饥饿与养生
百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系
厅长推荐学习资料（57）百岁中医谈饥饿与健康、长寿的关系根据日本人的研究成果，如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。
这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。
在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。
其实，不只是日本，根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。
饿，是一种养生法。
现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。
增生、息肉都迅速萎缩消失。
很多疾病，都和过度饱食有关。
例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。
而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。
相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。
脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。
脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。
久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在‘内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。
现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。
若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。
类似的情况，还有很多。
道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。
不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。
但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。
确实是健康身体的前提之一。
适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。
病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。
在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。
中医养生师教你长寿秘诀在于保持适度的饥饿感
中医养生师教你长寿秘诀在于保持适度的饥饿感中医学注重平衡和调节人体的阴阳平衡。
对于保持健康和长寿，中医认为保持适度的饥饿感是非常重要的。
适度的饥饿感可以促进新陈代谢，提高身体的免疫力，并减少慢性疾病的风险。
在这篇文章中，我们将深入探讨中医养生师教给我们的长寿秘诀。
一、饥饿感与长寿的关系根据中医的理论，适度的饥饿感有助于促进消化系统的正常运作。
在吃饭后，我们的消化系统需要更多的能量来消化食物。
如果我们经常过饱或频繁地进食，消化系统的负担就会很重，导致消化不良和代谢紊乱。
而适度的饥饿感可以让我们的消化系统得到充分休息，提高其功能。
适度的饥饿感还可以激活我们的自我修复机制。
当我们身体处于饥饿状态时，体内的细胞修复和再生过程会加速。
这有助于保持身体器官的健康和延缓细胞老化过程。
因此，适度的饥饿感与长寿的关系非常密切。
二、如何保持适度的饥饿感1. 控制进食量中医养生师建议我们在进餐时控制食物的摄入量。
我们应该适量的进食，不要过饱。
在享用美食时，要注意细嚼慢咽，以便更好地消化食物，并让脑部接收到食物摄入的信号，避免过度进食。
2. 合理安排饮食时间为了保持适度的饥饿感，中医养生师建议我们合理安排饮食时间。
正常的饭点时间是早餐、午餐和晚餐，不要随意吃零食或加餐。
中医养生师认为，定时定量的饮食可以帮助我们培养出良好的进食习惯，并使消化系统保持正常的工作节奏。
3. 食物选择要多样中医强调饮食的平衡和多样性。
我们应该合理搭配膳食，摄入各种蔬菜、水果、谷类、蛋白质、脂肪等。
避免偏食和过度依赖某种食物，保证身体摄入各种必需的营养素。
这样不仅有利于保持适度的饥饿感，还可以使身体获得全面的营养。
4. 饭后散步饭后散步可以促进食物的消化和吸收。
中医养生师建议我们在饭后进行适当的散步活动，有助于提高新陈代谢的速度。
同时，散步可以缓解饥饿感，使我们更容易保持适度的饥饿感。
三、适度饥饿感的好处1. 提高新陈代谢适度的饥饿感可以提高我们的新陈代谢水平。
专家谈养生,如何吃三顿饭,晚饭不吃,饿治百病
近日，中国首席健康专家，74岁的万承奎教授做客央视《人物周刊》，向全国电视观众讲述了他的健康、长寿、幸福"秘方"。
１．在健康问题上，你自己比老天爷管用万承奎教授说，世界卫生组织规定，个人的健康和寿命15%决定于遗传，10%决定于社会因素，8%决定于医疗条件，7%决定于气候影响，60%决定于自己。
在这个问题上，你自己比老天爷管用。
你知道吗？吃饭一定要是：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。
现在的人相反了，早上马虎，中午对付，晚上大吃大喝，这就是百病之根。
早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。
营养早餐必须具备几样东西：主食、豆浆、麦片加上苹果，主食必须要有蔬菜加水果。
假如只有两种以下的营养早餐，就属于低质量早餐。
现在我们中国人20%不吃早餐，50%—60%不会吃早餐，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。
２．全世界最不好的习惯是抽烟全世界最不好的五种习惯里面，第一号不好的习惯就是抽烟。
一生吸烟的人，要少活20年到25年，吸一次烟，少活11分钟。
我为什么比较年轻，比较健康，我一辈子没抽过烟。
谁在我面前抽烟，对不起，请你到外头抽，你可以自杀，你不能杀人。
大清早一起床就抽烟，尤其危害大。
抽烟的人，气管炎，肺气肿，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。
３．营养过剩一样中毒营养过剩了一样中毒。
你记住，一天吃东西有规定的：一、二、三、四、五、六。
每天一盘蔬菜，必须要八两到一斤；每天两个水果；每天三勺清油，不要超过25克；每天四两米饭或四个馒头；加上充足的植物蛋白质。
现在讲八杯水，每天一定要喝八杯水。
因为水就是人的生命。
现在很多人不会喝水，渴了才喝。
错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。
八杯茶行吗？茶不行，八杯咖啡呢？饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。
要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。
千万记住，水是人的生命。
４．人不是老死的，不是病死的，是气死的人哪能不生气？人是感情动物，喜怒忧思悲恐惊。
高兴就要笑，不高兴就要哭，生起气来还要骂两句呢，这是人感情丰富的表现。
饥饿竟然能养生
【养生】饥饿竟然能养生，神奇的生命密码如果一个人感到饿意后，只要一个小时后不进食，之后身体就会出现一种叫“长寿基因”的物质。
这种物质，具有强大的修复功能，对身体益处颇多。
在后续的跟踪中，适当饿肚子的那组人，比餐餐饱食的人，平均寿命和健康指数都要高出很多。
根据很多国家的研究，在人类的长寿因素中，不可少的一个要素，就是适当饿肚子。
饿，是一种养生法。
现代医学以研究证明，癌细胞经过三至五天完全断食，指喝适当的水，癌细胞迅速死亡。
增生、息肉都迅速萎缩消失。
很多疾病，都和过度饱食有关。
例如感冒，有时候，吃多了，积了食，再受点风寒，很容易引起感冒。
而感冒后，如果清一清肠胃，适度饿肚子，反倒容易痊愈。
相反，若是一味想着补充营养，多吃点东西，好增加抵抗力，结果反倒会加重感冒。
再比如，大多数人都有脾胃虚弱的问题。
脾虚胃寒，也都是饮食无度引起的。
脾胃长期处于过劳的状态，得不到适当的休息，功能自然日益消退。
久而久之，就成了脾胃虚寒的状态。
又如糖尿病、高血压、心脏病、肾脏病、肝脏病、瘫痪、老年痴呆等疾病，都与饮食无节制有密切关系。
在《黄帝内经》‘上古天真论’中，就告诉了后人，如要获得健康长寿，必须做到‘食饮有节’；在‘内经’全书中以有详细的说明，五味过度损五脏，烟酒其性猛烈，易耗散维持生命的元气。
现代医学已研究证明，过度的烟酒，可导致全身很多器官受损，引起180多种常见疑难病。
若要从根本上解决问题，还是得管好嘴巴，饿饿肚子。
类似的情况，还有很多。
道家的养生之法中，经常提到的一点，就是“辟谷”。
不食五谷，对芸芸众生来说，太过虚无缥缈，也不可行。
但由此可见的是，少吃一点，吃到七份饱就可以了。
确实是健康身体的前提之一。
适当饿肚子，可以让身体的器官得到休息。
病从口入，很多时候，疾病的发生不是因为吃得不够，反倒是因为吃得太多。
在不少古人的医书中，都将暴饮暴食、大鱼大肉称之为“烂肠之食”。
顾名思义，吃多了对身体健康的危害，不亚于砒霜之毒。
一日三餐比“饥饿疗法”更有助塑形
一日三餐比“饥饿疗法”更有助塑形韩国一项调查结果显示,保持正常的一日三餐比“饥饿疗法”更有助于保持体型。
专家指出,饥饿很容易诱发过量饮食和暴饮暴食。
空腹时间越长,摄入的食物转化为脂肪的比例越高,因此规律的饮食习惯才是正确的保持体型之道。
此外,少食多餐也是好办法。
如果不能保证正常的一日三餐,不妨准备些适当的零食,以缓解饥饿感,空腹时间最好不超过4小时。
吃黄瓜可美容、降血糖,但不宜过量黄瓜是一味可以美容的瓜菜,被称为“厨房里的美容剂”,经常食用或贴在皮肤上,能有效地抗皮肤老化,减少皱纹的产生,并可防止唇炎、口角炎。
黄瓜当水果生吃,不宜过多;黄瓜中维生素较少,因此常吃黄瓜时应同时吃些其他的蔬果;黄瓜尾部含有较多的苦味素,不要把“黄瓜头儿”全部丢掉;有肝病、心血管病、肠胃病以及高血压的人,不要吃腌黄瓜;脾胃虚弱、腹痛腹泻、肺寒咳嗽的老人应少吃。
人工日光浴致癌风险与烟草并列在进入夏季之前,越来越多的年轻人开始玩起“变色时尚”。
“一白遮百丑”再也不是当代人的审美观,很多年轻人开始在皮肤上做起“文章”,小麦色、金棕色、古铜色逐渐成为现代人“健康肤色”的一种标志,获得这些时尚肤色的最快捷途径就是——人工日光浴。
然而,近日世界卫生组织国际癌症研究机构却宣布,人工日光浴的致癌风险已被提升到最高等级,即人工日光浴与烟草和乙肝病毒的危害一样,能使人致癌。
人工日光浴的浴床灯主要靠放射较高强度的紫外线A和一些紫外线B来模拟太阳光谱,使皮肤在短时间内迅速晒黑。
这样晒黑的皮肤不能代表“健康”,反而有可能带来更多的健康隐患。
食用莴笋、竹笋、芦笋保肝防癌作用明显对于乙肝、肝硬化等肝病患者来说,可经常食用莴笋、竹笋、芦笋,因为这三种食物保肝防癌作用明显,具有消痰、利尿、解毒等功效。
莴笋:增食欲、防贫血。
含丰富的钙、胡萝卜素及维生素C,而莴笋素可促进胃液、消化酶及胆汁分泌。
竹笋:通便、排毒。
肠道中的大肠杆菌能把竹笋纤维素合成人体所需的维生素,还能与肠道中胆固醇代谢产物胆酸合成不能被吸收的复合废弃物排出体外。
空腹养生禅修小结
也就是说，人体生病的根本原因，在于身体的内环境被破 坏，给了病毒可乘之机。
空腹养生禅修
人要想不生病，或者从根本上治好那些慢性病，仅靠医药 是远远不够的。只有调整好身体的内环境，激发人体细胞 的活力、自愈力，排出毒素，身体才能处于健康状态。 空腹禅修是顺应自然的自然疗法。通过有规律的空腹，身 体状态得到调整，并阶段性地排除体内毒素，激发人体细 胞本身的修复能力，激发出内在活力。
空腹养生禅修
现代医学认为，所有的疾病都是源自于不平衡。 对各种不治之症，医学界归纳出六大原因：一、体液酸性， 是万病之源；二、细胞自身慢性中毒，毒素堆积，尤其是 宿便，会污染血液，引发疾病；三、组织细胞缺氧，体内 化学反应不充分；四、组织细胞营养不均衡；五、肠内的 生物微循环不通畅；六、自身免疫力被破坏……
空腹养生禅修
注意事项
1、空腹后三个月内，忌房事，以免真气外泄； 2、早餐、午餐减量，给肠胃留出空间来； 3、晚餐能不吃就不吃，能减量就减量；最好在六点前用餐； 4、每天坚持行禅一个小时； 5、师父调，好一阵子；自己调，好一辈子。
空腹养生禅修
以饮食为例
素：人的牙齿（平整）及肠道（长），和食肉类动物（尖啮、短）不同。 熟：熟透了吃，减少肠道疾病的发生。 热：热补阳气，冷盗阳气。 淡：利肝肾。空腹禅修之后，要减盐，否则肾压力大，腿会水肿。 软：利于肠胃消化、吸收。 少：尽量保持空腹的状态。
著名的唐三藏玄奘法师在《大唐西域记》中记载：凡是生病的，绝粒 7天，在这个期限内绝食的，大都痊愈了，如果过了7天还没好，再吃 药也不迟。
空腹养生禅修
《佛说停厨经》（敦煌遗书） 如来在涅槃前，告大众说：我超度后，芸芸众生，仍然经 历着大劫大难，仍然摆脱不了生老病死，这都是因为没有 断绝尘世间的饮食和五味。世界万物，美味佳肴，纵然辛 苦得到了、享受了，也会让人九孔长流、四大无常，让身 体产生废物，破坏人的体脉，垃圾沉淀在体内。求名利、 求美食，只会让人沉沦受苦。我教给你们停厨经，按照这 种方法诵读长。
《饮食与养生》PPT课件
一日三餐，定时定量
二、进食有时，三餐有别
• 俗话说：早吃好，午吃饱，晚吃少；夜晚减一口， 活到九十九；
• 早餐：谷物类食品、豆制品、奶及其制品、蔬菜等 ，尽量不吃油炸食品等。
肌肉松弛、身体衰弱、姿态不良 蛋白质又称为“恢复年轻的食物”
• 成年人蛋白质的需要量：
1. 2克/每公斤体重/每天
脂肪
如：猪油、牛油、羊油、花生油、豆油、 菜子油、茶油、棉油、粟米油等。是人 体的“燃料库”。
功能：
▪ 储备能量，供给热能。1克脂肪可释放 9千卡热能。
▪ 调节人体功能。 ▪ 防寒保暖、保护内脏、滋润皮肤。 ▪ 增加食欲，刺激消化液分泌。
➢医学研究人员检验了来自世界各地的尸 体之动脉，发现一个很明显的模式：
住在饱和油脂及胆固醇消耗量高的人群 ，动脉硬化的情形令人惊异的普遍，患 心脏病、中风的人也较多。
美国饮食喂猴子吃的实验
• 芝加哥大学，罗勃特‧怀斯乐医生及他的 同事们，拿标准美国饮食来喂一群短尾 猴；再拿饱和油脂、胆固醇及卡洛里都 比较低的饮食来喂第二群猴子。
一、二、三、四、五
1、一袋牛奶
每日需钙800毫克 一般饮食提供500毫克 一袋牛奶300毫克 缺钙三结果：
骨疼 龟背 骨折
2、250克碳水化合物
即：二百五十克至三百五十克碳水化 合物，相当于六两至八两主食。
3、三份蛋白：
瘦肉1两或鸡蛋1个 豆腐2两 鱼虾2两
最好的动物蛋白 ——鱼类蛋白质
最好的植物蛋白 ——黄豆蛋白
•来源： 谷类、豆类、干燥果实——含有不同量 的糖
饿治百病------饥饿疗法
饿治百病------饥饿疗法饿治百病------ 养⽣谈话说爱吃晚饭，是我们⼈类发⽣疾病的⼀个原因；也是许多疾病久治不愈的⼀个原因。
许多⼈认为，晚间饿了就要吃东西；其实不然；晚间饿了不吃东西，才是正常的。
1418年，明朝永乐皇帝朱棣的宠⾂——翰林学⼠胡⼴死了，享年只有37岁。
胡⼴是个⽂⼈，其特点是守⼝如瓶。
朱棣与他商量事，他是绝对不会泄露的；因此朱棣很喜欢他。
但是朱棣也很讨厌他，因为胡⼴爱吃晚饭。
在古代，⼀个⼈如果吃晚饭，就会被认为是放荡。
但是胡⼴说⾃⼰长期有病，⾝体⼗分虚弱；⼀顿饭吃不多，因此必需多吃⼏次饭。
朱棣也就原谅他了。
中医和佛教都说：“过午不⾷”。
所谓“午”，就是中午11点——13点，过了13点就不能再吃饭了。
饿了怎么办？可以喝果汁、吃⽔果。
中医和佛教提倡不吃晚饭，不是为了节约粮⾷；⽽是为了养⽣。
此外，中国⼈⼈吃饭还有许多规矩，⽐如：吃东西要把嘴唇闭上，不能巴击嘴。
⼜如：夹菜不能过界，只能在菜盘靠⾃⼰的⼀边夹菜。
再如：吃饭的时候不能说话。
但是最⼤的规矩是不准吃晚饭。
如果你吃晚饭，那么就要被视为不规矩。
那么官府就不允许你参加科举考试，可能你连个媳妇也找不到，⽽且你做买卖也很⿇烦。
胡⼴当了翰林之后，才开始吃晚饭。
诚如他⾃⼰说的，他⾃⼰长期有病，⾝体⼗分虚弱；⼀顿饭吃不多，因此要吃晚饭；⽽且晚饭⾮常丰盛。
然⽽胡⼴的⾝体并没有因为吃晚饭⽽强壮起来，反⽽⽑病越来越多。
于是就吃死了。
（1）过去，我们汉族⼈不吃晚饭。
俗话说：“马不吃夜草不肥。
”。
同样的道理，⼈不吃晚饭也不会肥胖。
⽬前⼤多数⼈群太肥胖，据说，在美国⼤约有60％的⼈群是胖⼦；然⽽美国⼈的饭量并不⼤。
这是为什么呢？这是因为美国⼈爱吃晚饭和夜宵。
为什么吃晚饭和夜宵会肥胖呢？因为⼈在夜⾥睡觉不消耗热量，因此吃进去⼤量的热量就会转化为脂肪。
这些脂肪存积在肾囊⾥，那么肚⼦就丰满了，然后肚⼦就越来越⼤了。
当然这些脂肪也分布在⾝体各个部位，诸如：⽪下、⾎液、⼼肌、肝赃等，这造成了⼈体功能的减退。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
饥饿与养生（青岛松山医院贺孟泉266021）“饥饿与养生”，也称为“饥饿疗法与养生”。
其实是一个非常复杂的新课题，近年来随着人们对于形体美的要求。
许多人都对饥饿与养生，饥饿与健身有了不同的认识和理解。
饥饿与养生的关系是密切的，许多疾病通过饥饿疗法可以控制病情或治疗一些慢性病，从长寿学的角度饥饿与长寿也是有一定的关系，研究发现长寿老人中饱食的人少，体胖的人少，高蛋白高脂肪高热量饮食的人少。
粗茶淡饭保养身体，粗茶淡饭有利于长寿。
一、饥饿养生的基本概念1、节食：节食主要指控制饮食的量和控制饮食的能量，以达到健身目的。
来自节食的语言如：“过午不食”，“每顿省一口，活到九十九”，“饭吃八成饱，到老肠胃好”，“饮食有节，起居有常”。
2、饥饿：营养学上所称的饥饿指机体未能得到或未能充分得到自身营养所需的氧、热能或营养素的状态。
一般泛称的饥饿主要指热能不足。
热能充足与否是划分“饥”、“饱”的基本标志。
饥饿感是人体下丘脑控制的，饥饿感在人体是因人而异，有人耐受饥饿的能力较强，有人耐受性极差。
3、饥饿疗法：用饥饿的方法来检查、治疗疾病，称之为“饥饿疗法”。
在医学模式转变的当今，医疗的目的已不是单纯治病，而是对“健康”这个大的概念，所以“饥饿疗法”也该担负起防病健身的重任。
饥饿疗法是上世纪国外盛行的一种健身减肥方法，但是近年来大家对于饥饿疗法有不同的认识，因为饥饿带给人类的不单纯是养生和健身，同时也有一些负面影响。
4、低热量饮食：食物摄入量比正常生活情况下少，是平时进食量的20%-30%。
如一个人每天需要摄入2000卡热量，只摄入1500-1600卡热量，就是“低热量饮食”。
另外低热量饮食也是指含有淀粉、糖类等碳水化合物较少的食物也叫“低热量饮食”。
减少热量摄入，限制热量摄入是老年人健康长寿的方法之一，因为它可以减少心血管疾病和其他慢性疾病的发生。
5、隐性饥饿：维生素和微量元素称为微量营养素，这一类物质的缺乏并无饥饿的感觉。
所以，如今现代都市人吃饱了，也面临营养失衡而导致“隐性饥饿”。
6、辟谷术：辟谷又叫“断谷”，与道教的异引有关，能够激发人体的潜能，分为“完成断食疗法”和“不完成断食疗法”。
在养生学中我们不推荐道教的辟谷术。
7、控食清道夫疗法：近年来有人使用控制饮食或者节食的方法，再加上使用一些食物或者药物来清洁肠道，起到清理肠道，养生健身的作用。
二、饥饿养生对于人体的生理学变化1、适度的饥饿可以激发人体的免疫系统，增加机体的免疫力、2、饥饿可使人体产生内源性的某些因子，调整机体的内环境的稳定。
饥饿可以产生一种饥饿激素（Ghrelin）能够促进大脑神经细胞生长，可预防和治疗老年性痴呆。
3、适当的饥饿方法可以使体内自由基得到清除，起到抗衰老的作用。
4、饥饿能够使机体的脂肪分解，起到降低血脂，降低血糖和减肥的作用。
5、适度的饥饿能使人体的生命环境得到重新调整。
6、饥饿可以修整人体衰老的基因，对某些衰老的基因片断整修，是延长寿命的方法之一。
7、轻微的饥饿有助于健身。
三、饥饿对于人体的病理变化1、长期或者严重的饥饿可以引起人体的肾功能衰竭。
2、引起机体水与电解质的紊乱。
3、饥饿可能引起人体胰岛素分泌紊乱，出现反应性的低血糖或者早期糖尿病。
4、人体极低的卡路里（每天低于800卡）的蛋白质饮食，会引起严重的疾病。
四、饥饿养生的适应症1、饥饿养生适合于健康人群。
2、高脂血症、肥胖以及慢性生活方式疾病。
3、急性发烧和腹泻的病人五、中医对于饥饿的认识中医历来推崇“饮食有节”。
《黄帝内径》有“法于阴阳，和于术数，饮食有节”的记载，后来被世人认为养生长寿之经典，不断发扬光大。
医仙孙思邈寿享101岁，他在总结长寿时说：“饮食过多则积聚，不利于长寿”。
现代医学证实饮食过多，会增加消化系统负担导致消化不良。
长期饮食过多更容易诱发慢性生活方式疾病。
《黄帝内经素问》中强调“饮食有节”，主要是指饮食应该定时定量，食不过饱，这是古代饮食养生的首要原则。
“饮食自倍，脾胃乃伤”，饱食是脾胃受伤的一个重要原因。
唐代名医孙思邈有“三少”的神仙诀：“口中言少，心中事少，腹中食少”。
宋代名士苏东坡有名句“三养”，“安分养福，宽胃养气，省责养财”。
中医认为：人体对消化、吸收、输布，主要靠脾胃来完成。
进食量少，饥饱适中，则脾胃足以承受。
消化、吸收功能运转正常，人体可及时得到营养供应，以保证各种生理功能活动。
反之，过饥或过饱，都对人体健康不利。
中医也认为过分饥饿，则机体营养来源不足，无以保证营养供给。
消耗大于补充，就会使机体逐渐衰弱，势必影响健康。
反之，饮食过量，在短时间内突然进食大量食物，势必加重胃肠负担，食物停留在肠胃，不能及时消化，就影响营养的吸收和输布，脾胃功能因承受过重，亦会损伤。
其结果，都难以供给人体生命所需要的足够营养。
气血化生之源不足，必然导致疾病的发生，无益于健康。
《管子》说：“饮食节，……则身利而寿命益”，“饮食不节……则形累而寿命损”。
《千金要方.养性序》进而指出：“不欲极饥而食，食不可过饱，不欲极渴而饮，饮不可过多。
饱食过多，则结积聚，渴饮过多，则成痰痹”，人在大饥大渴时，最容易过饮过食，急食暴饮。
所以在饥渴难忍时，应缓慢进食，避免身体受到伤害。
六、节食的方法学探讨1、不吃主食能否是饥饿养生的方法？回答应该是，否！饥饿养生主要是指饮食热量的控制，饮食量的减少，而且饮食量的减少在日常饮食量的30%左右，这样才能够起到饥饿与养生的目的。
2、节食与饥饿的区别，节食养生与饥饿养生从原理上是有区别的，它的区别主要是“饥饿感”的区别。
3、饥饿养生的均衡营养，标准的饥饿养生应该是均衡的营养，这要设计一个“个性化”的食谱，人体的七大营养素均衡的减少，但是又能够保证人体营养的需求。
4、饥饿养生的择食，这将是非常重要的问题，人体饥饿以后择食的选择是保证饥饿养生效果的前提，可以进食一些能够尽快升高血糖的食物，如汤类，流质饮食，半流质饮食等。
5、保证饥饿养生的热量和能量：热量和能量的消耗是人体衰老的原因和基础，美国科学家研究饥饿时热量消耗应该是低的，能量消耗也是低的，这样人的寿命才能延长。
When you are old and grey and full of sleep,And nodding by the fire, take down this book,And slowly read, and dream of the soft lookYour eyes had once, and of their shadows deep;How many loved your moments of glad grace,And loved your beauty with love false or true,But one man loved the pilgrim soul in you,And loved the sorrows of your changing face; And bending down beside the glowing bars, Murmur, a little sadly, how love fledAnd paced upon the mountains overheadAnd hid his face amid a crowd of stars.The furthest distance in the worldIs not between life and deathBut when I stand in front of youYet you don't know thatI love you.The furthest distance in the worldIs not when I stand in front of youYet you can't see my loveBut when undoubtedly knowing the love from both Yet cannot be together.The furthest distance in the worldIs not being apart while being in loveBut when I plainly cannot resist the yearningYet pretending you have never been in my heart.The furthest distance in the worldIs not struggling against the tidesBut using one's indifferent heartTo dig an uncrossable riverFor the one who loves you.倚窗远眺，目光目光尽处必有一座山，那影影绰绰的黛绿色的影，是春天的颜色。
周遭流岚升腾，没露出那真实的面孔。
面对那流转的薄雾，我会幻想，那里有一个世外桃源。
在天阶夜色凉如水的夏夜，我会静静地，静静地，等待一场流星雨的来临…许下一个愿望，不乞求去实现，至少，曾经，有那么一刻，我那还未枯萎的，青春的，诗意的心，在我最美的年华里，同星空做了一次灵魂的交流…秋日里，阳光并不刺眼，天空是一碧如洗的蓝，点缀着飘逸的流云。
偶尔，一片飞舞的落叶，会飘到我的窗前。
斑驳的印迹里，携刻着深秋的颜色。
在一个落雪的晨，这纷纷扬扬的雪，飘落着一如千年前的洁白。
窗外，是未被污染的银白色世界。
我会去迎接，这人间的圣洁。
在这流转的岁月里，有着流转的四季，还有一颗流转的心，亘古不变的心。