选修课心理学 知识点

心理学研究的第一个问题（方向）：人们为什么想要心理测验，即使知道他不真实？--是想通过心里测验来了解自己内心的心理活动了解自己内心深处连自己都不知道的事。

研究的第二个问题通过人的微表情来判断真假（研究行为）*心理学是什么心理学事研究心理过程和行为的科学研究内容: 心理过程以及行为研究对象：人*心理学的目标精确的描述清晰的解释客观的预测行为的控制*发展史亚里士多德灵魂论—第一部心理学专著（心理学有漫长的过去只有短暂的历史）梅兰克森首次提出“心理学”*科学心理学的建立1879年德国人冯特—心理学之父在莱比锡大学创立了第一个心理学实验室（心理学才从哲学中脱离出来成为一门独立的科学）*主要学派和研究取向（三股势力五种取向九大学派）第一股势力：19世纪末20世纪初精神分析学派（佛洛依德，奥地利人）关注精神疾病患者及其产生心理疾病的原因第二股势力20世纪初的行为主义学派（华生）研究个体行为主张用实验的方法研究心理学第三股势力20世纪中期人体主义学派（马斯洛）强调人的尊严价值和自我实现关注人的发展和成长*心理学起源于德国发展于美国在中国事蔡元培首次提出1917年陈大齐创立我国第一个哲理学实验室出版心理学大纲*心理学的学科分支—心理学遍布那些领域生理心理学（遗传）社会心理学（环境）---两大支柱性学科生理心理学—心理活动、行为的生理机制或者脑机制（神经科学取向）*几种主要的神经递质：一种化学物质#多巴胺位置大脑功能—动作控制快乐和奖赏注意力缺—帕金森综合征增多—预约满足感过量—精神分裂症#内啡肽位置大脑脊髓功能—疼痛抑制愉悦感食欲安慰剂#羟色胺位置大脑脊髓功能—睡眠饮食情绪疼痛抑郁不足—抑郁症*脑的结构和功能旧脑—呼吸睡觉吃喝等活动人和动物都有情绪机—情绪记忆动机大脑皮层（新脑）人类独有—高级认知活动思考判断语言评价*社会心理学个体群体的社会心理现象强调社会情境的重要作用社会思维社会影响社会关系我们的态度从众偏见吸引我们的判断说服团体喜爱助人我们的信念*心理现象和行为是遗传和环境相互作用的结果*集中常见的社会影响现象1.多在人前晃—曝光效应2，保持微笑---第一印象效应3，从众---和别人一样*社会关系---1.接近性2，熟悉性3，相似性，4，外表吸引力心理学的研究方法*科学方法中的主试和被试*观察法—男孩比女孩更具有攻击性吗？相关法—颜值爆表的人是否智商也报表实验法—一种新的治疗感冒的药物对治疗感冒是否有效测量法---学校想要了解本届新生的心理健康调查法—女生是否比男生更爱看韩剧#个案法：医生的问诊对象是个体或者小群体相关法其中必须有两个变量实验法—寻找事物之间的因果关系感知觉感觉反应的是客观事物的个别属性知觉反应的事对客观事物的整体认识声音是感觉具体是什么声音才是知觉知觉不是感觉的简单相加：感觉和知觉都是对客观事物的直接反应两者只能帮助我们认识事物的外部特征和外部联系感觉是知觉的基础知觉是感觉的深入认识感觉知觉内容个别属性整体认知反应机制单个分析器活动多个~联合的结果影响因素物理属性物理特性和知觉者本身的特点反应层次生理心理活动心里活动知觉的结果是在过去的经验的基础上产生的*感觉的作用感觉剥夺实验感觉的作用：生存和耽于生色感觉是一切高级心里活动的前提知觉的作用构造对世界的印象观察，分辨，确认*感觉的一般规律感受性与感受阈限远距离感觉（视觉听觉）近距离感觉（嗅觉皮肤觉包括温度触觉内部感觉（运动平衡内脏感觉）部分色盲（只有红绿黄蓝色看到的事不同明度的灰其他正常）耳朵里的前庭器官和平衡觉有关感受性—是指人对适宜刺激的感觉能力感受阈限—是恰好能够引起某种感觉并且持续一定时间的刺激量感受性和感受阈限成反比关系*常见的感觉现象---感觉适应感觉后像视觉负后像：白—黑（看黑色事物过久结束后出现的后像是白色）（白后像）黄蓝红绿*知觉的一般规律知觉的特性—选择性整体性理解性恒常性选择性（知觉的对象与背景）对象与背景是相互依存相互转换的知觉定势发生在前面的知觉直接影响到后面的知觉产生了对后续知觉的抓被状态整体向---整体与部分的关系理解性---理解在知觉中的作用恒常性：当知觉的客观条件在一定范围内改变时知觉的印象仍然不变大小恒常性形状恒常性颜色恒常性*几种主要的知觉类型1.深度知觉半段物体元近距离的知觉时间知觉时间的流逝长短快慢等等的感受与判断运动知觉真动知觉似动知觉（动景运动电影广告等等）自动运动（游动效应）诱动知觉*错觉我们的知觉右手不能正确的表现外界事物而出现种种外区错觉是正常的意识和注意意识的内容意识是对我们自身对行为对周围世界的觉知是人类特有的心理现象并总是处于不同的状态无意识是相对于意识而言的是不曾被个体察觉的心理活动或者心理过程自动化的行为不受意识控制没有察觉到的行为也会有影响没注意不等于没有做没听见不等于没记住没看见不代表不存在*精神分析学派中的潜意识19世纪末20世纪初奥地利人佛洛依德创立了精神分析学派意识是冰山一角意识：当前注意到心理活动潜意识-----收到压抑的没有被意识到的心理活动代表着人类更加深层更原始更根本的心里能量力比多：身体器官的快感俄底浦斯：恋父或者恋母情节前意识：调解意识和潜意识的中介机制*几种意识状态1.睡眠（五个不同的睡眠阶段）#1轻度睡眠---10min左右有时候会出现表象；#2出现瞪眼锭大约持续20min 个体很难唤醒；#3肌肉开始更加放松；#4真正地深入睡眠（睡眠）梦呓梦游尿床；#5快速眼动睡眠（REM rapid eye movement ）特点---眼球上下左右运动；生理上心律加快且不规则血压升高中，呼吸急促身体是麻痹状态；梦境出现每晚快速眼动睡眠约占整个睡眠的20%~25%在我们的睡眠前半夜主要是三四阶段后半夜主要是一二阶段以及梦境的出现失眠：就是睡眠时长是指石记水面时间过短（包括入睡困难夜间频繁觉醒以及早醒）或者睡眠正常但是无睡眠感如何让人睡的更好：改善睡眠环境提高睡眠体验；白天进行锻炼（至少在睡前6个小时）；讲咖啡因尼古丁酒精拒之门外；不要把床当成万能的地方；避免服用安眠药；忍住悲伤规律作息；尽量不睡顺其自然睡眠呼吸暂停-----是一种人在睡觉额时候出现呼吸困难的情况不断醒来；发作性睡眠：短暂的*白日梦和冥想白日梦：人们在清醒状态下构造的幻想更多的收到认为的控制冥想一红集中注意力改变意识状态的方法后来广泛的运用于心理活动的课程中以减少焦虑启心智获得内心的平衡催眠（介于清醒和睡眠之间的状态）在某种特殊情况中在催眠师的诱导下个体意识状态得以改变从而处于对他人暗示的易感性提高的一种恍惚状态（在催眠状态下更容易接受催眠时的按时对催眠师的指示更加顺从）催眠的起源19世纪苏格兰医生布雷德提出了用催眠替代麻醉的说法催眠的用途广泛用于心理治疗医学犯罪等领域催眠的时候的表现：主动性反应降低；注意窄化；旧记忆还原；强烈的情绪表达暗示接受性增高角色扮演催眠中经验失忆容易被催眠的人：平时喜欢沉思幻想经常做情节生动的白日梦；依赖性强等等*注意的分类1.不随意注意（很明显的无预定目的）2.随意注意（还有预定目的的，需要意志努力的的专注）注意的品质（特性）1.选择性注意：在同时呈现的一种或者一种以上的刺激中选择一种进行注意而忽略令一种或者几种2.持续性注意：注意的稳定性只专注一个物体注意的动摇就是注意在短时间内的起伏波动是注意的周期性变化注意的转移和分散转移是指根据任务要求主动将注意转向另一个物体分散是指注意离开应当注意的物体分散到无关的其他物体上分配性注意（如开车时）情绪*什么是情绪是人堆客观事物的态度体验以及相应的行为反应对客观事物是否符合自身需要的态度体验*情绪的表现形式情绪：主观体验（个体对不同情绪的自我感受）外部表现（面部体态语调行为方式）生理唤醒（有情绪产生的生理反应）语调表情：通过音调音速音响的变化来表现各种情绪状态生理唤醒（不同情绪状态身体会呈现不同的颜色）、*情绪分类---基本情绪和社会情绪不同情绪唤醒水平和活动效率的关系情绪唤醒水平和活动效率之间是倒U曲线的关系中等强度的情绪唤醒水平有利于任务的完成。

在较容易的任务重情绪唤醒的最佳唤醒水平较高在胶南的任务中则。

较低*情绪与健康积极情绪和健康---愉快而平稳的情绪喜心怒肝哀肺恐肾思脾消极情绪的特点过于强烈的情绪反应持久性的消极情绪抑郁症：是一种常见的心境障碍以显著而持久的心境低落为主要特征特点：睡眠饮食兴趣爱好惊人的数据：3.5亿抑郁症患者40%遗传倾向25%女性15%男性对抑郁症的正确理解抑郁症是一种心理疾病有着深刻的生理（血清素5-羟色胺）和生物学根源增加血清素含量补充色氨酸花豆小米鱼类牛奶豆类；；运动慢跑20/30min抑郁症是众多情绪感受市场的并发状态它包含的不仅仅是悲伤还包括疲倦焦虑自责绝望抑郁症是有很多种可能的起因的思考题：ABC理论？结合你的实际情况如何运用ABC理论进行情绪调节？除此之外你还介意运用哪些情绪调节的方法？ABC理论由美国心理学家阿尔伯特-艾利斯提出ABC理论1.C是由于B对A的认知评价体验引起的2.A得性质和意义与情绪没有关系错误理论—C是直接由A导致的情绪产生的原因：需要和信念ABC理论：Activating events 诱发性事件beliefs 个体在遇到诱发事件之后相应而生的信念在ABC理论中引起不好的信念成为不合理信念如果B合理—C适应的情绪和行为如果B不合理---情绪困扰和不适应行为不合理信念的三个特征1.绝对化的要求---认为某一事情必然要发生或者不要发生这种特征常常与“必须”“应该”想联系如：我必须是个快乐的人2.过分概括化---以偏概全的不合理的思维方式以一件事情或者某件事情来评价自身或者他人的整体价值3.糟糕至极---把事情的可能后果想象推论到一个非常可怕非常糟糕甚至是灭顶之灾把不合理信念调正的是观念调整情绪调节的方法1.认知调节方法（认知可理解为ABC理论中的B）请在纸上写下ABC的对应事件细腻难和情绪对于不合理信念你可以：有什么证据支持原来的想法？有无其他不同的想法（正性思考）？就算原来的想法合理那又如何？2.注意力转移法把注意力转移到是自己开心的事情上或者暂时休息如跑步散步旅游3.合理宣泄发听音乐哭运动找人倾诉4.寻求社会支持亲人朋友老师等等都有可能为你提供情感支持和实质性帮助记忆什么是记忆---在头脑中积累和保存个体经验的心理过程*记忆的三个基本加工过程#编码：将信息输入到记忆的过程#存储：将信息保存#提取：查找已存储的信息*记忆的神经生理机制—记忆痕迹海马（脑中）：对信息进行编码一个海马体手上的人我们称之为：活在过去的人杏仁核（脑中）与情感记忆有关思考题：记忆的三系统理论？集合你所学到的记忆的心理学知识如何提高记忆效率？除此之外你还可以运用那些提高记忆效率的方法？*记忆的三系统理论根据信息保持时间的长短讲记忆分为感觉记忆短时记忆长时记忆感觉记忆–当客观刺激停止之后感觉信息在一个很短的时间内保持下来（没机记住的消退的不断更新的）*感觉记忆的种类-----感觉记忆的两种主要编码形式图像记忆---通过视觉获得的感觉记忆声象记忆=-----通过听觉来获得记忆*感觉记忆的特点保持时间十分短暂（图像记忆1S 声象记忆2/3秒）鲜明的形象性容量较大但是十分有限不具备意义*短时记忆---对信息的保存时间大概是一分钟左右是信息从感觉记忆到长时间记忆的国度短时记忆的容量---组块----若干个但歌词集（字母）组合而成的较大的信息单位神奇的7加减2组合短时记忆保存的信息容量是7（正负）2个组块即我们短时记忆只能记住5~9个组块一个组块怎样组合依据我们过去的知识经验而定*影响短时记忆的音速觉醒状态10:30左右是记忆广度的高峰组块----知识经验决定组块的数量短时记忆的储存：复述---不停的重复短时记忆中的信息目的信息保存在短时记忆中复述也能够把信息从短时记忆转到长时记忆只是两种复述不同前者是机械复述后者是精细复述*记忆的三系统理论感觉信息=====感觉记忆，短时记忆画面（图像），===（编码）== 视觉编码声音（声像），听觉编码5秒内遗忘一分钟内遗忘【机械复述】} 【精细复述】} 【长时记忆】将信息保存将信息转移到一分钟以上在短时记忆长时记忆容量无限长时记忆：对信息的存储时间在一分钟以上的记忆存储时间长容量无限长时间的回忆----唤醒长时记忆*闪光灯记忆-----昙花一现的瞬间；围绕找一个特殊重要的或者令人难忘深刻的事情法还是能一次就能有长时记忆*舌尖现象虽然感到知道却又无法回忆信息的现象*信息提取的方式---回忆和再认回忆---人们过去经历过的事物在人脑中重现的过程再认----人们甘志国思考过或者体验过的事物当它再度呈现的时候能够认识的心里过程*记忆的几种分类陈述性记忆和程序性记忆陈述性记忆：对于事实和事件的记忆程序性记忆：关于技术和习惯的记忆如何做事情例如运动技能知识技能等等*语义记忆和情景记忆语义记忆对于一般的知识和实施以及推论事实所用的逻辑规则的记忆情景记忆人们对发生在特定时间地点事件的记忆*长时记忆包括程序性记忆和陈述性记忆陈述性记忆包括语义记忆和情景记忆信息容量大感觉记忆和长时记忆都有*记忆的一般规律1. 遗忘曲线（艾宾浩斯遗忘曲线）德国心理学家艾宾浩斯在1885年发表的著作《记忆》使他成为第一位对记忆这种高级心理过程进行科学定量研究的心理学家#学习之后遗忘立即开始；；遗忘的速度并不是恒定的是先快后慢最后逐渐稳定下来；；重新学习要比第一次学习容易心理学家发信啊对于下述信息，我们往往能够形成最完整准确的记忆：集中注意获取的信息；；我们感兴趣形象的信息；；引发我们情绪的信息；；与过去经历相联系的信息；；经过复述的信息*为什么会发生遗忘1.编码不足加工程度不慎信息就没能进入到长时记忆无从提取2. 记忆衰退记忆痕迹的补刀强化而逐渐减弱直到最后消退3.干扰说（干扰材料）以往是由于在学习和回忆之间收到了其他刺激的干扰所致遗忘过程中存在两种类型的干扰：前摄抑制和倒摄抑制*前摄抑制：先前学习的材料对记忆和回忆后学习的材料产生干扰作用倒摄抑制：后学习的材料对识记和回忆先学习的材料产生干扰的作用前摄抑制和倒摄抑制：*系列位置效应：最后呈现的材料遗忘的最少最易回忆叫做近因效应。