高血糖孕妇食谱-血糖高孕妇三顿饭食谱
血糖高孕妇的营养餐
孕妇后期易得缺铁性贫血，含铁丰富的食物；
动物血，肝脏，瘦肉，多吃蔬菜促进铁的吸收
每天吃400g-500g蔬菜
注意：（饭前·中），适当老火靓汤实用，饭后适当运动，注意控制糖分摄入，按照推荐的食物自行搭配，每天食物要多样（15-20）种，保证胎儿营养需要！！！！
血糖高孕妇的营养餐
针对28周以上（7个月）有高血糖的孕妇，建议：少吃多餐
少糖分的摄入，控制高糖分的水果，点心，和主食（碳水化合物）.多吃杂粮，豆类，饭后三餐适当运动，血糖将得到很好的控制！！
餐次 食物名称 食物种类和数量
早晨 红豆大米粥 红豆15g 大米30g
鸡蛋 鸡蛋60g
苹果 苹果100g
早点 低糖高钙牛奶 牛奶300ml
核桃仁 核桃15g
午餐 杂米饭 粳米80g黑米40g
番茄西芹炖牛肉 番茄60g牛肉50g
清炒油麦菜 油麦菜100g Biblioteka 午点 酸奶 酸奶150ml
晚餐 小米燕麦粥 小米20g 燕麦15g
猪肝炒菠菜 猪肝50g菠菜100g
蘑菇炒莴苣 蘑菇100g莴苣100g
晚点 梨 梨100g
推荐食物: 苦瓜，西芹，青椒，鱼类，豆类，黑木 奶类
忌食： 谷类：小麦粉面条，富强粉馒头，米饭，
薯类： 土豆，红白署
蔬菜类： 胡萝卜，南瓜
水果类： 西瓜，荔子，龙眼
素食品： 白面包，饼干，高糖糕点
推荐水果：苹果，梨，桃，李子，樱桃，猕猴桃，柑，柚。
每天250g/d 分餐吃
孕期注意补充含叶酸丰富的食物；
猪肝，鸡蛋，韭菜，菠菜，花生（去皮）坚果，利于胎儿的神经发育。
孕妇餐谱(孕期糖尿病)
注：
7.有想吃的东西，提前说，查好是否可以吃，以及吃的量，提前准备。
1.每周的菜谱可以在周内调整，一周内保持营养均衡。
热量与营养依据身体需要
2.每周六和周日制定下一周的计划，并在前一天的晚上确定喜好。
3.尽力做到色香味俱全。
4.自己在公司餐厅吃饭，主食如果是米饭和馒头尽量少吃，多吃菜，米饭保证在
5.可以多加菜类补充营养，尤其是有营养的鱼类和虾类，可以吃三个菜，不要吃
6.控制吃东西的速度，慢慢吃，饿了就吃点零食，主要以苏打饼干，牛奶，咸切
体需要定量配置，保持身体健康、舒适。
保证在100g左右（1小碗2两米饭）。
不要吃含糖和淀粉高的糖，如土豆地瓜山芋等，红烧类少吃。
，咸切片等含糖量低的食物，水果一天最多不要吃超过两个，由于是多糖水果，奶茶，咖啡类告别
类告别。
适当运动，不让自己累到，粗纤维的可以吃。
孕妇血糖高可以吃什么控糖,孕妇控制血糖食谱,总结的太精辟了!
孕妇血糖高可以吃什么控糖,孕妇控制血糖食谱,总结的太精辟了！孕妇血糖高可以吃什么控糖,孕妇控制血糖食谱,总结的太精辟了！调查显示，中国每10个成年人中就有1名糖尿病患者，而这种病症又是比较隐匿的，“甜蜜”之中暗藏杀机。
近年来我国糖尿病患者呈现年轻化趋势，其中孕妇患妊娠高血糖的几率也越来越高，孕妇血糖高发病率在百分之15左右，胎盘是胎儿的附属器.官，它的功能非常强大。
不但能提供胎儿生长所需的营养，胎盘还会分泌大量激愫，如果孕期缺少补充'HICIBI控糖”就会产生抵抗胰岛素功能的激愫，使得胰岛功能下降，这样很容易造成孕妇血糖偏高。
除此之外，吃什么，饮食习惯是造成孕期血糖偏高的重要原因。
食谱中高淀粉、高脂类食物相对容易发生糖代谢异常。
“中国有俗话说，生个大胖娃娃。
忽略孕妇控制血糖，其实这是个认识误区，生孩子不是越大越好。
有的孕妇一怀孕就使劲吃，再加上运动少，导致孕期体重增长过度，进而诱发血糖偏高。
（孕妇血糖高可以吃什么控糖,孕妇控制血糖食谱,总结的太精辟了！）“HICIBI”血糖研究院指出妊娠高血糖的危害如果孕期血糖高，对妈妈和胎儿有什么影响你知道吗？妊娠高血糖的危害：1.难产或剖宫产。
当孕妇血糖被控制时，胎儿体重就会接近正常，因此妊娠期糖尿病孕妇也会顺利分娩，但若血糖未能控制，出现巨大儿，易发生相对头盆不称，不能正常分娩，只好采取剖宫产，虽然在目前条件下，剖宫产是安荃的，但任何手.术都会带来并发症，尤其是患有糖尿病的孕妇。
2.感.染机会增加。
妊娠期尿糖病发生感.染的机会大大增加，尤其是会阴.部、生殖道、膀胱尿路感.染等。
3.巨大儿。
妊娠期尿糖病孕妇血液内过多的葡萄糖会经过胎盘进入胎儿体内，使得胎儿产生大量胰岛素以降低血糖，高血糖及高胰岛素导致胎儿体重增加，因而出现巨大儿，分娩的难度增大，往往需要剖宫产。
4.妊娠高血压综合征。
妊娠期尿糖病的孕妇可能出现严重的妊娠并发症，即妊娠高血压综合征，此时孕妇的血压升高，全身水月中，对孕妇和胎儿都会产生严重不好影响。
孕期血糖高食谱
经典食谱1早餐：豆腐脑250克、杂粮馒头50克、水煮鸡蛋一个50克早点：苏打饼干25克午餐：盐水河虾100克、木耳炒白菜190克、虾皮冬瓜汤100克、荞麦面条100克午点：黄瓜汁150克晚餐：青椒肉丝130克、丝瓜鸡蛋汤100克、芹菜拌海米110克、糙米饭100克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱2早餐：牛奶220克、蒸鸡蛋羹50克、杂粮馒头50克早点：咸切片面包午餐：炒苋菜150克、冬瓜肉片汤125克、莴笋炒肉片125克、二米饭100克（大米和小米）午点：黄瓜150克晚餐：红烧豆腐50克、清蒸鱼100克、蔬菜水饺200克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱3早餐：煮鸡蛋50克、小米粥50克、牛奶220克早点：豆腐脑250克午餐：拌黄瓜80克、炒绿豆芽200克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、虾皮菜秧榨菜汤150克午点：梨100克晚餐：青椒肉丝130克、芹菜炒肉130克、二米饭100克、三丝紫菜汤110克晚点：西红柿150克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱4早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、麦麸面包60克早点：花卷30克午餐：米饭100克、黑木耳烩豆腐70克、萝卜丝汤150克、青豆虾仁70克午点：橙子150克晚餐：鲜蘑清汤90克、二米饭100克、蒸扁鱼100克、炒苋菜150克晚点：牛奶220克其他：色拉油40克、盐4克经典食谱5早餐：酱蛋50克、豆浆200克、麦麸面包50克早点：柚150克午餐：二米饭100克、丝瓜鸡蛋汤100克、白斩鸡50克、苦瓜炒肉丝125克午点：小花卷30克、西红柿150克晚餐：二米饭100克、小白菜汤120克、凉拌海带100克、洋葱炒鳝丝150克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱6早餐：煮鸡蛋50克、牛奶220克、燕麦片粥50克早点：桃子100克午餐：韭菜炒肉180克、二米饭100饭、鲫鱼豆腐汤180克午点：黄瓜150克晚餐：米饭100克、冬瓜汤100克、盐水鸭50克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱7早餐：煮鸡蛋50克、豆浆200克、煮玉米棒100克早点：咸切片面包25克、西红柿150克午餐：盐水河虾100克、二米饭100克、小白菜豆腐汤150克、蒜泥空心菜150克午点：猕候桃150克晚餐：炝莴笋150克、红烧清鱼100克、萝卜丝汤175克、荞麦面条100克晚点：牛奶200克其他：色拉油25克、盐4克经典食谱8早餐：煮鸡蛋50克、花卷50克、拌黄瓜80克早点：咸切片面包50克午餐：清蒸鲈鱼100克、二米饭100克、冬瓜汤110克、菜花炒胡萝卜150克午点：桃子晚餐：煎饼50克、炒青菜150克、芹菜拌虾仁130克、烧鳝段80克、荞麦粥50克晚点：牛奶220克其他：色拉油25克、盐4克食谱1早餐：苏打饼干1两牛奶150毫升午餐：米饭1两，猪舌30克，莴苣笋300克，豆油10克，梨250克晚餐：面条1两，豆腐50克，荠菜150克，鸭蛋1个，豆油10克食谱2早餐：豆浆300毫升，鸡蛋l个(50克)，馒头1两，咸菜少许午餐：米饭1两，虾仁炒油菜(虾仁50克、油菜200克、烹调油10克)晚餐：米糕1两，肉丝炒芹莱丝(肉50克、芹莱150克、烹调油10克)，拍拌黄瓜(黄瓜150克)二、1400千卡能量食谱食谱1早餐：馒头1两，豆奶300毫升午餐：面条1.5两，瘦牛肉75克，豆腐160克，洋葱120克，草莓300克，豆油10克晚餐：米饭2两，瘦猪肉30克，茭白250克，豆油10克食谱2早餐：豆浆300毫升，煮鸡蛋1个，小烧饼1两，泡菜少许午餐：米饭1.5两，葱烧海参(葱30克、水发海参300克、烹调油10克)，小白莱汤(小白菜150克、烹调油2克、盐<2克)晚餐：馒头1两，玉米面粥0.5两，清蒸鱼(鱼肉80克、烹调油2克)，素炒菠莱（菠菜250克、烹调油8克）食谱1早餐：苏打饼干1两，牛奶150毫升午餐：馄饨皮2两，猪肉20克，香豆腐干50克，胡萝卜200克，豆油10克，梨1个(梨200克)晚餐：米饭1两，海虾200克，蒜苗150克，豆油10克食谱2早餐：花卷1两，豆浆350毫升午餐：面条2.5两，鲳鱼80克，胡萝卜200克，豆油10克，苹果200克晚餐：米饭2两，臭干80克，猪肉20克，茭白450克，豆油10克四、1800千卡能量食谱食谱1早餐：咸面包1.5两，牛奶粉35克午餐：米饭2.5两，墨鱼150克，香豆腐干50克，芹菜450克晚餐：米饭2两，红壳鸡蛋1个，丝瓜250克，豆油10克食谱2早餐：牛奶1袋，煮鸡蛋1个，咸面包片2片午餐：米饭2两，肉片烧莱花(肉片80克、莱花200克、烹调油10克)，蒜拌海带丝(水发海带100克)加餐：苹果1个(200克)晚餐：玉米熬蓣头2两，雪里蕻炒肉(瘦肉丝50克、雪里蕻100克、烹调油10克)，番茄南豆腐汤(番茄100克、南豆腐100克)睡前半小时：苏打饼干0.7两早餐：年糕3两，鹌鹑蛋30克，酸奶120毫升午餐：面条2.5两，带鱼90克，刀豆120克，百叶60克，豆油20克，枇杷400克晚餐：米饭2.5两糖，猪大排50克，菠菜200克，豆油10克由于五谷杂粮原本就是低热量食物，再加上这些粗粮的量类分解缓慢，不会造成血糖大幅度的波动，非常适合高血糖患者或糖尿病患者。
孕妇血糖高的食谱
孕妇血糖高的食谱对于孕妇来说，保持血糖的稳定至关重要。
血糖过高不仅会影响自身的健康，还可能对胎儿的生长发育造成不利影响。
因此，为血糖高的孕妇制定合理的食谱就显得尤为重要。
一、早餐1、燕麦粥材料：燕麦 30 克，水适量。
做法：将燕麦洗净，加入适量水，煮成粥即可。
燕麦富含膳食纤维，能够减缓碳水化合物的消化吸收，有助于控制血糖。
2、水煮蛋材料：鸡蛋 1 个。
做法：将鸡蛋放入锅中，加水煮熟。
鸡蛋是优质蛋白质的良好来源，能够提供孕妇所需的营养。
3、蔬菜沙拉材料：生菜、黄瓜、番茄、胡萝卜等蔬菜适量，橄榄油、醋、盐少许。
做法：将蔬菜洗净切成适当大小，加入橄榄油、醋、盐拌匀。
蔬菜富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增加饱腹感，控制血糖。
二、上午加餐1、无糖酸奶选择无糖或低糖的酸奶，富含蛋白质和钙，有助于维持孕妇的营养需求。
2、坚果如杏仁、巴旦木等，含有健康的脂肪和蛋白质，但要注意控制量，一小把即可。
三、午餐1、糙米饭材料：糙米 50 克，大米 50 克。
做法：将糙米和大米洗净，按照正常煮饭的方式煮熟。
糙米相较于白米，膳食纤维含量更高，消化吸收速度较慢，有利于控制血糖。
2、清蒸鱼材料：鲈鱼或鳕鱼等适量，葱姜蒜、料酒、蒸鱼豉油等调料。
做法：将鱼处理干净，加入葱姜蒜、料酒等腌制一会儿，然后上锅蒸熟，淋上蒸鱼豉油。
鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，对孕妇和胎儿都有益处。
3、清炒时蔬材料：如西兰花、菠菜、芹菜等蔬菜适量，蒜、盐、橄榄油少许。
做法：将蔬菜洗净切成适当大小，蒜切末。
锅中倒入橄榄油，放入蒜末爆香，然后加入蔬菜翻炒至熟，加盐调味。
四、下午加餐1、苹果选择一个中等大小的苹果，富含果胶等膳食纤维，有助于控制血糖。
2、豆腐干富含蛋白质，能够提供一定的饱腹感。
五、晚餐1、玉米一根玉米，可煮可蒸。
玉米是粗粮，富含膳食纤维。
2、番茄鸡肉丸子汤材料：鸡肉、番茄、蛋清、葱姜、盐、胡椒粉等。
做法：将鸡肉剁成泥，加入蛋清、葱姜末、盐、胡椒粉等搅拌均匀，制成丸子。
妊娠糖尿病患者一周食谱
妊娠糖尿病患者一周食谱妊娠糖尿病是指孕妇在怀孕期间发生的糖代谢异常现象。
合理的饮食对于妊娠糖尿病的控制非常关键。
下面是一份适合妊娠糖尿病患者的一周食谱，旨在提供均衡营养，帮助控制血糖。
星期一：早餐：燕麦粥搭配切碎的杂果，一杯无糖豆浆上午加餐：一份杂果沙拉，配上一杯无糖酸奶午餐：烤鸡腿肉，配上烤蔬菜和糙米下午加餐：一小块无糖巧克力晚餐：煎三文鱼，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期二：早餐：全麦面包，配上果酱和一杯无糖牛奶上午加餐：一根胡萝卜和一杯无糖酸奶午餐：煮鸡胸肉拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一份无糖酸奶和一小把坚果晚餐：烤鳕鱼片，搭配蒸菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期三：早餐：蔬菜煎蛋卷，搭配全麦面包和一杯无糖牛奶上午加餐：一份酸奶水果杯午餐：炒鸡胸肉，搭配糙米饭和炒时蔬下午加餐：一小块无糖巧克力晚餐：烤鱼柳，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期四：早餐：燕麦片，搭配切碎的杂果和一杯无糖豆浆上午加餐：一份杂果沙拉，配上一杯无糖酸奶午餐：低脂肉末拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一小把坚果晚餐：烤鸡腿肉，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期五：早餐：全麦面包夹火腿蛋饼，一杯无糖牛奶上午加餐：一根胡萝卜和一杯无糖酸奶午餐：煮鸭胸肉拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一份无糖酸奶和一小把坚果晚餐：烤金枪鱼排，搭配蒸菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期六：早餐：杂粮包配花生酱，一杯无糖豆浆上午加餐：一份水果拼盘午餐：蒸鸡胸肉，搭配糙米饭和炒时蔬下午加餐：一小块无糖巧克力晚餐：煎瘦猪排，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆星期日：早餐：全麦面包夹吞拿鱼片，一杯无糖牛奶上午加餐：一根胡萝卜和一杯无糖酸奶午餐：煮瘦肉拌饭，搭配炒时蔬下午加餐：一份无糖酸奶和一小把坚果晚餐：烤鸡腿肉，搭配蒸蔬菜和糙米夜宵：一杯无糖豆浆请注意，以上食谱仅供参考。
每个人的体质和需求都有所不同，因此最好在咨询医生或营养师的建议下，结合个人情况来制定适合自己的食谱。
高血糖 高血压孕妇食谱
建议的食谱：
周一：
早餐荞麦馒头两个，半杯牛奶
十点加餐五个小西红柿+两片苏打饼干
中餐莴笋丝炒肉黑木耳炒淮山
三点加餐一小根黄瓜+两片全麦面包片
晚餐苦瓜炒蛋空心菜
睡前一瓶牛奶
周二：
早餐玉米棒一根，半杯牛奶
十点加餐猕猴桃一个+两片全麦面包片
中餐清炒藕片苦瓜炒蛋
三点加餐四片苏打饼干
晚餐胡萝卜炒鸡丝手撕包菜
周三：
早餐玉米馒头两个，半杯牛奶
十点加餐黄瓜一小根
中餐清蒸鱼丝瓜
三点加餐两片全麦面包
晚餐青豆炒肉番茄炒蛋
周四：
早餐牛奶燕麦片一碗+两片苏打饼
十点加餐橙子一个
中餐木耳鸡丝冬瓜
三点加餐黄瓜一根
晚餐煎豆腐洋葱炒鸡蛋（洋葱具有很好的、降血压、降血糖的作用）
周五：
早餐荞麦馒头两个，牛奶半杯
十点加餐猕猴桃一个
中餐松仁玉米粒四季豆炒肉
三点加餐小番茄5个，一片全麦面包片
晚餐苦瓜炒蛋空心菜
周六：
早餐玉米馒头两个，牛奶半杯
十点加餐小黄瓜一根，两片苏打饼干
中餐芹菜炒肉清炒淮山
三点加餐火龙果半个，一片全麦面包
晚餐茭白炒肉丝瓜
周日：
早餐牛奶燕麦片，两片全麦面包
十点加餐小番茄五个
中餐木耳炒鸭清炒藕片
三点加餐火龙果半个，两片苏打饼干
晚餐清炒空心菜杆莴笋丝炒肉。
高血糖孕妇食谱
高血糖孕妇食谱
血糖高的孕妇怎么吃？这里有份详细食谱，让你安心享受孕期！
血糖高的孕妇，饮食安排需谨慎。
推荐低糖、高蛋白、高纤维食物，同时保证营养全面。
早餐可选燕麦粥配水煮蛋、绿叶蔬菜沙拉，或糙米粥搭配西葫芦包和小白菜豆腐。
午餐建议鸡肉、鱼肉搭配杂粮饭、西兰花、胡萝卜。
晚餐可选烤鸡胸肉配炒蔬菜、红薯，或山药莲子粥搭配糖醋排骨、瑶柱冬瓜。
坚果如核桃、杏仁，无糖或低糖酸奶，苹果、橙子等水果也是不错的选择。
注意少量多餐，每日分5-6餐进食，避免血糖急剧上升。
注意一定要定期监测血糖，根据医生建议调整饮食计划，确保母婴健康。
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高血糖孕妇注意事项及食谱
以下为重要信息，请务必遵守：
1. 水：每日喝白开水1700-2500毫升，至少要保证3瓶农夫山泉的量。
2. 运动：a. 摄入量等于消耗量，即多吃多走，少吃也得走；
b. 每顿饭吃完，休息半小时，走半小时至一小时！！！
3. 水果：每日定量。
例：茜茜妈拳头大小的苹果，每日1/4个；红柚子，每日一瓣；
其他水果，视血糖监测情况而定。
4. 蔬菜：不限量
a. 能生吃不蘸酱；
b. 能蘸酱不拌着吃（禁食沙拉酱，反式脂肪对身体无益）；
c. 能拌着吃不炒着吃；
d. 能炒着吃不炖着吃。
5. 红白肉类：
a. 红肉，以牛肉为主，羊肉为辅（吃多了上火），猪肉（放心猪
肉可食，其它猪肉最好不吃），肥肉不吃；
b. 白肉，鸡肉（放心鸡可食，其他鸡最好不吃）；
鸭肉性凉，最好不吃，爱吃鹅肉的，可以少吃；
c. 鱼肉，不吃生的，三文鱼也要吃熟的（生鱼容易有寄生虫,且
细菌过多，对孕妇不利）；
d. 红肉以先泡后炖为主，白肉以水煮为佳，鱼肉以清蒸为佳；
e. 鱼类、禽类不可吃头，重金属含量均超标。
6. 主食：
a. 杂粮类升血糖较慢，可放心吃，但每顿不可多吃，建议家庭
用碗，每顿饭只吃半碗的量，吃不饱用菜、肉、鱼来填补；
b. 杂粮（小米、糙米、黑米、红米、燕麦米、荞麦、苦荞麦、
少量大米……），不能放豆类和薯类，因其含淀粉较多，易
升血糖；
c. 土豆、地瓜、南瓜、山药、芋头、藕、粉丝、粉条、玉米等
含淀粉类高的要少吃，最好不与杂粮饭同食，如不吃杂粮饭，
可将少量含淀粉类的食物当做主食；
d. 不能吃的主食如下：
发面类（馒头、包子、花卷、发面饼、蛋糕、面包等……）
易吸收类（各种粥、疙瘩汤、面条、饺子、馄饨、烧麦、豆
腐脑、油条、烤饼、馅饼等……）
7.其他类：
a. 纯牛奶，每日不超过1000毫升即可，孕妇奶粉按量服用；
b. 鸡蛋，每日1-2个，蛋黄每日不超过1个，蛋清不超过3个；
c. 红枣，视血糖监测情况而定；
d. 针对孕期的贫血情况，在药物的基础上，鸭血、猪血为最佳
补铁补血食品，其次为陈醋菠菜（陈醋拌菠菜，可将三价铁
转为易于人体吸收的二价铁）
e. 孕期在补充多种维生素的基础上，还要注意维D的补充；
f. 藻类、菌菇类、海带等，每周吃2-3次即可；
g. 豆制品，每日吃一次；
h. 干果、花生等要少吃，因其含脂肪量大，吃多易升血糖；
i. 脂肪类，以橄榄油为主，且只可凉拌不可热食；
其他脂肪类，可将大豆油、花生油、玉米油、葵花籽油等混合
在一个瓶子里进行使用；
j. 调料类，最好只吃盐（每日不超过6克）；
少吃酱油、蚝油、鲍鱼汁、味精、鸡精、鸡汁等含盐量高的
调味品，白糖换成代糖（炖菜不能放代糖，否则菜会变苦，
除不能炖菜外，代糖的其他用法和白糖一样），醋类，建议陈
醋或米醋即可，因苹果醋的原料不明，建议生完孩子之后再
食用。
孕期食谱参考
6:00-7:00
早餐：1. 水煮鸡蛋/鸡蛋糕（偶尔煎蛋也可）1个
2. 杂粮饭（偶尔做成鸡蛋燕麦片饼也可）
3. 西生菜/生菜/油麦菜/大白菜/卷心菜等喜欢吃的蔬菜切丝
或手撕成片，加入胡萝卜、洋葱、青椒、苦瓜等配菜……
（蘸酱或凉拌）
4. 牛奶1杯或孕妇奶粉1杯或豆浆1杯
9:00-10:00
加餐：1. 牛奶1杯或孕妇奶粉1杯或豆浆1杯或适量水果
2. 适量干果或拌蔬菜（可用陈醋和少量酱油加橄榄油拌菜）
12:00-13:00
午餐：1. 杂粮饭（偶尔可放3-5粒花生米在饭里）
2. 青椒炒肉/西红柿炒蛋/洋葱炒肉/酱牛肉/肉沫豆腐……
3. 拌芹菜胡萝卜/拌茄子/木耳拌白菜/拌干豆腐/拌海带……
15:00-16:00
加餐：1. 牛奶1杯或孕妇奶粉1杯或豆浆1杯或适量水果
2. 适量干果或拌蔬菜（可用陈醋和少量酱油加橄榄油拌菜）
18:00-19:00
晚餐：1. 杂粮饭
2. 手撕羊腿/陈醋菠菜/清蒸鱼/豆豉炒芸豆丝/芦笋炒鲜虾仁
/白灼菜心/蒜蓉大白菜条（娃娃菜甲苯含量高，不能吃）
/秋葵蒸扇贝肉/水煮大虾/红烧牛肉/蘑菇炒肉……
3. 素鸡拌木耳青椒/拌黄瓜/拌西兰花/拌腐竹/拌紫菜……
21:00-21:30
加餐：1. 牛奶1杯或孕妇奶粉1杯（睡前不喝豆浆，以防利尿）；
2. 蔬菜——生食（不拌不蘸酱，生吃蔬菜不含盐，不会为肾
脏增加负担，且有饱腹感，睡觉不饿）。
注：1. 食谱中的菜牌仅供参考，可依实际情况进行创新更改；
2. 午餐、晚餐菜牌可互换；
3. 每日吃一次鸡蛋即可（例早餐吃鸡蛋，午晚餐就不吃鸡蛋了）；
4. 每日吃一次豆制品即可（例午餐吃豆制品了，早、晚餐就不
吃了，对于孕妇而言，豆浆与豆制品不发生冲突，每天不限
次数，豆浆宜早餐喝，睡前不喝豆浆）；
5. 该孕妇一日食谱，遵循干稀搭配、荤素搭配、膳食平衡的原
则，低热、多纤、低糖、少油、少盐，尽量通过饮食调整，
减少糖类的摄入，进而达到减缓血糖上升的目的；同时需要
孕妇坚持不懈的努力，做到遵守原则，吃完即动，方能达到
最佳效果。
如有侵权请联系告知删除，感谢你们的配合！。