大学生抑郁心理的矫治及调适
大学生抑郁症我的经历和克服之路
大学生抑郁症我的经历和克服之路大学生抑郁症：我的经历和克服之路我是一名大学生，今天我将与大家分享我的抑郁症经历以及我是如何克服这一困扰的。
抑郁症是一种常见的心理健康问题，尤其在大学生群体中更加突出。
通过我个人的经历，希望可以帮助到同样遭受抑郁困扰的人。
我的抑郁症经历意识到问题在大学的第一年，我开始感到焦虑和沮丧。
我对未来的不确定性和学业的压力使我感到非常无助。
我逐渐失去了对生活的兴趣和动力，感觉自己陷入了黑暗的深渊中。
迷茫和无助我开始对自己的能力和价值产生怀疑，觉得自己无法胜任学业和生活中的各种挑战。
我不再享受与朋友的交流，也不愿参加社交活动。
睡眠问题和食欲改变使我体重出现了波动，导致更加自卑和消沉。
寻求帮助因为这种持续的痛苦和困扰，我决定寻求帮助。
我去了学校的心理咨询中心，与专业的心理咨询师进行了一对一的谈话。
谈话过程中，我逐渐理解了自己所面临的问题，并且获得了很多心理调适的技巧和建议。
克服抑郁症的方法建立支持网我理解到抑郁症是一种常见的心理健康问题，并且我不是唯一一个受影响的人。
我开始与一些身边的朋友和家人分享我的感受和困扰，获得了他们的理解和支持。
有时候，与他人分享自己的痛苦可以减轻负担，并找到共鸣和帮助。
寻找正面的事物我开始培养积极的生活态度和乐观的情绪。
我鼓励自己积极参加感兴趣的活动，例如运动、艺术和音乐。
这些活动可以分散我的注意力，使我感到愉悦和满足。
我也尝试了一些冥想和呼吸练习，帮助我放松并减轻焦虑。
建立健康的生活习惯我了解到健康的生活习惯对心理健康的重要性。
我开始关注我的饮食和睡眠习惯，并且每天保持适量的运动。
保持规律的作息和健康的饮食习惯可以帮助我提高心理和身体的活力，减轻焦虑和抑郁的症状。
接受专业治疗除了自我调适和积极的生活改变，我还接受了专业的治疗。
我与心理咨询师定期进行面对面的咨询，通过聆听和探索，帮助我了解并处理我的情绪和问题。
在治疗过程中，我学到了许多应对策略和解决问题的方法。
如何帮助大学生克服抑郁症
如何帮助大学生克服抑郁症抑郁症是一种常见的心理健康问题，尤其在大学生群体中更加普遍。
抑郁症严重影响了患者的学习、工作和生活质量，因此，帮助大学生克服抑郁症是一项紧迫且重要的任务。
本文将探讨如何提供有效的帮助，帮助大学生克服抑郁症，重拾生活的快乐与动力。
了解抑郁症在开始帮助大学生克服抑郁症之前，我们需要先了解抑郁症的基本知识。
抑郁症是一种影响情绪、思维和行为的心理障碍，患者常常感到悲伤、失去兴趣、自卑、无力和绝望。
他们对生活失去了兴趣和动力，常常产生消极的情绪和想法。
寻求专业帮助如果大学生出现明显的抑郁症状，我们首先要鼓励他们寻求专业的帮助。
心理咨询师和心理医生有专业知识和经验，能够提供有效的诊断和治疗方案。
大学校园通常会设有心理咨询中心或学生健康中心，提供免费或低收费的心理咨询服务。
提供支持与理解除了专业帮助，大学生在面对抑郁时也需要我们的支持与理解。
我们可以倾听他们的感受，并表达对他们的关心和支持。
不要轻易给予评判或解决方案，而是尊重他们的感受，并鼓励他们表达内心的困扰。
让他们知道他们并不孤单，我们愿意陪伴他们度过难关。
培养积极的生活习惯一个有规律的作息和积极健康的生活习惯对于克服抑郁症特别重要。
作息不规律、饮食不均衡、缺乏锻炼等都容易导致情绪低落。
我们可以鼓励大学生建立健康的作息时间表，保证充足的睡眠；培养良好的饮食习惯，摄入足够的营养；参加适当的运动活动，促进身体健康。
提供情感支持在面对抑郁症时，情感上的支持也是非常重要的。
我们可以陪伴大学生做一些他们喜欢或感兴趣的事情，例如看电影、散步或者进行户外活动等。
这些小而温暖的行动有助于改善他们的情绪状态，并缓解压力。
鼓励积极应对压力大学生普遍面临很多压力，在应对压力上存在困难。
为了帮助他们积极应对压力，我们可以提供一些方法和技巧，例如制定合理的目标和计划、培养良好的时间管理能力、发展实用的应对策略等。
同时，我们可以鼓励他们主动寻求社交支持和分享自己所面临的困扰。
大学生抑郁症的病因分析和干预措施
大学生抑郁症的病因分析和干预措施抑郁症作为一种常见的心理问题，在大学生群体中尤为突出。
据调查显示，大约有15%至20%的大学生存在抑郁症状。
抑郁症对大学生的身心健康产生了严重的影响，因此，深入研究大学生抑郁症的病因，并采取相应的干预措施，对于预防和治疗大学生抑郁症至关重要。
一、病因分析1. 学业压力大学生面临着课业负担重、学习压力大的现状。
追求卓越的竞争环境和日益提升的学习要求使得许多大学生因为学业压力感到焦虑和抑郁。
2. 情感困惑大学是一个情感发展的时期，许多大学生面临着恋爱、友谊等方面的压力和挑战。
情感困惑往往会引发自我怀疑、焦虑和抑郁。
3. 社交压力大学生常常要面对社团活动、班级交往等多样化的社交场合，有些人可能因为社交能力不足或者过度自我要求而产生焦虑和抑郁。
4. 经济困扰经济问题是困扰大学生的一大心理压力源。
缺乏经济支持往往会让大学生感到无助和焦虑，进而导致抑郁症的产生。
二、干预措施1. 心理教育与宣传大学应加强大学生心理健康教育，提高大学生对抑郁症和心理问题的认知程度。
开展心理咨询和心理课程，帮助大学生了解抑郁症的早期症状，提高应对抑郁症的能力。
2. 情感疏导与支持为了帮助大学生应对情感困扰，学校应建立心理咨询服务中心和青年志愿者团队，提供恋爱、友谊、亲子关系等方面的情感咨询。
3. 压力管理与调适学校可设立心理辅导课程，帮助大学生学会正确处理学业压力和情感压力，提高抗压能力，采取积极的心理调适策略。
4. 社会支持与经济援助学校和社会可以提供紧急经济援助，为经济困扰的学生提供帮助，减轻经济压力，从根本上缓解大学生抑郁症的发生和发展。
5. 多元化的活动与支持学校应设计多样化、丰富的社团活动和校园文化生活，为大学生提供积极向上的社交支持和活动平台。
三、结语为了预防和干预大学生抑郁症，学校和社会需要共同努力，提供全方位的帮助和支持。
通过心理教育与宣传、情感疏导与支持、压力管理与调适、社会支持与经济援助以及多元化的活动与支持等干预措施，我们可以更好地帮助大学生理解抑郁症病因，增强心理健康，提高应对能力，最终降低大学生抑郁症的发生率，为大学生的身心健康保驾护航。
浅析大学生抑郁心理的正确认知及其调适过程
浅析大学生抑郁心理的正确认知及其调适过程大学生抑郁心理是指大学生在面对学习、生活、人际关系等各种压力和困扰时，出现情绪低落、消极自卑、失去兴趣等一系列心理症状的心理状态。
针对大学生抑郁心理，正确的认知和调适过程是非常重要的。
大学生应该正确认知抑郁心理的本质。
抑郁并非是一种人格缺陷，也不是表明个体意志力薄弱或无能。
相反，抑郁是一种自然的情绪反应，是大脑对于压力和困难的一种应激反应。
大学生不应该过分自责和负罪感，而是要接受自己的情感状态，理解抑郁是暂时的，可以通过积极的调适来缓解。
大学生需要学会理解抑郁心理的起因。
大学生面临的压力包括学业压力、人际关系压力、自我期望压力等，这些压力来源于社会、家庭和个人自身的期望和要求。
大学生应该认识到这些压力是正常的，而不是把它们视为个人能力不足的证明。
只有正确理解抑郁心理的起因，大学生才能够更好地面对和应对这些压力。
大学生需要积极主动的寻求心理支持。
面对抑郁心理，大学生不应该独自承受，而是应该及时寻求专业的心理咨询和帮助。
心理咨询师可以帮助大学生分析抑郁心理的原因，理解和接受自己的情绪状态，并提供相应的解决方法和建议。
大学生也可以通过与同龄人、朋友、家人等倾诉和分享感受，获得情感上的支持和帮助。
第四，大学生需要培养健康的生活方式。
充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等都是对抑郁心理的积极调适。
大学生可以尝试规律作息，避免过度熬夜；多摄入富含营养的食物，减少垃圾食品的摄入；适时进行户外活动，放松身心等。
通过调整生活方式，大学生可以增强身体和心理的抗压能力，有效缓解抑郁心理。
第五，大学生需要寻找自我成长和发展的动力。
抑郁心理往往伴随着对未来的迷茫和无助感，大学生可以通过寻找自己的兴趣爱好、参加社团活动、积极参与课堂讨论等方式，寻找到自我成长和发展的动力。
这些活动能够帮助大学生建立积极的自我认同和自我价值感，提升自信心和幸福感，从而减轻抑郁心理。
大学生抑郁心理是一种常见的心理问题，但并非不可战胜。
如何帮助大学生克服抑郁症
如何帮助大学生克服抑郁症抑郁症是一种常见的心理健康问题，尤其在大学生群体中更为突出。
长期以来，大学生面临着学业压力、人际关系紧张和未来不确定性等多重压力因素，这些压力往往促使他们陷入抑郁情绪中。
本文将从以下几个方面探讨如何帮助大学生克服抑郁症。
了解抑郁症的症状和原因为了有效帮助大学生克服抑郁症，首先需要了解抑郁症的常见症状和可能的原因。
常见的抑郁症症状包括情绪低落、对活动失去兴趣、睡眠问题、食欲改变、缺乏能量和注意力集中困难等。
这些症状可能会严重干扰大学生的正常生活和学习。
抑郁症的原因是复杂多样的，可能涉及遗传、环境、个人经历和化学物质等。
在大学生群体中，常见的原因包括学业压力过大、社交困难、家庭问题和自我价值感受丧失等。
提供心理咨询和支持服务为帮助大学生克服抑郁症，高校应提供心理咨询和支持服务。
心理咨询师可以通过面对面或线上咨询的方式与学生进行交流，了解他们的问题和困惑，并提供相关的帮助和建议。
此外，大学还可以组织一些心理健康活动，如讲座、工作坊和小组活动，以促进学生之间的分享和支持。
同时，高校也可以成立一些志愿者团队或导师制度，让经历过类似困扰但成功克服抑郁症的同龄人为那些需要帮助的学生提供支持和理解。
通过这些渠道，大学生可以找到能够共鸣并给予实质性建议的人员。
增强身体健康与运动身体健康与心理健康密切相关，在帮助大学生克服抑郁症方面起着重要作用。
大学可以设置运动课程或建立校园运动设施，在日常课程中加入健身元素。
通过定期锻炼身体，增加户外运动时间，有助于释放紧张情绪并增强身体素质。
此外，睡眠和饮食问题也是值得关注的方面，在这方面可提供相应指导建议来改善大学生的生活质量。
培养良好的情绪管理能力情绪管理对于克服抑郁症至关重要。
大学可以通过开设情绪管理课程或工作坊来培养学生良好的情绪管理能力。
这些课程可以教授应对压力、调节情绪和积极思考等技巧，并帮助大学生掌握有效处理情绪问题的方法。
除此之外，家庭教育也是情绪管理的重要方面。
大学生心理健康的情绪调节技巧
大学生心理健康的情绪调节技巧大学生时期是一个充满挑战和变化的阶段，学习压力、人际关系等问题可能会对心理健康造成负面影响。
因此，掌握一些情绪调节技巧对于大学生具有重要意义。
本文将介绍一些帮助大学生调节情绪的有效技巧，助力他们实现心理健康。
一、积极的情绪表达积极的情绪表达是指通过合适的方式来表达自己的情感，让心理压力得到释放。
这有助于缓解情绪困扰，并促进内心的平衡。
大学生可以选择通过以下方式来表达情绪：1. 沟通交流：与家人、朋友或心理咨询师交谈，分享自己的情绪和困惑。
他们的理解和支持会在某种程度上减轻负担。
2. 音乐与艺术：通过音乐、绘画、写作等形式来表达内心的感受，这有助于释放情绪，并提升个人的创造力。
3. 运动舒压：参与体育运动，例如慢跑、瑜伽、篮球等，可以通过释放体内积聚的负面情绪、促进血液循环等方式来放松身心。
二、建立健康的生活规律建立健康的生活规律是保持心理健康的基础。
以下是几个可以帮助大学生调节情绪并维持身心平衡的建议：1. 规律作息：保持规律的睡眠时间和作息习惯，每天保证充足的睡眠时间，有助于调节情绪、增强学习能力。
2. 健康饮食：合理搭配膳食，摄入适量的蔬菜、水果和高质量的蛋白质，避免过度依赖咖啡因和高糖食物，以保持身体的营养平衡。
3. 定期锻炼：每周进行适度的身体锻炼，如散步、跑步或参加健身课程，有助于释放压力、改善情绪。
三、积极的应对方式遇到困难和挫折时，积极的应对方式可以帮助大学生更好地处理情绪。
以下是几个建议：1. 设定目标：为自己设定清晰明确的目标，并制定适当的计划。
这可以增强个人的动力和信心，帮助面对挑战。
2. 改变思维：正面积极的思考方式对于情绪调节非常重要。
学会关注积极的方面，摆脱负面情绪的困扰。
3. 找到支持：寻求身边人的帮助和支持，与他人分享困难和问题。
共同面对困境有助于分担压力，获得更多的建议和解决方案。
四、寻求专业支持如果大学生感到情绪困扰、焦虑或抑郁，他们可以主动地与心理咨询师联系。
大学生抑郁症状识别与干预
大学生抑郁症状识别与干预抑郁症在大学生群体中呈现出愈发明显的趋势，给大学生的身心健康带来了严重的威胁。
因此，识别抑郁症状，并进行及时干预是十分重要的。
本文将介绍大学生抑郁症的常见症状，以及可行的干预方法。
一、抑郁症状的识别抑郁症是一种持续的、严重的心境障碍，常常被大学生误认为是一种短暂的情绪低落，因此容易被忽视。
要及早识别大学生的抑郁症状，需要关注以下几个方面：1. 情绪异常：大学生抑郁症患者常常表现出长期的情绪低落，对任何事情都失去兴趣，无法感受到快乐。
他们可能表现出消极的情绪，常常哭泣，并且容易发脾气。
2. 自卑感：抑郁症患者常常对自己感到无用、无能，产生强烈的自卑感。
他们可能对自己的外貌、能力、性格等方面感到非常不满意，并且认为自己是个失败者。
3. 睡眠问题：大学生抑郁症患者常常伴有睡眠问题，可能表现为失眠或过度睡眠。
他们可能难以入睡，早上醒来时感到疲劳不堪，或者整天感觉疲惫无力。
4. 食欲变化：抑郁症患者的食欲常常发生变化，可能出现明显的体重减轻或增加。
有些人可能因为丧失兴趣而不再进食，导致体重下降；而另一些人则通过过度进食来寻求安慰，导致体重增加。
5. 注意力难以集中：抑郁症患者常常难以集中注意力，思维迟缓，记忆力下降，对学习和工作产生严重影响。
二、抑郁症的干预方法针对大学生抑郁症，以下干预方法可以帮助他们走出心理困境：1. 寻求支持：鼓励大学生主动向身边的人寻求支持，如家人、朋友、辅导员等。
通过与他人的交流，抑郁症患者能够获得情感上的支持和理解，减轻内心的压力。
2. 寻找兴趣爱好：引导大学生寻找并参与各种感兴趣的活动，如运动、音乐、艺术等。
这些活动能够分散他们的注意力，提升心情，并增强生活的乐趣。
3. 尝试心理疗法：建议大学生寻求专业心理咨询师的帮助，进行心理疗法。
通过心理疗法的指导，抑郁症患者可以了解自己的心理问题，并找到相应的解决方法。
4. 合理规划时间：帮助大学生建立良好的时间管理习惯，合理规划学习和生活。
浅析大学生抑郁心理的正确认知及其调适过程
浅析大学生抑郁心理的正确认知及其调适过程【摘要】大学生抑郁心理是当前社会关注的重要问题之一，正确认知及调适过程对其处理至关重要。
本文从大学生抑郁心理的表现和原因分析入手，阐述了正确认知的重要性和建立的途径。
在调适过程中，指出了帮助大学生建立正确认知的重要性。
结论部分强调了正确认知对大学生抑郁心理的意义和调适过程对其影响的重要性。
通过深入分析，指导大学生在面对抑郁心理时采取正确的认知和处理方式，进而积极调适心理状态，提高生活质量和学习效果。
也为相关研究提供新的视角和方法。
【关键词】大学生，抑郁心理，正确认知，调适过程，表现，原因分析，帮助途径，重要性，影响，意义1. 引言1.1 研究背景在当今社会，大学生抑郁心理问题日益突出，成为严重影响大学生身心健康的问题之一。
据统计，大约有三分之一的大学生存在不同程度的抑郁症状，而且这一比例呈逐年上升的趋势。
抑郁心理不仅会影响到大学生的学习、生活和人际关系，甚至还可能导致其他更加严重的心理问题，给个人和社会带来不可忽视的影响。
大学生抑郁心理问题的背景涉及多方面因素，包括学业压力、人际关系、就业压力、家庭环境等。
在当代社会，大学生承受着诸多压力和挑战，面临着高考、就业、社交等各个方面的困扰，这些因素往往会导致他们产生抑郁情绪。
社会对大学生心理问题的重视程度不足，缺乏有效的心理健康教育和帮助机制，也加剧了大学生抑郁心理问题的严重性。
理解和关注大学生抑郁心理问题的背景及其原因分析，对于帮助大学生建立积极健康的心理状态，提高心理抗压能力具有十分重要的意义。
通过深入研究大学生抑郁心理问题的根源和影响因素，有助于找到有效的解决途径，为大学生的心理健康提供更加全面和有针对性的支持与帮助。
1.2 研究目的研究目的是为了深入了解大学生抑郁心理的表现及其原因，探讨如何正确认知大学生抑郁心理的重要性，并提出帮助大学生建立正确认知的途径。
通过研究大学生抑郁心理的调适过程，进一步探讨正确认知对大学生抑郁心理的重要意义，以及调适过程对大学生抑郁心理的影响，为大学生心理健康提供更有效的指导和支持。
抑郁学生心理辅导
抑郁学生心理辅导抑郁症是一种常见的心理健康问题，尤其在学生群体中更加普遍。
随着现代社会的竞争压力日益增大，许多学生承受着来自于学业、社交以及家庭等方面的压力，很容易陷入情绪低落和无助感之中。
因此，为了帮助这些抑郁的学生走出困境，进行心理辅导变得尤为重要。
一. 了解抑郁症在进行心理辅导之前，我们首先需要了解什么是抑郁症。
抑郁症是一种常见的精神障碍，表现出长期且持续性的低落情绪、兴趣丧失、消极思维以及身体上的不适感。
这些症状可能对个人生活和学习产生严重影响。
与暂时性的情绪波动不同，抑郁症可以持续数周甚至几个月。
二. 学校心理辅导和支持针对抑郁学生，学校应该提供全面而有效的心理辅导和支持服务。
下面是一些切实可行的建议：1. 提供心理健康教育：学生应该接受有关心理健康的教育，了解抑郁症及其症状。
这样可以增加他们对于自己情绪波动的认识，并让他们知道可以寻求相应的帮助。
2. 筛查和评估：学校可以采用问卷调查或面谈等方式对学生进行筛查和评估，以及时发现潜在的抑郁症患者。
通过早期干预和追踪，可以有效减轻抑郁症对学生生活的负面影响。
3. 心理咨询服务：学校应设立专门的心理咨询中心，为需要帮助的学生提供免费、私密和专业的咨询服务。
这同时也能够提高全体学生群体对于心理健康问题的关注程度。
三. 亲子关系及家庭支持家庭作为一个重要的支持系统，在抑郁学生的恢复过程中起着不可忽视的作用。
以下措施有助于改善亲子关系并提供家庭支持：1. 提倡沟通与理解：家长应与孩子保持良好的沟通，并积极倾听他们的感受和困扰。
重视学生的情绪健康，理解并接纳他们的观点和感受。
2. 稳定且支持性的环境：在家中创造一个稳定、温暖和支持性的环境对于抑郁学生尤为重要。
这种环境可以帮助他们提高自尊心和建立积极的情绪状态。
3. 鼓励寻求专业帮助：家长需要鼓励抑郁学生主动寻求专业辅导和治疗。
同时，亲人也可以陪同学生前往咨询中心，在恢复过程中起到一定支持作用。
四. 心理治疗方法除了校园提供的心理辅导服务外，采用适当的心理治疗方法也是帮助抑郁学生缓解症状并加速康复的关键。
抑郁症学生心理辅导方案及措施
抑郁症学生心理辅导方案及措施引言：随着社会压力的不断增大，抑郁症在当代年轻人中日益普遍。
尤其是高等教育阶段的学生，他们面临课业压力、人际关系问题以及来自家庭和社会的期望，很容易因此产生抑郁情绪。
为了帮助这些受抑郁症困扰的学生重新找回内心平衡与自信，我们需要一套有效的心理辅导方案和措施。
一、加强心理教育1. 培养情绪管理能力在学校设置专门的心理教育课程，通过认知行为疗法等方法让学生了解自己的情绪变化规律，并提供相应的情绪管理技巧。
通过教育培养学生积极应对压力、调节情绪的能力，从而更好地预防和处理抑郁情绪。
2. 提供信息支持建立一个全面而可靠的资源库，向学生提供关于抑郁症预防、治疗和帮助途径等方面的信息。
这包括常见心理问题的解释、症状识别以及相关心理咨询和支持资源。
通过传递正确的信息，能够帮助学生了解抑郁症是一种可以治愈的心理障碍，并引导他们主动寻求帮助。
二、建立多元化支持网络1. 提供个性化辅导为学生提供一对一的心理咨询服务，以满足每位学生不同层次和领域上的需求。
通过与专业心理咨询师或心理辅导员进行面对面交流，学生可以得到更具针对性和深入的辅导，有助于缓解压力和改善情绪。
2. 组建互助小组鼓励学校成立由经验丰富的抑郁症康复者指导的互助小组，在这里，学生可以分享彼此的经历和感受，获得彼此之间真实而温暖的支持。
互助小组还可以提供各类精神科医生和专家参加讲座的机会，增加学生对抑郁症认知和防范策略方面信息。
三、建立友好校园环境1. 加强社群关系倡导并组织学生参加各类社团活动、志愿者服务和体育运动等，通过积极参与改善交际能力和增强自信心。
同时，建立更加包容和友好的校园氛围，减少学生之间的竞争压力，使他们能够感受到来自同伴的关心和支持。
2. 提供学习环境优化为了缓解学业压力对学生产生的影响，在课程设置上要合理安排作业量以及考试形式。
同时引入一些创新教育方式例如小组讨论、实践性任务等，激发学生兴趣和主动性。
良好的学习环境有助于提高学生的自尊心和成就感，从而预防抑郁情绪。
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收稿日期: 2006-03-30作者简介: 陈笑丽(1962-),女,内蒙古财经学院马列思政教育部讲师,国家二级心理咨询师;付彩云(1965-),女,内蒙古财经学院马列思政教育部讲师。
2006年9月内蒙古师范大学学报 (教育科学版)Sep .,2006第19卷 第9期J ournal of InnerM ongo li a Nor m alUn i versity (Edu cati onal Science)Vo.l 19 No .9大学生抑郁心理的矫治及调适o 陈笑丽,付彩云(内蒙古财经学院马列思政教育部,内蒙古呼和浩特010050)内容摘要: 抑郁心理是大学生群体中一种比较普遍的不良情绪表现。
其诱发原因主要是大学环境不适应、人际关系矛盾、家庭贫困及失恋等。
可以通过心理健康教育,心理治疗和心理调适等手段进行矫治和积极的自我情绪调理。
这是防止有抑郁倾向的人发展成心理异常的关键。
关键词: 大学生;抑郁心理;矫治;调适中图分类号:G 444文献标识码:A 文章编号:1671-0916(2006)09-0070-02西方国家把抑郁症称为/世纪之病0,也有学者称它为/心灵感冒0。
据世界卫生组织预测,抑郁症将成为21世纪人类的主要杀手,全球每年约有1.21亿的人会经历一段时间的抑郁,若将轻型抑郁包括在内,抑郁症在全世界的发病率约为11%。
目前全球约有3.4亿的精神抑郁患者,相当于精神分裂症的7倍多,而且这个数字不断上升。
抑郁症越来越/偏爱0高学历、高智商人群。
笔者在2005年对内蒙古财经学院(以下简称我院)新生进行的大学生U P I 人格问卷调查统计结果显示,有心理问题者较之2003年高出5.9%,呈继续上升趋势。
对25题(想轻生)做肯定选择者也由0.6%上升到1.05%。
其中16题(常常失眠)占心理问题学生的16.52%。
这两项均是鉴别抑郁状态的有效项目。
一、大学生抑郁心理表现及特点大学生的抑郁心理是大学生群体中一种比较普遍的不良情绪表现,是负性情感的增强。
它是大学生一种常见的心理障碍。
大学生抑郁心理的主要表现:在情绪上忧愁、伤感,心情压抑和苦闷;在认识上自我评价过低(我是班里最差的、最笨的、最无能的);兴趣减退,逃避校园的各种活动;在学习上缺少信心及主动性,成绩下降;在身体上出现疲惫感、食欲减退、体重下降及记忆力差、失眠多梦等。
偶尔有轻生念头出现,觉得活着太累。
大学生抑郁心理特点:从流行病学调查统计表明,大学生容易存在心理不良反应和适应性障碍,相当数量的在校大学生存在不同程度的心理障碍,有些学生甚至达到非常严重的程度。
因为心理障碍或精神疾病导致休学、退学人数占患病总人数的30%左右。
其中抑郁症占12%。
有关研究表明,女大学生发病率高于男性。
2005年,笔者在我区某高校1200余人的SCL )90(症状自评量表)测试结果中发现,女生抑郁的单因子分比男生高2.89%。
二、大学生抑郁心理诱发原因(一)对大学环境的不适应大学生进入大学后,面对的是新的环境,它包括学校的软硬件、学校内部及周边的环境。
这些环境给人生经验不足、思想游移不定、是非观念薄弱、情感比较脆弱的大学生带来较大的心理压力。
而面对这些压力,一时较难适应变化了的新环境,不能及时调节自己的失衡,从而导致心理紧张、烦闷、抑郁,甚至出现消极悲观的情绪体验,对人不感激(有敌意),对物不爱惜,对生活不满意,久而久之势必产生心理障碍。
笔者咨询过一位来自哈尔滨的男生,因吃不惯学校食堂的饭而在学校附近的小饭店包伙,离开了家长的束缚,还经常喝点酒。
一次酒后,因打开水加塞与一男生大打出手,受到了留校察看的处分。
(二)人际关系矛盾大学校园属人群密集型场所,面对来自不同地域,文化背景、价值观念不尽相同又具有鲜活个性的学子们,人际关系矛盾尤为突出。
有相当一部分学生对自己的人际关系不满意,深感人际关系复杂而孤独压抑。
也有一些学生因缺乏交往的经验、技巧和方法,为找不到真正的知己而烦恼,出现不同程度的人际关系焦虑。
生活在单亲家庭中长期缺少父爱和母爱的学生以及儿童时受虐有过家庭暴力经历的人,均在人际关系中显露出性格内向、孤僻。
另外,个别沉迷于网#70#络交往的网瘾者,也表现出了厌学自闭、情绪低落、精力不足、神情呆滞等抑郁心理症状。
笔者曾接待了一位来自东北单亲家庭有抑郁情绪的女学生。
开学第一天,她就因一点小事与同宿舍的一位同学发生口角,母亲当时送她还没有走,她就跟母亲哭闹,要求换班或者退学,无奈母亲托人花钱换了班。
接下来,她对学习没有兴趣,经常以头疼为借口逃课,也很少与同学交往,即便是老乡也回避。
咨询中得知她父母离异前,父亲经常打她,后来与母亲一起生活。
母亲经常教育她:这个社会好人少,只能相信自己。
笔者在前述的SCL)90分类统计表也了解到,/最近一段时间最困扰的问题0,选择/人际关系0的为161人,占测试总数的12.90%。
(三)家庭贫困由于我国经济发展不平衡,内蒙古自治区属于西部不发达的少数民族地区,贫困生的比例相对较高。
有些学生因缺乏经济保障而忧郁不安。
有位贫困的女大学生向笔者哭述了这样一件事,一次偶然的机会,她从朋友那里得到一个和自己同样家境贫寒的本院男学生的QQ号,本想与之探讨贷款和打工等情况,当她发出了/我们不是李嘉诚的儿女,贫穷不是我们的过错0时,对方马上挂了线,从此拒绝与之聊天。
她因此情绪郁闷而求助于笔者。
(四)失恋有位学者说:/爱有多销魂,就有多伤人。
0大学生正值青年期,渴望得到异性的友谊和爱情,恋爱现象逐年增多,但恋爱的成功率却比较低。
据某大学调查,90对低年级谈恋爱的学生,到毕业时正式确定关系的仅有17对,占18.8%。
由此可见,有许多大学生经受过恋爱挫折,有过失恋的心理体验。
由于不能正确对待失恋,有的学生出现了失恋后情绪低沉,精神萎靡不振,丧失自信,产生自卑及强烈的失败感和挫折感,甚至产生轻生的念头。
笔者在工作中接待的心理问题学生当中,情感问题占很大一部分。
三、大学生抑郁心理的矫治和调适(一)大学生抑郁心理的矫治11加强心理健康教育。
对大学生的心理健康教育是全方位的、自始至终的、各年级侧重点不同的教育。
首先,优化校园环境。
著名教育家苏霍姆林斯基曾说:/用环境、用学生自己创造的情景,用丰富的集体精神生活的一切东西进行教育,这是教育过程中最微妙的领域之一。
0这就是说在教育过程中,除了教师外,环境也是教育者。
特别是宽松、融洽的人际环境,不仅影响人的情绪、智力、思想、行为,而且可以使人心情舒畅,激发人的毅力和斗志,促进身体和心理健康。
第二,思想道德修养课、心理健康教育课是心理教育的主渠道。
教师不仅要传授知识,还要注重健康人格的塑造。
各级领导、各科教师、教辅人员、管理人员对学生抑郁心理的教育也是义不容辞的。
我院2004年在教师和辅导员中选拔了心理教育信息员,以便及时发现问题,相互沟通。
第三,发挥学校心理咨询中心的重要作用。
对个案咨询固然重要,但更重要的是针对不同年级多发的心理问题以讲座、集体咨询等形式进行辅导(对新生入学的环境适应教育,大四学生就业前心理准备指导)。
对心理健康档案中每一个问题学生都要给予高度关注,并做好回访工作。
同时在学生中招募自愿者,培训朋辈咨询员。
他们对身边的问题学生做情绪疏导效果更佳。
另外,可专门对失恋和人际矛盾的学生,分别采取6)8人团体咨询。
21心理治疗。
心理治疗是矫治大学生抑郁心理的重要手段。
首先,抑郁心理最常用的就是支持性的心理治疗,通过倾听、共情、解释、反复保证和指导等帮助学生正确认识和对待自身抑郁心理的性质,调动其积极性和主动性以配合治疗,这当中支持和鼓励占重要地位。
第二,认知疗法对于人际关系不良、抑扬、焦虑等症状的缓解帮助较好。
通过纠正不正确的思想、认识抑制和改变那种过分的、狭隘的情绪反应,使学生对人、对事、对已建立一个新的认识结构,提高其自尊心、自信心,使他们的社会适应能力得到恢复,心理状态达到平衡。
第三,还可以采用娱乐疗法、色彩疗法、音乐疗法等来陶冶性情,消除抑郁情绪。
在治疗过程中,指导教师应注意运用语言和行为策略,采用系统的、活跃的能使学生充分合作的调整干预方式,帮助他们改变对外界信息所做的不良反应,增强适应能力。
另外,对大学生较重的抑郁症,应及时转介到专业医院医治。
(二)大学生抑郁心理的调适大学生抑郁心理的调适主要是指抑郁情绪的自我调理。
第一,尝试着多与人们接触和交往。
及时向亲友、同学、心理医生、心理热线倾诉淤积在心头的苦闷和烦恼,则可以排淤化结,使受挫的心灵得以平抚,感情的伤口得以愈合。
第二,面对现实,了解自己的优点和不足,设定自己的人生目标。
千万不要给自己制订一些很难达到的目标。
可以将一件大的繁杂的工作分成若干小部分,根据事情的轻重缓急,做力所能及的事,不要对很多事情大包大揽。
第三,主动转换自己生活环境和内容,发展自己的才能和兴趣。
尽量多参加一些校园的活动和社团组织,尝试着做一些轻微的体育锻炼及文体艺术等活动。
抑郁苦闷时,在校园里或郊外散散步,看看电视、电影,或听听音乐、写写日记等,避开引起不良情绪的事件或人,通过转移注意力达到稳定情绪、调整心境的目的。
第四,保持良好的心境,学会快乐的生活。
积极的自我暗示,热爱生活,宽容、幽默,关心他人,善于倾诉,巧妙遗忘等,都可以使自己创造良好的心境,实现快乐的人生。
总之,每个人的情况不同,可能承担生活压力的程度也不同,进行积极的自我身心调适,是防止有抑郁倾向的人发展成心理异常的关键。
参考文献:[1]樊富民1大学生心理健康与发展[M].北京:清华大学出版社,1997.[2]巨天中1跨越心灵的7大障碍[M].北京:民主与建设出版社,2004.[3]李幼辉,王志铭1精神病学[M].郑州:郑州大学出版社,2003.[责任编辑刘成法]#71#陈笑丽付彩云/大学生抑郁心理的矫治及调适。