腰椎间盘突出症防治之浅见
如何预防老年人患上腰椎间盘突出
如何预防老年人患上腰椎间盘突出预防老年人患上腰椎间盘突出随着人口老龄化的加剧，老年人患上腰椎间盘突出的情况也日益增多。
腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，通常由于年龄增长、长期不良姿势以及缺乏运动等原因引起。
然而，通过一些预防措施，我们可以减少老年人患上腰椎间盘突出的风险。
首先，正确的姿势和体位对于预防腰椎间盘突出非常重要。
老年人在日常生活中应注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持一个姿势不动。
坐姿时，应保持背部挺直，双脚平放在地面上，避免短时间内长时间弯腰或扭动腰部。
站姿时，应保持脊柱挺直，避免驼背或过度仰头。
此外，睡眠时选择适合自己的硬度适中的床垫和枕头，保持脊柱的自然曲线。
其次，适量的运动对于预防腰椎间盘突出也至关重要。
老年人可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等，以增强腰部肌肉的力量和柔韧性。
同时，运动还可以促进血液循环，减少腰部的压力。
然而，老年人在进行运动时应注意适度，避免过度运动或突然剧烈运动，以免造成腰部受伤。
此外，保持适当的体重也是预防腰椎间盘突出的重要因素之一。
过重会增加腰椎的负担，容易导致腰椎间盘受压，从而引发腰椎间盘突出。
因此，老年人应注意饮食均衡，控制体重，避免肥胖。
同时，均衡的饮食还可以提供身体所需的各种营养素，有助于维持腰椎的健康。
另外，正确的举重姿势也是预防腰椎间盘突出的重要措施。
老年人在日常生活中可能需要搬运重物，如购物袋、行李箱等。
在搬运重物时，应注意采取正确的姿势，避免用腰部承担全部重量。
可以采用蹲下的姿势，用腿部肌肉来支撑重量，减轻腰部的负担。
此外，老年人还可以选择使用辅助工具，如手推车或购物车，减少对腰部的压力。
最后，定期的体检和治疗也是预防腰椎间盘突出的重要手段。
老年人应定期进行脊柱的检查，及时发现和治疗腰椎间盘突出的早期症状。
在治疗方面，可以采取物理疗法、药物治疗或手术等方式，根据个体情况选择最合适的治疗方法。
同时，老年人还可以通过按摩、理疗等方式缓解腰部的疼痛和不适。
腰椎间盘突出的预防与治疗方法
腰椎间盘突出的预防与治疗方法腰椎间盘突出是一种常见的脊柱疾病，主要由于椎间盘的退行性改变和腰椎受力异常引起。
对于广大办公室人群来说，长时间坐姿和缺乏锻炼更容易引发腰椎间盘突出。
因此，预防和积极治疗腰椎间盘突出具有重要意义。
本文将就预防与治疗腰椎间盘突出的方法进行探讨。
一、预防腰椎间盘突出的方法1. 保持正确的姿势保持正确的坐姿和站姿对于腰椎的健康非常重要。
在办公室工作时，应选择一张符合人体工程学设计的椅子，并调整好座椅高度和椅背角度。
同时，在长时间的坐姿中，应注意不要驼背或者身体过度前倾。
2. 加强腰部肌肉锻炼腰椎间盘突出与腰部肌肉的力量密切相关。
因此，加强腰部肌肉的锻炼可以起到预防的作用。
常见的腰部肌肉锻炼包括桥式运动、侧卧抬腿和仰卧起坐等。
可以根据个人的情况选择适合自己的锻炼方式。
3. 合理安排工作和休息时间长时间的连续工作对腰椎的负担很大。
因此，合理安排工作和休息时间，每隔一段时间就站起来活动一下，进行腰部舒展运动，是预防腰椎间盘突出的有效方法。
4. 注意保持体重适宜过重的体重会增加腰椎间盘的负担，加重腰椎的压力，增加腰椎间盘突出的风险。
因此，保持适宜的体重对于预防腰椎间盘突出非常重要。
可通过合理的饮食控制和适量的运动来维持体重。
二、治疗腰椎间盘突出的方法1. 药物治疗药物治疗是腰椎间盘突出的常见方法之一。
一些非处方药物，如止痛药和非甾体抗炎药，能够帮助缓解疼痛和减轻炎症反应。
但是需要注意的是，使用药物治疗应在医生的指导下进行，以免产生不良反应。
2. 物理疗法物理疗法是腰椎间盘突出治疗的重要手段。
常见的物理疗法包括理疗、推拿、针灸等。
这些疗法通过改善局部的血液循环和神经功能，达到减轻疼痛和促进康复的目的。
3. 牵引疗法牵引疗法可以通过拉伸脊柱来减轻椎间盘压力，缓解疼痛和炎症反应。
常见的牵引疗法包括椎间盘牵引、水中牵引等，但需要在专业人士的指导下进行，以免造成不适或损伤。
4. 手术治疗在保守治疗无效或病情严重的情况下，手术治疗是腰椎间盘突出的最后手段。
腰椎间盘突出症的防治措施
腰椎间盘突出症的防治措施腰椎间盘突出症是一种常见的腰椎疾病，它是由于腰椎间盘突出压迫神经根或脊髓造成的疼痛和神经功能障碍。
以下是一些腰椎间盘突出症的防治措施。
1. 避免长时间保持同一姿势：长时间坐着或站着会给腰椎间盘施加压力，增加患腰椎间盘突出症的风险。
避免长时间坐着或站着，并且要经常改变姿势，减轻压力。
2. 维持正确的坐姿和站姿：坐姿和站姿不正确会导致腰椎间盘的不稳定，增加患腰椎间盘突出症的风险。
保持正确的坐姿和站姿，避免弯腰或扭曲腰部，可减轻对腰椎间盘的压力。
3. 加强锻炼：适当的体育锻炼可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，减少对腰椎间盘的压力。
建议进行一些适合腰背肌肉的活动，如游泳、瑜伽和普拉提等。
4. 避免重体力劳动：过重的体力劳动会给腰椎间盘施加过大的压力，增加患腰椎间盘突出症的风险。
尽量避免长时间承受重物和过度劳累的体力劳动。
5. 控制体重：过重的体重会给腰椎间盘施加额外的压力，增加患腰椎间盘突出症的风险。
合理控制体重，保持适当的体重范围，可以减轻对腰椎的负担。
6. 避免不良的习惯：一些不良的生活习惯，如长时间低头看手机、睡眠不足等，会给腰椎间盘带来压力和负担。
尽量避免这些不良的习惯，保护腰椎健康。
7. 规律作息：保持规律的作息时间可以帮助身体维持正常的生理状态和代谢功能，有助于预防腰椎间盘突出症的发生。
8. 适当按摩：适当的按摩可以促进血液循环和肌肉松弛，缓解腰椎间盘突出症引起的疼痛和不适。
9. 穿着合适的鞋子：合适的鞋子可以提供足够的支撑和缓冲，减轻腰椎间盘的负担。
选择合适的鞋子，尤其是在长时间站立或走路时。
10. 寻求医疗帮助：如果出现腰部疼痛或其他不适的症状，应尽早就医。
医生会根据病情制定合适的治疗方案，如药物治疗、物理治疗或手术治疗等。
及早治疗可以避免病情恶化和并发症的发生。
如何预防腰椎间盘突出(预防腰椎间盘突出的措施)
如何预防腰椎间盘突出（预防腰椎间盘突出的措施）腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，给人们的生活和工作带来了很大的影响。
为了保护我们的腰椎，预防腰椎间盘突出是非常重要的。
下面将介绍一些预防腰椎间盘突出的措施和方法。
1. 合理的体位和姿势保持正确的体位和姿势是预防腰椎间盘突出的关键。
在长时间站立或坐着工作时，应尽量保持腰部挺直，不要驼背或弯腰。
在长时间坐着时，可以配备一个符合人体工程学的椅子，并注意调整座椅高度和角度以减轻腰部的负担。
在进行重物搬运或运动时，应采取正确的姿势，避免突然用力或者扭转腰部。
2. 均衡的运动和适当的锻炼均衡的运动和适当的锻炼是预防腰椎间盘突出的重要手段。
适量的运动可以增强腰部肌肉的力量和灵活性，减少腰部的压力。
常见的适宜运动包括游泳、慢跑、骑自行车等，这些运动可以提高心肺功能，锻炼全身肌肉。
此外，定期进行腰部运动和伸展，可以改善腰椎间盘的营养供应，增加腰椎的稳定性。
3. 控制体重和均衡的饮食过重的体重对腰椎间盘产生很大的压力，增加了腰椎间盘突出的风险。
因此，控制体重是预防腰椎间盘突出的重要措施。
通过保持均衡的饮食和适当的运动，控制热量的摄入，可以达到控制体重的目的。
同时，营养均衡的饮食可以提供足够的营养物质，促进腰椎间盘的健康。
4. 合理的休息和睡眠合理的休息和睡眠对腰椎间盘的保护也非常重要。
在长时间工作或运动后，腰部肌肉会疲劳，容易出现腰椎间盘突出的情况。
因此，需要适当的休息和放松，帮助腰部肌肉恢复。
此外，选择合适的睡眠姿势和床垫也可以减轻腰部的压力，保护腰椎间盘的健康。
5. 避免长时间保持同一姿势长时间保持同一姿势会增加腰椎间盘的压力，增加腰椎间盘突出的风险。
因此，需要通过调整姿势，定期活动肌肉和骨骼，避免长时间保持同一姿势。
例如，长时间固定坐姿或弯腰工作后，可以适当站起来活动一下，放松腰部。
6. 预防意外伤害意外伤害是导致腰椎间盘突出的常见原因之一。
因此，预防意外伤害也是预防腰椎间盘突出的重要措施。
如何预防和缓解腰椎间盘突出
如何预防和缓解腰椎间盘突出腰椎间盘突出是一种常见的腰椎疾病，其特点是椎间盘的变性、突出或损伤，导致腰椎间盘的功能丧失，进而引起腰痛、下肢放射痛等症状。
为了预防和缓解腰椎间盘突出的发生，我们可以采取以下措施：一、保持良好的坐姿和站姿良好的坐姿和站姿对于腰椎的健康至关重要。
在长时间的办公、学习或站立工作中，我们应该注意遵循正确的坐姿和站姿，保持腰背部直立，双脚并拢或略分开、双膝微曲，保持腰椎处于自然弯曲状态，减轻腰椎的负担。
二、适度运动和体育锻炼适度的运动和体育锻炼对于预防和缓解腰椎间盘突出非常重要。
选择适合自己的运动方式，如游泳、瑜伽、太极拳、慢跑等，可以增强腰部的肌肉力量和柔韧性，提高腰椎的稳定性。
此外，还可以每天进行一些简单的腰部运动，如腰部扭转、腰部前屈等，促进腰椎的血液循环，预防腰椎间盘突出。
三、避免长时间保持一个姿势长时间保持一个姿势会导致腰椎的负担过重，增加腰椎间盘突出的风险。
因此，在长时间的工作或学习中，我们应该时常改变姿势，避免长时间保持一个姿势不动。
可以间隔一段时间站立活动，进行简单的伸展运动，放松腰部肌肉，纠正腰椎的姿势，减轻腰椎的负担。
四、控制体重和饮食过重的体重会增加腰椎的负担，增加腰椎间盘突出的发生率。
因此，我们应该控制体重，保持适当的体重水平。
此外，合理的饮食也对于腰椎的健康非常重要。
应该摄入适量的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，保持腰椎组织的正常代谢和修复功能。
五、合理使用腰部支撑装置在长时间的办公、学习或站立工作中，可以合理使用腰部支撑装置，如腰带、腰靠等。
腰部支撑装置可以起到稳定腰椎的作用，减轻腰椎的负担，预防和缓解腰椎间盘突出的发生。
六、正确抬重物的方法在搬运重物或者进行力量训练时，应该采用正确的抬重物的方法，避免腰椎受到过大的压力。
应该保持腰背部挺直，屈膝下腰，用腿部的力量进行推拉，减轻腰椎的负担。
七、避免剧烈运动和受伤剧烈运动和受伤是导致腰椎间盘突出的主要原因之一。
如何预防腰椎间盘突出症
如何预防腰椎间盘突出症腰椎间盘突出症（以下简称“腰椎突出”）是一种常见的脊椎疾病，其症状严重影响了人们的生活和工作。
其主要原因是人们日常生活姿势不正确或长期久坐，导致腰椎压力过大，从而引起了腰椎间盘损伤，并且在早期症状不明显的情况下，人们很容易忽视其危害。
因此，预防腰椎突出非常重要。
以下我们就从以下几个方面进行讨论。
一、合理的劳作习惯人们在工作中要经常保持一个正确的姿势，并且经常换位。
例如，如果工作需要长时间坐着，建议还可以通过简单的活动肌肉放松，如站起来稍微活动一下身体，左右摇晃一下腿部等动作，是高效防范腰痛的最佳手段之一。
二、运动锻炼持续运动是预防腰椎突出非常重要的手段。
例如，人们可以选择游泳、快走、跑步等运动方式，增加身体的柔韧性和防止腰椎间盘积累过多压力。
无论是什么样的运动方式，我们都需要遵循“适度运动”的原则，不要在自己无法承受的情况下强制运动。
三、控制体重控制体重非常重要。
过度的肥胖会导致腰椎承受过多的负担，从而加速腰椎间盘损坏的进程。
因此，为了预防腰椎突出，我们需要始终保持一个健康的体态，不要过度饮食和运动。
四、正确的按摩久坐过于久，长时间的低头接打手机或者电脑，都会导致腰椎受到挤压甚至导致损坏。
一些老人家长期打麻将、下棋不会注意到姿势往往会造成腰骶部压力持续过大。
我们可以定期吧按摩带入日常生活，可以帮助我们放松肌肉并防治。
专业的按摩师会找到腰椎间盘损伤的部位并对其进行有效的按摩，以缓解腰椎突出症状。
总之，腰椎间盘突出症是一种并不轻松的疾病，需要人们掌握一定的预防方法并坚持长时间的练习。
对于那些已经被腰椎突出症折磨的患者，要及时就医并遵医嘱进行治疗，以避免病情加重。
我们希望每个人在日常生活中都能够保持一个良好的习惯并注意健康，活得更美好。
如何预防和治疗腰椎间盘突出
如何预防和治疗腰椎间盘突出腰椎间盘突出是一种常见的脊椎疾病，其症状包括腰痛、下肢放射痛、麻木等。
腰椎间盘突出的发生与生活习惯、姿势不正确、缺乏运动等因素密切相关。
预防和治疗腰椎间盘突出是重要的，下面将介绍一些方法和建议。
一、预防腰椎间盘突出1.保持正确的坐姿和站姿。
长时间保持错误的坐姿或站姿，会增加腰椎间盘的负担，增加腰椎间盘突出的概率。
应尽量保持挺直的背部姿势，避免长时间低头或弯腰。
2.避免长时间同一姿势。
长时间保持同一姿势会导致腰背肌肉长时间紧张，增加腰椎的压力。
在长时间工作或学习后，应适当休息，活动身体，放松腰背肌肉。
3.注意合理饮食和适量锻炼。
均衡的饮食和适量的运动有助于保持身体健康，增强腰背肌肉及腰椎的稳定性。
多摄入富含维生素和矿物质的食物，避免骨质疏松症的发生。
二、治疗腰椎间盘突出1.药物治疗。
对于腰椎间盘突出的疼痛症状，可适当使用非甾体类抗炎药、镇痛药等进行缓解。
但应遵医嘱使用，避免滥用。
2.物理疗法。
物理疗法包括热敷、冷敷、理疗等，可以缓解腰痛和放射痛。
但应在专业医师指导下进行，避免操作不当导致伤害。
3.康复训练。
经过医生评估后，可进行专业的康复训练，包括针灸、推拿、牵引等方法，有助于纠正腰椎的姿势和缓解疼痛。
4.手术治疗。
如果保守治疗无效，严重影响生活质量，医生可能会建议手术治疗。
手术治疗能够减轻疼痛、恢复神经功能。
三、注意事项1.避免剧烈运动和重体力劳动。
剧烈运动和重体力劳动会增加腰椎间盘的压力，加重病情。
应选择适合自己的运动方式，避免长时间保持同一姿势。
2.减轻肥胖。
肥胖会增加腰椎的负担，增加腰椎间盘突出的风险。
保持适当的体重有助于减轻腰椎的压力。
3.穿着合适的鞋子。
穿着合适的鞋子有利于保持身体平衡，减轻腰椎的负担。
应选择软硬适中、能够提供足够支撑的鞋子。
4.定期体检。
定期体检有助于早期发现和治疗腰椎间盘突出等慢性疾病。
定期检查腰椎的状况，以及进行相关治疗和康复。
综上所述，预防和治疗腰椎间盘突出需要遵循正确的生活习惯和饮食习惯，同时采取适当的措施进行缓解和治疗。
如何有效防治腰椎间盘突出
如何有效防治腰椎间盘突出腰椎间盘突出是我们常见的一种颈椎病，它的主要表现是腰部疼痛和僵硬。
在我们生活中，腰椎间盘突出的问题越来越普遍，这与我们的生活习惯和工作环境有关。
首先，久坐和不运动是腰椎间盘突出的主要原因之一。
当我们久坐不动时，脊椎骨的周围肌肉不受运动刺激，导致肌肉乏力，腰部的椎间盘失去了正常的支撑功能，最终就会出现腰椎间盘突出的症状。
因此，要有效预防腰椎间盘突出，我们应该经常进行运动。
每天早晚进行15-30分钟的简单的幅度运动，如行走、慢跑或普拉提等，可以有效预防腰椎间盘突出。
其次，长时间保持一个姿势、重物搬运和不正确的姿势也会导致腰椎间盘突出。
许多人在工作中需要长时间保持一个姿势，如长时间坐在电脑前或站在一定高度的货架前。
这会导致脊柱和椎间盘角度过大，肌肉也会受到过度的刺激。
因此，在工作中要注意调整自己的姿势，避免长时间保持一个姿势，经常走动，这会缓解腰椎间盘突出的症状。
再次，腰椎间盘突出的发生还与不健康的生活习惯和不良的行为相关。
很多人在日常生活中有些不健康的习惯，如饮食不均衡，过量摄取食品，长时间吸烟等。
这些行为会导致体内很多有害物质的过量积累，加重腰椎间盘的负担，导致发生腰椎间盘突出的症状。
因此，要防止腰椎间盘突出，我们还需要注意自己的生活习惯，保持良好的饮食和作息规律，避免不良行为，如过度饮酒等。
最后，治疗腰椎间盘突出的方法也很重要。
如果你已经出现了腰椎间盘突出的症状，不要慌张，及早采取有效的治疗方法可以快速缓解症状并恢复健康。
可选择一些舒缓腰部的锻炼，比如瑜伽和普拉提等，可以有效放松腰部肌肉，减轻腰痛的症状。
此外，也可以选择常见的物理治疗方法，如针灸和拔罐等，可以消除腰痛，舒缓肌肉酸痛。
总之，腰椎间盘突出是一种常见的脊椎病，但它可以预防和治疗。
如果我们掌握正确的预防和治疗方法，就可以远离腰痛，恢复我们的身体健康。
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腰椎间盘突出症防治之浅见
目的探讨腰椎间盘突出症的防治。
方法治疗方法有：（1）非手术治疗；（2）经皮髓核切吸术；（3）手术治疗。
90%以上的病例可非手术治疗。
结果腰椎间盘突出患者应首先选择非手术疗法，应预防和减少复发。
结论预防腰椎间盘突出的的发生，主要是在日常生活中注意防范腰部损伤。
标签：腰椎间盘突出症；治疗；预防腰椎间盘突出症为临床上最常见的疾患之一，大约有60%的患者年龄在20~40岁之间，男女之比约为4~6∶1。
治疗方法有：（1）非手术治疗；（2）经皮髓核切吸术；（3）手术治疗。
90%以上的病例可非手术治疗。
应预防腰椎间盘突出症的发生。
腰椎间盘突出症是因椎间盘变性、纤维环破裂、髓核突出刺激或压迫神经根、马尾神经所表现的一种综合征［1］。
以L4~5、L5~S1间隙发病率最高，约占90%~96%，腰椎间盘突出症现已上升至慢性病患病率的第七位，以往多以年龄大的患者居多，现在随着电脑的普及和工作方式的改变，该病发病率在青少年人群中也开始激增，大约有60%的患者年龄在20~40岁之间，男女之比约为(4~6)∶1。
腰椎间盘突出症在以下职业者发病率较高：长期坐办公室伏案工作者，司机尤其是出租车司机和长途汽车司机，从事长期弯腰劳动者，长期负重者，以及长期站立者［2］。
1资料与方法
1.1一般资料笔者在多年临床工作中，门诊接诊和住院患者中确诊为腰椎间盘突出症的患者78例，男49例，女29例，年龄在31～68岁，平均（42±0.67）岁。
其中司机27例，机关工作人员30例，农场职工21例。
实行非手术治疗的73例，经皮髓核吸术1例，手术治疗4例。
经非手术治疗病情缓解或治愈。
1.2发病病因（1）椎间盘退行性改变是基本因素；（2）损伤，累积伤力是椎间盘变性的主要原因，也是椎间盘突出的诱因；（3）遗传因素；（4）妊娠。
1.3临床表现
1.3.1症状（1）腰痛：约有91%患者首发症状有腰痛，临床上以持续性腰背部钝痛为多见，多可忍受，腰痛平卧位减轻，站立则加剧，并容许腰部适度活动及慢步行走，腰痛持续时间2周至数月，甚至数年之久。
另一类疼痛为腰部痉挛样剧痛，发病急骤突然，多难以忍受，必须卧床休息。
（2）坐骨神经痛：绝大多数患者是L4~5、L5~S1间隙突出，故坐骨神经痛最为多见，发生率达97%左右。
典型坐骨神经痛是从下腰部向臀部、大腿后方、小腿外侧直到足部的放射能。
约60%患者在喷嚏或咳嗽时由于增加腹压而使疼痛加剧。
早期为痛觉过敏，病情较重者出现感觉迟钝或麻木。
（3）马尾神经受压，可出现大、小便障碍，鞍区感觉异常。
1.3.2体征（1）腰椎侧突；（2)腰部活动受限，其中以前屈受限最明显；（3）压痛及骶棘肌痉挛；（4）直腿抬高试验及加强试验阳性，（5）神经系统表现：感觉异常，肌力下降，反射异常。
1.4特殊检查（1）X线平片；（2）X线造影；（3）B型超声检查；（4）CT 和MRI：CT可显示骨性椎管形态，黄韧带是否增厚及椎间盘突出的大小、方向等，对本病有较大诊断价值，目前已普遍采用。
MRI可全面地观察各腰椎间盘是否病变，也可在矢状面上了解髓核突出的程度和位置，并鉴别是否存在椎管内其他占位性病变。
以上两种方法的缺点是当多个椎间隙有不同程度的椎间盘退变、突出时，难以确认是哪一处病变引起症状。
1.5诊断对典型病例的诊断，一般多无困难，尤其是在CT与磁共振技术广泛应用的今天。
但对于非典型者，或是椎体型、中央型等病例，则易于误诊，应注意防止。
一般病例的诊断：(1)详细的病史；(2)仔细而全面的体格检查，并应包括神经系统检查；(3)腰部的一般症状；(4)特殊体征；(5)腰椎X线平片及其他拍片；(6)可做磁共振、CT、超声波检查及肌电图检查等。
1.6治疗方法
1.6.1非手术治疗腰椎间盘突出症中约90%的患者可经非手术疗法缓解或治愈。
非手术治疗主要适应于年轻、初次发作或病程较短者；休息后症状可自行缓解者；X线检查无椎管狭窄。
（1）绝对卧床休息：当症状初次发作时，立即卧床休息。
卧床3周后带腰围起床活动，3个月内不作弯腰持物动作。
（2）持续牵引，孕妇、高血压和心脏病患者禁用。
（3）理疗和推拿、按摩。
（4）皮质激素硬膜外注射。
（5）髓核化学溶解法。
1.6.2经皮髓核切吸术
1.6.3手术治疗已确诊的腰椎间盘突出患者，经严格非手术治疗无效，或马尾神经受压者可考虑行髓核摘除术。
因医学技术的发展，腰椎间盘突出手术治疗也趋向于微创手术。
2结果腰椎间盘突出患者应首先选择非手术疗法，应预防和减少复发。
腰椎间盘突出症有90%以上的病例可非手术治疗。
包括腰椎牵引、理疗、针灸、按摩。
腰椎间盘突出患者经过治疗和休息后，可使病情缓解或痊愈。
3讨论腰椎间盘突出的复发率相当高，原因为：（1）腰椎间盘突出经过治疗后，虽然症状基本消失，但许多患者髓核并未完全还纳回去，只是压迫神经根程度有所缓解，或者是和神经根的粘连解除而己。
（2）在寒冷、潮湿季节未注意保暖，加之劳累容易诱发本病的复发。
（3）腰椎间盘突出症患者病情虽已稳定或痊愈，但在短时间内，一旦劳累或扭伤腰部可使髓核再次突出，导致本病复发。
预防腰椎间盘突出的的发生，主要是在日常生活中注意防范腰部损伤。
(1)抬重物时要注意护腰，在搬、抬、扛重物时切记量力而行，不可强行用力，不可在负重情况下做扭腰动作。
在运动、劳动过程中，要特别注意保护腰部，避免摔伤、撞伤、扭伤等。
腰椎间盘突出症患者要严加控制弯腰动作，尤其在提搬重物时不可弯腰，而应先下蹲，然后再起立，保持腰部伸直，并避免参加需要扭腰的劳动［3］。
(2)长时间伏案工作要保持良好的坐姿。
不宜久坐，尤其不宜久坐沙发，工作1 h后应休息10~20 min，或改变姿势，活动一下身体。
(3)要加强腰腿部肌肉锻炼，平时坚持做工间操对预防职业性急、慢性操作也有积极作用［4］。
(4)要注意腰部保暖。
参考文献
［1］吴在德,吴肇汉.外科学.北京：人民卫生出版社，2006:497-500.
［2］黄智明.中西医结合治疗腰椎间盘突出症126例.广西中医药,2002,25(3):39-40.
［3］王永红,侯智.整体调衡综合治疗腰椎间盘突出症.颈腰痛杂志,2003,24(3):169-171.
［4］夏金花,胡玉玲,胡红梅.腰椎间盘突出症的预防措施.中国医学创新，2008，5（36）:57.。