当众演讲的技巧(9篇)
演讲小技巧(精选18篇)
演讲小技巧〔精选18篇〕演讲小技巧〔精选18篇〕演讲小技巧篇1演讲是需要天赋也需要锻炼的一种才能，有的人在演讲时可以侃侃而谈，带给众人精彩的表演。
也有的人害怕演讲，在众目睽睽之下紧张得冒汗，头脑一片空白，这是演讲恐惧症的一种表现。
有的人之所以会患上演讲恐惧症是因为害怕演讲出错，所以心情越来越紧张，结果越紧张出错越多，久而久之便形成了恶性循环，只要是在公开场合面对多人讲话就会患上演讲恐惧症。
再有一个原因就是过于追求完美，演讲者对自身演讲质量的要求过于完美。
这种想要在公众面前充分展现自己的心态，会转化成宏大的心理压力，干扰了演讲者的正常思想和行为表达。
一、做最坏的打算向最好的方向努力。
要想到自己的失败，要允许自己失败，才能放松自己，灵敏自如地表现，才能有失败了再来的勇气和信念。
中国人大多是被人打着分数长大的，“99分不够，只求100分”的环境已经让许许多多的人有完美倾向，一方面容易对自己评价偏低，另一方面，对理想目的的设定又偏高。
其实完美者最好经常给自己当头一棒：十全十美?开玩笑!我不是来竞选世界小姐或全球演讲家的，只要大局部人能理解我的诚意就好了。
一次失败的经历可能是许多人害怕当众说话的起因，一个女生在演讲后，发现自己的口红被擦成了“香肠嘴”，自此每次演讲都战战兢兢，这其实就市回避。
回避只会加重问题，不如横下心洋相出到底。
妆花了?干脆走到听众中和他们零间隔地互动，真实和坦然反而会带来久违的放松和信心。
二、自我勉励会产生演讲恐惧症的人可能会因其容貌、身材、地位、才能等产生自卑心理。
克制这种心理障碍的方法是做强烈的、鼓励自己的暗示，如心中暗示自己“我已做好充分的准备，不会出错的”、“我已走到了最恶劣的地步，不会再有更糟的事了”等。
三、别太在意听众的反映演讲者认为听众在高度地关心和注意他，因此在心中造成无比的压力，担忧出错有负众望，常常为严重的紧张情绪所困扰，以致有时心跳急速、喉咙干涩、全身冒汗。
其实，你在面对众多的听众侃侃而谈时，认真的听众不是很多的，有些是心不在焉，可能是在想丰富的晚餐、想假日的安排等。
当众演讲的技巧9篇
当众演讲的技巧9篇当众演讲的技巧1一、充分汲取各种不同的知识以锻炼思维能力在人们讲话时，思维起着至关重要的作用，而锻炼思维最好的方法是平时要多读书，多思考，多学习。
尽可能了解不同的知识，取其精华，并且尽可能地将书中的观点不断转变成为自己的观点，这样的话当他再当众演讲时就会变得底气十足进而风趣幽默。
二、积累一些专用的词汇当众演讲不像平时和朋友们侃侃而谈时那样，想说什么就说什么。
当众演讲是一件严肃的事情，有时候即使你的表达是正确的，但是如果由于你的用词不准确，或者是不规范，还是会闹出一些笑话来的。
三、锻炼你的语言表达能给你当众演讲的机会便是给了你一次向大家展示你自己的机会。
首先要熟悉语法，平时大家讲话可能不太注意语法，但到了正式场合，虽然你语法错误大家可能也会听得懂，但是你给人的影响已经不好了，尤其是外企，他们是相当注重员工的逻辑思维能力的。
他们会认为你是一个思维混乱的家伙。
说话前要在心中反复多揣摩几遍，这样的话在这种场合到底和不合适讲，这一点是相当要紧的。
这也是为了增强语言的准确性和演讲性。
俗话说的好，祸从口出。
由于你的准备不充分，或者是一时的粗心疏忽，很可能已经埋下了祸根，即使你能当众道歉，也会对你的今后造成潜移默化的影响。
四、培养丰富的想象力这是为了以防万一，试想，人不是十全十美的。
难免会犯错，即使是再熟练，再谨慎的人。
尤其是当众演讲的时候就更加容易出错，那么出了错怎么办?如果你出的错不是原则性的，那么是完全可以补救的。
这时候便要通过你的想象力，尽可能的诱导你的听众不再纠结或者忘记你的错误被你吸引到另一个地方。
这也是考验你的随机应变能力，这一点只能在实战中慢慢积累把握。
当众演讲是一门艺术，它需要日积月累，不可能有捷径。
如果想要提高当众演讲的能力，就必须要克服紧张以及自己的胆怯心理，增强自己的勇气。
因为，站在河边是永远学不会游泳的，实践才能出真知。
当众演讲的技巧21、脸皮子要厚，不要管讲的如何，不在乎结果，必须真正地做到这点，才能放下包袱，讲不好很正常不在乎人家说什么，其实人大部分都只关注自己。
当众讲话的技巧有什么
当众讲话的技巧有什么演讲过程中注意观察台下的观众，用眼神与观众进行交流，并且加上面部表情和手部表情。
这样你的演讲不会枯燥无聊，并且观众会感觉整个演讲很愉快。
下面给大家分享一些关于当众讲话的技巧有什么，希望对大家有帮助。
当众讲话的技巧有什么抑扬顿挫演讲时语调的高低起伏不仅使演讲更具感染力和生动，而且还能传达演讲者丰富的情感信息。
想一想，如果说话者一直用相同的语气或平直的语气说话，无论内容多么好，演讲效果也大大降低，不仅说话者本身显得无精打采，也会把气氛带得更加沉闷，听众很快就会产生厌倦的抵触心理。
演讲的抑扬顿挫不要刻意为之，先改变说话的方式，然后训练呼吸的空间感，自然表达就会有抑扬顿挫了。
音量的控制演讲时音量的大小是反映演讲者信心的最重要指标之一，一个小若蚊虫、我们听不见耳朵里嗡嗡作响的什么声音，是绝不会与自信扯上关系的。
当然，也不必扯着嗓子说话。
只要确保在场的每个人都能清楚而舒适地听到你说的话就可以了，特别的句子或单词可以强调。
清晰的逻辑线表达过程中产生误解的可能性很大。
因此，一个成功的演讲必须有清晰的逻辑思路和流畅的论述。
除了主题的开头和结尾外，还应该有一、二、三点来进一步展开论述。
记住演讲的逻辑，也就是演讲的结构。
如果有必要，在演讲一开始就阐明演讲的上下文。
排比的运用排比是一种写作修辞手段，也是一种广泛使用的演讲技巧，它能使人的情绪波动起来。
排比是指将两个或两个以上具有相同句法结构的段落、句子或短语进行比较，以突出它们之间的异同。
俚语的使用俚语可以使演讲生动起来，也可以使演讲陈旧过时。
如果不熟悉最新的俚语，会使说话者显得与时代脱节。
慎用俚语，使用一个好的、生动的俚语来表达自己想说的内容会更好，但是要注意不要使用带种族色彩的俚语。
怎么学会当众讲话言之有物，触及听者的心灵日常生活中最可怕的演讲之一就是什么也不说，什么也听不懂的演讲。
我们经常可以看到，在会议或讲座上，尽管上面讲得很热闹，但下面的观众已经困顿乏味，甚至昏昏欲睡。
提升当众讲话能力的4个技巧
提升当众讲话能力的4个技巧在生活和工作中，我们常常需要在众人面前发表讲话。
无论是在会议上汇报工作、在课堂上演讲，还是在社交场合与人交流，拥有良好的当众讲话能力都能让我们更加自信、有效地传达自己的想法，赢得他人的认可和尊重。
然而，对于很多人来说，当众讲话可能是一件让人感到紧张和困难的事情。
那么，如何提升当众讲话的能力呢？下面我将为大家介绍 4 个实用的技巧。
技巧一：充分准备“不打无准备之仗”，在当众讲话前做好充分的准备是至关重要的。
首先，要明确讲话的主题和目的，清楚自己想要传达什么样的信息，以及希望听众在听完之后有什么样的反应。
然后，根据主题收集相关的资料和信息，进行整理和分析，构建一个清晰的逻辑框架。
比如，如果是做工作汇报，就要先梳理好工作的进展、成果、遇到的问题以及解决方案等；如果是演讲，就要确定好演讲的核心观点，并通过案例、故事等方式来支撑这个观点。
在准备内容的过程中，要注意语言的简洁明了，避免使用过于复杂或生僻的词汇。
同时，要预估可能会被听众问到的问题，并准备好相应的回答。
此外，还可以提前进行多次练习，熟悉讲话的内容和节奏，这样在正式讲话时就能更加流畅和自信。
举个例子，小李要在公司的年会上发表演讲，主题是“回顾过去，展望未来”。
他提前一个月就开始准备，查阅了公司历年的发展数据和资料，与同事进行交流，了解大家的想法和感受。
然后，他将这些内容整理成一个大纲，包括公司过去一年的业绩、取得的突破、面临的挑战，以及未来的发展规划和目标。
在确定了大纲之后，他开始撰写演讲稿，不断修改和完善，使其更加生动、有感染力。
在年会前一周，他每天都会抽出时间进行练习，对着镜子模拟演讲的场景，调整自己的表情、手势和语气。
最终，小李在年会上的演讲非常成功，得到了领导和同事们的一致好评。
技巧二：克服紧张很多人在当众讲话时都会感到紧张，这是很正常的反应。
但是，如果过度紧张，就会影响讲话的效果。
那么，如何克服紧张情绪呢？首先，要正确看待紧张，认识到紧张是一种自然的生理反应，每个人都会有，不要过分担心和害怕。
演讲技巧【范文五篇】
演讲技巧【范文五篇】演讲技巧1.做好演讲的准备包括了解听众，熟悉主题和内容，搜集素材和资料，准备演讲稿，作适当的演练等。
2.选择优秀的演讲者优秀的演讲者包括下述条件：（1）足够的权威性；（2）演讲者具有较强的语音能力和技巧；（3）演讲者的热情；（4）演讲者的理智与智慧；（5）演讲者的仪表状态。
3.运用演讲艺术包括开场白的艺术，结尾的艺术，立论的艺术，举例的艺术，反驳的艺术，幽默的艺术，鼓动的艺术，语音的艺术，表情动作的艺术等等，通过运用各种演讲艺术，使演讲具备两种力量：逻辑的力量和艺术的力量。
1.演讲范文尊敬的各位老师，亲爱的同学们：大家上午好！青春是我们一生中最为美好的一段时光，青春是我们最应该努力的一段时光，因为正青春，所以敢去想，也因为正青春，所以敢去做。
在最美好的这段时光，我们应该要为自己有一个更美好的未来而努力，我们应该要利用好每一天的时间让自己变得更加的优秀，这才是现阶段的我们应该要做的。
现在我们应该要去做一些对自己有帮助的事情，比如你想要提高成绩你就多花一点时间在学习上，而不是嘴上说着要努力却没有一点实际行动。
比如你想要成为一名作家你就在不耽误学习的情况下多看一些课外书，尝试着自己去写几篇短一点的小说，而不是只谈论自己的梦想却没有付出努力。
在我们这个有精力、有时间的年纪，就应该要为实现自己的梦想而努力，现在不努力等到之后没有时间了的时候就只能后悔了。
我们应该要努力的让自己变得更好，要努力的多去学习到一些知识，让自己成为更好的人。
当你在高处站立的时候，你看到的世界是不同的。
所以不要拘泥于现在，要放眼于未来。
谢谢大家！2.演讲范文老师们、同学们：大家下午好！青年之字典，无“困难”之字，青年之口头，无“障碍”之语；惟知跃进，惟知雄飞，惟知其本身自由之精神，奇僻之思想，锐敏之直觉，活泼之生命，以创造环境，征服历史。
青春的旋律不是平庸，而是奋进；青春的旋律不是堕落，而是激昂；青春的旋律不是失败，而是成功。
演讲的注意事项（9篇）
演讲的注意事项(9篇)演讲的注意事项1 演讲形象的注意事项 ⼀、演讲⼈的声⾳要响亮 ⾳量的⼤⼩根据会场的⼤⼩和⼈员的多少⽽定。
既不要过⾼，也不要过低。
过⾼易失去⾃然和亲切感，过低会使会场出现不应⽤的紊乱。
⼆、演讲⼿势很重要 演讲者演讲时，双⼿尽量不要胡乱挥动，可以双⼿相握，放在⾝前或⾝后，或者放松垂在两侧。
双⼿的姿势相当重要，并且有时能加强你的演说。
要尽量避免⼀再重复同⼀动作。
三、⾝材容貌美这是⼈的⾃然美 容貌的端庄秀丽，及由这些所表现出来的精神状态，都是演讲者固有的⽣理条件所决定的，⼀般难以改变。
但是，是不是⾝材、容貌⽋佳，甚⾄有⽣理缺⽋的⼈就不适合演讲呢?决不是。
因为，⾝材、容貌仅是演讲活动的诸多要素之⼀，决不是决定性的因素。
只要在其他条件如思想、修养、知识、⽓质、语⾔等⽅⾯有超⼈之处，仍然可成为成功的演讲者。
四、演讲时要保持久充沛的精⼒ 在演讲之前，⼀定要充分休息，养精蓄锐。
演讲时则要器宇轩昂或洒脱⼤⽅，总之，要表现出⽓度来。
站⽴要稳，切勿前后摇摆。
五、服装美亦即装饰美 这是增加⾝材、容貌美的⼀个必要条件。
总的要求是：整洁⼤⽅、庄重朴素、轻便协调、⾊彩和谐。
具体地说： ⾸先，服装颜⾊要与演讲者的思想感情和演讲内容的特点协调⼀致。
如果演讲内容是严肃、庄重、愤怒、哀痛的，穿⿊⾊⾐服或深⾊⾐服就⽐较合适;如果演讲内容是欢快喜悦的，穿浅⾊⾐服会好些。
其次，服装要和体型、肤⾊相适应。
体型肥胖的⼈，穿深⾊服装会显得匀称些;体型瘦型的，穿浅⾊服装会显得丰满些等等。
⽽最关键的问题要注意把握尺度，既不要过于华艳，叉不要过于随便。
演讲咬字训练⽅法 演讲咬字训练⽅法⼀、打开⼝腔 在使⽤播⾳语⾔发声表达时，⼝腔开度往往要⽐⽣活中的语⾔表达⼝腔开度要⼤⼀些。
但不管是哪种⼝腔开度，都应是⼀种内⼤外⼩的打开⼝腔的状态，这种打开⼝腔的状态是通过提颧肌、打⽛关、挺软腭、松下巴，并保持⾃然说话的唇形开度来实现的。
2024年掌握当众讲话诀窍范本
2024年掌握当众讲话诀窍范本当众讲话是一项非常重要的沟通技巧，掌握好这门技巧可以帮助我们更好地表达自己的意思，激发他人的兴趣和共鸣。
以下是____年掌握当众讲话的诀窍范本，共____字，供参考。
1. 建立自信当站在众人面前讲话时，建立自信是十分重要的。
要相信自己的能力和知识，相信自己所要传达的信息是有价值的。
可以通过反复练习、准备充分、自我肯定等方式来增强自信心。
2. 明确目标在开始讲话之前，事先明确讲话的目标和主题。
确保自己清楚地知道要传达的信息和要达到的效果，以便更加有针对性地组织讲话内容。
3. 充分准备充分准备是成功演讲的关键。
在讲话前，要对相关资料进行搜集、整理，并制定详细的演讲大纲。
可以多进行排练，熟悉讲话的内容和语言，确保自己在台上能够自如地表达。
4. 抓住听众兴趣在进行当众讲话时，抓住听众的兴趣是很重要的。
可以通过提问、使用幽默、举例等方式来吸引听众的注意力，激发他们对话题的兴趣。
5. 简明扼要讲话的过程中，要尽量言简意赅，避免啰嗦冗长。
要注意用简洁明了的语言表达自己的观点，让听众能够轻松理解和接受。
6. 足够连贯讲话的内容需要有足够的逻辑连贯性，能够通过合理的论证、事实证据等方式来支持自己的观点。
同时，在组织讲话内容时，要注意合理安排段落，确保整个讲话的结构清晰明了。
7. 注意肢体语言在当众讲话时，肢体语言也是非常重要的。
要注重自己的表情、手势和姿势，通过适当的肢体语言来增强讲话的效果。
同时，要注意自己的声音语调和节奏，以及与听众的眼神交流，让他们感受到你的自信和亲近。
8. 回应听众在讲话过程中，要积极回应听众的反馈和提问。
可以通过合理的回答、互动交流等方式来与听众建立良好的沟通和互动关系。
这样不仅能够增加讲话的互动性，也能够更好地满足听众的需求。
9. 锻炼演讲技巧要想在当众讲话中取得更好的效果，就需要不断地锻炼和提升自己的演讲技巧。
可以通过参与演讲比赛、加入演讲俱乐部、听取专业演讲家的讲座等方式来提升自己的演讲水平。
当众演讲的技巧与方法
当众演讲的技巧与方法
当众演讲是一项需要经验和技巧的任务。
以下是一些成功演讲的技巧和方法：
1. 确定目标：在开始演讲之前，明确你想要传达的信息和想要实现的目标。
2. 结构清晰：将演讲内容分为简介、主体和结尾，确保逻辑流畅，并使用明确的标题和段落，以便听众可以跟随你的思路。
3. 使用故事和例子：用真实的故事和例子来说明你的观点，这样能够吸引听众的兴趣并帮助他们更好地理解你的信息。
4. 使用视觉辅助工具：使用图表、图片、幻灯片等视觉辅助工具来支持你的演讲，并使得你的信息更易于理解和记忆。
5. 练习和准备：在真正进行演讲之前，反复练习并准备演讲稿。
这样有助于你增强自信心，更好地掌握时间和流程。
6. 注意语言和语速：使用简洁明了的语言，并注意语速和语调的变化。
避免使用过于专业化的术语，以免让听众感到困惑。
7. 与观众互动：保持与观众的眼神接触，尝试与他们建立联系。
可以提问观众，与他们互动或邀请他们参与其中，以提高参与度。
8. 控制情绪和身体语言：在演讲过程中，保持冷静和放松的状态。
注意自己的身体语言，如姿态，手势和面部表情，以及声音的变化和音量的控制。
9. 制造噱头或意外：通过添加一些幽默或意外的元素，使演讲更加生动有趣，但确保其与演讲主题或内容相关。
10. 自信和积极：保持自信和积极的态度，相信自己的演讲能够有效地传达信息并引起听众的共鸣。
最重要的是，多练习和积累经验，这样将可以逐渐提高自己的演讲技能。
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当众演讲的技巧(9篇)当众演讲的技巧1一、充分汲取各种不同的知识以锻炼思维能力在人们讲话时，思维起着至关重要的作用，而锻炼思维最好的方法是平时要多读书，多思考，多学习。
尽可能了解不同的知识，取其精华，并且尽可能地将书中的观点不断转变成为自己的观点，这样的话当他再当众演讲时就会变得底气十足进而风趣幽默。
二、积累一些专用的词汇当众演讲不像平时和朋友们侃侃而谈时那样，想说什么就说什么。
当众演讲是一件严肃的事情，有时候即使你的表达是正确的，但是如果由于你的用词不准确，或者是不规范，还是会闹出一些笑话来的。
三、锻炼你的语言表达能给你当众演讲的机会便是给了你一次向大家展示你自己的机会。
首先要熟悉语法，平时大家讲话可能不太注意语法，但到了正式场合，虽然你语法错误大家可能也会听得懂，但是你给人的影响已经不好了，尤其是外企，他们是相当注重员工的逻辑思维能力的。
他们会认为你是一个思维混乱的家伙。
说话前要在心中反复多揣摩几遍，这样的话在这种场合到底和不合适讲，这一点是相当要紧的。
这也是为了增强语言的准确性和演讲性。
俗话说的好，祸从口出。
由于你的准备不充分，或者是一时的粗心疏忽，很可能已经埋下了祸根，即使你能当众道歉，也会对你的今后造成潜移默化的影响。
四、培养丰富的想象力这是为了以防万一，试想，人不是十全十美的`。
难免会犯错，即使是再熟练，再谨慎的人。
尤其是当众演讲的时候就更加容易出错，那么出了错怎么办?如果你出的错不是原则性的，那么是完全可以补救的。
这时候便要通过你的想象力，尽可能的诱导你的听众不再纠结或者忘记你的错误被你吸引到另一个地方。
这也是考验你的随机应变能力，这一点只能在实战中慢慢积累把握。
当众演讲是一门艺术，它需要日积月累，不可能有捷径。
如果想要提高当众演讲的能力，就必须要克服紧张以及自己的胆怯心理，增强自己的勇气。
因为，站在河边是永远学不会游泳的，实践才能出真知。
当众演讲的技巧21.熟悉演讲场地。
争取熟悉你要发表演讲的环境。
提早到达并巡视讲台，练习使用麦克风和其他辅助视觉设施，提前调好话筒音量。
2.熟悉听众。
在听众进入会场时向他们致意，拉近和听众的距离。
向一群友好的人演讲总比对一群陌生人演讲来得容易些。
3.熟悉你的讲稿。
如果你不熟悉你的稿子或者对它不满意，你的紧张感就会增强。
演练你的演讲稿，并且做必要的修改，但是临近演讲前演讲稿最好不要做大幅改动，以免难于记忆。
4.放松自己。
做些准备活动松弛紧张的神经，比如深呼吸。
5.设想你自己成功演讲时的情景。
想象你自己在侃侃而谈，声音洪亮、吐字清晰、充满自信。
倘能设想自己成功，你就一定会成功。
6.要意识到在场的人们希望你成功。
听众希望你的讲话兴味昂然、催人向上、旁征博引且风趣幽默。
演讲时多看友好、善意、赞同的目光。
7.不要道歉，说错的话不要重复或者再修改。
假使你说到你的紧张或为你觉得任何讲稿中感到不妥的地方表示歉意，你就可能是在提醒听众注意一些他们其实并未意识到的东西。
对此绝口不提就是。
8.集中注意力于内容上，而不是形式。
全身心投入演讲，把你的注意力从内心的焦虑上解脱出来，转向外在的演讲内容和听众。
9.学会微笑。
微笑会给你带来良好的情绪，并且能在一定程度上消除你的紧张感。
10.积累经验。
多参加比赛，多锻炼自己，经验会带来自信。
当众演讲的技巧3掌握一些青少年当众演讲技巧可以避免演讲不出状况，这些技巧可包括演讲服装、身体语言等方面。
1、演讲时的穿着青少年演讲时尽量穿着和自己性别、年龄、身份、身材、身高等相符合。
2、演讲时所站位置青少年演讲者第一次上台肯定会紧张的，但位置不要站错哦!所站位置是应该在听众视线和注意力最集中的地方为宜，让自己位于听众注意力集中之处，位置站好了更能够提升听众对于青少年演讲者的关注。
3、演讲时的身体语言演讲时的身体语言也能给听众不同的印象，青少年给人的感觉是朝气蓬勃的，千万别人听众留下委靡不振的印象哦，其实演讲时的姿势有两种方法可以给听众好印象，方法一张开双脚与肩同宽，抬头挺胸;方法二想办法分散身体上的紧张感，可以一手轻握话筒。
4、演讲时的注意力青少年在广大听众的面前演讲，难免会受到比平常演讲者更多的目光关注，这时候青少年演讲者更要把注意力放在听众里寻找自己熟识的朋友亲人或对自己强烈“点头”以示首肯的人，这样对信心巩固也会是好帮助。
5、演讲时的丰富表情喜怒哀乐是人们与生俱来的，青少年演讲者又如何在演讲时把青少年该有的活泼开朗带给听众呢?技巧一是不可以低头，不然就会给听众有垂头丧气的感觉，技巧二是慢慢说话，这样可以情绪稳定那表情自然轻松起来。
最后说到的是演讲重点，青少年可能就比较喜欢轻快一点语速，但可是在演讲的时候是语速尤为重要，为了营造演讲时的气氛，说话稍微慢点是很重要的，不过，切记，不可以由头到尾用同样的语速来演讲，不然听众会听到想睡觉的。
当众演讲的技巧4锦囊一：认识你的焦虑1.把你焦虑的原因写下来。
对焦虑的原因有个清晰的了解能够帮助你更好地处理焦虑。
深入思考一下，自己为什么会焦虑，列出具体的原因。
比如，如果你写下的原因是，担心自己站在观众面前会显得很愚蠢，那就想想为什么会觉得自己看起来很蠢呢，是担心自己的演讲内容出现硬伤吗?一旦意识到这个，你就可以花更多时间去研究你的演讲话题。
2.停止内心的自我批判。
当对自我以及自我表现产生负面想法时，你会更焦虑。
如果你对自己不自信，那听众怎么能对你有信心呢?当意识到自己有消极想法时，立即阻止自己，换点儿积极的想法。
比如，你可能会想，“我会脑海一片空白，不知所措。
”试试看换着这么想，“我对这个话题很熟悉了，因为我已经花了很长时间研究它。
而且，我会把演讲稿写下来，有需要的话可以看一下。
即便犯了几个小错误，也没关系的。
”3.不是只有你一个人在战斗。
公开演讲时的恐惧就是人们口中所说的演讲恐惧症。
有80%的人在发表公开演讲时会感到焦虑。
他们会紧张，手心出汗，心跳加快，身体发抖，但这是演讲之前再正常不过的感受。
尽管这是让人不太舒服的体验，但是要知道它是可以克服的。
每多经历一次演讲，你就会更习惯于这种感觉，也会更轻松。
锦囊二：精心准备你的演讲1.搞清楚要做一场怎样的演讲。
我们会对无法掌控的事物感到害怕。
虽然你无法掌控演讲的每一方面，但你能把控得越多，你就越不会感到焦虑。
如果是受邀发表演讲，了解清楚组织方的预期。
比如，演讲主题是指定的还是可以自由选择?演讲时长是多少?离正式演讲还有多少时日可以用作准备?一开始就了解清楚这些信息，可以有效减缓焦虑。
2.更深入地了解演讲主题。
对主题熟悉度越高，在人前演讲时你会表现地越从容。
选择自己感兴趣的内容作为演讲内容。
如果主题不是自己选的，至少要试着从你感兴趣的角度讲些熟悉的内容。
查阅更多的资料，甚至超出你认为所需要的范围。
你查阅了解到的知识，可能并不会在演讲中全都用上，但这能让你对题材更自信。
3.提前明晰听众类型。
一定要清楚听众是谁。
这很关键，因为你需要据此来定制演讲。
比方说，听众是专家或是新手，给到的演讲内容肯定是不同的。
4.选择适合自己的演讲风格。
选择更贴近自己平时的讲话风格的语言来演讲。
不要尝试采用不自然或不舒服的方式，因为你对演讲风格的不适感是会通过演讲传递出来的。
5.准备充分。
你准备得越充分，越少感到焦虑。
预先将演讲稿完整写出来，为你的听众选择适当的配图和案例。
制作有效且专业的演示文稿来配合你的演讲。
准备好PlanB备案。
提前考虑好，万一设备突发故障或者停电导致演示无法进行时怎么办?比如解决办法可以是，提前把演示文稿打印出来备用，提前想好视频突然无法播放时怎么填补冷场空白等等。
锦囊三：后勤工作准备1.熟悉演讲场地。
当你知道演讲地点后，你可以在脑海中排练演讲。
了解演讲现场情况，感受一下会有多少听众，弄清洗手间和饮水机在哪儿。
2.询问演讲时间。
什么时候开始演讲?是只有你一个讲者，还是有其他人也要演讲?你是第一个、最后一个还是中间出场?如果可以选择，想清楚一天之中哪个时间段是你想要的。
你会在上午表现得更好，还是下午晚些时候会更好呢?3.明确你所需要设备。
如果你计划在演讲中用到某些音频或视频设备，了解场地是否能够适应它们。
和相关人员沟通清楚你想要什么样的展现形式。
比如，如果你更喜欢手持麦克风而不是头戴式的，告诉他们。
你还需要考虑，是否需要使用凳子、桌子或小显示器(这样在读出一些内容时你就不用转向大屏幕了)等等。
提前和相关人员沟通好这些细节。
事先测试一下音频和视频设备。
要是在演讲时，这些设备突发故障，你会感到高度紧张的。
记得提前测试一下以防万一。
锦囊四：练习好你的演讲1.练习演讲。
我们更容易对不熟悉的事物感到紧张。
花点时间练习吧，你并不需要把演讲稿的逐字背下来，但你需要熟悉其中的要点、引入、过渡、结论和例子。
最初，可以先一个人练习，这能让你先解决掉明显的小问题。
大声读出讲稿，慢慢习惯聆听自己的话语。
检查语句表达方式，保证它是适合你的。
然后，对着镜子练习或者录下视频，这样你能看见自己的手势和面部表情。
2.重视开场部分。
如果开场很顺利，那你焦虑情绪会快速降低，你在接下来的演讲部分也会跟舒适和顺理成章。
尽管无需逐字记住通篇演讲稿，但你需要对如何开场非常熟悉，这能让你在建立起最初的自信并获得掌控感。
3.在别人面前演示。
找几个愿意听你演讲的朋友、同事或家人，并请他们给些建议，如此一来，你能更熟悉如何在他人面前演讲，把这样的练习当作正式演讲的模拟。
4.在演讲场地练习。
如果有条件，在正式发表演讲的场地排演。
记下场地的布置，体验演讲的声音效果。
站在讲台上，找到最舒适的感觉并熟悉它。
毕竟，这才是你真正演讲的场景。
锦囊五：演讲前照顾好自己1.好好睡一觉。
演讲前一晚，好好睡一觉，这会让你精力充沛，思路清晰。
7-8个小时的睡眠保证你有足够的休息。
2.好好吃饭。
演讲当天，健康的早餐能为你提供足够的能量。
如果你很紧张的话，可能会吃不下，但试着吃点儿东西，一根香蕉、一杯酸奶或者一根燕麦棒，也能安抚你紧张的胃。
3.打扮得体。
演讲时，穿着要符合场合。
一般来说，你需要穿得正式些。
穿着让你自己感到自信的衣装，但同时别忘了舒适。
如果感觉不舒服，你可能会把更多的注意力放在硌得生疼的脚上，或者扎得生痒的脖子上。
如果你不知道该怎么穿，问问组织者，穿得正式些总不会错。
4.深呼吸。
深呼吸能让你冷静下来，心跳不那么快，还可以放松肌肉。
试试4-7-8法：用鼻子吸气数4下，然后屏住呼吸数7下，再用嘴巴呼气数8下。
5.尝试正念冥想。
冥想是一种让你的大脑慢下来，专注当下的好方法。
它能带你离开对演讲的预期性焦虑，专注在当下这个珍贵的时刻，享受演讲。
下面这些简单的方法值得你试试看：找到一个在安静不会被打扰的地方，一张舒服的凳子或床。
让身体放松，闭上眼睛。
开始深呼吸，吸气数4下，呼气数4下，内心专注在呼吸上。