如何避免做噩梦？经常做噩梦的原因
防止晚上做梦的小妙招
防止晚上做梦的小妙招晚上做梦，让许多人感到困扰。
一些梦境带给人欢乐与幸福，而另一些则会让人感到不安或者恐惧。
除此之外，有些人因为做梦太多而导致睡眠质量下降。
所以，学习一些小妙招可以帮助人们更好地防止夜间做梦。
以下是一些简单易行的小妙招，帮助你防止夜间做梦：1. 避免吃一些刺激性食物你可能不知道，食物也会影响你的梦境。
吃一些刺激性食物，比如咖啡和巧克力等等，可以让你的大脑更加兴奋，从而导致你晚上做梦。
如果你晚上容易做梦，那么最好避免吃这些食物，在晚餐时避免摄入过多的刺激性食物。
2. 避免睡眠不足睡眠质量与晚间做梦有密切的关系，如果你没有充足的睡眠时间，那么你可能会梦到一些不愉快的事情。
建议养成规律的睡眠时间，每晚八小时的睡眠时间是最好的选择。
如果你不能充分的睡眠，可以增加一些午休时间帮助你补充能量和减轻压力。
3. 放松自己心理压力和精神紧张是引起夜间做梦的原因之一。
如果你白天有过多的压力和紧张，那么你晚上可能会梦到一些不愉快的梦境。
为了防止晚上做梦，可以在日常生活中尝试一些放松自己的练习，比如瑜伽或者深度呼吸。
4. 控制电子产品使用时间晚上使用过多的电子产品也会导致你晚上做梦。
比如说，进入睡眠状态前刷手机或者看电视可能会影响你的睡眠质量，并引起夜间做梦。
因此，减少使用电子产品的时间是一个有效的方式，可以让你更好地进入睡眠状态，避免晚上做梦。
5. 创造快乐和安宁的环境身处一个愉悦和宁静的环境也可以有助于防止晚上做梦。
可以通过设置一个舒适的卧室环境来创造一个愉悦和安宁的氛围。
比如说，减少噪音，调节室内温度以及使用柔和的灯光等等都可以让你更好地进入睡眠状态。
最后，防止晚上做梦并非是一件困难的事情。
只要你遵循上述的小妙招，创造良好的睡眠环境并且放松自己的情绪，你很可能会有一个完整且高质量的睡眠。
经常做噩梦的原因和解决方法
经常做噩梦的原因和解决方法做噩梦是一种让人非常不愉快的体验，它会给我们的身心健康带来负面影响。
那么，究竟是什么原因导致我们经常做噩梦呢？又该如何解决这个问题呢？接下来，我们将对这两个问题进行深入探讨。
首先，让我们来看看经常做噩梦的原因。
造成噩梦的原因有很多，其中包括压力过大、焦虑、恐惧、创伤经历、睡眠环境不佳等。
压力过大是导致噩梦的常见原因之一，工作、学习、人际关系等方面的压力都可能使人在睡梦中产生负面情绪，从而引发噩梦。
另外，焦虑和恐惧也是噩梦的常见诱因，一些人可能因为害怕某些事情或者担心未来而在睡梦中产生恶梦。
此外，一些曾经的创伤经历也可能在潜意识中产生影响，导致噩梦的出现。
最后，睡眠环境不佳也是导致噩梦的原因之一，比如光线、噪音、温度等都可能对睡眠质量产生影响，进而引发噩梦。
那么，针对这些原因，我们又该如何解决经常做噩梦的问题呢？首先，我们需要学会有效地应对压力。
可以通过适当的放松技巧、运动、呼吸练习等方式来减轻压力，从而缓解噩梦的发生。
其次，我们需要学会面对恐惧和焦虑，可以通过心理咨询、沟通交流、自我调节等方式来排解内心的负面情绪，减少噩梦的发生。
此外，对于曾经的创伤经历，可以通过专业的心理治疗来进行疏导和排解，帮助自己走出心理阴影，减少噩梦的产生。
最后，改善睡眠环境也是解决噩梦问题的重要途径，保持良好的睡眠环境，比如调节室内光线、控制噪音、保持舒适的温度等，都能有效地提升睡眠质量，减少噩梦的发生。
总的来说，经常做噩梦的原因多种多样，但我们可以通过有效的方法来解决这个问题。
在日常生活中，我们要学会有效地应对压力、恐惧和焦虑，同时也要重视睡眠环境的改善。
只有这样，我们才能够减少噩梦的发生，保持良好的身心健康。
希望大家都能拥有一个甜美的睡眠，远离噩梦的困扰。
晚上老是做梦解决方法
晚上老是做梦解决方法
晚上老是做梦，是许多人常常遇到的问题。
做梦不仅影响睡眠质量，还可能导致精神疲劳和身体不适。
因此，我们有必要找到一些有效的方法来解决这个问题。
下面就让我们来看看一些可以帮助你减少做梦的方法。
首先，保持良好的睡眠习惯是减少做梦的重要方法之一。
规律的作息时间可以帮助身体建立健康的生物钟，有助于减少深度睡眠时的梦境。
每天晚上保持7-8小时的充足睡眠，可以有效地减少做梦的次数，提高睡眠质量。
其次，避免食用刺激性食物和饮品也是减少做梦的重要方法之一。
例如，咖啡因和酒精等刺激性物质会影响大脑的兴奋状态，导致易做梦。
因此，晚上尽量避免食用含有咖啡因和酒精的食物和饮品，有助于减少做梦的次数。
此外，放松心情、减少压力也是减少做梦的有效方法之一。
长期处于紧张和焦虑的状态下，大脑皮层会过度兴奋，导致易做梦。
因此，我们需要学会放松心情，寻找一些放松身心的方式，如听音乐、做瑜伽、冥想等，有助于减少做梦的次数。
最后，保持良好的睡眠环境也是减少做梦的重要方法之一。
良好的睡眠环境可以帮助我们更快地进入深度睡眠状态，减少做梦的次数。
因此，我们需要注意保持睡眠环境的安静、舒适和通风，确保睡眠质量。
总之，晚上老是做梦是一个常见的问题，但我们可以通过一些方法来减少做梦的次数，提高睡眠质量。
保持良好的睡眠习惯、避免食用刺激性食物和饮品、放松心情、减少压力、保持良好的睡眠环境，这些方法都可以帮助我们减少做梦，享受更加健康的睡眠。
希望以上方法对你有所帮助，祝你拥有一个甜蜜的睡眠。
为什么会老做噩梦怎么预防
为什么会老做噩梦怎么预防噩梦是指做内容恐怖的梦，并引起焦虑恐惧为主要表现的睡眠障碍，为什么老做噩梦，以下就是店铺给你做的整理，希望对你有用。
做噩梦的原因1、跟最近关注的事物有关有些人喜欢寻找刺激，总是会看一些恐怖小说或影视剧，虽然当时看的时候并不觉得有什么好怕的，也知道都是假的，但到了夜深人静的时候，脑海里难免会浮现出白天看过的这些惊悚画面。
这些画面慢慢进入到了潜意识，于是就形成了梦境。
也许你会觉得，自己在睡前并没有刻意地去想这些画面，但是我们的潜意识会记录下这些场景，当我们在睡觉时，大脑皮层没有完全抑制的话，它们就会经过“加工”而形成梦境。
所谓“日有所思，夜有所梦”，就是这个原因。
2、跟不当的睡姿有关睡姿有很多种，全凭自己愿意。
不过，有些睡姿会对身体造成压迫，并不能有利于睡眠。
比如有些人喜欢趴着睡，有些人会枕着自己的胳膊睡，还有些人喜欢把手放在自己的胸口上等等，这些睡姿都会使身体造成某种程度的压迫。
身体受到压迫时，会把这种压抑的感觉传递给大脑，于是就会以噩梦的形式使自己感觉到心情上受到了压制。
很多人一觉醒来会发现肢体麻木了，于是赶紧调整睡姿。
从这个角度来说，做噩梦把自己吓醒倒是好事。
3、跟身体状况有关当我们的身体状况不太好的时候，也会明显地感觉到梦境不够美好。
比如头疼、发烧等，虽然都是常见病，但是身体不适的时候，大脑皮层也会受到不良信号的指示，加上生病时有可能因大脑缺氧，使大脑运行不那么顺利，这些都会体现在做噩梦上。
预防做噩梦的方法1、调整心态当我们连续做了噩梦以后，千万不要给自己一些消极的暗示，觉得自己就要遇到倒霉事了。
说白了，做噩梦是身体和心理因素造成的，只要将自己的状态调整好，噩梦自然就会远离。
最好调节的是身体，当我们的身体一直都处于健康的状态，那么调节心理就至关重要了。
平时不要寻找刺激，多看一些健康有益身心的影视节目和书籍。
晚上睡前可以想一些优美的风景和有趣的事，转移注意力，给自己一些积极的心理暗示，就可以起到一定的效果。
长期做梦怎么治疗方法
长期做梦怎么治疗方法
长期做梦是指持续时间较长，频率较高的做梦现象，有时候甚
至会影响到日常生活和工作。
对于长期做梦的治疗，我们可以从多
个方面进行调整和改善。
首先，要调整作息时间。
长期做梦可能与作息不规律有关，因
此要尽量保持规律的作息时间，早睡早起，不要熬夜。
养成良好的
作息习惯可以有效减少做梦的频率。
其次，要注意饮食调节。
过度饮酒、摄入过多咖啡因或食用辛
辣食物都可能导致长期做梦。
因此，要适当控制饮食，避免过度刺
激身体。
另外，要学会放松自己。
长期做梦可能与情绪紧张、压力过大
有关，因此要学会放松自己，可以通过做一些舒缓的运动、听音乐、做瑜伽等方式来减轻压力，放松身心。
此外，要保持良好的睡眠环境。
良好的睡眠环境对于减少长期
做梦非常重要，要保持安静、舒适的睡眠环境，避免嘈杂的声音和
强光的干扰，确保充足的睡眠时间。
最后，要适当进行心理疏导。
长期做梦可能与心理问题有关，可以适当进行心理疏导，找到问题的根源并寻求解决方法，可以通过与朋友交流、寻求心理咨询师的帮助来缓解长期做梦的问题。
总之，长期做梦的治疗方法需要从多个方面进行综合调节，包括调整作息时间、注意饮食调节、学会放松自己、保持良好的睡眠环境以及适当进行心理疏导等方面。
希望以上方法可以帮助到长期做梦的朋友们，让大家都能拥有一个健康的睡眠状态。
经常做噩梦的解决方法
经常做噩梦的解决方法经常做噩梦是一种常见的睡眠问题，它会影响到我们的心理健康和生活质量。
噩梦不仅会让我们在睡梦中感到恐惧和不安，还会影响到我们的情绪和精神状态。
所以，如何解决经常做噩梦的问题，是很多人关注的焦点。
下面，我将为大家介绍一些解决经常做噩梦问题的方法。
首先，要保持良好的睡眠习惯。
规律的作息时间和充足的睡眠是预防噩梦的重要因素。
每天保持固定的起床和睡觉时间，避免熬夜和午睡过长。
此外，睡前可以进行一些放松的活动，比如听轻音乐、喝一杯温热的牛奶或进行简单的呼吸放松练习，有助于缓解压力和焦虑，减少做噩梦的可能性。
其次，要注意饮食和饮水。
过饱或过饿都可能导致睡眠质量下降，增加做噩梦的可能性。
晚餐尽量选择清淡易消化的食物，避免辛辣食物和咖啡因的摄入。
同时，要保持足够的饮水量，但在睡前适量减少饮水，避免夜间频繁起夜，影响睡眠质量。
再者，要保持良好的心态和情绪状态。
压力和焦虑是导致做噩梦的常见原因，所以要学会放松自己，保持良好的心态。
可以通过运动、阅读、聊天等方式舒缓压力，避免在睡前进行紧张刺激的活动。
同时，要学会面对和释放负面情绪，可以通过写日记、倾诉给朋友或寻求心理咨询的方式来帮助自己排解情绪。
最后，可以尝试一些放松技巧和心理疗法。
比如，可以尝试进行瑜伽、冥想或身体放松训练，帮助自己放松身心，减少噩梦的发生。
此外，如果经常做噩梦严重影响到生活和工作，可以考虑寻求心理咨询或专业治疗，找到更有效的解决方法。
总之，经常做噩梦是一个需要引起重视的问题，我们可以通过调整睡眠习惯、注意饮食和饮水、保持良好的心态和情绪状态，以及尝试一些放松技巧和心理疗法来帮助自己解决这一问题。
希望以上方法能够对大家有所帮助，祝大家拥有一个健康、舒适的睡眠环境。
晚上睡觉就做梦如何预防
晚上睡觉就做梦如何预防在日常生活中，每个人在睡眠的过程中都会经历梦境。
有时候我们会发现自己晚上总是容易做梦，这可能对我们的睡眠质量产生一定的影响。
那么，有没有办法可以预防晚上睡觉就做梦呢？本文将探讨一些方法和技巧，帮助您提高睡眠质量，降低做梦的频率。
了解梦境的奥秘首先，我们需要了解一些有关梦境的基本知识。
梦是我们在睡眠过程中大脑的一种表现，它可以是清晰的、可回忆的，也可以是模糊的、难以捕捉的。
梦境往往与我们在日常生活中所经历的事物、情绪和感受相关。
它们可以反映我们的内心需求、恐惧、愿望和潜意识。
了解这些可以帮助我们更好地理解梦境，从而更好地预防在睡眠中做梦。
保持良好的睡眠环境睡眠环境对于预防晚上做梦非常重要。
一个安静、舒适、干净的睡眠环境有助于提高睡眠质量，并降低做梦的频率。
以下是一些建议来创造一个良好的睡眠环境：•确保房间黑暗安静：使用窗帘、遮光窗帘或眼罩来阻挡光线，减少噪音的干扰，创造一个更加安静的环境。
•保持适宜的温度和湿度：确保房间的温度和湿度适宜，不要过热或过冷。
•选择舒适的床上用品：选择适合自己的床垫、枕头和床单，确保它们舒适，以充分支持您的身体。
•减少电子设备的使用：避免在睡前使用电子设备，如手机、电视和电脑，这些设备会给大脑带来刺激，导致难以入睡。
维护良好的睡眠习惯除了创造一个良好的睡眠环境，维护良好的睡眠习惯也是预防晚上做梦的重要因素。
以下是一些方法来改善您的睡眠习惯：•遵循规律的睡眠时间：尽量在每天相同的时间上床睡觉，并保持相同的起床时间，以帮助身体建立规律的睡眠习惯。
•避免过度劳累：虽然做适量的运动对睡眠有益，但过度劳累会导致身体疲劳和不稳定的睡眠。
在睡前适当放松身心，避免进行剧烈的运动和激烈的活动。
•避免进食过多：过饱或进食过多的食物可能会导致胃部不适，影响睡眠质量。
尽量避免在睡前大量进食或饮用大量液体。
•避免过多的媒体刺激：在睡前的几个小时内避免观看刺激性的电视节目、电影或阅读令人兴奋的书籍，以免影响入睡。
经常做噩梦的原因和解决方法
经常做噩梦的原因和解决方法做噩梦是许多人都会经历的一种不愉快的睡眠体验。
噩梦不仅会影响睡眠质量，还会对人的心理健康造成一定程度的影响。
那么，究竟是什么原因导致了经常做噩梦呢？又该如何解决这个问题呢？原因：1. 心理压力过大，长期承受工作、学习或生活中的压力，会导致大脑在睡眠时产生噩梦，因为噩梦是一种释放压力的方式。
2. 心理创伤，遭遇过创伤性事件的人，比如意外事故、家庭问题、恐怖经历等，容易在梦中重复经历这些事件，导致噩梦的出现。
3. 饮食和作息不规律，长期饮食不健康或者作息不规律，会影响身体的代谢和神经系统的正常运作，从而导致噩梦的出现。
解决方法：1. 放松心情，学会放松自己，避免过度焦虑和紧张。
可以通过做瑜伽、听音乐、阅读等方式来缓解心理压力，从而减少噩梦的发生。
2. 寻求心理辅导，如果遭遇过创伤性事件，可以寻求心理咨询师或心理医生的帮助，通过专业的辅导和治疗来缓解心理创伤，减少噩梦的出现。
3. 调整作息，保持良好的作息习惯，定时作息，避免熬夜和暴饮暴食，有助于维持身体的健康状态，减少噩梦的发生。
4. 培养良好的睡眠习惯，睡前可以进行一些放松的活动，比如泡个热水澡、喝杯温牛奶、听听轻音乐等，有助于提高睡眠质量，减少噩梦的发生。
5. 避免刺激性物品，睡前避免饮酒、吃辛辣食物、玩手机等刺激性行为，以免影响睡眠质量，增加噩梦的发生几率。
总结：经常做噩梦可能会给人的身心健康带来一定的负面影响，因此及时采取有效的解决方法是非常重要的。
通过调整心理状态、寻求心理辅导、调整作息和培养良好的睡眠习惯，可以有效地减少噩梦的发生。
希望每个人都能拥有一个健康愉快的睡眠环境，远离噩梦的困扰。
如何调整作息习惯以减少梦魇发生
调整作息习惯
第二章
保持规律的作息时间
每天按时起床 和睡觉，避免 熬夜和过度疲 劳
保证充足的睡 眠时间，一般 成年人需要7-8 小时
避免在睡前进 行剧烈运动或 过度刺激的活 动
保持良好的饮 食习惯，避免 睡前进食过多 或过油腻的食 物
添加 标题
可以尝试使用一些放松身心的方法，如阅读、冥想、瑜伽等，以帮助改善睡眠环境
心理调适
第四章
放松训练
冥想：集中注意力，想象自 己处于一个安静、舒适的环 境中，有助于放松心情。
深呼吸：缓慢地吸气，然后 慢慢地呼气，有助于放松身 体。
渐进性肌肉松弛：从头部开 始，逐渐放松身体的各个部 位，有助于缓解紧张和焦虑。
适宜的睡眠湿 度：40-60%
过高或过低的 温度和湿度都 可能影响睡眠 质量
保持室内通风， 避免空气过于 干燥或潮湿
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避免使用电子设备入睡
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电子设备发出的蓝光会影响褪黑素的分泌，导致睡眠质量下降
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睡前使用电子设备可能会导致大脑过度兴奋，难以入睡
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建议在睡前1小时内不使用电子设备，以帮助大脑放松，提高睡眠质量
安静的睡眠环境
保持室内安静：关闭电视、电脑等设备，减少噪音干扰 选择合适的床品：选择舒适的床垫、枕头和床上用品，提高睡眠质量 保持室内温度适中：避免过热或过冷，保持室内温度在18-22摄氏度之间 减少光线干扰：使用遮光窗帘或眼罩，避免光线影响睡眠质量
适宜的睡眠温度和湿度
适宜的睡眠温 度：16-24摄氏 度
晚上睡觉老做梦咋办,总是做噩梦怎么回事
晚上睡觉老做梦咋办,总是做噩梦怎么回事每个人都会做梦，每个梦都有所不同。
好的梦舍不得被打断，坏的梦却让人们困扰。
那么，如果晚上睡觉老做梦咋办？总是做噩梦怎么回事呢？一起来看看吧。
1.调整心态其实我们每个人在成长的过程中，或多或少都会有些创伤，对于一个人格完善的成年人，会知道哪些过往是可以自己接受的。
调整好自己的心态，理解创伤并接受现实，可以大大减少噩梦的发生。
2.求助心理医生如果曾经经历过重大变故导致心理出现创伤，引起反复噩梦的情况，可以向正规的心理医生寻求帮助，进行专门的心理干预。
比如放松、减轻焦虑、消除意象、反思和转变、整合等等。
3.避免刺激因素睡觉前不要观看、阅读、聆听恐怖的电影、图书、音频等，以避免因为情节过分投入，从而影响到睡眠，导致睡眠过程中出现噩梦的情况。
还有，睡前服用酒精、咖啡因、烟草、毒品、药物，也可能会影响睡眠质量，引起噩梦发生。
4.保持适量的运动适量的运动能够让人进入深层的睡眠，减少噩梦的频率。
一般人上班都可能让大脑已经疲惫了，可是这个时候身体的能量还没有消耗掉。
所以，建议经常做噩梦的人群在晚饭后保持半个小时的以上的快走，能够促进更好的睡眠。
5.营造合适的环境睡觉时，要有良好的睡眠环境，卧室环境最好安静，光线和温度适宜，床上用品要亲肤，枕头的选择要合适，还可以抱个娃娃睡觉。
主要是要让自己觉得很放松、很舒服，睡眠质量才会好，才能够减少噩梦的情况。
6.及时的就医噩梦也可能是疾病的前兆，如果频繁的噩梦也反映了自身的身体状况不好，这时候，最好是及时的就医，做一个身体方面。
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有若无的声音最敏感。闹钟的滴答声可能会让你 梦到身陷火海，而轻柔的海浪声则可能会让你梦 见海滩度假等美妙场景，醒来后身体会极为放松。 3、抗抑郁药物 巴雷特博士
表示，百优解等抗抑郁药会增加做噩梦的几率。 此类药物会增强睡眠过程中快速眼动（REM）阶 段，使人更容易做噩梦。如果感觉难以承受，可 让医生更换其他药物。 4、吃维
一项发表在《心理学报告》上的研究也显示，白 天吃高脂肪食物越多，睡眠质量变差的概率就越 大。此外，饮酒过多也有可能导致噩梦。 记录梦境帮助解决问题。海富特博士建议
，不妨每次写下、画出噩梦中的场景或记录梦境， 能帮助医生诊断病情、制订治疗方案，以消除噩 梦带来的困扰。丛中强调，记录时一定要注意梦 的情节和你梦中的情绪这两大要点。
“科学认识梦是非常重要的，尤其是噩梦。它往 往是你现实生活的‘过去式’。”张 天布强调，美梦不一定会成真，噩梦也是如此。 只要没有影响到你
，大脑皮层还有少数区域的神经细胞处于兴奋， 人就会出现梦境。由于少数细胞的活动失去了觉 醒状态时的整个大脑皮层的控制和调节，记忆中 某些片断不受约束地活跃起来，可能就
表现出与正常心理活动不同的千奇百怪的梦。此 时，与语言和运动有关的神经细胞倘若也处于兴 奋状态，那就不光会出现梦境，还会说梦话或发 生梦游的现象。 经常做噩梦的六大
ghkl 文章来源：/cdssw/ 成都耍耍网
6、气味 美国东弗吉尼亚医学院睡眠医学研究中心主任凯 特斯比·怀尔博士表示，睡梦对睡眠具有 保护作用。睡眠过程中受到气味刺激时，如果没 有醒来，气
味刺激就会“融入”梦境。睡眠中闻到花香会做 美梦，而闻到硫化物的气味（如某些食物腐败的 味道、煤气味等）则会做噩梦。 如何避免做噩梦 解决白天的问题最关键。梦是
不少人有这样的苦恼：入睡后，常常做噩梦，甚 至被惊醒。由于睡不好，次日头昏脑涨，影响了 工作和学习。有的还担心噩梦会给自己带来厄运， 造成心理上的恐惧和不安。 其实
Байду номын сангаас
，做梦是人在睡眠过程中产生的一种正常心理现 象。一般情况下，人在睡眠时大脑神经细胞都处 于抑制状态，这个抑制过程有时比较完全，有时 不够完全。如果没有完全处于抑制状态
原因 1、趴着睡 美国《做梦》杂志曾刊登一项研究发现，趴着睡 的人在梦中更容易出现与“性”和“受到迫害” （如被绑起来、被锁住、无法移动）等相关的内 容。研究者认
为，这是因为俯卧导致睡眠者无法获得充足的氧 气，导致大脑失去知觉，以为身体受到外部刺激 引起的。 2、声音 巴雷特博士表示，人们在睡眠过程中，对一些不 大不小、似
生素B6 巴雷特博士表示，维生素B6可帮助人体将氨基酸 转化为神经传递物质，会影响到梦境，并且让人 们对睡梦记忆犹新。建议这类人遵医嘱控制B族 维生素的摄入量，否则
会导致神经损伤或麻木等问题。 5、爱吃辣 怀尔博士表示，辛辣食物容易导致消化不良，影 响睡眠质量，让人做噩梦。因此，睡前两小时尽 量不要吃东西，尤其是辛辣食品。
时睡觉的好习惯，建议老年人选用蚕丝等质地轻 柔的被子。睡前两小时别做剧烈运动、不看刺激 性强的书籍、影视作品，多听听轻柔的音乐，看 看轻松的书籍，洗个温水澡，泡泡脚，
都能缓解紧张情绪。 睡前少吃辛辣及高脂食物。一项发表在《国际精 神生理学》杂志上的研究显示，由于辛辣食物能 提高体温，睡前吃会扰乱睡眠，导致频频做噩梦。 2007年
人们白天情绪的一面“镜子”，比如，临近考试 的学生经常会梦见交白卷。在这种情况下，最有 效的方法就是把白天的心态调节好，减少负面刺 激的产生。人人都在承受压力，关键是
要做好自己情绪的管理师，保持一个平和的心态， 尽量避免紧张、焦虑等不良情绪。 养成良好睡眠习惯。清华大学玉泉医院神经内科 副主任医师高伟表示，应养成晚上12点前定