大学生运动损伤的成因及预防
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防引言在大学生活中，课余时间是运动训练的重要时段。
大学生们通过运动锻炼可以增强体质、增强免疫力、改善心肺功能、提高学习效率等多方面的好处。
不正确的运动方式或不当的训练方法可能导致运动损伤，造成身体的不适甚至严重的伤害。
本文将探讨大学生课余运动训练的损伤情况，提出相应的预防措施，帮助大学生更科学、健康地进行运动锻炼。
一、大学生课余运动训练的损伤情况1.1 运动损伤的类型运动损伤通常分为急性损伤和慢性损伤两种。
急性损伤多发生在运动中，如扭伤、拉伤、韧带损伤等；慢性损伤则是由长期重复性的运动造成，如肌肉劳损、骨质增生、腱鞘炎等。
1.2 损伤的原因大学生课余运动训练的损伤，主要有以下几个原因：（1）运动量过大：有些大学生在运动训练时，为了追求快速有效果，往往一开始就进行高强度的运动，导致身体难以适应，从而容易受伤。
（2）不良的运动技术：有些大学生对于运动技术的掌握不够，动作不标准、姿势不正确，容易造成关节扭伤、肌肉拉伤等损伤。
（3）缺乏热身与拉伸：在课余运动训练前，很多大学生没有进行充分的热身和拉伸活动，直接进行剧烈运动，容易造成肌肉和关节的损伤。
1.3 损伤的部位大学生课余运动训练的损伤主要发生在以下几个部位：（1）膝盖：由于跑步、踢球、篮球等活动对膝盖的压力比较大，因此膝盖是最容易受伤的部位之一；（2）脚踝：由于运动中需要频繁地转动脚踝，因此脚踝的扭伤、韧带损伤比较常见；（3）肩部和手肘：篮球、排球、网球等运动容易造成肩部和手肘的损伤，尤其是肌腱炎等慢性损伤。
二、大学生课余运动训练的损伤预防措施2.1 合理安排运动量在进行课余运动训练时，大学生要合理安排运动量，根据自身的身体状况和运动水平来确定训练强度和时间，避免过大的运动量导致损伤。
2.2 学习运动技术大学生应该通过专业的教练或者老师学习正确的运动技术，掌握正确的运动姿势和动作，避免因为技术不良导致的运动损伤。
2.3 做好热身活动在进行课余运动训练前，大学生应该进行充分的热身活动，让身体得到充分的准备和适应，减少运动损伤的发生。
大学生运动损伤的原因及预防探究
大学生运动损伤的原因及预防探究一、大学生运动损伤的原因1. 不良运动习惯大学生长时间的久坐不动，很容易造成身体的僵硬。
一旦在运动时运动前没有进行适当的热身，就会增加受伤的风险。
一些大学生因为运动时狂奔或者猛冲，未考虑到身体本身的承受能力，也很容易导致运动损伤的发生。
2. 过度训练在追求更好的运动成绩过程中，一些大学生往往忽视了自身的身体状况，过度训练而忽视身体疲劳的积累。
长时间的过度训练会导致肌肉疲劳，从而增加受伤的风险。
3. 错误的运动技术许多大学生缺乏正确的运动技术，导致在运动时容易出现姿势不正确或者动作不标准，这样就增加了受伤的几率。
比如在健身房使用器械时，如果操作不当，就很容易受伤。
一些大学生在运动时，往往由于运动装备不合适或者损坏，导致受伤。
比如跑步时穿着过大的鞋子容易扭伤脚踝，或者使用磨损严重的球拍在打网球时，也会增加受伤的风险。
1. 合理的运动计划大学生在进行体育运动时，应该合理安排运动时间和强度，不要过于强求自己，根据自身的身体状况，循序渐进地进行锻炼，防止过度训练造成身体受损。
2. 正确的运动姿势大学生在进行体育运动时，应该注意运动姿势的正确性，避免不规范动作造成损伤。
对于一些专业性较强的运动项目，比如篮球、羽毛球等，可以寻求专业教练进行指导，确保自己的动作正确。
3. 适当的热身和拉伸在进行体育运动前，大学生应该进行适当的热身和拉伸活动，以减少肌肉及关节的受伤风险。
4. 选择合适的运动装备大学生在进行体育锻炼时，应该注意选择合适的运动装备，如球鞋、球拍等，确保装备完好，避免因为装备损坏而导致运动损伤。
5. 加强身体素质大学生可以通过适当的体育锻炼增强自身的身体素质，提高抗风险能力，减少运动损伤的发生。
6. 及时的康复治疗如果大学生在运动中不慎受伤，应该及时停止运动，进行休息恢复，并及时就医进行治疗，避免伤情恶化。
大学生运动损伤的原因有很多，但通过合理的预防措施，可以有效地减少运动损伤的发生。
大学生主要运动伤害的成因及求治方法
大学生主要运动伤害的成因及求治方法大学生作为年轻人群体的代表，在大学期间非常热爱参与各种体育运动。
由于缺乏经验、身体机能尚未完全发育等原因，大学生在进行运动时容易遭受各种运动伤害。
本文将从成因和治疗方法两个方面，详细介绍大学生主要运动伤害的相关内容。
1.不正确的运动姿势：大学生在进行运动时，常常由于缺乏正确的训练知识和指导，未能保持正确的运动姿势。
在进行篮球运动时，不正确的投篮姿势可能导致手腕或肩关节的劳损。
2.运动负荷过大：由于大学生年轻体力好，往往会过量地进行体育锻炼，导致运动负荷过大，肌肉、韧带等组织容易受伤。
在长时间持续的跑步训练中，未能逐渐增加跑步里程，容易引发膝关节炎等问题。
3.缺乏适应期：在参加某项新的运动项目时，大学生往往缺乏适应的时间，马上进行高强度的运动训练，容易引发创伤。
在接触橄榄球等高碰撞项目时，未能逐渐适应肢体接触，容易发生关节脱位等伤害。
4.不正确的运动装备：在进行某些运动项目时，未能选择合适的装备，容易导致运动伤害。
在踢足球时穿着不合适的鞋子，容易引发足踝扭伤等问题。
1.即时休息：当发生运动伤害时，应立即停止运动，并给予受伤部位充足的休息。
这有助于减轻疼痛和防止伤情恶化。
2.适当冷敷：即刻使用冷敷物冷敷伤处，帮助减轻肿胀和疼痛，并促进血液循环。
冷敷时应避免直接接触皮肤，可用毛巾包裹冷敷物。
3.使用绷带固定：对于关节扭伤等伤害，可以使用弹性绷带进行固定，以减少关节的活动幅度，防止进一步受伤。
4.合理药物应用：可以适量服用一些非处方药物，如布洛芬等，来缓解疼痛和减轻炎症反应。
但是要遵循医生的建议，避免滥用药物。
5.寻求专业帮助：如果伤情严重或疼痛持续不退，应及时就医，接受专业医生的诊断和治疗。
医生可能会给出进一步的治疗建议，如物理治疗、按摩、理疗等。
大学生在进行体育运动时应注意保护自己，正确掌握运动技巧，选择合适的运动装备。
一旦发生运动伤害，要及时采取适当的治疗方法，以便快速康复。
大学生运动损伤的原因及预防探究
大学生运动损伤的原因及预防探究运动是大学生们日常生活中不可或缺的一部分，它能够促进身体健康、增强体质，同时也能释放压力、放松心情。
随着大学生们运动量的增加，运动损伤也成为一个不可忽视的问题。
深入探究大学生运动损伤的原因及预防对于保障大学生的健康至关重要。
本文将通过对大学生运动损伤的原因进行分析，并提出相应的预防措施，以期为大学生们提供一些建议，避免运动损伤的发生。
一、大学生运动损伤的原因1. 错误的运动姿势在进行运动时，许多大学生常常因为缺乏正确的运动技巧和专业指导，而出现错误的运动姿势。
错误的运动姿势不仅会减弱运动效果，还可能导致肌肉疲劳和损伤。
2. 过度训练随着大学生们对于体育运动的热情，很多人会倾向于过度训练，不顾身体的疲劳，甚至不合理地增加运动强度和时间。
这样的行为会使身体处于持续的高负荷状态，从而导致肌肉、韧带、关节等组织的过度损伤。
3. 缺乏适当的热身在进行高强度运动前，适当的热身是十分必要的。
很多大学生因为时间匆忙或者懒惰而忽略了热身这一环节，直接进行高强度的运动。
这样会使肌肉组织没有得到充分的准备，容易受到损伤。
4. 饮食不合理大学生们在进行运动前后，饮食往往不够合理。
过度饥饿或者食用高脂肪、高热量的食物，都会影响身体的运动表现，增加运动损伤的风险。
5. 忽视身体信号身体的疼痛和不适是身体发送给我们的信号，当大学生感觉到身体的不适时，却常常忽视了这些信号，继续进行高强度的运动，导致了运动损伤的发生。
1. 学习正确的运动技巧为了避免由于错误的运动姿势导致的运动损伤，大学生们应该在进行运动前，学习正确的运动技巧，并结合专业的指导进行训练。
2. 合理控制运动强度和时间在进行体育锻炼时，大学生们应该控制运动的强度和时间，根据自己的身体状况和运动水平制定合理的训练计划，避免进行过度训练。
5. 关注身体信号当大学生感觉身体的不适时，应该停止运动，休息一段时间，以免扩大运动损伤的范围。
如果疼痛持续或加剧，应该及时寻求医生的帮助，进行相应的治疗。
运动损伤的原因与预防原则
运动损伤的原因与预防原则
1. 运动损伤的原因
- 热身不足：在运动前没有进行充分的热身活动，身体没有准备好，容易导致肌肉拉伤、韧带扭伤等。
- 技术动作错误：不正确的运动姿势或技术动作会增加受伤的风险。
- 过度训练：过度的训练会导致身体疲劳，增加受伤的风险。
- 装备不当：穿着不合适的运动装备或使用不合适的器材会增加受伤的风险。
- 环境因素：恶劣的天气条件或不安全的运动场地也可能导致运动损伤。
2. 运动损伤的预防原则
- 充分热身：在运动前进行适当的热身活动，如拉伸、慢跑等，帮助身体准备好运动。
- 正确的技术动作：学习正确的运动姿势和技术动作，避免错误的动作导致受伤。
- 合理安排训练量：根据个人的身体状况和能力，合理安排运动训练的强度和时间。
- 使用合适的装备：选择适合自己的运动装备，确保其质量和安全性。
- 注意环境因素：选择安全的运动场地，避免在恶劣的天气条件下进行运动。
总之，预防运动损伤需要我们重视运动前的准备工作，注意运动中的细节，以及合理安排运动后的恢复和休息。
只有这样，我们才能更好地享受运动带来的健康和快乐。
大学生运动损伤的原因及预防探究
大学生运动损伤的原因及预防探究运动在大学生的日常生活中占据着重要地位，不仅有助于身体健康，还可以提高学生们的学习效率和生活质量。
随着运动量的增加，运动损伤的发生也不时出现在大学生的生活中。
那么，大学生运动损伤是如何产生的？有哪些预防措施可以减少运动损伤的发生呢？本文将对大学生运动损伤的原因及预防进行探究，以期给广大大学生提供一些有益的建议。
一、大学生运动损伤的原因1. 不良的运动习惯大学生在参与运动时，由于没有正确的运动技巧和姿势，容易造成关节、韧带等部位的受伤。
跑步时姿势不正确会增加对膝盖和踝部的压力，长期下来会导致这些部位的损伤。
2. 运动量过大大学生处于学业繁重的阶段，为了缓解压力，很多人会通过加大运动量来释放压力。
如果运动量过大，身体没有得到足够的休息和恢复，就容易导致肌肉疲劳和受伤。
3. 器械设备不合格一些大学生在参与运动时使用的器械设备可能质量不过关，甚至是假冒伪劣产品，这样的器械设备不仅使用寿命短，而且容易引发意外伤害。
4. 运动场地环境不安全有些大学生会选择在户外进行长跑、骑行等活动，一些户外运动场地的环境可能不够安全，如地面不平整、有坑洼、有障碍物等，这些都有可能导致运动损伤的发生。
5. 不合理的饮食大学生在运动前后的饮食习惯也是导致运动损伤的原因之一。
在运动前进食过多或者进食不当，容易引起胃肠不适，使运动时的体能受到影响；而运动后没有按时补充足够的营养，容易导致身体虚弱，增加运动损伤的风险。
1. 学习正确的运动技巧和姿势大学生在参与各类运动前，应该了解并学习正确的运动技巧和姿势，可以通过教练的指导或者专业课程进行学习。
还应该注重身体的柔韧性和力量训练，以提高身体的适应能力和抵抗力。
2. 合理安排运动量和休息大学生在进行运动时，应该合理安排运动量，不要一味追求高强度的运动，应该根据自己的身体状况和运动水平来安排合理的运动量和强度。
在运动后要及时休息，让身体得到充分的恢复。
在进行运动时，大学生要选择合格的器械设备，并且使用正确操作方法，保证器械设备的使用安全。
大学生运动损伤的原因和预防
文/董若雷 浙江安防职业技术学院大学生运动损伤的原因和预防运动损伤指的是在进行体育活动时产生的各种外伤和疾病。
运动损伤不仅会给大学生的学习和生活带来不便，还会对他们的身心健康产生不利影响。
因此，在体育教学中，体育教师应本着预防为主的原则，采取有效措施，全面做好安全预防工作，最大限度地避免运动损伤的发生。
同时，要让学生们充分了解运动损伤的规律和原因，降低运动损伤的发生率，确保他们的健康和教学训练工作顺利进行。
大学生运动损伤的常见类型1.拉伤和扭伤这是运动损伤最常见的类型之一，通常发生在运动期间，肌肉、韧带和关节受到过度牵拉或扭曲时。
拉伤和扭伤会导致局部疼痛、肿胀和功能障碍。
2.肌肉劳损这种类型的损伤通常发生在剧烈运动或运动训练中，肌肉疲劳和过度使用，导致肌肉劳损，可引起肌肉酸痛、僵硬和力量下降。
3.关节损伤运动中的关节损伤包括创伤性关节炎、关节脱位和关节软骨损伤等。
这些损伤可能由过度使用关节、错误的运动姿势或外部撞击关节而引起。
4.骨折骨折是一种严重的运动损伤。
这种损伤可能由于剧烈外力直接作用于骨骼，或由于运动过度造成骨骼疲劳而引起骨折。
5.运动性皮肤问题长时间的摩擦和湿润环境可能导致大学生出现运动性皮肤问题，如磨损、水疱和感染。
大学生运动损伤的原因分析1.不正确的运动技巧和姿势大学生在进行体育运动时，若缺乏正确的运健康成长Healthy Growth青春期健康05动技巧和姿势，容易增加运动损伤的发生风险。
如在重量训练中使用错误的姿势、跑步时脚部着地的姿势不正确等，这些错误姿势会加大身体部位的负荷，导致肌肉、韧带和关节的损伤。
2.缺乏适当的热身和拉伸不充分的热身和缺乏拉伸是造成运动损伤的常见原因之一。
热身和拉伸可以提高肌肉的灵活性和关节的稳定性，减少运动时肌肉和韧带受伤的风险。
3.使用不合适装备使用不合适或磨损的运动装备可能会增加受伤的风险。
例如：不合适的鞋子可能导致足部压力分布不均，不合适的护具可能无法提供足够的保护。
大学生运动损伤的原因及预防探究
大学生运动损伤的原因及预防探究运动是大学生健康生活的重要组成部分，然而由于过度运动或运动不当，大学生运动损伤已经成为一个普遍的问题，损伤范围从轻微的肌肉酸痛到严重的韧带撕裂。
本文将探讨大学生运动损伤的原因及预防措施。
一、原因1.过度运动大学生的身体素质较好，会经常进行大量的运动，但若没有恰当的运动计划和适当的休息，容易造成过度运动，导致肌肉酸痛、韧带损伤等。
2.错误的姿势大学生自我训练的情况比较普遍，然而不正确的姿势会增加肌肉和骨骼的负担，导致运动损伤的风险增加。
3.不合适的装备不合适的装备是许多运动损伤的根源，例如过紧或过松的运动鞋，不合适的护具，等等。
4.不适当的天气高温、低温等极端天气条件下，大学生只有在清醒的头脑下运动，谨慎加强自我训练，才会减少运动伤害。
二、预防措施1.恰当的热身和伸展对于大多数运动，热身是不可或缺的。
在刚开始运动前进行热身，这样可以增加肌肉温度，活动关节，加快血液循环等。
同时，在运动后进行适当的伸展，可以有效地减少肌肉疲劳和骨骼的负担，减少运动损伤的风险。
2.恰当的运动计划大学生应该根据自己的身体状况制定恰当的运动计划。
加强适度的适应性训练，逐渐提高训练强度和次数，避免过度运动过快的行动。
3.正确的操作姿态了解正确的姿态和动作对于减少运动损伤的风险至关重要。
可以请教教练或者医生，或者通过网络和其他资源来获得可靠的指导。
4.适当的装备选择选购适合自己的装备可以有效地降低运动损伤的风险，例如使用定制的鞋垫和鞋子可以提高脚步的舒适度和稳定性，使用护具可以保护关节免受伤害。
5.多方面的锻炼单一的锻炼只刺激一部分肌肉，反而导致其他部位的肌肉压力，增加运动损伤的风险。
正确的健身方案应该包括有氧健身、力量训练和柔性练习等多种锻炼，以此促进整体身体健康。
总之，大学生的运动损伤可能带来的影响越来越重要。
毕竟，在一段健康的大学生涯中，我们希望保持健康的身体，享受生命的美好。
走得更远，玩得更好！。
大学生运动损伤的原因及预防探究
大学生运动损伤的原因及预防探究在大学校园里，运动锻炼对于学生的身体健康和心理素质的提升都起着重要的作用。
在运动过程中，运动损伤是一个令人烦恼的问题。
本文将探讨大学生运动损伤的原因以及如何进行预防。
大学生运动损伤的原因主要有以下几个方面：1. 身体准备不充分：很多大学生在进行运动锻炼前，没有进行足够的身体准备活动，例如热身运动和拉伸。
身体的肌肉和关节没有得到充分的准备，容易受到损伤。
2. 运动量过大：有些大学生希望尽快提高运动水平，一开始就进行过大的运动量，导致身体无法适应，引发损伤。
3. 错误的运动技术：有些大学生在进行运动锻炼时没有正确的掌握运动技术，姿势不正确或者运动动作不规范，容易导致损伤。
4. 环境因素和装备不合适：运动场地的不平整、湿滑以及穿着不合适的运动鞋等因素也会增加运动损伤的风险。
2. 控制运动量：运动量应该根据个人的身体状况和适应能力来确定，逐渐增加运动强度和时间，避免过度的运动负荷。
3. 学习正确的运动技术：在进行各类运动锻炼时，要学习正确的运动技术和规范的运动姿势。
可以向专业的教练请教或参加相应的培训课程。
4. 选择合适的运动场所和装备：选择适合自己的运动场所，确保场地平整、干燥，并且穿着适合的运动鞋。
5. 监控和及时干预：在进行运动锻炼时，要留意身体的反应，如出现不适或者疼痛，应及时停止运动并寻求专业人士的帮助。
6. 保持合理的休息和恢复：运动后要注意进行适当的休息和恢复，不要过于疲劳或连续剧烈运动，给身体提供时间恢复和修复。
大学生运动损伤的原因多种多样，但大部分都可以通过预防措施来降低受伤的风险。
充分准备身体、控制运动量、学习正确的运动技术、选择合适的场地和装备以及及时监控和干预都是预防运动损伤的关键。
只有在保证安全的前提下，才能更好地享受运动带来的身心健康和乐趣。
大学生课余运动训练的损伤与预防
大学生课余运动训练的损伤与预防大学生在课余时间进行运动训练可以促进身体健康和提高运动能力，但同时也面临着运动损伤的风险。
本文将从运动损伤的原因、常见的运动损伤类型以及预防运动损伤的方法三个方面进行讨论。
运动损伤的原因主要有以下几点：第一，运动过程中的不当操作。
从事高强度训练或者过度训练，没有逐渐增加负荷和强度，容易导致肌肉拉伤、韧带损伤等。
第二，运动装备不合适。
一些大学生为了追求时尚或者节省成本，选择了不适合自己的运动鞋或者服装，容易造成脚踝扭伤、摔倒等意外损伤。
缺乏足够的热身准备和拉伸活动。
如果在运动前没有进行适当的热身和拉伸，容易引发肌肉拉伤、关节劳损等损伤。
常见的运动损伤类型有肌肉拉伤、关节劳损、骨折等。
肌肉拉伤主要是由于肌肉过度拉伸或者撕裂，多发于肌肉群突然用力或者运动前无预热和热身的情况下。
关节劳损多发生于关节过度使用或者关节受到外力冲击的情况下，容易导致关节软骨损伤、半月板损伤等。
骨折多发生在剧烈运动、跌倒等情况下，严重的骨折需要手术治疗，影响运动能力。
预防运动损伤的方法主要包括：第一，合理安排训练计划。
运动训练要逐渐增加负荷和强度，不要盲目追求效果，特别是对于没有运动基础的大学生来说。
第二，正确选择和使用运动装备。
运动鞋、护具等装备要符合个人需求和运动特点，确保足够的支撑和保护。
进行适当的热身准备和拉伸活动。
热身可以提高身体温度和肌肉弹性，减少运动时的摩擦和损伤风险；拉伸能够增加肌肉的灵活性和关节的活动范围，降低运动损伤的风险。
第四，合理休息和恢复。
适当的休息可以使肌肉和关节得到充分的休息和恢复，避免过度训练。
大学生课余运动训练的损伤与预防是一个重要的问题。
只有通过正确的方法和注意事项，才能提高运动的效果，同时减少运动损伤的风险。
大学生在进行课余运动训练时，应充分了解自己的身体状况和运动特点，制定合理的训练计划，并配备适当的运动装备，做好热身准备和拉伸活动，合理休息和恢复，以避免运动损伤的发生。
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伤是种很重要措施 ． ， 再者 ， 受 伤后及时准确的护理知识也是运动型
大学生所必 须了解 的 ， 这些知识对减轻疼痛 、 促进康复有 积极 意义． 运动损伤 不仅会对体育教学与训 练过程造成阻碍 。 而且很大程 这 就要求学 校每年新生入学之 时要 积极 开展有关预 防运动损 伤相
一
而减少过度牵拉导致 的损伤 。等等此类的联系。
４ ． ３ 、 运 动 人 员 运 动 损 伤 的 有 关 宣 传 教 育 众 所 周 知 大 学 生 占运 动 人 员 的 很 大 的 一部 分 ． 也 是 运 动 损 伤 的
般下肢 较多 占 ５ ３ ． ０ ２ ％， 其次是上 肢 占 ２ ７ ． ０ ２ ％， 其 中又 以踝
２ 、 研 究 对 象 与 方 法 ２ ． １ 、 研 究 对 象
况。 伤 害事故便极有可能发生 。
４ 、 运 动 损伤 的 防预
４ ． １ 、 提高运动技能认真做好运动前准备活动 当然运 动人 员的相关技能熟练程度很 大程度上决定 了受伤程 度， 技术动作的稳定 、 准确 、 稳定 、 规范 ， 运动前 的准备活 动 ， 都是减 少损伤的因素。 如果在正式运动前 ２ － ５ ｍｉ ｎ做好 充分 的准备活动 ， 那 么肌 肉韧带的力量可 以得到强化 ， 机体 的灵敏性和协调性也会得 到 低运动损伤的发生。同时相关单位人员也要把基础设施搞好 ， 解 除 安全 隐患 ， 确保使用器材的安全性 ， 场地平坦 ， 不过硬 ， 不过滑 ， 场上 无 障碍等不利因素以尽量减少运动损伤事故的发生 。
４ ． ２ 、 增 加 易 损 伤 部 位 的训 练
来 自西安 、 咸阳三所 高校 的 ３ ９ ４名经常参加体育运动 的全 日制 本科 在校生。年龄在 ｌ ８ — ２ ２ 岁之间。
２ － ２ 、 研 究 方 法
（ １ ） 文献资料法 。
（ ２ ） 问卷 调 查 法 。
查阅相关文献资料 ， 对涉及运动损伤的有关内容加以收集、 整理。 提高 ， 肌肉韧带 的力量 ， 以提高机体的灵敏性和协调性 ， 进 而大大降 共发放问卷 ３ ９ ４份 ， 回收 ３ ８ ５份 ， 问卷 回收率为 ９ ７ ． ７ ２％。
３ 、 结 果 与分 析 ３ ． １ 、 运 动 损 伤 的 特 点 （ １ ） 损 伤 的概 率 。
了解掌握一些易损伤部位训练相关知识 ， 例如最容易受伤踝关
运动损伤 以急性损 伤居 多 ， 且 以软组织为主 ， 其 中以关节韧带 节 ． 根 据踝 关 节 的特 点 ， 内翻肌群较外 翻肌群力 量强 ， 受 伤 跖 屈 内 损 伤为最 多 ， 占４ １ ． ３ ３ ％； 其 次是 肌 肉损伤 占 ２ ９ ． ２ ３ ％； 皮 肤损 伤 占 翻， 距腓前 韧带遭受 的张力最 大 ， 导致 外侧 副韧带受伤 。 相应的训练 １ ９ ． ７ ６ ％； 骨性损伤 占 ３ ． ４ ７ ％； 其它 占 ６ ． ２ ５ ％。 措施 ， 旋后跖屈的拉长练 习 ， 加强 内翻练 习 ． 提高足踝关 节力量 ， 从 （ ２ ） 运动损伤的部位。
运 动 科 学
ｓ ｐ ｏ ｔ ｓ ｓ ｃ ｉ ｅ ｎ ｃ ｅ
大学生运动损伤的成因及预防
口 侯 志琨 白刘瑜 张楠 。 （ １ ． 陕西 中医学 院体 事基础部军事体育教研 室 陕西 西安 ７ １ ０ ０ ５ １ ： ３ ． 西安体 育学院研究生部 陕西 西 安 ７ １ ０ ０ ６ ８ ）
摘要 ： 通过文献资料 法、 问卷调 查法等研 究方法对大学生运动损伤的成因进 行分析 ， 并提 出如何 最大限度 地避 免或减 少大学生运 动损 伤 的发 生， 以便 为体 育教学 、 运动训练 、 运动卫 生提供科学依据 。
关键 词 ： 大 学生 运 动 损 伤 预 防
１ 、 前 言
形： 而天气条件恶劣抑或光照条件差也是经 常引发学生运动损伤的
关节 、 膝关节 、 肘关节 、 手腕关 节损伤最为多见 ， 而发生率较多 的运
动项 目大多是足球 、 篮球 、 排球 、 武术 、 跳远等项 目。 通过问卷调查来 高发人 群 ， 加强大学生预 防运动损 伤的思想教育是 很必要的 ， 对于 看， 像足球 、 篮球等身 体接触频繁 、 对抗性强 的项 目， 运动损伤 的发 大学生来说 运动前充分 的准备 和 良好 的 自我保护意识对 于预防损
度影响了学生的身心健康 。造成运动损伤的原 因颇多 ， 均可 以概括 关方 面的知识讲座． 让学 生树立运 动 中保护 自我 的安全 意识 ， 以减 为主观原因 、 客 观 原 因两 大类 。 少运动损伤 的发生 ， 避免一些事故的发生 。
（ １ ） 主 观原 因 。
４ ． ４ 、 与 医务 人 员 配合
体 育教师应与医务人员密切 配合 ，并且要深入 了解学 生的学 思想上并不加以斟酌与衡量便轻易进行体育活动 ．这是造成运动损 习 、 休息 、 营养及课外锻炼 的情况 ， 在学生 当中进一步普及运动保健 伤的重要原因 ；因急于上场而忽略准备活动或准备活动不 当是造成 常识 ， 提高学生的 自我保健 、 自我急救能力。 运动损伤 的主要原 因；运动后没有很好的放松是导致损伤 的另一个 原 因； 学 生身体素质低下 ， 特别体现在力量 、 灵敏 、 柔韧度方面 ， 也不
运动损伤是指人体在体育运动过程 中发生的各种损伤 。 运动损 不 良因素 ； 此外 ， 某些伤害事故 的发生与学生 的穿戴配饰也 有不可 伤与人们在一般 的日常生活 、 Ｔ农业生产抑或 战争 中出现的损伤相 分割的关 系 ； 体育课 安全教育力度不够 ， 学生缺乏相关的预 防意识 ， 比有其 自身的特殊性 ， 其 中体育运动项 目、 技术动作 、 运动环境 、 运 也是导致运动损伤 的原因之一 ；如若 教师在课程安排上内容 庞杂 、 动训练水平等都是与它有密切关联 的重要 因素。 运动损伤 的高发人 难度过大 ， 没有充分考虑学生 的运动负荷能力及个别学生 的健康状 群直指高校大学生 。