失眠吃百合
百合与什么搭配可改善气血亏与失眠？
百合是一种常见的药食同源植物，既可以食用，也可以用于药用。
在中医中，百合有清热润肺、滋阴养颜、益气生津等功效，被广泛应用于治疗各种疾病。
其中，百合与什么搭配可改善气血亏和失眠问题，是许多人关注的话题。
一、百合与何首乌搭配可改善气血亏气血亏虚是中医常见的一种体质，表现为面色苍白、头晕乏力、手脚发冷等症状。
需要通过食疗来补充气血，从而改善体质。
百合与何首乌的搭配，正是一种很好的食疗方式。
何首乌是一种常用的中药材，具有补肝肾、滋阴补血、益精填髓等功效。
与百合搭配使用，可以达到滋阴补肾、益气养血的效果，从而改善气血亏虚的症状。
具体的食用方法是将百合和何首乌分别洗净，放入锅中加水煮沸后，改用小火煮30分钟左右即可。
可以根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜。
每天食用一次，连续食用1个月以上，可以有效改善气血亏虚的症状。
二、百合与枸杞搭配可改善失眠问题失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、易醒、睡眠质量差等症状。
中医认为，失眠与肝火旺盛、心神不宁等因素有关。
需要通过食疗来调节身体的阴阳平衡，从而改善失眠问题。
百合与枸杞的搭配，正是一种很好的食疗方式。
枸杞是一种常见的中药材，具有滋阴补肾、明目益气、养肝护肝等功效。
与百合搭配使用，可以达到滋阴养血、安神助眠的效果，从而改善失眠问题。
具体的食用方法是将百合和枸杞分别洗净，放入锅中加水煮沸后，改用小火煮30分钟左右即可。
可以根据个人口味加入适量的冰糖或蜂蜜。
每天食用一次，连续食用1个月以上，可以有效改善失眠问题。
百合是一种常见的药食同源植物，具有多种功效。
在中医中，百合与何首乌的搭配可以改善气血亏虚的症状，百合与枸杞的搭配可以改善失眠问题。
在食用时，需要注意适量，不要过量食用，以免引起不适。
需要结合个人体质和症状来选择食疗方式，从而达到更好的效果。
失眠吃什么中成药？这些效果最佳
失眠吃什么中成药？这些效果最佳在巨大的工作和生活压力下，不少年轻人患上了失眠症状，对身心健康带来了极大的危害。
专家表示，要想彻底治愈失眠症状可以适当服用一些中成药，比如百合、酸枣仁、柏子仁、珍珠母、远志等都有不错的治疗效果，患者们可以根据自己的情况选择食用。
★1、百合：百合性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的功效，适合有长期咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养症状的失眠患者服用。
用百合治疗失眠的方法是：取百合，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
★2、酸枣仁：酸枣仁性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的功效，适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。
用酸枣仁治疗失眠的方法是：酸枣仁，捣碎，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
★3、柏子仁：柏子仁性平、味甘，可入心经、肾经、大肠经，具有养心安神、润肠通便的功效，适合有头昏目眩、面色少华、唇甲色淡、惊悸、盗汗、便秘等血不养心症状的失眠患者服用。
用柏子仁治疗失眠的方法是：去柏子仁，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
★4、珍珠母：珍珠母是贝类动物贝壳的珍珠层，其性寒、味咸，可入肝经、心经，具有平肝潜阳、清肝明目的功效，适合有头目眩晕、耳鸣心悸、两目干涩、视物昏花、胁肋隐痛、口干咽燥、心中烦热等肝阴不足、肝阳上亢症状的失眠患者服用。
用珍珠母治疗失眠的方法是：用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
★5、远志：远志性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的功效，适合有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖肿痛、心神不安、多梦等症状的失眠患者服用。
用远志治疗失眠的方法是：取远志，用水煎后服用，可在晚上临睡前一次服完。
失眠吃什么好？失眠多梦来碗百合粥
失眠吃什么好？失眠多梦来碗百合粥
失眠吃什么好？失眠多梦来碗百合粥上班族因为工作繁忙、压力大，经常会出现失眠、睡觉多梦、第二天精神差、记性不好等症状。
每当这个时候，不妨来一碗养生保健的百合粥。
原料：百合30克，大米60克，白糖。
做法：先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中，加清水1000毫升，置火上烧开，熬煮成粥，调入白糖即成。
专家点评：
百合既为佳蔬，又是良药。
有清心安神，润肺止咳的功效。
现代药理研究发现百合煎剂有明显的镇静作用。
对于阴虚、血虚的失眠，心悸，烦躁不安等症临床颇多应用，且无副作用，特别是对病后体弱、神经衰弱等症大有裨益。
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百合的功效与作用有什么
百合的功效与作用有什么导读：我根据大家的需要整理了一份关于《百合的功效与作用有什么》的内容，具体内容：百合，是很多人都很熟悉的食材，它味道清香，可以用来煲汤、煮粥、做菜等等，那?下面我带你一一了解!1、宁心安神：百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未...百合，是很多人都很熟悉的食材，它味道清香，可以用来煲汤、煮粥、做菜等等，那?下面我带你一一了解!1、宁心安神：百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
2、清心除烦：有些人心阴虚，精神差，经常出现心跳、惊慌、心烦、舌质发红、心神不安，百合有宁心的功能，食之可以缓解症状。
3、补中益气：有些人神气十足，言语低沉，呼吸微弱，舌干口苦，食欲不振，经常处于萎靡状态，这是中气不足的表现，如果多吃些百合，就能缓解以上症状。
4、镇静催眠：百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。
试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。
5、美容养颜：百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。
6、润肠通便：百合柔滑，有通肠之功，有便秘的患者，常食可不药而通，尤其是燥症，效果更佳。
7、化痰止渴：百合具有清肺的功能，故能治疗发热咳嗽，或加强肺的呼吸功能，因此又能治肺结核，一切气管病患者，食百合均有裨益。
8、抗疲劳、抗应激：百合中含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳、耐缺氧能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。
9、防止秋燥：秋天，气温多变、燥气伤人，会使有些体弱者舌干咽痛，干咳无痰，流涕淌泪，适量食用百合可以避免以上症状。
百合的养生食谱1、百合银花粥【用料】：百合50克，洗净;再取银花10克，焙干为末备用。
【做法】：先将100克粳米淘净，煮至粥浓稠时再放百合煮10分钟，起锅前放入药末及适量白糖即可食用。
治疗失眠四款食谱
治疗失眠四款食谱失眠是常见的一种现象，治疗可采取食疗方法，中医为大家推荐4款失眠食疗方，可通过饮食调理失眠，缓解失眠症状，如果严重者，可到医院进一步治疗。
1、百合芦笋汤材料：鲜百合100克，清水芦笋罐头1罐，食盐、味精各适量。
制法：鲜百合掰成片，去内膜，用食盐搓后洗净，放入沙锅中，加适量清水，煮至七成熟;开罐取出芦笋，切成段放入鲜百合汤中，加入食盐、味精即可食用。
食用：佐餐食用，吃百合、芦笋，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：清心安神、润肺止咳。
适用于心火肺热所致的失眠不寐、心烦易惊、咳嗽咽干等。
注意：清水芦笋罐头一定要用质白而鲜者，不可用变质过期的。
2、红枣葱白汤材料：红枣20枚，葱白10棵，红糖适量。
制法：先把红枣用温水泡发，洗净，放入沙锅中，加清水适量，上火煎30分钟;然后将葱白打扁，与红糖一起放入红枣沸水中，继续用小火煎10分钟即可食用。
食用：趁温食用，吃枣吃葱白，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：祛风散寒、健脾养心。
适用于神经衰弱、失眠、胸中烦闷以及风寒感冒、咳嗽等。
本汤春季适用。
注意：风热感冒（主要为发热重、恶寒轻）者慎用。
3、茼蒿鱼头汤材料：鲜茼蒿250克，鳙鱼头1个（重约250克），生姜3片，植物油、味精、食盐适量。
制法：先把鳙鱼头洗净，去鳃，用刀剖开;生姜洗净，切片;炒锅上火，放入植物油加热，再放入鳙鱼头煎至微黄色。
沙锅内加水适量，用大火烧开，放入鳙鱼头、生姜片，用中火继续煲10分钟，再放入茼蒿，熟后加入食盐、味精即可食用。
食用：佐餐食用，吃茼蒿、鱼头，喝汤，每天1～3次，每次150～200毫升。
功效：补益肝肾、健脑益智。
适用于肝肾不足、虚风上扰所致眩晕头痛、记忆力减退、失眠等。
本汤春季适用。
注意：肝火亢（如胁痛、面红、目赤）、肾阴虚（如腰膝酸软、潮热）者慎用。
4、苦瓜兔肉汤材料：鲜苦瓜150克，兔肉250克，食盐、味精、淀粉适量。
制法：将鲜苦瓜洗净，剖成两半，去瓤，切成片状;兔肉洗净，切成片状，拌以淀粉;再将苦瓜放入沙锅中，加水适量，大火烧沸，小火煎煮10分钟后，放入兔肉、食盐再煮至肉熟，加入味精即可食用。
百合治什么病最好
百合治什么病最好百合，是一种常见的花卉，同时也是一味有着诸多药用价值的中药材。
那百合到底能治什么病，在哪些方面有着出色的疗效呢？首先，百合对于阴虚燥咳有着不错的治疗效果。
在中医理论中，阴虚燥咳常表现为干咳少痰，或者痰黏难以咳出，喉咙干燥，甚至伴有声音嘶哑。
百合性微寒，味甘，归心、肺经，能够养阴润肺，缓解肺部的阴虚燥热状态，从而减轻咳嗽症状。
在现代医学研究中，百合中的一些成分具有镇咳、祛痰的作用。
对于长期咳嗽不愈，尤其是因为秋燥或者慢性肺病导致的咳嗽，百合可以作为辅助治疗的选择之一。
其次，百合对于失眠多梦也有一定的帮助。
在快节奏的现代生活中，很多人面临着睡眠问题。
百合能够清心安神，对于心情烦躁、焦虑不安导致的失眠有一定的调理作用。
中医认为，心主神志，百合入心经，能够滋养心神，使心神安宁。
对于那些因为工作压力大、精神紧张而难以入睡，或者睡眠质量差、多梦易醒的人来说，用百合来调理是一个不错的选择。
再者，百合在治疗神经衰弱方面也有一定的作用。
神经衰弱患者常常表现为容易疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等。
百合能够调节神经系统的功能，减轻神经衰弱带来的各种不适。
此外，百合对于胃脘疼痛也能发挥一定的疗效。
中医认为，百合具有养胃阴、清胃热的作用。
对于胃阴不足、虚热内生导致的胃脘隐痛、口干咽燥、食欲不振等症状，百合可以与其他中药配伍使用，起到滋养胃阴、缓解疼痛的效果。
还有，百合对于皮肤病也有一定的辅助治疗作用。
例如，对于湿疹、痤疮等皮肤疾病，百合能够清热解毒、利湿消肿，有助于改善皮肤的状况。
需要注意的是，虽然百合在治疗上述疾病方面有一定的效果，但并不能完全替代正规的医疗治疗。
在使用百合进行调理或治疗时，应遵循医生的建议，根据个人体质和病情合理使用。
而且，百合的使用方法也多种多样。
可以将百合煮粥，如百合银耳粥、百合莲子粥等，既美味又有养生功效。
也可以将百合泡茶饮用，方便快捷。
总之，百合在中医治疗中具有多种用途，但具体的治疗效果因人而异。
百合的药用价值和功效是什么
百合的药用价值和功效是什么百合，这一美丽而迷人的花卉，不仅在观赏上给人以美的享受，在药用领域更是有着诸多的价值和功效。
首先，百合具有润肺止咳的作用。
在干燥的季节或者因为感冒等原因导致的咳嗽，百合可以发挥其神奇的功效。
它能够滋养肺部，缓解肺部的燥热，减轻咳嗽的症状。
对于那些长期咳嗽、干咳无痰或者咳嗽伴有少量黏痰的人群，百合往往能带来一定的改善。
其次，百合还有宁心安神的功效。
在现代快节奏的生活中，人们面临着各种各样的压力，容易出现焦虑、失眠等问题。
百合中的有效成分有助于安抚神经，让人的心情平静下来，提高睡眠质量。
当你感到心烦意乱、难以入眠时，百合或许能成为你的“心灵良药”。
再者，百合对于养胃也是有帮助的。
它能够保护胃黏膜，促进胃肠道的蠕动，增强消化功能。
对于那些经常消化不良、胃部不适的人来说，适当地食用百合可以起到一定的调理作用。
在美容养颜方面，百合也不容小觑。
它富含多种维生素和矿物质，能够抗氧化，延缓皮肤的衰老，使肌肤保持光泽和弹性。
长期食用百合，能让你的肌肤从内而外散发出健康的光彩。
此外，百合还有一定的防癌抗癌作用。
其所含的多种生物活性成分，可以抑制癌细胞的生长和扩散，增强机体的免疫力，从而降低患癌的风险。
从中医的角度来看，百合性微寒，味甘。
归心、肺经。
能够清心除烦、养阴润肺。
在中医的方剂中，百合常常与其他药材搭配使用，以达到更好的治疗效果。
在实际应用中，百合可以通过多种方式来发挥其药用价值。
比如，可以将百合煮粥。
取适量的百合与大米一起煮成粥，不仅口感香甜，还具有滋养身体的功效。
还可以将百合煲汤，与瘦肉、排骨等食材一起炖煮，营养丰富又美味。
需要注意的是，虽然百合具有众多的药用价值和功效，但也并非适合所有人。
比如，对于脾胃虚寒、腹泻的人群，应该谨慎食用。
同时，食用百合也要适量，过量食用可能会引起一些不适反应。
总之，百合作为一种具有丰富药用价值和功效的植物，无论是在传统医学还是现代医学中，都有着重要的地位。
吃百合有什么好处 女人一定不能错过
吃百合有什么好处女人一定不能错过百合，是很多人都很熟悉的食材，它味道清香，可以用来煲汤、煮粥、做菜等等，但您一定不知道，百合其实超级厉害！一、吃百合有什么好处润肺止咳百合鲜品含黏液质，具有润燥清热作用，中医用之治疗肺燥或肺热咳嗽等症常能奏效。
宁心安神百合入心经，性微寒，能清心除烦，宁心安神，用于热病后余热未消、神思恍惚、失眠多梦、心情抑郁、喜悲伤欲哭等病症。
镇静催眠百合中含有百合苷，有镇静和催眠的作用。
试验证明，每晚睡眠前服用百合汤，有明显改善睡眠作用，可提高睡眠质量。
美容养颜百合洁白娇艳，鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益，常食百合，有一定美容作用。
痛风发作的辅助治疗百合含有丰富的秋水仙碱，可用于痛风发作关节痛的辅助治疗。
秋水仙碱不影响尿酸的排泄，而是通过抑制白细胞的活动及吞噬细胞的作用，减少尿酸形成的尿酸盐沉积，起到迅速减轻炎症，有效止痛的作用，对痛风发作所致的急性关节炎症有辅助治疗作用。
抗疲劳、抗应激百合中含有多种营养物质，如矿物质、维生素等，这些物质能促进机体营养代谢，使机体抗疲劳、耐缺氧能力增强，同时能清除体内的有害物质，延缓衰老。
保护胃黏膜百合中含有果胶及磷脂类物质，服用后可保护胃黏膜，治疗胃病。
二、百合的家常做法西芹南瓜炒百合主料：南瓜(四分之一个)、百合(两个)、西芹(一棵)做法：1、西芹洗净削皮，去掉老筋后切段2、南瓜去皮去瓤，切薄片。
3、百合洗净掰开，焯水后备用。
4、锅内烧开水，放入南瓜焯水，水开后捞出。
5、将焯好的南瓜控干水分。
6、锅内放油，放入西芹翻炒。
7、西芹炒至断生后加入南瓜一起翻炒8、南瓜西芹炒熟时放入百合，加入盐和鸡精调味，翻炒均匀后出锅。
百合绿豆粥主料：绿豆(40克)、百合(20克)、糯米(50克)做法：1、百合提前泡发。
2、绿豆洗净，倒入沙煲，加入适量冷水，大火煮开，小火煮15分钟。
3、糯米洗净，倒入绿豆中；大火煮开，小火煮15分钟。
4、倒入百合，煮10分钟。
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失眠吃百合
2013-08-19 07:13:47 杭州网
●抓大放小，不要凡事求完美●少抱怨，多宽容
●睡前做自己喜欢的事●行孝要趁早，避免子欲养而亲不在
●作息要规律●饮食要节制●一旦失眠要早治
夏季天气炎热，昼长夜短，心情容易莫名地烦躁，晚上辗转反侧睡不着。
陈意教授在浙江省中医院看大内科门诊，一上午门诊一般看六七十个患者，40%左右来看失眠。
他说，中医把失眠分为虚证和实证进行论治。
失眠虚证多属阴血不足，心失所养，临床特点为体质瘦弱、面
色无华、心悸健忘，疾病时间长，比较顽固。
而失眠实证为火盛扰心，患者心烦易怒、口苦咽干，多因心火亢盛或肝郁化火所致。
在夏季引发的失眠，大多为实证。
“根据中医五行理论，夏季主火，一个人心火亢盛，扰乱心神，容易失眠、焦虑、心悸、多梦。
”他把夏季失眠归为三种，肝气郁积引起心情烦躁或低落、肝胃不和、疰夏。
针对不同的失眠，陈意教授开出了不同药方，并进行解读。
心情烦躁或低落而失眠——
柴胡疏肝散加酸枣仁汤
来看失眠的人中，中年人占7成，其中女性又比男性多，压力大、求完美、亲人离去、更年期是失眠的主因。
她38岁，结婚十多年，在一家不大不小的企业上班。
平时不是忙工作，就是忙孩子，性格内向，经常会心情不好。
今年一进入夏天后，天气又特别炎热，她心情更加不好，动不动和丈夫吵架。
吵完架，一个人闷声哭半天，之后便失眠，一晚最多睡4个小时。
陈教授问她，为了什么事情吵架？听她说起来，全是些芝麻绿豆大的小事，比如让丈夫买米却没买回家……
除了睡不着，她还胸闷、胁痛、情绪低落、闷闷欲哭，属于失眠实证，和肝气郁积有关。
还有一位女厂长，40岁，穿着时尚得体，说话大大咧咧，性子比较急，脸上长满痘痘。
一坐到陈意教授边上，就嚷了起来：“昨晚又没睡好。
刚开始一直睡不着，到了凌晨1点多睡着后，没多久突然惊醒，坐在床上想‘我的车子呢’，以为车子不见了。
”
她说，这几年，一晚上最多只能睡4个小时。
她是做家具外贸生意的，产品主要销往美国。
为了生意上的事，早几年，她花的心思比较多。
生意好的时候，每年发往美国的家具要装20个集装箱。
这两年，出口形势不太好，生意也比以前差了许多。
不过她说，做了这么多年生意，现在钱赚多赚少，她已经不太在意。
母亲的突然去世，是她开始失眠的主要原因，这也是她多年来的一个心结。
“妈妈把我和哥哥带大，吃了很多苦。
当我开始赚钱，想要好好尽孝，有能力带她到处去旅游的时候，她突然生病走了。
我真的接受不了，总觉得自己没有尽过一天孝，没有让妈妈享过福。
”一说起母亲，她泪流不止。
陈意教授说，子欲养而亲不在，也是许多中年人失眠的原因。
“肝脏是人体五脏之一，中医称肝脏为‘体阴用阳’。
体阴是指肝脏位居下焦，有藏血功能；用阳指肝主疏泄，包括调节情绪和消化的功能。
中医认为人的精神情志活动除了为心所主宰外，和肝也有密切关系。
肝的疏泄功能正常，则精神舒畅，反之情志抑郁。
另外，外界的精神刺激，尤其是大怒或情绪过度抑郁等，又常常使肝的疏泄功能失常，而出现肝气郁积，心神不安而不寐。
”陈教授说。
治疗这类失眠，陈教授开出方子——柴胡疏肝散加酸枣仁汤，可以疏肝养肝，理气活血解郁。
这个方子的药材为柴胡、枳壳、白芍、川芎、陈皮、甘草、香附，加枣仁、知母、茯苓、甘草汤剂。
不过，吃多少量，怎么吃法，需要在医生指导下服用。
肝胃不和而失眠——
黄连温胆汤加保和丸
失眠的原因，还可能由饮食不节、生活没规律导致肝胃不和引起。
陈教授说了个病例。
55岁的汪先生，患有胃病三年，时好时坏。
胃难受的时候，他感觉胀胀的、打嗝、泛胃酸，嘴巴也苦苦的。
一个月前，有个老朋友从外地来看他，聚在一起连吃了三天。
因为老朋友爱吃辣、爱吃火锅，属于重口味，汪先生硬着头皮陪着一起吃火锅，点的还是辣锅底。
两顿火锅吃下来，他觉得胃更不舒服，
晚上躺床上胀得睡不着，失眠了。
陈教授问他一晚能睡几小时，他说也就四五个小时，已经快一个月。
“《张氏医通·不得卧》中说，脉滑数有力不得卧者，中有宿滞痰火，此为胃不和则卧不安也。
饮食不节导致脾胃受损，宿食停滞，肝脏疏泄消化的功能也受到影响。
肝胃不和，心失所养而失眠。
”陈教授说。
于是，他开出了方子——黄连温胆汤加保和丸。
方中有半夏、陈皮、竹茹、茯苓、枳实、黄连和甘草，可以清热和胃、宁心安神；保和丸中含有山楂，助消化、消食滞。
疰夏而失眠——
蒿芩清胆汤加枣仁等
上期说到了疰夏，有些人因为体质虚，到了夏天不适应这个气候，于是疰夏了。
疰夏的症状是，厌食、困倦、四肢无力、精神不振、头晕、胸闷、口苦口淡，还有的会晚上失眠多梦。
这些症状，到了秋天，不药而愈。
但来年夏天，照样复发。
夏季失眠的人群中，有很多是疰夏引起的。
陈教授说，治疗这类失眠要消暑化湿、宁心安神。
他开出的方子是蒿芩清胆汤加枣仁、远志、龙齿。
蒿芩清胆汤可以消暑化湿，而枣仁、远志、龙齿可以宁心安神。
此外，失眠还有气血两虚、阴虚火旺等虚证。
治疗上，阴虚火旺的用知柏地黄丸加龙骨、牡蛎、五味子方子，可以滋阴安神。
气血两虚的用归脾汤较好，用人参、白术、黄芪、甘草、当归安神定志，失眠较重的加五味子。
陈教授说，中医治疗失眠的方法是补虚泻实，在调整气血阴阳的基础上辅以安神定志。
“实证宜泻，如疏肝解郁。
虚证宜补其不足，如益气养血。
实证久了，气血耗伤，可转为虚证，虚实夹杂者，治宜攻补兼施。
安神定志法要结合临床，选用养血安神、镇静安神、清心安神等方法，并在精神上消除紧张焦虑。
”
被失眠困扰建议吃点百合
医学上的失眠是指，一天睡眠时间少于6小时；入睡困难，入睡时间超过30分钟；夜间醒来次数多于3次；晚睡早醒，第二天醒来出现乏力、精神不佳、睡眠不足等状态。
只要有其中一点符合，就算是失眠。
陈意教授说，有了失眠一定要早治，否则容易恶性循环：睡不好，办事效率低，人就会着急上火，第二天也会睡不好。
因焦虑失眠的人，睡前可以做点自己喜欢的事，凡事不要求完美，要懂得抓大放小。
另外生活要有规律，像他自己，每天6点多起床，7点开车出门，傍晚回家。
晚饭后，出门快走一个小时。
晚上10点上床，基本上一觉能睡到天亮。
除了这些，陈教授还想为失眠的人推荐三种食物：
①米仁莲子百合粥——
功效：滋阴祛暑，宁心安神。
做法：很简单，把米仁、莲子（去心）、百合洗干净，放入锅中加水煮烂。
再与大米一起煮粥，加入红糖调味食用。
一天里当点心或者正餐吃，都可以。
②百合莲藕汤——
功效：疏郁清热，宁心安神。
做法：把鲜藕洗净，去皮、去节，切成厚片。
把百合和藕片放入砂锅中，加水烧沸，改用小火熬煮至藕极烂，加入白糖调味食用。
当早餐或者点心吃比较好。
③百合鱼片——
功效：宁心安神。
做法：黑鱼片加盐、胡椒粉、料酒腌15分钟，再加淀粉拌匀。
把水烧开，鱼片倒入烧3分钟，把鱼片捞出来放在边上待用。
锅里放油、姜末、葱末酱爆一下，倒入洗好的百合翻炒，然后倒入鱼片，加水、盐烧3分钟便可食用。
为什么这三种食物里都有百合？陈教授说，百合可清心润肺、安神定志，很适合被失眠困扰的人食用。
来源：都市快报。