漂流运动技巧浅谈

户外漂流运动技巧浅谈

我是一名狂热的漂流运动爱好者，现在正值夏季，出去和小伙伴们一起畅游在清凉的河水中，想想就是一种清凉而刺激的事情，当然，肯定也有一定的危险性。在此我向大家讲述一些漂流技巧，保证玩时安全又畅快。

一、漂流前准备工作

漂流极限运动，是户外运动形式的一种，因为具有刺激愉悦的特性，漂流过程中，能使荷尔蒙、肾上腺激素瞬时提高，作用在神经中枢，能使人在整个过程中充满膨胀与兴奋。但是，就如其他所有的户外运动一样，疲劳与肌肉酸痛将会在结束之后因个人体质产生不同程度的反应，所以漂流运动前的准备工作必不可少，这样会减轻过后带来的疲劳疼痛。给大家介绍几种简单的准备动作，拉拉腿，活动活动手腕，胳膊，甚至慢跑1km都能达到很可观的效果。

二、漂流过程中注意问题

现在的漂流形式有竹筏漂流和橡皮筏漂流。漂流时，穿着应尽量简单，漂流时水流比较急，水容易溅湿衣服，因此一定要准备一套备用的衣服，以备上岸后及时更换。漂流时不要穿皮鞋和高跟鞋，平底拖鞋、塑料凉鞋都可以。戴眼镜的市民应先用皮筋系上眼镜腿，最好不要戴隐形眼镜，否则容易增加感染的机会。漂流时尽可能不要携带现金及贵重物品，若有翻船或其他意外发生，漂流公司和保险公司一般不

会赔偿游客遗失的现金和贵重物品。漂流时必须全程穿着救生衣。漂流河段都比较安全，漂流者只要不自作主张随便下漂流筏、不打闹、不抓水中的漂浮物和岸边的草木石头，漂流筏就不会翻。

三、漂流技巧

漂流要掌握技巧。通过险滩时，要听从工作人员的指挥，不要随便乱动，应紧抓安全绳，收紧双脚，身体向漂流筏中央倾斜；在下急流时，要抓住漂流筏内侧的扶手带，坐在后面的人身体略向后倾，以保证船身平衡并与河道平行，顺流而下。当漂流筏被卡时，不能着急站起来，应稳住船身，找好落脚点后才能站起。在整个漂流过程中，下半身重心下移将是整个过程的关键所在，当遇到紧急情况时，保持重心稳定才是处理问题的关键。

四、注意事项

做完后也要进行简单的肌肉拉伸，防止肌肉中叶酸太多，容易产生酸痛感，最后，祝福各位能有一次紧张刺激安全的漂流。