高三学生焦虑的案例分析
对学生进行心理辅导案例分析
对学生进行心理辅导案例分析学生心理辅导在现代教育中扮演着重要的角色。
在面对各种挑战和艰难时刻，学生常常需要专业的心理支持和指导。
本文将通过几个案例来分析学生心理辅导的实际应用，并探讨如何有效帮助他们克服困难。
一、案例一：考试焦虑考试焦虑是很多学生都会遇到的问题。
小明是一名高中生，在期末考试前一个月开始感到非常紧张和压力大，他害怕自己无法取得好成绩并失去父母对他的期望。
这种情绪逐渐影响了他的学习效果和自信心。
针对小明的情况，心理咨询师首先与小明建立了信任关系，并倾听他内心的担忧。
在交流中，咨询师发现小明过于追求完美并且容易产生负面自我评价。
为了帮助小明放松和增强自信，咨询师采用了积极心理调节技巧。
首先，咨询师鼓励小明培养合理的目标与预期，理解每个人都有优劣之处。
其次，他引导小明通过积极正面的自我评价来对待自己，并帮助他寻找并强调自身的优点和长处。
此外，咨询师还建议小明养成良好的学习和休息方式，例如合理安排时间、遵循科学的学习方法等。
二、案例二：人际关系问题除了考试焦虑，许多学生在处理人际关系时也会遇到一些困难。
比如，小红是一名初中生，在班级中感到孤立和不被理解。
她经常因为与同学发生冲突而感到沮丧，这种情绪甚至影响了她的学业表现。
针对小红的困境，心理咨询师采用了社交技巧培训和情绪管理策略来提升她与同学之间的相互交流能力和情感调节能力。
首先，咨询师与小红一起分析她在人际交往中可能存在的问题，并教授一些积极有效地与同学沟通、解决问题和化解矛盾的技巧。
例如，鼓励她主动参加班级活动、寻求共同的兴趣和话题来增进与同学之间的互动。
其次，咨询师还关注小红在人际交往中可能出现的消极情绪，并教授她一些情绪管理策略。
比如，通过深呼吸、放松训练等方法来平复焦虑和愤怒的情绪。
此外，鼓励她与亲近的家人或老师进行有效沟通，在遇到困难时及时获得支持和指导。
三、案例三：自我认知问题除了考试焦虑和人际关系问题，有些学生也会面临自我认知方面的挑战。
一个高中生考试焦虑的心理咨询案例
一个高中生考试焦虑的心理咨询案例王某，男，18岁，独生子，高三学生，身高约1.70米，体态正常，无重大躯体疾病历史。
父亲是一名执教多年的农村中学教师，高中文化，比较严厉、古板；母亲是一名农村妇女，小学文化，务农，无主见，顺从丈夫。
家族无精神病史。
家中经济一般，父母对其关怀备至，但要求严格，期望值很高。
从小性格内向、温顺、听话、不善言辞、不好交际，没有特别好的朋友。
自幼学习刻苦用功，成绩优秀，与父母交流甚少，进入高中后每两个月回家一次，与父母交流更少。
咨询前心理测验SAS标准分为75分。
二、主诉与陈述主诉：焦虑、紧张、头痛、睡眠障碍、食欲下降、害怕考试。
陈述：王某称，从小学到中学自己学习非常好，亲戚、邻居、老师都把自己作为学习的榜样。
高中时所上的学校是一所省重点中学，竞争的压力增大，但学习还可以应付，基本上在班级是前五名。
2007年4月，也就是高考前的两个月回了一次家，在吃晚饭时父亲谈到了自己，感叹说他当年仅几分之差没能考上大学，抱憾终生，只落得在中学教一辈子书的命运。
最后语重心长地说我希望你能实现我当年未能实现的愿望，只有考取重点大学才能走出农村，才能远离农村，才能出人头地，现在咱们街坊邻居还有中学的老师都知道你今年一定能考个重点大学，他们见到我时都纷纷准备要给你祝贺一下呢，你能考上重点，我们心里都高兴，我也以你为荣，我希望你能成为咱们村第一个考取重点大学的学生。
我自己也知道，当今社会就业比较难，竞争压力比较大，只有知识才能改变命运，只有考取一个好大学，选择一个好专业，以后才能找到一个好工作，最后才能有个好生活。
回到学校以后，父亲的言语、街坊邻居的面孔时刻出现在脑海里盘旋，以致上课不能集中精力，时常走神、分心，学习效率下降。
晚上睡觉时总是在想我考不上怎么办，我怎么向父母交代，我在亲朋好友面前还有面子吗，以致彻夜难眠，辗转反侧，睡着时也非常容易惊醒，有时还做自己高考失败的噩梦。
眼看高考一天天来临，时常担心自己平时记忆的东西到时候会不会忘记，同时感觉有很多知识点掌握的并不牢固，时而刚拿起语文书看了几分钟就突然想到英语有几个语法还没有掌握，于是打开了英语课本，看了几分钟英语又突然想到某一个物理公式还没有理解，于是又打开了物理课本，就这样东摸一下，西摸一下，结果什么也没有看好，内心反而更加着急。
高三女生学习焦虑辅导案例
高三女生学习焦虑辅导案例一、案例背景小明（化名）是一名高三学生，一直以来学习成绩都很不错，但是进入高三学习阶段后，她却面临了学习焦虑的困扰。
在家长的要求和学校的压力下，她常常感到无法承受的繁重学业压力，自信心受到了严重的挑战，甚至出现了抑郁的情绪。
为了帮助小明缓解学习焦虑，学校找到了专业的心理辅导老师进行辅导。
二、诊断分析1. 压力来源分析小明每天要上满课，还要完成大量的作业和复习任务，学业压力巨大。
家长和老师对她的期望也很高，导致她在学业上承受了双重的压力。
高考的临近也令她感到焦虑和紧张。
2. 心理问题分析小明在高三阶段出现了焦虑和抑郁的情绪，丧失了对学习的信心，形成了消极的学习态度。
她的身体状况也受到了影响，经常出现失眠、头痛等症状，甚至影响了日常生活的正常运转。
3. 个案心理评测心理辅导老师对小明进行了个案心理评测，发现她的焦虑得分较高，抑郁的情绪也较为严重。
她对未来的焦虑和恐惧也很大，需要及时的心理干预和辅导帮助。
三、分析解决途径1. 调整学习计划心理辅导老师建议小明调整学习计划，将学习任务分解为小目标，避免一次性过多的学业负担，减轻学习压力。
2. 心理干预心理辅导老师利用认知行为疗法、情绪管理等方法，帮助小明认识到自己的学习焦虑源于什么，学会调整自己的心态，减少对学业的焦虑情绪。
3. 情绪调适通过亲子沟通和家长教育，引导家长正确对待小明的学习问题，减少对她的压力。
建议小明进行适当的运动和爱好活动，缓解学习压力，保持良好的心理状态。
2. 认知行为疗法通过认知行为疗法，帮助小明树立正确的学习态度，认识到学习焦虑的原因，并通过积极的认知改变，来减少焦虑的情绪。
五、效果评估经过一段时间的心理辅导，小明的学习焦虑情绪得到了明显的缓解，她的学习态度也逐渐积极起来。
她能够按照学习计划逐步完成学业任务，睡眠和情绪状况也逐渐好转。
家长也对小明的学习状况有了更加理性的认识，减少了对她的过多的期望和学业压力。
高三孩子心理教育案例(2篇)
第1篇一、案例背景小李，女，17岁，是一名高三学生。
在过去的一年里，小李的成绩一直名列前茅，但进入高三后，她的成绩开始下滑，情绪波动较大，表现出焦虑、紧张等心理问题。
经过了解，小李的父母发现她在面对高考的压力时，心理承受能力较弱，容易产生心理负担。
二、案例分析1. 问题表现（1）焦虑：小李在考试前总是担心自己考不好，担心父母的期望，担心自己的未来。
这种焦虑让她在考试中无法集中注意力，影响了成绩。
（2）紧张：小李在课堂上总是害怕回答问题，害怕被老师批评，害怕同学们的嘲笑。
这种紧张让她在课堂上不敢发言，错过了很多学习机会。
（3）情绪波动：小李的情绪容易受到外界因素的影响，如考试成绩、同学关系等。
当遇到不如意的事情时，她会变得沮丧、愤怒，甚至自责。
2. 原因分析（1）高考压力：小李所在的班级竞争激烈，同学们都在为高考做准备，这种压力让她感到焦虑和紧张。
（2）家庭期望：小李的父母对她的期望很高，希望她能考上名牌大学。
这种期望让她在心理上承受了很大的压力。
（3）性格特点：小李性格内向，不善于与人沟通，这导致她在面对压力时无法及时寻求帮助，从而导致心理问题。
三、心理教育方案1. 建立良好的师生关系（1）关注小李的学习和生活，了解她的心理需求。
（2）鼓励小李在课堂上积极发言，提高她的自信心。
（3）适时给予小李表扬和鼓励，增强她的心理承受能力。
2. 调整心态，减轻压力（1）教育小李正确看待高考，让她明白高考只是人生的一个阶段，并非全部。
（2）引导小李调整心态，学会放松自己，减轻心理负担。
（3）鼓励小李参加课外活动，培养她的兴趣爱好，转移注意力。
3. 家庭教育（1）与家长沟通，了解他们对小李的期望，共同制定合理的目标。
（2）引导家长关注小李的心理健康，学会与孩子沟通，给予她关爱和支持。
（3）鼓励家长参与小李的学习生活，关注她的心理变化，及时发现问题。
四、实施效果经过一段时间的心理教育，小李的心理状况有了明显改善。
考试焦虑教育案例分析题(2篇)
第1篇一、案例背景小明是一名高中生，学习成绩一直名列前茅，深受老师和同学的喜爱。
然而，随着高考临近，小明开始出现严重的考试焦虑症状。
他经常失眠、食欲不振，甚至在考试前会感到心跳加速、手心冒汗。
这种焦虑情绪严重影响了小明的学习和生活。
二、案例分析1. 考试焦虑的原因（1）学习压力：高考作为人生的重要转折点，小明深知其重要性，因此承受着巨大的学习压力。
（2）自我期望：小明一直认为自己要考上理想的大学，这种过高的自我期望使得他在面对考试时产生焦虑情绪。
（3）应试教育的影响：应试教育使得小明过于注重考试成绩，忽视了学习过程，导致他在考试中过度紧张。
2. 考试焦虑对小明的影响（1）心理影响：小明在考试过程中过度紧张，导致记忆力下降、思维混乱，影响了考试发挥。
（2）生理影响：长期处于焦虑状态，小明出现失眠、食欲不振等症状，对身体健康造成损害。
（3）人际关系：小明的焦虑情绪使得他与家人、同学的关系变得紧张，影响了正常的人际交往。
三、教育对策1. 帮助小明正确认识考试：教育小明树立正确的考试观念，使其明白考试只是检验学习成果的一种方式，并非人生的全部。
2. 缓解学习压力：鼓励小明合理安排学习时间，注重学习方法，提高学习效率，减轻学习压力。
3. 提高自信心：帮助小明发现自己的优点，树立自信心，使其在面对考试时保持平和的心态。
4. 培养良好的心理素质：通过心理辅导、心理训练等方式，提高小明的心理承受能力，使其在面对考试时能够保持冷静。
5. 改善人际关系：鼓励小明主动与家人、同学沟通交流，化解矛盾，营造和谐的人际氛围。
四、总结针对小明的考试焦虑问题，通过教育对策的实施，有助于缓解其焦虑情绪，提高学习效率，为其顺利度过高考奠定基础。
同时，这也为其他面临类似问题的学生提供了借鉴和参考。
第2篇小明是一名即将参加高考的高三学生。
他一直是一个学习成绩优秀的学生，但自从进入高三以来，他开始出现了严重的考试焦虑。
每次考试前，他都会感到极度紧张，心跳加速，失眠，甚至在考试过程中也会出现手抖、思路不清的情况。
面临高考考生焦虑的心理案例
面临高考;考生焦虑的心理辅导案例一、案例的由来小华化名;是一名高三年级的学生;随着高考的临近;她感到心慌意乱、忐忑不安;非常害怕考不好;非常在乎考试成绩;每当成绩下滑就会非常痛苦、非常恐惧..她性格内向;来到辅导室时情绪非常低落;说话声音很轻;有气无力..脸色苍白;神情苦闷..她坦言：“我已经很长一段时间学不进去了;状态很不好;上课也听不进去;我觉得自己什么事情都做不好..”二、心理分析着名心理咨询师廖琦老师曾经说过：“倾听本身就是一种疗愈;来访者得到了他想要的;咨询师就成功了..咨询师不是领导者;他不需要带领来访者冲锋陷阵;佛挡杀佛;魔挡灭魔;咨询师只需向后退一点;陪着来访者;一起走一条未知的路..”为什么小华会有如此大的考试压力于是;在咨询过程中;我静静地聆听她的诉说..小华还在三岁的时候;妈妈就因病逝世;小华由爷爷、奶奶和父亲养大..看着爸爸每天起早晚归;辛勤工作;小华暗暗下定决心;必须要努力读书;将来找个好工作;为家人创造更好的生活条件..由于高考的竞争本就激烈;随着高三考试的增多;尤其三次高考模拟考试成绩下滑了50分;这让她敏感的神经绷得更紧了..当一个人一心想着只能好、不能差的时候;就会异常的敏感;于是慢慢地形成了神经过敏..有点像森田疗法中的神经质..森田先生认为发生神经质的人都有疑病素质;他们对身体和心理方面的不适极为敏感..而敏感的感觉又会促使进一步注意体验某种感觉..小华总是太担心自己考不好;于是注意力全都放在了如果没考好会怎样;他还会把没考好的负面想象当成事实;然后让自己陷入失望、低落、悲伤的状态中;导致学习状态涣散;学习效率低下..虽然她自己知道这样做不对;可是这种负向思维定势太强以至于整个人就像被蒙上了一层黑纱;她觉得自己什么事情都做不好..小华的情况属于考试焦虑导致的心理压力巨大;心情沉重;受负向思维支配;自卑;怀疑;恐惧;焦虑..考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特征的复杂且具有延续性的情绪状态..在考试之前;当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时;就会产生焦虑的心理体验;这是面临高考或中考的学生中普遍而突出的现象..他们怀疑自己的能力;忧虑;紧张;不安;失望;行动刻板;记忆受阻;思维停滞;并伴随一系列的生理变化;血压升高;心率加深加快;大小便增加等..这种心理状态持续时间过长会出现坐立不安;食欲不振;睡眠失常;进而影响身心健康..三、心理辅导一进行认知行为的调整首先;认知转变;改变小华不合理信念中的核心信念“觉得自己什么都做不好”..当一个人有这样的信念时;她就会越发地自卑、消沉;失去活力;甚至影响她对学习和生活的热情..所以小华需要来重新认知“觉得自己什么事情都做不好”..有什么证据证明自己什么事情都做不好在事实面前;小华的消极信念终于有了松动;她开始觉得自己有些事其实做的很好;非常感谢自己一直以来的坚持不懈;开始认可自己了..经过认知转变的小华眼神里有了光亮和希望..接下来;是进行行为调整;去劣取优;把思想调整到积极正向的轨道上..小华有太多的担心：担心自己考试失常;担心你自己高考落榜;担心自己会做的题在考试时就不会做了等等;每当她有这样的担心的时候;她就会去产生不好的感觉..所以必须帮助她打破这一消极模式;引导她每天多说对自己有帮助的话;多想对自己有帮助的事情;去发现自己的优势..不同的思维方向;决定了不同的感受和行为..积极的思想会带来积极的感受和行为;有助于我们取得成功..二积极宣泄不良情绪情绪宣泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段..小华高考即将来临;产生的负面情绪一直停留在她的心里;带给她沉重的内心负担..她可以采用倾诉法;通过想亲人或朋友诉说自己的积怨;求的他人的理解和同情；她也可以采取合理宣泄法;如果憋得难受;又无法与人倾诉;可以找一个适宜的地方;放声大哭或大叫;以宣泄自己内心的不平、压抑、委屈；还可以采用运动减压法;可以通过体育运动、多排汗的方式减轻压力;缓解紧张不适的心情..四、辅导效果小华确实是个勤奋的孩子..她每次来到辅导室总是会把我的建议的方法一一记下;回去之后及时调整..慢慢地她的焦虑情况有了很大改善;学校成绩也有了一定程度的提高..所以今后我们要多去挖掘、多去寻找我们身边正向的资源;努力为我们带来光明和力量。
考试焦虑产生躯体症状的案例
考试焦虑产生躯体症状的案例
考试焦虑产生躯体症状的案例有很多，下面介绍一个比较典型的案例：
王玲是一个17岁的高中女生，学习成绩一直很优秀，是老师和家长眼中的佼佼者。
然而，在一次重要的考试前，她突然出现了拉肚子等躯体症状。
经过检查，并未发现有任何器质性的问题，而医生则认为这是由于考试焦虑引起的。
王玲从小就背负着巨大的学习压力，家长和老师对她的期望值非常高。
在考试前，她经常担心自己考不好，怕让周围的人失望。
随着考试的临近，她的焦虑情绪越来越严重，最终导致了躯体症状的出现。
在这个案例中，王玲的焦虑情绪是由于过高的期望和压力引起的。
在考试前，她担心自己考不好，这种担心使她产生了焦虑情绪。
而当这种情绪累积到一定程度时，就会转化为躯体症状，如拉肚子等。
对于这种情况，首先要帮助王玲减轻考试压力和焦虑情绪。
家长和老师应该降低对她的期望值，让她知道不必过分
追求完美，尽力而为即可。
同时，可以寻求心理咨询师的帮助，通过放松训练、心理疏导等方式来缓解焦虑情绪。
此外，王玲也需要正确看待考试成绩。
考试只是检验知识掌握程度的一种方式，而不是衡量个人价值的唯一标准。
如果过分看重考试成绩，就会给自己带来过大的压力和焦虑情绪。
因此，要引导王玲树立正确的价值观，注重自身综合素质的提高，而不仅仅是追求高分。
总之，考试焦虑是一种常见的心理问题，而由考试焦虑产生的躯体症状也需要引起足够的重视。
对于这种情况，应该采取综合措施缓解焦虑情绪，同时帮助个体树立正确的价值观和对待考试的态度。
考前焦虑案例
考前焦虑案例考试季节，考生们都面临着一种普遍的心理状态——考前焦虑。
这种焦虑情绪往往会影响到考生的正常学习和发挥，甚至对考试成绩产生负面影响。
下面，我们就来看一下考前焦虑的一些案例，以及应对方法。
小明是一名高三学生，即将面临着高考。
由于学业压力大，他经常感到焦虑不安，尤其是临近考试时更是焦虑不已。
这种焦虑情绪使得他的学习效率大大降低，甚至出现了严重的失眠问题。
在这种情况下，小明的考试成绩也受到了一定的影响。
小红是一名大学生，她即将面临期末考试。
在备考期间，她总是担心自己的复习进度不够，害怕考试时遇到难题无法应对。
这种焦虑情绪让她变得紧张不安，甚至影响了她的食欲和睡眠质量。
最终，小红在考试中也没有发挥出应有的水平。
以上两个案例，我们可以看到，考前焦虑对考生的影响是十分严重的。
那么，我们应该如何应对考前焦虑呢？首先，要合理安排学习时间，制定科学的学习计划。
不要过分追求完美，要有所取舍，把握好重点和难点，提高学习效率。
其次，要保持良好的心态，树立信心。
相信自己的努力一定会有所回报，不要给自己过大的压力，要学会放松自己，保持良好的心态。
另外，要适当进行放松和调节，比如进行一些适量的运动、听音乐、与朋友交流等，让自己的身心得到放松，缓解焦虑情绪。
最后，要注重睡眠和饮食的调节。
保证充足的睡眠和营养的摄入，对于缓解焦虑情绪有着重要的作用。
总之，考前焦虑是一种常见的心理状态，但我们要学会应对和调节。
合理安排学习时间，保持良好的心态，适当放松和调节，以及注意睡眠和饮食的调节，这些方法都可以帮助我们缓解考前焦虑，更好地备战考试。
希望各位考生都能够顺利度过考试季，取得优异的成绩。
加油！。
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高三学生焦虑的案例分析
------临界生心理辅导辅导
xxx是高三（5）一位临界生，经过一个学期辅导与跟踪，成功考上本科。
这是我今年高三一位成功高三学生焦虑的案例。
高三进行第二轮复习了，同学们学习热情高丈。
一天晚上，我班男生麦文辉同学来办公室找我说：“老师我想同你交流一下。
现在我做不了试题，学不进去，一拿到题目心就跳得厉害，走神。
根本就不能静下心来看题，更不要说去做了，接着抱头大哭，我想读了等”。
（这是一个学习非常踏实的学生，平时学习成绩一般，只是最近的一次考试成绩不理想。
）
作为班主任我，比较了解他的，他的性格内向，学习执着，有着比较高大学目标。
我让他坐下来和他谈，我问他你为什么会出现这种情况，从什么时候开始？
他说：“从这几次考试来我成绩都不理想，我想离我自己理想大学越来越远了，我学不进，平时睡不觉，没有精神，学习又没有动力，我想放弃。
”我想一下，这位同学因为学习压力大，出现焦虑现象。
我同他讲以下方法；
其一，让学生正确看待自己从高考竞争的角度讲，很难想象哪个学生一点压力都没有就能进入学习状态而且没有了压力也就没有了动力压力可以是一种糅合着紧张因素并且促使学生去努力实现自己既定目标的动力从这个角度分析，压力是一剂良药常言道“是药三分毒”，如果学生在学习中压力太大了，就不会成为学习的动力，反而成了负担，成了沉重的包袱我们老师所做的工作应该是为学生“减压”而不是“除压”帮助学生认真分析自己，认识自己的优势和存在的不足，正确的看待自己，摆正自己的位置，放松心态
其二，培养学生的自信心培养学生的自信心，有助于减轻心理压力这也是个老生常谈却又必不可少的话题，让每个学生明白学习就象“逆水行舟，不进则退”要有往前赶的自信和勇气上课时对学生的进步和良好表现及时的进行鼓励和表扬，作业做的好，考试考的好有进步都要及时的和学生进行交流，让他知道自己的努力有收获，以此来增强自信心
其三，让学生懂得，如何正确认识自己，如何面对现实在学习过程中，每个学生都应该根据自己的实际情况，正确、准确到给自己定位，不要为“专”或“本”有太大的压力本科虽然好、重点大学虽然好，但上专科也同样会有出息！会有作为！！更何况还有“专转本”和“专升本”的机会也就是说路在自己脚下，以后有的是机会，关键在于自己的努力和态度通过自己的努力，在生活中同样也有很多机会取得成功“我已经尽力了，考不上也问心无愧”、“考上好，考不上仍有路”有了这样的认识，学习的压力就会有所减轻借助一些文体活动转移一下注意力，也是帮助学生减轻学习压力的主要环节和方式在备战迎考的日子里，学生参加各科模拟考试的次数明显增多，精神总是绷的紧紧的，无法松弛下来，以至于容易产生厌学、厌考
情绪，而且记忆力也会有所下降教师能否用心去正确引导学生是很关键的，特别是做为班主任，在这方面更有优势，让学生在课余参加一些体育运动，如打篮球、踢足球、打羽毛球等都可以帮助学生释放一些压力，也可以通过唱歌、交流谈心等，都可以减轻一部分压力，缓解学习中的压力而且劳逸结合也有助于学习效率的提高这些方式、方法用时不多，但效果都不错，经常的开展这些活动，对减轻学生的压力效果是很明显的
其五，在平时的学习中，针对学生的学习情况，布置作业时，有针对性的去布置，使不同的学生在做作业时，有一定的成就感，学习压力也就会有所减轻这就要求教师自己要做大量的工作，把学生的一部分压力转接到自己的教学工作中，这样使学生在学习中的自信心也会有所加强，就会感到学习的压力小了
其六，在平时的生活中，教师也要多去关心学生，了解学生的生活状况，吃的怎样、生活上有什么困难，天气冷了叮嘱学生要加衣服，天气热了要叮嘱学生减衣服，有时候虽然是简单的一句话，也会使学生心里感到很温暖，增加了师生间的感情，学生的心里感到温暖，心理压力也会减轻
其七，通过充足的睡眠来减压充足的睡眠是保证考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提但遗憾的是大多数考生在考前遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有很好的睡眠，许多考生因考前过度紧张还常常发生失眠对于失眠的考生，一方面应积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力，事实上失眠与心理压力常常产生恶性的互动另一方面应通过科学的安排生活，建立有规律的起居来克服失眠，同时在饮食上也可采取一些措施，如在睡前学习的时候不要喝咖啡等来提神，前喝半杯牛奶是有助于入睡的
其八，通过家庭配合教师工作，也可以减轻学习压力学校的学习氛围已经够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，家长应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，而不能制造考前压抑、紧张的家庭氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习考大学或名牌大学等字眼，家长可以在为孩子迎考服务方面暗中给孩子以物质与心理上的支持家长在考前应积极与孩子进行亲子沟通，如倾听孩子的倾诉、与孩子多聊天、尊重孩子的意愿、多鼓励孩子而不能以打击或施压等方式鞭策孩子努力学习，还应积极引导孩子进行自我宣泄，对孩子遇到不快时适当时可让孩子痛快地发泄、释放出来。