高中生考试焦虑个案分析
高中生心理辅导案例解析
案例1 学习压力过大的心理辅导案例介绍案例中的女孩就读的是某市最好的中学，她在初中曾是父母及老师心中的骄傲，升入中学后在强手如林的年级考试中，依然能保持年级前四十名的成绩，但这么优秀的成绩却带给她极大的压力，她害怕被别人追上，放弃了许多娱乐时间，一心扑在学习上，但由于过分关注自己的成绩，导致过于紧张，睡眠不好，心跳过快，这样让她又担心自己的身体会出问题，她想，自己才高一就如此，那到高三还了得，因此她向心理老师求助。
案例分析她在向老师求助时，话题一直围绕“如何能睡好觉，学习很辛苦而成绩却不如意，怎么排解？”展开，心理老师在与她交谈第一次，教给她一些放松的技巧，并试让回答三个问题作为家庭作业：1．你学习的目标是什么？2．你学习的动力是什么？3．你如何看待成绩？女孩第二次咨询时，她带来了答案：1．考大学2．考大学，赶上比她好的同学3．成绩考得好，怕落后，被人赶上；成绩考得差，就恐惧、灰心。
心理老师在每个回答的后面画上为什么，女孩子很茫然，考大学是她读书的终极目标，她却不知道为什么，这样看来，她的情绪现状及学习现状已形成一种自动化的思考，心理老师分析后，觉得这女孩思考问题已偏离合理性，通常没有充分理由就往坏处想，而且非常极端，非好即坏，针对她这种心态，心理老师进行分析后，与女孩重新探讨了如何确定适合的学习目标，包括近期目标和远期目标，并引导她对自己学习动力中非理性的说法进行自我辩驳，让她意识到学习实质是种成长，也是种乐趣，要学会正确看待成绩，并树立适合自己实际水平的心理期待。
经过心理老师的几次辅导，女孩逐惭意识到自己从初中升中学后，在学习方法及学习信念上都存在问题，对学习成绩过分关注及对成绩不合理的信念，给她带来越来越紧张的心态，导致学习活动成了负重的竞赛，因此才越走越累，她在对学习生活的描述中，会存在许多不合理的负面语言，这些负面的情绪累积，就严重影响了她学习的愉悦感，心理老师在辅导她的过程中，由浅至深地剖析她的问题，并针对性提出有效的建议，女孩也极力配合老师的辅导，最终走出心理阴霾。
高中生考试恐惧症倾向的案例报告（写写帮整理）
高中生考试恐惧症倾向的案例报告（写写帮整理）第一篇：高中生考试恐惧症倾向的案例报告（写写帮整理）摘要：某学生的数学成绩不好，上高中后，班主任的辅导使其数学能力逐步提高，但数学考试时却因焦虑发挥失常。
心理咨询师经过详细收集资料后，与某学生及其父母商定了阶段性的咨询目标。
同时，采用认知疗法和系统脱敏法，解除了某学生的焦虑，咨询效果明显。
关键词：高中生；考试恐惧；案例报告一、一般资料求助者：云×，女，17岁。
高二学生，与父母同住。
父母无精神病史，家族无精神疾病史。
二、个人成长史独生女，足月顺产，母亲身体健康，孕、产及哺乳时期未服用特殊药物。
幼时智力、身体发育正常。
父母关系和谐，身体健康，未患过重大疾病。
三、主诉和个人陈述主诉：因“数学考试紧张”而就诊个人陈述：自述小时因为数学成绩不好经常被批评，害怕数学。
升高中后，数学成绩逐步提高。
但是每次大型考试时，数学成绩就下滑。
每当大型数学考试前，都焦虑不安，感觉眼睛看不清题目，头晕，大脑一片空白，不会思考。
考试结束后症状消失，其他科目考试均无以上症状。
四、观察和他人反映身体和智力均发育正常，情绪平和，讲话声音清晰，言语流利，意识清楚，态度合作。
无幻想、妄想、无智能障碍，自制力完整，有明确的求助要求。
回忆起焦虑发作的场面时，出现身体僵硬、手心出汗等生理反应。
父母反映：云×是个内向听话好强的孩子。
上高中之后数学成绩提高了。
但是一到大型考试数学就降分。
曾跟家长反映考试时难受，接受身体检查一切正常。
其他方面无异常。
班主任反映：云×很少说话，很听话。
开学后数学成绩有提高，但大型考试数学成绩很低。
班主任与其沟通谈心，但是没有作用。
其他方面正常。
五、心理测试结果与分析选择测试为scl-90、sds、sas。
1.scl-90：躯体化，人际敏感，抑郁，焦虑因子分明显高于常模。
2.sds：粗分43分，标准分53分，提示有轻度抑郁。
3.sas：粗分49分，标准分61分，提示有中度焦虑。
高三孩子心理教育案例(2篇)
第1篇一、案例背景小李，女，17岁，是一名高三学生。
在过去的一年里，小李的成绩一直名列前茅，但进入高三后，她的成绩开始下滑，情绪波动较大，表现出焦虑、紧张等心理问题。
经过了解，小李的父母发现她在面对高考的压力时，心理承受能力较弱，容易产生心理负担。
二、案例分析1. 问题表现（1）焦虑：小李在考试前总是担心自己考不好，担心父母的期望，担心自己的未来。
这种焦虑让她在考试中无法集中注意力，影响了成绩。
（2）紧张：小李在课堂上总是害怕回答问题，害怕被老师批评，害怕同学们的嘲笑。
这种紧张让她在课堂上不敢发言，错过了很多学习机会。
（3）情绪波动：小李的情绪容易受到外界因素的影响，如考试成绩、同学关系等。
当遇到不如意的事情时，她会变得沮丧、愤怒，甚至自责。
2. 原因分析（1）高考压力：小李所在的班级竞争激烈，同学们都在为高考做准备，这种压力让她感到焦虑和紧张。
（2）家庭期望：小李的父母对她的期望很高，希望她能考上名牌大学。
这种期望让她在心理上承受了很大的压力。
（3）性格特点：小李性格内向，不善于与人沟通，这导致她在面对压力时无法及时寻求帮助，从而导致心理问题。
三、心理教育方案1. 建立良好的师生关系（1）关注小李的学习和生活，了解她的心理需求。
（2）鼓励小李在课堂上积极发言，提高她的自信心。
（3）适时给予小李表扬和鼓励，增强她的心理承受能力。
2. 调整心态，减轻压力（1）教育小李正确看待高考，让她明白高考只是人生的一个阶段，并非全部。
（2）引导小李调整心态，学会放松自己，减轻心理负担。
（3）鼓励小李参加课外活动，培养她的兴趣爱好，转移注意力。
3. 家庭教育（1）与家长沟通，了解他们对小李的期望，共同制定合理的目标。
（2）引导家长关注小李的心理健康，学会与孩子沟通，给予她关爱和支持。
（3）鼓励家长参与小李的学习生活，关注她的心理变化，及时发现问题。
四、实施效果经过一段时间的心理教育，小李的心理状况有了明显改善。
学生考试焦虑心理咨询案例报告三篇
学生考试焦虑心理咨询案例报告三篇篇一：高中生考试焦虑心理咨询案例报告本案例陈述了一个高中学生考试焦虑状态出现前的个人成长历史、他人的反映、学校心理健康咨询室对其所做的考试焦虑的量表测试、原因分析和评估诊断，详细报告了在改变求询者认知层面的基础上，运用心理咨询技术自信训练法和系统脱敏法，帮助求询者提高自信心以减轻考试焦虑的操作步骤，以及进行干预训练的心理训练过程。
并对该生考试焦虑咨询目标的最终实现作出了评估考试焦虑是学校考试中常见的一种心理现象，它是由一定的应试情景引起。
在焦虑的三种反应（焦虑反应、过度焦虑和焦虑症状）中，考试焦虑属于过度焦虑。
考试焦虑对学习既起着促进作用，又具有一定的阻碍作用。
总的来说，考试焦虑与学习之间存在一种“倒U型”的关系，即考试焦虑有一个最佳值。
过低或过高，都会使学习受到抑制。
在学校心理咨询中，最常见的是过度考试焦虑，它对学生的身心危害最大。
本人从事并主管学校的心理健康教育工作，下面通过对一个高中学生考试焦虑心理咨询案例的报告，对此进行分析和说明。
一、个案基本资料1、求询者基本情况：学生XX，男，16岁，汉族，广东XX人，高中一年级学生，家住xx市XX区2、求询者个人成长历史：求询者上初中（非重点学校）时，学习成绩很好，是校团委的干部。
素以“战略上轻视对手，战术上重视对手”的态度对待学习竞争。
同时上课听讲认真，思考积极，且思维宽广活跃，对某些学习问题均能提出自己独到的见解，作业完成的质量也很高，经常受到教师的表扬。
同学遇到难题也喜欢向他请教，他也总是竭尽所能地帮助那些有困难的同学，以达到共同进步。
进入重点高中后，求询者平时的学习成绩不错，作业和练习卷子总是全优，经常受到教师的表扬，平时同学遇到难题往往向他请教。
对此，他仍可以从容作解，思路敏捷。
但一到期中、期末等重要的大考，他平常那股沉着、敏捷劲儿便无影无踪了。
本来不成问题的题目，这时却怎么也解不出来，或者答得漏洞百出，过去上初中时从未出来过的毛病，如计算马虎、看错题等，此刻也冒出来了。
高中生考试恐惧症倾向的案例报告
高中生考试恐惧症倾向的案例报告引言高中生在备考期间，会面临巨大的压力和挑战，有些学生会因为考试恐惧症而影响学习效果，表现为焦虑、紧张等不良情绪。
本文将通过一个高中生的案例来分析考试恐惧症倾向，并提出相应的心理干预措施。
案例分析小明是一名高一学生，成绩一直不错，但自从考试不及格之后，就开始有了考试恐惧症倾向。
每次考试前，他会感到紧张和焦虑，甚至失眠，导致考试表现不佳。
小明的父母对他较为严格，对他评价不高，给他加大了心理压力。
此外，小明面临着高中升学的压力，担心将来不能考上好的大学。
这些压力和焦虑感使得小明的学习效果越来越差，开始影响到学习成绩和学习积极性。
心理干预措施一、认知干预认知干预是通过调整学生的思维方式和认知过程，降低焦虑情绪，以提高学生应对考试的能力。
应对小明的考试恐惧症倾向，教育他正确的考试态度和学习方法。
1. 教育学生评价自己时，不能只看重分数，要注重自身努力和实际能力。
2. 告诉学生纠正自己谈虎色变的想法，鼓励积极面对考试，不要过度担心考试结果。
3. 安排重点讲解考试的时间管理问题，帮助学生更好地安排自己的时间，提高考试效率。
二、行为干预行为干预可以通过调整学生的行为方式，缓解焦虑情绪，提高心理韧性。
对于小明，可以采取以下行为干预：1. 帮助学生制定合理的学习计划，逐步完成目标，减少学习压力。
2. 健康饮食和运动，增强身体素质，减轻身体压力。
3. 提供适当的爱心和关怀，引导他树立自信、保持学习热情。
三、情绪干预情绪干预是通过调节情绪，缓解学生的紧张和焦虑情绪。
这个过程需要了解学生的情绪状态，确保学生的内心情绪的稳定。
对于小明，我们可以从以下几个方面入手：1. 帮助学生找到放松的方法，如冥想，跑步等。
2. 帮助学生找到需要关注的问题，如玩游戏、看书、做家务等。
3. 帮助学生保持生活的平衡，避免过度学习，导致焦虑和抑郁情绪。
结论在应对考试恐惧症倾向时，应从认知干预、行为干预和情绪干预等多个方面进行系统的心理干预，以提高学生的学习成效和心理韧性。
考试焦虑教育案例分析题(2篇)
第1篇一、案例背景小明是一名高中生，学习成绩一直名列前茅，深受老师和同学的喜爱。
然而，随着高考临近，小明开始出现严重的考试焦虑症状。
他经常失眠、食欲不振，甚至在考试前会感到心跳加速、手心冒汗。
这种焦虑情绪严重影响了小明的学习和生活。
二、案例分析1. 考试焦虑的原因（1）学习压力：高考作为人生的重要转折点，小明深知其重要性，因此承受着巨大的学习压力。
（2）自我期望：小明一直认为自己要考上理想的大学，这种过高的自我期望使得他在面对考试时产生焦虑情绪。
（3）应试教育的影响：应试教育使得小明过于注重考试成绩，忽视了学习过程，导致他在考试中过度紧张。
2. 考试焦虑对小明的影响（1）心理影响：小明在考试过程中过度紧张，导致记忆力下降、思维混乱，影响了考试发挥。
（2）生理影响：长期处于焦虑状态，小明出现失眠、食欲不振等症状，对身体健康造成损害。
（3）人际关系：小明的焦虑情绪使得他与家人、同学的关系变得紧张，影响了正常的人际交往。
三、教育对策1. 帮助小明正确认识考试：教育小明树立正确的考试观念，使其明白考试只是检验学习成果的一种方式，并非人生的全部。
2. 缓解学习压力：鼓励小明合理安排学习时间，注重学习方法，提高学习效率，减轻学习压力。
3. 提高自信心：帮助小明发现自己的优点，树立自信心，使其在面对考试时保持平和的心态。
4. 培养良好的心理素质：通过心理辅导、心理训练等方式，提高小明的心理承受能力，使其在面对考试时能够保持冷静。
5. 改善人际关系：鼓励小明主动与家人、同学沟通交流，化解矛盾，营造和谐的人际氛围。
四、总结针对小明的考试焦虑问题，通过教育对策的实施，有助于缓解其焦虑情绪，提高学习效率，为其顺利度过高考奠定基础。
同时，这也为其他面临类似问题的学生提供了借鉴和参考。
第2篇小明是一名即将参加高考的高三学生。
他一直是一个学习成绩优秀的学生，但自从进入高三以来，他开始出现了严重的考试焦虑。
每次考试前，他都会感到极度紧张，心跳加速，失眠，甚至在考试过程中也会出现手抖、思路不清的情况。
高三考生的焦虑心理咨询案 例分析
高三考生的焦虑心理咨询案例分析 【案例回放】李某(化名)，男，19岁，我校高三学生。
主诉：读高三开始的一个月，自己就觉得很紧张，总是感到害怕，晚上睡眠渐渐减少，每天只睡6个小时左右，还会常常醒来，白天常想要睡觉，还常常感到很闷，经常感到头疼，有时连脖子都转不过来。
据李某自述，他生长在一个离异家庭，幼年时生活比较顺利，小学低年级成绩较好，比较活泼，但朋友很少。
10岁时爸爸和妈妈离婚。
父母离异后，一直很不安，常常不知所措，并且睡眠和食欲都不好，人变得更加孤僻，学习成绩不断的下降。
本来他被判给爸爸，可是爸爸在外经商多次亏本，欠下很多的债务，自己一直跟妈妈生活，他妈妈开始两年还想再婚，所以没有太多的精力管他，就是看到他成绩不好会狠狠的打他一顿。
后来他妈妈一直没有找到合适的人选，从他上高中以后，他妈妈打消了再婚的念头，把所有的希望全部寄托在他身上，每天晚上都在家里陪他读书，从来不出去，也不允许他出去玩。
从高一下半年开始成绩不断上升，进高中时全校排名120几位，高二结束时能在学全校排名30以内。
但自己越来越感到紧张，到高二的暑假就非常害怕上高三，强烈要求留级，妈妈为他开了假的病假，修学一年(实际留级一年)，重读一年高二后成绩上升到了前20名。
【分析诊断】 分析：在这个案例中，高某主要表现是焦虑，自己觉得压力特别大，感到无名的紧张，内心感到很不安，自信心下降;主要是长期以来，压力没有得到很好的疏导和宣泄积累而成。
晚上睡眠不好，白天常想要睡觉，还常常感到很闷，常常感到心跳加快，经常感到头疼，有时连脖子都转不过来，但经医院检查没有肌体疾病，因此没有明显的生理原因。
父母的离异，班主任的批评及中考的激励竞争，以及自己过去的失败的学习经历综合给他带来巨大的压力。
初步诊断：一般心理问题--学习焦虑。
依据为洪某的精神状况主要是焦虑、紧张等，除情绪症状外无其它精神症状;躯体方面：晚上睡眠不好，白天常想要睡觉，还常常感到很闷，常常感到心跳加快，经常感到头疼，有时连脖子都转不过来，但经医院检查没有肌体疾病;社会功能方面学习信心不足，逃学，离家出走，影响了正常的学习生活，但自制力完整，思维清晰。
“考试焦虑症”个案分析
“考试焦虑症”个案分析“考试焦虑症”个案分析标签：考试焦虑个案一、个案概述1.基本资料：D海*，女，18岁，高二年级*班学生。
2.案主问题表现：该生曾为上届实验班学生，成绩底子比较好。
由于总是头痛，尤其每次考试前、或是临近考试时，头痛更厉害。
休学一段时间住院治疗，缺课较多，复学到本班。
从复学后，状态不是很好，多次谈话，利用鼓励、引导的方式，加之其自身努力、比较配合老师的工作，只请过一次假去石家庄看病，效果较好。
但上学期期末考试前开始，状态不好，有些厌考、惧考，一想到考试就想回家；而且头痛加剧，靠药物维持睡眠等。
3.背景资料在农村，D家庭经济状况良好。
父亲打工、务农，母亲开一家小店，其父在家时间少，主要是母亲负责D的学习生活。
D是独生子女，双亲对其期望值较高，学习要求严，生活上却是百依百从。
由于孩子小学、初中都很优秀，D父母对孩子期望值较高，孩子不善于表达，心理压力逐渐加大。
孩子以优异成绩升入高中、进入实验班后，父母对孩子的期望更高，而且孩子的任何要求，其母都予以满足。
高中竞争激烈（实验班学生更如此），孩子心理压力过大，逐渐出现头痛、不敢面对考试、唯恐成绩下滑，结果孩子成绩每况愈下、身体状况愈来愈糟，最后不能坚持上课。
到北京等地接受治疗，情况好转，但一回到学校，情况就又回到以前，无奈休学，在家休息。
在家里其与母亲交流说，如果让我蹲一级，我就没问题，可以把落下的课程赶上。
然后，在满足孩子的一切要求后，D来到我们班。
年初家访的时候，其母私下里说，孩子得的病是神经性头痛，怕学习、怕考试，不敢说成绩，不考试啥事没有，一要考试，头痛就厉害（在校的反应亦是如此）。
二、分析与诊断1.案主心理属于“考试焦虑症”。
案主智商不低，出现“考试焦虑”主要由于升入高中后，学生间竞争激烈（实验班更是如此），致使案主心理压力过大，逐渐出现头痛、不敢面对考试、唯恐成绩下滑，结果成绩每况愈下、身体状况愈来愈糟，最后不能坚持上课，形成自卑心理，情绪不稳。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
高中生考试焦虑个案分析
一、当事人个人陈述
小丽，女，高三学生。
很怕学物理和数学，一见到理科题目就感到头痛，无心复习，晚上难入睡，半夜易惊醒。
非常害怕考试，考试时会紧张得头脑一片空白，手心出汗，难以集中精神答题，遇到难题容易放弃。
在初中时成绩很好，总是被各种荣誉包围着。
上了高一学习并不大用功，但成绩还可以，数学还曾经得过全年级第一。
物理虽不是自己的强项，但自认为数学学得好，学物理应该没问题，所以在高二进了物理班。
可上了高二物理学得并不好，由此对物理课和物理老师产生了恐惧感。
到了高三，几次大考成绩一次比一次差，特别是物理，导致现在对其他科目包括数学也失去了信心，越学越差。
以前希望考清华大学，现
在成绩已经掉到了全级的500多名，感到前途无望。
表兄表姐们都非常优秀，自己压力很大，很担心别人会因自己成绩差而看不起自己，尤其怕辜负了妈妈。
二、问题分析与诊断
考试焦虑是考生中常见的一种以担心、紧张或忧虑为特点的复杂而持续的情绪状态。
在考试之前，当考生意识到考试对自己具有某种潜在威胁时，就会产生焦虑的心理体验，这是面临高考的学生中普遍而突出的现象。
他们怀疑自己的能力，忧虑，紧张，不安，记忆力下降，思维受阻，并伴随一系列的生理变化，如血压升高，心率加快，面色变白，皮肤冒汗等。
心理学研究表明，适度的考试焦虑对于提高学习效率有着良好的促进作用，但焦虑程度过高或过低则会影响学习效率。
小丽在考试前害怕理科，难以专心学习；在考试过程中因过度紧张而出现心慌、思维阻断等症状，影响了考试水平的发挥。
可见，她存在着比较严重的考试焦虑。
小丽产生考试焦虑的原因主要有以下几点：
1、对考试的认识不正确。
对于考试的认识是影响考试心理的一个最为重要的因素。
小丽把考试看得过分重要，以前成绩优秀的她自我期望高，过分重视考试结果，导致她在学习和考试过程中容易出现不必要的担忧，经常猜想考试失败后的种种消极后果，为自己制造了沉重的精神包袱。
2、家庭、学校环境的影响。
小丽的表兄、表姐都以优秀的成绩考上了重点大学，为此，家里人对就读重点中学的小丽也寄予很高的期望；特别是妈妈，虽然对小丽的学习没有提什么要求，但每天对小丽无微不至的照顾，使小丽感到“考不好就对不起妈妈”，压力非常大。
而在学校，周围的同学强手如林，个个学习都很勤奋，眼看同学们不断在进步，自己却学习效率低下，成绩直线下降，小丽更是焦虑万分。
3、以前的失败经历。
曾经的考试失败经历很可能会在学生心里留下深刻的印记，影响到学生之后的学习心理状态。
小丽在高一之前对自己的学习自信十足，可上了高二后自己主修的物理成绩并不理想，对自己造成沉重的打击，心理落差很大。
面对同学的激烈竞争，面对家人的殷切期望，考试失败的痛苦经历使小丽感到一种威胁，产
生了无法控制的考试焦虑感和恐惧感。
越是焦虑越难以专心复习和应考，结果考得越差，引发进一步的焦虑，小丽陷入了一种恶性循环。
三、咨询策略
（一）改变认知
1、正确看待考试挫折。
要引导小丽正确认识考试的作用，其实各种大考小考都只是检验自己学习的一种途径，考得不好并不说明自己的能力差、以后也会学不好，反而可以反映出自己的问题，通过总结经验教训、弥补缺漏，一次考试挫折也可以成为进一步提高自己的基石。
即使是高考也不可怕，高考好坏固然会影响一个人人生的发展，但它只会影响我们走哪一条路，并不能阻碍我们前进的方向。
所以，不必将考试结果看得过于重要，以积极的心态面对考试，看到挫折可能带来的积极效应，有助于考生以平和的心理去迎接考试，更好地发挥水平。
2、正确认识自己的能力，增强自信。
小丽因最初的物理考试成绩不理想而逐渐对自己的学习能力产生怀疑，不恰当的自我认识影响了她学习的积极性和考试的发挥。
要引导小丽正确地认识自己，提高自我评价，让她认识到她的成绩下降并非因为她学习能力不足，更多的是因为她的消极心态；让她看到自己勤奋、要求上进、有较扎实的理科基础等优点，只要克服考试焦虑，坚持科学的学习方法，肯定会不断进步。
3、正确看待别人的评价。
小丽过于在乎家人、同学和老师的看法，总是担心他们会因自己成绩下降而看不起自己，心理负担沉重。
通过角色换位，引导小丽体会到，周围绝大多数的人并不会把学习成绩当成评价一个人的唯一标准。
让小丽认识到自己是为自己而学而不是为别人而学，使她能够排除干扰，专心学习。
只要做到为自己负责，就是对师长负责。
（二）行为训练
1、挑战消极的自我概念，代之以积极的自我暗示。
小丽存在着许多消极的自我概念，如“我学物理不行”、“这道题太难，我肯定做不出来”、“我越学越差了”等等。
长期下来，这些消极的想法已经成
为她自动化的思维定势，遇到一点问题就很自然地跳出来。
只有改变她的消极想法，才能帮助她树立起积极的心态。
采用理性情绪疗法，让小丽把自己的消极想法一个个罗列出来，逐个对其进行反驳，找出其中的非理性和对自己产生的消极影响，然后再用一个积极的、合理的观点代替它。
例如“我学物理不行”这种想法是非理性的，因为只是“我之前几次物理考试成绩不理想”，并不代表“我缺乏学物理的能力”，也不代表“我以后学物理也会学不好”；这种想法只会“让我对物理产生恐惧心理”，“对我学物理有消极影响”；对此，合理的想法应该是“我只是之前几次物理考试没考好，这主要是受到我消极情绪的影响，只要我调整好心态，专心学习，会一天比一天学得好的”。
经常地、有意识地重复积极的观点，使它逐渐代替消极的想法，可以帮助小丽树立起积极的自我信念。
2、每天记下一件当天做得最好的事。
小丽的自我认识偏差还表现在更多地看到自己的缺点、不足，而不能肯定自己的优点、长处。
对此，布置一个家庭作业，让小丽每天晚上睡觉前想一想自己当天做得最好的一件事，并把它记在专门的本子上，经常拿出来读一读、看一看，从中体验到收获的喜悦，增强自信。
（三）学习策略调整
1、重新制定学习目标。
小丽一直用高一时较高的成绩标准来要求自己，但是以她目前的状况很难达到以前的水平，因此她频频遭受挫败。
此时，应该引导小丽重新定位自己，切合当前的实际，适当降低学习要求，制定一个自己通过努力可以达到的目标，安排好每天具体的学习计划，让她从每天的点滴进步中获得成功感，逐渐提高学习效率和成绩。
2、多感官协同投入学习。
小丽说她学习时经常走神，难以集中注意力，效率低下，可以指导她学会多感官协同投入学习。
当全身的感觉器官一齐动员起来做同一件事时，工作效率最高。
比如记一个英语单词，用眼看，开口读，耳朵听，手写，动脑思考其含义及字母组合规律，各种感官都积极参与，比只用眼看或只用耳听记忆的效率和效果会好很多。
而且，由于全身心都在学习，要走神也就不容易了。
四、咨询效果及反思
经过连续三个星期三次的心理辅导，小丽的考试焦虑已有所改善，学习效率提高了，自信心也开始增强，不过遇到困难和挫折其消极的自我观念仍会反复出现，有时对自己的前途发展仍感到怀疑和迷茫。
要帮助小丽树立起真正的自信需要进一步的长期辅导，但是她表示自己的状态已有好转，因学习紧迫没时间再来访。
希望她能战胜自己的心理弱势，顺利度过高考。
文章转自：非常教育网。