关于篮球运动膝关节损伤的分析与预防措施
篮球比赛中运动损伤的产生原因及预防措施
运动人体科学篮球比赛中运动损伤的产生原因及预防措施姬鹏杰成都体育学院摘要：篮球运动，作为同场竞技类运动项目。
比赛过程激烈、对抗性强。
因此不可避免的会出现一系列运动损伤，本文针对篮球比赛中经常出现的损伤原因及预防措施进行剖析，为篮球比赛中运动损伤的预防及恢复提供理论参考，为篮球比赛中运动员的安全保障措施提供一些可行性建议。
关键词：篮球比赛；肌肉拉伤；自我保护篮球项目运动员在进行比赛或者训练时，由于比赛的节奏很快、运动强度大、身体对抗激烈，都有可能引起不同部位、不同程度的损伤。
[1]篮球运动中的损伤主要包括五大类：关节扭伤、肌肉拉伤、戳伤、骨折脱臼、皮肤出血等。
产生这些损伤的原因有许多，一般包含不合理技术动作的使用、之前训练和比赛形成的疲劳积累、训练过程中注意力不集中或错误的训练动作和方法等，这一系列错误的举动都是引起运动损伤的原因。
依据损伤的严重程度可分为比赛时出现的急性损伤、由于赛前热身活动不充分而在比赛中造成的损伤等。
[2]一、高校篮球比赛中运动损伤的成因分析(一)运动员缺乏自我保护意识因为球员在比赛开始前没有树立正确的自我保护意识，思想上不够重视，在身体没有得到充分热身的状态下便直接投入了比赛，因此增加了其在激烈的比赛中发生运动损伤的可能性。
同理，在平时的训练及备战比赛的过程中，缺少科学合理的训练指导，在练习过程中缺乏对身体的保护盲目地参加训练，也是球员在训练和比赛中发生运动损伤的原因之一。
(二)运动员赛前准备活动不够充分在日常训练或篮球比赛正式开始前，充分的准备活动可以提高运动员中枢神经的兴奋度，保持运动员灵敏的反应速度及相对稳定的竞技状态，使肌肉、韧带等身体组织充分拉伸而为快节奏的篮球比赛做准备，协调身体各部分的功能，以迅速适应即将开始的高强度练习或篮球比赛。
(三)运动员使用的动作幅度过大在高强度的训练以及正式比赛中，运动员为了达到一定目的，往往采用一些超出基本技术规范、违反运动生理学原理和解剖学结构特点的动作，这些动作的幅度大、难度高，极易造成运动员机体的拉伤、扭伤等。
篮球运动中膝关节的损伤与预防
篮球运动中膝关节的损伤与预防摘要:篮球运动是一项对抗性强的运动 ,其运动技术容易导致运动员膝关节损伤。
对膝关节损伤机理、症状进行研究 ,并针对性地提出急救措施 ,旨在维护运动员的身心健康 ,推动篮球运动的发展。
关键词:篮球运动员;膝关节;损伤机理;急救措施结果与分析1.膝关节的结构与损伤的关系膝关节是人体构造最复杂的一个环节 ,由股骨的内外侧髁、髌面、胫骨的内外侧髁及髌骨连结而成 ,各关节面均覆盖面一层关节软肌。
关节囊松弛 ,滑膜层不仅衬在囊的内层和交叉韧带表面 ,还向关节腔内突入形成滑膜襞。
襞内充填有脂肪组织。
由于滑膜向关节腔的外面突出 ,在关节周围形成有数个滑液囊 ,其中以髌上囊为最大。
由于膝关节的关节面最大 ,且部位表浅 ,杠杆作用最强 ,负重大,不稳定 ,易受伤。
在篮球运动中 ,人体的左右滑步比较多 ,致使膝关节内侧副韧带容易损伤。
人体在前后移动和起跳投球、传球及阻拦的过程中,膝关节半月板容易受伤。
由于参与膝关节运动的肌群较多 ,每块肌群承载负荷的能力不同 ,在篮球运动中 ,弱侧肌群容易受损。
2.篮球运动员膝关节常见损伤部位机制分析（1）髌骨软骨损伤（又称髌骨劳损）。
篮球运动的技术特点要求运动员在训练和比赛过程中膝关节不断迅速反复屈伸扭转，致使髌骨与股骨的相应关节面相互异常错动、撞击与摩擦所致损伤，膝的运动生物力学研究也已证明，当膝屈伸角在130度-150度时伸膝力量最大，因而几乎所有的急停、制动（跑或跳）、滑步都是在130度-150度角“发力”。
发力点集中，髌骨软骨面承受的压力最大，更由于膝屈伸于130度-150度之间时，髌股关节接触范围最大，而这时膝的稳定性又主要依靠髌骨维持，这就成为髌骨软骨在篮球运动员弹跳过程中受损的潜在因素。
（2）韧带损伤。
一是内外侧副韧带损伤。
膝关节屈伸，小腿突然内展内旋或者足小腿固定，小腿突然内收内旋可导致内侧副韧带的损伤。
膝关节屈曲，腿突然内展内旋或者大腿突然外展外旋可发生外侧副韧带损伤。
青少年篮球运动员膝关节损伤的预防
青少年篮球运动员膝关节运动损伤的预防中国男子篮球国家队队医周密赋祥CCTV5安踏2010中国篮球新秀选拔赛体能教练涂晓堃膝关节是人体重要的关节之一，尤其对于篮球运动员更是如此。
在篮球运动中，每一个动作都与膝关节的活动密切相关。
膝关节的运动损伤现已成为篮球运动员的高发伤之一。
对于正处于生长发育阶段的青少年运动员，膝关节的运动损伤也屡见不鲜。
很多天赋很好的篮球运动员就是在青少年阶段膝关节留下了伤病，以致影响了今后的职业生涯。
所以，对于青少年运动员来说，膝关节损伤的预防尤其重要。
膝关节为全身最大和最复杂的关节。
它由股骨内外侧踝和胫骨内外侧踝以及前方的髌骨组成。
关节又由关节面，关节囊，关节腔组成。
关节囊宽阔而松弛韧带发达，其中，位于关节囊前臂的髌韧带尤为强大。
在关节囊内，有膝交叉韧带和关节半月板。
膝交叉韧带连接股骨和胫骨，分前交叉韧带和后交叉韧带。
前交叉韧带可阻止胫骨向前移位；后交叉韧带可限制胫骨向后移位。
膝关节半月板，由纤维软骨构成，共有两块。
内侧半月板成C形；外侧半月板呈O形。
内外侧半月板分别位于股骨和胫骨的同名踝之间。
半月板的上面微凸，下面平坦，可使股，胫两骨的关节面更为适应。
从而增强关节的灵活性和稳固性。
此外，膝关节周围还附着各个不同的肌肉和肌腱，这些肌肉和肌腱包裹着整个膝关节，维持膝关节的稳定性。
篮球运动中的各种动作，启动，急停，急转，前进，后退，起跳，落地等都与膝关节周围附着的各个肌肉，韧带密切相关。
对于青少年篮球运动员来说，膝关节损伤的原因一般有两点，即内因和外因。
1．内因青少年篮球运动员身体处于发育之中，肌肉力量较弱，关节柔韧性好但稳定性差。
容易在训练比赛中发生骨骺或骨软骨的损伤而影响今后骨结构的形态发育。
在先天上，有的运动员膝关节有高位髌，二分髌，盘装半月板，髌骨关节骑跨不合槽，膝关节先天内翻或外翻，骨骺发育不良等。
这些先天的变异在日后的训练中有可能会对运动员的膝关节产生不良的影响。
青少年运动员由于心理同样也处于发育过程中，所以容易在训练比赛中出现情绪不稳，自控差，注意力不集中等。
关于篮球运动膝关节损伤的分析与预防措施
搏击 ・ 体育论坛
第５ 卷 第５ 期
【 运动人体 科学 】
关于篮球运动膝关节损伤 的分析与预 防措施
惫邦 全 （ 内蒙古 师范 大学要 ： 篮球作为 中国开展最为普及 的体育运动， 在大众健 身和学校体育中占 有重要的地位。 但是 ， 由于
时膝关节温度低 ， 灵活性差 ， 关 节 周 围 的肌 肉韧 带 僵 硬 ， 适应性
差， 从而造成膝关节损伤 。 其次在准备活动不 充分 的情况下 进行 篮球运动 ， 肌 肉的黏滞性 大 ， 动作僵硬 ， 肌肉及其两侧副韧 带易
作者简 介 ： 唐邦全（ １ ９ ８ ８一 ） ， 男， 在读硕士研究生。研 究方向： 运 动人体科 学。
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被拉伤 ， 导致膝关节发生损伤 。
２ ． ３ 篮球 场 地 的 不 合理
况和运动训 练的系统规划等相关科学知识 的培训 ，并且可 以进 行业务考试。 同时教练员还要有运动保健相 关知识 ， 遵 守运 动训
练 的原 则 ， 加 强 理 论 联 系 实 际 的 能力 。 教 练 员 要 根 据 运 动技 能形
分 重 要 的意 义 。 １ 膝 关 节损 伤 的危 害
受着身 体的重量 ， 半 月板处 于挤压状态 ， 长期作用 下会使 半月
简述篮球运动中膝关节的损伤与预防
篮球专业学生膝关节的损伤分析与预防张雪安徽临泉田家炳实验中学摘要：篮球运动的项目特点和膝关节自身的生理特点，在运动时很容易导致运动损伤。
篮球专业学生膝关节损伤以撕裂伤和劳损为主要类型，多见于半月板以及韧带等部位，准备活动不足和技术动作不合理是导致篮球专业学生膝关节损伤的主要原因。
结合篮球运动特点对篮球专业学生膝关节损伤部位、类型以及致伤原因的调查分析，从而提出合理有效的预防建议，以期在今后的篮球运动、教学、训练中预防和减少膝关节损伤的发生。
关键词：篮球；膝关节；损伤Students basketball Analysis and Prevention of knee injury Zhangxue, Linquan County Experimental High SchoolAbstract:Basketball program features and the physiological characteristics of the knee itself, the exercise can easily lead to sports injuries. Students basketball knee injury to laceration and strain as the main type, common in other parts of the meniscus and ligaments in preparation activities and technical deficiencies lead to irrational actions basketball knee injury the main reason students. Basketball on Basketball with students knee injury site, type of investigation into the cause of injury, thus effectively preventing reasonable proposals to the future of basketball, teaching, training to prevent and reduce the incidence of knee injuries.Key words:Basketball; knee; injury1前言篮球是当今世界最普及的体育运动之一，一直受到广大青少年的青睐。
中学生在篮球运动中膝关节损伤与预防论文
浅谈中学生在篮球运动中膝关节的损伤与预防【摘要】膝关节损伤是篮球运动中最常见的运动损伤，篮球教练员和运动员对其要加以重视。
本文采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法和综合分析法对篮球运动员的膝关节的损伤和预防进行分析探讨，以期给广大的中学体育老师和热爱篮球的中学生提供参考。
【关键词】篮球运动膝关节损伤预防篮球运动的项目特点决定了运动中膝关节易发生损伤，这已被业内人士公认为是一种职业性损伤，且创伤重，痊愈较慢，成为影响运动员运动寿命及技术水平提高的致命因素之一。
目前，篮球运动正在向高度、速度、力量、技巧和对抗性的黄金结合点飞速前进，严格地科学的大运动量的训练已势在必行，这势必引起膝关节负荷量的急剧增大。
全方位的预防已成为当今提高篮球运动水平和降低对篮球发展有致命性影响的高损伤率双赢效果的首选举措。
一、研究对象与方法（一）研究对象：本文以广东省河源市各中学校队的学生80人为研究对象。
其中，男生45人，女生35人，平均年龄为18.2岁。
（二）研究方法1．文献资料法：大量查阅有关篮球损伤、运动损伤以及预防方面的文献资料，明确研究的目的和范围，对本文研究的相关问题进行分析，为论文的写作提供足够的理论支撑。
2．问卷调查法：对广东省河源市各中学校队的学生80份，收回78份。
3．专家访谈法：对有关篮球专家和医学方面的专家篮球运动员膝关节损伤的原因与预防进行访谈，得出相关的信息。
4．综合分析法：结合文献资料、问卷调查结果和专家访谈得到的信息，对篮球运动员膝关节损伤的原因与预防进行详细的分析。
二、结果与分析（一）中学生篮球运动员膝关节损伤是篮球运动最常见的损伤对广东省河源市各中学校队的学生进行了问卷调查，调查的基本情况见表1。
表 1 各受伤部位统计由表1可知篮球运动中易受伤部位为指关节、腕关节、踝关节、膝部、腰部等。
膝关节是最容易受伤的部位，已经成为中学篮球运动员最主要伤病之一。
（二）中学生篮球运动员膝关节损伤原因1．思想因素篮球教师、教练员和运动员对运动损伤的危害及预防运动损伤的积极意义认识不够，思想上不重视损伤的预防，有些教练员，运动员甚至存在这样的错误认识：认为没有损伤就没有技战术能力的提高。
篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文
篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文随着社会不断地进步，我们每个人都可能会接触到措施，措施是一个汉语词语，意思是针对某种情况而采取的处理办法。
那么拟定措施真的很难吗？以下是小编帮大家整理的篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文，欢迎大家分享。
篮球运动员膝关节损伤的原因及预防措施论文篇1摘要：作为一名篮球教练员，主要从事篮球的训练工作，使队员最大程度的发挥自己潜力，取得更好成绩。
而膝关节损伤严重的危害了篮球运动员的身体健康和运动生命。
作为一名教练员，应充分的认识到自己的重要性，加强对膝关节损伤的认识，在教学、训练中加以防范。
关键词：膝关节; 损伤; 预防;篮球运动是一项对抗激烈，拼抢性强，由于运动特点，例如滑步、转身、急停、突然起跳都会使膝关节负担急剧增加，并且篮球运动基本都处于半蹲位，膝关节的稳定性下降，易造成膝关节急性和慢性损伤。
经过对某大学公体部女篮调查研究，膝关节受伤者达78.57%，运动员由于膝关节损伤影响比赛的发挥，更重要的是57.1%的队员反映，教练员没有讲授过膝关节保护的基本常识，尤其在基层这种现象更为突出。
由此可见，有必要提醒篮球教练员加强对膝关节损伤和预防的重视。
1. 膝关节损伤的原因及分析1.1、膝关节损伤的原理膝关节主要任务是屈和伸，但屈膝后小腿还可以做轻度旋转。
膝关节的结构复杂，灵活性大，加之比较裸露，所以损伤几率较多，常见损伤有:侧副韧带损伤，半月板损伤，筋骨劳损。
1.2、篮球专业技术动作特点对膝关节的影响1.2.1、篮球比赛或训练过程中，队员反复冲刺、急停、半蹲动作对抗及抢篮板球和封盖时的连续跳跃动作，都会加重膝关节的负担，导致损伤。
随着篮球运动的不断发展，运动员不仅身材高大，而且对速度、灵活、力量和对抗性上提出更高的要求，膝关节负担会进一步加重。
1.2.2、训练手段。
在训练过程中，特别是赛前的大强度集训和冬训阶段，由于训练过于集中，局部负担加重，比如滑步防守，弹跳练习过频，原地或助跑起跳摸高，跳台阶练习过多以及压杠铃太多，会造成膝关节局部负担过重导致损伤。
篮球爱好者膝关节损伤因素与康复建议
篮球爱好者膝关节损伤因素与康复建议篮球运动是一项非常受欢迎的运动项目，它可以提高心肺功能、增强肌肉力量和促进身体协调性。
篮球运动也容易造成膝关节损伤，对篮球爱好者的身体健康造成威胁。
本文将探讨篮球膝关节损伤的因素，并提出康复建议。
一、篮球膝关节损伤因素篮球运动中，膝关节损伤主要是由于过度使用和外力造成的。
以下是一些常见的膝关节损伤因素：1. 过度使用：长时间、高强度的篮球训练和比赛会使膝关节长时间处于负荷状态，导致软骨磨损和关节炎。
2. 踩踏和扭转：在进行篮球比赛时，很容易踩到对手的脚或者地面不平整的地方，这样会导致膝关节扭转，造成韧带损伤。
3. 跳投：跳投是篮球比赛中常见的得分方式，但过度跳投会给膝关节带来冲击力，增加膝关节受伤的风险。
4. 冲撞和碰撞：篮球比赛中经常会发生冲撞和碰撞，尤其是抢球时，这样的冲撞会给膝关节带来外力，引发韧带和肌肉拉伤以及骨折。
二、康复建议膝关节损伤对篮球爱好者来说是一个非常痛苦的经历，康复的过程也需要耐心和专注。
以下是一些建议来帮助膝关节受伤的篮球爱好者进行康复：1. 休息和保护：在膝关节受伤后，首先要停止运动，并给予膝关节足够的休息时间来恢复。
可以使用支具或拐杖来减轻膝关节的负担。
2. 物理治疗：物理治疗是膝关节康复中的重要步骤。
通过康复师指导进行一系列的物理治疗和运动疗法，可以帮助增强膝关节的稳定性和灵活性。
3. 锻炼：在膝关节康复期间，可以进行特定的锻炼来加强膝关节周围的肌肉。
做一些膝关节屈伸运动、弯曲和伸展腿部肌肉，以及进行康复运动，如平衡训练和跳跃训练。
4. 温热疗法：在物理治疗过程中，可以使用热敷或暖水浴来缓解膝关节的疼痛和肌肉紧张度。
冷敷也可用于减轻肿胀和炎症。
5. 注意饮食和保持体重：保持合理的饮食和体重，对于膝关节的康复很重要。
过重会增加膝关节的负荷，增加损伤的风险。
6. 避免过早恢复：在康复期间，应避免过早恢复或过度运动，以免对膝关节造成二次损伤。
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膝关节 损伤对待的原则应该坚持 “ 预 防为主 ， 积极治疗 为辅” 。
非常重要 的。 科学的处理方法能够加快恢复 ， 反之 ， 若不及 时采取应 急处理措施就会导致损伤拖延 到慢性期 ， 这样很可能影响 以后 的训
韧带 的情况 。 除此 以外 ， 遭到暴力犯规 的部位是膝关节后方或侧方 ， 所 以学会 在膝关节发生损伤进行及 时的处理并积极参 与的治疗是
防措施是十分重要的。 １ 、 膝 关 节 损 伤 的 危 害
害时作出顺势倒地等动作 以防止受 到伤 害。 做好膝关节的７ 伟 备运动
能更好 的保护半月板 。不要在肌肉疲劳 的时候运动 ， 这对半月板 的
扭转力得 到缓 在篮球 运动 中 ， 滑步， 防守及 突破 等时候 ， 膝关 节都是 处半蹲 损 伤是非常大 的。在转身动作时强化改进技术动作 ， 位， 但完成动作 时体位变换 ， 急剧增大膝关节 的负担 。 篮球 这发病率 解 ． 从而避免膝外 翻所 造成 的损伤 。 最高的运动 ， 发病率 为 ３ ５ ． ７ ％， 而其中的 １ ９ ％是膝关节损伤。 膝关节作为下肢最为重要的关节之一 ， 它把股骨和胫骨这 两大 ３ ． ２ 、 加 强膝 关节等部位的肌 肉力量练习 造成膝关节损伤 的最 主要原因之一是其周 围的肌肉力量 的不
运动科 学
Ｓｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ｓｃ ｉ ｅ ｎ ｃ ｅ
关于篮球运动膝关节损伤的分析与预防措施
口 张浩林 齐越 （ 北 京师范大学体育与运动学院 北京 １ ０ ０ ８ ７ ５ ）
摘要 ： 现代 篮 球 运 动 的 特 点 决 ： 乏了 其运 动 员伤 病 率 高发 。膝 伤 一 直 以来 都 居 于 运 动 损伤 中 的首 位 。 了解造 成 膝 关 节 损 伤 的原 因及 采取 预
为此在平常要注意锻炼膝关 节周 围软 长骨连接起来 ，因此膝关节参 与参与到所有 的走 跑跳投运动项 目 足以及关节囊韧带过于薄弱。 组织力量及柔韧性 ，针对性地对膝关节各个部分进行 强化训 练 ， 使 中。膝关节损一方面影 响到我们 日常生活 ， 另一立面影 响我们 正常 参与锻炼。如果膝关节损 伤严重 ， 篮球运动 员就不能参加到正常 的 得 大腿肌 肉力量强 大起 来 ，只有 这样 ，损伤率 才能更得有 效 的减 ２ ． １ 、 前、 交 叉 韧 带 的 损 伤
在屈伸运 动过程中． 交叉 韧带来有着保持前后方 向及旋转稳定 练 中 ． 教练员就应 当重视教篮球基本技术 动作 教学 ， 让运 动员能够 的作 用。在粗 暴的犯规情况下 ， 往往导致膝关节伸直位 的下 内翻损 练就扎实 的篮球基本功 ， 并在 比赛中能够合理运用 的同时并能更好 伤及 膝关 节屈 曲位 的下外 翻等损伤 ， 这两者都会使得前交叉韧带断 地保护 自己。
加强 自我保 护意识和学习 自我保护技能 。 在完成特定的技术动
例 如通 能力及动作质量受到影响。轻则使 比赛 和训练受到影响 ， 重则 以后 作的同时运 动员做 出 自我保护的附加动作是 自我保护体现 ， 的正常生活都会受到影响。为此 ， 研究篮球 膝关节损伤机制及其预 过使用恰 当的技术合理来 避开对方伤害性 的动作或 者是在受到侵
训练及 比赛 中， 技战术 的发挥 会受到很 大的影响 ， 这严 重阻碍 了运 小 。
动员 运动 自身的发展及 自身水平 的提高 。再者 ， 这会运动员 的缩短 运动寿命 。
２ 、 膝 关 节 损 伤 的 类 型 及 原 因
３ ． ３ 、 提 高技术动作的正确 性 为了保证运动员不受伤或者受到最小伤害 ， 提高技术动作 的正 确性是非常有必要 的。 不规范的技术动作 ， 往往会造成肌 肉的拉伤 ， 而正确 的技术动作运 比任何完备 的运动护用具都 有效 。因此 ， 在训
裂。 一般情况下 ， 前交叉韧带出现单独损伤机会不大 ， 通常会伴有半
月板 的损伤 ． 而在膝关节过伸 的时候 ． 就会有 出现单独 损伤前交叉 也能使前交叉 韧带 断裂 。
２ ． ２ 、 膝 关节 内、 外 侧 副 韧 带 损 伤
３ ． ４ 、 加 强 学 习膝 关 节 损伤 后 的处 理 方 法
强度地使用膝关节进行急停 、 变 向、 跳跃等 ， 这些 往往容 易致使 膝关
节损伤 。除此 以外 ， 膝关节结构 的复杂性决 定了其较慢 的修 复性及 难以修复性 。损伤了关节 中一小个结 构 ， 就会使 整个关节肌 肉工作
３ 、 预 防损 伤 的措 施 ３ ． １ 、 预 防韧带 。 半 月板 。 骸 骨 损 伤 的 措 施
防措施 ， 有助于降低 或避免膝 关节损伤 。为此 ， 文章对其进行分析和研 究 ， 并提 出具有针 对性的措施 ， 以确保篮球运动能够安全的开展 。
‘
关键词 ： 篮球运动 员 膝 关节
损 伤原 因
预 防措 施
篮球运动作为一项具的激烈竞争性及强烈对抗性的运动 ， 其综 摩擦 、 捻转和撞击导致的损伤 。 骸腿炎有着“ 篮球膝” 这样 的俗称 ， 是 合了跑跳投等多种能力。在运动其 问 ， 运动员则 要需要长 时间且高 因为其是骸腿微拉伤伤所引发的病变从 而导致炎症的。
膝关节 的内 、 外 侧副韧带损伤是较为常见 的。 一般来说 ， 外侧副 练 、 比赛及运 动生涯 韧带 的损伤机率是低于 内侧副韧带的 ， 而 内侧副韧带的重伤往往会 伴有 内侧半月板 的撕裂 。 而膝关节内侧 副韧带损伤一般是与膝外翻 有关 的， 运动员带球 过人 时 ， 遭受到由膝的外侧 向内侧 的强烈撞击 ， 就会造成膝关节 的内侧韧带 的撕裂。
２ ． ３ 、 半 月 板 的 损 伤 参 考 文献 ： 【 １ 】 唐 邦全． 关 于 篮球 运 动 膝 关 节损 伤 的 分 析 与 预 防措 施 【 Ｊ 】 ． 搏
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