篮球运动员膝关节损伤的原因
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篮球运动员膝关节损伤 的原 因
口 代会莹 司高峰 （ 湖北第二师 范学 院汉 口学院 湖 北 武汉 ４ ３ ０ ２ ０ ５ ）
摘要： 篮球运 动员膝 关损 伤是 一种 常见的运动损 伤。主要 采用文献资料 、 专家访谈等研 究方 法对篮球运动 员的膝 关节损 伤的原 因进行 了
内脏器官生理 隋性 ， 缩短进入工作状态时程和预防运动创伤而有 目 力 的不足 ， 易造成动作 失调 ， 形成技术 动作 变形 。 另外篮球运动大都 的进行 的身体练 习 ， 为 即将来临的剧烈运动或 比赛做好准备 。运动 是在外界干扰 的状态下完成 ， 因此容易造成膝关节损伤 。尤 其针对 员若没有做充分 的准备活动 ， 则肌 肉和关节周 围的软组织及伸展性 青少 年的训练更要 引起 注意 ．青少年运 动员 由于机体并未 发育成 相对较差 ， 关节滞黏性大 ， 其灵 活性较差 。 篮球运动是项高度灵 活的 熟 ， 承受力较差 ， 技术动作 尚未完全定型 ， 注意力 易分散 ， 更 不宜进 对抗性运动 ， 膝关节在篮球运动 中参与 的动作突发性和多变性都很 行长 时间训练 。 强， 如果不 做热身运动身体 可能会跟 不上运动应激 状态 ， 在突发性 运 动 中的伸直 、 弯曲、 内旋 、 外旋等 动作 中就容 易造成 膝关节 的损 备活 动不充 分是 造成膝关 节损伤的原因之一 。
外力超过 膝关节组织 的生理负荷能力 ． 破坏 了膝关节 内的屈伸旋转 与髌骨之 间的协调运动 ， 加大 了髌 骨承受 的负担 ， 就易导致髌 骨损
（ ２ ） 医务监督措施 不完 善。
在篮球运动 中 ，攻守对抗竞争是在狭小 的场地范 围内快速 、 凶 伤 。
悍 的近 身运动 ， 获球 与反获球 的追击 、 抢夺与 限制 、 反 限制 ， 大多数
半月板 、 韧带 以及关节周 围的肌 肉共 同维持 的。其 中韧带和肌 肉所 般是闭和性损伤 ， 在恢复期 常常疼痛症状 已经消失 ， 但 膝关节功能
起 的稳 定性 作用 最大。 尚未完全恢复 ， 由于没有 医务监督 ， 运动员匆忙投 入到高强度 的训 而造成运动 损伤 日益加重 ， 造成膝关节损 伤反 复和髌 由于半蹲移 动是篮球运 动中最普遍 的运 动姿势 ，如 ：进攻 、 防 练和比赛 中， 守、 急停 、 滑 步移 动使膝关节处 于半蹲状 态。而膝关节在半 蹲位 时 ， 骨劳损 。
梳理 ， 为规避篮球运动 员膝 关节损伤提供理论指 导。 关 键词 ： 篮球 膝 关节 １ 、 篮球运动 中膝 关节损伤最 多 篮球运动生涯 留下 了易发生髌骨损伤的隐患。
３ ． ２ 、 初 练 队 员 身体 素 质 差
由于篮球运 动本身 的特点 ： 如运动员在做滑步防守 、 急停 、 持球 突破等 动作 时都要 求膝关节处 于半蹲位 ．即大小腿之 间夹角处于
２ ． ２ 、 篮球 运动中的技术特点
（ １ ） 不合理冲撞动作。
在激烈 的比赛 中， 推、 拉、 碰、 撞等犯 规动作 十分 常见 。 这种外力 伤。 如韧带拉伤 、 肌 肉拉伤 、 半月板损伤等伤病 。 因此 ， 运动前进行准 会 引起大 、 小腿位置的错移而挤压半 月板 ， 造成半月板损伤 。 若有些
时 间都是通过下 肢半 蹲移动来完成 的。
调查 中发 现 ， 除专业 队， 其余大 、 中、 小学随 队训练 的医生廖廖
膝关 节 的解剖结 构是 由股 骨下端 、 胫 骨上端和 髌骨 ， 及相应韧 无几 ， 或者业务能力极低。 对 运动保健知识之甚少 ， 对运动员从未做
带、 半月板 、 关节 唇等结构组成 ， 关节 的稳定性是骨骼结构 、 关节 囊 、 过定期检查 。运动员对 自身健康情况也不完全 了解 ， 膝关节损伤一
动， 就会使髌 骨和股骨关节 面产生连续 的过度摩擦 ， 而会 造成髌骨 的运 动员膝关节损 伤率高于其他场地 。由于地面过硬减震 较差 ， 在
造成膝关节长期疲劳 ， 日积月累会产生慢性损伤 ， 特 劳损 。另外 ， 膝关节屈位支撑 的负荷 比直立时要大 ， 易产生 疲劳 ， 而 这种 场地训 练 ， 出现 膝关节 周围炎。 别是青少年机体发育不成熟 ， 身体关节都 比较脆弱 ， 更易受到损伤 。 随着我国经济发展水平 跳不 断提 高 ， 应逐步完善训 练 、 比赛条件 。 ３ 、 运动训练 水平不高 ３ ． １ 、 过度发展弹跳力
慢性损伤 。膝关 节损 伤是篮球运动员创 伤发病率 最高 的部位之一 。 固， 在与老队员的激烈 身体对抗 中易造成膝关节损伤。
２ 、 篮球运 动损伤 的原 因分析 ２ ． １ 、 准备活动不充分 ３ ． ３ 、 大 强度大密度训练后 ， 再进行技战术教学损伤率高
为迅 速提高篮球水平 ， 取得优 异成绩 ， 很 多教练员 总是 在强度 准备 活动是指 在 比赛 、 训练和体 育课 的基本部 分之前 ， 为克服 大 ， 密度大 的素质训练后还要进行技 、 战术训练。 由于运动员体力精
两侧韧带松 弛， 不能稳定膝关节。而 内侧十字交叉韧带和前ห้องสมุดไป่ตู้髌韧
带长 时间的被动 拉伸 ， 韧带容易疲劳 。 如果此时再大腿过分 内收 ， 膝
（ ３ ） 训练 比赛场地简陋。
由于我 国经济水平 较低 ， 运动场地条件 较差 ， 我国篮球场地 以
关节 内扣 ，使膝 关节长 时间在髌骨错位 的条件下屈伸 活动半蹲移 室外 水泥场地 为主。 “ 根据根据费莱迪 的研 究证实 ， 在水泥地上训 练
新 队员入 队时 ， 身体素质差 。 教练员需顾及个体 差异性 ． 采用针
１ ３ ０ － １ ３ ５ 度角 的位 置上 发力。 这就使骸 骨关节面之 问接触范 围及骸 对性练 习。 如与其他老队员～视同仁 ， 会 由于运动量 突然增大 ， 训练
骨软骨 面所 承受 的压力急剧增 大 ， 并 目处于半蹲位时膝关节稳定性 方法 改变 ， 加上可能存 在技术动作错误 ， 易使 身体 疲劳 ， 造成创伤 。 下 降， 在激 烈争 夺 中的互相 碰撞 、 犯规动作更 易造成膝关 的急性和 另外 ， 新 队员由于膝关 节周 围肌 肉力量差或灵活性差使 膝关 节不牢
篮球运动员膝关节损伤的原因及其防治
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篮球 运 动 员膝 关 节损 伤 的 原 因及 其 防治
郑海 黎 明珠 （ 阳江职 业技术 学院 广 东阳江 ５ ９ ６ ） ５ ６ ２ 摘 要： 篮球是一 项对抗 性很 强的运动项 目， 其运 动技 术特点容 易导致运 动 员膝关 节损伤 。 加强运动 员对膝 关 节损 伤机理 的 了解 ， 掌握一 些预 防和 治疗方 法是 非 常重要 的， 旨在 维护运 动 员的 身心健 康 ， 高其运 动技 术水 平 ， 长运 动寿命 ， 提 延 推动篮球 运 动的发展 。 关键 词 ： 篮球运 动 员 膝 关 节 损伤 中 图分 类 号 ： ４ Ｇ８ １ 文 献 标 识 码 ： Ａ 文 章编 号 ： ７ —３ ９ （ ０ ） １ｂ一０ ４ －０ １ ２ ７ １ ２ 球运 动的技术特点与损伤 的关 系
２． 运动 训练 使 运 动员 自身 造成 损 伤 １ 篮球 运 动 技 能 的 成 熟 需 要 通 过 长 时 间
的 艰 苦 训 练 来 获 得 ， 强 度 、 运 动 量 的 训 大 大 练 必然 会 出现 许 多运 动 伤 病 。 篮 球 运 动 在 中 ， 动 员身 体 的 左 右 滑 步 ， 速 的 急起 急 运 快 停 ， 后移动和起跳投球、 前 传球 及 阻拦 的 过 程 中 ， 使 膝 关 节 内 外 侧 副 韧 带 或 交 叉 韧 致 带 拉 伤 或 撕 裂 、 关 节 半 月 板 损 伤 等 。 动 膝 运 员长 期 大 强 度 ， 运 动 量 ， 负 荷 的 训练 会 大 越 导 致膝关节 劳损 。 ２ ２ 强烈 的身 体 对抗 使运 动 员损伤 随着运动 员身高不断升高， 力量、 而 速 度 、 跳 力 、 活 性 等 身体 素 质 的 不 断 提 弹 灵 高 ， 动 员的 身体 对 抗 也 越 来 越 剧 烈 ， 赛 运 比 竞 争 也 越 来 越 剧 烈 ， 而 造 成 运 动 员的 意 从 外损伤 。
篮球比赛中运动损伤的产生原因及预防措施
运动人体科学篮球比赛中运动损伤的产生原因及预防措施姬鹏杰成都体育学院摘要：篮球运动，作为同场竞技类运动项目。
比赛过程激烈、对抗性强。
因此不可避免的会出现一系列运动损伤，本文针对篮球比赛中经常出现的损伤原因及预防措施进行剖析，为篮球比赛中运动损伤的预防及恢复提供理论参考，为篮球比赛中运动员的安全保障措施提供一些可行性建议。
关键词：篮球比赛；肌肉拉伤；自我保护篮球项目运动员在进行比赛或者训练时，由于比赛的节奏很快、运动强度大、身体对抗激烈，都有可能引起不同部位、不同程度的损伤。
[1]篮球运动中的损伤主要包括五大类：关节扭伤、肌肉拉伤、戳伤、骨折脱臼、皮肤出血等。
产生这些损伤的原因有许多，一般包含不合理技术动作的使用、之前训练和比赛形成的疲劳积累、训练过程中注意力不集中或错误的训练动作和方法等，这一系列错误的举动都是引起运动损伤的原因。
依据损伤的严重程度可分为比赛时出现的急性损伤、由于赛前热身活动不充分而在比赛中造成的损伤等。
[2]一、高校篮球比赛中运动损伤的成因分析(一)运动员缺乏自我保护意识因为球员在比赛开始前没有树立正确的自我保护意识，思想上不够重视，在身体没有得到充分热身的状态下便直接投入了比赛，因此增加了其在激烈的比赛中发生运动损伤的可能性。
同理，在平时的训练及备战比赛的过程中，缺少科学合理的训练指导，在练习过程中缺乏对身体的保护盲目地参加训练，也是球员在训练和比赛中发生运动损伤的原因之一。
(二)运动员赛前准备活动不够充分在日常训练或篮球比赛正式开始前，充分的准备活动可以提高运动员中枢神经的兴奋度，保持运动员灵敏的反应速度及相对稳定的竞技状态，使肌肉、韧带等身体组织充分拉伸而为快节奏的篮球比赛做准备，协调身体各部分的功能，以迅速适应即将开始的高强度练习或篮球比赛。
(三)运动员使用的动作幅度过大在高强度的训练以及正式比赛中，运动员为了达到一定目的，往往采用一些超出基本技术规范、违反运动生理学原理和解剖学结构特点的动作，这些动作的幅度大、难度高，极易造成运动员机体的拉伤、扭伤等。
青少年篮球运动员膝关节损伤的预防
青少年篮球运动员膝关节运动损伤的预防中国男子篮球国家队队医周密赋祥CCTV5安踏2010中国篮球新秀选拔赛体能教练涂晓堃膝关节是人体重要的关节之一，尤其对于篮球运动员更是如此。
在篮球运动中，每一个动作都与膝关节的活动密切相关。
膝关节的运动损伤现已成为篮球运动员的高发伤之一。
对于正处于生长发育阶段的青少年运动员，膝关节的运动损伤也屡见不鲜。
很多天赋很好的篮球运动员就是在青少年阶段膝关节留下了伤病，以致影响了今后的职业生涯。
所以，对于青少年运动员来说，膝关节损伤的预防尤其重要。
膝关节为全身最大和最复杂的关节。
它由股骨内外侧踝和胫骨内外侧踝以及前方的髌骨组成。
关节又由关节面，关节囊，关节腔组成。
关节囊宽阔而松弛韧带发达，其中，位于关节囊前臂的髌韧带尤为强大。
在关节囊内，有膝交叉韧带和关节半月板。
膝交叉韧带连接股骨和胫骨，分前交叉韧带和后交叉韧带。
前交叉韧带可阻止胫骨向前移位；后交叉韧带可限制胫骨向后移位。
膝关节半月板，由纤维软骨构成，共有两块。
内侧半月板成C形；外侧半月板呈O形。
内外侧半月板分别位于股骨和胫骨的同名踝之间。
半月板的上面微凸，下面平坦，可使股，胫两骨的关节面更为适应。
从而增强关节的灵活性和稳固性。
此外，膝关节周围还附着各个不同的肌肉和肌腱，这些肌肉和肌腱包裹着整个膝关节，维持膝关节的稳定性。
篮球运动中的各种动作，启动，急停，急转，前进，后退，起跳，落地等都与膝关节周围附着的各个肌肉，韧带密切相关。
对于青少年篮球运动员来说，膝关节损伤的原因一般有两点，即内因和外因。
1．内因青少年篮球运动员身体处于发育之中，肌肉力量较弱，关节柔韧性好但稳定性差。
容易在训练比赛中发生骨骺或骨软骨的损伤而影响今后骨结构的形态发育。
在先天上，有的运动员膝关节有高位髌，二分髌，盘装半月板，髌骨关节骑跨不合槽，膝关节先天内翻或外翻，骨骺发育不良等。
这些先天的变异在日后的训练中有可能会对运动员的膝关节产生不良的影响。
青少年运动员由于心理同样也处于发育过程中，所以容易在训练比赛中出现情绪不稳，自控差，注意力不集中等。
关于篮球运动膝关节损伤的分析与预防措施
搏击 ・ 体育论坛
第５ 卷 第５ 期
【 运动人体 科学 】
关于篮球运动膝关节损伤 的分析与预 防措施
惫邦 全 （ 内蒙古 师范 大学要 ： 篮球作为 中国开展最为普及 的体育运动， 在大众健 身和学校体育中占 有重要的地位。 但是 ， 由于
时膝关节温度低 ， 灵活性差 ， 关 节 周 围 的肌 肉韧 带 僵 硬 ， 适应性
差， 从而造成膝关节损伤 。 其次在准备活动不 充分 的情况下 进行 篮球运动 ， 肌 肉的黏滞性 大 ， 动作僵硬 ， 肌肉及其两侧副韧 带易
作者简 介 ： 唐邦全（ １ ９ ８ ８一 ） ， 男， 在读硕士研究生。研 究方向： 运 动人体科 学。
９ ２
被拉伤 ， 导致膝关节发生损伤 。
２ ． ３ 篮球 场 地 的 不 合理
况和运动训 练的系统规划等相关科学知识 的培训 ，并且可 以进 行业务考试。 同时教练员还要有运动保健相 关知识 ， 遵 守运 动训
练 的原 则 ， 加 强 理 论 联 系 实 际 的 能力 。 教 练 员 要 根 据 运 动技 能形
分 重 要 的意 义 。 １ 膝 关 节损 伤 的危 害
受着身 体的重量 ， 半 月板处 于挤压状态 ， 长期作用 下会使 半月
中学生在篮球运动中膝关节损伤与预防论文
浅谈中学生在篮球运动中膝关节的损伤与预防【摘要】膝关节损伤是篮球运动中最常见的运动损伤，篮球教练员和运动员对其要加以重视。
本文采用文献资料法、问卷调查法、专家访谈法和综合分析法对篮球运动员的膝关节的损伤和预防进行分析探讨，以期给广大的中学体育老师和热爱篮球的中学生提供参考。
【关键词】篮球运动膝关节损伤预防篮球运动的项目特点决定了运动中膝关节易发生损伤，这已被业内人士公认为是一种职业性损伤，且创伤重，痊愈较慢，成为影响运动员运动寿命及技术水平提高的致命因素之一。
目前，篮球运动正在向高度、速度、力量、技巧和对抗性的黄金结合点飞速前进，严格地科学的大运动量的训练已势在必行，这势必引起膝关节负荷量的急剧增大。
全方位的预防已成为当今提高篮球运动水平和降低对篮球发展有致命性影响的高损伤率双赢效果的首选举措。
一、研究对象与方法（一）研究对象：本文以广东省河源市各中学校队的学生80人为研究对象。
其中，男生45人，女生35人，平均年龄为18.2岁。
（二）研究方法1．文献资料法：大量查阅有关篮球损伤、运动损伤以及预防方面的文献资料，明确研究的目的和范围，对本文研究的相关问题进行分析，为论文的写作提供足够的理论支撑。
2．问卷调查法：对广东省河源市各中学校队的学生80份，收回78份。
3．专家访谈法：对有关篮球专家和医学方面的专家篮球运动员膝关节损伤的原因与预防进行访谈，得出相关的信息。
4．综合分析法：结合文献资料、问卷调查结果和专家访谈得到的信息，对篮球运动员膝关节损伤的原因与预防进行详细的分析。
二、结果与分析（一）中学生篮球运动员膝关节损伤是篮球运动最常见的损伤对广东省河源市各中学校队的学生进行了问卷调查，调查的基本情况见表1。
表 1 各受伤部位统计由表1可知篮球运动中易受伤部位为指关节、腕关节、踝关节、膝部、腰部等。
膝关节是最容易受伤的部位，已经成为中学篮球运动员最主要伤病之一。
（二）中学生篮球运动员膝关节损伤原因1．思想因素篮球教师、教练员和运动员对运动损伤的危害及预防运动损伤的积极意义认识不够，思想上不重视损伤的预防，有些教练员，运动员甚至存在这样的错误认识：认为没有损伤就没有技战术能力的提高。
篮球运动中膝关节损伤的原因及预防 毕业论文
篮球运动中膝关节损伤的原因及预防毕业论文篮球运动中膝关节损伤的原因及预防摘要：篮球运动是一项广受欢迎的体育活动，但篮球运动员容易受到膝关节损伤的影响，影响其健康和运动能力。
本文研究了篮球运动中膝关节损伤的原因，如肌肉失衡和不合理的训练方法，提出了预防措施，包括适当的体育锻炼和饮食习惯的改变，以保证篮球运动员的健康和运动能力。
关键词：篮球运动，膝关节损伤，肌肉失衡，预防1.引言篮球运动是一项集传统体育运动和现代科技于一体的综合性运动，其简单易懂、高效的运动方法和流畅的节奏吸引了人们的注意力。
然而，由于运动强度、技术复杂度和比赛频率的提高，篮球运动员的膝关节受到损伤的风险也加大了。
因此，预防膝关节损伤已成为篮球运动员必须面对的一个问题。
本文将对篮球运动中膝关节损伤的原因及预防措施进行研究。
2.原因2.1 肌肉失衡膝关节由股骨、胫骨和髌骨组成，依靠肌肉的固定和稳定性来维持，肌肉力量不平衡将导致膝关节失去稳定性。
当肌肉力量不平衡时，会影响股骨和胫骨之间的角度，增加膝盖的力量和力矩，导致膝关节承受更大的压力和变形。
长期以来，运动员培养了一些不合理的训练方法，导致一些肌肉过分强壮，而一些关键区域的肌肉却相对较弱。
2.2 不合理的训练方法许多篮球教练为提高球员的速度、灵活性和技术技能而设计了各种强度非常大的训练方法。
这些训练方法大多要求球员做跳跃、快速动作和回合等高风险训练。
如果运动员在训练中没有得到正确的指导，可能会损伤膝部肌肉和关节。
3.预防措施3.1 适当的体育锻炼为了避免膝关节损伤，运动员需要定期进行适当的训练。
训练应该包括先前和侧前倾、单腿深蹲、弹跳等活动。
在体育运动中，根据球员的身体情况和身体素质情况，制定适当的锻炼计划，避免单一型的锻炼过程对膝关节造成压力。
3.2 改变饮食习惯运动员需要更加注意自身体内的营养物质供给，增加相关膝关节修护素质的摄入量。
此外，应适量减少食用含钙量低的食物，以确保膝关节能够吸收足够的营养物质以维持其健康。
篮球运动中常见膝关节损伤的探讨
关键词 ：篮球 ：运动；膝关节损伤
前言
卞脂肪垫位于髌韧帑下股骨髁与胫骨形成
的三角区之间８有充填润滑关节的功能。脂
其他分别是忽视运动后的恢复 场地、 、运
动训练不够 、准备 活动不足 ， 分别占了受伤
人数的 ２ ５ ． ７ ｉ ％、 ２ ０ ％、 ｉ ｊ ． ４ ２ ％、 ｇ ． ５ ７ ％ 、 ７ ． １ ４ ％ 。
损。
结论 膝关节 损伤普遍 发生在 高校的篮球 运
有的急停、制动（ 跑或跳） 都是在 １ ３ ０ 度一 ｌ ５ ０ 度角 “ 发力 ” 。发力点集 中．髌 骨软 骨面承 受的压力最大，更 由于膝屈伸于 １ ３ ０— １ ５ ０ 度之问时 ， 髌股关节接触范围最大，而这是
膝的稳定性又主要依靠髌骨维持 ， 这就成为
泰山学院学报，２ ０ ０ ５ 年第 ２ ７ 卷第 ３ 期．
２ ． 膝 关节髌 骨软骨 损伤 的原 因
膝关节损伤原 因统计表 损伤原因
场地 பைடு நூலகம்
人次 占 总 人 次 百 分
比（ ％）
潜在因素。损伤类型 ：
１ ４
２ ０ ． ｏ ｏ
（ １ ） 慢性劳损 ，作膝半蹲位发力 时 ，
体育教育 ２ ０ １ ３ 年１ ０ 期（ 上）
篮球运动中常见膝关节损伤的探讨
陈贤 基 （ 深圳＿ 帝 毙牟斯区 辗能 小学 广东 深 圳５ １ ８ ０ ０ ０ ）
摘要： 采用问 卷调查 部分高 校篮球 代表队 退动员 芨体育院 校篮埭专琐学生 膝关节患 病情况、 揭示 篮球运动员 膝关节 损伤的内 在机制。 为篮球训鲧 、教学 比赛
进行运动员选材、训练 。
关于篮球运动膝关节损伤的分析与预防措施
膝关节 损伤对待的原则应该坚持 “ 预 防为主 ， 积极治疗 为辅” 。
非常重要 的。 科学的处理方法能够加快恢复 ， 反之 ， 若不及 时采取应 急处理措施就会导致损伤拖延 到慢性期 ， 这样很可能影响 以后 的训
韧带 的情况 。 除此 以外 ， 遭到暴力犯规 的部位是膝关节后方或侧方 ， 所 以学会 在膝关节发生损伤进行及 时的处理并积极参 与的治疗是
防措施是十分重要的。 １ 、 膝 关 节 损 伤 的 危 害
害时作出顺势倒地等动作 以防止受 到伤 害。 做好膝关节的７ 伟 备运动
能更好 的保护半月板 。不要在肌肉疲劳 的时候运动 ， 这对半月板 的
扭转力得 到缓 在篮球 运动 中 ， 滑步， 防守及 突破 等时候 ， 膝关 节都是 处半蹲 损 伤是非常大 的。在转身动作时强化改进技术动作 ， 位， 但完成动作 时体位变换 ， 急剧增大膝关节 的负担 。 篮球 这发病率 解 ． 从而避免膝外 翻所 造成 的损伤 。 最高的运动 ， 发病率 为 ３ ５ ． ７ ％， 而其中的 １ ９ ％是膝关节损伤。 膝关节作为下肢最为重要的关节之一 ， 它把股骨和胫骨这 两大 ３ ． ２ 、 加 强膝 关节等部位的肌 肉力量练习 造成膝关节损伤 的最 主要原因之一是其周 围的肌肉力量 的不
运动科 学
Ｓｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ｓｃ ｉ ｅ ｎ ｃ ｅ
关于篮球运动膝关节损伤的分析与预防措施
口 张浩林 齐越 （ 北 京师范大学体育与运动学院 北京 １ ０ ０ ８ ７ ５ ）
摘要 ： 现代 篮 球 运 动 的 特 点 决 ： 乏了 其运 动 员伤 病 率 高发 。膝 伤 一 直 以来 都 居 于 运 动 损伤 中 的首 位 。 了解造 成 膝 关 节 损 伤 的原 因及 采取 预
篮球运动爱好者膝关节损伤的原因及康复方法
篮球运动爱好者膝关节损伤的原因及康复方法何一大 相薇 刘文浩深圳市福田区福田中学一、前言体育锻炼会使膝关节承受超负荷压力，从而增加了遭受急性创伤和慢性伤害的风险[1]。
身体在运动过程中，膝关节损伤位居易损伤部位的第二位，因此，该关节也是与运动损伤有关的外科治疗的主要原因[2]。
篮球是一项高风险的运动。
当前的研究表明，篮球是业余运动员中受伤率最高的运动，篮球业余运动员的伤害率为25%[3]。
调查显示，膝关节损伤的程度包括三个等级：严重，正常和轻度。
有调查结果表明，篮球运动员的运动伤害类型分为急性伤害和慢性伤害，所占比例分别约为51％和21％，两者均有的数据为27.6％[4][5]。
一些调查结果也显示篮球运动爱好者参与该项运动时，膝关节损伤程度主要是一般和轻度损伤，重伤参与者的数量相对较少。
膝关节伤害类型主要是急性伤害，占所有伤害类型的一半以上。
急性伤害主要是由于运动中的严重撞击或意外扭伤引起的；慢性损伤主要是由于长期训练以及诸如挫伤和扭伤等小损伤的积累所致。
这与膝关节损伤的形成和发展的客观规律相符。
但是，如果不能及时有效地控制和调整慢性伤害，它们很可能会恶化并造成更严重的后果[6][7]。
一般来说，非专业篮球运动爱好者的膝关节重度伤病较少，这也为该部分篮球运动爱好者后期的治疗打下了基础，并帮助伤病患者以后的恢复和康复[8]。
随着篮球爱好者的参与运动人数不断增加，膝盖部分受伤的概率与人数也持续增加，治疗、康复师有责任找到最有效，最经济的治疗计划，以便患者尽快康复并恢复运动能力。
篮球爱好者膝盖受伤的康复是一个帮助患者受伤后恢复其正常功能的过程，同时通过循证治疗和预防运动损伤提供干预措施[1]。
通过这些不同的干预措施，为患者提供了有组织的康复计划，使他们能够在篮球比赛中获得最佳表现。
二、膝关节损伤的原因前言所述，身体在运动过程中，膝关节损伤位居易损伤部位的第二位，主要与其结构密不可分。
膝关节是由股骨远端、胫骨近端和髌骨构成，周围围绕韧带和很少的肌肉加以保护，是人体中关节面相对最大，负重相对较多，保护结构相对较少的关节。
浅析篮球运动中膝关节损伤与预防
旋 ， 使 膝 关 节外 翻 ， 可 使 内侧 副 韧 带损 伤 。 这 种 暴 力过 大 （ 别 促 则 如 特 是选 择 扭 力 过 大 ）则 极 容 易合 并 发 生 内半 月 板损 伤 。 如 果小 腿 突 然 ， 内收内旋 ， 或小腿与足固定 ， 大腿突然外旋 ， 造成膝关节 内翻 ， 则可引 起 外 侧副 韧 带 损伤 。 ２３ 半 月板 损 伤 半 月 板 由致 密 环状 纤 维 所组 成 ，其 中含 少 量 ． 软骨组织 ， 具有一定 的弹性 ， 在关节运动 时有 缓冲作用 。半 月板 有 ０ 引言 两块 ， 介于 股骨、 胫骨的内髁之间称 为内侧半 月板 ， 于股 骨、 介 胫骨 篮 球 运动 是 一 项集 体 对 抗 性很 强的 球 类运 动 项 目，现 篮 球是 高 外髁 之 间 的称 为外 侧半 月板 。 月 板 周 缘 较厚 中 心 较 薄 。 半 月板 半 两 度与 速 度 并齐 ， 身体 与 技术 相 结 合 。进 攻 、 防守 、 板 球三 者 并 重 ， 篮 智 的周缘与胫骨内、 外髁之间有冠状韧带相连。两半月板的前 缘问有 力、 意志与技术相统一的高强度运动。 篮球比赛在时问和空间上的争 膝横 韧 带 相 连 ， 、 侧 的 半 月 板 的 外 缘 肥 厚 ， 渐 向 内侧 变 薄 ， 内 外 逐 它 夺 ， 要 求 运 动 员掌 握 协调 多样 的 技术 动 作 和 随机 应 变 能 力 ， 突 然 就 如 们 的 主 要 功 能 是 使 股 骨 与胫 骨 两 者 的 关 节 面 更加 吻 合 ，增 加 膝 关 变 向和 突然 改 变速 度 急 停 起跳 投 动 作 ， 容 易导 致 各 种 关节 损 伤 。 很 运 节 的 稳 定 性 ， 且 有 缓 冲 股 、 骨 之 间 冲 击 力 的作 用 。 在 膝 关节 进 并 胫 动损 伤 对 于每 个 运 动 员来 说 ，不仅 影 响 到运 动 水 平 的发 挥 而且 可 能 行 屈 伸 活 动 时 ， 月 板 随 着 关 节 活 动 可 以产 生 轻 微 的 前 后移 动 。当 半 会限制运动寿命 ， 如不采取措施进行预防 ， 这将会对篮球运动的发展 屈 曲膝 关节时 ， 月板会随 之逐 渐稍 向后移动 ： 半 在伸 直膝 关节 时 ， 产生阻碍作用。以下是据篮球专业运动 员拉伤的患病情况所进行 的 半月板则 可随之稍 向前 方移动。在篮球运动 中长时 间的膝屈 ， 转 旋 调查结果。 或小腿 固定大腿旋转时 ，半 月板 沿着一前一后 的相反 方向进行 矛 １ 研 究对 象 与 方 法 盾运动 。如果动作 突然 改变， 月板来不急滑移受到挤压就 会出现 半 １１ 研 究 对 象 ． 查 研 究 对 象是 江 西 师 范大 学 篮 球 专 修对 队 员 各 种 类 型 损 伤 。 ． 调 调 查 对 象平 均 运动 年 限为 ３ ５年 。 — ２４ 髌 骨劳 损 髌 骨 劳 损 是 指 髌 骨软 骨 软 化 症 和 髌 骨 张 腱 末端 ． １２ 研 究 方 法 Ｉ 病 的统 称 ， 两种 损 伤 可 单独 发 生 但 多 同时 存 在 ， 伤在 篮 球 运动 中 这 此 １２１文献 资料法 ： ＿。 通过查阅有关篮球运动损伤的理 论， 结合文 发病率高。它是～种退行性变 ， 伤后难 以修复 ， 对篮球运动员的健康 献资料所调查的实际情况 ， 总结原因及预防措施。 与 正 常训 练影 响 极 大 ，髌 骨 劳 损 的发 生 ，如 髌 骨 受 到较 猛 烈 的撞 击 １２２ 问卷 调 查 法 ： 过 文 献 资料 对 篮 球 运 动 损伤 的理 论 ， 据 （ ＿＿ 通 根 如摔倒 时膝部跪地 ） 或膝关节扭伤 ， 髌骨脱位 时因合并 发生髌骨关 篮运 动 损伤 的部位 和 受伤 种 类及 原 因进 行 数 据统 计 归类 。 总共 发 放 节 软 骨面 损害 而 引起 的 以外 ，绝大 多 数 患者 是 由于膝 关 节 在 半蹲 位 ８ ８份调查表 ， 回收 ８ ６份， 其中 ５份空 白，１份为有效问卷。回收率 状 态 下 的活 动 频 繁 ， 负荷 过度 ，而 使髌 骨关 节 软 骨面 受 到超 生理 负 ８ 为 ９ ．％ ， 效率 为 ９ ％ 。 ７７ 有 ２ 荷， 反复摩擦或细微损伤的积累而引起 ； 或由于髌骨张膜 附着于髌骨 １２３对问卷表进行数据统计分得到 ＿． 部受到反复牵扯和细微损伤积累而造成。 表 １ ： ３ 结论 与 建 议 根据 膝 关 节 的 生理 结 构 以及 调 查 结果 中 的损伤 原 因 ，得 到 以下 几 点 措施 加 以预 防 ． ３１ 在 剧 烈 运 动 前 ， 充 分做 好 准 备 活 动 ， 身 体 各 部 分 发 热 ， ． 应 使 从表 １ 以看 到 ，在 回 收 的 问卷 中 ，有 ６ 可 ７人 有过 膝 关 节 的 损 减少关节粘滞性， 增强其 内部各组织 的活动性。 伤 ， 且 这 些损 伤 的 分布 我 们又 可 以分 析 运动 员 膝 关节 损 伤 的结 构 。 而 ３２养成正确的基本站立姿势 ； － 两腿半屈 ， 足尖指 向正前 方（ 或 ２ 结 果 与 分 析 稍 偏 内 ， 于 做 各 种 不 同 的 动作 ） 不 仅 是 掌 握 技 术 的 需要 ， 是 预 便 这 也 ２１ 膝 关 节 生理 特 点 膝 关 节 是 一 个 复 杂 的 椭 圆 滑 车 形 复 合 关 防 运动 损 伤 的 需 要。 ． 节， 由股 骨 下 端 ， 骨 上 端 ， 骨 和 半 月板 等组 成 ， 中股 、 骨组 成 胫 髌 其 胫 ３３ 培养和增强 自我保护的意识 在损伤原 因中， ． 落地 不稳和身 椭 圆 形 关节 ， 、 骨 组成 滑 车形 关节 。在 股 、 骨 之 间 有 内 侧 半 月 体 失控 占绝 大 比例 ， 因此 一定 要 强 调在 任 何 情 况 下都 要 提 高身 体 平 股 髌 胫 板， 起补充及缓 冲作用 ， 膝关节外侧有腓侧副韧带连接股骨和腓骨 ， 衡的感觉和 自控 能力 ， 猛用力跳起后 ， 应注意适当收腹和力争两脚同 内侧 有胫 侧 副韧 带 连 接胫 骨和 股 骨 ， 与 内侧 半 月板 相 连 ， 关节 而 时 或 快速 依 次 落地 ， 身体 尽 快恢 复 稳 定 的平 衡 支撑 。另 外 ， 且 此 使 在做 跳 不相 适 应 ， 有 半 月板 和 较 多坚 强 的 韧 带和 强 大 的肌 肉 ， 膜 包绕 其 步 急停 时 ， 使 脚 落地 时足 尖 方 向 与前 冲 方 向一 致 。 但 筋 应 周 围 ， 膝 关 节 既稳 定 又 灵活 。 球 运 动 的大 部 分 动作 是 膝 关 节处 于 使 篮 ３４ 加 强对 膝 关 的功 能 锻炼 ， 了 增 强膝 关 节 肌 肉力量 外 ， 应 ． 除 还 屈位 的情 况 下 完成 的 ， 关节 的反 复 屈 伸 ， 转 对 膝部 分 的 韧 带 、 膝 扭 髌 加 强膝 关 节 周 围 的韧 带 、 有板 的力 量 ， 韧和 弹性 的锻 炼 。 在平 时 半 柔 骨 、 月板 很 容 易造 成 损伤 。 半 的训练中可采用各种不同的方法 ， 功能增强， 达到预防损伤的效果。 表 ２ ： ３５ 合 理 安 排 运动 量 ，不让 膝 关 节 局 部 负荷 过 大 ，防 止 髌 骨 劳 ． 损， 并且 在 训 练 后保 证 有 足够 的恢 复 时 间。 ３６篮球运动中的损伤 ， ． 主要 以膝关节损伤 为主 ： 在训练中教训 员和运动员应对膝关节的损伤一起足够的重视 ，尽 可能地避免和减 少损 伤 的 发 生 ， 这是 实 践 中迫 切 需 要解 决 的课题 。 根 据 表 ２调 查 损伤 分布 可 以 看 到 内 、 侧 副韧 带共 ２ 外 ７人 ， 月 半 ３７ 在 膝 关 节 损伤 中 ， 关 节 主 要 以 内侧 副 韧 带 损 伤 为主 ， 平 ． 膝 在 板损 伤 ， 骨 劳损 个 １ 髌 ７人 ， 其他 ４人 。 时训 练 中 一 定要 强 调 有针 对 于 这膝 关节 的 力量 和 易 损 韧 带 的柔韧 性 ２２ 膝 关节 侧 副 韧 带 损 伤 膝 关节 的侧 副 韧 带位 于 关 节 囊 的 外 和弹性的训练 ： ． 同时掌握正确 的技术动作 ， 少技术动作不正确而造 减 面， 有内侧副韧带和外侧副韧带两条， 其主要作用是使膝关节不能产 成 的各 种 急性 损 伤 ， 基层 的篮 球 运动 训 练 中 应特 别 注 意这 一 点 。 在 生内收与外展运动， 并且 限制膝关节过度发生旋转的活动。 在篮球运 ３８ 在 膝 关 节 损伤 中 ，半 月板 及 髌 骨 韧 带 的损 伤 中所 占的 比例 ． 动 中， 绝大多数患者的损伤是在膝关节遭受暴力而发生外翻或内翻 ， 最大 ，这是 由于膝关节长期处于半屈位的状上反复摩擦所造成 的慢 在 应 尤其是 当膝关节处于屈 曲情况下（ 特别是 处于 １ Ｏ度—— １ Ｏ度的 性 损 伤 ： 平 时训 练 中 ， 加 强 对膝 关节 周 围 的韧 带 力量 和 柔 韧性 的 ３ ５ 半屈 曲位 时 ） 腿 突 然 外展 外旋 ； 小腿 与 足 固 定 ， 腿 突 然 内收 内 训练和保养 ， 小 或 大 同时注意合理安排训练内容及负荷量。 不使膝关节局部