浅析篮球运动员赛后的心理特征
篮球运动员心理素质的探讨
篮球运动员心理素质的探讨
边 挺
（ 阳理 工学 院 体 育 教 学部 ， 南 南 阳 ４ ３ ０ ） 南 河 ７ ０ ０
摘 要 ： 篮球 运动 训 练和 竞赛 ， 运动 员在 消耗 巨大身体 能量 的 同 时 ， 使 也要 付 出 巨大的心 理 能量 。 良好
的心理素 质是 能顺 利 完成训 练任 务和取 得优 异 的运 动成 绩的保 证 。 因此 ， 练 员应 掌握 运动 员在 比赛 和训 练 教 中的心理 状 态 变化 的规律 和运 动 员的心理 特征 ， 时采取 有 效措施 ， 高运 动 员的运 动技 能和 运动 成绩 。 及 提 关键 词 ： 篮球运 动 员； ／ ｇ动技 能 ； 心理 素质
赛 前 领 导 提 出任 务 或 指 标 过 高 ， 使 队中， 赛 由于失 误一个球 ， 某些 队员 指责
或 埋 怨 ， 至争 吵 、 骂 ， 破 坏 良好 情 绪 和 士 气 ； 外 ， 甚 辱 会 此 场外 教 练 员 生 硬 的 言 行 、 合 理 的批 评 指 责 、 分 的 要 求 等 都 会 不 过
一
心 理 因 素 是 影 响 运 动 员 取 得 优 异 成 绩 的 主 要 因 素 。 因
此 ， 练 员 应 根 据 心 理 训 练 的原 则 ， 对 不 同 的 运 动 员 采 用 教 针 不 同 的 心 理 训 练 方 法 ， 养 运 动 员 的 运 动 兴 趣 、 力 和 性 格 培 能
／
。
等 个 性 心 理 特 征 ； 善 各 种 感 知 过 程 ， 成 各 种 精 细 分 化 的 改 形
３３ 不 同 比赛性 质 、 象 和 局 势 的影 响 ． 对
感受性和专 门化知觉 ；培养情绪 和意志 的各种优 良品质 （ 勇
运动竞赛中运动员的心理状态及训练策略
运动竞赛中运动员的心理状态及训练策略篇一《运动竞赛中运动员那紧张兮兮的心理状态》嘿，要说运动竞赛中运动员的心理状态啊，那可真是五花八门，就像打开了一个装满各种情绪的大杂烩盒子。
我就给你们讲讲我亲眼看到的一场篮球赛里那些小伙子们的心理状态。
那是一场学校里的篮球对决，两支实力不相上下的队伍一上场，气氛就紧张得像要爆炸似的。
先说说对方的那个主力前锋吧，从热身的时候就能看出来，他满脸都是志在必得的劲儿，眼睛瞪得老大，仿佛在说：“这块场地今天就是我的地盘。
”比赛一开始，他那劲头更足了，每一次拿球都像是怀揣着宝贝似的，生怕被人抢了去。
可一到投篮的时候，他就有点沉不住气了。
我瞧着他的手都微微发颤，估计心里在打鼓：“可别投丢啊，丢了多丢人呐。
”结果呢，第一个三分球就哐当一声砸在了篮筐上，弹了出去。
这下他的脸色“唰”地就变了，那表情就像吃了个苦瓜似的，别提多难看了，之后的进攻也变得畏手畏脚的。
再看看咱们这边的当家后卫，那小子平时可是天不怕地不怕的主儿。
可一到比赛，他也紧张得够呛。
每次防守的时候，眼睛紧紧盯着对方的持球人，脚步移动得那叫一个快，恨不得长出翅膀来。
但是一到进攻的时候，他却开始犯嘀咕了。
有一次，他好不容易突破了防线，杀到篮下，却犹豫了一下，拿着球站在那儿，环顾了一圈，不知道是该投篮还是传球。
最后被对方的防守队员一个盖帽，把球给抢了过去。
他那懊恼的样子，就像丢了自己最心爱的玩具似的，一边往回跑一边直拍自己的脑袋。
这种紧张的心理状态在很多运动员身上都能看到，越是看重比赛结果，就越容易被这种情绪给绑架。
所以啊，调整好心态，对运动员来说，那可是比练技术还重要的事儿呢。
篇二《让运动员心态稳如泰山的训练策略》上回咱们聊了运动竞赛中运动员那紧张兮兮的心理状态，这一回啊，咱就来唠唠怎么让他们的心态稳如泰山的训练策略。
这事儿我还真有点小经验，且听我慢慢道来。
就还是说之前那场篮球赛吧，比赛结束后啊，教练就想办法给队员们制定了一些专门训练心态的策略。
对小篮球运动员心理特点和心理训练方法的浅析
对小篮球运动员心理特点和心理训练方法的浅析随着篮球运动的普及和发展，小篮球运动员的数量也不断增多，他们成为了现代体育中不可或缺的一部分。
然而，小篮球运动员的心理健康问题也时有发生，如心态不稳定、缺乏自信、过于焦虑等。
因此，学习并掌握小篮球运动员的心理特点和相应的心理训练方法对于提高运动员的综合能力和促进体育健康发展具有重要意义。
1. 年龄较小：小篮球运动员一般处于青少年期，心理较为脆弱，容易受到外界环境的影响。
2. 热情高涨：小篮球运动员对篮球充满热情，热情高涨、积极向上，但由于对比赛和训练缺少充分了解，难以保持高度激情。
3. 自信程度不高：小篮球运动员自我认知不清，自信程度不高，容易受到困难和挫折的影响，影响到比赛表现。
4. 追求成功：小篮球运动员渴望获得成功，但由于缺乏经验，不一定能够正确处理失败和成功带来的影响，容易产生心理影响。
1. 建立良好的心态：通过定期心理训练，帮助小篮球运动员树立良好的心态，如：积极阳光，对比赛和训练持积极态度；坚定自信，相信自己能够做到；乐观面对挫折，在面对困难时积极应对，把挫折当作成长和进步的机会。
2. 提高应对焦虑的能力：小篮球运动员运动前往往存在一定的焦虑，特别是在比赛时。
针对焦虑问题，可以采取以下措施：比如通过鼓励、支持和认可来降低他们的焦虑，提高应对焦虑的能力，如心理暗示、深层呼吸等。
3. 加强心理素质：采用适当的心理训练增强小篮球运动员的心理素质，如：提高抗压能力，增强心理承受能力；加强耐力训练，提高心理耐力，增强运动员的比赛和训练持久力。
4. 注重成长和进步：对小篮球运动员进行认真细致的心理观察和分析，帮助他们从失败和挫折中吸取经验，认识自己的不足，注重个人成长和进步。
同时，也要在组织比赛和训练中弘扬体育精神，让小运动员明白用勇气、决心、毅力等优秀素质来战胜困难和挑战的重要性。
小结。
浅谈篮球运动员的心理品质及其训练
轻 松 的音 乐 或做 一些 有 趣 昧 的游 戏 来 放 松 自己 ， 服 克
紧张 情 绪 。
同 重 量 的实 心 球 或 排 球 进 行 传 、 球 练 习 ， 高 对 球 接 提
的 感 知 觉 ， “ 感 ” 达 到精 细 分 化 的程 度 。 使 球 能 ２ ．思 维 判 断 的 训 练 。 对 队 员 的思 维 的训 练 主 要 在 战 术 训 练 过 程 中 ，采 用 “ 习一 提 问一 讲 解 一 示 练 范 一 再 练 习 一 讨 论分 析 ” 过 程 来 提 高 队 员 战 术 思 维 的
动 员 比赛 中 技 、 术 水 平 的发 挥 。如 罚 分 虽 然 是 一 个 战
简 单 的 投 篮 动 作 ， 如 果 是 关 系 到 比赛 的 胜 负 。 大 但 巨
的心 理 负 荷 往 往 导 致 运 动 员 情 绪 高 度 紧 张 ，动 作 失
常， 而错 失 良机 。一 些 优 秀 的 运 动 员也 不 例 外
练 中有 针对 性 地 、 序 渐 进 地 加 以训 练 培 养 ， 能 取 循 才
得 较 好 的效 果 。
（ ） 志 品 质 的 训 练 一 意 １ ．意 志 品 质 的 训 练 。意 志 品 质 主 要 是 发 展 迅 速 进 行 自我 控 制 的 能 力 ，增 强 比赛 时 的 抗 干扰 能 力 ， 培 养 勇敢 、 强 、 毅 的 品 质 。 志包 括 自觉 性 、 断 性 、 顽 坚 意 果
课堂内外． 教师版１ 教学 探究
浅谈篮球运动员的心理 品质及划 Ｉ Ｉ 练
张 建 飞
【 庆 市 渝 北 中 学校 。 庆 渝 北 重 重 ４ １２ ０ １ ０】
篮球运动员心理状态的几个理论问题探讨
知 己知彼 ，摸 清对 方实 力 ，技术 特长 ，战术 手段 ，制订 克敌制 胜 的措 施 ，发扬 民主 ， 群策群 力 ，调动每个队 员的积极性 。④教练 员要提 高临 场指挥艺术 ，熟悉每个 队员的特点 ，运用恰 当的语 言 ，态度 ，表情 ，神
态 ，促使队员坚定信心 ，增添力量。
２ 研 究对 象 和方 法 ２１ 对 象 ．
某球队 ｌ 名篮球运动 员 ５
２２ 研 究 方 法 ．
（） １ 测试 内容分为 四大项 ，包括训练 ，赛前 ，赛 中，赛后 。 （） ２ 具体表格 如下 。
训 练
０ 理 担 过 重 ４
赛前
６
赛中
５
赛后
３
态度 并 不 是 很 积 极 信 ＿ 足 超 水 平 发 挥 心十
的探 讨
显 ， 的越 战越猛 ，很少紧张 ， 的一上场就谨小慎微 ，动作 失调 ，初 有 有 步分 析为和 每个运 动员的神经类型和 实践经验 有关。 （ ） ２ 为什 么会 出现 “ 失常 ”现 象？通过 测试发现 ：①失常 原因可 以概 括为主观因素 ，如缺乏 战斗经验 ，思想准备不足 ，自我感觉不 良 ， 情绪 不稳定等。客观 因素是 由于不 了解对方情况 ，对新 异刺激不适应 ， 场地 设备不习惯 ，亲朋Ｉ 场等 等。② 青年队员失常 的主要 原因是缺乏严 ｔ ￥ 格 的实战训练 ，比赛经验 少 ，有时他们的心理状态 是相 互矛盾的 ，经验 少 是缺 点 ， “ 出生 牛犊不 怕虎 ”的应猛 、顽 强精神 又是他 们的 独特之 处 ；急于求胜与怕输 ，鼓励 与内心忐忑不安相互交 叉。③ 由于 自认为是 替补队员 ，从思想上放松 了 自我要求 ，缺乏战斗准 备 ，一旦上场 ，对 战 斗 意图 ，职责理解 不深。不但 不能充 分发挥 ，反而易出现 “ 怯场”。
浅析优秀运动员的人格特质和心理素质
浅析优秀运动员的人格特质和心理素质优秀的运动员除了良好的体能和技术，还应该具备良好的人格特质和心理素质。
人格特质是指一个人习得的、相对稳定和长期稳定的个性特征；心理素质是指一类能够影响个体对感知和思维要求的心理功能，包括思维、情感和意志三方面。
下面我们来浅析优秀运动员的人格特质和心理素质的重要性。
一、人格特质1. 诚实守信诚实守信是一个人的基本品德，对于运动员也同样重要。
体育比赛要求运动员严格遵守比赛规则，而这就需要运动员具备诚实守信的品质。
一个不诚实守信的运动员不仅会被视为不道德，还可能因为作弊被禁赛。
2. 毅力和耐力打赢比赛需要不懈的努力，艰苦的训练和长时间的比赛都考验着运动员的毅力和耐力。
在比赛中，运动员遇到挑战和逆境也需要有克服的勇气和毅力。
只有坚定不移的追求，在条件不利的情况下，才能实现自我的突破。
3. 团队精神团队精神不仅是一种人际关系，而且是运动比赛的必要条件。
在团队中要与其他队员合作协作，默契配合，互相鼓励支持，共同战斗。
只有通过团队精神，才能实现个人与团队的最佳表现。
二、心理素质1. 自信和乐观自信是实现成功的必要条件，运动员在比赛中也需要具备自信心。
良好的自信心能够帮助运动员发挥出自己的最佳状态，同时也有利于调节运动员的情绪，避免失落和沮丧的情绪影响比赛。
2. 稳定的情绪运动员需要面对各种压力，比如赛前的紧张、比赛时的激动、赛后的失落等等。
稳定的情绪可以让运动员不受这些情绪的影响而保持冷静，尽量减小心理因素对比赛的影响，更好地发挥自己的实力。
3. 紧迫感和恢复能力短暂的比赛结果可能对运动员的职业生涯产生长远的影响，这种压力需要运动员拥有紧迫感和恢复能力。
紧迫感可以促使运动员更加努力地训练和比赛，而恢复能力则可以帮助运动员更好地恢复身体和精神状态，以便更好地迎接下一个挑战。
综上所述，人格特质和心理素质是优秀运动员必备的素质。
一个优秀的运动员除了拥有优秀的体能和技术，还需要具备良好的人格特质和心理素质。
对篮球比赛过程中运动员心理问题的探讨与分析
对篮球比赛过程中运动员心理问题的探讨与分析摘要：篮球运动自发明以来，以其独特的魅力而迅速流行于全世界，篮球比赛作为球队乃至整个国家的一种交流方式，也越来越受到重视。
随着对篮球技术和战术分析的深入，人们从中发现影响篮球比赛成绩的因素不仅仅是技术和战术上的不足，心理因素在比赛中也起到了重要的作用。
于是，在加强对就技术和战术研究的同时，对一些心理现象的研究和分析也成了各个教练的必修课。
因此，本文对篮球比赛过程中的一些的常见的心理问题作了分析和研究，并就一些不良的心理提出了有针对性的训练方案，为运动员更好的进行比赛提供参考。
关键词：篮球；比赛过程；心理问题1 前言篮球运动是一项集体性、综合性、围绕高空展开立体型攻守对抗的活动性游戏。
它起源于人类劳动生存过程，是社会文化进步的反映。
篮球运动与其他球类运动项目的区别在于活动都是围绕着如何激励活动者能将篮球更快、更准、更多的投进高空篮筐和破坏对手将球投进高空篮筐中去而展开的。
自篮球运动创建百余年来，经过国际篮球组织和各国篮球界人士不断研究和探索，提出了种种新观点，出现了多种新技术、新战术，使篮球运动内容更丰富，活动更富于魅力。
由于篮球游戏简易而有趣，可以变换方式组成各种丰富多彩的活动，方便与吸引人们参与，从而达到愉悦身心，强身健体，进而提高社会文明，充实人们业余文化生活的目的。
现代篮球运动已完善发展成为一项融科技、文教和技艺为一体的国际性大众竞技体育运动。
在统一的国际性组织指导下，以严格的比赛规则，特定的竞赛方式，追求更高、更快、更强的奥林匹克精神，展开强者之间的对抗、竞争和拼搏，其竞赛活动过程充分显示了人类生命的活力、民族自强的决心和时代发展的进步。
随着体育运动水平的提高，篮球技战术水平迅速发展，比赛节奏加快，身体接触频繁。
在激烈对抗和瞬息万变的比赛中运动竞赛也越来越复杂、激烈、精彩，比赛的胜负已经不仅仅取决于运动员的身体素质和技战术水平，心理素质也越来越重要。
浅析如何调整篮球运动员在比赛中的心理
浅析如何调整篮球运动员在比赛中的心理【摘要】根据篮球运动的特点及现代篮球发展的趋势,对篮球运动员在比赛中的心理进行分析研究,篮球运动员在比赛中常常因为各种心理方面因素,引起技术动作变形,失误增多,从而影响个人及全队技战术水平的发挥。
通过文献资料法和观察法等简要地剖析了影响运动员心理的主要因素。
并通过一般心理训练和加心理加强过程训练,呼吸训练法,鼓励法,念动训练法等提高心理素质。
充分发挥出运动员的本身技术具有重要意义。
【Abstract】According to basketball sport of the trend of characteristics and modern basketball development,to the basketball athlete is in the game of mental state carry on analysis research,the basketball athlete is in the game usually because of various mental state aspect factor,cause atechnique action to transform,error increase,thus influence personal and the whole brigade skill military tactics level of exertive.Passed the synopsis ground analysises such as method and observation method etc.of the cultural heritage data influence athlete mental state of bine pass genera]mental state train with add mental statestrengthen process train,breath train method,encouragement method,readaloud to move training method etc.exaltation mental state character.Fullexertive athlete of oneself the technique have importance meaning.【Key words】basketball;playerpsychologicalquality;training muthool1前言随着运动技术、战术的不断提高和发展,篮球比赛中的身体对抗也越来越激烈,运动员在比赛中不仅消耗大量的身体能量,同时也消耗大量的心理能量。
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浅析篮球运动员赛后的心理特征
【摘要】采用文献法、调查法、比较分析法对邢台市体校篮球专项部分学生的赛后心理恢复情况进行了研究，旨在探索篮球运动员赛后的心理状态及心理恢复方法，提高篮球运动心理训练的科学化水平。
研究表明，篮球运动员在赛后易出现四种典型的心理特征，而他们通过正确有效的心理恢复后，都能够形成最佳心理状态，投入到下一场比赛中。
【关键词】篮球；赛后；心理状态；心理调节
针对不同类型的运动员，要本着区别对待的原则有目的的系统的进行心理恢复训练。
因此，从当前篮球运动的实际出发，探索篮球运动员赛后的心理状态及心理恢复方法，对提高篮球运动员的心理训练科学化水平，从而促进篮球运动的发展，具有一定的现实意义。
一、研究对象及研究方法
1.研究对象
邢台市体校篮球专项学生70人，其中男生58人，女生12人。
2.研究方法
①文献资料法。
通过光盘和互联网检索，收集与课题有关的国内外文献资料，吸收其他学科领域的研究成果，为了解本课题的研究现状、确定本课题的研究任务和研究重点提供依据。
②问卷调查法。
根据研究内容指定调查问卷，以邢台市体校篮球专项学生为被试，共发放问卷78份，回收70份有效问卷，有效率90%。
③访谈法。
访谈具有丰富理论和实践经验的体育院校心理方面的专家5人和教练员11人，了解当前篮球运动员赛后心理恢复的现状。
④逻辑分析法。
对有效问卷进行分类整理和数理统计，并加以逻辑分析。
二、结果与讨论
通过对调查问卷的统计得知，篮球运动员在赛后往往出现以下四种典型的心理特征：
1.盲目自信，不能正确评价自己。
如果运动员在比赛中获得优异成绩，会被眼前的成绩和名利冲晕头脑。
研究表明，在被试人群中有22%的运动员对于这些精神上的鼓励和物质上的奖励，不能正确的评价自己，出现骄傲自满、轻视他人、对今后的训练漠不关心等消极情绪，其结果将导致盲目自信的心理状态。
2.悲观失望，因比赛的失利而一蹶不振。
研究表明，在被试人群中有14%的运动员如果在比赛中发挥失常，表现不佳，因连续失误而使本队输球，赛后会表现出意志沮丧的消极情绪体验，加上旁观者的指责，教练员的冷淡，使心理上承受更大的压力，往往会出现自我评价过低的表象。
3.淡漠麻木，胜败事不关己。
研究表明，在被试人群中有11%的运动员对自己在场上的表现和最后的比分很淡漠，不管胜败与否，都漠不关心。
这与赛后运动员大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强有关，这时运动员情绪低落，心理过程进行得非常缓慢。
4.乐观积极，胜不骄，败不馁。
研究表明，被试人群中有53%的运动员在比赛结束后，能够正确评价自己，不因成功而沾沾自喜，也不因失败而一蹶不振。
通过问卷调查得知，运动员如果把积极的状态保持到下一场比赛，会表现出高涨的情绪，可形成最佳的竞技状态。
实验证明，赛后采用以下几种方法可促进心理恢复的时间：
1.创造良好的外部环境。
心理学认为，比赛成绩在运动员大脑皮层中的痕迹作用可长达1-3个月。
因此，优胜者常陶醉于欣喜兴奋之中，失利者往往陷入沮丧苦恼境地。
对于运动员比赛的成功与失败不能采取盲目的赞扬或责怪，应进行恰如其分的评价。
2.建立正确的认知。
改善归因的具体方法有：进行积极的反馈，建立成功与失败的恰当标准，明确各种因素的可控性，谨慎比较运动员之间的差距等。
3.消除不正常的攻击心理。
比赛时运动员处于全力拼搏和进攻性冲动状态之中，赛后这种状态不会马上消失，这些不正常的心理会直接影响运动员的训练，赛后必须进行心理调整。
4.运用一些实用的心理调整方法。
①呼吸调节。
首先，控制呼吸的频率。
开始呼气的时间是吸气的两倍，逐渐使呼气的时间延长，使呼气的时间是吸气的六倍。
②心理暗示。
可以运用一些积极的心理暗示语让自己放松下来。
比如：我的整个身体都在休息；我的自我感觉很好。
③创设情绪表现的机会。
运动员的情绪大都是遇到激情的事物，突然发生变化，这些情绪无论来自何方，最忌自我压抑。
所以，赛后应做些有兴趣的活动使紧张情绪转移，找知己谈心，或利用音乐等疏其激情，导其情绪。
5.注意赛前的心理准备。
运动竞赛成绩的优劣，不仅取决于临场技战术水平的发挥，而且取决于赛前的准备，特别是赛前心理准备。
有研究表明：心理因素对运动员的影响占70-80%。
这是指在其他条件已具备的情况下，心理因素是成败的决定因素。
三、结论与建议
针对不同类型的运动员，要本着区别对待的原则有目的的系统的进行心理恢复训练。
可通过以下几方面进行心理训练：首先，创造良好的外部环境；第二，建立正确的认知；第三，运用一些实用的心理调整方法；第四，形成良好的心理状态。
只有这样，才能促进运动员的心理过程不断完善，形成篮球运动员所需的良好个性心理特征，获得高水平的心理能量储备，使其心理状态更好的适应训练和比赛的要求，为提高篮球运动员技战术水平、获得最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。