大学生积极心态与压力应对
大学生压力管理如何有效缓解
大学生压力管理如何有效缓解大学生时代是人生中一个重要的阶段，其中压力是不可避免的。
作为大学生，我们面临着学业压力、生活压力、人际关系压力等各种挑战。
如何有效地管理和缓解压力，对于我们的身心健康和全面发展至关重要。
本文将从调整心态、培养兴趣爱好、保持良好的生活习惯以及寻求社会支持等方面分享一些实用的方法，帮助大学生有效缓解压力。
1. 调整心态1.1 接受现实在大学生活中，我们可能会面临种种困难和挑战，包括学习压力、未来就业、人际关系等问题。
接受现实是缓解压力的第一步，我们需要明确自己所处的境况，并积极面对和解决问题。
1.2 积极思考积极思考是改变我们的心态的关键。
当我们面临困难和挫折时，可以试着以积极、乐观的态度去看待问题。
我们可以通过改变对待问题的方式和角度来减少心理负担，培养乐观情绪。
1.3 掌控自己的情绪情绪管理是缓解压力的关键技能之一。
了解自己的情绪变化，学会调节自己的情绪状态，可以帮助我们更好地应对压力。
可以通过呼吸训练、有意识地进行身体放松等方法来保持内心平静。
2. 培养兴趣爱好培养兴趣爱好是缓解压力和提高生活质量的重要途径。
以下几点可以帮助我们更好地培养兴趣爱好：2.1 发掘自己的兴趣我们可以多尝试一些新的事物，探索自己感兴趣的领域。
参加社团活动、志愿者工作等都是发掘新兴趣的好机会。
2.2 培养深度爱好在选择兴趣爱好时，建议选择一两个并专注于它们，不要一次追求太多。
通过长期专注于一个领域，我们可以获得更多深度和成就感。
2.3 定期参与为了保持对兴趣爱好的持久热情，并有效缓解压力，建议定期安排时间参与其中。
无论是每天半小时还是每周固定时间都可以。
3. 培养良好生活习惯3.1 合理安排时间合理安排时间是大学生管理压力的关键之一。
制定一个合理的日程表，并设定明确目标和计划，有助于减少焦虑感。
3.2 养成良好作息习惯规律作息有助于保持身体健康和精神状态良好。
每晚保证足够的睡眠时间，并尽量保持固定的起床时间。
大学生如何有效应对压力
大学生如何有效应对压力压力是大学生面临的一种普遍现象，学业压力、就业压力、人际关系压力等都会给大学生带来困扰。
合理有效地应对压力，不仅有利于个人的身心健康，更有助于提升学业表现和成就未来的发展。
本文将就大学生如何有效应对压力从调整心态、建立良好的生活习惯和寻求支持等方面进行探讨。
一、调整心态面对压力，调整心态是有效应对的第一步。
大学生应该正视压力的存在，认识到适度的压力是促进自我成长和发展的动力，而过度压力则可能导致学习效果下降和身心健康问题的出现。
以下方法可以帮助大学生调整心态：1. 积极面对挑战：将压力看作是一种挑战和机遇，相信自己的能力并充满自信地去面对。
相信自己能够应对挑战，这样会增加自我效能感，有助于减轻压力。
2. 设定明确的目标：将目标分解成小的阶段性目标，并且合理安排时间，逐步实现自己的目标。
目标的明确性能够帮助大学生有一个清晰的方向，能够更好地化解压力。
3. 学会放松和调节：在面对压力时，要学会放松和调节自己的情绪。
可以通过合理安排休息时间、进行适量的体育锻炼、听音乐、读书等方式来放松自己的身心，缓解压力。
二、建立良好的生活习惯良好的生活习惯不仅有助于缓解压力，还能提高学习和工作效率，提升生活质量。
以下是几点建议：1. 规律作息：保持良好的作息习惯，每天固定的睡眠时间和起床时间，能够帮助身体调整好生物钟，提高睡眠质量，更好地应对学习和生活中的压力。
2. 合理饮食：合理膳食结构对身体和心理健康至关重要。
大学生应该有规律地摄取各种营养物质，避免暴饮暴食或者长期偏食，同时要避免过量摄入咖啡因等刺激性物质。
3. 锻炼身体：进行适量的体育锻炼不仅可以释放压力，增强体质，还能提高大脑的学习和记忆能力。
选择自己喜欢的运动项目，每周保持一定次数的运动，能够帮助大学生更好地管理压力。
三、寻求支持在面对压力时，大学生不应该独自承受，应该主动寻求支持和帮助，与他人分享自己的困扰。
以下是几种方式：1. 寻求专业支持：大学校园里通常设有心理咨询中心，大学生可以主动向专业心理咨询师寻求帮助。
大学生如何应对学习压力
大学生如何应对学习压力大学生是一个充满活力和潜力的群体，但随之而来的是巨大的学习压力。
学业、社交、职业规划等多重压力交织，对大学生的身心健康产生了潜在的威胁。
因此，如何合理应对和处理学习压力成为了大学生必须要面对和解决的问题。
下面将从积极心态、时间管理、寻求帮助、放松身心四个方面给出建议，帮助大学生更好地应对学习压力。
一、培养积极心态面对学习压力，培养积极心态是十分重要的。
首先，要树立正确的价值观，认识到学习是为了自身的成长和发展，而不是为了应付别人的期待。
其次，放平心态，正视挑战，不抱怨困难，而是努力寻找解决问题的方法和途径。
此外，要对自己有足够的信心，相信自己能够克服困难，取得好的学业成绩。
二、合理进行时间管理好的时间管理可以帮助大学生更好地应对学习压力。
首先，要制订合理的学习计划，合理安排每天的学习任务和时间段，并坚持执行。
其次，要重视自己的学习效率，不要迷恋于时间的长短，而是注重质量。
此外，要善于利用碎片时间，比如在上课休息时间、排队等待时间等，可以进行一些简单的学习或复习，提高时间利用效率。
三、主动寻求帮助在学习过程中，大学生遇到问题和困难是很正常的，但不应该抱着自己默默解决的心态。
应该主动寻求帮助，与老师、同学或专业辅导员进行交流和沟通。
通过和他人的讨论和分享，可以拓宽思路，找到解决问题的方法。
同时，多参加学习小组、辅导班等学习活动，可以借鉴他人的经验和方法，提高自己的学习效果。
四、放松身心，保持身体健康大学生在应对学习压力的同时，也要注重身心的放松和保健。
可以通过适当的运动、听音乐、看电影等方式进行放松，释放压力。
此外，良好的饮食和睡眠习惯也对身心健康十分重要。
注意保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，营养均衡的饮食，这样才能保持好的学习状态和提高学业成绩。
综上所述，大学生在应对学习压力时，需要培养积极心态，建立良好的时间管理习惯，主动寻求帮助，同时放松身心，保持身体健康。
通过以上的建议，相信大学生在面对学习压力时将能够更好地应对，并取得优异的学业成绩。
大学生如何应对压力
大学生如何应对压力压力是大学生常常面临的一种心理、生理和社会压力。
在大学生活中，学业压力、就业压力、人际关系压力等等都可能给大学生带来巨大的压力。
如何应对这些压力，保持健康的心理状态，是每位大学生都需要面对和解决的问题。
一、建立积极的心态积极的心态是应对压力的关键。
大学生应该正确认识压力，不将其看作是阻碍和负担，而是一种挑战和机遇。
要相信自己的能力，相信只要付出努力，就一定能够克服困难，并取得成功。
在面对压力时，要保持乐观，跳出困境，寻找解决问题的办法。
二、合理规划时间时间管理是应对大学生压力的有效方法。
大学生在面临繁重的学业和其他各种活动时，合理规划时间可以帮助他们更好地分配精力，提高效率，减轻压力。
可以制定一个详细的学习计划，将任务划分为小目标，每完成一个小目标，都会带来一种成就感，从而激励自己继续前进。
三、寻求支持与帮助在面临压力时，大学生可以积极主动地与身边的人寻求支持与帮助。
可以找家人、朋友或老师倾诉自己的困扰和压力，听取他们的建议和意见。
同时，也可以参加一些心理辅导活动或与心理咨询师进行交流，借助专业人士的帮助来缓解压力。
四、保持良好的生活习惯保持良好的生活习惯对于减轻压力有着积极的影响。
大学生应该保证充足的睡眠时间，饮食均衡，适度锻炼身体。
身体的健康是心理健康的基础，只有保持良好的生活方式，才能更好地应对各种压力。
五、合理调节心情合理调节心情也是应对压力的关键。
大学生应该学会放松自己，寻找喜欢的爱好和活动来转移注意力。
可以听音乐、看书、运动等，从而缓解压力。
此外，也可以尝试一些放松和调整心情的技巧，比如深呼吸、冥想等。
六、树立适度的目标大学生在应对压力时，需要树立适度的目标。
目标可以激励自己前进，但过高或过低的目标都会给自己增加压力。
大学生应该根据自己的实际情况和能力，制定合理的目标，并且在实现目标的过程中不断调整和改变，保持适度的压力，避免给自己过大的负担。
总之，大学生应对压力需要合理调整心态，规划时间，寻求支持，保持良好的生活习惯，调节心情，树立适度的目标等等。
如何克服大学学习中的焦虑和压力
如何克服大学学习中的焦虑和压力作为一名大学生，我们面临着各种各样的学习压力。
这些压力可能来自于作业、考试、社交、个人生活等方面，而且随着学业深入，它们的强度和数量也会逐渐增加。
在这种情况下，我们需要学会如何应对这些压力，避免陷入焦虑和压力的困境中。
首先，我们需要明白压力不一定是坏事。
适当的压力可以激发我们的积极性和动力，让我们更加努力地学习和工作。
但是，如果压力超出了我们的承受范围，就会导致心理疾病和身体健康问题。
因此，我们需要做出一些自我调节，避免过度焦虑和压力。
1.合理规划时间时间是我们最为宝贵的资产，因此合理规划时间对于克服焦虑和压力是非常重要的。
我们可以使用时间表或日历等工具来帮助我们规划自己的时间。
在安排日程时，我们要确保足够的睡眠时间，以及适当的时间为自己留出娱乐和社交活动。
这样不仅有利于缓解焦虑和压力，同时也有助于提高我们的生产效率。
2.正确看待失败在学习过程中，我们难免遇到失败和挫折。
但是，正确看待失败是我们克服焦虑和压力的关键。
实际上，失败是学习和成长的机会。
我们应该从失败中吸取经验教训，找出问题所在，并逐步改进。
只要我们持续努力，成功就在不远处。
3.提高自我效能感自我效能感是我们克服焦虑和压力的重要因素。
它是指我们的信心和自我能力感。
如果我们对自己有着积极的信念，那么在面对困难时我们就能更加自信和勇敢。
因此，我们需要不断地提高自己的能力，同时也需要给自己一些肯定和奖励，鼓励自己前进。
4.寻找支持与帮助大学时期，我们应该尝试寻找支持和帮助。
这些支持可以来自于家人和朋友，也可以来自于学校的辅导员或心理咨询师。
尤其是在我们面临挑战和压力时，这些支持会让我们感到不再孤单，从而缓解焦虑和压力。
5.培养积极心态培养积极心态是解决焦虑和压力的重要手段之一。
我们可以通过积极思考来转变自己的情绪，鼓励自己，与他人分享自己的经验，增强自己的信心和勇气。
此外，对待学习和工作中的挑战和压力，我们需要有耐心和恒心，保持良好的心态，从而不断提高自己的能力和素质。
大学生如何缓解压力
大学生如何缓解压力大学生缓解压力的方法有很多，以下是一些建议：1. 时间管理：制定合理的学习计划，规划好时间，避免拖延和压力积累。
设置优先级，将重要的任务安排在前面完成，避免到最后期限赶作业或考试。
2. 运动：定期参加体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助释放身体和心理上的压力，增强身体健康。
3. 放松：通过深呼吸、冥想、听轻音乐等方式放松身心，缓解压力和焦虑。
在学习或工作之余，花一些时间放松自己。
4. 社交：与朋友、家人或同学交流，分享自己的感受和经历，减轻压力和孤独感。
可以参加社团、活动等，扩大自己的社交圈子。
5. 睡眠：保持良好的睡眠习惯，每晚保证充足的睡眠时间，可以帮助身体和心理得到充分的休息和恢复。
6. 寻求帮助：如果自己无法缓解压力，可以寻求专业帮助，如心理咨询、心理治疗等。
这些服务可以提供专业的支持和指导，帮助你更好地应对压力和困难。
7. 调整心态：认识到大学生活中的压力是正常的，不要过分自责或过分焦虑。
通过积极的自我对话和调整心态，减少负面情绪的影响。
8. 培养兴趣爱好：找到自己感兴趣的事情，如绘画、音乐、阅读等，通过追求这些兴趣爱好，转移注意力，缓解压力。
9. 坚持积极的生活习惯：保持规律的作息时间，健康饮食，避免过度饮酒和吸烟等不良生活习惯。
10. 学会应对压力的技巧：如放松技巧、应对策略、情绪调节等，提高应对压力的能力。
总之，大学生缓解压力需要从多个方面着手，包括时间管理、运动、放松、社交、睡眠、寻求帮助、调整心态、培养兴趣爱好、坚持积极的生活习惯以及学会应对压力的技巧等。
通过综合运用这些方法，可以有效地缓解压力，保持身心健康和良好的学习状态。
大学生亲身经历告诉你如何应对压力
大学生亲身经历告诉你如何应对压力作为一名经历过大学生涯的人，我深深体会到大学生活中所承受的压力。
无论是学习压力、就业压力还是人际关系压力，这些都会给我们的大学生活带来许多困扰。
然而，通过自己的亲身经历，我总结了一些方法和策略，希望能够帮助各位大学生更好地应对压力。
首先，积极的心态是应对压力的关键。
在面对学习上的困难或是生活中的挫折时，我们应该始终保持一颗积极的心态。
相信自己的能力、相信一切困难最终都能克服，这样才能调整好自己的心态，应对压力。
记住，困难只是暂时的，只有积极面对，才能找到解决问题的方法。
其次，寻找适合自己的缓解压力的方式也是必不可少的。
不同人有不同的方式来缓解压力，要找到适合自己的方法。
可以是打篮球、听音乐、读书或是和朋友聚一聚。
在忙碌的学习生活中，适当地抽出时间来放松自己，释放压力，是非常重要的。
同时，培养良好的时间管理能力也是应对压力的重要手段。
在大学里，我们会面临着许多任务和事务，如果没有合理的时间规划，压力就会无法避免。
因此，我们可以制定一个计划表，将学习任务、社团活动、个人时间等都合理地安排好。
这样不仅能够提高效率，还可以防止因为任务积压导致心理压力的增加。
此外，与他人交流也是缓解压力的有效途径。
大学是一个充满机会的地方，我们可以结交到许多志同道合的人。
当我们面临困境时，不妨找一个朋友倾诉一下，或是求助他们的建议。
分享自己的困惑和压力，或许能够得到一些新的观点和思路，让问题变得更容易解决。
最后，保持身体健康同样重要。
大学生活中，我们常常因为繁忙的学业而忽视了自己的身体状况。
然而，只有身体健康，我们才能更好地面对压力。
因此，合理安排饮食、适量运动、保证充足的睡眠时间是十分重要的。
只有身心健康，我们才能更好地应对各种压力。
总之，大学生活中的压力是不可避免的，但我们可以通过积极的心态、适当的缓解压力的方式、良好的时间管理能力、与别人交流以及保持身体健康等方法来应对。
希望我的亲身经历能够对各位大学生有所启发，让我们更好地享受大学生活，应对挑战。
毕业生的自我调节保持心态平衡与积极心态
毕业生的自我调节保持心态平衡与积极心态毕业是每个大学生人生中一个重要的转折点，面对即将离开学校，进入社会的现实压力，毕业生需要进行自我调节，保持心态平衡与积极心态。
本文将从培养积极心态、保持身心健康、合理制定目标三个方面来探讨毕业生如何进行自我调节。
一、培养积极心态毕业生应该培养积极的心态，面对未来的不确定性，积极向上的态度能够帮助毕业生度过困难时刻，保持心态平衡。
首先，毕业生应该学会接受现实。
毕业意味着从一个相对封闭的环境踏入一个充满竞争的社会，面对不同的挑战和困难，我们需要正视现实，接受改变。
其次，毕业生需要相信自己的实力。
即使面对竞争激烈的就业市场，我们也应该相信自己的能力和价值，相信只要付出努力，就一定能够取得成功。
最后，毕业生要学会积极面对困难。
无论是就业困难、生活压力还是人际关系，我们都要积极应对，寻找解决问题的方法，不给自己带来过多的负面情绪。
二、保持身心健康保持身心健康对于毕业生来说至关重要。
毕业生要注意自己的生活习惯，多参加体育锻炼，保持良好的作息时间。
运动可以释放身体的压力，提高大脑的工作效率，增强抵抗力，帮助毕业生保持心态平衡。
此外，毕业生还应该注重饮食健康，保证营养的摄入。
经常摄入维生素、蛋白质等营养物质可以提高身体的免疫力，减少生病的概率，保持身心健康。
三、合理制定目标毕业生需要合理制定目标，为自己设定明确的方向和发展计划，有利于保持积极的心态。
首先，毕业生应该明确自己的职业目标。
在选择就业方向时，我们应该根据自己的兴趣、专业知识和市场需求来确定发展方向，避免盲目跟风。
其次，毕业生要制定可行的计划。
制定目标计划时，我们要合理估计自己的实力和时间，合理分配精力和资源，制定可行的目标和步骤，避免过高的期望值带来的压力和失望感。
最后，毕业生要学会适时调整目标。
在实施目标计划的过程中，我们可能会面临各种各样的困难，遇到挫折和失败，这时我们要学会及时调整目标和计划，寻找新的出路，保证目标的最终实现。
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当代大学生压力与积极应对
摘要：
当代大学生正处在一个社会变化迅速的时代，面对现代社会日益复杂的竞争，大学生承受着巨大的压力，心理问题呈上升趋势。
大学生心理是否健康，不仅会影响其在校学习和生活，还将影响其终身发展。
因此，了解大学生心理问题的现状，探索大学生心理问题产生的原因，根据大学生群体心理特点，帮助他们树立正确的心态，让他们用积极的情绪解决心理发展过程中和日常生活中经常遇到问题，开发自我心理潜能，优化自我心理素质，使自己全面、充分、和谐、主动地发展。
关键词：大学生、压力、积极应对
正文：
大学生是一个特殊群体,正处于由青春后期向成人期的转变阶段。
这一阶段标志着他们逐渐走向独立和成熟。
在这一阶段,他们不仅要面对自身生理发育的变化,而且还要面临环境适应压力、人际交往压力、学业压力、经济困难压力、情感压力和就业压力的挑战。
由于他们的心理还没有完全发育成熟,正处于一种不稳定的阶段,因此,当面临种种压力与挑战,他们往往表现得很不适应,一些大学生甚至出现了心理障碍。
因此,如何帮助大学生正确应对各种心理压力,提高他们的心理素质,是当前大学生心理健康教育工作的主要内容之一。
一、大学生心理压力的诱因
大学生心理压力的诱因宏观上主要有社会因素、家庭因素、个人因素和学校因素。
在这几个因素之上发挥影响作用的是大学生的认知能力和即将成熟但还未完全成熟的价值体系与评判标准。
1.适应大学生活的压力。
这一情况主要出现在大一新生中间。
一些大学生由于远离了亲人,尤其是第一次这么长时间、这么远距离的离开家人,所以不同程度地表现出恋家情绪。
对于所有的大学生,都远离了自己昔日的同学和朋友,但由于新环境中的同学和朋友还未发展起来,所以体验到了孤独和寂寞。
在来到大学之前,大多数大学生都对大学生活充满了希望甚至幻想,但来到大学之后却发现一些方面与自己的想象有一定差距,于是感到失望。
在学习方面大学生也出现不适情况,表现在对大学学习方法、学习习惯、学习内容的宽度与深度的不适应,这些不适应如果得不到及时调整,便会产生失落、自卑、焦虑、抑郁等心理问题,有的学生还会因为长期不能适应大学生活而导致退学。
2.学习的压力。
学习是大学生活的主旋律,大学的很多活动都是围绕学习而展开的。
但由于种种原因,多数大学生感受到了来自学习的压力。
大学生学习的专业性强,学习的目标不再是对知识的单纯理解和储存,而是通过知识学习向能力和素质转化,重视对知识的实践和应用,鼓励对未知领域的探索和创新。
但有越来越多的资料证明,在影响心理健康的各种因素中,传统的、片面的对知识死记硬背式的学习方式造成的学习压力和考试焦虑占了重要位置。
因此,“学会学习”成为很多大学生在大学期间面临的重大挑战。
3.人际交往的压力。
现代大学生交往的困难主要表现为不会独立生活,不知道怎样与人沟通,不懂得基本的交往技巧与原则。
尤其随着网络的发展,大学生的人际交往出现了一个新的发展趋势,一些大学生热衷于网络交往,在虚拟社区中发展所谓的人际关系,
把网络当成排遣和发泄的对象。
但这种虚拟的宣泄方式同时也给大学生带来了情绪低落、思维迟钝、自我评价降低等种种副作用,在医学上称之为“网络性心理障碍”。
大学生人际交往的压力还来源于日常生活中与老师、同学关系的处理上。
一些学生对人际交往和自我缺乏正确认识,唯我独尊,不注意尊重他人和理解他人,事事处处都希望符合自己的心愿,不顾及他人感受。
大学生身心发展的特征看,他们处于青春期,情感丰富,内心有强烈的与他人交往从而发展、建立友谊的需要。
但由于以上种种原因的影响,导致大学生的这一需求得不到满足,从而使他们产生孤独、焦虑、自卑、抑郁等不适症状。
4.严峻的就业压力。
近年来,由于大学毕业生人数急剧上升,导致就业市场竞争加剧,大学生找工作或找到比较理想的工作越来越困难。
这对大学里众多高年级学生造成很大的精神压力和心理压力,由此也使他们因焦虑、自卑而失去安全感,一些心理问题随之而来。
二、心理压力对大学生的影响
心理压力如果得不到及时的干预与处理,就会对大学生的协调发展带来一系列的消极影响。
临床心理学的研究表明,心理压力若长期得不到缓解和消除,那么就会产生多方面的不良后果。
首先是对身心健康的影响,如心脏病、冠心病、头晕等,都与心理紧张和心理压力有关;其次,心理压力负担过重所引起的各种不良心态,也会影响到人们的日常生活、工作和学习。
很多大学生都由于学习紧张与竞争压力造成心理负担过重。
也有一些大学生因人际关系失调造成社交障碍,心理自卑,行为畏缩,面对挑战采取逃避态度或无力去应付
总之,大学生在生活、学习中会遇到各式各样的压力,他们没有办法去选择承受哪一种压力,但是他们完全可以选择用积极的心态应对压力、解决压力。
三、作为当代大学生要树立良好的心态面对压力。
在大学生中,心理压力水平越高,就越有可能采用非理性的、不成熟的应对方式以缓解焦虑、冲突和痛苦。
大学生对人际关系应激倾向于采取否认、逃避、忍受和任其发展的方式。
但作为培养大学生的学校和相关老师则应给予大学生心理压力以高度重视,通过宣传教育、心理辅导与咨询、团体心理辅导等多种形式,帮助大学生正确应对生活、学习中遇到的各种挫折和压力。
首先,也是最重要的是引导大学生学会调节情绪。
大学生精力旺盛,情感丰富,情绪波动大,有时会产生一些不良情绪,如果不良情绪所产生的能量难以释放,就会影响个体身心健康。
因此,要引导大学生学会调节个人情绪,将不良情绪带来的消极影响转化为具有社会价值的积极行动。
Lazarus认为：应对过程是评估、情绪、应对三部分的循环往复。
在一个特定压力背景下，评定产生情绪病促使应对，反过来它又影响对情景的评估，这一过程不断重复直到问题被解决或情景不再被看做压力情境为止。
问题应对与促使压力相关的消极情绪的减少和反应应对成功的积极情绪增加相联系。
即使问题应对不能完全解决引发消极情绪的问题，以积极的态度面对问题能增强控制感和效能感，从而是情绪更好，这样就形成一个良性循环，级问题应对促使积极情绪的增加和消极情绪的减少。
其次，做有意义的事情，主要包括扮演其他社会角色以及做能增加积极情绪的事情，在压力情境下，个体有意无意的做能增加积极情绪的事情可以补充他们的心理自愿，从而提高应对能力。
做有意义的事情，尝尝一来个体的人格特质如乐观、幽默感。
幽默能减少紧张、增加积极情绪，同时有助于个体建立积极是社
会支持，进行有效的应对
所以最后,帮助大学生建立个人心理支持系统。
包括在压力难以排解的时候,可向朋友、家人、心理咨询专家等"诉苦",寻求心理帮助。
包括在适当的场合下,合理地宣泄一下自己的情绪,同样可以起到心理调节的作用。
注意情感宣泄的对象、地点、场合、方式等,切不可任意宣泄,以免无端迁怒于他人或他物,造成不良后果。
比如,当心情不愉快时,不妨向同学和朋友交谈倾诉一番,特别是向异性朋友倾诉,会产生良好的心理调节作用。
美国心理学家调查研究表明,所有的人都可以在台盟异性倾诉中获得比同性倾诉中更高的解决抑郁的功效。
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5中国临床康复05第九卷28期蒋长好积极情绪与压力应对。