浅谈中老年民族舞蹈教学
“精”教“慢”舞——浅谈中老年舞蹈教学中的几个问题
160神州教育“精”教“慢”舞——浅谈中老年舞蹈教学中的几个问题李艳山东省济宁市兖州区文化馆摘要：本文通过中老年舞蹈教学予以探讨，做出了实践总结。
关键词：中老年；舞蹈教学；实践总结随着社会文明的不断发展，人口老龄化已成为文明进化的时代特征之一，赋予中老年人以与之相应的社会关照，是创建和谐社会这一时代目标的重要内容。
因此，扶持和发展以中老年健康为主体的多元化健康服务体系，应当引起全社会各界人士的高度关注。
而开展中老年舞蹈健身活动并将其社会化、科学化，将是实现这一目标的一条重要的有形之路。
根据自己在中老年舞蹈教学中的实践总结，浅谈以下几方面的问题：一、推广开展中老年舞蹈活动的基本作用。
1、调节。
概括说就是可以调节情绪、调节生活、调节人际关系。
2、健身。
近年来，国家大力提倡全民健身活动，提高国民身体素质，对于中老年人学习舞蹈其实际意义不言而喻。
有病可以起到调节缓解作用，没病则可以健身怡情。
3、稳定。
中老年特别是离退休中老年人群在当今社会中占有几乎过半的比例，如果这么大的一个群体缺乏家庭和社会的关爱，其后果是非常严重的。
人口的时代特征决定了我们必须像关注青少年成长那样关注中老年人。
让广大中老年人群降低就医率的同时也缓解社会治病难就医难的问题，让中老年人休业不休心，继续享受富有激情的生活，让他们的晚年生活充满健康和欢乐。
二、中老年舞蹈活动的现状和推广条件从广大中老年人群当前的活动现状来看，以舞蹈作为情感的宣泄方式，正在逐步被中老年健身爱好者所接受，其间中老年舞蹈者学习舞蹈的心态也是呈多样化的。
1、很多中老年人在社会变革中从企业、机关、部队等单位回归到家庭，最初难免会出现孤独失落、精神郁闷等现象。
通过参加舞蹈活动，可以使其重新找到人生价值并保持与社会的接触，这无疑是一件便于接受又便于掌握的好事。
2、一些爱美的中老年为保持良好的精神状态和体型，也积极的融入进来，更多妇女成为这个集体中的主力军。
3、一些中老年人为了实现年轻时未圆的舞蹈之梦也参与到舞蹈活动中来，既弥补了她们的遗憾，又达到了锻炼身体的目的。
中老年人民间舞蹈教学计划
中老年人民间舞蹈教学计划
1. 项目概述
- 目标群体:中老年人群(50岁以上)
- 项目宗旨:丰富中老年人的文化生活,促进身心健康,增强社区凝聚力
2. 教学内容
- 民间舞蹈基础知识
- 经典民间舞蹈欣赏与学习(如:舞、秧歌舞等)
- 适合中老年人的舞蹈健身操
- 舞蹈创编与表演
3. 教学方式
- 理论讲授与实践操作相结合
- 分级别教学,循序渐进
- 鼓励中老年学员互相交流、切磋
- 定期组织舞蹈展示活动
4. 师资配备
- 具备专业舞蹈教学经验的教师
- 耐心、善于与中老年人沟通的助教
5. 场地设施
- 通风良好的舞蹈教室
- 适合中老年人的软垫地面
- 音响设备、镜子等基础设施
6. 活动时间
- 每周2-3次课程
- 时长控制在1-2小时
- 注重课程的连贯性和循序渐进
7. 宣传推广
- 社区宣传海报、横幅
- 利用社区网站、微信公众号等新媒体
- 中老年人口耳相传
通过这一教学计划,让更多中老年人走进民间舞蹈的世界,感受舞蹈的魅力,活跃生活、保持健康。
舞蹈教学：中老年舞蹈教学浅探
中老年舞蹈教学浅探【摘要】舞蹈作为运动方式的一种，它不仅仅有益于身心健康，塑造完美体态，还能使其身心愉悦，缓解情绪。
如今，随着生活水平、文化艺术素养的不断提高以及老龄化人口的增多，越来越多的中老年人，特别是女性，对自身的外在形体以及内在气质的重视程度与日俱增，这也给舞蹈事业带来了更多的机遇，但也同时在舞蹈教学方面有了新的问题出现。
其解决的办法是：改变体态提高能力，以芭蕾形体训练为基础；完善舞蹈美感与神韵，以古典舞身韵之韵律为借鉴；提升兴趣爱好，以鼓励式教育为主导。
【关键词】老年舞蹈教学；芭蕾形体；古典舞身韵顾名思义，中老年舞蹈主要针对的群体是30-65岁之间的人群，而这部分人群的身体机能以及骨骼的发育和磨损的状态与幼儿和青少年相差甚远。
经过多年的教学中发现，中老年对舞蹈的热爱程度不比幼儿和青少年差，可以说她们的学习热情更高。
而近两年由于各种大型晚会和比赛都设置了中老年组的组别，可见中老年舞蹈已经不像从前那样，只是以健身为目的和陶冶情操的一种运动项目，而是更趋于专业化。
因此，作为一名专业舞蹈教师来说，对现如今的中老年舞蹈教学应做到“一切从实际出发，具体问题具体分析”。
用专业的角度去设置适合非专业的中老年的课程，扬长避短，量体裁衣，吸收借鉴，不挪用不照搬。
对此，笔者对中老年舞蹈教学提出几点意见和建议。
一、改变体态提高能力，以芭蕾形体训练为基础孕育于意大利的芭蕾艺术，经过十七世纪在法国的日臻完美再到十九世纪进入俄罗斯走向繁荣，直至如今，经过历史的打磨，芭蕾已经成为趋于完美且被全世界认可的一种艺术形式。
其中，芭蕾本身最重要的四大元素“开绷直立”可以达到对人体体态的塑造，肌肉的拉伸和控制力的提高以及艺术审美的提升，可以说，芭蕾是一种内外兼修的综合性训练体系，只有打好基础才能完成舞姿的展现。
中老年这部分人群里由于多年生活习惯的养成或多或少都会有一些不标准的体态存在。
比如：驼背、肩膀高低不同，随着年龄的增长小腹、臀部以及大腿的赘肉较多，柔韧性、弹跳力以及接受能力都相对较弱，要想达到舞姿的优美，成为一名合格的舞者，她们需要付出比年轻人更多的努力和汗水，因此，芭蕾基础训练对于中老年人的舞蹈教学尤为重要。
藏族舞次真拉姆中老年教学版本
藏族舞次真拉姆中老年教学版本摘要：一、引言二、藏族舞次真拉姆的特点1.舞蹈动作2.音乐特点三、中老年教学版本的设计1.针对年龄特点的舞蹈动作调整2.教学模式的改进3.音乐选择的考量四、如何在中老年人群中推广藏族舞次真拉姆1.举办舞蹈培训班2.组织舞蹈活动3.搭建交流平台五、跳藏族舞次真拉姆的好处1.身体健康方面2.心理健康方面3.社交互动方面六、结语正文：【引言】在众多藏族舞蹈中，舞次真拉姆以其独特的风格和丰富的文化内涵深受喜爱。
如今，越来越多的中老年人也开始学习这项舞蹈，以锻炼身体、丰富生活。
为了更好地满足这一需求，本文将介绍一款针对中老年人群的藏族舞次真拉姆教学版本。
【藏族舞次真拉姆的特点】次真拉姆舞蹈动作优美流畅，既有藏族舞蹈的韵味，又具有现代舞蹈的活力。
舞蹈中的手势和步伐富有变化，既能锻炼身体，又能展现中老年人的风采。
此外，次真拉姆的音乐特点也十分独特，既有传统的藏族音乐元素，又融入了现代音乐风格，为舞蹈增色不少。
【中老年教学版本的设计】为了适应中老年人群的生理和心理特点，教学版本在舞蹈动作和音乐选择上做了相应调整。
1.针对年龄特点的舞蹈动作调整：在保持舞蹈原汁原味的基础上，对部分动作进行简化，降低难度，使中老年人更容易上手。
2.教学模式的改进：采用分阶段、渐进式教学方法，让学员在逐步掌握舞蹈技巧的同时，充分体验学习的乐趣。
3.音乐选择的考量：挑选旋律优美、节奏适中的音乐，既能激发中老年人的学习兴趣，又能使他们更好地跟上节奏。
【如何在中老年人群中推广藏族舞次真拉姆】1.举办舞蹈培训班：联合社区、学校等机构，开设藏族舞次真拉姆培训班，邀请专业舞蹈教师授课，让更多中老年人有机会学习这项舞蹈。
2.组织舞蹈活动：定期举办舞蹈比赛、表演等活动，鼓励中老年人积极参与，提高他们的舞蹈技能和兴趣。
3.搭建交流平台：通过微信群、论坛等渠道，为中老年人提供交流学习经验、分享心得的平台，增进彼此间的友谊。
【跳藏族舞次真拉姆的好处】1.身体健康方面：舞蹈中的各种动作有助于锻炼中老年人的心肺功能，提高身体协调性，预防跌倒等意外事故。
中老年舞蹈教学初探
中老年舞蹈教学初探潘蓉摘要：近年，随着社会的不断进步，人民群众的生活观念不断更新，中老年的业余生活日益丰富。
舞蹈活动作为情感宣泄的重要方式，逐渐受到广大中老年群众的喜欢与追捧。
就当前中老年舞蹈的发展而言，不管是在表达方式上，还是在舞蹈内容上，都在不断地更新与改进，以满足中老年不断增长的精神需求。
作为中老年舞蹈教育者，应对中老年舞蹈活动的重要性正确认识，不断更新教学方式，进而使中老年舞蹈的重要作用得以充分发挥。
本文在对中老年舞蹈特点及舞蹈意义进行分析的基础上，对中老年舞蹈教学方法进行了深入探讨，力求提高中老年舞蹈教学效果，满足中老年的精神需求。
关键词：中老年；群体舞蹈；教学：J70-4 ：A ：1005-5312（2016）14-0219-02当前社会，老龄化现象日益加剧，我们在满足中老年物质需求的同时，更应重视中老年群体的精神文化生活，进而促进和谐社会的进步与发展。
作为群众文化生活的服务机构，文化馆在丰富中老年群体的业余生活上发挥着重要作用。
而文化馆舞蹈活动作为一项群体性文化活动，在增强中老年身体素质、调节心理状态等方面起到重要影响。
因此，作为文化馆中老年舞蹈教育者，应进一步加强个人修养，创新教学模式，完善教学体系，进而满足中老年群体的精神需求。
本文对中老年舞蹈教学进行了详细探讨。
一、中老年舞蹈的基本特点1.群众基础广泛。
随着改革开放进程的不断推进，人民群众的生活观念逐渐发生变化，群众对于公共文化的需求不断提高，舞蹈作为一种经久不衰的艺术表现形式，是满足人民群众精神需求的重要载体。
就当前活动趋势而言，舞蹈逐渐受到广大中老年群体的欢迎，中老年通过舞蹈将自身的理想、情感等精神需求充分表现出来。
正因如此，舞蹈活动逐渐扩展至广大人民群众的群体活动中，群众基础越来越广泛。
2.表现形式单一。
受中老年群体身体条件的影响，中老年舞蹈与专业舞蹈相比，在表现形式上相对单一，更加重视中老年对娱乐与表演的体验，因此，中老年舞蹈活动多为群体性舞蹈，通常反映群众的生活，与中老年群体的生活感悟与情感态度相关，在表现形式上多为有组织的中老年舞蹈队及自发的广场舞蹈等。
老年民族舞课程
老年民族舞课程
老年民族舞课程是为老年人设计的一种舞蹈课程，旨在通过舞蹈锻炼身体和内心的效果，对于身心健康有很大的益处。
以下是关于老年民族舞课程的一般信息：
1. 目标：老年民族舞课程的目标是帮助老年人保持身体健康、增强体质，同时传承和弘扬民族文化。
通过舞蹈，老年人可以结交朋友、放松身心、享受音乐和舞蹈的快乐。
2. 内容：老年民族舞课程通常包括基本舞蹈步伐、手势和舞蹈组合的学习。
课程内容根据不同的民族舞蹈风格而有所不同，例如秧歌舞、藏族舞、蒙古舞、维吾尔族舞等。
在学习的过程中，老年人也会了解相关的民族文化和历史背景。
3. 教学方法：老年民族舞课程通常采用循序渐进的教学方法，从基础动作开始教起，逐步提高难度。
老师会耐心地指导学员，并鼓励学员互相学习和交流。
4. 效果：通过学习老年民族舞课程，老年人可以改善身体协调性、增强肌肉力量、提高心肺功能和平衡能力等。
此外，舞蹈也可以帮助老年人释放压力、增强自信心和改善心情。
5. 适用人群：老年民族舞课程适合所有年龄段的老年人参加，无论是否有舞蹈基础。
在课程中，老年人可以根据自己的身体状况和能力选择适合自己的舞蹈和难度。
总之，老年民族舞课程是一种有益于老年人身心健康的娱乐和健身活动。
通过参加这样的课程，老年人可以享受舞蹈的快乐，传承民族文化，同时保持身体健康和内心的愉悦。
中老年舞蹈教学重要性分析
中老年舞蹈教学重要性分析摘要：随着我国社会与经济的蓬勃发展，中老年人的娱乐方式逐渐呈现多元化，舞蹈作为近些年备受中老年人热衷的强身健体活动，其极大丰富了人们的业余生活，对促进社会发展和和谐稳定具有积极意义。
本文主要针对形体训练在中老年舞蹈教学中的重要性进行分析和探究，希望给予我国相关领域以些许参考和借鉴。
关键词：形体训练；中老年舞蹈教学；重要性；内容随着文化的繁荣和经济的发展，人们的物质生活获得极大满足，对精神文化的需求量持续增加，舞蹈作为一项高雅的健身项目，其可以提升居民健康程度，丰富其精神世界。
近些年，喜欢舞蹈的中老年人群不断增加，各种业余舞蹈队大量涌现，成为和谐社会建设的一道亮丽风景线。
形体训练作为舞蹈教学的关键组成部分，其可以提升中老年身体协调性，防止肌肉松弛、具有保持健康心态、锻炼肌体和塑造身形的作用。
一、形体训练在中老年舞蹈教学中的重要性舞蹈是一项动态造型和时空表现的艺术形式，其利用人体的韵律感和协调性，通过优美的动作和艺术的造型进行情感表达。
形体训练作为舞蹈艺术的基础，如果缺少形体训练，舞蹈教学则如同无根之木、无源之水。
因此，想要提升中老年群体的舞蹈水平，发挥舞蹈在中老年生活娱乐中的作用，需要在教学中重视形体训练。
1.夯实舞蹈基础。
一名真正热爱舞蹈艺术的人，并不仅仅以健身为目的，其还要通过优美的身姿体现舞蹈艺术的形式美和内涵美。
形体训练作为舞蹈艺术表现的基础，通过形体训练可以夯实中老年群体的舞蹈基础，进而更好的展示个人风采、表达内心情感，对提升中老年群众的舞蹈表现力具有重要价值。
2.预防老年疾病。
在人步入老年后，一些疾病也会随之而来，例如腰椎病、颈椎病以及关节炎等，对中老年的生活学习带来了巨大影响。
通过形体训练可以提升中老年的身体机能，进而起到预防疾病的作用，促使中老年朋友摆脱腰椎病和颈椎病的困扰，更好的享受晚年生活。
3.保持挺拔身姿。
很多中老年人在参与舞蹈活动中，都会导致身姿弯曲的困扰，而无法展示舞蹈的韵律美和形式美，开展形体训练可以促使中老年人保持挺拔身姿，进而更好的表达舞蹈艺术。
中老年中国舞教案模板范文
教学目标：1. 让学生了解中国舞的基本特点和风格。
2. 培养学生对舞蹈的兴趣和热爱。
3. 提高学生的舞蹈基础技能，如步伐、手势、身段等。
4. 增强学生的身体协调性和灵活性。
教学对象：中老年学员教学时间：60分钟教学器材：音响设备、舞蹈把杆、镜子、舞蹈垫教学步骤：一、热身活动（10分钟）1. 音乐播放：选择一首轻柔的中国风音乐作为热身音乐。
2. 教师带领学员进行全身关节活动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等。
3. 轻松的舞蹈动作练习，如手腕抖动、脚步轻踏等。
二、舞蹈知识讲解（10分钟）1. 介绍中国舞的历史、特点和风格。
2. 讲解舞蹈的基本步伐和手势。
3. 强调舞蹈中的节奏感和表情表达。
三、舞蹈动作教学（30分钟）1. 教授第一套舞蹈动作：a. 教师示范舞蹈动作，学员跟学。
b. 对学员的动作进行纠正和指导。
c. 学员分组练习，教师巡回指导。
2. 教授第二套舞蹈动作：a. 教师示范舞蹈动作，学员跟学。
b. 对学员的动作进行纠正和指导。
c. 学员分组练习，教师巡回指导。
四、舞蹈组合练习（10分钟）1. 教师将第一套和第二套舞蹈动作进行组合，带领学员练习。
2. 在练习过程中，关注学员的动作协调性和节奏感。
五、舞蹈表演（10分钟）1. 教师组织学员进行舞蹈表演，展示所学成果。
2. 鼓励学员自信地展现自己的舞蹈才华。
教学总结：1. 教师对学员的学习情况进行总结，表扬优点，指出不足。
2. 鼓励学员在课后继续练习，提高舞蹈水平。
3. 安排下一次舞蹈课程内容，让学生对后续学习有期待。
备注：1. 教师应根据学员的实际情况，适当调整教学内容和难度。
2. 在教学过程中，注重培养学员的舞蹈兴趣和自信心。
3. 鼓励学员之间互相学习、互相帮助，营造良好的学习氛围。
[doc格式] 中老年人舞蹈教学体会点滴
中老年人舞蹈教学体会点滴舞蹈现在已经成为许多中老年人喜欢的一种健身方式,由于工作的关系,笔者从事中老年人舞蹈教学和创作已有十多年,积累了一些经验,在这里淡点粗浅体会.一,创造和谐的学习环境是顺利开展教学的必要条件舞蹈班学员年龄,一般在45～65岁之问,以女性居多,他们学习舞蹈的目的一是锻炼身体,二是展现自我,三是充实生活.他们来自不同的阶层,年龄,文化,身体等条件差距较大,学习的目的也不一样.一些年纪较轻,舞蹈基础较好的学员希望尽快学习成品舞蹈,以便早日登台表演; 而一些年纪较大的老年人则侧重于锻炼身体,对提高舞蹈水平的要求却不是很高.这种差距是组织教学的难点,如果不统一学员的思想和学习态度,很容易产生矛盾,影响教学效果和学习气氛.因此,在教学过程中应该重视集体观念的培养,强调互相帮助和共同进步.同时,要适当调整教学进度和难度,让年纪轻一点的学员不厌烦,让年纪大的学员跟得上.二,树立信心是提高效率的基本保证.中老年人体力和记忆力日渐下降,身体各方面的机能也在衰退,很多学员对自己能不能学好舞蹈信心不足.因此,树立信心是组织教学,提高教学质量的基本保证.我的做法是:一是重点抓”两头”,即抓基础比较好的学员,为其他学员树立榜样;抓基础比较差的学员,采取手把手教的方法,只要有一点局部的,微小的进步,就给予表扬和鼓励. o任智兰二是随时进行讲评,及时总结表扬,增强他们的自信心.三是注意用学员身边的成功事例激励学员提高学习积极性, 鼓励他们克服困难,坚持训练.诚然,要做到教学相长,学员本人的热爱和努力也是重要因素.只有真正激发出他们的热情,并且全身心投入其中,中老年人学好舞蹈,就不是件难事.三,因人施教,循序渐进是基本方法中老年学员中舞蹈基础有差距,有的甚至从来没有跳过舞.我首先从最基础的舞蹈知识和最简单的舞蹈动作教起,并将这种知识的传授一直贯穿在整个舞蹈训练中.在每堂课的开始阶段进行一些简单的形体训练,提高学员基追查鲎嬖堡本的舞蹈能力,为以后学习成品舞蹈打好基础.同时,加强艺术感受,动作美感和音乐节奏感等方面的训练,让他们感受舞蹈的魅力,进而热爱舞蹈.实践中,我觉得用自己编创的舞蹈作品教学效果较好. 因为这些作品考虑了中老年朋友的生理心理特征和舞蹈基础,编排时会选择适合她们表演的舞蹈题材和动作,自己在教学中也可以根据实际情况随机应变进行调整,学员们学起来感觉会比较轻松,学得也比较快.四,强调规范化的动作是练习的关键很多中老年朋友认识上有误区:认为自己不是搞专业的,不需要追求规范的动作, 只要能跳得像那么回事就可以了,因此一般都想在很短的时间内学会一个舞蹈作品.这样就使一些习舞者只满足于把动作记下来,而动作却很不规范,没有美感和韵味.有些性格急躁的人,甚至前面的动作还没学好,就急着要学后面的动作.针对这一问题,我将每个动作反复做示范,耐心细致地教,一个一个动作过关. 有时安排动作比较规范的学员站在前面带.这样,对优秀学员既是鼓励,又为其她学员树立了榜样.与此同时,让学员充分理解舞蹈动作的含义, 理解舞蹈语汇和音乐所蕴涵的情感.舞蹈并非年轻人的专利,中老年人生活阅历丰富, 理解能力强,只要调动他们的想象力和情感,经过一段时间的训练,大多数人就能够找到舞蹈的感觉,跳出具有一定美感的舞蹈来.围中老年人舞蹈教学体会最滴。
以促进身心健康的角度构建老年人舞蹈教学体系
以促进身心健康的角度构建老年人舞蹈教学体系老年人舞蹈教学体系应该从以下几个方面来构建：
一、身体锻炼：在老年人舞蹈教学中，注重身体的锻炼是非常重要的。
舞蹈动作的选择应该以老年人身体的特点和需求为基础，具有一定的挑战性，但又不会给老年人带来过大的压力。
教学内容应该包括身体柔韧性的提高、增强肌肉力量、改善平衡能力等。
二、心理放松：舞蹈是一种艺术表达方式，通过舞蹈的练习和表演，可以让老年人释放内心的压力和情绪。
舞蹈教学应该注重让老年人享受舞蹈带来的愉悦和乐趣，并给予足够的鼓励和赞美，增加他们的自信心和积极性。
三、社交交流：老年人舞蹈教学应该注重增加老年人的社交活动。
通过舞蹈的练习和表演，老年人可以结识更多的朋友，增加社交圈子，并且可以享受和其他老年人一起交流和合作的快乐。
四、安全保障：在老年人舞蹈教学中，安全是第一位的。
老年人的身体素质和健康状况有所不同，因此在教学过程中要根据个体情况进行合理的调整和安排。
要设立专门的教学场所，确保老年人在舞蹈练习过程中的安全。
五、养生知识的传授：老年人舞蹈教学应该注重养生知识的传授。
通过课堂讲解和现场操作的方式，向老年人传授相关的健康养生知识，如正确的饮食习惯、保健按摩、医疗常识等。
教学过程中要注重启发老年人的思考和理解能力，增加养生知识的应用和实践。
老年人舞蹈教学体系应当以促进老年人身心健康为目标，通过身体锻炼、心理放松、社交交流、安全保障和养生知识的传授等方面的综合教学，帮助老年人提高身体素质，增强心理状态，促进老年人的全面发展和健康生活。
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浅谈中老年民族舞蹈教学
陈明玉
教授中老年舞蹈已有十几年的时间了，在教学过程中我也在不断探索和总结，希望找到更适合老年舞蹈教学的基本规律。
舞蹈是一个“残酷”的艺术，对身体的柔韧度、协调性、模仿能力，包括音乐的理解、乐感等要求都非常严苛，当然我们不能急于用专业的眼光去看待这个群体（中老年人），因为一个舞蹈演员是从小经过长期专业、科学的训练才能培养出来的。
所以在教学中要针对中老年人的年龄、生理特点进行教学，通过学习舞蹈、音乐，培养气质、素养，达到身心健康、心情舒畅、陶冶情操。
在学习中要循序渐进，从学习各民族间舞蹈的基本动律开始，掌握好（藏、蒙、维、傣、汉、哈、彝、苗）舞蹈动作的节奏、舞蹈要求及特点，直到掌握舞蹈的身韵、身法。
中老年人学习舞蹈时间短，没有系统的训练过怎么办呢？我认为方法很重要，老师要能用正确的教学方法和专业舞蹈技能来引导学员学习。
我的具体方法是：
一、舞蹈动作分短节，反复教学，这样学员就会弄的明白，看的清楚。
1、先教脚上动作，一拍一拍慢慢来。
2、后教手上动作，一拍一拍慢慢来。
3、手、脚合起来，一拍一拍慢慢来。
二、要求学员在课堂上加强记忆
1、在老师将动作分解得非常细，反复教授的同时，要求学员记下动作，只有先记住才能跳好，最后找到感觉。
2、不要有依赖感，有的学员跳舞时不是指望老师，就是指望她前面的人，总是在“跟”。
别人越跳越好，而他永远是没别人自己就不会跳，因为他的大脑永远停留在看别人的动作，根本没有体会到每个舞蹈动作带给自己身体的变化，锻炼的部位。
所以没办法注意自己、欣赏自己。
三、教师示范动作要到位
教师的示范动作不能随意，一举手、一投足都要到位，因为每个民族都有自己的舞蹈动律特点，重拍的轻重、上、下手指的并、分，手臂的弯直，臀部的扭动，胯部摇摆的幅度，双膝都是大小颤动，都有自己民族舞蹈韵律的尺度，只有教师的认真示范，学员才能跳什么像什么。
四、多做对称动作，少做转动的动作
在训练时常提醒学员，管好自己的手脚，分清左右，不要被别人所左右。
多做对称动作、左右动作，对训练大脑的灵活性有帮助。
对于编排老年人的舞蹈动作时，最好少用360度转体的动作，多用45度、90度动作，也可用180度旋转的动作，因材施教，尊重规律。
跳舞能增加老年人的幸福感，60岁以上的老年人可以用跳舞来延缓衰老。
据《印度时报》报道，贝尔法斯特女王大学的研究人员近日发布报告称“舞蹈可以改善老人身体健康状况，增加他们的幸福感，甚至可以延缓衰老。
”愿我们的学员朋友，通过学习民族舞蹈，跳出自我、跳出自信，展示形体和内在美，显现高贵典雅的气质、时代女性的风韵。
总之，要学习好民族舞蹈，教师要把动作分解的非常细，要反复教授和练习。
学员要掌握好民族舞蹈的风格特点，找到感觉，这样才能逐步提高，现在有些学员就仅仅靠一星期一次的课堂时间学习，下星期来时又还给老师了，所以只练不复习也是不能提高的。
希望学员在学习民族舞蹈时多训练、勤复习，只有这样，才能收到事半功倍的效果。