社会适应与心理健康
心理健康对社会适应能力的影响
心理健康对社会适应能力的影响心理健康是指一个人在思维、情感和行为方面的平衡状态，对个人的生活和社会功能有重要的影响。
心理健康与社会适应能力之间存在着密切的关系。
本文将探讨心理健康对社会适应能力的影响，并从不同角度提出相关建议。
心理健康对社会适应能力的影响体现在以下几个方面：一、积极情绪的促进心理健康的人常常具有积极的情绪态度和心态，这种积极情绪能够促使个人对社会环境做出积极的适应和反应。
积极的情绪可以增强个人对困难的抵抗能力，使个人更加乐观、自信，从而更好地应对挑战和压力，提高社会适应能力。
二、良好的人际关系建立心理健康的人更加容易与他人建立良好的人际关系。
一个人的心理状态往往会影响到他与他人交往的方式和态度。
心理健康的个体能够保持良好的情绪和行为控制，积极主动地参与社会活动，与他人建立积极互动，形成良好的人际关系，增强社会适应的能力。
三、适应困境的能力心理健康的个体对困境和挑战的应对能力较强。
他们能够更加理性地认识和评估困境，想方设法解决问题，坚持不懈地追求目标。
与此同时，他们也会有更强的自我调节能力，通过正向的情绪、积极的思考和适当的行动来缓解困境带来的压力，提高自己的社会适应能力。
四、有效的压力管理心理健康的人通常能够有效地管理压力。
在社会生活中，个人常常会面临各种各样的压力，比如工作压力、学习压力、人际关系压力等等。
心理健康的人能够通过积极的心理调适策略来应对这些压力，如寻求支持、保持积极的心态、运动放松等，从而更好地适应和处理压力，增强社会适应的能力。
基于对心理健康对社会适应能力的影响的认识，我们可以采取以下措施来改善心理健康和提高社会适应能力：一、加强心理健康教育对于个人来说，加强心理健康教育是提高社会适应能力的重要途径。
学校和社会应该加强对心理健康知识的宣传和普及，让人们学会正确的心理调节方法，增强心理健康意识，提高对自身心理健康的关注和保护。
二、增强情绪管理能力个体可以通过培养良好的情绪管理能力来提高社会适应能力。
心理健康与社会适应
心理健康与社会适应近年来，随着社会发展的不断加快，人们对于心理健康的关注也越来越深入。
心理健康与社会适应之间存在着密切的关系，它们相互影响，相互促进。
尤其在当今社会，社会适应对于个体的心理健康至关重要。
本文将从心理健康和社会适应的角度探讨二者的关系，并提出一些促进心理健康与社会适应的建议。
一、心理健康对社会适应的影响心理健康是指个体在心理、情绪和社会交往等方面的正常状态。
一个人的心理健康状况直接影响着他在社会中的适应能力。
首先，心理健康有利于个体建立积极的人际关系。
一个心理健康的人会更加乐观、积极，与他人相处融洽。
其次，心理健康能够增强个体的自信心与自尊心。
一个心理健康的人对自己充满信心，能够更好地应对挑战和困难。
再次，心理健康有助于提升个体的情绪调节能力。
一个心理健康的人能够更好地管理和调节自己的情绪，从而更好地适应社会环境。
二、社会适应对心理健康的影响社会适应是指个体在适应社会环境、进行社会交往时的能力和效果。
社会适应的好坏直接影响着个体的心理健康。
首先，良好的社会适应能够减少个体的心理压力。
在一个良好的社会环境中，个体能够得到他人的支持与认可，从而减少心理压力的产生。
其次，社会适应能够提升个体的自尊心与自我认同感。
在一个良好的社会环境中，个体会感到自己是被接受和尊重的，这对个体的心理健康至关重要。
再次，良好的社会适应有助于个体的成就感和幸福感的提升。
在一个适应社会的过程中，个体能够实现自己的价值并获得满足感，从而提升心理健康。
三、促进心理健康与社会适应的建议为了促进个体的心理健康和社会适应能力，我们可以采取以下一些措施：1. 建立健康的心理态度。
个体应该保持积极乐观的心态，树立正确的人生观和价值观。
2. 加强心理调适能力的培养。
个体应该学会有效地管理和调节自己的情绪，提高适应各种压力和困难的能力。
3. 增强人际交往能力。
个体应该主动与他人建立良好的人际关系，学会有效地沟通与合作，如此才能更好地适应社会环境。
大学生心理健康与社会适应能力的关联
大学生心理健康与社会适应能力的关联大学生时期是一个人从青春期进入成年期的转折点，也是一个人面临新环境、人际交往频繁的阶段。
在这个时期，大学生的心理健康和社会适应能力之间存在着密切的关联。
本文将从不同角度分析大学生心理健康与社会适应能力之间的关系，并提出相关建议。
一、心理健康对社会适应能力的影响心理健康是个体在心理领域达到一种良好状态的表现，包括自我接纳、自我认知、情绪调节等方面的能力。
心理健康水平良好的大学生更容易适应社会环境。
首先，心理健康的大学生具备积极的心态和稳定的情绪状态，这使他们能够更好地面对困难和挫折。
其次，心理健康的大学生通常具备较高的自信心和自尊心，他们更能够处理人际关系，从而更好地适应社会。
最后，心理健康的大学生能够更好地认识自己，知道自己的兴趣和潜力，有助于他们在社会中找到适合自己的角色和定位。
二、社会适应能力对心理健康的影响社会适应能力是一个人在面对社会环境、人际关系、社会角色等方面的适应能力。
良好的社会适应能力对于大学生的心理健康至关重要。
首先，良好的社会适应能力可以促进大学生在人际交往中建立良好的关系，增强其社交能力，减少社交焦虑和孤独感。
其次，良好的社会适应能力使大学生能够更好地适应学习和生活环境，减少适应性障碍和抑郁情绪。
最后，良好的社会适应能力使大学生能够更好地处理压力和解决问题，提高心理韧性。
三、提高大学生心理健康与社会适应能力的建议1. 加强心理健康教育：大学应该加强心理健康教育，提高学生的心理健康意识和心理发展水平，帮助他们更好地认识自己，学会积极应对情绪和压力。
2. 建立良好的公共服务体系：学校和社会应当提供多样化的公共服务，包括心理咨询、心理疏导等，以满足大学生的心理需求，帮助他们解决心理困扰。
3. 促进社会参与和实践：鼓励大学生积极参与社会实践活动，提高他们的社会适应能力和社交能力，培养他们解决问题和处理人际关系的能力。
4. 增强自我管理能力：大学生应当注重培养自己的自我管理能力，包括时间管理、学习管理、情绪管理等，以提高自身的适应能力和心理健康水平。
心理健康在社会适应中的重要性
心理健康在社会适应中的重要性心理健康在我们的生活中具有重要的意义和价值。
它是指个体对生活中的各种压力和挫折的适应能力，以及对自身心理状况的认知和管理能力。
在一个快节奏、竞争激烈、压力重重的社会中，拥有良好的心理健康是非常重要的。
本文将探讨心理健康在社会适应中的重要性，以及如何保持和促进心理健康。
心理健康对于个体的社会适应至关重要。
首先，心理健康有助于个体处理挫折和压力。
在日常生活中，我们免不了会遇到各种各样的挑战和困难。
如果我们的心理健康水平良好，我们就能够更好地面对这些挫折和压力，从而减少焦虑和忧虑的情绪。
相反，如果我们的心理健康出现问题，我们可能会陷入抑郁和情绪低落的状态，从而无法有效地面对挫折和压力，对社会适应造成困难。
其次，心理健康有助于个体建立健康的人际关系。
社会适应不仅仅是个体自身对社会环境的适应能力，还包括与他人的良好互动和建立积极健康的人际关系。
拥有一个良好的心理健康状态可以帮助个体更好地与他人交流、理解和同情。
相反，如果个体的心理健康出现问题，他们可能会更加敏感和易怒，难以与他人建立良好的关系，这会对社会适应造成负面影响。
此外，心理健康对于个体职业发展和学习成长也起着重要作用。
在现代社会中，职业竞争激烈，个体需要具备良好的适应能力和应对压力的能力来应对工作中的挑战和困难。
拥有健康的心理状态，个体能够更好地保持专注和积极的态度，更好地应对工作压力，提高工作效率和工作质量。
此外，在学习过程中，心理健康也对个体的学习成长有着积极的影响。
一个心理健康良好的人更容易掌握学习技巧和适应学习环境，提高学习成绩。
保持和促进心理健康对于社会适应至关重要。
首先，个体可以通过积极参与体育运动和锻炼来保持心理健康。
体育锻炼可以促进身体健康和心理放松，释放压力和焦虑。
其次，建立良好的社交网络和人际关系对于保持心理健康也非常重要。
与他人分享快乐和困难可以缓解个体的压力和孤独感。
此外，培养积极乐观的态度和心态也是保持心理健康的重要因素。
心理健康与社会适应的关系是什么
心理健康与社会适应的关系是什么在我们的日常生活中，心理健康和社会适应是两个紧密相连、相互影响的重要概念。
理解它们之间的关系对于我们保持良好的生活状态、实现个人价值以及促进社会的和谐发展都具有极其重要的意义。
首先，我们来谈谈心理健康。
心理健康并不仅仅是指没有心理疾病，它更强调的是一种积极的心理状态，包括能够良好地应对生活中的各种压力和挑战，保持乐观的情绪，拥有良好的人际关系，以及对自己有清晰的认知和积极的自我评价。
当一个人的心理处于健康状态时，他们能够有效地调节自己的情绪，理性地看待问题，并且在面对困难时能够保持坚韧和积极的态度。
那么社会适应又是什么呢？社会适应指的是个体在社会环境中，通过调整自身的行为、思维和情感，以适应社会规范、文化价值观和社会角色的要求，从而有效地参与社会生活，实现个人与社会的和谐共处。
一个具有良好社会适应能力的人，能够在不同的社会情境中灵活地调整自己的行为和态度，与他人建立良好的关系，并且在工作、学习和生活中取得较好的成果。
心理健康对于社会适应有着至关重要的影响。
一个心理健康的人通常具有较强的情绪管理能力。
他们能够在面对社会中的各种压力和挫折时，保持情绪的稳定，不会轻易陷入焦虑、抑郁或愤怒等负面情绪中。
这种情绪的稳定性有助于他们以平和的心态去应对各种社会情境，更好地适应社会的变化和挑战。
心理健康的人往往具备良好的人际交往能力。
他们能够理解他人的情感和需求，善于与他人沟通和合作。
在社会生活中，人际交往是不可或缺的一部分。
能够与他人建立良好而稳定的关系，有助于我们在工作中获得支持和帮助，在生活中获得情感的慰藉和陪伴，从而更好地适应社会环境。
同时，心理健康的人拥有积极的自我认知和自我评价。
他们清楚地了解自己的优点和不足，能够客观地看待自己在社会中的地位和角色。
这种清晰的自我认知使他们能够根据自身的特点和能力，选择适合自己的发展道路和社会角色，从而更加自信地融入社会。
反过来，良好的社会适应也会促进心理健康。
大学生社会适应与心理健康
大学生社会适应与心理健康大学是人生中一个重要的阶段，对于大多数人来说，这是他们第一次离开家庭独立生活，面临各种挑战和困难。
因此，大学生的社会适应与心理健康成为了一个备受关注的话题。
本文将讨论大学生社会适应和心理健康之间的关系，以及如何促进他们的健康成长。
一、社会适应对心理健康的影响社会适应是指个体在社会环境中适应并适应变化的能力。
大学生作为一个社会群体的一员，他们需要适应新的学习、生活和社交环境。
一个良好的社会适应能够促进大学生的心理健康，而一个不良的社会适应则可能导致心理问题的出现。
首先，良好的社会适应有助于大学生建立积极的人际关系。
在大学里，大学生需要面对来自各方面的压力和挑战，如学业压力、人际关系压力等。
通过与同学和老师的互动，他们可以得到支持和帮助，降低负面情绪，并建立稳定的友谊和合作关系。
其次，良好的社会适应有助于大学生树立正确的社会角色认同。
大学是一个多元文化的社区，大学生需要面对各种不同的思想、观念和价值观。
通过积极融入社会群体，大学生可以逐渐形成自己的独立思考和判断力，适应社会角色的变化，提升个人认同感和归属感。
最后，良好的社会适应有助于大学生培养解决问题的能力。
在面对各种困难和挑战时，大学生需要学会灵活应对，寻找解决问题的方法和策略。
通过积极思考和全面分析，他们可以提高自己的解决问题的能力，增强自信心，并从困境中走出。
二、促进大学生社会适应与心理健康的措施为了帮助大学生更好地适应社会环境并保持心理健康，以下是几种有效的措施：1.提供心理咨询和支持。
大学可以设立心理咨询中心，为学生提供专业的心理辅导和咨询服务。
通过与专业心理师的交流，大学生可以了解自己的情绪和困惑，并得到正确的引导和建议。
2.加强学生社团和组织建设。
大学可以鼓励学生参加各种社团和组织活动，如学术研究团队、志愿者服务团队等。
这些活动可以帮助大学生扩展人际关系网络，提高个人能力和专业技能，增强社会适应能力。
3.开展心理健康教育和培训。
社会适应与心理健康
社会适应与心理健康在这个快速变化的社会中，社会适应是每个人都需要面对的一项重要任务。
对于个体而言，社会适应不仅仅意味着适应社会环境的能力，更重要的是能够维持心理健康。
本文将探讨社会适应与心理健康之间的关系，并介绍一些促进社会适应和心理健康的方法。
首先，我们需要了解社会适应和心理健康的概念。
社会适应指的是个体在面对社会环境的变化时，能够灵活地适应和改变自己的行为、态度和价值观的能力。
而心理健康则是指个体对自己的情感、思维和行为具有良好的控制能力，能够积极应对压力和困难的能力。
社会适应和心理健康之间存在着密切的联系。
一个人的社会适应能力直接影响其心理健康的状态。
如果一个人无法有效地适应社会环境的变化，很可能会出现心理压力和紧张情绪。
相反，如果一个人能够良好地适应社会环境的变化，就能够更好地保持心理平衡和健康。
那么，如何促进社会适应和心理健康呢？首先，我们需要关注自己的情绪和需要。
了解自己的情绪状态对于社会适应和心理健康至关重要。
当我们能够准确地识别和表达自己的情绪时，就能更好地适应社会环境的变化，并保持良好的心理健康。
其次，建立和维护良好的人际关系也是促进社会适应和心理健康的关键。
人是社会性动物，我们需要与他人进行交流和互动。
通过与他人的交流，我们可以获得支持和理解，从而更好地应对社会环境的变化。
此外，良好的人际关系还能提供情感上的安慰和支持，有助于维护心理健康。
除了个人的努力外，社会环境也对社会适应和心理健康产生着重要影响。
一个积极向上的社会环境能够提供更多的机会和资源，促进个人的社会适应和心理健康。
因此，建立和发展一个健康有益的社会环境是我们每个人的责任。
最后，我们不能忽视心理健康对于社会适应的重要性。
一个心理健康的人具有积极向上的态度和信念，能够更好地适应和应对社会环境的变化。
因此，我们应该重视心理健康的培养和提升。
总之，社会适应和心理健康是密切相关的。
通过关注自己的情绪和需要，建立良好的人际关系，改善社会环境，以及重视心理健康的培养和提升，我们可以更好地适应社会环境的变化，并保持良好的心理健康状态。
心理健康与社会适应能力的关系
心理健康与社会适应能力的关系心理健康是现代社会中备受关注的一个话题，它与个人的社会适应能力密切相关。
在这个信息爆炸、竞争激烈的社会中，人们需要有良好的心理健康状态来应对各种挑战和困境。
本文将探讨心理健康与社会适应能力的关系，并分析其中的相互影响及其作用。
一、心理健康对社会适应能力的影响心理健康是个体内心状态的一种平衡，包括个体情感、思维和行为的健康。
心理健康的良好状态能够促进个体更好地适应社会环境，具备更强的社会适应能力。
首先，心理健康使个体能够更好地处理自身的情绪和压力。
当一个人心理健康良好时，他能够更好地控制自己的情绪，不易被外界环境所左右。
在社交中，他能够自如地与他人交流，从而更好地适应社会。
其次，心理健康使个体更具有自信与积极的态度。
一个具备健康心态的人往往对自己充满自信，并保持着积极的思维模式。
这种自信和积极的态度有助于他在社会中遇到困难时更乐观地面对，并能够迅速找到解决问题的方法。
最后，心理健康使个体具备更高的情商和社交能力。
心理健康的个体更容易理解他人的情感和需要，并能够更好地处理人际关系。
他们具备更好的沟通能力和解决冲突的能力，从而更好地适应社会中的各种情境。
二、社会适应能力对心理健康的影响社会适应能力是个体在社会中适应与交往的能力，它对个体的心理健康有着重要的影响。
首先，良好的社会适应能力可以提供给个体更多的支持和帮助。
在社会中，一个适应能力强的个体能够更好地与他人建立积极的关系，获取他人的支持与帮助。
这种社会支持能够降低个体在压力和困境中的负担，从而有助于个体的心理健康。
其次，社会适应能力可以提高个体的自我认同感。
一个适应能力强的个体能够更好地融入社会，与周围的人建立起牢固的联系。
这种融入感和身份认同感使个体更有自信和满足感，有助于个体维持心理健康的平衡状态。
最后，社会适应能力可以增强个体的抗挫折能力。
在社会中，个体往往会面临各种挑战和困难。
一个具备较高社会适应能力的人能够更好地应对这些挫折，不易受到外界的负面影响。
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社会适应与心理健康
1．挫折在人们日常的学习、工作和生活中，常常会遇到努力去做的事会失败，需要的东西却未满足的心理体验，心理学中把这种由于遇到障碍或干扰，其需要不能满足时而产生的消极情绪和紧张状态称作挫折。
生活在现实生活中的人，遭受挫折总是难免的。
挫折常使人的心理处于紧张状态和血压升高，心跳加快，胃液分泌减少，失眠、焦虑、抑郁等。
挫折似乎只有消极意义，其实不然，若处理得好，挫折同样可以激发人的积极性。
心理素质坚强的人，对挫折的承受力极大，面对困境，主动积极地迎接挑战，以百倍的力量去努力奋斗，以摆脱挫折的困扰。
在挫折面前，强者常利用挫折对个体的有益作用来提高自己的活动力量。
而对弱者，挫折则会减弱个体的成就动机水平，降低个体的创造性思维活动水平，减弱自我控制力，使弱者显得更加无能为力，甚至发生行为偏差。
与强者不同的表现是，弱者面对挫折悲观失望，畏缩后退，冷漠无情，焦虑，甚至采取攻击、压抑、倒退、轻生等方式来自我解脱，以达到心理上的平衡。
这些消极方式的利用，不仅无益于问题的解决，反而造成个体动机、认识、情感上的障碍。
2．影响人们对挫折忍受力的因素
（1）个体生活经历
一帆风顺的人比经历坎坷的人对挫折的忍受力弱。
心理学家认为：在儿童期挫折不能太少，也不能太多。
太少，日后的生活中将不知如何应付挫折；太多，则会影响其人格发展，容易形成自卑、怯懦等人格特点。
（2）躯体状况
有躯体疾病和缺陷的人较常人对挫折的忍受力弱。
（3）认知评价
同样的挫折，却由于人们的判断不同，挫折感受也就不同。
从心理健康的角度来看，培养和增强个体对挫折的忍受力，将有助于个体适应环境，提高人的心理素质，促使心理健康。
3．挫折的心理防御机制
当人们遭遇挫折、伤害等不测事件时，为了度过难关，平衡心理，主观上通常不自觉地会选用某种调节的“心术”，以达到“内适应”，这种过程称为心理防御机制，又称为心理自卫机制或自我防御机制。
（1）心理防御机制的特点
有学者将心理防御机制概括为以下特点：
1)任何与个人的愿望相冲突的刺激，都可能自发地唤起心理防御机制；
2)心理防御机制总是以某种行为模式而表现的；
3)防御机制保护自我或自尊在面临威协时免遭可能的伤害，或以间接满足需要的方式提供出路；
4)防御机制用以对抗挫折引起的焦虑、痛苦、不安等情绪；
5)防御机制并不改变事实，而仅简单地改变人对这些问题的理解或思考方式；
6)防御机制总是不同程度地与歪曲事实、自我欺骗相联系；
7)防御机制主要是无意识的；
8)大多数防御机制虽可暂时免除或减轻痛苦或不安，但现实问题并没有真正解决，只能起到一种回避现实的作用，有时反而会使问题复杂化，甚至使人陷入更大的挫折或冲突情景之中。
9)人们有时是在正常状态下，有时是在变态状态下使用防御机制的。
（2）心理防御机制的种类
心理防御机制种类很多，可归纳为20余种。
根据其形状可分为排他、幼稚、神经症及成熟性防御四大类。
1)排他性防御又称精神病性或自恋性防御，其特点是精神病态的自我中心，无视客观现实。
诸如：
曲解：当挫折出现时，主观上将它歪曲解释，虚幻地满足
内心的企求，如“打肿脸充胖子”便是曲解。
鲁迅先生笔下的阿Ｑ，在我国并不少见，阿Ｑ的“精神胜利” 也属于曲解，挨人打骂后便称“儿子打老子，活该！”
否认：当正视现实、直面人生感觉实在受不了时，否认能挽一时之溃。
如“眼不见为净”，“掩耳盗铃”，均属于否认机制。
大凡意志薄弱而知识结构又单纯的人，常会情不自禁地使用否认机制。
2)幼稚性防御又称不成熟性防御，为幼儿中普遍使用，成年人中也常不弃尽。
幻想：受条件限制达不到主观上企求的目标而心神不宁时，不少人会“画饼充饥”或做“白日梦”，从幻想中求得满足。
退行：又称退化。
面对某尴尬与不幸时，一些人表现出幼稚的举动，大人象孩子一样，便是退行。
因为孩子不承认社会责任，其行动可任性些，故自己不自觉地成了孩子般后，生活会相对显得轻松些，紧张或苦恼也自然有所减轻。
3)神经症性防御此种防御机制有人认为神经症患者用得更多，具体分析时，非神经症患者也广泛使用。
转移：遇到冲突时，将对立面移向无争抗能力的他人它物，以方便地达到宣泄恨怒等紧张不安的情绪。
如窝囊的男人在社会生活上受了委屈后回家打骂妻子儿女，迁怒
家人。
有些青年恋爱失败后，把悔恨泛化地推向所有异性，决定独身一辈子。
合理化：又称文饰。
这一防御机制或许是人们用得最多的，当际遇到不顺意时，会找出种种似是而非的理由，文饰不愉快。
如丢了钱就说“破财消灾”，贫困拮据者尤为欣赏“知足者常乐”。
最出名的合理化防御是“酸葡萄”、“甜柠檬”心理。
4)成熟性防御这种防御机制是健康人主要使用的，不良副反应小，比较受称道。
升华：个人的欲念受到阻抑困扰时，跨越痛苦而不消极沉沦，转而焕发崇高的理念，把自我的不满足抛在一边，全身心投入某种有价值的活动，创造出卓越的成就。
升华使人摆脱灵与肉的煎熬，在内心重新获得平衡的同时，迸发出成倍的光和热。
幽默：幽默令人破涕为笑，化解尴尬为趣味，生活中很少有比它更神奇的调料。
幽默既是一种积极的心理防御，也可以说是对严酷或平淡的现实生活的人性探索。
4．心理防御机制的健康评价
心理防御机制是人类抵挡各种精神疾患与身心疾患的免疫系统。
不同的防御方式，效价不一。
但所有的防御机制都有利有弊，适度地运用均不失维护健康的手段。
心理防御机制只是保护心理健康的，对促进心理健康的作用并
不大。
同个人心理健康有关的心理活动，还有自我精神支持系统，即：自尊、自信、自爱、自强、自立。
这“五自”有促进心理健康的作用，相对于心理防御机制来说是主动、果敢的要素。
5．培养承受挫折的能力
（1）走出认识误区
有人认为没有挫折的人才是真正幸福的人。
事实上，挫折是人类社会活动的必然产物。
挫折是否必然使人倒霉，给人以摧残，并不在于挫折本身，而在于我们对挫折及形成挫折条件的想法、解释和评价。
倘若你把挫折看成财富，你将拥有真正的幸福。
（2）努力提高能力，不断完善自我
一个人如果有较强的能力，那就能够完成更困难的任务，因为能力的强弱与任务的难度成反比。
在同样一项任务面前，能力强的人就会认为难度较小，相反则会感到困难重重，这样就容易产生失败，提高自身的能力，不断完善自我，就会减少遇到的困难，减少挫折的产生。
（3）保持适当的期望，不断调整目标
应把目标限制在自己的能力之内。
目标太高，不停地追求自己所达不到的目标，结果只会是挫折及悲观失望随着自己的这种追求进一步加深；目标太低，自身的能力则难以合理利用和充分开发，同样会产生能力受挫之苦。