第二讲 认识自我 塑造自我

认识自我
悦纳自我
传说中众神居住的地方叫做奥林匹斯山，众 神的主神叫做宙斯，奥林匹斯山上有一块石碑， 碑上刻着一句箴言。宙斯想把这句箴言告诉给人 类，于是他派了斯芬克斯来到人间。斯芬克斯把 这句箴言化作了一道谜语给人类猜。斯芬克斯来 到了古希腊著名的城堡拜森克，守候在这座城堡 的一个悬崖上，向过往的行人猜这句谜语，凡是 没有猜中的，斯芬克斯马上把他吃掉。这句谜语 给当时的拜森克城民带来了前所未有的灾难。
• 课堂活动： • 1. 观看“生之爱”FLASH
作为人，要认识自己，因为认识 自己的人，才能分辩什么是自己能 做的，什么是自己不能做的，能清 楚的知道什么对自己有益，什么对 自己无用的，这样做事才能事半功 倍。 寻找自我的过程是艰辛的，有时 候会是孤单的、痛苦的，但执着追 寻是值得的！
• 课题活动： • 2.姑娘和水手的故事
认识自我
悦纳自我
认识自我
• “我是谁？”
在10分钟内写出关于自己特点的20句话：
这是一个帮助大家了解自己的心理测试。由于这是自 我分析材料，所以以第一反应为准，不要有所顾虑。 在10分钟内写出关于自己特点的20句话： 我是________。
分类
• 从知情意可分为： 自我认识 自我体验 自我控制
• 高估自己的魅力和能力，易 固执己见和偏执。
• 自尊心过强，极关心自我形 象，渴望表现自己，对自尊 的情感反应强烈。
• 行动目标过高，对困难估计 不足
自我评价偏低——自卑
• 对批评敏感
• 渴望奉承或赞扬 • 不愿参加集体活动 • 多有防御行为
• 自我中心 • 从众
大学生中常见的非理性认知
我有哪些不合理的认知呢？
（1）对自我的不良认知
“我来自农村，什么都不如城里来的同 学。” “十二年寒窗苦读，我好不容易上了大学， 学校、社会应该尊重我，使我的前途一片 光明，否则就太不公平了。” “我为什么没有考到第一名，我付出了努 力，就应该得到。” “我在别人眼中毫无价值。”
（2）对人际交往的不良认知
“我必须与周围每一个人都建立密切的关系。 如果有一个人对我不好，就说明我的人际关 系不好。”
自我意识不合理案例
梵高是世界级的画家，是当今公认出类拔萃的绘画天才，他的一 幅画现在可以卖到几千万美元。然而，因为他的画当时未能获得 恰当的评价、因为失恋，梵高就认为前途暗淡无光，陷入悲观绝 望之中，后来发展成精神 错乱，吞食颜料、煤油， 割自己的耳朵，直到对自己 开了一枪。当时，他才37岁， 一个才华横溢的生命就这样 陨落了。
，不行也行；说你不行，你就不行，行也不行。 ”
暗示：暗示作用往往会使别人不自觉地按照一定
的方式行动，或者不加批判地接受一定的意见或 信念。暗示在本质上，是人的情感和观念，会不 同程度地受到别人下意识的影响。
软糖实验---延迟满足
心理学家对一群４岁的孩子做了一项很有意义的追 踪调查，他们发给几个４岁的孩子一人一颗软糖并 告诉他们，若等他们的父母回来后再吃，便可以得
与主持人对话
—如果说他（指陈坤，凤姐的偶像之一）向你求婚 了，跪在你面前了，玉凤你嫁给我吧，你会同意 吗？ —我不会同意的。首先他年龄三十三了，我觉得这 个太老了哦。然后他身高可能应该也不足，然后 他不是北大清华的，他根本就不可能是经济学专 业的。
凤姐的号召力
--“信凤姐，得自信”广大凤姐支持者的口号，凤姐新时代
什么东西早上用４条腿走 路，中午用２条腿走路，晚上 用３条腿走路？
苏格拉底：“认识你自己”
知人者智,自知者明。 ——老子
“我是谁？”这是一个难解的人生课题，
古希腊的神殿之上有句名言——“认识你自己”
它警示世人：“人的一生就是一个探索自我的过程，
认识自己是人生之旅的出发点，是实现自我价值的 基础。”
• 从自我本身来看分为： 生理自我 社会自我 心理自我
（1）自我认识
自我认识是主观自我对客观自我的 认识与评价。
（2）自我体验
自我体验是主体对自身的认识而引发的内 心情感体验，是主观的我对客观的我所持有的 一种态度，如自信、自卑、自尊、自满、内疚、 羞耻等都是自我体验
（3）自我控制
对自身行为与思想言语的控制，具 体表现为两个方面：一是发动作用，二 是制止作用，也就是支配某一行为，抑 制与该行为无关或有碍于该行为进行的 行为。
悦纳自我
悦纳自我是指个体对自身以及自身所具特征的 一种积极的态度，即能欣然接受自己现实中的状况， 满意于自己有某些长处的同时，也允许自己有很多不 足的地方 。
客观地认识自己，要知道“完美只是一个 概念”
悦纳自我
1、无条件地接受自己一切，无论是好的和坏的，优 点和缺点，成功和失败。如：潘长江，“浓缩的都 是精华。”
五位人物都代表了不同的道德观、价值观、处事观，各自 有各自的优点和缺点（不过在心理学里面，不会给出褒贬判 定，因为所谓的褒贬完全是和当时社会文化观念背景有关， 在不同文化背景下，道德观念的不同会对选择产生影响，即 使现在大家认为正确的，未必以后就是一定正确）。
大学生常见的自我意识 不成熟有哪些？
自我评价偏高——自大
“我怎么这么倒霉，什么不好的事情都让我碰上了。”
“一个人犯了错误，一辈子都完了。”
2、不合理认知的调适
增强自信的方法
1、挑前面的位子坐 2、练习正视别人 3、把你走路的速度加快25% 4、练习当众发言 5.每天在心中默念：我 是最棒的 6、积极的心理暗示
一位教师从300个学生 中挑选出60人组成了“荣誉 班”。“荣誉班”的学生 被告知，这是因为他们很 有发展前途而被挑选上的 ，因此他们对自己的前途 充满了信心，严于律己，
第二天早上，水手修好了艇，带着姑娘去了那个小岛。远 远地，她看到了岛上未婚夫的身影，不顾船未靠岸，从船上跳 进水里，拼命往岸上跑，一把抱住了未婚夫的胳膊。在未婚夫 温暖的怀抱里，姑娘想：要不要告诉他昨晚的事呢？思前想后， 下决心说明情况。未婚夫一听，顿时大怒，一把推开她，并吼 着："我不想再见到你了"，转身跑走了。姑娘伤心地边哭边往 海边走。见此情景，未婚夫的亲戚走到她的身边，用手拍着她 的肩膀，"你们两人吵架我都看到了，有机会我再找他说说， 在这之前，让我来照顾你吧。" 要求：故事中出现的5个人物（水手、姑娘、老人、未婚夫、 亲戚）中，按照自己的喜好程度做出选择并排序，然后简单地 说明原因 。
一艘船遇上了暴风雨，不幸沉没了。船上的人中有5个人幸运 地乘上了两艘救生艇。一艘救生艇上坐着水手，姑娘和一位老人； 另一艘上坐着姑娘的未婚夫和他的亲戚。气候恶劣，波浪滔天， 两只救生艇被打散了。
姑娘乘的艇漂到一个小岛上。与未婚夫分开的姑娘惦记着未 婚夫，千方百计寻找，但找了一天一点线索也没有。第二天。天 气转好，姑娘仍不死心，继续寻找，还是没有找见。有一天，姑 娘远远地发现了大海中的一个小岛，她就请求水手，“请修理一 下救生艇，带我去那个岛上好吗？”水手答应了姑娘，但提出了 一个条件，必须和他睡一夜。陷入失望和困扰的姑娘找到老人， 与他商量，“我很为难，怎样做才好呢？请你告诉我一个好方 法。” 老人说：“对你来说，怎么做正确，怎么做错误我实在 不能说什么。你扪心自问，按你的心愿去做吧。”姑娘万般无奈， 寻未婚夫心切，结果满足了水手的要求。
到两颗糖。一些孩子经不住糖果的诱惑，忍不住自
己想吃的情绪和欲望，拿到糖后马上就吃掉了；而 另一些孩子则会设法转移自己的注意力，忍着口馋 等待父母回来，最后终于得到两颗糖的奖励。
此试验之后，专家们对这些孩子进行了追踪观察，
一直到他们长大；结果发现，那些从小就能控制自 己情绪的孩子，即“情绪和情感智力”较高的孩子 ，情绪更稳定，在忍耐性、坚持性、人际关系方面 都比那些不能控制个性、控制自己情绪的孩子好， 成功率也高；而不能有效控制自己情绪的孩子，长 大后易受挫折，固执、孤僻、受不了压力、逃避挑 战，当然多半就难以成功了。
老人-现实主义， 他比较中庸，但不会把个人意志强加于他人 身上，更多地是去引导别人认识自我。具有相当的人生经验， 能把事情看清看透，比较符合心理学家的人格要求。
未婚夫-务实主义，他是很坚守个人立场的人，而且不容 轻易转变。
亲戚-机会主义, 他是很会把握机会的人，讨厌他的人觉 得他是趁虚而入，而喜欢他的人会认为他并不是抢亲，也未 至于趁虚而入。对方男未婚女未嫁，自己都依然是有机会的， 而他只是能好好地把握了这一机会。
2、改变过分追求完美的习惯，不苛求自己，在积极 的心态中，最大限度地把自己的潜能化为现实。
向日葵
自我意识不合理案例
罗玉凤因一系列雷人言论在网络上走红，被人称为“凤 姐”。她自称懂诗画、会弹琴，精通古汉语，自称“9 岁起博览群书，20岁达到顶峰，智商前300年后300年 无人能及”。现主要研读经济类和《知音》、《故事会》 等人文社科类书籍。
征婚标准
本人找伴侣。一不求帅。二不求富。但求同甘苦，共患难。 本人对伴侣要求如下： 第一，必须为北京大学或清华大学硕士毕业生。必须本科硕 士连读，中途无跳级，不留级，不转校。在外参加工作后再回 校读书者免。 第二，必须为经济学专业毕业。非经济学专业毕业则必须精通经 济学。或对经济学有浓厚的兴趣。 第三，必须具备国际视野，但是无长期定居国外甚至移民的 打算 。 第四，身高176--183左右。长得越帅越好。 必须有刘德华那样的帅气、任达华那样的性感、 立威廉那样的俊俏、谢霆锋那样的冷酷。
女性的力量。 专家：自恋大厦终会倒塌 社会心理学者韦志中教授认为，凤姐是典型的病态型自恋 人格。一个自我认同有病态的人，可能是两个极端的表现： 一种是过分贬低自己；一种是过分夸大自己，凤姐属于 第二种。她会继续活在自我建构的自怜的环境中， 由于当下人们爱猎奇，她还会吸引一些人的眼球 一段时间。过了这段时间之后，会有两种结果： 一种是尽管没有人关注了，她还会继续“建构”； 另一种是终于有一天她所建构的自恋的大厦 会倒塌，自我也就崩溃了。