大学生常见适应问题及解决途径优秀课件
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大学生常见适应问题及解决途径 ppt课件
2020/10/28
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被动状态
自主学习
学习方式的转换是大学生面临的一个很重要 的问题。中学教育属基础教育，教学内容基 本上是围绕高考而展开的，在教学方式上以 课堂灌输为主，整个学习过程都依赖教师的 安排，学生处于被动的学习状态。大学教育则强调自主 学习，注重学生独立思考与创新能力的培养。从中学到 大学，面对这种学习方式的转换，由于缺乏必 要的过渡一些大学新生不能很快适应这种变化，不知 道该怎么学，久而久之就会带来一定程度的心理压力， 表现出厌学、紧张、自卑等消极的心理状态。
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简单
复杂
远离父母的孤独、陌生的环境，使大一新生对 “人际交往”产生前所未有的渴求；来自五湖四 海的同学、朝夕相处的寝室室友、不同年级的老 乡、不同院系学生组织的校内团体，使大学新生 的人际交往环境一下子变得复杂多样；与此同时， 分数已不再是惟一的追求目标，学生们思考的内 容更为丰富，对人际交往中的细节也更为在意； 几个因素迭加起来，使人际交往引发的心理不适 在大一新生中表现得特别明显。
（四）学会交往
异地求学的丧失感在一定程度上需要由朋友来弥补。有了良 好的人际关系，就有了支持的力量，有了归属感和安全感， 心情才能愉快。因此，大学生应主动开放自己，学会交往
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（五）积极参加社会实践
当代大学生很少经受挫折的磨练，容挫能力较差，通过积极参加 课外社会实践活动、勤工助学活动等，能够在社会实践中丰富阅 历、了解人生、经受磨练，体会挫折和困难，从而培养良好的意 志品质。大学生只有具备良好的心理适应能力，才能承受并克服 困难和挫折、成功和失败造成的不良心理影响，才能从容地应对 各种挫折环境，减轻和排除精神压力，有效地防止心理失调，才 能在环境剧烈变化时胸怀坦荡，荣辱不惊，在激烈的社会环境中 镇定自若，游刃有余。丰富的课外活动还能够为大学生提供更多 与人交流沟通的机会，通过与不同的人交往，能够锻炼大学生的 人际适应能力。
大学生心理健康教育环境适应ppt课件
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问题产生的原因
家庭的原因
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第三节 大学生环境适应中常见的心理困 扰调试方法
1.培养和塑造健康的人格
加强学习，提高修养。 注重内心的修炼，追求“止于至善”。止于至善就是尽 善尽美。 积极投身于社会实践，在实践中铸就健康人格。 以开放的心态，接受外界的积极影响。 在集体中形成个性。 在活动中塑造自我。
（二）对自己的认识与评价
在大学里，每个同学都要面临着一个非常严峻的挑战，那就 是如何客观地认识与评价自己以及所面临的处境。有一个词 叫做“大学生的平庸化”，实际上就是个人在上大学之前都 是出类拔萃的、非常优秀的，但上了大学之后却突然发现自 己变得很平庸，在各方面也没有那么突出了。
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（三）对自我认识、评价的变化
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（二）学习环境
相对来说，大学的学习环境是非常宽松的。学生在进入 大学以前，包括小学、初中、高中都有一个明确的奋斗 目标，即考上大学，他们把绝大部分的精力都用来应付 最后的高考上。老师、家长围着他们转，督促他们去学 习，不停的说：“要想将来过的好，你就得考上大学”， 但却没有人告诉他们如何去面对大学里的生活。所以许 多同学都认为考上大学就算是万事大吉了，一经大学录 取，其心情则突然放松，成绩只求60分万岁。但其实在 大学里的教师授课、教学方法和专业知识内容具有其特 有的规律与特点，与中学相比差距很大，尤其是大学课 堂考试较少，自学时间较多，有些学生容易在失去他控 的情况下不知不觉地放松自己，导致学习难度不断加大。 因此尽快的适应学习环境也是大学生走向成功的必要途 径。
近年来,大学生的心理问题日渐突出,并呈上升趋势。我国大学生多 数处于青年中期(18-24岁)阶段。在这个阶段，个体的生理发展已 接近完成，也已具备了成年人的体格及种种生理功能，但其心理尚 未成熟。对大学生而言，所面临的一个重要任务就是尽快促使心理 日益成熟，以便成为一个心理健康的成年人。可以说：青年中期， 是走向成熟的关键时期。 1.心理脆弱 如今社会竞争激烈，为了找到一份工作，许多学生拼命学习，却越来 越没勇气面对未知的将来，出点小问题就留下遗书就寻了短。只抓 学习的同时，社会各方面却忽略了对学生进行良好的心理教育，许 多学生表现出社会经验不足、依赖性强、心理承受能力差的特点， 稍遇挫折就容易走上极端之路。学校教师、学生家长除了关心学生 的成绩外，还要注意观察学生的心理变化，时刻掌握他们的心理动 态，帮助他们进行心理调节，最好多用点生活经验磨砺他们的意志， 粗壮他们的神经。
大学生心理健康教育课件：适应环境
任务四 大学生积极适应的途径
大学生心理健康教育
二、自觉进行角色转变
上了大学，就不再是“宝宝”了，而是升级版青年——成年人。成年人要有独立思考的能力、有主见、有担当、有责任感、为自己的选择负责的能力等；成年人知道不仅要权利，还要尽义务；成年人还要眼里有别人，懂得尊重别人，不再任性，自我中心；成年人知道世界是自己的，也是别人的，展现自己的时候，也要给别人留个舞台，既能自己当主演，也能给别人当观众；成年人不会轻易放弃，不懂的地方会主动学习。
任务一 适应的概述
大学生心理健康教育
第六、适应与发展
适应和发展是密切相关的，适应构成了发展的基础，并且可能就是发展的前一个阶段，但适应也可能没有推动发展，而是停留在前一个阶段。所以，适应可能是发展，也可能是没有发展。 适应是为了更好地生存和发展，加上自身的后天努力就会更好地超越。
适应环境
任务一 适应的概述
任务一 适应的概述
课后作业：
测一测：心理适应能力自测——教材35页。
练一练：
请根据教材36页的说明，按照步骤认真完成九宫格——我的大学生活心理训练活动。
看一看：
请认真阅读教材37页长寿龟的故事，找到它长寿的秘诀吧。
任务02
大学生面临的转变和发展目标
一、大学生面临的转变
任务01
适应的概述
一、什么是适应
适应（adaptation），源于生物学概念，指的是生物在生存竞争中适合环境条件而形成一定特征和性状的现象。它包括两重含义:一是指过程，即生物不断改变自己，使其适合于在某一环境中生活的过程；二是指结果，即有利于生物生存和繁殖的种种特征。 心理学意义的适应，是指当外部环境发生变化时，个体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。
大学生心理健康教育
二、自觉进行角色转变
上了大学，就不再是“宝宝”了，而是升级版青年——成年人。成年人要有独立思考的能力、有主见、有担当、有责任感、为自己的选择负责的能力等；成年人知道不仅要权利，还要尽义务；成年人还要眼里有别人，懂得尊重别人，不再任性，自我中心；成年人知道世界是自己的，也是别人的，展现自己的时候，也要给别人留个舞台，既能自己当主演，也能给别人当观众；成年人不会轻易放弃，不懂的地方会主动学习。
任务一 适应的概述
大学生心理健康教育
第六、适应与发展
适应和发展是密切相关的，适应构成了发展的基础，并且可能就是发展的前一个阶段，但适应也可能没有推动发展，而是停留在前一个阶段。所以，适应可能是发展，也可能是没有发展。 适应是为了更好地生存和发展，加上自身的后天努力就会更好地超越。
适应环境
任务一 适应的概述
任务一 适应的概述
课后作业：
测一测：心理适应能力自测——教材35页。
练一练：
请根据教材36页的说明，按照步骤认真完成九宫格——我的大学生活心理训练活动。
看一看：
请认真阅读教材37页长寿龟的故事，找到它长寿的秘诀吧。
任务02
大学生面临的转变和发展目标
一、大学生面临的转变
任务01
适应的概述
一、什么是适应
适应（adaptation），源于生物学概念，指的是生物在生存竞争中适合环境条件而形成一定特征和性状的现象。它包括两重含义:一是指过程，即生物不断改变自己，使其适合于在某一环境中生活的过程；二是指结果，即有利于生物生存和繁殖的种种特征。 心理学意义的适应，是指当外部环境发生变化时，个体通过自我调节系统做出能动反应，使自己的心理活动和行为方式更加符合环境变化和自身发展的要求，使主体与环境达到新的平衡的过程。
新生如何适应大学生活课件
心理咨询的作用是什么？
帮助你更好地认识自己 帮助你纠正错误的观念 帮助你学会面对现实和应对现实 帮助你学会理解他人 帮助你合理的行为模式
“它是人生最好的时期，也是最坏的时期； 它是智慧的时期，也是愚蠢的时期； 它是信仰的时期，也是怀疑的时期； 它是光明的时期，也是黑暗的时期； 它是充满希望的春天，也是令人失望的冬天； 我们前途有着一切，我们前途什么也没有； 我们正在直升天堂，我们也正在直坠地狱。”
三、新生适应要点
（一）尽快熟悉环境 （二）养成良好生活习惯 （三）调整学习方式 （四）学会自我成长 （五）学会积极的人际交往 （六）乐于接受心理咨询的帮助
（一）如何适应自然环境？
1、自己摸索。多在学校里走走，记住主 要的标志，尽快熟悉校园各处情况。例如 老师办公室、教室、图书馆、医务室、小 卖部等。
二、容易出现的各种问题
4、心理上的不适应：多数新生在高中时有较强 的优越感。而进入大学后面对全新的生活，他 们缺乏必要的心理准备与足够的承受力，特别 是在人才济济的新环境中，自身原有的优势已 不复存在，自我评价的误区和“中心”地位的 失落、理想与现实的反差等各种因素，造成了 他们心理上的不平衡，一些新生不同程度地出 现了心理问题。
你还沉浸在对大学生活、对美好未来的憧憬之 中，兴奋、期待？
你已经发现大学与之前想象中的不太一样？有 点接受不了？
考上了梦寐以求的大学，你却不知道接下来该 做什么？
远离熟悉的家人、朋友，你感到很孤独？
下面的感受，你有吗？？ 1、一下子来到这个陌生的环境和陌生的人在一起，父
母也不在身边，感觉好孤独啊。 2、突然发现收拾被褥洗衣服刷碗打水打饭这些在家由
（三）调整学习方式
1、调整学习方法：进入大学后，以教 师为主导的教学模式变成了以学生为主 导的自学模式。教师在课堂讲授知识后， 学生不仅要消化理解课堂上学习的内容， 而且还要大量阅读相关方面的书籍和文 献资料。可以说，自学能力的高低成为 影响学业成绩的最重要因素。
大学生常见适应问题及解决途径
对是很正常的现象，不要过分焦虑或逃避。其次，要主动寻求帮助，无论是向同 学、老师还是心理咨询中心寻求帮助，都是解决问题的有效途径。最后，要积极调整心态，保持乐观向上的态度， 相信自己能够克服困难。
对高校的建议
高校应该重视大学生的适应问题，提供必要的心理辅导和资源支持。例如，开设心理健康教育课程、提供心理咨 询和辅导服务、组织各类社团活动等，以帮助大学生更好地适应校园生活。同时，高校也应该关注教学质量和校 园文化建设，提高大学生的学术水平和综合素质。
人际关系的变化
大学是学生走向社会的一 个过渡阶段，学生需要建 立新的人际关系，学会处 理复杂的人际关系。
适应问题的重要性
影响学业成绩
适应不良可能会导致学生 学习效率低下，影响学业 成绩。
心理健康问题
长期适应不良可能会导致 学生出现焦虑、抑郁等心 理健康问题。
影响未来发展
适应不良可能会影响学生 的自信心和未来职业发展。
THANKS
感谢观看
自我认知变化
大学生处于自我探索和成长的阶段，可能会面临自我认知的 困惑和挑战。
解决方法
多进行自我反思和探索，参与有益的自我发展活动，如心理 咨询、职业规划指导等，积极寻求他人的反馈和建议。
03
解决大学生适应问题的途径
建立良好的生活习惯
规律作息
适量运动
保持规律的作息时间，有助于提高学 习效率，缓解压力，增强身体健康。
定期复习所学知识，巩固记忆，加 深理解。
建立良好的人际关系
尊重他人
尊重他人的观点和意见，建立平 等、尊重的人际关系。
有效沟通
学会倾听和表达，增强沟通能力， 解决人际冲突。
拓展社交圈
积极参加各类活动和社团组织， 拓展人际关系，增强社交能力。
学习适应性问题及其调适一学习适应性问题的定义学习适应性问题PPT课件
监控靶目标行为：注意学生这些靶目标行为的种类及频次
设计新的行为结果：对出现靶目标行为的同学忽视、对靶目
标行为减少的同学表扬和奖励
具体奖励什么可以跟学生商量，最好是学生喜欢的东西。
第21页/共29页
第22页/共29页
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修通即指工作透入的过程，与精神分析的修通涵义不同。 常用的修通技术 （1）与不合理的信念辩论 “产婆术”提出观点---推理---谬误---观点错误 “黄金规则”像你希望别人如何对待你那样去对待别人。 咨询师不仅是个辩论者，也是一个权威信息的提供者和合理 生活的指导者。是最常用,最具特色的方法. （2）合理情绪想象技术 首先，使求助者在想象中进入产生过不适当的情绪反应或自 感最受不了的情景之中，让他体验在这种情景下的强烈情绪 体验。 其次，通过改变求助者对情绪体验的认识而改变情绪体验。 最后，停止想象。对求助者改变的观念和情绪要及时强化。 （3）家庭作业 认知性家庭作业，是让求助者自己与自己的不合理信念进行 辩论。
第10页/共29页
（4）其他方法： 自我管理程序就是根据操作条件反射的原理 求助者运用自我奖励和惩罚来改变不适应的行为、停留于此
4、再教育阶段 咨询师在这一阶段的主要任务是巩固前几个阶段治疗所取得的 效果，帮助求助者进一步摆脱原有的不合理信念及思维方式， 使新的观念得以强化，从而使求助者在咨询结束之后仍能用学 到的东西应对生活中遇到的问题，以能更好地适应现实生活。 此阶段治疗的主要目的是重建，即帮助求助者在认知方式、思 维过程以及情绪和行为等方面建立起新的反应模式，减少他在 以后生活中出现情绪困扰和不良行为的倾向。
《如何适应大学生活》课件模板
理财专家给了三个建议：
• 钱要花在刀刃上 • 学会记帐和编制预算 • 遵守一定的生活消费原 则
学生时代吃要营养均 衡，穿要耐穿耐看，住 要简单实用，行要省钱 方便。
五、心态的适应
学会自我心理调适
也许我们无法改变环境，但我们 可以转变心境；也许我们无法避免 挫折，但我们可以选择微笑面对； 也许我们无法扭转命运，但我们可 以使自己生活得更快乐些。
活
•家庭关系
在
•上下级关系
关
•男女关系 •夫妻关系
系
•人我关系
中
•我我关系等等
认识人际关系
成功的第一要素是懂得如 何搞好人际关系。 --- 富兰克林
马克 吐温： 一个人，惟有可以和一个 跟自己身边或毫无利害关 系的人都相处得十分有趣 味，那才有真正的快乐。
人和人际关系
做事先做人 天涯任我行
第三宝——聆听
耳到、眼到、心到。
注视说话者，身子稍稍前倾 ，面部保持自然的微笑，表 情随对方谈话内容有相应的 变化，恰如其分地频频点头 。
人际交往的技巧
1、良好的自我关系-自我接纳 2、良好的师生关系 3、良好同学关系-四个位置 人际交往“三点式”：
主动招呼声大点； 真诚微笑多一点； 聆听说话专注点。
如何适应大学生活
（Excellent handout training template）
多维度的大学,多向度的青春
适应 --是终身的任务，是你大学的起
点！
大学生活，用心开启你的智慧之旅
大学需要调整适应的内容
1、环境的适应 2、人际关系的适应 3、学习的适应 4、经济的适应 5、心理的适应
对新环境适应快的学生，很快就成为班级中的重要人物，担任一些 班级工作。与老师、同学接触多，掌握的信息多，锻炼的机会也多， 能力提高很快，自信心也就逐渐建立起来了。
大学生环境适应 ppt课件
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（二）原因分析
• 1.学习生活的变化： • 学习任务：基础知识和专业技能 • 学习内容：内容多，任务重，范围广，
要求高。
• 学习方法：从依赖老师过渡到启发式教 学，教课的时间相对减少，学生自己安 排自习、阅读、钻研的多，最重要的标 准是能独立思考，融会贯通，举一反三。
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• 2.惟分独尊的后遗症：
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※大学生环境适应
※学习的“回归”
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一、大学生的环境适应
• （一）象牙塔里的困惑—大学生适应不 良
• （二）原因分析 • （三）学会适应—“准备出发”
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（一）象牙塔里的困惑—大学生适应不良
适应性问题 概括词
出现率
梦幻破灭 迷茫顿生 失望
89.1%
获得自主 苦不知用 无措
50.1%
• 抱怨之余，我们又为与室友关系的改善 做过哪些努力呢？
• 良好的适应不仅是指个人能有效地针对 环境的要求，满足自己的需要，同时还 应包括增加别人的幸福。
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自立问题—学会独立生活
• 经过大学的磨练，必须在意志和生活能力上都 得到提高，能在观念上明白，这才是生活的全 部，真实的生活是成熟的条件和个人社会化的 基本表现。
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幾米的小诗
我曾经像鱼缸里的鱼，
不停地前进、转身、前进、 转身、前进、转身……
后来我在鱼缸外的世界依旧 前进、转身、前进、转身、
前进、转身……
于是我开始练习：
从容地前进，优雅地转身， 并保持冷静思考的模样。
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二、学习的“回归”
• （一）大学生学习上有哪些问题？ • （二）为什么会有这些问题？ • （三）如何解决呢？
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(二)悦纳自我
心理健康的标志之一是悦纳自我。因此，承认和接受自我， 肯定和满意自我，应该是我们的一大心理追求。每个人都 会遇到一些不如意的事情，如家境贫寒、学习条件差、考 场失意、人际关系不融洽等。在这些困难面前，有人积极 面对，在克服困难的过程中得到锻炼；有人悲观失望、怨 天尤人，甚至精神崩溃。新生一进入校园，首先必须放弃 原有的心理优越感，从头开始，主动接纳自己是大学校园 中普通一员的事实。
（四）学会交往
异地求学的丧失感在一定程度上需要由朋友来弥补。有了良 好的人际关系，就有了支持的力量，有了归属感和安全感， 心情才能愉快。因此，大学生应主动开放自己，学会交往
（五）积极参加社会实践
当代大学生很少经受挫折的磨练，容挫能力较差，通过积极参加 课外社会实践活动、勤工助学活动等，能够在社会实践中丰富阅 历、了解人生、经受磨练，体会挫折和困难，从而培养良好的意 志品质。大学生只有具备良好的心理适应能力，才能承受并克服 困难和挫折、成功和失败造成的不良心理影响，才能从容地应对 各种挫折环境，减轻和排除精神压力，有效地防止心理失调，才 能在环境剧烈变化时胸怀坦荡，荣辱不惊，在激烈的社会环境中 镇定自若，游刃有余。丰富的课外活动还能够为大学生提供更多 与人交流沟通的机会，通过与不同的人交往，能够锻炼大学生的 人际适应能力。
我的方向在哪里？ －－迷 茫
我真没有用，别人比我强！－ －自卑
身在异乡，我好孤单啊！－－ 怀旧
怎样处理好学习、生活、人际 这些关系？－－焦虑
（二）悦纳自我
大学生适应问题的解决途径
(一）重新进行角色定位，树立目标
新生入学后要有目标，经常要问自己“我来大学干什么”， “我在今后应该成为一个什么样的人”，这样有利于角色定 位，适应新环境。
佼佼者 一落千丈
多数大学生在中学时代，就是学生中的佼佼者，自我感 觉良好。进入大学之后，面对从四面八方汇集而来的优 秀学子，发现周 围同 学在学习和其他能力方面 比自己强,明显感受到自己的不足， 以前所有的那种优越荡然无存。 面对理想与现实的冲突有些同学 开始怀 疑自己的能力，并产生了 某种程度的失落感与自卑情绪。当学习和生活中遇到一 些小的挫折时，往往不能正视现实的矛盾，采取逃避或 对抗等消极态度，如悲观、失望、怨天尤人、忌妒等， 这种情绪如果发展下去会引发多种心理障碍。
除了学习还有很多……
你改变不了环境， 但你可以改变自己； 你改变不了过去， 但你可以改变现在； 你不能控制他人， 但你可以掌握自己； 你不能预知明天， 但你可以把握今天； 你不能样样顺利， 但你可以事事尽心； 你不能左右天气， 但你可以改变心情； 你不能选择容貌， 但你可以展现笑容。
被动状态
自主学习
学习方式的转换是大学生面临的一个很重要 的问题。中学教育属基础教育，教学内容基 本上是围绕高考而展开的，在教学方式上以 课堂灌输为主，整个学习过程都依赖教师的 安排，学生处于被动的学习状态。大学教育则强调自主 学习，注重学生独立思考与创新能力的培养。从中学到 大学，面对这种学习方式的转换，由于缺乏必 要的过渡一些大学新生不能很快适应这种变化，不知 道该怎么学，久而久之就会带来一定程度的心理压力， 表现出厌学、紧张、自卑等消极的心理状态。
（三）合理表达自己的感受
处于情绪困扰之中的人，常常想的越多越觉得烦躁和焦虑， 要学会“合理宣泄”，把各人的忧虑、烦恼和不平向家人、老 师、同学、朋友宣泄一番，或者寻求专业心理咨询师的帮助， 来缓解心理压力。一个简便而行之有效的缓解方法是把一切 都写下来，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你 把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了， 也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解 决很多问题。
积极 消极
每个人都有自己的梦想，特别是
对于青年大学生来讲，大学是实现他们理想的至 关重要的一环，然而，在高考选择专业时，由于各 种因素（教育体制、家庭、社会等）的影响，有些 大学生所学专业与他们的兴趣、爱好并不一致，经 过一段时间的学习以后，依然无法建立兴趣，一些 大学生不能正视现实的矛盾，逐渐对所学专业失去 兴趣，只是被动地应付考试，表现出厌学、空虚、 无聊、烦躁等消极心理状态，缺乏学习动力，对未 来丧失信心，学习毫无兴趣，焦虑、不安，逃避学 习，甚至破罐破摔，放任自流，沉溺于游戏、上网 聊天等。Fra bibliotek单复杂
远离父母的孤独、陌生的环境，使大一新生对 “人际交往”产生前所未有的渴求；来自五湖四 海的同学、朝夕相处的寝室室友、不同年级的老 乡、不同院系学生组织的校内团体，使大学新生 的人际交往环境一下子变得复杂多样；与此同时， 分数已不再是惟一的追求目标，学生们思考的内 容更为丰富，对人际交往中的细节也更为在意； 几个因素迭加起来，使人际交往引发的心理不适 在大一新生中表现得特别明显。
大学生常见适应问题及解决途径 优秀课件
大学生的适应问题
呵护 溺爱 自理 独立
入学前，许多学生为了应付考试，全身心地投入学习， 父母也为此给予了无微不至的关怀。特别是当代中国的 大学生，多为独生子女，从小就一直受到父母的溺爱， 对家庭有较强的依赖性，缺乏 必要的生活经验与自信心，自理能 力较差。进入大学遇到的第一个问 题就是如何适应独立的生活环境。 这对于毫无独立生活经验的大学 生来说无疑是一大挑战。面对生 疏的人群和陌生的环境，一切都得自 己去谋划、操作。 一些大学生由于难以适应这种生活环境的变化而产生孤 独、焦虑、不安、沮丧等心理。
心理健康的标志之一是悦纳自我。因此，承认和接受自我， 肯定和满意自我，应该是我们的一大心理追求。每个人都 会遇到一些不如意的事情，如家境贫寒、学习条件差、考 场失意、人际关系不融洽等。在这些困难面前，有人积极 面对，在克服困难的过程中得到锻炼；有人悲观失望、怨 天尤人，甚至精神崩溃。新生一进入校园，首先必须放弃 原有的心理优越感，从头开始，主动接纳自己是大学校园 中普通一员的事实。
（四）学会交往
异地求学的丧失感在一定程度上需要由朋友来弥补。有了良 好的人际关系，就有了支持的力量，有了归属感和安全感， 心情才能愉快。因此，大学生应主动开放自己，学会交往
（五）积极参加社会实践
当代大学生很少经受挫折的磨练，容挫能力较差，通过积极参加 课外社会实践活动、勤工助学活动等，能够在社会实践中丰富阅 历、了解人生、经受磨练，体会挫折和困难，从而培养良好的意 志品质。大学生只有具备良好的心理适应能力，才能承受并克服 困难和挫折、成功和失败造成的不良心理影响，才能从容地应对 各种挫折环境，减轻和排除精神压力，有效地防止心理失调，才 能在环境剧烈变化时胸怀坦荡，荣辱不惊，在激烈的社会环境中 镇定自若，游刃有余。丰富的课外活动还能够为大学生提供更多 与人交流沟通的机会，通过与不同的人交往，能够锻炼大学生的 人际适应能力。
我的方向在哪里？ －－迷 茫
我真没有用，别人比我强！－ －自卑
身在异乡，我好孤单啊！－－ 怀旧
怎样处理好学习、生活、人际 这些关系？－－焦虑
（二）悦纳自我
大学生适应问题的解决途径
(一）重新进行角色定位，树立目标
新生入学后要有目标，经常要问自己“我来大学干什么”， “我在今后应该成为一个什么样的人”，这样有利于角色定 位，适应新环境。
佼佼者 一落千丈
多数大学生在中学时代，就是学生中的佼佼者，自我感 觉良好。进入大学之后，面对从四面八方汇集而来的优 秀学子，发现周 围同 学在学习和其他能力方面 比自己强,明显感受到自己的不足， 以前所有的那种优越荡然无存。 面对理想与现实的冲突有些同学 开始怀 疑自己的能力，并产生了 某种程度的失落感与自卑情绪。当学习和生活中遇到一 些小的挫折时，往往不能正视现实的矛盾，采取逃避或 对抗等消极态度，如悲观、失望、怨天尤人、忌妒等， 这种情绪如果发展下去会引发多种心理障碍。
除了学习还有很多……
你改变不了环境， 但你可以改变自己； 你改变不了过去， 但你可以改变现在； 你不能控制他人， 但你可以掌握自己； 你不能预知明天， 但你可以把握今天； 你不能样样顺利， 但你可以事事尽心； 你不能左右天气， 但你可以改变心情； 你不能选择容貌， 但你可以展现笑容。
被动状态
自主学习
学习方式的转换是大学生面临的一个很重要 的问题。中学教育属基础教育，教学内容基 本上是围绕高考而展开的，在教学方式上以 课堂灌输为主，整个学习过程都依赖教师的 安排，学生处于被动的学习状态。大学教育则强调自主 学习，注重学生独立思考与创新能力的培养。从中学到 大学，面对这种学习方式的转换，由于缺乏必 要的过渡一些大学新生不能很快适应这种变化，不知 道该怎么学，久而久之就会带来一定程度的心理压力， 表现出厌学、紧张、自卑等消极的心理状态。
（三）合理表达自己的感受
处于情绪困扰之中的人，常常想的越多越觉得烦躁和焦虑， 要学会“合理宣泄”，把各人的忧虑、烦恼和不平向家人、老 师、同学、朋友宣泄一番，或者寻求专业心理咨询师的帮助， 来缓解心理压力。一个简便而行之有效的缓解方法是把一切 都写下来，事后不要修改，也无需再重读。过一段时间当你 把自己的烦恼都表达出来之后，你会发现自己的头脑清楚了， 也能更好地处理这些问题了。这种自我交谈方法能帮助你解 决很多问题。
积极 消极
每个人都有自己的梦想，特别是
对于青年大学生来讲，大学是实现他们理想的至 关重要的一环，然而，在高考选择专业时，由于各 种因素（教育体制、家庭、社会等）的影响，有些 大学生所学专业与他们的兴趣、爱好并不一致，经 过一段时间的学习以后，依然无法建立兴趣，一些 大学生不能正视现实的矛盾，逐渐对所学专业失去 兴趣，只是被动地应付考试，表现出厌学、空虚、 无聊、烦躁等消极心理状态，缺乏学习动力，对未 来丧失信心，学习毫无兴趣，焦虑、不安，逃避学 习，甚至破罐破摔，放任自流，沉溺于游戏、上网 聊天等。Fra bibliotek单复杂
远离父母的孤独、陌生的环境，使大一新生对 “人际交往”产生前所未有的渴求；来自五湖四 海的同学、朝夕相处的寝室室友、不同年级的老 乡、不同院系学生组织的校内团体，使大学新生 的人际交往环境一下子变得复杂多样；与此同时， 分数已不再是惟一的追求目标，学生们思考的内 容更为丰富，对人际交往中的细节也更为在意； 几个因素迭加起来，使人际交往引发的心理不适 在大一新生中表现得特别明显。
大学生常见适应问题及解决途径 优秀课件
大学生的适应问题
呵护 溺爱 自理 独立
入学前，许多学生为了应付考试，全身心地投入学习， 父母也为此给予了无微不至的关怀。特别是当代中国的 大学生，多为独生子女，从小就一直受到父母的溺爱， 对家庭有较强的依赖性，缺乏 必要的生活经验与自信心，自理能 力较差。进入大学遇到的第一个问 题就是如何适应独立的生活环境。 这对于毫无独立生活经验的大学 生来说无疑是一大挑战。面对生 疏的人群和陌生的环境，一切都得自 己去谋划、操作。 一些大学生由于难以适应这种生活环境的变化而产生孤 独、焦虑、不安、沮丧等心理。