如是我闻——易筋经奥义探秘
易筋经打造金刚不坏之身的绝世武功
易筋经打造金刚不坏之身的绝世武功《易筋经打造金刚不坏之身的绝世武功》古往今来，武学一直是人们追求力量和身体健康的重要途径。
而在各种武学中，易筋经堪称独步武林的绝世武功。
易筋经以其神奇的效果和独特的修炼方法，被誉为可以打造金刚不坏之身的绝世武功。
本文将深入探讨易筋经的修炼原理和方法，帮助你从容应对挑战，把自己的身体打造得无坚不摧。
1. 易筋经与金刚不坏之身的关系易筋经是一部古老而神秘的养生武学经典，它源自于佛家的修炼法门。
据传，易筋经的修炼者能够通过特殊的经脉操控和呼吸法，达到使身体更坚韧，肌肉更有弹性的效果，从而实现金刚不坏之身的目标。
金刚不坏之身是指身体具备了极高的抗击打和防御能力，可以抵御常人难以忍受的痛苦和外部伤害。
2. 易筋经修炼的原理易筋经的修炼原理是通过呼吸和经络的调理，提高身体的气血循环和功能效率，从而使肌肉和筋脉强韧灵活。
在易筋经的修炼中，运用到的主要功法有经脉操控法、指力练习法、呼吸法等。
经脉操控法是通过按摩、拉伸和点穴的方式，调理经脉，促进气血循环，增强机体免疫力和自愈能力。
指力练习法则是通过集中意志，锻炼手指的力道和敏感度，提高手指的灵活性和精度。
而呼吸法则是通过长时间的深呼吸和有规律的吸气和呼气，增加肺活量，提高氧气供应，从而增强体力和耐力。
3. 易筋经的修炼方法易筋经的修炼方法需要持之以恒，坚持不懈。
首先，要保持良好的生活习惯，养成规律的作息时间和健康的饮食习惯。
其次，要进行适当的体能训练，包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练。
这些训练可以增加肌肉的力量和耐力，提高身体的柔韧性和灵活性。
最后，要运用适当的易筋经修炼技巧进行实战训练。
这些技巧包括经脉操控法、指力练习法和呼吸法等。
通过不断地实践和修炼，逐渐熟练掌握这些技巧，才能真正达到易筋经打造金刚不坏之身的效果。
4. 易筋经修炼的注意事项在进行易筋经修炼时，需要注意以下几点。
首先，要选择合适的修炼场所和时间。
修炼场所应该安静、干净，并具备适当的通风条件。
《易筋经》全文及讲解
《易筋经》全文及讲解“易筋经相传天竺和尚达摩为传真经，只身东来，一路扬经颂法，后落迹于少林寺。
达摩内功深厚，在少林寺面壁禅坐九年，以致石壁都留下了他的身影。
达摩会意后，留下两卷秘经，一为《洗髓经》，二是《易筋经》。
《洗髓经》为内修之典，归慧可，未传于世。
《易筋经》为外修之书，留于少林，‘流传至今。
然而现代考古资料证明，《易筋经》，实为明末天台紫凝道人所创，原系道家导引之术，与佛教实无干系。
易筋经功法简介“易”是变通、改换、脱换之意、“筋”指筋骨、筋膜，“经”则带有指南、法典之意。
《易筋经》就是改变筋骨的方法。
按原来的功法要求，须先练一年左右内功：达到内壮后，方可练《易筋经》，进而再练《洗髓经》。
在此期间，还要内服外涂佐功药，约三年左右才能大功告成。
由于整个练功过程长，按原法修炼者不多，近代流传的《易筋经》多只取导引内容，且与原有功法有所不同，派生出多种样式。
而流传较广的是经清代潘蔚整理编辑的《易筋经十二势》。
明天启四年《易筋经》的伪李靖序中曾对“易筋”书名的命名和取意有所交待。
北宋景德年间(1004—1007)道原所撰的讲述佛教禅宗传法谱系的《景德传灯录》中的达摩传有一段达摩与诸弟子的对答，达摩对诸弟子的答语，评价为“得吾皮”、“得吾肉”或“得吾骨”，只有对慧可的评价最高，说是“得吾髓”。
所谓得皮、得肉、得骨、得髓都是一种“譬喻”，并非实指，不过是比喻对其禅法的领悟程度。
这篇伪李靖序从达摩说二祖慧可“得吾髓”这句话衍生出达摩把《洗髓经》传给慧可之论，并且强调说并非“漫语”。
至于“易筋”，此序强调“筋”对“连络周身，通行血气”的重要性。
在《易筋经》正文《总论》中，交待“易”是“变化”的意思，“筋”指人身的经络；认为人之身有内有外，“洗髓”能“清其内”，“易筋”是“坚其外”，“洗髓”、“易筋”之后，就可以体证佛道，得享高寿了。
实际上，“易筋”之名出自道家文献，并非佛家所创的语汇。
如有学者指出，在宋代张君房所撰的道教类书《云笈七签.延陵君修真大略》中已有“易髓”、“易筋”的说法，更早的还可以在魏晋时期出现的道家求仙小说《汉武帝内传》中找到渊源。
传说中神秘的《易筋经》？前三式解说交流！
传说中神秘的《易筋经》？前三式解说交流！易筋经全套共分为三套二十二式，由古时西竺达摩祖师著。
但现在经由学者证实易筋经由明代道家紫凝真人所著，各家说法不一而论！我与各位一起交流学习的易筋经为三套二十二式西竺达摩祖师所著（至于是不是道家紫凝真人所著年代过于久远就不做探讨，为何我说是达摩所著，全乃书中著名）。
其它流传不多做介绍！注：由于内容是繁体字，故我将会写成普文与大家一起交流并附上原文图片，能看懂繁体字的朋友建议看繁体字，我的理解始终是我的理解有些内容需要因人而异，不能一切照搬只会害了自己。
普文大多为我个人见解动作，有错误的地方还望指正第一套第一式第一式共有三步：一、面向东南站立，头微向上抬起，眼睛微向上看，两脚与肩宽并齐，两脚站平不可一前一后、两只手臂下垂，两手臂肘关节微微弯曲。
二、两手掌朝下，十指指尖向前点七七四十九次。
（就是手指张开抓四十九次）三、十指指尖向上翘两手掌掌心向下按，共四十九次。
（手指用力伸直，五指并拢，手掌根部向下指尖向上，用力往下按，一共四十九次即可）第一套第二式第二式共两步：一、接着前面的动作完成之后，将除拇指之外的八个手指捏成拳头，拳的背部朝前方，大拇指伸直不握在拳上，大拇指翘起指尖向着自己，但不靠近身体。
二、双手肘关节微微弯曲，每数一个数拳头用力捏一下，大拇指翘一翘，一共重复七七四十九次。
（先捏拳头在翘拇指）第一套第三式第三式共两步：一、接着第二式完成之后保持握拳状态，将大拇指叠放在中指第二节（即中节）上，然后顺势往下一擒，以前手臂微弯曲的人到了这里手就能伸直了。
注：这里并不是手臂伸直，指的是以前手臂不能伸直的人做了这个动作之后手就可以伸直了。
二、虎口向前，每数一个数拳头握紧一次，共四十九次。
特别提醒：三式内容修习一定要身体站直，不然会有损內府注：上面的内容都是我个人见解，文中附加的文字和图片动作为原本内容，并无修改。
三式修习得体者会觉手臂微热，力量绵绵不绝，神清气爽。
易筋经与太极拳的奥秘
易筋经与太极拳的奥秘筋主气，气主血。
筋到气到，气到血到。
很多人不理解易筋经是个什么东西，看了这两句就明白了。
练筋就是练气，练气就是练血。
气血足则身体强健，功能异于常人。
很多人还有个误解，以为筋就是那么几大根，其实完全错误。
人体的筋与经络几乎都是一致的，筋走到哪里，经络就走到哪里，血管就走到哪里。
故此，一切武技均已练筋为第一要务。
所谓筋长一寸，寿长十年，怎么长的？就是这么长的。
筋长不是说你能劈叉的那个长法，那是筋软，抻过头了还会出毛病。
筋长指的是筋韧，把筋练得坚韧有力，全身的筋就像一张大网，也象无数只大弓，无论身体的哪个部分都可以爆发出巨大的劲力，所谓发人于丈外即此意也。
每天晚上吃完饭我都出去活动活动，一般也就是打打八极拳，快慢随意，有兴致就多打几遍。
有时候想，其实若论技击的方法，八极拳已经足够了。
所以天下武林，若论招数，大抵都是差不多的。
差别只在功法上。
少林派练筋，是从八字地盆开始的，外八字的四平马，压住了两条大筋，站两个小时，如此出功夫。
下面练出来了，再结合手上的动作，和杨永先生的朱砂掌动作很相似，其实就是把全身的筋都练到。
所谓少林寺的易筋经，我也专门研究过，还特地问过释永信，他告诉我如今少林僧人是不练的，因为太过玄奥。
我练了，其实也没什么。
我相信易筋经是达摩所创，因为练过了才知道和如今的瑜伽真是殊途同归。
易筋经，就是一千多年前古印度的瑜伽，达摩教给少林僧人健身，是可以理解的。
但是这个易筋经和我们内家拳所谓的易筋易骨易髓是两码事。
我看了岳飞遗留的九要论，其实是我们道家的修行理论大总结，全没有什么印度特色。
内家拳是道家理论的一个显现，形意拳是集大成者。
太极另成一路，但核心的都一样。
太极拳是武术中精华的精华，非顶尖人物不能创之。
我时常慨叹，天下有这样聪明绝顶的人物吗？竟然能够创出太极拳这样的拳法，不可思议。
最疑惑人的就是形意拳，说是内家，看上去刚猛暴烈。
其实什么拳打起来都刚猛暴烈，但练时是不让你看的。
少林易筋经内外轻功秘诀旨，可强身健体，腰肾有力，绝非虚言！
少林易筋经内外轻功秘诀旨，可强身健体，腰肾有力，绝非虚言！少林易筋经内外轻功秘诀旨由明代少林还俗武僧武尊者（隐名）所著的《内外轻功秘诀旨要》所载之功均系少林真传，虽简实深，如能依此勤习苦练，可臻大成，望各位读者，切莫因其简易而小视。
要知道简可驭繁，易而生奇啊。
因此书原文全系文言，古奥晦涩，编者特将其译为白话文，且将残破的图式重绘附上，使之更加详明易懂。
自序我中华大地的武学，奥妙精深。
但从大的方面来说，可分为内外软硬，有形无形的区别。
注重于外，修炼筋骨皮肉的是有形的功夫；注重于内，调养内气；修炼精神的是无形的功夫。
这两类功夫必须经过长期的苦练精研与聪敏颖悟才能达到极高的境界，这种人武林中称为绝手。
旧凡学过一些拳功的人都听过“力不打拳，拳不打功”这句话（它的意思是力量虽强，却不如习练过拳技的人灵活敏捷，而精于拳技的人，又比不上功力精深的高手。
譬如挑夫苦力，负重力量很大，这是拳师不如的。
但是他们要是与拳师搏斗起来，就必然是晕头转向，手足失措，空有几百斤的蛮打却无用武之地。
拳技娴熟的拳师身手敏捷，身法灵活，对付一般笨拙的人，实在是轻而易举。
但是，如果遇上内外功达到一定境界的高手，他们的攻击就象蚂蚁去摇动大树一样，一触其锋立刻溃败而无还手之力。
我们看山中猿猴狡兔，虽善于腾跃纵驰，一见虎豹之威慑则无不束手就擒。
这就是一个明证。
道理人尽皆知，但是照此而行的人在武林之中是很少的，这都是因为练拳技容易，而精功大艰难。
再者如今传拳的人，自秘其技，大多口教拳技不教真功。
以致拳道衰微实在是不幸啊！儒家亚圣孟子曾说：“养吾浩然之气……至大至刚充塞于天地之间”。
古往今来的奇人异士，并非天生过人，都是历经千辛万苦。
百炼而成的高超功夫。
只要功夫精纯、达到一定层次，就自然会融汇贯通，神乎其技，并没有其它的捷径可言。
我所继承的是少林一脉，少林门中自古练功法门众多，为武林入所知的有易筋经、达摩罗汉十八手内功，大小无相禅，少林七十二绝艺，梅花桩、舍利子（暗器）、达摩渡江（一苇空行）轻功……等。
？道家秘传《易筋经》，抵御早衰，延年益寿！
道家秘传《易筋经》，抵御早衰，延年益寿！易筋经功效发掘人体本能、增气壮力、内修精气神、疏通气血、拉伸经络、安五脏六腑、防病治病、抵御早衰、延年益寿。
刘崇玄师傅演示易筋经功法易筋经十三势又名武当易筋经十三势，由明高道张三丰融道家南宗内丹功法和道家武学于一体，创洗髓和易筋内功，后天台紫凝道人著书《易筋经》，始公布部分功法流传于世。
易筋经十三势练养并重，每势都含有养生和武功的训练。
习者需要有站功或紫凝易筋经八势的基础后学习。
其动作意念要领都同站功，动时要以脊柱为中心做整体运动，一动无有不动。
初练此功可自然呼吸，等动作习练协调后再与呼吸配合。
练习时除起势和收势外其余每势做九次，具体看练习者的感觉舒适与否。
易筋经功法介绍一、引气归元功效：疏通气血，对高血压有效果。
二、两仪分清功效：疏通气血，对高血压有效果。
三、力推三峰功效：促进气血运行，对关节有良好作用。
四、左右分缰功效：促进气血运行，对关节有良好作用。
五、拜斗势功效：对低血压有效果。
六、托天势功效：去心火，对心脏病、三焦不通有效果。
七、青龙探水（出水）功效：通过手的动作带动全身经络运行。
八、开弓射月功效：内脏下垂之症。
九、摘星望月功效：动作缓慢，针对颈椎、腰椎等脊柱之症。
十、九鬼拔刀功效：拉伸经络，对发育期的增高有作用。
十一、璇玑式功效：脊柱运动，对全身脏腑起到按摩作用。
十二、摇撼天柱功效：脊柱运动，对全身脏腑起到按摩作用。
十三、白鹤飞式功效：使气脉畅通，结石病有效。
易筋经强健筋骨的绝世功法秘籍
易筋经强健筋骨的绝世功法秘籍作为一部流传于中国武术界的古籍，《易筋经》被誉为强健筋骨的绝世功法秘籍。
自古以来，许多武术家都将《易筋经》视作提高身体素质和武功水平的必备之物。
本文将探讨《易筋经》的来历、内涵以及它为何能够成为强健筋骨的绝世功法秘籍。
一、《易筋经》的历史渊源《易筋经》是中国古代著名的武学经典之一，追溯其历史渊源可追溯到唐代。
据传，这本经典是由达摩祖师传授给少林寺僧侣，以帮助他们修炼武艺。
在传承中，经过多次改进和完善，最终形成了现今所传世的版本。
二、《易筋经》的内涵和原理《易筋经》以修炼者的筋骨为重点，通过特殊的训练方法和呼吸法，达到强化身体素质和提高武功的效果。
其中，最为关键的是通过打通经脉和提升气血循环，使筋骨能够得到有效的滋养和锻炼，从而增强肌肉力量和耐力。
在《易筋经》中，强调了内外兼修的理念。
内功训练是通过调节呼吸和运动姿势来锻炼体内的气血循环，外功训练则是通过一系列特殊的动作和姿势来刺激和锻炼身体的肌肉和骨骼。
这两者相结合，才能达到强健筋骨的效果。
三、《易筋经》的功效和好处修炼《易筋经》可以带来许多好处和功效。
首先，它能够增强身体的力量和韧性，使人的肌肉更加结实，筋骨更加坚固。
其次，《易筋经》还可以提高人的身体协调能力和灵活性，使人在武术和其他体育活动中更为敏捷和灵活。
另外，《易筋经》还可以改善身体的血液循环和代谢功能，促进新陈代谢和排毒，增强身体的免疫力。
此外，通过修炼《易筋经》，人们还可以提升自己的意志力和专注力，培养出持之以恒的精神品质。
四、修炼《易筋经》的注意事项虽然《易筋经》具有诸多好处，但是在修炼时也需要注意一些事项。
首先，初学者应该由资深的教练指导，以免出现错误的姿势和动作。
此外，身体的舒适度和疲劳感是判断训练强度和进度的重要指标，不可贪多嚼烂，不能给身体造成过度的负担。
另外，修炼《易筋经》需要坚持不懈，不能心急求成。
初学者应该根据自身情况选择适合自己的训练计划，并持之以恒地坚持下去。
易筋经心得体会
易筋经心得体会易筋经是一部古老而深奥的武术经典，它的内容含义丰富而有深度。
在读完易筋经后，我深受启发，对武术和生活都有了新的理解。
以下是我对易筋经的心得体会。
易筋经强调以意驭气，以气驭身，以身驭器，以器驭世。
这是一种循序渐进的修炼方式。
在我的理解中，这是一种将内在修行与外在修行相结合的方法。
意思是，首先，我们要通过控制自己的意念和思维来调整自己的内心状态，进而影响自己的呼吸和能量流动。
通过这种修炼，我们可以培养我们的气量，增强我们的体力和意志力。
接下来，我们可以利用我们的体力和意志力来实现我们的目标，并掌控我们所处的环境和情况。
易筋经将气息调整为“长气”，意味着通过深呼吸让气流更加顺畅。
我体会到，在日常生活中，如果我们能够保持深呼吸的习惯，可以帮助我们放松身心，增强抗压能力。
尤其在压力大的情况下，深呼吸可以让我们的思维更加清晰，冷静下来面对问题。
同时，长气也可以提高我们的体力，使我们在锻炼和运动中更加持久。
易筋经还强调了虚实相间的原则。
在武术中，虚实相间可以使攻击更加灵活和有力。
这个原则也可以应用到生活中。
在面对困难和挑战时，虚实相间的策略可以帮助我们更好地适应环境，找到最合适的方法。
有时，我们需要更加柔软和圆滑，以应对艰难的处境；有时，我们需要更加坚定和果断，以克服困难。
在这个过程中，我们需要时刻调整自己的状态和策略，灵活应变。
此外，易筋经强调了“虚心”和“无欲”的重要性。
虚心意味着我们要放下自己的成见和傲慢，去接纳和吸收外界的各种信息和经验，从中汲取营养，不断提升自己。
无欲则是指我们要摆脱功利心态，不要追逐物质和名利的外在东西，而是专注于内心的修行和追求真理。
只有保持虚心和无欲的心态，我们才能在修炼过程中获得真正的提升和成长。
易筋经还强调了修行的“慢”与“坚持”。
慢即是精进，我们需要用心，细心磨砺自己的技巧，不能急于求成。
坚持即是在修炼的道路上，我们需要持之以恒，不断努力不放弃。
只有在慢慢地打磨中，我们才能达到更高的技艺和境界。
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如是我闻——易筋经奥义探秘
曹英峰
【期刊名称】《精武》
【年(卷),期】2006(000)002
【摘要】中华武功,博大精深。
传承至今,更见繁复。
时有故弄玄虚者渲染夸张,渐失武术本来面目,其中尤以《易筋经》等武学巨著易流于玄虚之弊。
本期《精武》以“易筋经”为专题,意在还其真相。
今有辽宁曹公历十数载,搜罗《易筋经》坊间版本十余种,择其一二精品献于观者,并洋洋万余言,坦诚己见之心,披肝沥胆之意,惟愿国人强身健体,益寿延年。
【总页数】1页(P5)
【作者】曹英峰
【作者单位】无
【正文语种】中文
【中图分类】G852
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