德国养生“三字经”
养生歌三字经
养生歌三字经养生歌三字经养生指的是根据人的生命过程规律主动进行物质与精神的身心养护活动。
以下是小编整理的.养生歌三字经，希望对大家有所帮助。
养生歌三字经篇1多聚会，少窝家。
窝在家，成傻瓜。
走出去，乐开花。
找朋友，叙情谊。
茶室里，侃八卦，逛逛街，把钱花，少喝酒，多喝茶，喜欢的，钱要花。
别等到，更老啦。
耳也聋，眼也花，衣再好，腰成虾，饭再好，没有牙。
钱再多，床上趴，情再浓，感觉差。
抓紧了，别犯傻，人到老，少烦恼。
忧愁多，容易老。
常锻炼，身体好。
懂休息，勿过劳。
心态好，经常笑。
心胸宽，寿自高。
送朋友，要记牢！养生歌三字经篇2人到老，莫烦恼，忧愁多，催人老。
常锻炼，抗衰老，量力行，误过劳。
经常笑，变化少，心胸宽，寿自高。
善交往，广爱好，心情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮食，莫过饱，身体健，疾病少。
心不顺，赏花草，听音乐，怒气消。
勤动笔，读书报，常用脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
风光好，夜栖早，早餐好。
晚餐少，读读书，看看报。
经常笑，莫烦恼。
勤为福。
恒长要，忙到老，寿自高。
养生歌三字经篇3早吃饱，午吃好；晚少吃，多吃伤。
吃得慌，伤胃肠；吃过饱，呆头脑。
多食醋，少药铺；肉配蒜，营养餐。
饭前汤，胜药方；粗细粮，搭配常。
荤与素，不过度；七分饱，永不老。
宁锅放，不肚胀；细嚼咽，消化散。
男吃韭，女吃藕；狂伤身，暴伤胃。
路防跌，饭防噎；人好健，人恶短。
要健身，先养心；饭养人，歌养心。
有童心，胜黄金：妻贤惠，没药柜。
知足乐，忍自安；要活好，心别小。
善制怒，寿无数；心胸宽，寿百年。
常说笑，通七窍；恼一恼，老一老。
哭一哭，泄心堵；谁爱愁，先白头。
怒伤肝，喜伤心；悲惊恐，伤命根。
要年轻，常挺胸；坐如钟，站如松。
卧如弓，行如风：搓胸背，活百岁。
晨喝水，洗肠胃：老来蹲，能伸筋。
寒头表，足暖好；常烫脚，防感冒。
勤洗脚，如补药，睡泡脚，眠先着。
多走路，腿脚健；搓脚心，能健身。
多盘脚，安神脑；常垫脚，颈病消。
养生三字经（经典）
养⽣三字经（经典）1、养⽣三字经⼈到⽼，莫烦恼，忧愁多，催⼈⽼。
常锻炼，抗衰⽼，量⼒⾏，误过劳。
经常笑，变化少，⼼胸宽，寿⾃⾼。
善交往，⼴爱好，⼼情畅，睡眠好。
遇事忍，不急躁，多谦让，少烦恼。
调饮⾷，莫过饱，⾝体健，疾病少。
⼼不顺，赏花草，听⾳乐，怒⽓消。
勤动笔，读书报，常⽤脑，记忆好。
三字经，要记牢，保健康，乐陶陶。
2、莫⽣⽓⼈⽣就像⼀场戏，因为有缘才相聚。
相扶到⽼不容易，是否更该去珍惜。
为了⼩事发脾⽓，回头想想⼜何必。
别⼈⽣⽓我不⽓，⽓出病来⽆⼈替。
我若⽓死谁如意，况且伤神⼜费⼒。
邻居亲朋不要⽐，⼉孙琐事由他去。
吃苦享乐在⼀起，神仙羡慕好伴侣。
3、⼋怕歌⼀怕性⼦急，冲动发脾⽓。
⼆怕有苦衷，⼼情受压抑。
三怕灾祸⾄，精神遭刺激。
四怕嗜酒⾁，体肥⾎管细。
五怕事忙乱，烦扰多难题。
六怕头猛震，抬举⽤过⼒。
七怕连失眠，熬夜不节欲。
⼋怕烈⽇晒，风寒也需避。
4、家世上只有家庭好、男⼥⽼少离不了；男⼈没家死的早、⼥⼈没家容颜⽼；有家看似平淡淡、没家倾刻凄惨惨；外⾯世界千般好、不如家⾥呆⼀秒。
5、⼈⽣感悟年轻时吃苦受累、年⽼仍烦⼼百倍；幸喜体健⼒充沛、奉献⾎汗⽆所谓。
6、⼀场梦⼈⽣就像⼀场梦、梦的长短⾃⼰定；⼼胸开阔道路⼴、⽄⽄计较失平衡；糊涂⼀点能长寿、潇洒⼀点乐⽆穷。
7、四出病是吃出来的，烦恼是听出来的，健康是⾛出来的，幸福是感觉出来的。
8、四⼤祸根酒是穿肠毒药，⾊是刮⾻钢⼑，⽓是下⼭猛虎，钱是惹祸的根苗。
9、放下在这个世界上，为什么有的⼈活得轻松，⽽有的⼈为什么活得沉重？前者是拿得起，放得下；⽽后者是拿得起，却放不下，所以沉重。
10、⼋然忙时井然，闲时⾃然；顺多偶然，逆多必然；得之坦然，失之怡然；捧则淡然，贬则泰然。
悟通“⼋然”，此⽣悠然。
11、待⼈三要素1、团结能⼈做⼤事；2、团结好⼈做实事；3、团结坏⼈不坏事。
12、说话三要素1、该说时会说——⽔平；2、不该说时不说——聪明；3、知道何时该说何时不该说——城府！13、不问⼈过去不问过去⼈成熟，不问现在⼈聪明。
德国人寿命越来越长,原因就这10条三字经
8不服老，退休了也不闲着
德国老人不服老，许多人主动延 后退休，德国人实际退休年龄平 均是63岁。他们还热心公益，在 德国街头，一些老年人专门为外 国人指路，为盲人读报，就这样， 他们找到了乐子，生活由此而充 实幸福。 退休是另一种新生活的起点，可 以自由安排时间，做自己想做的 事。你可以重拾年轻时未完成的 梦想，可以用画笔、相机、打字， 把自己的生活展现出来，享受退 休后的“第二青春”。
7不比吃穿，不贷款买房
德国人平日的吃饭、穿衣戴帽都 很随意，不会攀比，也不会去贷 款买房子，虽然并不是买不起。 其实，德国的工作压力也很大， 但他们常对自己的生活满意，不 想背负沉重的贷款负担，很多人 干脆一生都租房子住。 积极心态获得的两大报酬，就是 心理健康和身体健康。从某种意 义上说，心态决定健康。 当人的精神状态乐观欢快时， 机体内的多种生理过程变得活跃， 此时，防御功能也发挥得比较充 分。当免疫功能增强时，自然就 不容易受到疾病的侵犯。
4散步日，总理也爱的长寿法
德国人喜欢运动，对于老年人而言， 散步可以称得上是他们的传统爱好， 尤其是每周日的午餐后，更是德国老 人的“散步日”，德国人认为： 散步可以缓解工作的紧张和精神的疲 乏，还能促使血管弹性的增加，特别 是腿部的持续运动，让血液更多的回 流到心脏，能够改善血液循环、提高 心脏工作效率。 现代医学也认为，散步能维持人体的 钙平衡，保护骨骼的健康，有助于氧 化体内多余的脂肪。德国总理默克尔 女士就是一位“散步爱好者”。 2006年默克尔首次访华的时候，温总 理就曾专门陪同她到北京菖蒲河公园 散步……如今，默克尔已经超越了中 国女性的退休年龄，但是身体状况依 然很好，不得不说，是散步使她的身 体和思维得到了充分的休息和高度的 集中。
国外养生七字诀和国内健身谚语
国外养生七字诀和国内健身谚语
解玉明
【期刊名称】《中国城乡企业卫生》
【年(卷),期】2008()1
【摘要】国外养生七字诀德国一位医学专家经过数十年的研究，最近告诫中老年人：想“健康长寿”，务必动用“保、活、转、参、睡、调、听”这七个字。
“保”即保持大脑的活力。
用进废退，故中老年人要多用脑，如坚持读报看书，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。
研究表明，经常用脑的65岁老人，其脑力并不比不爱动脑的35岁的青年人差。
【总页数】1页(P95-95)
【关键词】养生;国外;谚语;健身;中老年人;经常用脑;医学专家
【作者】解玉明
【作者单位】江苏省无锡市北大街3065信箱老年活动中心
【正文语种】中文
【中图分类】R212;R97
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养生三字经
养生三字经：吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清，身体好，幸福定！1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！ 8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！9：黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。
喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
13：给女人带来福气的大穴。
它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。
.指甲有黑斑，说明血脂高。
15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。
养生长寿，三字经，太珍贵了，好好珍藏
养生长寿，三字经，太珍贵了，好好珍藏人之初，寿本长轻养生，早衰亡欲长寿，有其道胸怀宽，首其要每个人都可以长命百岁，要学会养生养心，心态好的人，气血顺畅。
平日保养好，才是关键，得道的人，都是日结月累，不是一挥而就。
心胸宽广的人，是最长寿的人。
莫生气，生气最害人，害己也是害人。
心善是心宽的开始，心善了，看什么都顺眼了，自然就开心了。
别人烦恼，我开导，别人痛苦，我安慰。
自己烦恼，自己放下。
夫妻没有隔夜仇，朋友没有一天恨，家人不要一时痛。
身边的人，都是关心你的人，哪怕语言很凶猛，也是内心关心关怀。
勿悲愁，别急躁名利轻，莫争闹知足乐，哈哈笑烦恼事，皆可抛人上有人，天外有天，不要争强好胜，不要好高骛远，不要你争我夺，不要逞强威风。
你再大的官位，还是要服从别人管理，你再多的钱，也是一辈子，有吃有穿，衣食无忧，就是最大的福报。
要知足常乐，不要愁眉苦脸，不足的地方总是有，不要总是瞪着看，否则越来越不知足。
不好看的少看就是，何必碍眼啊。
不好听的，左耳朵进，右耳朵出去，不是什么大事，一会儿就忘记了。
勤劳动，更需要手脑活，健身俏情舒畅，气血调强筋骨，胜补药不要对人指手画脚，自己能做的事情自己做好了，动动手，动脑筋，都是幸福，都是劳动快乐，都是锻炼身体。
不要一边喊着养生，一边坐着不动。
养生关键是养心，心情好，世界都好了。
人要强壮，最好是心理强大，凡事扛得起，放得下。
不计较，不记仇，不隔夜。
常运动，养生道黎明起，跑及跳练气功，必松静动与静，结合妙要动静结合，要早起早睡，好习惯，是养生的奥秘，练习跑练习跳，一点点，健步如飞。
累了吗，休息一会儿，安静看世界，听听高山流水，看看花红柳绿，想想幸福花开，闻闻百草清香。
不要强迫自己做什么，而是顺心顺意，顺其自然，随心所欲。
不强求什么，心就安静了，不苛刻什么，看事情待物就理顺了。
人生和美妙，日子越来越好，要珍惜，要长寿。
祝福天下老年人健康长寿，和谐和美。
作者：朱钟洋；笔名：布衣粗食。
关注我的文字，走进你的心灵。
养生三字经
养生三字经：吃洋葱，脑路通。
吃大蒜，降血脂。
蘑菇餐，防血栓。
吃鲜姜，血脂康。
木耳菜，降脂快。
菊花茶，降血压。
吃辣椒，消脂肪。
乌龙茶，减肥佳。
身材秀，吃土豆。
气血虚，吃荔枝。
葡萄甜，补血源。
要润肤，樱桃补。
常吃枣，不显老。
燕麦汤，皮肤光。
食蜂蜜，皮肤细。
萝卜汤，治胃胀。
枇杷果，治咳嗽。
吃苦瓜，胃火下。
吃芝麻，养头发。
要安神，吃枣仁。
要健脑，吃核桃。
吃苹果，益补肾。
养生经，要记清，身体好，幸福定！1：吃芋头相当于注射免疫球蛋白，增强人体的免疫功能。
2：枸杞子：嚼服枸杞口中津液长生，抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质、延缓衰老之功效。
3：揉眼：自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
4：常喝酸奶：酸奶的营养价值极高。
5：绿茶——抗癌，并可补充钾元素，增加血管的柔韧度。
6：要多吃五谷杂粮——玉米、荞麦、燕麦、小米（有安神促进睡眠的作用！）7：土豆——恐怕你我都想不到，它竟然有吸脂的作用！8：西红柿——抗癌，不过要和鸡蛋炒才能生成抗癌物质哦！9：黑木耳——治肺炎，治心脑血管病，调节血液粘稠度！能净化血液，轻身强记，脑动脉粥样斑块。
10：长了痘痘，发红发肿，这时您抹上点艾灰，会很快干瘪，慢慢就掉了，不会留痘印哦。
11：艾灰是天然的除味剂，用小布袋子装起来，放在厕所、厨房或者是冰箱里，能起到除异味的效果，可以跟竹炭相媲美。
12：体湿的人可以用薏米红豆汤或锅巴来解决。
喝上一阵子薏米红豆汤之后，再喝小米粥来补补脾胃，久之脾健，湿自化。
13：给女人带来福气的大穴。
它位于外踝前侧约一寸的地方，肌肉微凸，极易辨认，可以用压痛法取准，也就是哪里最敏感、最痛就压哪里，每次按8分钟，酸胀感越强烈越有效。
14：.指甲半月板过大，面积超过2/3，说明患高血压的几率大。
.指甲有黑斑，说明血脂高。
15：再没有比“鸡内金”更金贵的补品了，鸡内金是调治积食的特效药。
养生三字经
养生三字经
原创《劝人方》系列之二：预防为主，我的健康我做主之4：养生三字经
养生三字经
4 养生三字经
睡得好起得早
暖手足冷头脑
到室外去公园
空气新环境好
人要活就得动
不锻炼易生病
散散步慢慢跑
跳跳舞做做操
练太极弄拳脚
量力行凭爱好
循序进持之恒
身体好有保证
调饮食莫过饱
粗宜多细宜少
多蔬果盐少好
多蛋奶油腻少
烟要戒酒要少身体健疾病少
遇到事莫急躁若不顺莫烦恼与人交姿态高献爱心助老小做好事有好报事不公莫牢骚心情好气自消遇争执多谦让能知足心舒畅多积善能怡心心态好寿命长。
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德国养生“三字经”
德国养生“三字经”
人如何能多活几年?德国一家医学刊物编辑归纳了如下“三字经”养生法。
下面我们为大家带来德国养生“三字经”，仅供参考，希望能够帮到大家。
德国养生“三字经”
量体重要注意您的体重，过于肥胖会减少您的寿命。
控制体重时应避免急剧减少饮食量及体重经常波动。
少喝酒酒能增加人们患肝癌，口腔癌和喉癌的可能性，酒还能使，血压升高，导致心肌梗塞等心脏病发作。
不抽烟抽烟会使您平均减少 10年寿命。
抽烟可使患肺癌和支气管炎的几率增高，有20%的抽烟者可罹患心力衰竭。
若在50岁之前戒烟，则会重新恢复健康。
控脂肪每天的脂肪摄入量不得超过30%，但也不得少于15%。
脂肪摄人过多，可造成肥胖症、心脏病、高脂血症。
每天正确的摄人量是一匙菜籽油或者橄榄油。
多果蔬维生素A、C和E有保护身体健康的作用。
水果蔬菜中含有丰富的维生素，每天至少应吃 400克水果和蔬菜。
常吃鱼吃鱼能延年益寿，鱼脂肪少，但它含有您身体所需的重要油脂。
多吃鱼，能增强人的免疫功能，降低早期死亡率。
重淀粉淀粉是人体能量的重要来源。
您的食谱上必须有面包和米饭。
多纤维纤维食物有益健康。
含丰富的纤维的食品，是维生素和矿物质的重要来源。
少吃盐每天食用高盐饮食，会增加患高血压和心脏病的危险。
多吃钙老年人缺钙容易骨折。
鱼、杏仁、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含有丰富的.钙质，宜经常食用。
少咖啡咖啡对交感神经有刺激作用。
每天喝6杯咖啡的心脏病患者，死于心力衰竭的风险会增加3倍。
少吃糖糖不仅会毁坏您的牙齿，而且还会增加患肥胖症、糖尿病、高血压的危险。
多运动45岁左大跃进行体育锻炼的男人，比不锻炼的人患心脏病的危险性要低得多。
因此，每天应当锻炼30分钟。
忌性乱性生活不可乱。
性乱不仅有患病和艾滋病的危险，经常更换性伙伴，还会造成心理压力，使生活规律被打乱。
淡名利不要不惜代价地去追求升迁发迹。
安定的生活是延年益寿的重要保障。
择居处应在您所适应的地方生活。
医生们发现，当人搬到一座不适宜自己生活的城市居住，这个人会经常生病。
选职业应从事合适的工作。
您的职业对您的寿命也有着巨大的影响。
避车祸驾驶和骑车时要小心，车祸是致人早逝的杀手。
勿自扰消极的情绪(紧张，沮丧，抑郁)会使您生病。
不要老是去想那些生活听阴暗面和不愉快。
从健康的角度讲，应该结婚，因为有配偶者抻逝率比独身、丧偶和离异者低。