提升0-10岁孩子身体协调性、灵活性的训练方案一套
儿童协调性训练方法
儿童协调性训练方法儿童协调性训练对于孩子们的发展和日常生活具有重要意义。
通过协调性训练，孩子可以提高身体协调能力，增强肌肉控制能力，提高动作技巧和灵活性，有利于提升他们在各个领域的表现。
以下是一些常用的儿童协调性训练方法：1. 奔跑与跳跃：奔跑和跳跃是儿童协调性训练的基础。
这两项活动可以帮助孩子发展腿部和骨骼肌肉的力量和灵活性，提高身体平衡能力。
家长可以带领孩子一起跑步，跳跃或者进行户外活动，如打篮球，踢足球等。
2. 平衡训练：平衡是协调性训练的关键。
通过平衡训练，可以帮助孩子提高身体控制能力和平衡感。
一些简单的平衡训练包括独脚站立、走平衡木、玩积木等。
家长可以搭建一些简易的平衡木，让孩子一边走一边保持平衡。
3. 球类运动：球类运动是提高孩子协调性的好方法。
如足球、篮球、乒乓球等。
在孩子很小的时候，可以使用小尺寸和柔软的球，然后逐渐过渡到标准的大小和硬度。
球类运动可以帮助孩子发展身体的协调性、眼手协调能力和团队合作精神。
4. 跳绳：跳绳是一项简单而有效的协调性训练方法。
通过跳绳，可以提高孩子的协调性、敏捷性和耐力。
初学者可以从简单的跳跃动作开始，随着孩子的提高，逐渐增加跳绳的难度和速度。
5. 舞蹈和体操：舞蹈和体操是优秀的协调性训练方式。
舞蹈可以提高孩子的身体控制能力和灵活性，帮助他们掌握各种舞蹈动作和姿势。
体操可以锻炼孩子的柔韧性、平衡感和协调性。
家长可以带孩子参加专业的舞蹈和体操培训课程，或者在家中自己学习一些简单的舞蹈和体操动作。
6. 视觉训练：视觉训练对于协调性的发展也非常重要。
例如追踪运动物体、跳跃过障碍物、目视运动等。
这些训练可以提高孩子的反应能力和动作准确性。
7. 手工艺活动：手工艺活动也是一种有效的协调性训练方法。
如剪纸、折纸、串珠等。
这些活动可以帮助孩子锻炼手指的灵活性和手眼协调能力。
总之，儿童协调性训练方法的选择应根据孩子的年龄和兴趣来确定。
家长可以适时选择相应的活动，并逐渐增加难度和复杂性，以提高孩子的协调性和运动能力。
孩子协调性训练方法
孩子协调性训练方法
提高孩子协调性的训练方法有很多，以下是几种常见的方法：
1.体操和舞蹈：体操和舞蹈课程可以帮助孩子培养平衡和灵活性，提高身体的协调性。
孩子可以参加体操或舞蹈学校的课程，学习基本的动作和技巧。
2.球类运动：球类运动如足球、篮球、网球等可以帮助孩子培养眼手协调和身体协调。
孩子可以参加学校或社区的球类运动队，通过练习和比赛来提高协调能力。
3.乐器演奏：学习演奏乐器可以培养孩子手眼协调和音乐感。
孩子可以选择学习钢琴、小提琴、吉他等乐器，并通过练习和演奏来提高协调性。
4.户外活动：户外活动如爬山、骑自行车、滑冰等可以锻炼孩子的平衡和协调能力。
家长可以安排一些户外活动，让孩子有机会接触不同的环境和运动方式。
5.平衡训练：使用平衡板、滑板等器材进行平衡训练可以帮助孩子提高身体的平衡和稳定性。
家长可以购买相应的器材，在家里进行平衡训练。
6.游戏与挑战：通过一些游戏和挑战可以让孩子锻炼协调能力。
例如，搭建积木塔、完成迷宫、玩跳绳等游戏都可以帮助孩子提高协调性。
无论采用哪种训练方法，重要的是要持之以恒，给孩子足够的时间和机会去练习
和发展自己的协调能力。
同时，家长也应该给予孩子积极的鼓励和支持，帮助他们建立自信心。
10岁少儿体能训练方法
10岁少儿体能训练方法10岁是儿童体能发展的关键时期，良好的体能训练可以帮助提高儿童的运动能力、协调性、柔韧性和身体健康。
以下是一些适合10岁儿童的体能训练方法。
1.有氧运动：有氧运动对于儿童的心肺功能发展和体力增长非常重要。
跑步、跳绳、游泳和骑自行车等运动都可以提高心肺功能，增强耐力和协调性。
儿童每天应该进行30分钟到1小时的有氧运动。
2.力量训练：儿童的力量训练应该以自身体重为主，避免使用过重的负荷。
平板支撑，俯卧撑，深蹲和仰卧起坐等可以有效锻炼儿童的躯干和核心力量。
每周进行2-3次的力量训练，每次15-20分钟。
3.灵敏度和反应训练：灵敏度是指儿童对外界刺激的反应能力。
通过跳跃、踢球、接球和运球等活动，可以提高儿童的反应速度和身体的协调性。
每周进行1-2次的灵敏度和反应训练，每次10-15分钟。
4.平衡训练：平衡能力对于运动和日常生活非常重要。
通过站立、行走和跳跃等活动，可以帮助儿童提高平衡能力。
同时，也可以使用平衡板和垫子等辅助工具进行平衡训练。
每周进行2-3次的平衡训练，每次10-15分钟。
5.柔韧性训练：柔韧性对于预防运动损伤和促进身体发育非常重要。
儿童可以进行伸展、瑜伽和舞蹈等活动来提高柔韧性。
每天进行10-15分钟的柔韧性训练。
6.游戏化训练：对于10岁的儿童来说，游戏是他们最喜欢的活动之一。
将体能训练和游戏结合起来，可以增加儿童的兴趣和参与度。
例如，设置障碍物，进行跳跃或进行球类运动比赛等。
7.安全性：在进行体能训练时，儿童的安全是非常重要的。
确保他们在进行训练时使用适当的装备，例如适合尺寸的鞋子和保护装备。
同时，监督他们的训练过程，避免过度训练和受伤。
总结起来，10岁的儿童可以通过有氧运动、力量训练、灵敏度和反应训练、平衡训练、柔韧性训练和游戏化训练来进行体能训练。
这些训练方法可以促进儿童的身体发育，提高运动能力和协调性，并且通过游戏的形式增加儿童的兴趣和参与度。
但一定要确保儿童的安全，在适当的环境下进行训练，避免过度训练和受伤。
如何培养幼儿的身体协调性
如何培养幼儿的身体协调性幼儿身体协调性的培养对于他们的发展和成长至关重要。
良好的身体协调能够帮助幼儿掌握运动技能、增强心肺功能，并培养自信和社交能力。
在本文中，我们将探讨一些有效的方法来帮助幼儿培养身体协调性。
一、提供多样化的运动机会幼儿时期是身体协调性发展的关键时期。
为了帮助幼儿全面发展，我们应该提供各种各样的运动机会。
例如，可以组织户外活动，如跑步、跳跃、爬行等，以促进幼儿的大肌肉群协调。
此外，还可以安排室内活动，如绕圈、模仿动物走路、平衡木等，以发展幼儿的平衡和协调能力。
二、鼓励幼儿参与团队运动团队运动可以增强幼儿的协作能力和社交技能。
例如，组织幼儿参与足球、篮球等团队运动，可以培养幼儿的团队意识和合作精神。
同时，通过与其他孩子互动和竞争，幼儿还可以提高他们的身体协调性和反应能力。
三、提供适当的运动器材和玩具适当的运动器材和玩具可以激发幼儿的运动兴趣，并帮助他们发展身体协调性。
例如，平衡车可以帮助幼儿锻炼平衡能力和前后左右的协调性。
同样地，弹力绳和小球等简单的器材也可以用来进行各种动作训练，促进幼儿的身体协调发展。
四、注重游戏和学习的结合幼儿喜欢玩耍，游戏是他们学习的最佳方式。
因此，在培养幼儿身体协调性时，我们可以将游戏和学习相结合。
例如，利用跳绳游戏可以让幼儿练习跳跃和维持平衡。
通过玩游戏，幼儿可以在不知不觉中提升身体协调性，同时也能享受乐趣。
五、提供良好的示范和指导幼儿的身体协调性的培养需要良好的示范和指导。
教师和家长应该成为幼儿身体协调性发展的模范。
他们可以向幼儿展示正确的动作和姿势，并给予适当的指导和鼓励。
同时，要保持耐心和积极的态度，帮助幼儿建立自信，从而更好地发展身体协调性。
综上所述，培养幼儿的身体协调性是一项重要的任务。
通过提供多样化的运动机会，鼓励参与团队运动，提供适当的运动器材和玩具，注重游戏和学习的结合，以及提供良好的示范和指导，我们可以帮助幼儿全面发展身体协调性，并为他们的未来健康和成功奠定坚实的基础。
少儿敏捷性协调性训练教案
少儿敏捷性协调性训练教案一、教学目标。
1.培养学生的身体协调能力，提高身体灵活性和反应能力；2.激发学生对运动的兴趣，增强体育锻炼的乐趣；3.促进学生的团队合作意识，培养学生的团队精神。
二、教学重点。
1.学生的身体协调能力；2.学生的灵活性和反应能力。
三、教学难点。
1.如何培养学生的身体协调能力；2.如何提高学生的灵活性和反应能力。
四、教学准备。
1.场地，室内或室外均可，视条件而定；2.器材，篮球、足球、绳子、铁环等。
五、教学过程。
1.热身活动（10分钟）。
进行简单的热身活动，如慢跑、拉伸等，以准备接下来的训练。
2.基础训练（20分钟）。
a.踢球训练，学生分成几个小组，每个小组站在一定距离内，进行踢球比赛，看哪个小组能够将球射入对方的球门。
b.绳子跳跃，学生单人或分组进行绳子跳跃训练，提高身体的灵活性和协调能力。
3.进阶训练（30分钟）。
a.铁环穿越，学生分成几个小组，每个小组在场地上布置一些铁环，要求学生在规定时间内将铁环穿越完毕。
b.篮球传球，学生分成两个小组，进行篮球传球训练，要求传球时要快速、准确，提高学生的反应能力。
4.团队合作训练（20分钟）。
进行团队合作训练，例如搭建人墙、进行接力赛等，培养学生的团队合作意识和团队精神。
5.总结（10分钟）。
对本节课的训练内容进行总结，强调学生在平时的训练中要注重身体协调能力和灵活性的培养，同时要注重团队合作。
六、教学反思。
本节课的训练内容主要是围绕身体协调能力和灵活性展开的，通过多种形式的训练，能够有效提高学生的身体素质。
在今后的教学中，可以适当增加一些趣味性的训练内容，激发学生的兴趣，让他们更加积极参与体育锻炼。
同时，要注重团队合作的培养，让学生在训练中体会到团队的力量，培养他们的团队精神。
提高儿童协调能力的锻炼方法
提高儿童协调能力的锻炼方法身体协调能力是儿童健康成长的重要因素之一。
通过锻炼，我们可以帮助儿童提高身体协调能力，促进他们的全面发展。
以下是一些可以帮助儿童提高身体协调能力的锻炼方法：1.运动锻炼运动锻炼是提高儿童身体协调能力的重要途径之一。
通过跑步、跳跃、投掷等基本运动技能的训练，可以让儿童逐渐掌握身体协调的技巧和方法。
此外，运动锻炼还可以增强儿童的肌肉力量和耐力，提高他们的身体素质。
2.平衡训练平衡训练可以有助于提高儿童的平衡感和身体协调能力。
一些简单的平衡训练方法包括：单脚站立、走平衡木、翻跟头等。
这些活动可以让儿童逐渐掌握身体平衡的技巧和方法，提高他们的身体协调能力。
3.舞蹈训练舞蹈训练可以帮助儿童提高身体协调能力和灵活性。
舞蹈动作要求身体各部位协同工作，有助于培养儿童的节奏感和身体协调能力。
此外，舞蹈训练还可以增强儿童的自信心和表现力。
4.球类运动球类运动是一种非常好的提高身体协调能力的运动方式。
通过传球、接球、投篮等动作的训练，可以让儿童逐渐掌握身体协调的技巧和方法，提高他们的反应速度和身体控制能力。
5.瑜伽训练瑜伽训练可以帮助儿童提高身体柔韧性和协调性。
瑜伽动作要求身体各部位协同工作，同时还需要呼吸的配合，有助于培养儿童的身心协调和平衡感。
6.户外活动户外活动可以让儿童接触自然环境，增加身体活动的机会，提高身体素质和身体协调能力。
户外活动还可以增强儿童的适应能力和社交能力。
7.精细动作训练精细动作训练可以帮助儿童提高手指灵活性和协调性。
一些简单的精细动作训练方法包括：捏泥巴、搭积木、串珠子等。
这些活动可以让儿童逐渐掌握手指协调的技巧和方法，提高他们的手眼协调能力。
8.音乐节奏训练音乐节奏训练可以帮助儿童提高听觉和节奏感，进而促进身体协调能力的提高。
一些简单的音乐节奏训练方法包括：敲打乐器、唱歌、跳舞等。
这些活动可以让儿童逐渐掌握节奏感和协调的技巧和方法，提高他们的身体协调能力。
总之，通过以上多种锻炼方法，我们可以帮助儿童提高身体协调能力，促进他们的全面发展。
如何提高小学生动作的灵敏性、协调性
如何提高小学生动作的灵敏性、协调性1.改变已习惯动作速度与节奏在体育教学和日常生活中，经常发现有的人高抬腿和三步上篮都是同手同脚，小学生的灵敏性、协调性不好，属于儿童感觉统合失调，长时间养成了上下肢不协调的习惯，这就要求我们重点培养学生上下肢配合的习惯。
方法有：（1）单脚起跳摸高，让学生用相反的动作练习，本来用右手的偏用左手，本来用右脚的偏用左脚，经常指导学生采用单脚起跳的训练，让学生找清起跳腿和支撑腿，自己感悟上下肢的协调用力，对培养学生的上下肢配合习惯很有帮助。
（2）双脚原地起跳摸高和跑动中双脚摸高经常指导学生采用双脚起跳的训练，利用左右手交换摸高，反向完成动作，自己感悟左右肢的协调用力，找清协调用力的方法。
对培养学生的上下肢配合习惯也很有作用。
2.利用各器械做各种练习指导做好准备活动，准备活动能预先提高身体各器官机能，在运动中发展他的节奏感、空间感和协调性。
进行拍跨球练习，要求一拍一跨，脚不能挪动，上身要保持垂直，节奏要均匀。
跳绳也是训练灵敏性、协调性的一种好方法，要求速度均匀，不能忽快忽慢，手和腿的动作要协调一致。
还可以利用单双杠采取不同姿势纠正协调性。
3.以游戏方式完成复杂动作将生硬的教学内容以新颖的游戏形式代替，有效地提高学生身体素质，掌握动作技术、技能，以及在复杂条件下合理运用动作技术、技能的能力，让学生在玩玩乐乐中轻轻松松完成教学任务。
协调性不好，属于感觉配合统合失调，要以运动训练为主，因为运动能力是一个人参加各项活动的基础。
提高学生的兴趣对培养学生的协调性有很大作用，因为兴趣的形成与发展的好坏跟学校的体育教学活动的好坏相关联，尤其跟体育教师自身是否具有兴趣的广博性和专业性及是否有广博的理论功底分不开。
这就要求体育教师首先自身具备这种素质，给学生做好榜样。
手－眼协调性，如上抛接球，要求两脚站稳，双手上抛球过头，并用双手在胸前接球做一个游戏性动作。
4.通过表演达到效果体育教材中的基本体操、跑、跳、投、游戏等重要教学内容，无不起源于生活。
小学生体育课锻炼平衡和柔韧性的运动训练
小学生体育课锻炼平衡和柔韧性的运动训练在小学生的体育课上，锻炼平衡和柔韧性是非常重要的运动训练内容。
这些训练旨在帮助学生培养身体的协调性和灵活性，提高他们在课堂和日常生活中的运动能力。
以下是一些针对小学生的体育课锻炼平衡和柔韧性的运动训练建议。
一、平衡性训练平衡性训练对于小学生的身体发育和运动技能的发展至关重要。
通过平衡性训练，学生可以增强身体的稳定性和控制能力。
以下是几个适合小学生的平衡性训练运动。
1. 单脚站立：学生可以尝试用一只脚站立，并保持平衡。
可以逐渐增加站立的时间，从几秒钟到几分钟。
这个训练能够增强小学生的核心稳定性和平衡能力。
2. 吊环摇摆：吊环摇摆可以锻炼学生的平衡和身体对于重力的控制能力。
学生可以站在吊环上，双手抓住吊环，然后尝试控制自己的身体摇摆。
这个训练不仅可以锻炼平衡性，还能增加上肢的力量。
3. 平衡板训练：平衡板是一种专门设计用于平衡性训练的器材，对于小学生来说非常适合。
让学生站在平衡板上，尝试保持平衡。
可以在平衡板上执行不同的动作，如单脚站立、前后倾斜等，以提高平衡能力。
二、柔韧性训练柔韧性是指肌肉和关节的可伸展程度。
在小学生的体育课上，柔韧性训练可以帮助学生预防运动伤害，增强身体的可塑性。
以下是几个适合小学生的柔韧性训练运动。
1. 拉伸：学生可以进行简单的拉伸运动，主要集中在大腿前侧、大腿后侧、腰部和臂部等部位。
拉伸动作应该缓慢进行，保持姿势约15-30秒。
2. 翘腿训练：学生可以尝试单腿翘腿，即站立时将一条腿向后抬起，尽量接触到臀部。
这个训练可以帮助伸展小腿后侧的肌肉。
3. 高抬腿训练：学生可以进行高抬腿的运动，即站立时将一条腿向前抬起，尽量抬到与臀部平行的高度。
这个训练可以锻炼大腿前侧的肌肉。
三、其他运动训练除了平衡性训练和柔韧性训练，小学生的体育课还可以加入其他一些有助于锻炼平衡和柔韧性的运动。
1. 瑜伽：瑜伽是一种综合性的运动形式，可以帮助学生提高平衡和柔韧性。
10岁少儿体能训练方法
10岁少儿体能训练方法
10岁少儿体能训练的方法可以包括以下几个方面：
1. 柔韧性训练：进行各种拉伸动作，帮助身体增加柔韧性，提高关节灵活性。
2. 动作技能训练：进行基本的体操动作练习，如翻筋斗、倒立等，提升协调性和身体控制能力。
3. 忍耐力训练：进行持续时间较长的有氧运动，如跑步、跳绳等，增强心肺功能和耐力。
4. 力量训练：进行一些简单的力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐等，增强肌肉力量。
5. 平衡训练：进行平衡练习，如单脚站立、走绳等，提高平衡感觉和身体的稳定性。
6. 篮球/足球/羽毛球等球类运动训练：通过参与各种球类运动，提高反应速度、协调性和团队合作意识。
7. 游泳训练：进行游泳训练，锻炼全身肌肉，提高耐力和协调性。
需要注意的是，10岁的少年在进行体能训练时应遵循适龄适量的原则，避免过度训练导致伤害或过度疲劳。
在进行任何训练前，最好咨询专业教练或医生的建议。
协调性训练方法
协调性训练方法协调性训练方法是一种旨在提高身体平衡和灵活性的训练方法，可以帮助人们改善身体的整体协调能力。
下面将介绍一些常见的协调性训练方法，希望能对你有所帮助。
1. 平衡板训练：使用平衡板进行练习，可以有效锻炼身体的平衡感。
站在平衡板上，保持身体平衡，可以尝试单脚站立或者进行一些简单的运动动作，如挪动脚步或转身等。
逐渐增加难度，可以在平衡板上进行跳跃或进行复杂的动作训练。
2. 视觉训练：视觉是协调性训练中非常重要的一个方面。
通过锻炼视觉反应能力和眼球追踪能力，可以提高身体协调性。
可以通过进行球类运动，如乒乓球、篮球等，或者进行一些目标训练，如使用臂力球或追踪移动的目标等，来锻炼视觉协调能力。
3. 手眼协调训练：手眼协调是很多运动项目中必需的技能。
通过进行一些手眼协调训练，可以提高身体的整体协调性。
可以进行一些简单的手部运动，如抛接球、拍球等，也可以进行一些更具挑战性的训练，如使用乒乓球拍进行击打练习等。
4. 身体感觉训练：通过锻炼身体各部位的感觉和协调能力，可以提高身体整体的协调性。
可以进行一些平衡感觉的训练，如闭上眼睛站立或倒立，以提高身体的平衡能力。
也可以进行一些肌肉协调的训练，如进行一些特定动作的训练，如下蹲、俯卧撑等。
5. 身体控制训练：身体控制是协调性训练中的关键能力之一。
通过进行一些身体控制训练，可以提高身体的平衡和灵活性。
可以进行一些需要身体控制的练习，如瑜伽、普拉提等，也可以进行一些舞蹈或体操的训练，以提高身体的协调性和动作的流畅性。
这些是一些常见的协调性训练方法，通过坚持训练，可以有效提高身体的平衡和灵活性，进而提高整体的协调性。
训练时要注意逐渐增加难度，确保安全，并结合个人的兴趣和需求进行选择。
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【1.投小丸入瓶】
训练目标：训练宝宝手的灵活性、协调性、准确性。
适用年龄：9—12个月。
活动准备：透明玻璃瓶、小馒头等。
操作方法：
可以让宝宝练习捏起花生米等小丸状食物放进直径约3cm的透明玻璃瓶内，训练他熟练地捏起小丸并准确有意识地入瓶中的技巧。
游戏时间：5—10分钟。
注意事项：所选瓶口和小丸大小恨据宝宝的熟练程度而定，玩此项游戏一定不要让孩子把不可以吃的东西放到嘴巴里。
延伸训练：选择小口径的瓶子，将瓶中的小丸拿出来，再放入瓶中，也可以用不同粗细的软管制作成毛毛虫之类小动物的身体，提供不同材质、大小的球（可以是弹性球、毛毛球等较小的软性类材料)，可以一把抓起若干个“球”，塞进毛毛虫的“嘴巴”里。
附注：此游戏每次进行时间5—10分钟，每周可做三到五次。
【2.钻山洞】
训练目标：预防孩子肢体不灵活，手眼不协调，易撞墙等情况的发生。
适合年龄：2—4岁。
活动准备：一个高40cm、宽50cm的桌子或长凳(也可以用家长的身体做山洞)。
操作方法：
将准备好的桌子或长凳摆在宽阔的地板中间。
让孩子从桌子或长凳下方钻爬过去。
先用手爬，然后再训练把手收在胸前，肘关节着地往前爬，以身体尽量不碰到桌子为宜，反复多次练习。
游戏时间：10分钟。
注意事项：家长要在旁边保护孩子的头不被撞到，并拍手鼓励孩子。
延伸训练：也可以让孩子蹲着从桌子下走过去或后退着来回钻，以不碰头为宜，时间为10分钟。
附注：此游戏每次进行约10分钟，每周进行二至三次。
【3.向左走、向右走】
训练目标：强化前庭觉和中枢脊髓神经的协调性，促进大小肌肉灵活。
适合年龄：2—4岁。
操作方法：
孩子举起双手与耳朵齐高，双脚略弯曲、往左和往右连续横行，如螃蟹走路状。
或者双手轻轻放下，侧着头，踏脚向前、向左、向右走。
也可双手平举向前，或伸开摆放在两侧，踏脚向前、向左、向右走。
游戏时间：5—1 0 分钟。
注意事项：路面要平，不能有杂物。
延伸训练：孩子双手高举小皮球，或双手各夹一个小皮球，向前、向左、向右踏脚横走。
附注：此游戏每次进行时间5—10分钟，每周可做二至三次。
【4.跳圈】
训练目标：训练双脚的协调能力及身体的平衡能力。
适合年龄：3—4岁。
活动准备：呼啦圈一个，小板凳两个。
操作方法：
将呼啦圈固定在两个板凳之间。
先让孩子一只脚向前迈入呼啦圈，另一只脚随着迈入；然后，一只脚再迈出呼啦圈，另一只脚随着迈出；左右脚交替着迈入和迈出呼啦圈，反复练习。
游戏时间：10分钟。
注意事项：开始时，家长可以帮助孩子完成动作，随着孩子熟练程度的增加，可以适当提高圈的高度。
延伸训练：也可以让家长拿着呼啦圈以便可以随时提高高度，或让家长拿着呼啦圈站在孩子的身后，让孩子双脚左右交替向后迈入呼啦圈内，然后，再双脚左右交替迈出呼啦圈，反复练习10分钟。
附注：此游戏每次进行约10分钟，每周进行二至三次。
【5.丢沙包】
训练目标：强化身体的协调能力及本体觉。
适合年龄：3—5岁。
活动准备：旧报纸5—10张，沙包3—5个。
操作方法：
让孩子先把较小的纸团往远处丢，然后换上稍大的纸团再丟，然后再换成沙包丢，反复练习。
游戏时间：15—20分钟。
注意事项：家长可先给孩子示范，然后给予鼓励。
延伸训练：也可在孩子脚下画条线，然后在距孩子一米左右处放一个桶，让孩子把沙包丢进去，再逐渐拉大距离，让孩子感受远近距离的区别，并描述出来。
附注：此游戏每次进行时间15—20分钟，每周可做二至三次。
【6.踢口袋】
训练目标：训练身体协调性，增强本体觉。
适合年龄：3—6岁。
活动准备：布口袋一个，线绳一条。
操作方法：
先把布口袋用绳子的一端拴上，让孩子手拿着绳的另一端，用脚的里侧去踢垂下的口袋，一个接一个地踢，然后再换另一只脚去踢，再双脚交替着去踢，反复练习。
游戏时间：1 0—15 分钟。
注意事项：口袋里面最好装上一些细沙，但不要太重，绳子也要略粗些。
延伸训练：也可把拴口袋的绳子去掉，让孩子练习踢口袋，然后变换花样踢或把口袋换成羽毛毽子。
附注：此游戏每次进行时间10—15分钟，每周可做一至二次。
【7.钓瓶子】
训练目标：训练孩子手眼的协调控制能力，培养耐心。
适用年龄：3—7岁。
活动准备：几个纯净水瓶或者其他塑料空瓶，一根结实的细线，一根筷子，一根比瓶子口小的钉子。
操作方法：
将细绳的一端在筷子的一端缠好，然后将细绳的另一端绑在钉子的头上。
将瓶子装上半瓶水，放在比较宽敞、平坦的地面，让孩子站在规定处，开始调瓶子。
要让孩子知道钉子进入瓶口后才能钓起瓶子。
游戏时间：视具体情况而定。
注意事项：注意使用筷子、钉子时的安全。
延伸训练：家长与孩子比赛，在规定的时间、范围内谁钓得多谁为胜利者。
附注：此游戏每次进行时间视具体情况而定，每周可做二到三次。
【8.左右腿交替倒着钻过呼啦圈】
训练目标：双脚的协调能力及身体平衡能力。
适宜年龄：3-7岁
操作方法：训练者拿着呼啦圈站在孩子的身后，鼓励孩子左右腿交替着向后移入呼啦圈内。
延伸训练：A由另外一人扶持着孩子完成动作，并且呼啦圈的高度要调低一点；B 逐渐地呼啦圈的高度提高；C由孩子自己尝试着完成动作，只在有必要时给予帮助。
注意事项：1足够的身体协助；2必要的身体协助；3偶尔的身体协助。
【9.滑草游戏】
训练目标：强化前庭觉及中枢脊髓神经，大小肌肉协调。
适用年龄：7—10岁
操作方法：
在室外找一处草坪斜坡，铺上塑料布，让幼儿由上滑下来。
或是让幼儿坐在纸箱内或盆内，由上滑下来。
也可用大塑料布铺在草坪斜坡上，当幼儿由上滑下时，大人可以水柱冲他的身体，增加触觉及趣味性。
游戏时间：15—20分钟。
注意事项：注意滑行时的安全，加入水玩时会更滑也要注意孩子玩水不要着凉。
延伸活动：也可以直接俯爬下，孩子头部朝下，慢慢滑下来，或用侧翻滚下来。
附注：此游戏每次进行约15—20分钟，每周可进行一次。