第04章 哪一本是静坐的最佳入门参考书
《无事此静坐》读后感
《无事此静坐》读后感
《无事此静坐》是一本关于冥想和静坐的书籍。
读完这本书后，我深刻地意识到静坐对于心灵的平静和身心健康的重要性。
作者以自己的亲身经历和心灵感悟，阐述了静坐的种种好处。
他表示通过静坐可以使我们感受到内心的安宁和平静，能够帮助我们减轻压力、焦虑和疲劳。
静坐可以帮助我们摆脱纷扰的外界环境，聆听内心的声音，找到内在的平衡和自我安抚。
通过静坐，我们能够更好地认识自己，接纳自己，从而更好地与他人和世界相处。
书中还介绍了一系列的静坐方法和技巧，例如正念冥想、呼吸冥想等。
这些方法可以帮助我们集中注意力，舒缓身心，达到心流状态。
通过不断地练习静坐，我们可以培养专注力和觉察力，提高自我意识，进一步提升我们的生活质量。
读完这本书后，我深受启发。
我意识到日常生活中我们常常被外界的干扰所困扰，很少有时间和机会静下心来思考和感受内心的声音。
这让我思考，我们是否应该定期地给自己创造一些时间和空间，让我们可以静坐下来，与自己对话，与内心的声音沟通。
我相信这样的静坐经历将会使我更加平静、深思和有远见，并且有助于提升我的工作和生活效益。
总之，《无事此静坐》是一本对于冥想和静坐有兴趣的人的必读之作。
它以简洁明了的语言和深入浅出的讲解，让读者容易理解和接受。
它不仅是一本实用的指南，更是一本富有内涵的心
灵之旅。
我相信只要我们能够平常心地坚持练习静坐，我们必定能够获得内心的平静和身心的健康。
《静坐养生》读后感
《静坐养生》读后感《静坐养生》是一本探讨如何通过静坐来维护和提升个人健康的书籍。
在忙碌的生活中，人们往往忽视了内心世界的平静与和谐，而静坐正是一种能够让我们静下心来、与内心对话的养生方式。
阅读完这本书后，我对静坐养生有了更深刻的理解和体验。
首先，书中详细阐述了静坐的基本原理和益处。
静坐是一种通过调整呼吸、放松身心、集中注意力的方式来达到身心平衡的状态。
通过静坐，我们可以缓解压力、调节情绪、提高专注力，进而改善睡眠质量、增强免疫力、提升整体健康水平。
其次，书中介绍了多种静坐方法和技巧。
从基本的盘腿坐姿到呼吸调节、冥想等进阶技巧，作者都进行了详细的介绍和说明。
通过阅读和实践这些方法和技巧，我逐渐掌握了静坐的要领，并在日常生活中坚持进行静坐练习。
在练习静坐的过程中，我深刻体会到了它所带来的益处。
每当我感到焦虑、紧张或疲惫时，通过静坐我能够迅速地平复情绪、恢复精力。
静坐让我学会了如何与内心对话、倾听自己的声音，从而更加清晰地认识自己、理解自己。
此外，书中还强调了静坐养生的综合效果。
静坐不仅能够改善我们的身心健康，还能够提高我们的智慧和悟性。
通过静坐，我们可以更好地观察和理解世界，更加从容地面对生活中的挑战和困难。
总的来说，《静坐养生》是一本非常值得一读的书籍。
它不仅让我了解了静坐的基本原理和益处，还帮助我掌握了多种静坐方法和技巧。
通过坚持练习静坐，我不仅改善了身心健康，还提高了自己的智慧和悟性。
我相信，在未来的生活中，我会继续坚持静坐养生，享受它所带来的种种益处。
同时，我也会把这种养生方式分享给身边的人，让更多的人受益。
缓解焦虑的书
缓解焦虑的书缓解焦虑的书每个人都有焦虑的时候，它会影响到一个人的生活。
为了减轻焦虑，阅读书籍是一种很好的解决方案。
在这里我想推荐一些可以缓解焦虑的书。
第一本书是《正念静坐》，这本书向你展示了如何用正念静坐来缓解焦虑。
它是一本全面而实用的书，通过冥想、放松和心理训练，让你能够更好地控制你的情绪和焦虑。
此外，书中还提供了关于如何应对恐惧和不安的实践建议，所以如果你想减轻焦虑，这本书就是你最好的选择。
第二本书是《分析焦虑：从历史到现在》。
这本书讲述了焦虑的历史以及发展到现在的过程，让你了解焦虑从何而来以及它已经发展到什么样的地步。
这本书深入挖掘了为什么人们会感到焦虑，以及应该如何把握正确的把握正确的方法来抗击焦虑。
同时，书中还提供了实用的解决建议，可以帮助读者面对焦虑，并从中学到如何让自己的生活更有意义和平衡。
第三本书是《宽恕手册：宽恕自己和他人》。
这本书致力于帮助读者了解宽恕的力量，并学会如何宽恕自己和他人。
它能够帮助你摆脱焦虑，学会更多地接受自己，而不是不断地去改变自己。
在书中，作者提供了含有深刻思想和实践建议的练习，让你可以在学习过程中更好地理解宽恕的概念，从而帮助你减轻焦虑。
最后，我要推荐的书是《给你自由的心灵：学会放松的技巧》。
这本书提供了有关如何轻松自如的实用技巧，可以帮助读者放松自己并减轻焦虑。
它通过描述和分析体操、节奏疗法、游泳和冥想等传统和现代方法，使读者可以学习如何放松自己，从而避免焦虑带来的负面影响。
以上就是几本可以帮助缓解焦虑的书的介绍，但是，要想真正减轻焦虑，你还要做一些其它的事情，比如努力克服恐惧、改善你的生活方式、及时睡眠等等。
只有当你做到这些的时候，才能真正让自己远离焦虑，拥有一个健康、快乐的生活。
十本心理学入门经典书籍
十本心理学入门经典书籍在当今社会，心理学作为一门研究人类行为和心理活动的学科变得越来越重要。
对于想要更深入了解人类行为和心理活动的人来说，阅读心理学入门经典书籍是一个不错的选择。
以下是推荐的十本心理学入门经典书籍：1.《心理学与生活》这本书是一本综合性的心理学入门教材，涵盖了心理学的各个领域，从认知、情感、社会到发展心理学，内容涉及广泛，适合初学者阅读。
2.《心理学辅导》该书介绍了一系列心理学理论和方法，帮助读者更好地理解自己和他人的行为，并学会解决与人际关系相关的问题。
3.《人性的弱点》这本书通过揭示人类心理弱点的方式，帮助读者更好地认识自己，并学会控制情绪、提高人际关系能力。
4.《思考，快与慢》作者从心理学的角度解析了人类思维方式中的一些谬误和限制，帮助读者更加客观地看待自己的思维方式。
5.《心理学概论》这本书系统地介绍了心理学的基本概念和方法，既适合心理学初学者阅读，也适合对心理学感兴趣的读者。
6.《乌合之众》作者通过心理学和社会学的角度分析了大众心理和集体行为，引发了人们对社会心理和政治心理的思考。
7.《情绪的智慧》这本书介绍了情绪管理和情绪智力的重要性，帮助读者更好地控制自己的情绪，并提高生活质量。
8.《关系心理学》该书介绍了人际关系和社交心理学的理论和方法，帮助读者更好地认识他人，并改善人际关系。
9.《面孔读心术》这本书介绍了面部表情与情绪之间的关系，帮助读者通过观察他人的表情读懂他们的情绪。
10.《普通心理学》该书综合了心理学的各个领域研究成果，并引导读者理解人类行为和心理活动背后的原因。
以上十本书籍是心理学入门的经典之作，通过阅读这些书籍，读者可以更深入地了解心理学的基本概念和方法，从而提升自己的心理素养。
希望读者可以通过阅读这些书籍，对心理学有更深入的理解。
南怀瑾先生：静坐最简单明了的方法
南怀瑾先生：静坐最简单明了的方法中国传统文化普通静坐在那里，简单明了的最好的方法，就是回过来听自己的呼吸。
你那么坐着，听自己的呼吸，这个呼吸是生命本来自有的哦！可是大家活了一辈子，自己呼吸都不知道。
我常常说，什么时候知道自己的呼吸？只有你失眠的时候，在枕头上想睡睡不着时才听到自己的呼吸，对不对？（众答：对。
）诸位的经验，现在你听不见呼吸声，就是你的思想跟呼吸分开了。
呼吸是生命活着最基本的作用，呼吸和身体感觉属于阴的；思想是生命活着的精神，属于阳的。
所以中国讲阴阳，是两个代号啊！不是呆定的，你也可以把它阴阳反过来做代号，就是A啊B啊都可以做代号。
你静下来，眼睛定好，自然地听自己的呼吸。
这个“听”字注意，不是耳朵听，而是感觉。
不说像今天下午打雷这个情况，乃至在千军万马里都可以听到自己呼吸，那么这个人静定的工夫就很高了，普通人是感觉不到自己呼吸的。
所以初步你最好有意的做呼吸。
还有肺部不好的人，更要注意呼吸，有意的用鼻窦这里强迫呼吸（师示范）。
像这样的呼吸，即使三期的肺病，你能坚持做两三个月就能得益，也许就能好了。
还有中年血压高、血脂高、血糖高，有这三高的人，也可以这样做。
这个方法真正持续做，血压这些就恢复正常。
不过，开始做的时候可能更高，会很害怕，没有信心不敢坚持，这里头有巧妙的，说不清楚，自己要把握调整。
鼻窦的呼吸（师再示范），这样五六次，然后嘴里“呸”一声。
先把鼻子打通。
所以你在办公室那样斜坐着，是很难受的，最好端坐做这个呼吸，精神会好转起来，气也更顺畅了，这是很重要的。
先要知道鼻窦粗的呼吸，慢慢练习到任何时问都知道自己深层微细的呼吸。
当呼吸慢慢静下来，中间有没有思想？一定有思想。
这时你就体会到生命一个是呼吸，一个是思想，一个是知道呼吸、知道思想的“知”。
你由此也可以知道老子的话，所谓“道生一，一生二，二生三，三生万物”，有三个初步动相，一个是唯心的，一个是唯物的，一个是心物一元发生的作用。
这次李青原给我出的题目“中学为体，西学为用”，如果改成“中学为体，西学为相，我为用”，都被我用就对了。
杨定一全部生命系列：真原医静坐好睡丰盛
精彩摘录
《杨定一全部生命系列：真原医静坐好睡丰盛》精彩摘录
"生活里面的问题，不外乎就是生、老、病、死、爱别离、怨憎会、求不得， 这些世间常态，你承认也好，不承认也好，它就在那里。这些痛苦，人人俱足， 无一无有，所以真正修行的心，就是把生老病死看清楚。”
“在修行里，我们常说“无我”，但“无我”并不是没有身体，也不是没有 念头。身体和念头是有的，但它们都是“空”的。这个“空”，也不是一个境界， 是你当下觉照到它们没有实体的这一刹那。”
杨定一全部生命系列：真原医 静坐好睡丰盛
读书笔记
01 思维导图
03 精彩摘录 05 目录分析
目录
02 内容摘要 04 阅读感受 06 作者简介
思维导图
本书关键字分析思维导图
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丰盛
身心健康
好睡
睡眠
生命
全部
静坐 生命
方法
丰盛
通过
许多
全部
在生活中
博士
培养
内容摘要
内容摘要
《杨定一全部生命系列：真原医静坐好睡丰盛》内容摘要 《杨定一全部生命系列：真原医静坐好睡丰盛》是杨定一博士以其独特的“全部生命”理念为核 心，对如何通过静坐、好睡、丰盛的生活来达到身心灵健康的全面提升的深入探讨。这本书是杨 博士继《全部生命系列：我即自救》和《全部生命系列：我是道路》之后的又一力作，继续传递 着简单、实用而深邃的真理。 在《杨定一全部生命系列：真原医静坐好睡丰盛》中，杨博士强调了静坐对于身心健康的重要性。 他认为，静坐不仅仅是一种修行方式，更是一种生活态度。通过静坐，人们可以更好地认识自己， 释放内心的压力，从而在生活中更加从容和自在。杨博士还分享了许多实用的静坐技巧和方法， 帮助读者从入门到精通，逐步提升自己的静坐境界。 除了静坐，杨博士在书中还谈到了好睡与丰盛生活的理念。
《童蒙止观》：止念，观自在，得自由。
《童蒙止观》：止念，观自在，得自由。
《童蒙止观》是世界上第一本系统的介绍静坐的书。
全书的两大核心，一是止，二是观，止念，观自在。
（一）关于止念一个人一天的念头有六万多个，越是聪明的人，越可能产生更多的念头。
因为越聪明的人所接受的信息越多，原则越多，当遇见一件事的时候，头脑中几十个原则在运行，这个原则告诉你这样做，那个原则告诉你要那样做，导致自己很纠结，活得很拧巴，精神持续内耗。
当心灵能量被消耗到一定程度，一个人就容易焦躁、抑郁，活的不健康。
止念有助于预防负面情绪的滋生，养护自己的心神。
做到止念的一个有效方法是：精简自己的原则，将自己的原则精简到极简，依照简单的原则行事。
简单的事情做到极致便有非凡的成就，当我们内心的念头、原则很多、很杂乱的时候，要懂得主动去精简，按照简单的原则去行事。
稻盛和夫取得令人惊叹成绩的原因是：他彻底贯彻了自己简单的经营原则。
这个原则便是：“贯彻做人正确的准则。
”——坚持把作为人应该做的事情，以正确的方式贯彻到底。
这项原则使得稻盛和夫在经营上的判断没有发生过失误。
将原则精简到极简，严守它，去除多余的念头，行为与原则统一，做人、做事比较通透，整个人就像婴儿一样，变得很柔软。
（二）观自在一个人外在呈现出来的精神面貌都是自己内在世界的投影，向内看能生慧，开阔自己精神世界的生机。
当内心的世界宽大时，外在的一些风雨便扰动不了我们的内心。
当我们学会向内心深处去了解自我，我们心中封锁的那一部分便会打开，整个人会变得特别柔和。
内观是为得自在，觉醒高能量的自我，让自己的身心归位。
当你内在的能量丰盈时，不被外在环境所扰，自然而然活的清净、自在。
内观一下自己做的事与内心的价值观是否一致，违背本心的事不要做，内心自然光明；内观一下自己是否总在一件事上纠结，不如试着放下，一念放下万般自在；内观一下自己是否只想着利己，不如尝试着利他，也许一个新的世界就在眼前。
找一个时间，安安静静地与自己相处，观察一下自己的内心。
因是子静坐养生经
静坐之法，浅言之，乃凝集吾之心意，注于重心之一点，使之安定。行持既久，由勉强几于自然，于是全身 细胞，悉皆听命，烦恼不生，悦怿无量。儒家之主静，老氏之抱一，佛家之禅观，命名各异，究其实，罔非求重 心之安定而已。
第五章治病
第六章证果
第一节调饮食 第二节调睡眠 第三节调伏三毒 第四节调身 第五节调息 第六节调心
第一节修止 第二节修观 第三节止观双修 第四节随时对境修止观 第五节念佛止观
第一节息道善根发现 第二节不净观善根发现 第三节慈悲观善根发现 第四节因缘观善根发现 第五节念佛善根发现
第一节察知病源 第二节对治疾病
蒋维乔（1873—1958），中国近代著名教育家、哲学家、佛学家、养生家。字竹庄，青少年时，因主张“不 主故常，而唯其是从之”而自号因是子。江苏武进（今常州）人。他7岁入私塾，从师学习《鉴略》、《左传》、 《古文观止》等，20岁中秀才。经过科举考试，进入常州府学。光绪二十一年（1895）秋起，先后入江阴南菁书 院和常州致用精舍继续深造，弃八股文，研究“西学”。光绪二十八年（1902），南菁书院改为江苏高等学堂。 该校理化教师钟观光常在学生中宣传资产阶级革命思想，蒋维乔深受教育，思想发生剧烈变化，决心致力教育的 改革。
目录分析
1
第一章生命与 呼吸
2
第二章疾病的 来源
3
第三章疾病的 预防
4
第四章静坐的 方法
5
第五章原理篇
第六章方法篇 第七章经验篇
第八章动与静应兼修 第九章结尾语
第一节身体的姿势 第二节精神的集中 第三节呼吸的练习 第四节治病与防病的功效
静坐要略——录自静坐讲义
静坐要略——录自静坐讲义作者：畅怀法师文章来源：禅修网点击数：499 更新时间：2007-8-18静坐与体验我们如能经常静坐，会使心情平静，由于心平气和，血脉畅通，疾病便不易发生。
相反，若心情时常被愤怒、恐惧、悲伤、忧郁，等情绪困扰不安的话，则必令气血失调，久之必引致百病丛生。
初学静坐，两腿会觉麻痹，妄念也难以收摄，但习坐日久，酸痛便会消失，妄想也可控制。
而且双腿盘坐，约五分钟，身心便能宁静稳结，如坐四十五分钟，或二小时，身心反而舒畅，此时下座，精神奕奕，如吃灵丹，快感难以形容。
苦于静坐中间，忽因要事下座，假使发生浑身不舒服感觉，补救办法，可于事后，再去静坐，至血气畅通舒适为止。
以静坐时，血气正在周身循环，末走至终点，忽然令其中止，故下座后有不适现像，若静坐日久，此种现像便会消失。
静坐也比睡觉有益，常人熟睡时，消耗能量比清醒时，降低16％左右，打坐如有功夫，甚至能下降34％。
书中有说：人从生下来，脑内就有一百四十亿个脑细胞，其中只有百分之二十五左右的脑细胞在工作，静坐的人可能有百分之五十的脑细胞在活动，若人年事已高，体弱多病，冬天感觉手脚寒冷，静坐半小时，会觉全身发热，夏天气候炎热，静坐能使身体清凉。
所谓：‘息灭心头火，除热得清凉。
’又说：‘心静自然凉。
’因此，打坐不只御寒，却能去热，更令肥人变瘦，瘦人增肥，因为肥瘦皆是病态，静坐能消万病。
由此可知，静坐对人有百益而无一害。
儒家有说：‘知止而后有定，定而后能静：静而后能安，安而后能虑’虑而后能得。
’佛家有说：‘由戒生定，由定发慧，’其义大致相同。
静坐有功夫时，身体会发生不寻常的变化，不知内情的人，往往会说是走火入魔了，其实不尽然。
心念注意丹田日久，腹部会充实。
觉有一股真气，每从放谷气时，将腹内郁积逼出。
时有阿肚现像，每月一至两次，或经一至两年始能停止，请勿恐惧，此是将多年累积的湿热泻出来。
首先功效是满身流汗，身体动摇，指手画脚。
或觉某部分痛养，重如泰山，轻若鹅毛。
杨定一全部生命系列：真原医 静坐 好睡(套装3册)
19修身且修心的运动 20深层的呼吸方式
21了解疾病的根源 22完全的疗愈 23细胞健康的观念 24身心清净 25好转反应 26体内净化
27压力与健康 28心脑相依 29同步性与合一性 30静坐的科学 31静坐与健康 32静坐在生活中 33静坐的方法 34真正的静坐是真实体悟
35一切归心 36**法则 37寻找圣心
04完整的全光谱 05空气三宝：臭氧、负离子、芬多精 06微量元素与全面有机耕种 07荣耀大地
08活食物与活性酶 09蔬果中的植化素 10蔬菜汁好处多 11最佳蛋白质来源 12素食与荤食 13健康饮食有诀窍
14理想的饮食指南金字塔 15大自然的恩赐——调理素
16消化系统是健康的关键 17结肠影响整体健康 18姿势与肠道健康
读书笔记
提醒大家，自然的阳光是促进人体身心健康的重要元素，而且这是一项上天赐予万物珍贵且最方便取得的健 康资源。
以开放的心去阅读，有所悟，有所＂振＂，便划下来，以待进一步体悟。 菩提本无树，明镜亦非台。 这不属于医学科普，而属于身心灵一类。 修行修行，每个人都有一个修行梦。 博览群书最后得出空，作者用现在的科学解释了佛，道，释的意识形态。 有许多内容还挺有意思的，值得一读。 杨定一先生从心灵角度出发，从身心健康入手，运用现代化语言，运用科学知识阐述，为先生的智识、慈悲 心、慧心所深深折服！。 用自然来疗愈身体用科学的角度解释身心灵难得一见的好书回归快乐，而非追求，只因我们本就在快乐中回 归慈悲，而非追求，只因我们本就在慈悲中回归圆通自性，而非追求，只因我们自性具足我有明珠一颗，久被
38如何改变习惯 39用行为改变行为
40不再恐惧 41回到慈悲 42记得快乐 43意识转换
44全人教育 45感恩心向下扎根 后记
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第04章哪一本是静坐的最佳入门参考书
几十年以前，要学“静坐”的人，没有明师（不是名师）指导，便不敢学“静坐”，实在找不到明师的时候，便靠道书中的丹经（修炼内丹做神仙的书籍），一知半解，肓修瞎炼。
1924年以后，如张三丰太极炼丹秘诀、因是子静坐法，以及由日本倒传回来的冈田静坐法、气功秘诀等书，随着时代的开明，教育的普及，印刷的发达，到处可以看到。
抗战胜利以后，佛家天台宗修炼止观的书籍，如小止观六妙门、摩诃（大）止观，袁了凡静坐法正续编等也应运流行，普遍传开。
同时，由藏文翻译成汉文的密宗修法经典，或由英、法转译回来的密宗书籍，也陆续公开。
其中以密宗黄教祖师宗喀巴大师所著的《菩提道次第论》中，《修止与修观》的抽印本，与天台宗大小止观的方法相同，较为稳当妥实。
但有关佛家修习静坐（禅定）的书籍，又必须与全部佛学的教理相融会，才能相应。