中国传统运动养生自测题
完整版传统体育养生学复习题
传统体育养生学复习题一、填空或选择题1.调身、调息和调心是健身气功锻炼的三个基本要素。
2.以自我锻炼为主要形式，以强身健体、养生康复为目的的气功，属于。
3.“三盘落地势”身体下蹲时口吐“嗨”音，目的是为了气能下沉至丹田。
4.韦驮献杵第二势通过上肢和立掌外撑腰动作导引，可提高肩、臂的肌肉力量，有助于改善—的活动能力。
5.“摘星换斗势”一臂上摆至头顶上方时，要目视掌心，意注—穴。
6.做“猿提”动作时以胸部膻中穴为中心，缩项、夹肘、团胸、收腹，可加强胸、背部和上肢的团紧程度。
7.掉尾势转头扭臀时，头与臀部做相向运动。
8.握固是指大拇指抵掐根节，其余四指屈拢收于掌心。
9. “两手攀足固肾腰”两手沿脊柱两侧向下摩运至臀部时，上体随之前俯，两掌继续沿腿后向下摩运。
10.初学健身气功动作时，一定要强调 D 。
A动作与意念的配合B呼吸与动作配合C形神兼备，内外合一D动作的变化和路线11. B 是八段锦的功法特点。
A注重脊柱的旋转屈伸B柔和缓慢，圆活连贯C外导内引，形松意充D动作舒展，伸筋拔骨12.“韦陀献杵第三势”两掌上托时，意想通过“天门”观注两掌，目视前下方，自然呼吸。
13. “两手托天理三焦”通过两手交叉上托，缓慢用力，保持伸拉，可使“三焦”通畅、气血调和。
14.不论何种形式的功法，在锻炼方法上都是国—与静的有机结合及合理搭配。
15.“五劳七伤往后瞧”的转头动作，可刺激颈部穴，达到防治“五劳七伤”的目的。
16.八段锦预备势要求两手 ___ ，掌心向内，目视前方。
17.健身气功•易筋经的功法特点是动作舒展，伸筋拔骨；柔和匀称，协调美观；注重脊柱的旋转屈伸18.习练健身气功•五禽戏须把握好形、神、意、气四个环节。
19.做“虎举”动作时，两臂举起和下落可细化为提、举—、拉、按。
20. “鹿奔”动作身体后坐时要求背部形成“横弓状”和“竖弓状”，意在疏通督脉之经气，振奋全身之阳气。
21.健身气功•八段锦预备势的作用是宁静心神、调整呼吸、内安五脏、端正身形，从与肢体上做好练功前的准备。
传统体育养身功法智慧树知到答案章节测试2023年西南大学
第一章测试1.传统体育养生思想的源头最早来于（）A:《道德经》B:《黄帝内经》C:《天论》D:《周易》答案:D2.医疗导引行气术的发展历经了多个阶段，其中（）提出了动静结合的传统体育养生思想。
A:巢元方《诸病源侯论》B:孙思邈《千金要方》C:陶弘景《服气疗病》D:高濂《遵生八笺》答案:B3.传统体育养生功法具有动作具有柔和、缓慢、均匀，动作结构简单运动量较小的运动特点（）A:对B:错答案:A4.调身的姿势一般分为坐式、卧式、站式三种（）A:对B:错答案:A5.传统体育养生功法的锻炼一般以松静自然、动静相兼、循序渐进、练养结合、持之以恒五个方面为原则（）A:对B:错答案:B第二章测试1.以下哪些健身气功.五禽戏的功法特点（）A:引伸肢体，动诸关节B:动静结合，练养相兼C:安全易学，左右对称D:外导内引，形松意充答案:ABCD2.五禽戏在习练中要特别注意以下那些方面（）A:因人而异B:节奏不一C:由快到慢D:由浅入深答案:AD3.以下哪些健身气功.五禽戏的功理作用的是（）A:调节呼吸，增强心肺功能B:促进消化，调节脾胃功能C:疏肝利胆，强腰固肾D:增强肌肉力量、关节灵活性答案:ABCD4.五禽戏属古代导引术之一，它要求意守、调息和动形谐调配合。
（）A:对B:错答案:A5.健身气功.五禽戏包括起势、收功，共10个动作（）A:错B:对答案:A第三章测试1.五禽戏的预备姿势为：（）A:两脚并拢，两手自然垂于体侧，自然伸直，胸腹放松，下颏微收，头正项直，舌抵上腭，目视前方。
B:两脚并拢，自然伸直，胸腹放松，两手自然垂于体侧，头正项直，下颏微收，舌抵上腭，目视前方。
C:两脚并拢，自然伸直，两手自然垂于体侧，胸腹放松，头正项直，下颏微收，舌抵上腭，目视前方。
D:两脚并拢，胸腹放松，两手自然垂于体侧，头正项直，自然伸直，下颏微收，舌抵上腭，目视前方。
答案:C2.虎举一共有四个动令，依次为：( )A:握拳、上举、下拉、握拳B:握拳、下拉、上举、握拳C:握拳、上举、握拳、下拉D:下拉、握拳、上举、握拳答案:C3.虎扑这个动作的难点在于“长引腰”（）A:对B:错答案:A4.鹿抵分为三个动令: “迈步”、“转腰下视”、“还原”（）A:对答案:A5.熊戏的手型(熊掌)：拇指压在食指指端上，其余四指并拢弯曲（）A:错B:对答案:A第四章测试1.以下哪些健身气功.八段锦的功法特点多选题（）A:松紧结合，动静相兼B:神与形合，气寓其中C:柔和缓慢，圆活连贯D:安全易学，左右对称答案:ABC2.以下哪些是健身气功.八段锦的习练要领多选题（）A:准确灵活B:练养相兼C:循序渐进D:松静自然答案:ABCD3.以下哪些是健身气功.八段锦的健身机理多选题（）A:松紧结合，增进协调B:脊柱为轴，整体调节C:导气引体，调畅气血D:强化脏腑，疏通经络答案:ABCD4.八段锦通过对脊柱的拉伸旋转，刺激疏通任、督二脉，从而起到了整体调节，牵一处而动全身的锻炼效果。
传统体育养生理论与方法智慧树知到课后章节答案2023年下西安体育学院
传统体育养生理论与方法智慧树知到课后章节答案2023年下西安体育学院西安体育学院第一章测试1.“吹呴呼吸，吐故纳新，熊经鸟伸，为寿而已矣......”出自（）。
A:《诗经》 B:《孟子》 C:《黄帝内经》 D:《庄子》答案:《庄子》2.根据古人的解释，导引的内容不包括（）。
A:按摩 B:导气 C:按跷 D:引体答案:按跷3.传统体育养生锻炼中，几乎所有的动作都是以（）为主宰。
A:头 B:腿 C:腰 D:脚答案:腰4.导引锻炼的三要素不包括（）。
A:调身 B:调息 C:调腿 D:调心答案:调腿5.传统体育养生方法的功能不包括（）。
A:调和气血 B:长生不老 C:疏通经络 D:平衡阴阳答案:长生不老第二章测试1.传统体育养生以人的“形神”为核心内包括精神、五脏六腑。
外涉及到四肢百骸，自然与社会及去，人体只有（）的调养才能健康长寿。
A:体育运动 B:整体多维 C:适应自然 D:注意饮食答案:整体多维2.人体阴阳平衡是生命健康的基本条件，阴阳两气（）居主导地位。
A:阴气 B:平衡 C:全部 D:阳气答案:阴气3.传统体育养生是以“整体观”、“阴阳学说”、“天人相应”学说、“经络学说”、“形神合一”学说、“系统论”、“发展观”的思想为（）基础。
A:养生 B:行为 C:理论 D:健身答案:理论4.在形神关系中，（）起主导作用，（）是基础。
A:“形、“神” B:行为、意识 C:意识、行为D:“神”、“形”答案:“神”、“形”5.传统体育养生是培养个人积极主动的掌握健身方法，使身体保持健康，延缓衰老的（）。
A:保健行为 B:集体行为 C:个人行为 D:体育行为答案:个人行为6.调身是以形导心，在动作规范的前提下，通过动作练习调节，使身心处于（）的状态。
A:中正安舒 B:松静之然 C:虚领顶颈 D:全身放松答案:松静之然第三章测试1.周易的核心可归结于什么范畴（）A:八卦 B:六十四卦 C:阴阳 D:天地答案:阴阳2.从甲骨文考证中可看到，人们为了实现健康、长寿的愿望，进而经常举行（）来祈求福佑A:集会 B:占筮 C:祭祀 D:舞蹈答案:祭祀3.葛洪的养生方法可分为（）A:内静、外动 B:内修、外养 C:动静结合 D:思神守一答案:内修、外养4.中医史上的第一部论疾病的病因、病机、诸侯分类、诊断和治疗的专著是（）A:备急千金方 B:养性延命录 C:诸侯杂病论 D:黄庭经答案:诸侯杂病论5.黄帝内经中认为构成人体的物质基础是（）A:神 B:静 C:意 D:气答案:静第四章测试1.把功能特征相近似并共同实现人体生命活动的某一种或几种功能特征的一系列组织器官，称为（）A:机体 B:器官 C:系统 D:组织答案:系统2.传统体育养生的炼养观是什么（）A:天人合一 B:心全于中，形全于外 C:顺乎自然 D:形神共养，性命双修答案:形神共养，性命双修3.传统体育养生法的指导思想是（）A:天人合一 B:道乎自然 C:顺乎自然 D:阴阳平衡答案:阴阳平衡4.传统体育养生学的认识和方法论是（）A:经络学说 B:五行学说 C:阴阳学说 D:脏腑学说答案:五行学说5.传统体育养生的理论基础是（）A:五行学说 B:阴阳学说 C:脏腑学说 D:经络学说答案:脏腑学说第五章测试1.人体生理学的任务就是研究构成人体各个系统的器官和细胞的正常活动过程。
养生考试题及答案
养生考试题及答案一、单项选择题（每题2分，共20分）1. 以下哪项不是养生的基本原则？A. 饮食均衡B. 适量运动C. 过度饮酒D. 保持良好的心态答案：C2. 养生中提倡的“五谷为养”是指以下哪类食物？A. 蔬菜B. 水果C. 谷物D. 肉类答案：C3. 以下哪种食物被认为具有较好的养生效果？A. 油炸食品B. 高盐食品C. 粗粮D. 高糖食品答案：C4. 养生中提倡的“适量运动”指的是：A. 每天高强度运动B. 每天低强度运动C. 每周至少150分钟中等强度运动D. 完全不运动答案：C5. 养生中提倡的“早睡早起”是为了：A. 增加工作时间B. 提高睡眠质量C. 减少社交活动D. 增加娱乐时间答案：B6. 以下哪项不是养生中提倡的饮水习惯？A. 定时饮水B. 适量饮水C. 口渴时才饮水D. 饮用温水答案：C7. 养生中提倡的“心态平和”是指：A. 经常生气B. 保持乐观C. 经常焦虑D. 情绪波动大答案：B8. 养生中提倡的“顺应自然”是指：A. 违背自然规律B. 完全依赖科技C. 根据四季变化调整生活习惯D. 忽视自然环境答案：C9. 以下哪项不是养生中提倡的饮食习惯？A. 定时定量B. 细嚼慢咽C. 暴饮暴食D. 饮食多样化答案：C10. 养生中提倡的“适度休息”是指：A. 长时间高强度工作B. 长时间高强度娱乐C. 工作与休息相结合D. 完全不休息答案：C二、多项选择题（每题3分，共15分）11. 养生中提倡的“饮食均衡”包括以下哪些方面？A. 蛋白质、脂肪、碳水化合物的均衡摄入B. 蔬菜、水果、谷物的均衡摄入C. 只吃肉类，不吃蔬菜D. 适量摄入微量元素和维生素答案：ABD12. 以下哪些因素会影响养生效果？A. 睡眠质量B. 工作压力C. 饮食习惯D. 社交活动答案：ABC13. 养生中提倡的“适量运动”包括以下哪些类型？A. 有氧运动B. 无氧运动C. 伸展运动D. 力量训练答案：ACD14. 以下哪些是养生中提倡的饮水习惯？A. 定时饮水B. 适量饮水C. 口渴时才饮水D. 饮用温水答案：ABD15. 养生中提倡的“心态平和”包括以下哪些方面？A. 保持乐观B. 避免焦虑C. 经常生气D. 情绪稳定答案：ABD三、判断题（每题2分，共20分）16. 养生中提倡的“饮食均衡”意味着可以随意选择食物，只要总量控制即可。
运动保健试题100题
1、下列哪个动作是“白鹤亮翅”？（A）A B C D2、能增强心血管系统功能的运动是___B___。
A、无氧运动B、有氧运动C、静力运动D、极限运动3、简化太极拳有 C 式。
A、16式B、30C、24D、204、太极拳动作特点是处处带有形 , 练习时也对身体和心理有要求, 正确答案是B 。
A正形体紧注意 B 弧形、体松、心静 C随意紧张安心 D、正形体松注意5、二十四式太极拳第三式为_____A___。
A．白鹤亮翅 B.手挥琵琶 C.左右倒卷肱 D.楼膝拗步6.简化太极拳的动作是以 A 的原则。
A．由简入繁，先易后难 B．由繁入简，先难后易 C．随机性 D.灵活性7.太极拳动作的特点是 A 。
A．柔和、缓慢、圆活、连贯 B．舒缓、连贯 C．柔和、圆活 D.其他8.太极拳动作的运行路线是 C 。
A．如行云流水，连绵不绝 B．刚劲有力，连贯自如C．处处带有弧形，如行云流水，连绵不绝. D.其他9.简化太极拳24式第四式是 C 。
A．左右野马分鬃 B．白鹤亮翅 C．左右搂膝拗步 D.其他10.长期坚持太极拳运动 B 。
A．不利于防止高血压和血管硬化 B．有利于防止高血压和血管硬化C．对防止高血压和血管硬化无任何作用 D.只有利于防止高血压11、太极拳对头部动作的要求： C ，排除杂念，集中注意，眼神视线合理调节。
A．头正颈直， B．表情自然，平静从容C．头正颈直，虚领顶劲，表情自然，平静从容 D.其他12、24 式简化太极拳中第 6 式的动作名称是 B 。
A 单鞭 B倒卷肱 C 白鹤亮翅 D手挥琵琶13、奥运会中篮球、排球、足球比赛一方上场人数分别是（ D ）A、5、8、11、B、5、6、12、C、6、6、11、D、5、6、1114、夏季在烈日下剧烈运动出汗过多时，为预防中暑应多喝（ B ）。
A、糖水B、淡盐水C、白开水D、其他15、奥林匹克运动有一句著名的格言，（ B ）。
A 更高，更快，更远 B更快，更高，更强 C 更快，更强，更好 D 其他16、短跑是指（ A ）。
健康中国我行动—传统体育养生篇智慧树知到课后章节答案2023年下兰州理工大学
健康中国我行动—传统体育养生篇智慧树知到课后章节答案2023年下兰州理工大学兰州理工大学第一章测试1.“应变能力强，能适应外界环境中的各种变化”是衡量健康的标准之一。
A:错 B:对答案:对2.20世纪90年代WHO的全球调查表明影响人的健康和寿命的因素中生活方式和行为占60%，环境因素占17%，遗传因素占15%，医疗服务条件占8%。
A:对 B:错答案:对3.健康生活方式是指有益于健康的习惯化的行为方式。
A:错 B:对答案:对4.秋季养生以肺为先，饮食应以滋阴润肺为宜。
A:错 B:对答案:对5.《黄帝内经》养生基本法则中“作息有常“基本要求是指作息根据个人习惯而定。
A:错 B:对答案:对6.1989年WHO深化了健康的概念，认为健康包括什么？A:社会适应良好B:心理健康C:生理健康D:道德健康答案:社会适应良好;心理健康;生理健康;道德健康7.下列哪个选项不属于“五快三良好”的健康标准？A:说的快B:良好的人际关系C:吃的快D:起的快答案:起的快8.哪两项举措充分体现了以人民为中心的发展理念，标志着我们从一味追求经济增长目标转向更加注重实现人民福祉尤其是健康福祉？A:《体育强国建设纲要》B:《全民健身计划（2016-2020年）》C:《“健康中国2030”规划纲要》D:《五大发展理念》答案:《全民健身计划（2016-2020年）》;《“健康中国2030”规划纲要》9.健康生活方式管理核心是养成良好的生活习惯，这些习惯包括？A:适当锻炼B:合理饮食C:戒烟限酒D:早睡早起答案:适当锻炼;合理饮食;戒烟限酒;早睡早起10.中医认为（）是人的后天之本，人体的五脏六腑、骨骼经络，乃至毛发皮肤都必须依赖它的滋养，没有它就没有生命。
A:气血B:运动C:呼吸D:血液答案:气血第二章测试1.太极图能流传至今的过人之处在于将太极哲学思想可视化。
A:对 B:错答案:对2.由于太极拳的理论根据是中国古典哲学中的“太极理论”，而道家和道教乃是此理论的发挥者，于是现代人大多赞同张三丰创编太极拳的说法。
传统养生试题及答案
传统养生试题及答案一、单选题（每题2分，共10分）1. 传统养生中，以下哪个不是中医理论中的“五脏”？A. 心B. 肝C. 脾D. 胆答案：D2. 传统养生认为，以下哪种食物对肝脏有益？A. 辛辣食物B. 油腻食物C. 绿色蔬菜D. 过咸食物答案：C3. 以下哪种运动方式被认为对心肺功能有益？A. 静坐冥想B. 快跑C. 散步D. 举重答案：C4. 传统养生中，哪个季节最适合养肺？A. 春季B. 夏季C. 秋季D. 冬季答案：C5. 传统养生认为，以下哪种情绪最不利于养生？A. 喜悦B. 悲伤C. 愤怒D. 恐惧答案：C二、多选题（每题3分，共15分）6. 传统养生中，以下哪些因素被认为是影响人体健康的重要因素？A. 饮食B. 情绪C. 环境D. 遗传答案：A、B、C7. 传统养生中，以下哪些是推荐的养生方法？A. 早睡早起B. 适量运动C. 暴饮暴食D. 保持乐观答案：A、B、D8. 传统养生认为，以下哪些食物对肾脏有益？A. 黑色食物B. 咸味食物C. 红色食物D. 苦味食物答案：A、D9. 传统养生中，以下哪些是春季养生的要点？A. 早睡早起B. 多食酸味食物C. 多食甘味食物D. 多食苦味食物答案：A、C10. 传统养生认为，以下哪些是夏季养生的要点？A. 早睡早起B. 多食苦味食物C. 多食酸味食物D. 多食咸味食物答案：A、B三、判断题（每题2分，共10分）11. 传统养生认为，春季是养心的最佳季节。
（）答案：×，春季是养肝的最佳季节。
12. 传统养生中，情绪的稳定对养生非常重要。
（）答案：√13. 传统养生认为，过量饮酒对肝脏有益。
（）答案：×14. 传统养生中，冬季是养肾的最佳季节。
（）答案：√15. 传统养生认为，适量运动可以增强心肺功能。
（）答案：√四、简答题（每题5分，共20分）16. 请简述传统养生中“饮食有节”的含义。
答案：饮食有节是指在饮食上要有所节制，不过量，不暴饮暴食，保持饮食的规律性和平衡性。
传统体育养生智慧树知到答案章节测试2023年广州体育学院
绪论单元测试1.养生的概念主要有哪几个？（）A:延年益寿B:保护生命C:保养身体D:增进健康答案:ABCD2.传统体育养生是民族文化遗产。
（）A:对B:错答案:A3.中国传统体育养生学没有系统的理论思想和实践方法。
（）A:错B:对答案:A第一章测试1.八段锦是我国古代的导引术。
（）A:对B:错答案:A2.八段锦发现于先唐时期。
（）A:对B:错答案:A3.八段锦中自然掌五指伸直并拢。
（）A:对B:错答案:B4.马步间距为本人脚长的4倍。
（）A:错B:对答案:A5.立身中正是八段锦的身型要求。
（）A:错B:对答案:B第二章测试1.预备式需要腋下虚掩。
（）A:对B:错答案:A2.预备式需要眼看下方。
（）A:对B:错答案:B3.预备式开右脚。
（）A:错B:对答案:A4.抱球时两掌微张。
（）A:错B:对答案:B5.预备式拇指上翘。
（）A:对B:错答案:B第三章测试1.两掌抬至胸前时，掌心（）。
A:向上B:向下C:向前D:向后答案:A2.两掌上托时吸气。
（）A:错B:对答案:B3.两臂下落时屈膝。
（）A:对B:错答案:A4.两手托天理三焦动作要点有（）A:手上托B:脚踩地C:八字脚D:马步屈腿答案:AB5.两手上托时耸肩（）A:错B:对答案:A第四章测试1.拉弓时成弓步。
（）A:错B:对答案:A2.拉弓时两掌自然舒展。
（）A:错B:对答案:A3.两臂对拉时成一条直线。
（）A:错B:对答案:B4.拉弓时膝盖要超过脚尖。
（）A:错B:对答案:B5.八段锦要立身中正，要有（）。
A:天神相B:帝王相C:自身相D:将军相答案:B第五章测试1.调理脾胃须单举手掌力达（）。
A:小臂B:指尖C:掌根D:手腕答案:C2.调理脾胃须单举抬臂的同时抬头。
（）A:对B:错答案:B3.调理脾胃须单举两臂上下的动作路线相同。
（）A:对B:错答案:A4.调理脾胃须单举两臂上举下按时横肘。
（）A:错B:对答案:A5.调理脾胃须单举两臂从两侧落下。
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中国传统运动养生自测题
一、填空（每空3分，共计45分）
1、中国传统运动养生学是在中国古代养生学说指导下逐渐形成的多种（体育活动）和（健身方法）的（总称）。
2、中国传统运动养生包括（呼吸吐纳）、导引、（推拿按摩）、长拳、太极拳等各种（徒手练习方法）和骑马射箭、狩猎划船、蹴鞠踢毽等（借助器械）锻炼身体的运动项目。
3、太极拳发展至今主要有（陈、杨、武、吴、孙）五大流派。
4、八式太极拳：预备势、起势（倒卷肱）、左、右搂膝拗步、（左、右野马分鬃）、云手、（左、右金鸡独立）、右、左蹬脚、（右、左棚捋挤按）、十字手、收势。
5、站式八段锦口诀：双手托天理三焦，（左右开弓似射雕）。
调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧。
摇头摆尾去心火，（两手攀足固肾腰）。
攒拳怒目增力气，（背后七颠百病消）。
二、选择题（单选，每题3分，共计15分）
1、简化太极拳是以(C) 式太极拳为基础编制的。
A．陈 B．吴 C．杨 D.孙
2、八段锦源于（A）
A、气功
B、武术
C、生产
D、体育
3、太极拳源于（D）
A、气功
B、活动
C、社交
D、武术
4、在传统运动养生学中，静分为内静与外静，内静是指
精神内守，外静是指(C)。
A、精神外守
B、外形静止
C、形体安静
D、外观静止
5、传统运动养生学中功法的锻炼原则主要有：松静自然、
动静相兼、（A）、循序渐进、持之以恒。
A、练养结合
B、内外兼修
C、变幻莫测
D、动如脱兔
三、问答题（共计40分）
1、八段锦功法特点以及练习要领有哪些？（10分）
答：功法特点：柔和缓慢、圆活连贯、松紧结合、动静相兼、神与形合、气寓其中。
练习要领：动静自然、准确灵活、练养相兼、循序渐进。
2、太极拳的特点及基本技法是什么？（10分）
答：特点：心静体松，轻灵沉稳，柔和缓慢，连贯圆活，身法中正，协调完整，乎吸自然，意领身随。
基本技法：上悬下沉，中节舒松，中定而动，轴互转，缓慢柔圆，息细匀长，以意主导，形息互引。
3、中华传统体育养生是怎样的一门学科？它与一般体育运动有什么区别？（20分）
答：传统体育养生学是中国传统养生学的一个分支，是一门涉及身心互相作用的复杂生命现象和规律的人体科学；以传统体育项目为研究对象，具有养生学、传统体育的特征；既注重理论研究，又关注实践练习；已具有完整的理论体系
和丰富的实践经验。
一般体育运动特点： 1）、具有竞争性和对抗性，追求高、难、美、新。
2）、追求人体外在的强壮和健美。
3）、追求短期内身体的激烈运动和外在变化。
4）、对场地、体质都有很高的要求。
传统体育养生的特点： 1）、是通过姿势、呼吸、意念的整体锻炼，逐步地调整人体生理、心理功能，加强机体的健康效应; 2）、注重加强人体内部运动，调整人体内部机能; 3）、它动作一般具有柔和、缓慢、均匀的运动特点; 4）、动作结构简单、运动量小，不受年龄、性别、体质、时间、季节、场地器材的限制。