领导干部的焦虑情绪及其心理干预.

领导干部的焦虑情绪及其心理干预郭玉琴据调查，目前领导干部群体经常出现各种心理问题，其中焦虑情绪表现尤为突出。

一些领导干部常常感到烦躁不安，郁闷紧张，头痛失眠，多梦易醒，自尊心受损，失衡感和内疚感相互交织，甚至处于惊恐状态。

部分干部在长期过度焦虑情绪的影响下，身心极度疲倦，工作能力下降。

本文以此为切入点，分析领导干部产生焦虑情绪的原因、后果，并提出心理干预建议，以提高领导干部的心理健康水平和自我调适能力，使其更好地开展工作。

一、领导干部产生焦虑情绪的原因分析⒈心理压力在当今竞争激烈的社会形势下，面对改革开放和现代化建设的艰巨任务，领导干部可能会因为不能打开工作局面，工作进展不大，看不到奔头，成就需要得不到满足，担心在激烈的竞争中失去职位，离岗之后自己的社会地位、生活待遇等各方面受到影响而产生焦虑。

同时，领导干部肩上推动发展与维护稳定的双重担子不断加重，地区、系统、行业、单位在各种指标方面评比排名，干部个人升迁与实际绩效相挂钩等，超出了某些领导干部的心理承受能力。

而当前的领导问责制、一票否决制、绩效评比考核制等也使领导干部压力骤增，由此引发焦虑情绪。

⒉自身能力目前我国社会飞速发展，新知识、新技术、新思想层出不穷，而一些领导干部忙于事务，忽略了学习提高。

面对新形势、新任务，他们感到存在明显的能力危机，在重大原则问题面前缺乏警觉，在复杂问题面前束手无策，在各种机会面前错失良机，在改革发展面前无所作为。

由于现代化知识和管理能力欠缺，他们的发展计划思路不清，工作方法古板，改革力度不大，工作效率不高，与同僚比进步缓慢，与同行比排名靠后，经常诚惶诚恐、如履薄冰。

这样的压力如影随形，又不知如何调整，导致身心疲惫，引发焦虑情绪。

⒊社会舆论领导干部属于公众人物，承载着许多道义上的责任，在公开场合，他们的一言一行都受到社会瞩目，不得不更加注意自己的形象，更加自律，即使是遭到群众误解，也只能强颜欢笑，委曲求全。

领导干部位高权重，但在权力光环背后，往往隐藏着不为人知的寂寞、孤独和无奈，在心理上、精神上都承受着有形和无形的角色困惑。

这也是引发其焦虑情绪的一个重要原因。

⒋人际关系无论处在哪一个位子上，领导干部都不得不重视平衡和妥善处理上下左右复杂的人际关系。

迎来送往、接待陪同、左右逢源、四处结缘，已成为当代干部典型的生活状态，这无形中给领导干部造成很大的心理压力。

同时，由于目前社会正处在转型期，很多事物还不够成熟，很多制度还不够健全，有时严格执行制度、按规则办事往往行不通，但如果突破制度违规操作，则会带来巨大的履职风险。

在两难选择面前，领导干部不得不承受巨大的精神压力，如不及时化解，也会导致精神焦虑。

⒌职业特点领导干部担任一定的职务，分管一定的工作，掌握一定的权力，既是领导者，又是被领导者，严肃的政策性和纪律性不允许他们有丝毫失误和差错。

同时，身为领导干部，经常面临钱、权、色的诱惑，要做到清正廉洁，就必须经常保持高度警惕，稍有不慎，就会带来永远的悔恨。

这种状态如不能得到及时有效的调整，便会引发严重的精神焦虑。

二、焦虑情绪引发的身心反应及后果焦虑是人们在现实生活当中经常会感受到的一种情绪和生理体验。

焦虑产生时，会引起相应的生理变化、情绪反应和行为表现。

当人感到焦虑时，会紧张不安，常伴有身体不适感、发愁、苦恼、烦躁以及出现出汗、口干、心悸、尿急、尿频、全身无力等症状，严重者还会出现肌肉紧张、颤抖等植物神经功能失调的现象。

适度的焦虑可以提高人的警觉，促使个体及时作出反应，有助于人对环境的适应，对工作也可以起到一定的推动作用，这也是领导干部在成长和发展过程中经常感受到的。

但是，焦虑过度或焦虑情绪长时间得不到缓解，会对人的身心健康、工作学习等方面造成严重的负面影响。

过度焦虑本身就是一种负面情绪，个体往往处在恶性循环的状态下，整日在纠结中不可自拔，严重影响工作的正常开展。

如果此时不能及时认知或找不到一种合理的应对方法，这种反应就可能转化为心理障碍，演变成焦虑症。

过度的焦虑会使人的记忆力下降，注意力不集中，难以正确地认知、分析自己所面临的问题，难以作出理性的判断和决定，导致产生不同程度的挫败感，从而引发更严重的心理问题。

过度焦虑还会导致人变得过于敏感、胆怯、畏缩、自卑、优柔寡断等，出现严重的工作、生活、人际关系紊乱。

三、领导干部焦虑情绪的心理干预在现实生活中，许多领导干部都在自觉不自觉地运用各种方式来减轻焦虑。

研究发现，很多方式可以在不同程度上减轻焦虑情绪，但有些人惯用一些消极的回避策略来应对焦虑，如避免与他人待在一起，否认事情的发生，吃很多东西，或者喝酒、抽烟、吃镇静药等，这些方式长期使用对解决问题有害无益。

因此，探讨采取一些有效的干预机制来帮助领导干部积极地化解焦虑情绪，具有十分重要的现实意义。

⒈对焦虑情绪的认知及行为调整换个角度思考问题。

对于焦虑，精神分析学说提出了许多重要的自我防御机制，如压抑、否认、认同、投射、反向、合理化、升华等。

有些人产生焦虑往往是因为对造成焦虑的事或情境认知有偏差，要么夸大事实的潜在危险成分，要么认识不清，目光只盯着问题的消极面而不能解脱。

因此，首先，要仔细分析焦虑情绪产生的真正原因，把一些原本很在意的事情淡化，从而减轻焦虑情绪。

但这并非意味着什么都不去追求，而是既要把目光放得高远一些，也要注意避免追求绝对完美，该放弃的就要学会放弃。

其次，对引发焦虑的事情重新评价其实际影响。

按照合理情绪疗法，焦虑往往并非事实或刺激本身带来的，而是人们对问题的不合理认知造成的。

因此，换一个角度重新评价引发焦虑的事情，对于化解焦虑情绪具有重要作用。

学会与压力共处。

首先，要认识到适度的压力是生命所必需的。

人在其一生中，是无法摆脱压力的。

在当今高速发展的社会中，人们无法控制压力的大小，但可以控制对压力的反应程度。

如果感到心理压力过大，就要通过适当的渠道把心中的郁闷宣泄出来，不要闷在心里。

比如，可将苦恼讲给信任的人听，甚至可以让自己痛快地大哭一场，这可以使痛苦、紧张的情绪得以发泄，而不至于闷出病来。

千万不要为了所谓的“尊严”和“体面”而过分自我压抑。

其次，要学会运用弹性思维，抱着“车到山前必有路”的乐观心态，为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生存环境。

要学会将消极转化为积极，一旦发现树立的目标难以实现，就应及时调整目标。

放弃了消极的思想，抱着积极的心态，诸如恐慌、忧虑、自卑、恐惧等消极情绪也就会随之释放掉。

⒉焦虑情绪的身心放松技巧生理放松技巧。

生理放松的方法在很多书中都有详细的介绍，方法也各种各样，如肌肉放松法、自主训练法、意守丹田法等。

对于一些复杂的全身放松技巧，在心理咨询师的指导下运用效果会更好，但也有一些比较简单易行的技巧可以自行练习，如深呼吸法：坐在办公椅上，两眼微闭，双脚着地，双手自然放在膝盖上，脚与肩同宽，然后进行腹式呼吸3—4次。

吸气时用鼻慢慢地吸，先扩张腹部，再扩张胸部，吸足气后屏一屏气，然后同时用鼻子和嘴将气慢慢吐出去。

这一过程就是一次深呼吸。

有意识地做一些深而慢的呼吸训练可以达到缓解焦虑情绪的效果。

另外，太极拳讲究和谐与平衡，以柔克刚，行云流水，如勤加练习，也能达到放松身心、缓释焦虑情绪的目的。

还有书法、绘画等，只要持之以恒，也能放松焦虑情绪。

有节律、柔和的运动方式可以促使人心中长期紧绷的弦放松下来，使身心得到充分的休息，保持宁静舒适的睡眠，有效帮助身体适应长期的压力环境。

心理放松技巧。

心理放松是在头脑中想象一些广阔、宁静、舒缓的画面或场景，可配用一些放松音乐。

这些画面可以是大海、滑雪、在天空中飞翔、躺在小舟里在平静的湖面上漂荡、对童年时美好的回忆等。

总之，一切能让心灵平静愉悦的美丽的场景都可以让你放松身心。

现代心理医学研究表明，一个人心情舒畅，精神愉快，中枢神经系统处于最佳状态，则其内脏及内分泌活动在中枢神经系统调节下处于平衡状态，能够使整个机体协调，充满活力，身体自然健康，情绪也会相对稳定。

因此，要懂得平衡和享受自己的生活，并尝试换个角度去想问题，抽空去想一想或回味一下那些令自己快乐的事情。

当遇到挫折时，不妨寻找那些能给自己带来快乐的活动，以转移心中的紧张和郁闷，使心理压力得到暂时的舒缓，让自己疲惫的身心有个喘息的机会。

注重有氧运动。

世界卫生组织对于健康的定义是：健康不仅是没有疾病，而且是一种在身体上、精神上和社会适应能力上的完好状态。

在不影响工作的前提下，选择一种适合自己的锻炼方式，定期进行体育锻炼，显得尤为重要。

良好的身体素质不仅是战胜心理压力的基础，也是增强工作能力的保障。

体育锻炼可以增强身体素质，放松身心，缓解紧张情绪。

运动能使人体内有益的神经递质分泌增多，这些神经递质能缓解过度焦虑的情绪，因此，注重有氧运动、加强体育锻炼是缓解过度焦虑情绪非常有效的方法，领导干部肩负着维护改革发展稳定的重任，其心理素质如何，直接影响到领导能力和水平的发挥。

因此，在繁忙的工作中，领导干部要注意正确认知自己的焦虑情绪，并作出及时有效的调整，不断提高自身的心理健康水平，更好地适应领导工作的需要。

（作者系郑州大学教育系应用心理学教授）抽文1：迎来送往、接待陪同、左右逢源、四处结缘，已成为当代干部典型的生活状态，这无形中给领导干部造成很大的心理压力。

抽文2：要学会运用弹性思维，抱着“车到山前必有路”的乐观心态，为自己创造一个积极、有序、宽松、和谐的生存环境。