大国医路志正：路氏八段锦及其养生秘方

大国医路志正：路氏八段锦及其养生秘方

大国医路志正：路氏八段锦及其养生秘方

来源: 发布时间: 2012-05-19 20:31

提出“燥痹”、“产后痹”等病名和辨证论治等内容,推动风湿病学科建设。首创穴位编码法，为针灸走向世界奠定基础。他崇尚脾胃学说和温病学说，师古而不泥古，大胆探索，推进学术继承创新；●他治学严谨，精心育人，关注中医药的命运，多次上书献策。他是国医大师路志正

路志正，男，汉族，1920年12月出生，中国中医科学院主任医师，1939年2月起从事中医临床工作，为全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师、“首都国医名师”，国家级非物质文化遗产传统医药项目代表性传承人。

路氏八段锦

预备势

自然站立，两脚平行分开，两脚外侧与肩同宽，两腿自然站直，两膝微屈，头正颈直，头顶“百会穴”微有顶意，双眼自然垂视前下方，口微闭，舌尖舔上腭，下颌微收，

含胸拔背，直腰松胯，垂臀提肛，两肩下沉，两臂自然下垂，两手置于两腿外侧裤中线，手指向下，手掌向内，宁神调息，气沉丹田。

用法

此预备势有三重意义：①自此式开始，接练各段动作，可提高各段的功效。②初学者可先学站此式，然后再学练各段动作，更易于掌握，同时此种学练方法与传统的气功学练方法(先学练静功后学练动功)相一致，故作用亦佳。③凡年老体弱、患有重病，练习动作有困难者，可先练此式，数日至月余，手足和丹田会有气感，即可逐步学练各段动作。单练此式时，作用同一般站桩，称顶天立地桩。

口诀

两足分开平行站，横步要与肩同宽，头正身直松腰胯，两膝微屈对足尖；

双臂松沉掌下坠，手指伸展要自然，宁神调息垂双目，静默呼吸守丹田。

一、双手托天理三焦

(一)动作说明

自预备式起随吸气两手向前稍提起，掌心翻转向上，十指相对于脐下丹田前，缓缓上移两手向上托起至胸前。随后配合呼气掌心翻转向里、向下、向外、再向上，推于头顶之上。两臂自然伸展，意在上推。同时双脚足趾稍用力抓

地，呼气尽。稍停片刻后，两手随吸气双手十字交叉，沿身体正中线下落至胸前，掌心向下，指尖相对。继续配合呼气双掌下按，最后自然分于身体两侧，成预备式。

(二)作用

用双手翻掌上托及足趾用力引手少阳三焦经之气

经胸下膈，循属三焦(三焦经起于小指、无名指之端，上出两指之间，循手表腕，出臂外两骨之间，上贯肘，沿上臂走向肩而交出足少阳经之后，入缺盆，布膻中，散络包，下膈（属三焦)。三焦备，人之三元之气也，号曰中清之府，总领五脏六腑，营卫经络，内外左右上下之气也。三焦通，则内外左右上下皆通，周身灌体，和内调外，营左养右，宣上导下，莫大于此也。故祛病健身首练此段。

(三)练法

自预备式直接练此法，随呼吸反复练习三次即可。练习此段，意随手走，手随气行。双手上推时为呼气，呼气尽则上托之手亦停止动作。想吸气时，双手则随之下落，吸气足时，手应回到丹田上移膻中，再随呼吸而上推下落。最后一次，双手下落至双腿旁成预备式而收势接练下段动作。口诀：十指相对小腹前，翻掌向上意托天；十字交叉护身掌，双掌下按势还原；

势随气走要缓慢，一呼一吸一周旋；呼气尽时停片刻，随气而成要自然。

二、左右挽弓心肺朝

(一)动作说明

自上段收势动作起，配合吸气，两膝弯屈下蹲成骑马式(膝部弯曲成90度角，或成120度角左右均可)。两臂提起向前画弧，在胸前交叉。右臂在外，掌心向里，拇指向上，其余四指向左，左臂在里，掌心内外，四指向上，拇指向右扶于右手小臂内侧。接上式两臂分开，同时呼气，左手拇指斜向上，食指直向上，其余三指向掌心弯曲。左臂向左伸展推出，沉肩坠肘坐腕，头渐左转，眼看左手食指，意在伸展。右手半握空拳，屈肘向右似拉弓状，拳心向里，意在后拉，呼气尽。稍停片刻后，随吸气，两臂胸前画弧，两手转换，左拉右推。最后两臂收至胸前，两掌心相对。将屈膝之双腿站直，左脚收回半步，两掌心翻转向下，随气沉丹田两掌下按成预备式。

(二)作用

此法为调肺、强心之功，精、气、神为人身之三宝。肺主气，心主神，此为练气之本，安神之用，左右拉弓动作，增加了胸廓的动作，使心肺两脏得到锻炼，血为气之母，血至则气至，气行则血行。因此，心肺之衰旺，关系寿命之短长。

(三)练法

自第一段接练此式，随呼吸练习左右各三次，即可。

练习此段，合掌动作为吸气，两臂分开时为呼气呼气尽而未吸气前，动作也稍停。此外尚需注意眼随手走意领神行。

口诀：马步下蹲要稳健，双手交叉左胸前，左推右拉似射箭，左手食指指朝天；

势随双臂换右式，双手交叉右胸前，右推左拉眼观指，双手收回势还原。

三、调理肝脾须单举

(一)动作说明

自上段收势起吸气，左脚收回成立正姿势，两手向前画弧，在丹田前两掌上下重叠，右手在上，左手在下，两手掌心均向上。随后配合呼气，右手向上经三脘(上脘穴、中脘穴、下脘穴顺序排列于剑突下至脐部正中线上)，循胃经(足阳明胃经在腹部位于腹中线旁2寸，在胸部位于中线旁4寸)，向内旋臂，直向上托，左手翻转，掌心向下，经“气海穴”扔循胃经下按至胯前下方胃经“髀关穴”处，同时两足脚趾稍用力抓地。稍停片刻后，配合吸气两掌回到腹前，唯掌心相反，即上掌掌心内下，下掌掌心向上，成抱球状。然后呼气，同时左手上托，右手下按，如此轮换练习，最后两手下按至胯旁成立正姿势。

(二)作用

两掌循足阳明胃经上托下按，同时意守中脘穴(上腹中部)，引脾胃两经之经气，以达调理脾胃之目的。双腿站立

使厥阴肝经拉紧，又有身体两侧，左右牵拉，使得肝胆随身体运动而动。脾主运化，脾脉者土也，土生万物。胃为水谷之海，为后天给养之源泉。肝主疏泄，肝脉者木也，木曰曲直。胆为中正之官，为决断之腑。故此法为健后天之源调畅情志之功法。

(三)练法

单练此法左右各三次。练习此法，两掌上托下按时为呼气，两掌回收时为吸气。呼气尽可稍停片刻。两手上托下按时两脚脚趾用力抓地，尤其双脚通脾胃、肝胆四经之经气，故甚为重要。

口诀：双掌重叠掌朝天，右上左下臂棚园；右掌旋臂托天去，左掌翻转至髀关；

双掌均沿胃经走，换臂托按一循环；呼尽吸足勿用力，收势双掌回丹田。

四、双掌扑地固肾腰

(一)动作说明

吸气，左足迈出成预备式，两臂提起，两手平扶丹田前，双手手指展开。继续吸气，两掌左右分开，沿带脉向后捋至腰部，平扶于腰脊两侧，手指向下，同时以意领气自丹田至“志室穴、肾俞穴、命门穴”。呼气，长腰后展，至呼气尽。稍停片刻，改吸气双手自带脉向前捋至丹田处。吸气尽时，上身向前向下俯身，配合呼气两手掌心向下，按向