宝宝补钙补铁补锌食谱
自制坚果补钙粉
自制坚果补钙粉的做法步骤
1. 各式坚果挑选好的，去杂质；放入没有油的干净炒锅中小火烤。
2. 烤至快干时，再加入白芝麻一起炒干烤熟。
3. 全部烤干后，取出放凉。
4.将烤好的各式坚果和白芝麻放入搅拌机打碎成粉末，最后用网筛过滤下得到最细腻的坚果粉。
小贴士
1：如果宝宝对花生过敏，可以去掉花生。
2：8-12个月宝宝每天食用量为5-10克，1-3岁宝宝每日10-20克。
3：坚果粉可以拌饭、拌粥，甚至做点心，可以自由发挥。
芝麻糊的做法步骤
1. 芝麻和大米（体积比4：1）洗净晾干
2. 装入料理机打碎。
3. 加水入锅烧开就ok了！水加多少取决于个人，多加则稀，小加则稠，建议少量多次加。
煮的过程中要不断搅拌，以免粘锅。
小贴士
芝麻和大米体积比为4：1。
宝宝吃不加糖，大人吃可以加糖。
3：南瓜籽+木耳+红枣糊（补血）==来自福娃群-福娃妈妈提供4：取6-7片木耳泡软洗净，放入适量清水约1500ML，加入木耳入锅（也可加三颗红枣一起熬），大火烧至沸水，再调小火熬至1-2小时,熬出来的木耳汁500ML左右。
每天给宝宝当水喝，这个是
补缺铁性营养贫血的----》来自福娃群-福娃妈妈提供。
婴儿补锌食谱
婴儿补锌食谱许多年轻的父母不管孩子是否缺锌，就盲目给孩子购买含锌药物或加锌食品食用，结果发现效果不好，甚至给孩子带来不良影响。
其实，婴儿补锌食补更安全。
婴儿补锌食谱也不少，我也为您总结了一些，希望能帮助宝宝们健康科学补锌。
婴儿补锌食谱不少妈妈都在烦恼给宝宝吃什么补锌，其实在日常生活中，有很多家常菜式都可以达到补锌的效果，而且都适非常合宝宝吃。
下面为大家搜罗了一些婴儿补锌食谱，爸爸妈妈赶紧收藏并动手学起来吧！蛋黄牛奶糊原料：鸡蛋、牛奶做法：1个鸡蛋放在水中煮熟(大致6分钟左右)，取出蛋黄碾碎，用牛奶搅拌成糕状或粥状，直接给宝宝喂食。
金针菇菜胆原料：金针菇、菜胆（油菜）、火腿、生姜、花生油、盐、味精、蚝油、水淀粉。
做法：1、金针菇去根洗净，菜胆去老叶洗净，火腿、生姜切丝备用。
2、烧锅加水，待水开后，倒入少许盐、味精、油，再加入菜胆，烫至刚熟，捞出备用。
3、热锅下油，放入姜丝，煸出香味后，随即倒入金针菇、火腿丝，调入盐、味精、蚝油炒透，淋入水淀粉，最后倒入菜胆即可。
这道菜含锌量约12.9毫克，并富含儿童必须的氨基酸，可调节儿童体内的含锌量。
圆白菜炒肉丝原料：圆白菜、瘦肉、红椒、大蒜、花生油、盐、味精、水淀粉。
做法：1、圆白菜、红椒洗净切丝，瘦肉切丝，大蒜切成碎粒。
2、肉丝加少许盐、味精、水淀粉腌好。
3、烧锅下油，把肉丝炒至滑嫩，倒出待用。
4、热锅下油，放入蒜粒煸出香味，倒入圆白菜、红椒炒至断生，加入肉丝，调入盐、味精炒透，最后淋入少许水淀粉翻炒几次即可。
这道菜含锌约14.88毫克。
圆白菜含各种维生素和抗坏血酸等，具有润燥补虚的功效。
萝卜番茄汤原料：胡萝卜、西红柿、鸡蛋、姜丝、葱末、花生油、盐、味精、白糖。
做法：1、胡萝卜、西红柿去皮切厚片。
2、热锅下油，倒入姜丝煸炒几下后放入胡萝卜翻炒几次，注入清汤，中火烧开；3、待胡萝卜熟时，下入西红柿，调入盐、味精、白糖，把鸡蛋打散倒入，撒上葱花即可。
西红柿有清热解毒的作用，所含胡萝卜素及矿物质是缺锌补益的佳品。
小孩营养食谱 宝宝健康不可缺少的美食
小孩营养食谱宝宝健康不可缺少的美食宝宝的健康是父母们最关心的事情，很多的父母往往会忽略宝宝的饮食！大部分的宝宝和父母的饮食都是一样的，小孩营养食谱该怎么搭配呢？小孩营养早餐食谱又是什么呢，宝宝补钙增高是很重要的事情，饮食更是关键的一环，一起来看看儿童增高补钙食谱都有哪些吧！目录1、儿童补钙的营养食谱2、儿童营养午餐食谱3、预防儿童近视的食谱4、儿童健康营养早餐食谱5、秋季儿童营养食谱6、不同年龄段的宝宝营养食谱7、秋冬季增强儿童免疫力食谱 8、糖尿病儿童的健康食谱儿童补钙的营养食谱提到补钙，大多数妈妈想到的是牛奶或钙片，很少有人知道一些家常菜也是补钙高手。
科学的家常菜搭配方式，能更有效率地促使人体吸收钙，发挥很好的补钙效果。
豆腐炖鱼豆腐是大家熟知的高钙食物，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。
而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。
因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。
需要提醒的是，选豆腐时要选含钙量较高的南豆腐或北豆腐。
大骨头汤做法：将买来的大棒骨洗净，敲裂或敲断，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。
让宝宝喝汤，吃骨髓。
这是一种非常好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。
该汤还可以加在宝宝的其它食品中，混合喂养。
比如用骨头汤下面条，蒸鸡蛋羹等。
虾皮碎菜包做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。
虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。
鸡蛋的好处自不必说，10个月以上的宝贝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。
海带豆腐汤豆腐含有丰富的蛋白质和钙质，海带海带的营养价值也很高，富含蛋白质、碘元素、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等多种微量元素。
常吃豆腐，会因为豆腐中的皂角甙引起碘的缺乏，而海带恰好含碘丰富，将豆腐与海带一起烹调，绝对是营养互补的黄金搭配，给孩子补钙又补碘。
宝宝食普
宝宝补铁食谱：猪肝粥(图) 《全营养宝宝餐》猪肝粥(适合16〜18个月宝宝)材料猪肝40克·稀饭250克·菠菜30克·姜丝少许做法·将猪肝洗干净，切成小片。
·菠菜切成小段。
Ì先将猪肝用姜丝略炒过，加进稀饭中煮熟，最后再加入菠菜煮软。
Í加上少许的盐及香油调味即可。
小小叮咛，大大贴心猪肝及菠菜中均含有丰富的铁质，是相当不错的食物。
★营养成分分析★糖类(克) 蛋白质(克) 脂肪(克) 热量(大卡)31.5 11.3 12279聪明宝宝的2款补钙食谱金钩黄瓜◆材料◆海米10克、嫩黄瓜250克。
◆调料◆麻油、盐、味精各适量。
做法：[1]海米洗净，放入碗内，加入适量清水，隔水蒸软透时取出，备用；黄瓜洗净，削去两头后切成片，用盐腌渍片刻，滤去盐水。
[2]将黄瓜拌入适量味精，放上海米，淋上麻油后装盘即可。
糖醋嫩藕片◆材料◆新鲜嫩藕250克。
◆调料◆白糖50克、白醋60克。
做法：[1]锅置火上，放入白糖和白醋，加入适量清水煮沸，离火后倒入容器内待凉。
[2]嫩藕洗净，刮皮并削去两端藕节后，切成薄片，迅速浸入糖醋水中，腌渍5小时后即可捞出装盘食用。
幼儿营养食谱：豆腐碎木耳豆腐碎木耳◆材料◆豆腐200克，水发黑木耳25克，水发香菇、火腿各适量。
◆调料◆盐、香菜、植物油各适量。
做法：[1]豆腐洗净，切小丁，沸水焯过，捞出沥干水分；黑木耳、香菇分别洗净，切丝；香菜洗净，切成段；火腿切成丁。
[2]油锅烧热，下入豆腐丁、火腿丁、香菇丝和黑木耳丝炒熟，撒香菜段，加盐调味即可。
宝宝美味食谱：肉末炒丝瓜肉末炒丝瓜特色适合1岁以上的宝宝食用用料猪肉馅20g 、丝瓜一根、葱末5g、姜末5g、生抽15ml、盐1g、油15ml 做法1. 丝瓜清洗干净，削去外皮，切成0.3cm厚的片。
2. 中火加热锅中的油，将葱、姜末放入锅中爆香，放入猪肉馅，不断翻炒直至肉馅全部炒散、变色。
儿童补钙吃什么 宝宝补钙必备8大食物
儿童补钙吃什么宝宝补钙必备8大食物现在每个家庭都是独身子女的较多，宝宝的健康成长是家长们最关怀的问题。
儿童在成长的过程中要补充分够的钙才能更加健康，你们知道儿童补钙吃什么吗？日常生活中儿童补钙方法都有哪些呢，下面和我一起来了解一下儿童补钙的食谱有哪些吧！宝宝吃什么补钙现在市场上有很多的补钙的产品，但是不是全部的补钙产品都适合宝宝食用的哦！儿童的肠胃和消化系统都还处在发育阶段，没有成年人的消化力量强，所以有些产品不能给宝宝盲目的食用！那么生活中有哪些食物是可以关心宝宝有效补钙的呢？1：鱼肝油说到补钙，妈妈们第一反应几乎都是鱼肝油。
这是由于鱼肝油含有丰富的维生素A和D，而维生素D能促进钙的汲取，因此鱼肝油对补钙有显着作用。
但要留意的是，鱼肝油含有较多维A，而维A是可以在体内蓄积的，超过肯定剂量就可能引起维A中毒，所以鱼肝油不能每天吃2：豆类食品大多数豆类都含有丰富的钙，且大豆简单被人体汲取。
但值得留意的是，一岁以后的幼儿才能喝豆浆，而且一次不能喝得过多，以免蛋白质过敏。
3：深绿色有叶蔬菜多种绿叶菜都富含钙，而且青菜有助于宝宝肠道蠕动促进消化。
所以宝宝应当多吃不同的绿叶菜，如菠菜、羽衣甘蓝叶、芜箐甘蓝以及芥菜等。
4：牛奶牛奶被认为是补钙的最佳食品。
牛奶养分丰富，是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例特别适当，利于钙的汲取。
故牛奶被称为最"接近完善的食品"，最抱负的自然食品。
5：奶酪奶酪是奶制品压制而成的，因此含钙量特别高，而且简单被宝宝汲取。
奶酪和牛奶的钙含量比可达6：1。
6：海带海带除了富含钙，还有丰富的碘。
碘有助于甲状腺素合成。
此外海带还含有优质的蛋白质和不饱和脂肪酸。
7：虾皮虾皮除了含有丰富的钙，还富含蛋白质和矿物质。
虾皮有"钙库"之称，是缺钙者补钙较佳途径，多用虾皮给宝宝做些辅食是补钙好方法。
8：橙汁橙汁不仅富含钙，还富含维生素C、磷、钾等微量元素，是补钙的水果之一。
10个有效增加膳食中的锌质摄入的食品推荐
10个有效增加膳食中的锌质摄入的食品推荐随着人们生活水平不断提高，人们对于膳食营养的需求也越来越高。
锌是人体不可或缺的营养元素之一，能够增强免疫力、促进儿童生长发育、预防老年痴呆等多种功效。
但是，由于人体无法自己合成锌，只能通过膳食摄入，所以如何合理增加膳食中的锌摄入量，是人们关注的问题。
本文将介绍10种有效增加膳食中锌质摄入的食品。
一、牡蛎牡蛎是富含锌的海产品之一，营养丰富，能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病。
每100克牡蛎中锌的含量高达90毫克，相当于人体每天所需摄入量的6倍以上，是增加锌元素摄入的最佳食品之一。
二、瘦肉瘦肉也是锌元素含量较高的食品之一，每100克瘦肉中的锌元素含量为4.5毫克，能够增强人体免疫力，促进儿童生长发育，特别适合儿童、孕妇和身体虚弱者食用。
三、芝麻芝麻是含锌较为丰富的谷物产品之一，每100克芝麻中的锌含量约为10毫克，能够提高人体代谢能力，促进脑细胞和骨骼细胞的生成等多重功效。
四、豆类豆类是含锌较为丰富的食品之一，豆腐、红豆、绿豆、黑豆等都富含锌元素。
每100克黑豆中的锌含量为3.3毫克左右，能够增强人体免疫力，防止感冒，促进睡眠等多种功效。
五、虾虾是富含锌元素的海鲜之一，每100克虾肉中含锌量为1.1毫克左右，其它含锌较高的海产品还有贝类、章鱼、小鱼等，都是增加锌质摄入的不错选择。
六、核桃核桃是富含锌元素的坚果类食品之一，每100克核桃中含锌量约为2.5毫克左右，能够促进记忆力，增强免疫力等多种功效。
七、蘑菇蘑菇是含锌较为丰富的蔬菜类食品之一，每100克蘑菇中的锌含量为0.82毫克，常食用能够增强人体免疫力和抗氧化能力，预防肿瘤等疾病。
八、南瓜子南瓜子是含锌较为丰富的种子类食品之一，每100克南瓜子中的锌含量为10毫克左右，能够增强人体免疫力和调节神经系统等多重功效，特别适合儿童、青年人和老年人食用。
九、蛤蜊蛤蜊是富含锌元素的贝类食品之一，每100克蛤蜊肉中的锌含量为1.5毫克左右，能够促进肝脏代谢和增强免疫力等多种功效，适合各个阶段的人群食用。
0-3岁婴儿一天的菜谱大全
0-3岁婴⼉⼀天的菜谱⼤全 宝宝1岁以后，总体的营养需求量要⾼于婴⼉期。
如果辅⾷添加不合理，很容易造成宝宝营养不良，通常表现为⾷欲⽋佳、抵抗⼒弱、运动发育落后、⾻骼畸形等症状。
因此，在宝宝成长过程中要注意观察。
如果宝宝虽出现消瘦，但体重呈持续增加状态，饮⾷量虽减少，但⼤便依然规律，精⼒旺盛，⽆⽪肤颜⾊苍⽩，头发稀少⽽黄，⾻骼畸形等情况，都说明宝宝处于正常的发育状态。
下⾯是店铺整理的0-3岁婴⼉⼀天的菜谱⼤全，希望能帮助到⼤家! 0-3岁婴⼉⼀天的菜谱⼤全之补铁⾷谱： 1、红⽩⾖腐 原料：⾖腐200克，熟猪⾎块200克;瘦猪⾁100克，熟冬笋15克;酱油10克，⾷盐3克，⽩糖10克，⽩胡椒粉2克，葱段5克;熟猪油75克，鲜汤、团粉适量。
制作⽅法：把⾖腐切成1厘⽶见⽅的丁，⼊沸⽔锅焯⽔;洗净猪⾎块，切成同样⼤⼩的⽅块;把瘦猪⾁切成丝，冬笋切成⽚。
炒锅⽤旺⽕烧热，倒⼊猪油50克烧⾄六成热，放葱段炒出⾹味，放⼊鲜汤、⾖腐丁、猪⾎丁、猪⾁丝、冬笋⽚，加酱油、⽩糖、⾷盐，烧沸后，⽤团粉勾芡，淋⼊熟猪油，装盘，撒上⽩胡椒粉即成。
此⾷谱中含蛋⽩质69.7克，脂肪91.1克，热量1167.7千卡，铁25.4 毫克。
2、黄⽠炒猪肝 原料：黄⽠100克，猪肝150克，⽔发⽊⽿10克;辅料有植物油250克(实耗75克)，酱油、⾷盐、⽩糖、团粉、葱、姜、蒜等适量。
制作⽅法：将肝洗净切成1.5毫⽶厚的⽚，⽤适量细团粉、⾷盐浆匀。
洗净黄⽠，切成象眼⽚。
择洗⼲净⽊⽿撕成⼩块;炒锅⽤旺⽕烧热，倒⼊植物油，油九成热时，即放⼊猪肝，⽤筷⼦轻轻搅撒，待⼋成熟时，倒⼊笊***中，沥净油。
把锅放回旺⽕上，放⼊油50克，待热后放⼊葱、姜、蒜末和黄⽠、⽊⽿稍炒⼏下，即将猪肝倒⼊锅内，再放适量的酱油、⾷盐、⽩糖等，⽤团粉勾芡，随即将菜翻炒⼏下，即可出锅装锅。
此⾷谱中含蛋⽩质29.7克，脂肪80.3克，热量883.4千卡，铁44.2毫克。
婴儿补铁吃什么好？婴儿补铁食谱
婴儿补铁吃什么好？婴儿补铁食谱铁是婴儿成长必不行少的元素，特殊是婴儿需要从母体获得更多的铁“资源”。
我表示母乳和牛乳中铁含量均较低，宝宝6个月后，假如单用奶类喂养又不准时添加含铁较多的辅食，则易发生缺铁性贫血，所以婴儿补铁很有必要。
婴儿缺铁的症状婴儿缺铁症状常见就是面色苍白、微笑变少；食欲不振、精神倦怠等。
面色苍白大多是由于贫血引起的，妈妈可多观看宝宝口唇、眼睑、手掌是否苍白，宝宝的表情与体内许多养分成分含量息息相关，缺铁的宝宝很少微笑。
由于含铁血红蛋白是氧气搬运工，一旦缺铁就简单造成供氧不足，进而影响人体的机体免疫力。
婴儿缺铁症状可从下面几点体现1、妈妈可以观看到的。
宝宝的皮肤、黏膜渐渐苍白或苍黄，以口唇、口腔黏膜及甲床最为明显。
易感疲乏无力，易烦躁哭闹或精神不振，不爱活动，食欲减退。
年龄大些的宝宝可诉头晕、眼前发黑，耳鸣等。
2、医生可以检查出来的。
所谓贫血，就是红细胞数削减，或者血红蛋白量削减。
检查是不是贫血，只有通过验血才能反映出宝宝的真实状况。
由于婴儿期造血系统不完善，会消失短暂的自限性生理性贫血，2～3个月时血红蛋白含量降至110g/L，但3个月后会渐渐恢复到正常，宝宝年龄不同诊断的金标准也不同。
3、年龄血红蛋白含量(Hb)新生儿Hb145g/L诞生1～4个月Hb90g/L4～6个月Hb100g/L6个月～6岁Hb110/L假如宝宝低于标准，再结合简单发生贫血的危急因素(如早产)以及宝宝的日常表现，就可诊断贫血。
婴儿缺铁的危害铁是造血的原料之一，许多人都知道母乳、牛奶中含铁量是比较低的，宝宝在4个月到2岁之间很简单消失缺铁，宝宝4个月后从母体贮存的铁质消耗完，但仍未添加辅食就会造成宝宝养分不良，此外宝宝挑食偏食饮食不均衡，导致铁摄入削减，也是造成缺铁的主要缘由。
缺铁对宝宝最大的危害就是影响智力的发育，因此妈妈要留意对铁的准时补充。
通常4个月后就要给宝宝添加铁，没有准时添加含铁的食物，宝宝就无法汲取到足够的铁，而且宝宝通过排泄也会流失铁，这样便会消失养分性缺铁性贫血状况。
一岁宝宝食谱 宝宝营养食谱有哪些
一岁宝宝食谱宝宝营养食谱有哪些不要以为一岁的宝宝什么都不懂，小家伙可精灵得很，也有了对食物的喜好，如果菜式不喜欢的话甚至不爱吃饭。
一岁宝宝食谱有哪些呢？宝宝营养食谱的制作方法是什么呢？下面为大家介绍一下宝宝食谱，让宝宝爱上吃饭，吃出健康，妈妈们可别偷懒哦！目录1、一岁宝宝的饮食特点是什么2、一岁宝宝的饮食禁忌3、婴儿一岁前不能吃哪些食物4、宝宝营养食谱有哪些5、1岁宝宝补钙食谱推荐6、宝宝补锌的牛肉类食谱7、宝宝拥有健康牙齿要注意什么8、宝宝长牙吃什么食物好一岁宝宝的饮食特点是什么一岁的宝宝适合吃营养丰富、细软、容易消化的食物。
因为这时候宝宝的咀嚼功能和消化功能都没有发展完全，如果吃得太粗糙不利于宝宝消化，还容易导致腹泻。
所以，妈妈们切记该阶段要给宝宝吃一些软、烂的食品。
一般来讲，主食可吃烂面条、小混沌、煮得很软的米饭、米粥等，副食可吃肉末、碎菜及蛋羹等。
另外，宝宝晚餐不宜吃得过晚、过饱，一方面不利于消化，另一方面也会影响孩子的正常睡眠，还可能造成磨牙的状况。
一般认为，宝宝晚餐应安排在睡前4小时左右。
西兰花土豆泥营养特点：西兰花富含蛋白质、脂肪、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2和维生素C、维生素A等多种营养，而土豆中的粗纤维可以促进肠胃蠕动，还能防治婴幼儿便秘。
并且泥状的食物最适合1岁宝宝食用，能照顾到孩子咀嚼能力和消化能力较弱的特点。
土豆泥需要的食材：10g西兰花，20g土豆。
制作步骤1)将土豆洗净然后去皮切片，在沸水锅中蒸熟、蒸透待用。
2)西兰花洗净，取嫩的骨朵，然后焯水。
3)将焯水后的西兰花用榨汁机榨一下，分离出汁和西兰花茸，西兰花茸用锅也蒸一下，蒸熟放凉。
4)将蒸好的土豆碾成泥状。
5)西兰花碎末和土豆泥一同搅拌即可，妈妈们想要给宝宝的美食“拗个造型”也可以把它捏成球状、饼状等。
蔬菜肝泥糊营养特点：动物肝脏有很高的营养价值，被宝宝吃肝泥也是十分有益的。
维生素A，它是肝脏中非常重要的维生素，肝脏明目的功效得归功于它。
儿童补钙食谱 宝宝补钙必备5大食谱
儿童补钙食谱宝宝补钙必备5大食谱宝宝的健康成长离不开钙质的汲取，宝宝补钙是成长过程中最重要的事情！父母们要时刻关注宝宝的健康，一旦宝宝缺钙就影响正常的发育！你们知道儿童补钙吃什么吗，儿童补钙有哪些方法吗？下面就和我一起来了解一下儿童补钙食谱都有哪些吧！5款补钙养分食谱孩子缺钙健康危害大，5款补钙养分食谱给宝宝吃到充分钙质。
宝宝缺钙也会有许多后果，对于小小孩会造成佝偻病，大一点的孩子缺钙的话则会骨密度不抱负，简单骨折等，对宝宝的健康发育会有影响。
虾皮和豆腐中含钙量较高，也应当常常给宝宝食用。
宝宝在发育时期最重要的就是钙的汲取，只有补充分够的钙质才能够关心宝宝健康的成长！但是宝宝缺钙的时候父母应当怎么办呢，很多父母会盲目的给宝宝补充钙剂，但是大多没有效果！下面就来学习一下这些美味的补钙食谱吧！一、鸡骨头做法：高压锅饨鸡。
可以把鸡骨、鸡肉尽量饨烂、饨酥，鼓舞宝宝把软骨嚼碎咽下，也能够补充钙质。
二、龟板饮原料：龟板125克。
做法：水煎60分钟，然后加一点白糖，每天服用2次。
功效：龟板中含动物胶、磷、钙等成分，具有健骨的功效。
三、小黄鱼做法：可以把小黄鱼制成酥鱼：把锅烧热，在锅内放入葱、姜铺底，把10公分左右长的小黄鱼排放在上面，加适量醋用慢火炖烂，甚至可以连鱼刺、鱼头都变酥了。
这样，整条鱼都变成了可以食用的钙剂。
四、虾皮紫菜汤原料：紫菜9克，虾皮15克。
做法：二者用水煮，略微加一点味精、食盐等调料即可。
功效：虾皮养分丰富，每100克虾皮中含蛋白质39。
3克，钙2000毫克。
提示：前两种食品不太适合于2岁以前的宝宝，2岁半以后，多数宝宝已长出了20颗乳牙，有了咀嚼力量，才可以给宝宝吃这类食物，否则宝宝也不易消化汲取。
五、大骨头汤做法：将买来的大棒骨洗净，敲断或敲裂，凉水下锅，放入骨头，烧开后，撇去浮沫，加葱、姜、料酒，用小火炖煮，时间可长一些。
让宝宝喝汤，吃骨髓。
这是一种特别好的补钙食品，适合各年龄的宝宝。
儿童三餐营养食谱大全
儿童三餐营养食谱大全一、滋补脾胃-蔗浆大米粥准备：甘蔗500，大米60克做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。
大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。
二、滋补脾胃-百合花山药粥准备：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。
做法：将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。
大米淘洗干净后与山药一同入锅，加水煮粥，粥快熟时加入洗净的百合花。
当粥煮至两次开沸后，放入冰糖，冷却后即可食用。
三、山药红枣粥准备：红枣、山药、粳米、盐或糖少量。
做法：将红枣用温水泡软洗净，粳米淘洗干净，山药去皮洗净切成小块；将红枣、粳米、山药放在一起煮成粥。
吃时放适量白糖也可。
此粥补虚益气，有健脾和胃之功能。
四、番茄火腿蛋卷准备：鸡蛋2个、番茄半个、火腿1片、盐、胡椒粉各少许做法：鸡蛋打入碗中，西红柿、火腿切成丁。
炒香西红柿丁和火腿丁继续炒香。
这时可以倒入蛋液》待蛋液即将凝固时，将蛋饼卷起，煎成金黄色出锅切成段即可。
五、益肝补脾——黑米粥将黑米和大米混合煮粥即可。
黑米性平味甘，含15种氨基酸及多种维生素，能益肝补脾，养胃滋肾，为春季进补佳粮。
家常汤底：猪肉高汤材料：猪大骨或猪肋骨、老姜、葱。
做法：1、将所有材料洗干净后，猪大骨汆烫去除血水。
2、葱切段，老姜拍扁。
3、材料加入适量水，煮沸后，转小火熬煮约4个小时，定时去除表层浮渣。
4、完成后可直接做汤或下面食，或者放凉冷藏隔夜，去除浮油后，可分装冷冻。
家常汤底：鲜蔬高汤材料：选取适量的蔬菜，例如胡萝卜、洋葱、马铃薯、包心菜、西芹、黄豆芽、玉米、南瓜、牛蒡等五色蔬菜。
做法：1、将材料洗干净后，切成适当大小，放入大锅中，加水到覆盖所有食材，大火煮滚后转为小火，熬煮到软烂后，用筛网滤出高汤。
2、放凉后，分装到制冰盒，冷冻保存，每次取需要的份量即可。
推荐食谱：蔬菜瘦肉汤去美食图库查看蔬菜瘦肉汤的做法家常汤底：鸡肉高汤材料：鸡胸肉、鸡骨架、葱、老姜。
做法：1、将所有的材料洗干净后，将鸡骨架、鸡脚稍微汆烫后去掉血水。