93岁国医大师养生法则 精神愉快 适量运动
长寿之星谈家桢的养生之道
长寿之星谈家桢的养生之道长寿并非是追求永生不老，而是追求健康长寿，享受健康、幸福的人生。
谈家桢，中国著名老年医学专家，被誉为长寿之星，享有“中国长寿之父”的美誉。
他长寿的秘诀就是遵循科学的养生之道，坚持健康的生活方式。
他的养生之道，值得我们借鉴与学习。
谈家桢强调的是合理饮食。
他认为食物是人体的“建材”，合理的饮食结构对人体健康至关重要。
他主张少食多餐，主食要以杂粮为主，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和脂肪，尽量减少油腻食物和甜食的摄入。
他还主张适量的饮水，因为水对于人体的新陈代谢、排毒都有很好的作用。
他认为健康长寿的人都有一个共同点，那就是饮食均衡，不贪嘴不挑食，适量进食，这样才能保持身体的健康与活力。
适度锻炼也是谈家桢长寿的秘诀之一。
他主张适度的运动，他一生都坚持每天早晚散步，每天都要保持30分钟左右的运动时间。
他认为适度的运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高人体的免疫力，还可以促进排毒、增加新陈代谢。
锻炼的方式因人而异，适合自己的才是最好的。
谈家桢非常重视精神养生。
他认为健康的身体是由健康的心理得到的。
他平时喜欢与年轻人交流，关心时事，对一切充满好奇心和热情，这种积极的心态使得身心都能得到放松和滋养。
他喜欢玩象棋、书法和园艺等，这些都是他精神养生的方式。
他还有一个特别的习惯，就是每天都要看一个小时的书，这不仅可以让他的大脑保持活跃，也可以开阔他的视野。
他说，平时多从心理养生入手，对于长寿非常有益。
谈家桢非常重视环境的影响。
他在生活中非常注重保持环境的整洁和卫生，喜欢与花草树木为伴，认为这样的环境可以净化空气，调节心情，促进心灵的平静。
他还喜欢和家人在一起，认为家庭是让人幸福的港湾，每当有时间他都会与家人一起聊天、散步，享受家庭的温馨与快乐。
在谈家桢的养生之道中，我们可以看到一个求健康、求长寿的人到底如何保持健康与活力。
合理饮食、适度运动、精神养生、良好的环境都是他长寿之道的关键所在。
正是因为他的这些养生之道，才使得他拥有了健康的身体、积极的心态和幸福的家庭。
94岁老中医养生方法
94岁老中医养生方法中国古老的中医学历史悠久，以其独特的理论体系和诊疗方法在全世界范围内广为传播和使用。
中医理论认为，健康的状态是人类生活的基本要素之一。
通过身心健康，我们才能更好地享受生活中的美好。
传统的中医学有许多让人们长寿的方法，以下是一些94岁的老中医的养生方法。
1. 注意饮食在中医中，身体和精神的健康均需要适宜、均衡的饮食。
当人们年纪渐长，身体逐渐变得虚弱，而不得不采取更加清淡、调和的饮食。
老年人应该选择新鲜、清淡、易消化的食物，如瘦肉、鱼、蔬菜、水果、粥、豆类等。
此外，老年人应该少吃动物脂肪、糖份高的食物、油腻食物和刺激性较大的食物。
2. 锻炼身体中医认为，身体的健康与呼吸、血液、肌肉等机能是否正常有关。
老年人虽然精力有所下降，但还是应该适当地进行身体锻炼。
可以静坐、走路、做一些缓和的练习，并逐渐增加运动量。
比如，晨练时间应该在早上，如散步、呼吸练习、推拿等，对身体有好处。
3. 保持心态平和在中医中，人们的精神状态与身体状态有极其重要的联系。
心情愉快、平和、舒适的人们，有助于减轻头昏、失眠、神经症等症状。
并且有些振奋的音乐可以帮助调节心情。
4. 充足的休息老年人的身体需更多的休息，以帮助身体恢复力量。
睡眠是重要的，因为它有助于身体及脑部健康。
如果你深夜不睡，整天疲劳和头昏脑胀。
5. 按摩中医认为，在身体各种不适的情况下，按摩可以帮助在短时间内减轻疼痛和不适感。
比如，搓捏耳垂、拍打肚子、揉捏双手、适当按摩身子表面可帮助身体排毒，增强抵抗力。
6. 水疗中医学认为，水能够使身体的毛孔打开，加速身体的新陈代谢，有效治疗许多病症。
亚洲传统的水浴已经千百年来被认为是一种有益于健康的治疗方式，其中包括足浴和浴缸浴。
7. 中药调理中药是中医的核心之一，可以治疗很多疾病。
许多药材被用于提高身体中气氛和血液循环，减轻身体不适和疼痛。
比如，枸杞、人参、麦冬、山药、当归等。
总之，中医养生方法是一个全方位的保健措施。
国医大师朱良春的养生经
国医大师朱良春的养生经
作者：汪尚
来源：《中老年健康》2016年第07期
在朱良春看来，真正的养生法则是平淡朴实，但又需要坚持的。
要从调整情绪、合理运动、科学睡眠、平衡饮食多方面着手，以期“保身长全”。
朱老强调运动的重要性，但他的锻炼方式却有别于一般老人。
他说：“每天晚上我都会站着收看《新闻联播》，一边看一边活动四肢，手臂来回摆动，有点像打太极拳，腿下沉、弯曲，呈半蹲姿势，这样5分钟就能感觉身体变热，十来分钟就觉得微有汗意，这时我就不动了，慢慢放松。
我认为运动一定要适量，贵在坚持。
”
朱老坚持“每日必有一得”。
他说：“我没什么嗜好，唯一的乐趣就是读书。
每天晚上临睡前，我都要回顾自己今天有没有学习新的知识和体会。
如果没有，我一定要去翻书看报，直到发现哪个观点特别好、哪句话特别精彩，我才能酣然入睡。
这个习惯我已经养成很多年了，我觉得这是一种精神上的填补，让我不会感觉自己精神空虚，从而心安理得地入眠。
”
朱老认为，现代人经常熬夜，但无论如何，要争取在夜里11点前睡觉。
并说：“每天晚上11点到凌晨1点是阴阳交接的时候，这是一天中阴气最盛、阳气最弱之时，是最好的睡眠时间，如果连续熬夜，就会损耗人体阴阳之气，即使你第二天睡到10点也不容易补回来。
”对于饮食，朱老以“节食可去病”为核心，即在饮食上一定要节制，一般多肥甘厚重的聚餐，他都不太参加。
94岁老中医养生方法
94岁老中医养生方法
随着年龄的增长，人们的身体健康也会逐渐出现问题。
而对于老年人来说，保持身体健康就显得尤为重要。
在这里，我们将介绍一位94岁的老中医的养生方法，希望能够对大家有所帮助。
老中医强调饮食的重要性。
他认为，饮食是保持身体健康的基础。
他建议老年人多吃一些清淡的食物，如蔬菜、水果、豆类等，少吃油腻、辛辣、刺激性的食物。
此外，老中医还建议老年人多喝水，保持身体的水分平衡。
老中医强调运动的重要性。
他认为，适当的运动可以促进血液循环，增强身体的免疫力。
老中医建议老年人可以进行一些轻度的运动，如散步、太极拳等，以保持身体的灵活性和柔韧性。
老中医还强调心理健康的重要性。
他认为，老年人应该保持积极的心态，避免过度焦虑和压力。
老中医建议老年人可以进行一些心理调节的活动，如听音乐、读书、写日记等，以缓解压力和焦虑。
老中医还强调睡眠的重要性。
他认为，老年人应该保持充足的睡眠，以保持身体的健康。
老中医建议老年人可以在晚上10点左右就寝，保持每天7-8小时的睡眠时间。
老中医的养生方法强调饮食、运动、心理健康和睡眠的重要性。
这些方法不仅适用于老年人，也适用于其他年龄段的人群。
我们应该
学习老中医的养生方法，保持身体的健康和活力。
三养才能健康长寿 Microsoft Word 文档
国医大师徐经世：三养才能健康长寿耄耋之年的国医大师徐经世因为长期超负荷工作，积劳成疾，患有高血压、胆结石等病，去年还因为胆结石诱发胆管炎做了胆囊摘除术，但他身体恢复很快，如今又能在门诊见到他忙碌的身影了。
徐经世虽然退休20多年了，直到去年，他每周还坚持去上4天门诊。
在家时看看书养养花草，整理积累下来的病案资料，每天坚持晚饭后散步。
虽然有些小病，仍然精神矍铄。
对于自己带病高寿，他总结为顺应自然、减少虚耗，“养生，关键在一个‘养’，没病就预防，有病则养病，充实体力才能延长寿命”。
养身：顺应自然，起居有度顺应自然是徐经世养生观中一个重要组成部分。
在他看来，中医讲求“天人相应”，人们生活在自然环境中，气候变化，昼夜更替，环境变迁等，都会影响人体健康。
例如冬日严寒，盛夏酷暑，春秋季节的忽寒忽暖都对人体产生影响，身体较弱的老人，气候变化时则易生病，因此要起居适时，预防疾病。
在生活中，要做好起居饮食，以保“真气从之”，以达到“精神内守，病安从来”的目的。
拿饮食来讲要做到饮食有节、清淡，多吃蔬菜，进食要细嚼慢咽(每餐15~20分钟)，而且要多样化，并注意冷热。
从季节来说夏慎湿热，冬慎寒凉，每天三餐晚食宜少。
在徐经世的养生观里，身体健康与否，首先要与自然相应，正如中医学提出“整体运动论”——“天地一体”“五脏一体”“天人相应”。
这就把人与自然界密切联系起来，把运动变化密切联系起来，说明人们生活在自然环境中，气候变化、昼夜更替等因素都会影响人体健康。
身体较弱者及老人，气候变化超出人体适应能力时多易生病。
对此中医早有认识，把自然环境与气候的改变归纳为“六气”，而当这“六气”变化剧烈直接导致人体疾病时，则称之为“六淫”之邪。
“六淫”致病，往往与季节气候有关。
因此要做到起居适时，预防疾病。
《素问·经脉别论》中提出：“故春秋冬夏，四时阴阳，生病起于过用，此为常也。
”“过用”指超越常度，“过用”是“生病”最常见的病因，是致病的普遍规律。
104岁“国医大师”邓铁涛养生秘诀：8大习惯，益寿延年
104岁“国医大师”邓铁涛养生秘诀：8大习惯，益寿延年1第一大习惯：运动。
达·芬奇说过，运动，是一切生命健康的源泉。
“国医大师”邓铁涛先生是一位“运动达人”，他最喜欢运动是八段锦。
这种运动不疾不徐，行云流水，有点像健身舞蹈，或者广播体操。
如果长期保持下去，就能可以得到良好的养生保健效果。
八段锦的口诀，就像唐诗宋词，朗朗上口：两手托天理三焦，左右开弓似射雕；调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧……这些句子雅俗共赏，颇有音乐感，配合身体和心灵的舒展，满怀希望，心暖如春。
2第二大习惯：规律。
国医邓铁涛先生拥有104岁高龄，妥妥的老寿星一枚，他总结自己的健康长寿经验，高度浓缩成一句话，就是“作息规律”。
台湾师范大学曾仕强教授说，所有的养生，说到底就是养成好的生活习惯。
医学家徐振邦说，好习惯，造健康；坏习惯，造疾病；人得疾病都是“自作自受”。
年轻时代，我们读书学习、实践锻炼，就是为了培养一种优质的生活习惯；后半生，则是沿着这条“习惯之路”，一直走下去。
我们一旦养成了好习惯，健康之路就会被彻底打通，美好生活就像次第花开，温馨圆满。
邓铁涛老先生清晨六点半起床，夜晚九点半睡觉，多年以来，雷打不动。
3第三大习惯：按摩。
有这样一句话：最好的医生是自己。
清晨起床前，邓铁涛先生会给自己做一套“自我按摩”，让身体在“吐故纳新”后苏醒过来。
干梳头，干洗脸，干搓脖子，然后从头顶百会穴开始，自上而下自我按摩。
这个预热过程，就像发动一部汽车的前期工作，车子预热好了，挂挡起步踩油门，它奔跑起来就会轻松顺畅。
在工作劳累的时候，他也会忙里偷闲，拍打穴位，给自己舒筋活络，简单按摩。
同时，按摩还是一种良好的心灵放松，精神的缓释。
学会给自己一些小小的“按摩保健”，就是给自己的健康长寿赋能。
身体好，生活阳光明媚；精神好，心灵青山绿水。
4第四大习惯：会吃。
常言道，自古名医多长寿。
这是为什么呢？很简单，因为他们懂得疾病的来龙去脉，健康的底层逻辑。
“一代宗师”94岁任继愈养生秘诀：3个“土方”，福寿安康
“一代宗师”94岁任继愈养生秘诀：3个“土方”，福寿安康人生有限，学无止境。
1第一个“土方”：闭目养心。
著名哲学家、宗教学家任继愈享有94岁高龄，背后自然有他方法。
他曾经分享过这样一套保健延寿心得：“养心第一，养身第二；神养第一，药疗第二；自疗每一，求医第二。
”心，是一个人的君主，一个人的帝王。
心是一个人的灵魂所在，它决定了人生的方向，也决定了生活的质量。
把心养好了，身体很多病不药而愈；心若养不好，再健壮也是行尸走肉。
任继愈先生说：“药补不如食补，食补不如神补”，任老一生崇尚“闭目养生”。
阿杜有一首歌这样唱到：闭上眼睛就是天黑。
专心修为，勤奋不辍。
天黑了。
正好可以去神游三山五岳，万古星辰；去观海听涛，触摸天籁。
俗话说，两眼一闭，爱咋咋地。
关上眼睛的大门，世界与我无关。
闭目静心，抛开身边的诸事纷扰，车马喧嚣，在心中修篱种菊，坐看云起。
所有的头晕脑涨，胡思乱想纷纷凋零，变成河底的泥沙，闭目端坐，万籁俱寂；心平气和，万象清晰。
任继愈先生有一个习惯，每天都要闭目静坐，十分钟，半小时，都会产生不错的效果。
久而久之，可获健康长寿。
把心养好了，一切都好，山青水绿，百花盛开，眉开眼笑，阳光普照；把心捋顺了，一切都顺，桃红梨白，春风得意，蒸蒸日上，一日千里。
心有多大，舞台就有多大。
2第二个“土方”：哲学为根。
有人说，哲学是智慧的科学。
智慧，从来不在夸夸其谈的嘴上，而在脚踏实地的行动上。
我一个青年，在大学毕业以后，准备继续深造，考研究生。
因为夜里听到母亲的一声叹息，就改变了主意。
他偷偷应聘了一家公司，并且顺利过关，不久就拿到了offer。
他莫名其妙地想起了一句歌词，为了母亲的微笑，为了大地的丰收……虽然有点风马牛不相及，却感觉自己做对了。
当他第一次把月工资捧到母亲面前的时候，母亲流下了激动的泪水。
一切似乎都很顺利，也无声无息。
春节的时候，亲朋好友聚到了一起，谈及工作，他说了自己所在公司的名字，世界五百强，大名鼎鼎，他觉得也不算栽面儿。
国医大师刘柏龄养生秘笈
龙源期刊网
国医大师刘柏龄养生秘笈
作者：荆墨
来源：《现代养生·上半月》2019年第10期
国医大师刘柏龄，是“20世纪中国接骨学最高成就奖”获得者。
他虽然已步入鲐背之年，但思维敏捷，身体硬朗，步履稳健，丝毫不逊色于年轻人。
现在，93岁高龄的他，依然有精力
出诊、讲学、开会、出差。
问其养生之道，“事事如棋，让一步不会亏我;心田似海，纳百川方能容人”的回答，体现出一位老中医的宽阔胸襟。
刘柏龄认为养生保持良好的心态，就要正确对待自己、他人和社会。
他铭记着母亲经常和他说的一句话：“学医要学好医才行，必须靠技术吃饭，要记住技术至上。
”如今社会飞速发展，物质利益诱惑着许多人，刘柏龄对此看得很淡。
他说，只要吃饱穿暖，其他东西生不带来，死不带去，都是多余的。
他不羡慕别人的高档名车、富贵豪宅，以自己简单的方式生活着，工作着。
他提出，遇事要不激动，不急躁，保持镇定、乐观的良好心态，这对身体大有好处。
刘柏龄将心胸寬广、不斤斤计较放在养生的重要位置。
上个世纪60年代初，他全家刚到长春，医院条件有限，住房面积只有18平方米，生活也较为拮据。
但他却感到满足，虽然生活清苦，但苦中有乐。
甚至在“文革”时期受到打击，他都能够保持一种平常心态和乐观的情绪。
他说，越是在这样的环境下就越要对得起自己，好好保护自己。
他说，中医将人的“心”视为“君主之官”，心具有调节情绪的作用，对全身脏腑功能起着重要的决定性作用。
88岁老中医的养生之道
88岁老中医的养生之道
养生是中国人的传统文化，而中医是中华文化宝库中的一颗瑰宝。
今天，我们将分享一位88岁老中医的养生之道。
1. 锻炼身体。
老中医认为，身体的健康是养生的基础。
每天早上，他都会起床后做一些简单的体操，如深呼吸、伸展、腰腿活动等，保持身体的活力。
2. 合理饮食。
老中医强调饮食的平衡，推崇素食为主，少吃油腻、甜食、辛辣等不健康食品。
他认为，药补不如食补，多吃一些有营养的蔬菜水果，可以使身体更健康。
3. 心态平和。
老中医认为，心态平和是保持身体健康的关键。
他每天都会用一些传统的中医方法，如冥想、默念经文等，来保持自己的心态平和、舒缓压力。
4. 调整作息。
老中医认为，合理的作息能够有效地保持身体健康。
他每天都会坚持规律的作息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间，以充分恢复身体的能量。
总之，88岁老中医的养生之道，是通过锻炼身体、合理饮食、
心态平和、调整作息等多种方法，全方位地保护身体健康，是值得我们学习和借鉴的。
- 1 -。
国医大师的养生之道 长寿在于5个秘诀
国医大师的养生之道长寿在于5个秘诀*导读：养生是现在很流行的，很多的老年人都是在追寻养生的，生命对于我们是很珍贵的，并且是很短暂的，所以我们可以拓宽生命的长度和宽度来让我们的生命更加的有意义，那么国医大师有什么养生和长寿的方法么？……
长寿秘方1：生姜宜早上吃不宜晚上吃。
路老习惯早上搓脸和晚上睡前泡脚，晚上泡脚有助于睡眠。
长寿秘方2：养生要养心，心胸要开阔，知足常乐，保持豁达、平和的心态。
唐老现在每周开诊2次，乐于接受新事物，勤思考，让脑子经常活动。
另外保证充足的睡眠，每天至少有7个小时的睡眠时间，中午也要保证有一定时间休息。
长寿秘方3：周老每周5个半天坐门诊，对他来说，一辈子最大的快乐就是给患者看病。
他生活很有规律，不熬夜。
"有求皆苦，无欲则刚",淡泊名利，则心平气和，很有气度。
长寿秘方4：精神愉悦、心情舒畅是长寿的秘诀。
对不如意的事或闲言碎语要从客观上分析，一笑了之。
饮食营养顺其自然，既不暴饮暴食，也不素食清淡，不要一提有胆固醇的东西就不敢吃。
他主张膳食均衡，荤素搭配，一味吃素或者节食减轻体重都不可取。
长寿秘方5：注重调理脾胃，吃东西很清淡，饮食有节，不暴饮
暴食。
注意运动，饭后散步，冬天在客厅里环绕走15分钟。
喜好书法，认为书法可养生，怡养性情。
长寿是我们所追求的，因为生命是很脆弱的，指不定什么时候就会失去了生命，所以我们要在生活中学会珍爱自己的生命，增加自己的生命的长度，上面讲述的长寿秘方是很有用的，经过很多人的实验证明的，希望对大家有帮助。
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93岁国医大师养生法则精神愉快适量运动2010年10月11日 14:34 来源：《瞭望》新闻周刊“国医大师”朱良春93岁了，但他读报纸、看韩剧、用iTouch，笑称自己“年岁是大了，但反应思维还可以，心态没有老”。
他每周三个半天看诊，每次要瞧二三十位患者，人称最年长的“上班族”，但他自觉“并不疲倦，也不是勉强，我很乐意为病人服务”。
他偶尔也会愤怒：“张悟本那套说法根本经不起推敲，报道说他一个号要卖2000元，我说他其实是在利用老百姓追求健康的心理，是个彻头彻尾的大骗子，好中医肯定不会冲着钱。
”在他看来，真正的养生法则“一定是平实的、要靠坚持的，绝不会颠覆常识，也没有捷径可走。
”朱良春是2009年由人力资源和社会保障部、卫生部、国家中医药管理局在全国范围内评选出的首批30位“国医大师”之一。
他对本刊记者说，作为一名医生，他有责任告诉公众该如何养生保健。
一喝70年的“养生粥”朱良春有一碗喝了70年的“养生粥”。
据他回忆，在上世纪30年代末，他随老师章次公在上海行医，彼时霍乱横行，师徒日夜操劳，渐觉体力不支，人也逐渐消瘦。
“母亲知道后，把绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣清洗干净，用黄芪浸泡过的水大火煮开，换小火煮40分钟，再放入枸杞煮10分钟，煮出来的粥不仅味美，而且能抗疲劳、强体力，我记得吃了几个月后，精神开始好转，不再感觉疲劳，这个习惯就保持下来，到现在还坚持每天喝上一碗。
”朱良春解释说，中医认为心主血脉，心的功能正常，则气血运行正常、精力充沛，而有清热解毒功效的绿豆是入心经的、带点苦味的莲子也正好能够清心养心；肝藏血，肝经气血充足则体力强健，枸杞是补肝佳品；脾主运化，承担消化吸收功能，红枣、薏仁、扁豆都是健脾的，并有防病抗癌的作用；肺主气，肺气足了才会生机旺盛，薏仁补肺清热化痰的功效非常好；肾藏精，莲子、薏仁、枸杞都对肾有补益作用。
“这几样东西合在一起能滋补、调和五脏，使正气充足、精力、体力旺盛，再加上大补元气的黄芪，食疗效果非常好，而且这个粥方非常便宜，普通老百姓都能够消费。
”在朱良春看来，现代人生活节奏快、工作压力大，留给身体锻炼、休息的时间已经很少，用一日三餐养生、“先发制病”是较好的养生方式。
“如果实在觉得身体消耗太大、又能支付得起，也可以适量服用补益品，比如兼具填精、补气、提神功效的‘参灵草’口服液。
”据他介绍，该口服液2009年12月19日在北京通过专家认证，包括中国工程院院士王永炎、首届国医大师路志正、中国中医科学院病理专家王安民、中国中医科学院首席研究员吕爱平、北京中医药大学基础学院副院长李澎涛和他本人在内的6位专家一道，从配方、原料、功效、工艺4个方面对“参灵草”口服液进行了综合认证。
朱良春强调，目前保健品市场品目繁多、质量不齐，特别是每个人的体质不一样，不要轻信广告宣传，要经医生检查后再确定自己适合吃哪种补品，否则就不是保健，而是伤害健康了。
“养生没有捷径”“大家都知道金钱买不到健康，但在现实中，人们往往还是希望买到一个大秘方来获取健康。
根源在于老百姓认为维护健康有捷径可走。
这很荒谬，如果真是这样，古代的皇帝、今日的权贵都更有条件获悉这个捷径，他们都该长命百岁了，但事实怎样？那么多皇帝中，年过60的都很少，现在的富翁里，英年早逝的也不少。
”朱良春说。
在他看来，维护健康没有秘诀，就是精神愉快、适量运动、勤于动脑、作息规律、饮食平衡5条，“这5条说来都是老生常谈，但真正能持之以恒的很少。
”朱良春认为，情绪困扰是百病之源，精神抑郁，或过度紧张、冲动、暴怒等情绪波动、失衡，容易削弱人体免疫系统功能，是强烈的“促癌剂”、心脏病的“触发器”、胃肠病的“腐蚀剂”等。
“我常说乐则长寿，神安延年，我想这个道理大家一听就懂，但是不是真的能把得失看淡、把名利看开，在遇到不顺心的事时，尽量不懊恼、不烦躁，不为一点小事耿耿于怀呢？”朱良春强调运动，因为“活动活动，要活就要动”。
他经常看到居所附近有老年人锻炼，但他从来不去，“一方面是因为我有点懒，另一方面也是怕浪费时间。
但不动肯定是不行的，我的办法是，每天晚上站着收看新闻联播，一边看一边活动四肢，手臂来回摆动，有点像打太极拳，腿则下沉、弯曲，呈半蹲姿势，这样5分钟就能感觉身体变热，十来分钟就觉得微有汗意，这时我就不动了，慢慢放松。
我认为运动一定要适量，贵在坚持。
”朱良春坚持“每日必有一得”。
“我没什么嗜好，唯一的乐趣就是读书。
每天晚上临睡前，我都要回顾自己今天有没有什么新的知识和体会，如果没有，我一定要去翻书看报，直到发现哪个观点特别好、哪句话特别精彩，我才能酣然入睡。
这个习惯我已经养成很多年了，我觉得这是一种精神上的填补，让我不会感觉自己精神空虚，从而心安理得地入眠。
”“古人讲‘日出而作，日落而息’，这是符合人体规律的。
中医认为，白天是阳，晚上是阴，白天要活动，晚上要休息，如果长期该活动时不活动、该休息时不休息，就会导致人体五脏六腑功能失衡、气血混乱，伤害自身健康。
”朱良春感慨地说，现代人经常熬夜，但无论如何，要争取在夜里11点前睡觉。
“每天晚上11点到凌晨1点是阴阳交接的时候，这是一天中阴气最盛、阳气最弱之时，是最好的睡眠时间，如果连续熬夜，就会损耗人体阳气，即使你第二天睡到10点也不容易补回来。
”在饮食方面，朱良春讲究“节食可去病”，即饮食一定要合理搭配并有所节制。
“宴请一般多是肥甘厚重的美食，我是不太参加的，实在推辞不掉，也尽量以素食为主，肥腻少吃一点。
”朱良春表示，现代人开着车、坐着电梯去健身房锻炼，胡吃海塞后再寻觅各种保健品、减肥药，或是以减压的名义在歌舞厅、酒吧等地流连到深夜等，“这都是不足取的。
”在朱良春看来，真正的养生法则必然是平淡的、朴实的，但又是需要坚持的。
“养生没有捷径，健康也不可能一朝一夕获得，全靠自己身体力行、持之以恒。
”岐黄生涯行医70余载的朱良春，跟中医结缘是因为肺结核。
他在南通商立中学读初中的时候，学习非常用功，学校每天晚上9点熄灯，但他还要在走廊里学习到深夜，消耗比较大，营养又跟不上，就感染了肺结核。
肺结核，俗称“痨病”，是那个时代的“白色瘟疫”，一旦有人罹患此病，无异于宣判其死刑。
曾在《呐喊自序》中称“中医不过是一种有意的或无意的骗子”的鲁迅，即因肺结核在1936年逝世。
朱良春说，他完全靠休息、吃中药、增加营养、练一些气功等精神和生活方面的调理，在一年左右恢复了健康。
“那时除了服中药，就是吃百合，这个东西养阴清肺，还治咳嗽，我就经常拿百合煮汤，这对肺结核很有帮助。
”朱良春说他本来希望在商立中学毕业后，能去银行、邮局等处谋个会计的工作，但中途因病辍学，“一面感到患病之苦，一面在阅读中医医书时萌发了学习中医的念头。
”在征得父亲同意后，朱良春初拜孟河御医世家马惠卿先生为师，背诵古典医籍，跟随临证抄方，初步打下基础；继而向往现代中医教育，不惜“出逃”报考苏州国医专科学校，得以接触李铁尘、王慎轩、陆渊雷、祝怀萱等名师，并亲耳聆听名誉校长章太炎的训话。
1937年抗日战争爆发，学校停办，朱良春不肯半途而废，在淞沪大会战的余烟下，投奔上海名医章次公，“蒙章师介绍，我半天在世界红卍字会医院为难民义诊，获得较多实践体会，半天在章师处实习，得到亲炙，学乃大进。
”1939年，朱良春拜别恩师章次公，回南通独立行医。
1940年，“登革热”疫情在南通蔓延，西医多用“消治龙”和“握姆纳丁”注射治疗，可效果不佳。
朱良春用清瘟败毒之法治疗，三四天即可见好，名声由是叫响。
解放后，朱良春筹组“中西联合诊所”。
在此基础上，1956年，南通市中医院成立，朱良春任首任院长。
在上世纪50年代，朱良春恪守章太炎“下问铃串、不贵儒医”的教诲，不断发掘搜集民间验方。
“只要听说哪里有治疗疑难杂症的民间医生，我都要登门拜访，把那些‘土医生’请进医院，让他们发挥一技之长。
”于是，浪迹江湖的“蛇花子”季德胜、专治淋巴结核的“邋遢先生”陈照、专医肺脓肿的农民成云龙，在朱良春的帮助下考察药理、观察疗效，整理出季德胜蛇药、瘰疬拔核汤、金荞麦口服液等特效药，季德胜、陈照也成为中国医学科学院特约研究员，成云龙则获评1989年江苏省十佳新闻人物。
这就是流传至今的南通“三枝花”的故事。
朱良春在攻克顽症痼疾方面颇有建树。
他研制的“益肾蠲痹丸”，在1989年通过省级鉴定，获得新药证书，至今仍是国内治疗类风湿关节炎、调节免疫功能，并对骨质破坏有修复作用的中成药。
“中国传统医学真了不起，这是我看到的最杰出的奇迹！”诺贝尔医学奖评选委员会原主席诺罗顿斯·强对此评论道，“它纠正了类风关骨质破坏不能修复的错误认识。
”此外，善用虫类药的朱良春还探索出一些新方，如治疗慢性肝炎、早期肝硬化的“复肝丸”，治疗慢支、肺气肿的“咳喘胶囊”，治疗慢性痢疾、肠炎的“仙桔汤”，治疗痛风的“痛风冲剂”等，皆有不俗疗效。
朱良春著作甚多，且肯将处方公之于众。
以朱良春相赠的16开、第4次印刷的《朱良春医集》看，503页的篇幅中，大半涉及处方，方便同道对症下药。
朱良春说：“我一贯主张经验不保守、知识不带走。
我一个人力量有限，如果多一些医生使用我的方法，就可以救治更多的患者。
”忧虑中医《瞭望》：你当年发掘南通“三枝花”的故事成为一段杏林佳话，但目前一些有一定疗效的民间中医，往往会被认为是在非法行医，面临巨额罚款。
朱良春：俗话说“单方一味，气死名医”，我在1942年就曾办过只有几页篇幅的《民间医药月刊》，旨在收集民间单方、秘方加以传播。
在上世纪50年代，我先后采访、发掘季德胜、陈照、成云龙三位土专家的经验，也是因为我知道，这几位民间医生虽然没有文化，但他们有一技之长，针对特定疾病确能解决问题。
但是，他们不识字还能成为国家医生的故事，只能在那个时代发生。
现在也有很多民间医生找我呼吁，我只能说现在是法制社会，那种事情不可能重复了，你必须通过考试拿到执业医师证书才能行医。
不可否认，这也扼杀了一部分流传在民间的医疗经验、以及一些有一技之长的土医生。
我感觉政府应该有一个部门把民间医生临时聘请过来，在中医机构由专人观察他的用药，如果确实有效有关部门就要开绿灯，没效则取缔，这才是保护流传民间的宝贵医疗经验。
据我所知，一些领导其实也知道保护民间中医和其处方的意见很对，但他们也面临实际困难，比如民间中医大多没有行医资格，这意味着政府要承担很多风险，而且要花很多钱来观察疗效，聘请他们也要给工资，这笔经费很让人为难。
当然，也有一些机构会对这些处方产生兴趣，但他们往往不是以诚信交朋友，而是只想在表面合作，一旦掌握处方内容，就想把民间中医一脚踢开。
《瞭望》：你学医是因为中医治好了你的病，你打心眼里信任中医，但现在，一部分人主张中医不科学，很多中医界人士都在忧虑老百姓不是特别信中医了。
朱良春：叫嚣“取消中医”的人，他们对中医不是完全了解，或者说不是真正了解，而是用现代医学的眼光去审视中医，这是站不住脚的。