养生之道的句子

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养生之道的句子 Company number:【WTUT-WT88Y-W8BBGB-BWYTT-19998】

养生之道经典语录【精选版】

1) 宠辱若惊,贵大患若身。何谓宠辱若惊宠为上,辱为下,得知若惊,失之若惊,是谓宠辱若惊。

2) 多食则气滞,多睡则神昏。

3) 饭后(半小时)百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。

4) 是以圣人处无为之事,行不言之教。万物作焉而不辞,生而不有,为而不恃,功成而弗居。夫为弗居,是以不去。

5) 名高折人寿,思苦减天年。

6) 心胸宽阔,:上联:荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联:去留无意漫观天空月圆月缺。横批:任凭风浪起稳坐台。

7) 体弱病欺人,体强人欺病。

8) 常有小疾则慎疾,常亲小劳则身健。

9) 嗜欲正浓时,能斩断;怒气正盛时,能按捺;此皆学问得力处。

10) 饥而食,渴而饮;昼而兴,夜而寝。无浪喜,无浪忧;病而卧,死而休。

养生之道经典语录【最新版】

1) 自知气发每因情,情在何由气得平。

2) 生之蓄之,生而不有,为而不恃,长而不宰。是谓玄德。

3) 所谓全生者,六欲皆得其宜也。

4) 其未得也,则忧不得;既已得之,又恐失之。是以有终身之忧,无一日之乐。

5) 富贵何欣欣,贫贱何戚戚,一为利所驱,至死不得息。

6) 劝君少干名,名是锢身锁;劝君少求利,利是焚身火。

7) 愉快的生活,丰富多彩;锻炼,乐趣无穷。

8) 冬不欲极温,夏不欲极凉。

9) 一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。

10) 欲不可纵,志不可满,乐不可极。

11) 穷奢极欲,算来何益精神。

12) 食取称意,衣取适体,即是养生之妙药。

13) 有病的皇帝,不如无病的乞丐。

14) 养生求安乐,亦无深远难知之事,不过寝食之间尔。

15) 华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。

16) 少食多餐,益寿延年。睡觉不蒙头,黄昏郊外走,无事勤扫房屋,强似上药铺。常洗衣服常洗澡,常晒被褥少。

17) 先睡心,后睡眼。

18) 趋世之士,驰竞浮华,不固根本,忘躯殉物,危若冰谷。

19) 养生者,不过慎起居饮食,节声色而已。节在未病之前,而服药在已病之后。

20) 爽口物多终作疾。

养生之道经典语录【热门版】

1) 声色者败德之具,思虑者残生之本。

2) 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根。

3) 金玉满堂,莫之能守。富贵而骄,自遗其咎。功成身退,天之道。

4) 有极惨极烈、至大至深之祸,动辄丧身殒命,而人乐于从事,以身殉之,虽死而不悔者,其唯淫欲乎!

5) 心胸开阔,心地善良,处事泰然,性格开朗。爱劳动,不懒惰,爱活动,不闲着。

6) 要想健康快乐,学会自己找乐。

7) 治病先治人,治人先治心。心理不好,病治不好。,身体健康。不生百病,不方。

8) 大凡快意处,即是受病处。老年人随时预防,当于快意处发猛省。

9) 拿体力精力与黄金钻石比较,黄金和钻石是无用的废物。

10) 不见可欲,使心不乱。

11) 经风雨,见世面,勤活动,多锻炼,精神安,体魄健。

12) 宽厚待人,严于律己,知足常乐,不攀不比。

13) 头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。

14) 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。

15) 提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。

16) 古之善为士者,微妙玄通,深不可识。夫为不可识,故强为之容:豫焉,若冬涉川;犹兮,若畏四邻;俨兮,其若客;涣兮,若冰之将释;敦兮,其若朴;旷兮,其若浊。孰能浊以止静之徐清;孰能安以久动之徐生。

17) 人生不过三万天,失败均坦然,是非恩怨莫在意,健康快乐最值钱。

18) 不怕工资低,就怕命归西。不怕挣钱少,就怕死得早。

19) 善养生者,慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。

20) 未得则羡,已得则厌;厌而求新,则为恶无不至矣。

21) 若要小儿安,常带三分饥与寒。

22) 见素抱朴,少思寡欲。

23) 大贵之生常速尽。

24) 烟有百害,而无一利。吞云吐雾,伤害身体,污染环境,损人害己,劝瘾君子,戒烟勿吸。

25) 厚于味者薄于德,沉于乐者反于忧。

26) 日月欲明,浮云盖之;河水欲清,沙石秽之;人性欲平,嗜欲害之。

27) 重视健康,淡泊钱财,死不带去,生不带来。

28) 运动、节欲和欢乐,可以使人暮年保持青春活力;懒惰、奢欲和悲哀,可以使人壮年神呆未老先衰。

29) 七情之病也,看花解闷,听曲消愁,在胜于服药者矣。

30) 健康不是一切,没有健康没有一切。

古代名人养生心得

古代名人养生心得 人到老年,对养生之道更是情有独钟。若能乐观旷达,自可事事无忧无虑,心神怡悦而可永年。 我国有五千年的文明史,古人对于养生之道颇有研究,历代名人大家亦有诗文谈及于此。 养神,是延年益寿的良方。世事沧桑,只要内心不为外境所动,则一切荣辱、得失都不能困扰我们,退一步海阔天空。孔子说:“在邦无怨,在家无怨”,又说“不怨天,不尤人”,也就是说,人们尤其是老年人凡是要心平气和,惟有气和而且心平,才能健体强身,延年益寿。庄子说“心清必静,无劳汝形,无摇汝精,乃可长生”,这里说的“清”、“静”二字,强调的也是心平气和之意。 管仲说:“忧郁生疾,疾困乃死”,孟效也认为“情忧不在多,一夕能伤神”,这些见解可谓颇得养生之道,心顺情畅,自然能延缓衰老,增加寿命。 陶弘景强调:“养性之道莫久行久坐,久卧久听,莫强饮食,莫大醉,莫大愁忧,莫大哀思,此所谓有中和,能中和者久必寿也。”强调老年人要饮食有节,行为有序,思想要豁达大度,深得养生之秘诀。 诗人白居易诗云:“自静其心延寿命,无求于物长精神。”剧作家孔尚任亦云:“愁入心头一寸热,愁转肠中肠九折。”白居易这种“不以物喜,不以己悲”的情怀,易收养延年之效。孔尚任的忠告,

对于暮年之人,不无指导意义。 诗坛寿星陆游,坎坷一生,却寿高八旬又五,他对养生的学问相当关注,亦饶有所得。其诗云:“吾身本无患,卫养在得宜。一毫不加谨,百年所由滋。”他常动,好为小劳,身心得到活跃,抵御衰老的能力也大为增强。他又诗云:“读书有味身忘老,无诗三日却增忧。”年事虽高,他仍手不释卷,笔耕不辍,达到了健体强身之目的。 宋代大儒苏东坡因刚正不阿,屡遭贬谪,身心交瘁,未老先衰,于是他便移情于养生之道。他的强身之术是,闲步常梳发,游乐多行走,开窗纳风露,以此促进肌体气血和顺通畅。 北宋名家程颢诗云:“云淡风轻近午天,傍花随柳过前川;时人不识余心乐,将谓偷闲学少年。”他认为老年人生活应当和青少年一样丰富多彩,以愉悦身心,欢度晚年。 东晋陶渊明《饮酒》诗云:“结庐在人境,而无车马喧。问君何能尔,心远地自偏。”这首典型的养神诗,物与心融,境与意会,情趣横生。真是心中有事世间小,心中无事一床宽。这正如无门禅师所说:“春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪;若无闲事挂心头,便是人间好时节。” 被誉为“一代文星兼寿星”的清代诗人袁枚,他的诗“老行万里全凭胆,吟向千峰屡掉头。总觉名山似名士,不蒙一见不甘休。”道出了他之所以长寿,主要在于长期进行旅游得到锻炼的结果。 家中人和,对老年人来说也具有特殊的重要性。诗圣杜甫有诗云:“老妻画纸为棋局,稚子敲针作钓钩。”温馨的家庭,给了处于安史

发朋友圈的养生句子

发朋友圈的养生句子 导读:本文是关于发朋友圈的养生句子,如果觉得很不错,欢迎点评和分享! 1、大鱼大肉,大酒,体胖血稠,命不长久。 2、饮食节制常常使人头脑清醒思想敏捷。 3、大其心容天下之物,虚其心受天下之善,平其心论天下之事,定其心应天下之变。先天下之忧而忧,后天下之乐而乐。 4、今天不养生,明天养医生。 5、九点半睡,五点半起,天地阴阳顺时序;勿熬夜,勿作功,肌体宇宙有序行。持之以恒无病起,健康快乐朝朝喜。 6、最穷苦的人也不会为了金钱而放弃健康,但是最富有的人为了健康甘心情愿放弃所有的金钱。 7、锻炼和运动,增进人体的健康和乐观的情绪。健康和乐观,乃是幸福生活和延年益寿的保障。 8、莫吃空心茶,少食中夜饭。 9、睡得好,起则早,笑一笑,跑一跑,不烦恼,忘记老,莫懒惰,神不倒。 10、不要求回报,该到自然到。不要急得到,心静便无恼。 11、在进餐、睡眠和运动等时间里能宽心无虑,满怀高兴,这是长寿的妙理之一。 12、善言天者,必有验于人;善言古者,必有合于今;善言人

者,必有厌于己。 13、四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根。 14、以虚养生,以德养身,以仁养天下万物,以道养天下万事。 15、乐观和欢笑是养生保健的金钥匙;忧虑和愤怒是损害健康的腐蚀剂。 16、世上最好的医生是饮食有度、保持平安与喜悦的心情。 17、人壮好比一棵松,树大叶茂绿葱葱。风吹雨打都不怕,就怕腹内被蛀空。 18、人生血脉似长江,一处不到一处伤。 19、顺其自然,量力而行。善待自己,无愧于心。随遇而安,自成天趣。信马由缰,快乐安康。 20、健康的身体乃是灵魂的客厅,有病的身体则是灵魂的禁闭室。 21、春季少酸宜食甘,冬季宜苦不宜咸,夏季增辛宜减苦,秋来辛减略加酸。 22、亲朋好友聚一桌,杯盘狼藉喝的多;猜拳行令猛吆喝,一会全在地上缩;伤人害己不明智,浅斟酌饮才快活。愿快乐康健! 23、食服常温,一体皆春;心气常顺,百病自退。 24、精、气、神,养生家谓之三宝。 25、春不减衣,秋不加帽。 26、光说不做是假功夫,勤练实干有真本领。

道家养生之道

道家养生之道 早上醒来,如果微笑仍感觉疲惫说明身体严重透支 睡觉呼吸声音来判断一个人的健康。呼吸越长、媛、均匀,表示越长寿。“龟息”是最厉害的。 经常盗汗说明身虚 道家的六字精髓“精满,气足,神旺” 吃饭嚼一口36下。食不语,细嚼慢咽 吃素方法得当方可健康,吃肉不一定不好,方法得当可治疗营养过剩 吃东西保持心态愉悦 临睡前吃宵夜和水果对健康不好 早餐最好是不沾烟火的果汁或蔬菜汁 晚上11点到零晨1点,肝脏修复能力最佳时间,尽量在这时间之前睡觉 早上5到七点,胃吸收能力最好 睡觉前烫热水脚半小时,中间持续加热水到背部有热感,助睡眠 怕冷的人,用生姜,盐煮汤泡脚,持续一个月,整个冬天都不怕冷 道家重在养生补气,此气指元气,元气先天带来,很难补 1、“站桩法” 高桩增肥,适合老年人;中桩减肥,适合养生;低桩适合习武训练 站中桩,双脚与肩同宽,双手水平抱圆,时间持续半小时。特别注意收势,对治疗痔疮很有效。男左手内,女右手内,大拇指交叉。用力缩小腹,用力提肛,十个脚指头抓地,持续三分钟,腹部越缩越紧,对女性盆腔疾病有很好疗效。 2“驻颜术” 意念配合,“布气摩面” 双手用力磨擦,越来越快,热,双手敷在脸上,三分钟之后,缓慢在脸上划圆弧九周 3“辟谷” 六大功效:切断毒源,戒瘾(烟,酒等),女性美容,排毒,减肥等 洗冷水澡,全身散发臭味。有套采气的方法,没有饿感。有饿感就是不辟谷,而是断食。时间一般是七的倍数。

4,每年的农历三月初三,摘下桃花瓣,装在瓮里,埋在桃花树下,到七月初七取出,加乌鸡血,敷在脸上,能起到养颜美容之交,光白如玉 5,深课堂一口气,双手夹紧鼻翼,憋住放手即用力喷出去,直到鼻涕喷出来,鼻涕越多越好,持续9次。利于鼻膜清洁,预防鼻癌 6,立春之日,用白芷,桃皮,青木香三样熬汤,然后用之泡澡,整年不洗澡身上也不会有臭味。也不容易生病,感冒 养生之道,中国养生文化有着非常悠久的历史。我国文明史的记载大都 始于黄帝,《黄帝内经》就是以黄帝与岐伯、雷公等讨论养生(包括医学)为题的著作。其后老庄、孔孟、诸子百家都有自己的养生著述,逐渐形成医家、道家、佛家、儒家四大养生学说体系。因此他们的学说包含更多的养生内容。 一、顺乎自然:道家养生的根本目的就是要摒绝一切外来因素对生命活 动的干扰,求得身心的解脱。因此,崇尚自然成了道家养生的基本原则,道家的观点认为,以自然界的秩序变化为法,摒弃人的理性因素,在养生中采取顺乎自然的行动,就能维护健康,延年益寿。 二、清静虚无:老子主张“见素抱朴,少私寡欲”,排斥人的一切欲望、排斥外界事物给人带来的诱惑。且“虚其心,实其腹,弱其志,强其骨”,通过柔弱无为、虚静自守来排斥干扰,以达到返朴归真的目的。“虚静自守”——即庄子的养生方法:“养神”“守形”、“忘我、无欲”,“目无所见,耳无所闻,心无所知……”《庄子·养生主》说:“缘督以为经,可以保身,可以全生,可以养亲,可以尽年。”

陆游生活小轶事

陆游生活小轶事 从陆游浩瀚的诗篇中,我们不难发现有关养生之篇章,并可从中发现他的养生之道。我们也不难得知,陆游的养生涉及面广,包括运动、饮食、爱好、心境等各个方面。 一.坚持体力劳动 陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当作锻炼自己身体的活动。他曾在诗中写道:“一帚常在旁,有暇即扫地。即省课童奴,亦以平血气。按摩与引导,虽善亦多事。不如扫地法,延年直差易。”扫地是一项力所能及的活动,可疏通血气,活络筋骨,既做了家务又锻炼了身体。他认为,做一点力所能及的劳动是有益的,犹如“户枢不蠹,流水不腐”。陆游在闲居乡村时,经常从事一些拾柴、割草的体力劳动,他常常说自己是“作废身犹健,生涯学灌园”。后来,他虽然年高体弱,不能再干重活了,还要“拥杖木鸡啄”,做些养鸡、养猪的活计,不让自己闲呆着,总是要活动活动筋骨。 二.坚持户外活动 陆游在《看钟》中写道:“乘除尚喜身强健,六十登山不用扶。”我们可以看出,陆游从登山这项运动中是获益非浅的。登山既可呼吸新鲜空气,陶冶情操,舒缓心情,还可在运动中活动筋骨,可说是好处多多。现在提倡老人要经常散步,而陆游也做到了这一点。“饮罢忌久坐,时须曳筇杖。”吃完饭切忌坐着不动,适当走走才有利于身体健康。 三.爱好广泛 种花陆游把种花视为老翁童心之举。其诗云:“荟兰移取偏中林,余地何妨种玉簪。更乞两丛香百里,老翁七十尚童心。”品茶下棋品茶弈棋能陶冶情操,他在《秋怀》中这样吟道:“活火常煮茗,残枰静弈棋。”书法书法对延年益寿是有利的,历代医家已经注意到了这一点。陆游喜欢练书法,并说习书能“驱尽心中愁”。 四.饮食养生 陆游的饮食以素食为主,不主张“以肉养人”,在其诗中出现得比较多的食物是菱角、山药和粥。菱角陆游退居故乡后,就每年采食菱角。他的《夜归诗》中云:“今年寒到江乡早,未及中秋见雁飞。八十老翁顽似铁,三更风雨采菱归。”《本草纲目》记载:吃菱角能“安中补五脏,不饥轻身”。生吃鲜菱角能“解伤寒积热,止消渴,解酒毒、射罔毒。”晒干后碾成粉食用,能“补中延年”。陆游一生喜欢吃粥,他还专写了《食粥诗》,“世人个个学长年,不悟长年在眼前。我得宛丘平易法,只将食粥致神仙。”老年人吃粥容易消化、吸收,对胃肠的保健作用是无庸置疑的。山药陆游认为体弱多病的人食山药能增强体质,有利健康。有诗云:“久缘多病疏云液,近为长斋煮玉延(山药)。”据现代科学分析,山药中富含多种营养成分,特别是它含的黏液蛋白,能预防脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化过早发生。山药中的粘多糖物质与无机盐结合,可使软骨的弹性增加。山药还含有消化酶,有促进蛋白质和淀粉分解的作用。 五.胸怀豁达

养生之道经典语录

养生之道经典语录【精选版】 1) 宠辱若惊,贵大患若身。何谓宠辱若惊?宠为上,辱为下,得知若惊,失之若惊,是谓宠辱若惊。 2) 多食则气滞,多睡则神昏。 3) 饭后(半小时)百步走,活到九十九。饭后百步走,强似开药铺。 4) 是以圣人处无为之事,行不言之教。万物作焉而不辞,生而不有,为而不恃,功成而弗居。夫为弗居,是以不去。 5) 名高折人寿,思苦减天年。 6) 心胸宽阔,保健对联:上联:荣辱不惊闲看庭前花开花落。下联:去留无意漫观天空月圆月缺。横批:任凭风浪起稳坐钓鱼台。 7) 体弱病欺人,体强人欺病。 8) 常有小疾则慎疾,常亲小劳则身健。 9) 嗜欲正浓时,能斩断;怒气正盛时,能按捺;此皆学问得力处。 10) 饥而食,渴而饮;昼而兴,夜而寝。无浪喜,无浪忧;病而卧,死而休。 养生之道经典语录【最新版】 1) 自知气发每因情,情在何由气得平。 2) 生之蓄之,生而不有,为而不恃,长而不宰。是谓玄德。 3) 所谓全生者,六欲皆得其宜也。 4) 其未得也,则忧不得;既已得之,又恐失之。是以有终身之忧,无一日之乐。 5) 富贵何欣欣,贫贱何戚戚,一为利所驱,至死不得息。 6) 劝君少干名,名是锢身锁;劝君少求利,利是焚身火。 7) 愉快的生活,丰富多彩;体育锻炼,乐趣无穷。 8) 冬不欲极温,夏不欲极凉。 9) 一笑烦恼跑,二笑怒气消,三笑憾事了,四笑病魔逃,五笑人不老,六笑乐逍遥。天天开口笑,寿比彭祖高。 10) 欲不可纵,志不可满,乐不可极。 11) 穷奢极欲,算来何益精神。 12) 食取称意,衣取适体,即是养生之妙药。 13) 有病的皇帝,不如无病的乞丐。

14) 养生求安乐,亦无深远难知之事,不过寝食之间尔。 15) 华山处士如容见,不觅仙方觅睡方。 16) 少食多餐,益寿延年。睡觉不蒙头,黄昏郊外走,无事勤扫房屋,强似上药铺。常洗衣服常洗澡,常晒被褥疾病少。 17) 先睡心,后睡眼。 18) 趋世之士,驰竞浮华,不固根本,忘躯殉物,危若冰谷。 19) 养生者,不过慎起居饮食,节声色而已。节在未病之前,而服药在已病之后。 20) 爽口物多终作疾。 养生之道经典语录【热门版】 1) 声色者败德之具,思虑者残生之本。 2) 怒伤肝,喜伤心,悲忧惊恐伤命根。 3) 金玉满堂,莫之能守。富贵而骄,自遗其咎。功成身退,天之道。 4) 天下有极惨极烈、至大至深之祸,动辄丧身殒命,而人乐于从事,以身殉之,虽死而不悔者,其唯淫欲乎! 5) 心胸开阔,心地善良,处事泰然,性格开朗。爱劳动,不懒惰,爱活动,不闲着。 6) 要想健康快乐,学会自己找乐。 7) 治病先治人,治人先治心。心理不好,病治不好。心理健康,身体健康。不生百病,不用药方。 8) 大凡快意处,即是受病处。老年人随时预防,当于快意处发猛省。 9) 拿体力精力与黄金钻石比较,黄金和钻石是无用的废物。 10) 不见可欲,使心不乱。 11) 经风雨,见世面,勤活动,多锻炼,精神安,体魄健。 12) 宽厚待人,严于律己,知足常乐,不攀不比。 13) 头要常凉,脚要常热,身要常动,心要常静。 14) 心胸宽大能撑船,健康长寿过百年。 15) 提供了足够的能量就会彻底改变自己生活。

秦怡自述养生之道

秦怡自述养生之道 根据秦怡老师自述的养生之道,归纳起来主要有六个方面:一是精神上要永远乐观;二是要心态平衡;三是养成良好的卫生习惯;四是要学会动中取静;五是要选择一些适合自己的运动方式并持之以恒;六是饮食“三控制”。 精神上永远乐观 谈到养生之道,秦怡老师强调首先在精神上要永远乐观。 秦怡老师如是说:人有4种年龄,自然年龄、生理年龄、心理年龄和社会年龄。出生和生理年龄我们不能选择,人的年龄逐步增大是不可抗拒的,但心理和社会年龄可塑性很大,人的精神状态不能因为年龄增大而松垮下来,体型也不注意保持了,衣服也拖沓起来,不仅会给人一种苍老的印象,而且本身的自我感觉也会越来越显得苍老。我就不是这样,从精神上说,无论什么情况下,我都尽量保持开朗、乐观。50岁时,我就设法保持三四十岁时的精神状态;60岁时,又要努力体现四五十岁的精神状态。一个人只要精神上乐观就会始终充满青春的活力。”

心态平衡是健康的基础 心态很重要,遇事要想得开,尤其是在磨难面前,要学会心理调节,调节得好就能挺过来,否则就可能彻底被压垮。我先后生过4次大病,开过7次刀,患过脂肪瘤、甲状腺瘤,摘除了胆囊,还得了肠癌,但我并没有被病魔压倒,反而成功地降伏了病魔,还被选为“抗癌明星”。 面对疾病,要始终保持乐观向上的情绪,从而调动了体内的积极因素,增强了抵抗力,病魔的虎威一下子就被压下去。希望那些身患疾病的朋友,不要被来势汹汹的疾病所吓倒,要坚强起来,与疾病抗争。 养成良好的卫生习惯 养成良好的卫生习惯也相当重要。我从年轻时起就一直坚持用冷水洗浴,从暮春到深秋。这一习惯的养成一方面是由于过去外出拍片时,常常没有热水供应,只好用冷水;另一方面坚持洗冷水好处不少,它可充分刺激肌肤,促使体内血液循环加快,有效地提高皮肤的功能和弹性,使表皮细腻,减少皮肤皱纹,人就显得格外有精神。 要学会动中取静 由于经常参加各类社会活动、艺术活动,还有家务的拖累,我的生活节奏一直很紧张,常年处于忙碌之中,弦绷紧了会断的,所以我必须学会动中取静,在紧张

陆游养生观

达观以养生 “昨夕风掀屋,今朝雨淋墙,虽知柴米贵,不废野歌长。” 从这首诗中,可以看出陆游乐观豁达的胸怀:尽管屋上的瓦被狂风掀掉,墙壁被大雨淋湿将要倒塌,家中揭不开锅盖,可是他没有为此而忧郁,仍然吟诗不绝。对于曲折坎坷的人生,他认为,应该是“纷纷谤誉何劳问”,“莫厌相逢笑口开”,正是这种乐观的人生态度,成就了一位大诗人,成就了一位寿星。 勤动以养生 “八十身犹健,生涯学灌园。” 陆游在闲居乡村时,还经常从事一些拾粪、割草的体力劳动。后来,他虽然年高体衰,不能再干重活了,还要“拥杖牧鸡豚”,养养鸡和猪,不愿意让自己闲呆着。闲暇时,他养花、钓鱼、打拳、练书法,从而舒筋活血、陶冶性情,调节神经,有益健康。 “一帚常在傍,有暇即扫地。既省课童奴,亦以平血气。” 扫地是一种轻微的日常劳动,从事扫地必弯腰屈臂,四肢随之运动开来,血液循环加快,人体骨骼、肌肉关节及韧带一并得到适度锻炼,不失为一项老少咸宜的健身劳动。陆游不仅躬身洒扫庭除,而且积累了扫地养生的经验,并写成了诗文。 “整书拂几当闲嬉,时取曾孙竹马骑。故做小劳君会否,户枢流水即吾师。” 《书意》此诗是讲陆游一向把整理书籍、扫地抹桌当做锻炼自己身体的活动,有时还像小孩子一样,同曾孙一道骑着竹马做游戏。他认为,做一点力所能及的劳动是有益的,犹如“户枢不蠹,流水不腐”。诗中洋溢着乐以忘忧之情和返老还童之状。这忙中偷闲的闲嬉,让陆游活动筋骨,放松精神,愉悦身心。 “游山如读书,深浅皆可乐。” 陆游在青年时代,曾投笔从戎,过了一段军旅生活。在从军的日子里,他是一位马球运动的爱好者。“军中战罢壮士闲,细草平郊恣驰逐。洮州骏马金络头,梁州球场日打球。”这是陆游活跃在军中球场上的生动写照。 年纪大了以后,陆游仍然喜欢登山爬高。一次,他去四川青城山时,不顾年事已高,独自登上艰险难攀的泊灌口,使同行者为之惊讶不绝口。他在峰顶眺望泯江滔滔,大声畅吟道:“姓名未死终磊磊,要与此江东注海。”浩然之气,油然而生。 饮食以养生 “世人个个学长年,不悟长年在目前。我得宛丘(仙人名)平易法,只将食粥致神仙。”“薄粥枝梧未死身,饥肠且免转车轮。”“老便藜粥美,病喜粟浆酸。”

养生之道_1111118

[标签:标题] 养生一词,首见于《吕氏春秋》。其曰:知生也者,不以害生,养生之谓也。养生,古亦称摄生、治身、道生、卫生等。老年人延缓衰老之养生,又称寿老、寿亲、寿世、养老等。从字义上看,养生,即护养生命之意。一般而言,有意识地通过各种手段或方法护养人体生命的主客观行为,或根据人体生命过程的活动规律所进行的一切物质与精神的心身护养活动,才称之为养生。诸如饥而欲食,渴而求水,寒而添衣,此类行为多为延续生命的本能反应,尚不能称之为养生活动。事实证明,科学的养生实践,需要一定的理论指导。盲目护养身体的行为,徒劳无功已属庆幸,甚反生害亦不鲜见。 养生之道,无所不在养生,不只是个人行为、家庭活动,其涉及整个社会、整个民族的文明程度、和谐程度。笔者以为,养生是全方位、多角度的。完整意义上的养生,包含以下三个层面:一是依靠整个社会(政府、社区)尽可能地创造一个良好的生存环境。空气、水质、土壤、绿化、声光,乃至于社会治安、政治氛围、民情习俗等均是构成生存环境的要素。良好的生存环境,有利于群体的养生保健;不良的生存环境,有害于民众的身心健康。历史与现实的教训,让人刻骨铭心。 二是依靠医学力量(医院、医生)积极发挥健康咨询、养生指导和早期诊治疾病的作用。长期以来,我们的医院、医生主要承担临床医学的责任。随着医学理念的改变和医学市场的扩展,在预防医学和康复医学领域中,医院、医生也应在其中扮演主要角色。

三是依靠社会成员(个人、家庭)有意识地做好自身养生或帮助他人养生。有些亟需养生的人,因其失去了自理自养的能力,家人、亲友甚至社会其他成员帮助其调养身心,当属值得提倡的客观养生行为。 养生范围极为广阔,养生方法极为丰富,可谓无时不需,无处不是。现就养生分类的主要内容,列举如下: 【环境养生】 当指注重自然环境和社会环境对人体健康的影响而做到趋利避害的养生活动。中医经典古籍《黄帝内经》指出:人与天地相参也,与日月相应也。人生活于天地之间,时空之内,形神机能活动不可避免地受到自然环境和社会环境的影响,科学养生必须置人于环境之中,加以重视,给以考量。季节更替、昼夜变化、地域高下、水质土矿、植被绿化、家居摆设,乃至于社会地位、生活境遇、人际事宜等均可影响身心健康,适之则有利养生,逆之则有害健康,切请慎调为要。 【情志养生】 系指保养身体必先调神怡情,才能形神兼备。三国曹魏时期著名文学家嵇康曾做养生专论,指出精神之于形骸,犹国之有君也。神躁于中,而形丧于外,犹君昏于上,国乱于下也。并提出例证云:夫服药求汗,或有弗获,而愧情一集,涣然流漓;终朝未餐,则嚣然思食,而曾子衔哀,七日不饥;夜分而坐,则低迷思寝,内怀殷忧,则达旦不瞑;劲刷理鬓,醇醴发颜,仅乃得之,壮士之怒,赫然殊观,植发冲冠。精神情志调养对于保持身心健康重要性的论述,古今宏论,莫

《论语》里的养生之道

《论语》的现代价值 ——《论语》里的养生之道读《论语》,我们大都感到孔子是个思想上的圣人,事实上,他除了是个思想家、政治家、教育家之外还是一位养生学家。在20世纪五六十年代,我们还常说“人生七十古来稀”,在孔子那个时代,人们的平均年龄更低,孔子能够活到73岁,是一个相当长寿之人了。不能不说孔子在养生方面有相当独到之处。 孔子的养生之道梳理、归纳起来可以粗粗的列为养生法九条。 (一)确立理念,珍爱生命 先看一个细节,孔子是怎样珍爱生命的。《论语-幸遇》记载,鲁国有一个城门,年代久远已经朽烂破败,有掉下东西、坍塌下来的危险。据说孔子每次经过这个城门时非常小心,为了保护自己,他总是“过之趋而疾行”。孔子身边的人说:“久矣。”孔子却说:“恶其久也。” 再看,在非常时期,孔子是怎样珍爱生命的。《墨子-非儒下》记载:“孔子穷于陈蔡之间,藜羹不糁十日。子路为享豚,孔子不问肉之所由来而食,褫人衣以酤酒,孔子不问酒之所由来而饮。”在陈蔡七天绝粮的情况下,为了自己最后能实践人生的伟大使命,孔子坚持着,要好好活下去,因此可以挨饿,但是一旦有了食物,就要赶快补充营养了,所以他不问肉和酒是哪儿来的了。从中可以看到孔子对生命的及其真爱。 孔子对人的生长、发育、衰老各个阶段的生理特点和应该注意的事项很有感悟。孔子提出的生命过程中的“三戒”就是在今天,对人们来说还是很有益处的。《论语-季氏篇》:“君子有三戒:少之时,血气未定,戒之在色;及其壮也,血气方刚,戒之在斗;及其老也,血气既衰,戒之在得。”他能透视到人性的弱点,并深刻地揭示如何克服和战胜人性的弱点,达到生命的每一阶段的正常和健康。 (二)重视饮食,注意调养 春秋战国时期的饮食制作较为粗糙,不甚讲究,但孔子却难能可得的重视饮食卫生和烹调技术,对饮食营养有着独到的论述,形成孔子摄生观的一个重要组成部分。《论语·乡党》曰:“食不厌精,脍不厌细。食饐(腐败变味)而餲(食物经久而变味),鱼馁(腐烂)而肉败,不食。色恶,不食。臭恶,不食。失饪,不食。不时,不食。割不正,不食。不得其酱,不食。肉虽多,不使胜食气。唯酒无量,不及

陆游的人生经历

陆游的人生经历 陆游出生于名门望族,更是书香门第。他的祖父陆佃,父亲陆宰都博学多识,所以陆游从小生活在这样一个家庭环境里,耳濡目染,也造就了他极大的文学天赋。陆游从小到大的生长环境十分坎坷,当时爆发战乱,金兵攻战遭受国难。这些残酷无情的场面在当时小小的陆游心里留下影子,也为后来陆游所写爱国诗歌打下基础。 (一)年少家境 由于祖父和父亲的缘故,所以被朝廷任命官职。后来到了考试的时间,他便进京赶考,考试结果出来得了第一名,本该是开心的事情,却因这次考试里秦桧的孙子也参加了,名次却输给陆游,导致秦桧心中恼怒,他便视陆游为仇人,利用自己的权力在仕途上给陆游使绊子。后来秦桧死后,他的仕途才有所前进,却因看不惯官场腐败,直言进谏而被贬官。 宣和年间,陆游的父亲陆宰奉官家诏书入朝,当时走水路会快点,便选择了水路进京。不料在淮河的船上生下了陆游,因为生于船舟,取名陆游。那年冬天,金兵南下,北宋却节节败退。靖康二年金人攻破汴京,陆宰带着全家逃回老家山阴。侥幸逃跑的皇族赵构,跑到南边建立了南宋朝廷。金兵知道后渡过长江继续攻打,宋高宗听到这个消息,率群臣南逃,陆宰也带领着全家投奔东阳,后来岳飞击败了金兵,朝廷得到暂时的安稳,陆游一家也在东阳安定下来,那年陆游四岁。出生于南北宋朝的时代更迭,其他民族入侵,家庭的流离,给他幼小的心灵带来了不可磨灭的印记。 (二)仕途经历 后来,陆游才能进入仕途,在福州宁德县当主簿。没多久,便调入京师,按照敕令册封的官职任职。陆游进入朝中后,当时南宋初建,官家急于拉拢人心,想要加封很多人为王爷,陆游进言官家说,不是皇亲国戚,就算功劳再大,也不要随意加封。这个口子一开,以后便不好收拾。官家采纳了他的建议。随后金宋议和,国家处于相对安稳的时间,高宗和他的父亲不同,他迷上了古玩珍奇,陆游认为国家处于国土沦丧,受人欺凌,天子应该勤于国事,甚至讲出来了天子没有什么爱好,唯一的爱好应该是国富民强,收复失地。几年后,陆游又认为杨存中掌握禁军时间太久,权威日盛,长此以往禁军会只知道杨存中,不知道天子,因此向官家进谏罢免杨存中,高宗觉得有道理,降了杨存中的官。又过了几年,宋孝宗赵昚即位,当时,南宋在频频抵抗中,已经有了一些可以用的将才。陆游上书,说现在有了一些可以领兵的将军,敢用命的士兵,我们应该整顿军务,培养人才,为收复失地做准备。孝宗却没有重视,陆游就让告诉了大臣张焘。张焘是个急性子,刚正的人,听说了这件事,便气冲冲的跑进宫里,一时间气愤难平,当场质问官家为何不听陆游的建议,言语激烈,孝宗被顶撞的十分难堪,听后就下旨贬陆游为镇江府的通判。 隆兴元年,才人辈出,以武将为佳。当时金人也开始不满足侵占的土地,想进一步扩张。宋孝宗多次考虑以后,任用张浚为都督,主持北伐。陆游知道后写信给张浚,建议他早点想出一个长久的计策,不要轻易出兵。张浚派大将李显忠、邵宏渊领兵出击,收复灵壁、虹县。后来因为李、邵不和,宋军大败,金军趁势扑压,从此主张求和派的声音越来越多。张浚因为兵败被贬为江淮宣抚使。过了几年,官家越来越宠信龙大渊、曾觌,他们两个人又是铁杆主和派,陆游主张出兵攻打收复失地,政见不和,朝堂也分为主战和主和两派。陆游想除掉他俩,和张焘一起上书朝廷,孝宗看到信后大怒,贬陆游为建康府通判,并回

上班族如何养生[上班族日常养生方法]

上班族如何养生[上班族日常养生方法] 上班族又指办公室一族,他们衣着贵气光鲜亮丽,每天面对着电脑无需体力劳动。好静不好动,活动的时间很少,有很多的人出现了亚健康状态,这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。接下来就跟着一起去看看上班族日常养生方法吧。 一、小口喝水 喝水时最好小口小口地喝、少量多次,不要一次灌太大口,否则身体无法有效吸收。喝太大口的水,就像忽然间下起大雨一样,尤其是循环差、经络容易阻滞的人,反而会引起身体局部"闹水灾",也就是水肿。 小口喝水 二、多摄取具抗氧化功效食物 如维他命C、E,绿茶多酚、葡萄多酚等,都是具有抗氧化功效的成分,可以多摄取水果;由于葡萄多酚存在于葡萄籽内,建议吃葡萄时,可以改成喝葡萄汁,连葡萄籽一起打汁,才能有效摄取葡萄多酚。

三、吃含水量超过70%的水果蔬菜 每天补充适当的保湿果蔬,由内而外抗干燥。蔬菜、水果的含水量一般超过70%,即便一天只吃500克果蔬,也能获得300多毫升水分。养生专家发现,芦荟、莴苣、黄瓜、葡萄、白萝卜、芹菜、葡萄、梨、苹果、柑桔等都有助于滋阴润燥。 四、温和的清洁品和温水 将清洁用品换成比较温和的类型。避免使用磨砂洗面奶,改换成分单纯、温和的保湿洗面奶。天冷后,上洗手间,会不自主用稍烫的水来洗手或洗脸,好像这样才能保暖、洗净污垢。实际上,热水会破坏皮肤的皮脂膜,降低表皮保水能力,而且刺激脸部微血管扩张,让人干痒不舒服。 清洁品 五、在办公桌上放个"活氧吧" 研究发现,当室内温度处于18℃ ~25℃,湿度为45%~65%时,人的身体、思维会处于最佳状态。在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸

女人的养生之道 女性养生之道

女人的养生之道女性养生之道 女人的养生之道女性养生之道,我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章,今天给大家带来的是女人的养生之道女性养生之道的内容,希望大家喜欢。 女人的养生之道 1.经常散步 2.多享受早晨-点的阳光 3.运动前先卸妆 4.精神极度疲倦时并不适宜以运动减压,休息更重要 5.冬季少做户外运动 6.10层以下,不乘坐电梯 7.每三个月改变一次你的健身菜单 8.每天运动半小时,而非周末运动3小时

9.热水泡脚可有效预防静脉曲张 10.边看电视边做柔软体操 11.在游泳池里一定要戴上泳帽和泳镜 12.跑步、骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条 13.午休也是健身的好时间,不一定非等到晚上 14.光脚穿运动鞋固然舒服,却对健康不利 15.睡半硬的床铺更有利于颈椎健康 16.去正规的医院而非美容院接受按摩 17.非运动状态下不喝功能性饮料 18.运动后休息半小时再入浴 19.不在过吵的健身房中锻炼

20.正确的姿势比专程去健身更有效 女性养生之道 调养精神,健体保肾 精神调养是养生的重要方面。由于女性受生理周期的影响,情绪波动很大,所以精神调养就显得更重要。以情制情的养生方法,可以取得良好的效果。比如多做自己喜欢、愿意做的事情,工作时间不要过长,注意休息,这样就会顺利度过自己的各个生理期。 适当的体育锻炼,可使脏腑气血调和,经络畅通,精神放松,帮助消化,保持身材,这对女性来说非常重要。当然,还需要持之以恒。终于认为肾为‘先天之体’,主生殖。肾与女性各方面关系密切,俗话说“女怕伤肾”。如果女性在生育过程中调养不当,就会出现肾虚,又因肾与内分泌有关,许多问题,如黄褐斑、皮肤老化、腰膝酸软、头发枯黄等,通过补肾都会有良好的效果。所以说女性面容的好坏,不要只限外在美容,还应用中医的方法调理肾脏,能收到很好的效果。 饮食有节,调理周期

经典春季养生之道名言说说句子

经典春季养生之道名言说说句子 1、春光无限好,养生有门道。养肝是第一,乐观心情妙;果蔬多摄入,葱蒜当调料;早睡敛阳气,熬夜尽量少;户外多运动,免疫力提高。关怀已送到,愿你身体好! 2、春季到,重健康,养护肝,平情绪,禁浮躁,防肝火,忌忧愁,生阳气,心开朗,情开阔,乐观聊,愉快笑,好心情,天天见,祝福你,常快乐,健康绕,幸福罩。 3、春季到来把肝护,少点忧愁多点乐;酸辣美食要忍住,蔬菜水果放肆吃;气候起伏要重视,增衣减衣勿匆忙;早睡早起勤运动,无病无痛生活美;祝福短信真挚送,愿你健康又平安。 4、鹅毛大雪送走了寒冷的冬季,丝丝细雨迎来了温暖的春天,花儿的芬芳展现了春的喜悦,习习清风演绎了春的跃动。春天来临,春风拂面,春雨绵绵,春光无限,祝你春天开心! 5、春季随冬漫步来,注意身体别忘掉;气候多变别感冒,春捂秋冻要记牢;开窗透气空气好,早睡早起多运动;心态平和勿浮躁,乐观向上心情好;春季养生要趁早,一年到头身体好。 6、冬去春来,气候变幻,短信问候来打扰:气候多变别感冒,增衣减衣要慎重,勤加运动多散步,心情舒畅烦恼少,少酸多甜注调养,注意卫生细菌跑。祝你健康! 7、冬风走,春风吹,万物复苏,生机盎然,借温润的春风,献百花的芳香,愿你在春天里心情如阳光般明媚,随风飞扬 8、春季养生要牢记:细菌繁,防感冒;勿动气,深呼吸;多食粥,把胃调;少食酸,多摄甘;多补水,防止干;多锻炼,笑开颜。 9、冬去春来,气候多变,季节变化,凉增热减,养生贴士,

永记心间,早睡早起,多做锻炼,身体强壮,快乐无限,温馨祝福,开心无边,祝你健康,幸福永远。10、大地回春,鸟语花香,愿你在徐徐微风中,与快乐一起荡漾;在懒洋洋的阳光中,与幸福一起歌唱;在白如絮的云中,与梦想一起跳舞。亲爱的朋友,愿你拥抱美好的每一天!11、春风暖洋洋,洋洋得意,意想事成,成功发达,急功利近,保住健康,春风明媚好,祝春天吃好,喝好,睡好,心情好,好上加好。12、各位观众朋友们:春天到了,可是很多朋友的身体在这个时候,抵抗力差,很容易生病。但是,朋友们不要怕。还是要多到户外走走,让自己的身心,沉浸到大自然的洗礼中。保持身心健康,疾病也就少了。13、春天到,天变暖,寒冬衣服需要减;春风吹,万物醒,千万注意伤风寒;少吃辣,多喝茶,养生贴士记心间;清早起,多锻炼,健康身体是本钱;祝你快乐多多,福寿多多。14、用温暖的阳光,搭起梦想的桥梁。用孕育的嫩芽,散发出新的气象。用阳光已温暖的河流,来洗刷烦躁和疲惫。用真诚写一条春天短信。祝你吉祥如意。 15、春天到百花艳,养生贴士记心间,冬天的尾巴没走远,不要过早把衣减,春捂秋冻是古言,多吃蔬果更娇艳,强身健体多锻炼,祝你快乐每一天,健康永远。16、春季到来百花开,养生当把肝来爱,乐观开朗好心态,酸味食品少吃来,避免油腻辛辣菜,生活注意多补水,多吃芹菜和海带。祝你春季身体健康,万事顺意!17、春天到,春意闹,万物复苏春光好,养生保健很重要,发条短信您记牢,多吃主食脾胃调,多菜少果把肝保,多奶少肉不“三高”,多水少油毒不要,身康体健平安到。18、冬天走春天来,天气变得真快,春风悄悄吹来,

道家养生六大饮食禁忌

道家养生六大饮食禁忌 *导读:道教是中国土生土长的宗教,并经过长期的历史发展而形成的。道教主张人们养生养心,它的养生之道对人们很有吸引力。下面我们就来看看…… 道教是中国土生土长的宗教,并经过长期的历史发展而形成的。道教主张人们养生养心,它的养生之道对人们很有吸引力。下面我们就来看看道教养生中饮食的秘决。 * 一、饮食之患超过声色 世人万病滋生,生命夭折,很多都是由于饮食不当而埋下的隐患。从某种意义上说,饮食给人们带来的祸害,比声色祸害还要普遍和严重。因为人们可以完全杜绝声色达一年之久,而饮食却不可一日短缺:正由于它对人们的益处非常广,所以,它的为害也特别深。加上在各种各样的食物中,有的彼此之间气味互相冲突,若是在食物搭配上无意中触犯了禁忌,就更会在机体内沉积下毒素,缓慢地沉积经年而形成疾病,危害人的生命。 * 二、肉必新鲜切忌异味 如果食肉类,必须保证它的新鲜。如果有其他异味,就不能食,食后会损脏伤气,这一定要谨慎。 * 三、调养胃气切忌饮食不当 太乙真人《七禁文》第六条说:饮食得当,可养胃气。彭鹤

林说:脾为脏,胃为腑,脾胃的气是互为表里的。胃是水谷之海,主受水谷;脾居中央,能消磨水谷,运化为血气,以滋养全身,灌溉五脏。所以修身的人,不能不美其饮食,所说的美,并不是说要具备一切异品珍馐,而是要注意不食生冷、精硬的东西,不要强迫自己饮食。应在有些饥饿时才进食,但不可过饱;在有些渴意时饮水,但不能过多。这正如孔子的腐败变味、鱼馁而肉败的不食等语。凡各种不宜食的食物,都损胃气,不仅会使人生病,也会伤身。要少疾长寿,对这些都要深戒,养老奉亲与自我保养的人也应当知道。 * 四、少食少睡切忌饱食安眠 现在的人以饱食安眠为有生的乐事,却不知多食使气凝滞,多睡使人神志昏,这是养生的人所忌讳的。过去,应璩诗中说一老人长寿的缘由:“量腹节所受。”《博物志》上说:“所食愈少,心愈开;所食愈多,心愈塞,寿愈。”孙思邈在《方书》中说:“口中少,心中事少,腹里食少,自然睡。依照这三少,神仙诀了。”这都是古人相传养生的秘诀,现在也可得到验证。 *五、五味不可过偏偏则伤五脏 甜、酸、苦、辣、咸五种滋味,不能食之过多。所以多吃酸味会损伤脾,多吃苦味会伤肺,多吃辣味会伤肝,多吃咸味会损伤心,多吃甜味会损伤肾。 *六、早食宜饱午后宜少

上班族日常运动小常识

上班族日常运动小常识 很多朋友已经知道运动的重要性,但操作起来还是有很多令人纠结的问题。比如说,几点运动效果最好?吃饭之后多长时间才能去运动? 有的人会问:我经常是下班后傍晚去运动,不知道应当是运动之前还是之后吃饭。还有一些女士会问,我是个做妈妈的人,回家还要给宝宝做饭,若6点半和家人一起吃饭,晚上7点的瑜伽课就没法参加了.....还有男士会问,我想减肥增肌,吃普通饭菜行不行?需要每天吃8个鸡蛋白么? 以下与大家探讨如何解决日常运动的小问题。所解释分析的只针对普通运动群众,专业性锻炼运动员则是不同的方案。作者结合她读过的有限资料,以及她个人的经验体会,就普通人日常的体力活动情况给出一些抛砖引玉的说法,供各位朋友参考,也请运动专家指正。 1、什么钟点运动效果最好? 体育的广义概念(亦称体育运动)。是指以身体练习为基本手段,以增强人的体质,促进入的全面发展,丰富社会文化生活和促进精神文明为目的的一种有意识、有组织的社会活动。它是社会总文化的一部分,其发展受一定社会的政治和经济的制约,并为一定社会的政治和经济服务。 大部分资料出现两种说法:一种是晨练,健康界人士比较支持这个说法。一项近期发表的研究也表明,对于那些饮食质量比较差,摄入能量较高的人来说,早晨参与运动可以抑制血糖和血脂过度上升,

预防肥胖。这观点与我国传统养生说法相符合。传统认为日出而作、日落而息。人类千万年来所适应的生活,或许就是在太阳升起的时候开始体力活动。可惜的是,很多上班族经常熬夜加班,晚上休息较晚,早上很难坚持6点起床锻炼。大多数人吃早饭后就匆匆踏上上班的路程。 另一种说法是建议下午运动,体育界人士似乎较认同这种说法。因为下午4-6点左右,人体的体能、耐力、关节韧性和灵活性都比较好,不容易发生运动伤害。可惜的是,下午大多数人不是在上班,就是在下班路上堵车,实在没时间换衣换鞋去锻炼。 其实,普通人锻炼不是为了去比赛,刻意追求反而适得其反。只要能够让自己坚持下去、自己最为方便的锻炼时间,就是最好的。相较毫无运动,哪怕晚上锻炼只得到70%的运动效果也是好的。 误区四:听课练习重要,书反而受冷落。书是圣经,一切练习考题都来源于书,所以怎么强调书都不为过,在考试的最后一个月,最好反复看书,反复记忆。听课练习看讲义,这一切都是为了更好的掌握教材,都是一种手段而已,如果过于重视这些手段,而忽略了最主要的教材,那真是得不偿失。 2、吃饭之后多久才能运动? 这个问题和运动的类型有关。如果要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动,适合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减轻,运动不会影响消化吸收,而且呼吸会更为顺畅。如果是散步、扫地擦地等强度小的运动,则饭后十几分钟即可开始,不仅不影响肠胃功能,

男人养生之道 男性的养生之道

男人养生之道男性的养生之道 男人养生之道男性的养生之道,我为大家汇聚了一些健康知识和日常养生的文章,今天给大家带来的是男人养生之道男性的养生之道的内容,希望大家喜欢。 男人养生之道 生姜 生姜的药用价值特别高。可以有效祛除体内的湿气和寒气。醋泡生姜具有养胃、减肥、防脱发,防止慢性病的效果。蜂蜜泡生姜含有大量的抗氧化剂和维生素E,经常喝一点,可以帮助我们清除体内的含氧自由基、延缓肌肤衰老。玫瑰花泡生姜能促进血液循环,消除疲劳、促进新陈代谢。所以男人在平时经常吃生姜的话,对身体也可以起到很好的养生和保健效果。 大蒜 大蒜能快速消灭侵入体内的病菌。促进醣类的新陈代谢,可以消除疲劳。能抗氧化,是不可多得的防癌食物。大蒜还有提升免疫力的功效。醋泡大蒜可以降血压,预防糖尿病。男性朋友多服可改善体质,达到养生和保健效果。

黄豆 黄豆的营养很高,常吃有利于健康。黄豆有植物性荷尔蒙,多吃黄豆可以补充卵磷脂,卵磷脂已被提高短期记忆力和学习力。实验证明,多吃黄豆可以有效的降低男性患摄护腺癌的机率。改善男性的骨质流失,尤其是年过60的男性,更是要多吃黄豆。 韭菜 韭菜可温肾助阳,活血散瘀,理气降逆,别名又称”起阳草”,既可提升亢奋度,也能提高身体耐力,掺酒效果更佳。 男性的养生之道 鲑鱼 鲑鱼含高蛋白质,增加体内荷尔蒙。 生蚝 海鲜中的一种,含锌,有助于合成男性荷尔蒙,维持摄护腺正常运

作。其他如龙虾、海胆、海参、鱼卵、虾卵、贝壳类、海藻类等等也不错。 人参 人参不只是老人家用来进补的补品,其中所富含的植物性荷尔蒙可提升固酮的含量,并增加精子的制造量和性活动频率。 巧克力 巧克力中含有一种名为PEA的化学物质,有兴奋作用,有助减低压力。 红酒 红酒内含的肉豆蔻是一种温和的幻觉剂,肉桂则能增进血液循环,也能使人放松身心。 红酒独有的含聚酚等有机化合物,使红酒具有降低血脂、抑制坏的胆固醇、软化血管、增强心血管功能和心脏活动。又有美容、防衰老的功效。

道家养生的100条不传之法

道家养生的100条不传之法,不仅告诉你怎样拥有个好身体,而且告诉你一些做人之道,非常值得一看哦!!!!! 1、记住:睡觉是养生第一要素。睡觉的时间应该是晚21:00~早3:00。因为这个时间是一天的冬季,冬季主藏,冬季不藏,春夏不长,即第2天没精神。 2 一切药物对治病来说都是治标,不是治本,不管是中医还是西医.因为一切的病都是错误的因产生错误的果.错误的因不除,错误的果就不会绝根.健康的根本在心.一切法从心生.心净则身净.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病.其实人和动物是一样的,动物的病都是靠自己,人也能。 3、正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。 4 人所具有的一切智慧,绝对不是从书本里学来的,而是从自己的真诚心、清净心,从定中生出来的。 5 人是一切生物中构造最完美的灵体,健康的身体是人生来就具足的;人的健康状况的调节是靠人体本身所具有的调节修复系统来完成的,而不是靠外部因

素,外部因素只能起辅助作用。 6 人的大部分生病现象是人体在调节、清理身体垃圾时所表现的现象,是人体自动调节平衡所表现出的状态,所以应该把它们当成正常的生理现象,而不应该去把它当成病因来消灭。所以当人在生病的时候,一定不要有怨恨嗔恚心,心里要安定,心定则气顺,气顺则血畅,气顺血畅则百病消。 7 人的健康离不开两大要素:1)足够的气血;2)畅通的经络(包括血管和排泄垃圾的通道)。 8 足够的气血靠:足够的食物+胆汁+必要时间内(晚天黑后~午夜1点40)优质的睡眠(这个时候大脑完全不工作,由植物神经主导)+良好的生活习惯。 9 畅通的经络需要:清净心。一切七情六欲都会破坏清净心,从而破坏经络的正常运行。 10 维持健康的身体不仅需要“增收(增加气血)”,也需要“节支(减少血气的损耗)”。 11 过度地增加食物不仅不会增加血气,而且会成为身体中的垃圾负担,反过来还得靠消耗血气来把他们清理掉。五脏六腑是一个血气加工厂,食物是原材料,加工能力是有限的,而食物是无限的,所以食物的数量必须得到控制。 12 适当运动可以帮助人的气血运行,但同时也在消

详解古代四大名人的养生之道

详解古代四大名人的养生之道 健康长寿是所有人的梦想,名人也不例外。据文献记载,不少古代名人都有自己独到的“长寿秘方”。下面就为大家介绍4个可供今人借鉴的古代名人养生要方,供参考。 一、孙思邈的养生要方 孙思邈是唐代著名的医学家,活了120岁(民间尚有其他说法),被人们称为“药王”。他在年幼时体弱多病,曾有“幼遭风冷,屡造医门,汤药之资罄尽家产”的经历。因此,他在十八岁时立志学医。到中年以后,孙思邈开始经常使用艾灸的方法为自己进行调治。孙思邈在他的著作中说,他经常用艾火“遍身烧”,而灸得最多的穴位,就是位于小腿上的足三里穴。孙思邈长年累月地使用艾灸足三里的方法进行养生,因此到了90多岁,仍能“视听不衰,神采甚茂”,甚至在年过百岁时,仍能精力充沛地著书立说。 中医经典《灵枢经》中说,艾灸可“强食生肉”。也就是说,艾灸具有增强食欲、促进机体正常发育和肌肉生长的功能。宋代御医窦材甚至将艾灸称为“第一保命之法”。中医认为脾胃是“气血生化之源”,是人赖以生存的“后天之本”,并有“得胃气者生,失胃气者死”的说法。因此,艾灸足阳明胃经是中医常用的保健方法。足三里是足阳明胃经中最重要的穴位之一,具有能补能泻、可寒可热的特点。经常温灸足三里穴可起到激发推动体内经气的流动、促进脾胃运化、消积化滞、祛风除湿、健脾和胃、益气生血、强壮身体、防病保健、延年益寿的作用。因此,该穴有“养生保健第一要穴”和“长寿穴”的美称。现代科学研究证实,经常艾灸足三里、神阙、关元等穴位,确实能够增强人体的新陈代谢功能,促进胃肠道对营养物质的消化吸收,延缓机体的退化,从而达到抗衰老、延年益寿的目的。 孙思邈艾灸足三里穴的具体方法如下:将艾条点燃,悬于足三里穴上方2~4厘米处。然后将艾条呈上下鸟雀啄食状或左右打圈旋转状对足三里穴处的皮肤进行灸灼,可每次灸灼15~30分钟,至皮肤有较强烈的温热感为止。在艾灸的过程中,若燃烧的艾条上附有较多的艾灰,应及时将艾灰弹落,以避免其脱落烫伤皮肤。足三里穴位于外膝眼下3寸,胫骨外侧1寸处。将膝关节弯曲成直角后,从外膝眼往下量4个横指的距离,再从胫骨前嵴向外侧量1个横指的距离,即可找到此穴。 二、苏轼的养生要方 苏轼字子瞻,号“东坡居士”,是北宋著名的文学家、书画家、诗人和美食家。苏轼生平历经无数苦难,但他随遇而安,面对恶劣的处境能始终保持开朗、豁达、大度、恬适的心态。在他被贬谪黄州时,生

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