瑜伽 健身还是伤人？
瑜伽不伤人 修行看个人
瑜伽不伤人修行看个人
练瑜伽可能引发中风、骨折等损伤
夏天，是帅哥美女练瑜伽的高峰期。
近日网上却有一篇《瑜伽究竟撒了多少谎》的长微博给这项运动泼了盆冷水，不少媒体和报纸的官微都转发了。
报道称，绝大多数人都不适合练习瑜伽，因为太容易受伤了，还称瑜伽可能给人体带来肌肉拉伤、视网膜破裂、骨折等无法修复的损伤。
事实是这样吗？
教练都会有安全提示
“这条长微博我也看过，不过我和我的同学至今还没出现过这些症状。
”练了两年瑜伽的石小姐告诉记者。
比如教练会指导我们，腰椎不好的这个动作就不要练了，腿脚不好的就跳过这个动作，做不了的不会让学员霸蛮做。
瑜伽教练姜小姐告诉记者：“我们不会刻意引导学员去挑战难度，对于身体条件一般的学员，只会让他们多做些静态和伸展的姿势。
”
教练坦言
专业教练是半个护士
“量力而为”，这是记者在采访中听到最多的词。
长沙的瑜伽教练、从事瑜伽教学10年的岳红告诉记者：“练瑜伽对每个人的意义都不一样，比如眼睛动过手术的，较难的头部运动就是死穴；而腿部韧带不太好的，就要少做腿部的体式。
”真正专业的瑜伽教练应懂得中医、理疗、解剖，可以说是半个护士。
一家培训机构的负责人告诉记者，现在的瑜伽培训市场其实并不规范，由于商业化的推动，很多机构在培训教练时缩短了周期；过去的培训内容也更扎实，比如会包括一些中医原理的内容，但现在有些受训者为了省钱，只选学动作体式的内容，造成了教练队伍的不专业。
瑜伽教练还提示，练习瑜伽前两个小时不要进食；练习完后半个小时内不宜洗澡；练习场地要通风；不宜在空调房内练习，以免感冒；瑜伽在于修身养性，练习应量力而为；练习瑜伽要光脚，身穿宽松的衣服。
瑜伽练得过猛 当心拉伤骨关节
瑜伽练得过猛当心拉伤骨关节
练习不当会伤害身体。
东南大学附属中大医院中医骨伤科副主任医师郭毅介绍，最近两个月，他们连续接诊了8名这样的患者，轻则腰痛、腿痛，重则造成骨关节的拉伤。
专家提醒，练瑜伽应该有个度，活动时要适可而止，一般练习20分钟即可，时间过长容易造成韧带劳损、骨关节受伤。
24岁的李小姐是南京某企业的文案策划，由于长期面对电脑工作，导致她整天腰酸背痛，在同事的推荐下，李小姐开始练瑜伽，每次都练一个多小时。
李小姐坚持练习了半个多月，腰酸背痛没有消除多少，膝关节反而隐隐作痛。
在家人的陪同下，她来到中大医院的中医骨伤科就诊，副主任医师郭毅检查后，发现李小姐膝关节侧副韧带运动型损伤。
原本想强身健体，却不料反而给身体造成了伤害，健身反变成了“伤身”，这让李小姐非常郁闷。
专家说，有些教练有时也以自身的条件去要求学员完成某些难度动作，在难度的把握上一旦造成偏差，就极易造成运动的损伤，而首当其冲的是那些活动范围较大的、稳定性较差的关节，如膝关节、肩关节等。
其实，医院里也频频接诊一些运动过度导致身体受到伤害的病人。
小张就是因为跑步过度而受伤。
大学毕业后一直忙于工作，有三年没有晨跑锻炼身体了，上个月，他给自己制定了一个健身计划，每天早上跑步到紫金山。
上山下山，他都是跑步。
结果，不到两个星期，他就感到脚后跟疼、膝关节疼痛，小腿也没有了力气。
医生告诉他，这就是因为超负荷超限度运动导致身体受到伤害。
专家介绍，不论是跑步还是其他方面的健身运动，都。
无数中国女人，正在被瑜伽毁掉身体？基本符合事实
无数中国女人，正在被瑜伽毁掉身体？基本符合事实最近有篇关于瑜伽的文章刷屏，标题是《无数中国女人，正在被瑜伽毁掉身体》，说“瑜伽不是运动，是修行，而且练不好还会练坏”。
该文言之凿凿，引起了许多正在练习瑜伽的朋友的担忧，前来询问我的意见。
我的意见是，标题的结论基本符合事实。
不过，文章的论证却不那么站得住脚。
容我慢慢抽丝剥茧。
首先，瑜伽是不是一种运动，是不是修行呢？不可否认，印度瑜伽的由来与性脱不开关系，并且瑜伽以“不动”为主。
但毋庸置疑，从运动的定义来说，瑜伽确确实实是一种运动，只是它不像跑步、HIIT那么剧烈。
并非只有出汗和气喘吁吁的事情，才叫做运动。
但话说回来，练瑜伽不一定是修行。
因为修行是和做的这个人的心理状态息息相关的，一定是希望通过练瑜伽来改造整个人的身心气质，进而证悟生命本性的意义。
除了瑜伽，武术，跳广场舞，扫地，都能成为修行的一种途径。
所以，对瑜伽抱有世俗的减肥塑形想法的人，离修行的门道可有十万八千里远呢。
其次，成千上万的中国女性是不是因为瑜伽伤身？事实上，并没有我们中国女性因为瑜伽伤身的具体数据，只是该文根据美国练瑜伽可能受伤的人数，做的不准确推断。
数据推导的过程实在没法看，不过根据我的判断，确实是有非常多练瑜伽的中国女性受伤了。
这点可以从每年因为跑步、健身或者其他运动方式受伤，却没有被统计的事实中看出来。
接下来的问题是，瑜伽适不适合中国女性，特别是四川、江南女性练呢？瑜伽体式和练习方法有没有问题呢？答案很明显。
一个180斤的广东女性、一个240斤的印度女性，和一个120斤四川女性，究竟谁更适合练瑜伽呢？对吧？全天下那么多创业者，和马云都是中国男性，能一样吗？可能有一些人，甚至绝大多数人练瑜伽都受伤了，但我仍然不会得出瑜伽有问题的结论。
水能载舟亦能覆舟，菜刀是不是成为杀人凶器，关键在于人，而不是菜刀。
第三，瑜伽能否减肥？我可以同时举出练瑜伽减肥成功，和练瑜伽一点没瘦的例子。
这种问题，和跑步能否减肥，做广播体操能否减肥等等，同样毫无意义。
太可怕了，无数中国女性，正被瑜伽毁掉身体？看看到底怎么回事
太可怕了，无数中国女性，正被瑜伽毁掉身体？看看到底怎么回事在我国瑜伽这项运动也是受到了很多女性朋友的喜欢的，她们觉得练习瑜伽对身体很好，能够让自己的身体保持一个健康的状态。
其实，很多女性正在被瑜伽毁掉身体，只是她们自己并不知道。
如果你是一个想要练习瑜伽的女性朋友，下面这几点内容你必须要知道。
首先，大家应该知道瑜伽并不是传统意义上的运动方式，这项运动需要你的身体和心理都参与到其中。
相信大家也是看到过电视上的人去练习瑜伽的，她们需要一个比较安静的氛围，在进行瑜伽锻炼的时候，不只是身体需要进行一定的程度的拉伸，还需要心理上进行调节和放松。
其次，瑜伽对于身体的柔韧度要求比较高，很多人觉得去做瑜伽是一个非常好的运动。
不仅能够让自己的身体柔韧变得很好，还能够让自己变得更加的优雅有气质。
其实，很多中国女性不知道练瑜伽并没有那么简单，对于柔韧性其实是有要求的。
再者，长时间的练瑜伽的话，可能会让你的身体出现很多病症。
大家也看到过瑜伽中有些动作需要弯曲很大的幅度，这会对你的关节造成很大程度损伤。
很多人在年轻的时候可能不会觉得有什么问题，等到年纪大了就会受到病痛的折磨了。
然后，有的人想要通过瑜伽来减肥，一般不会达到自己想要的减肥效果。
做瑜伽的话可能会让你瘦一点，因为你每天在不停地活动自己的身体，肥肉变成肌肉是很正常的。
不过做瑜伽不是一个很好地减肥运动，时间长见效慢。
真想减肥的话，可以考虑做其他的运动。
总而言之，瑜伽这个运动大家要依据自己的身体情况，在有指导的方式下再进行尝试，以免走入误区，任何运动都是如此。
运动的初衷也都是为了保持健康，不要盲目追求某种方式，以免得不偿失，还是要注意方法方式。
大家对此怎么看待的呢，一起留言讨论吧。
不要让瑜伽夺走你的健康生命和生活品质~~~~
不要让瑜伽夺走你的健康、生命和生活品质~~~~先说一下瑜伽体式中可能会要命的吧，保住小命才能谈得上其他。
澳大利亚新南威尔斯伤害危险研究中心曾经开列过一个运动伤害名单，这个名单把瑜伽列为死亡几率第二大的运动。
很多人认为这有点危言耸听，其实在半路看来，这个报告太保守了，瑜伽应该列为死亡几率第一大的运动。
瑜伽的伤害有些是急性的，当时就要进医院，有些是慢性的，隔了几个小时才感觉疼痛，还有些伤病是慢慢积累起来的，要积累几个月、甚至积累几年以后，练习者才会感觉到不妥，不过这时往往为时已晚。
这时候伤病往往已经是慢性的和退行性的，很难治愈或者不能治愈了，这一生都要带着瑜伽伤病度过了。
与很多人认为的瑜伽的高难体式才会给人体带来伤害相反，即便是最简单的瑜伽体式日积月累也会给练习者带来严重伤害，瑜伽练习者常练的难度不高的体式，却隐藏着高度的危险。
如果练习者不能完全理解我的解说，建议你去寻求骨科医生的帮助，把瑜伽体式的图片和我的解说拿去给骨科医生看，问问他，我的解说是不是真的。
我的分析解说，属于个人意见，仅供诸位参考。
为了你的生命安全、终生的健康和生活品质起见，我建议任何瑜伽练习者，在没有完全了解瑜伽、了解瑜伽的危险性和伤害之前，谨慎从事。
瑜伽体式中，犁式是一个难度不高，很多人包括初学者都会练习的体式。
练习者们往往因为这个体式难度不高而忽视了它的危险性。
练习瑜伽犁式的瑜伽爱好者们，其实时时刻刻都徘徊在死亡的边缘。
没有出现意外折断脖颈，造成死亡和高位截瘫，只是运气好，如果运气不好，后果不堪设想。
即便不出现任何意外，经常练习犁式，也会严重伤害练习者的颈椎，造成颈椎间盘的老化、磨损、骨质增生，甚至造成颈椎间盘突出、压裂颈椎。
在瑜伽体式中的犁式、犁式的各种变体，肩倒立、肩倒立的各种变体，头倒立、头倒立的各种变体的练习中，平常只需要承受头部很轻的重量的颈部，却要承受全身的重量，至少是正常情况下的十几倍。
对于没有强有力的肌肉保护和支持，为了灵活由多个关节组成的本来就很脆弱的颈椎，在这种情况下受到超越它的承受能力的重量的压迫，一定会对颈部造成损害。
瑜伽到底伤不伤害身体？看过这篇文章就知道
瑜伽到底伤不伤害⾝体？看过这篇⽂章就知道“瑜伽是印度那边传过来的，外国⼈的⾝体机能本⾝和我们不⼀样，练习他们的养⽣之法并不⼀定对我们有⽤。
”'常年不运动，这种轻柔的运动⽅式本⾝就不适合我们，尤其不适合男性。
'“瑜伽不⽌是⼀套体式练习，我们没有时间去学更多的知识，⼀味练习体式就是凤⽑麟⾓，本⾝就是对⾝体的⼀种伤害”……诸如此类的⾔论，你到底听过多少？关于瑜伽伤⾝的说法，你⼜相信多少？正确认识瑜伽与伤害瑜伽是梵⾳yoga的⾳译。
Yoga⼀词在瑜伽的经典中被解释为“连接，结合，和谐”的意思。
也就是说瑜伽是链接个体意识与⾄⾼⽆上意识的⽅法。
或者说，瑜伽习练者是通过瑜伽的⽅式来达到个体意识与⾄⾼⽆上意识的结合、⼩爱与⼤爱的结合、我与⾃然的结合……《瑜伽经》第⼀章的第⼆句有经⽂⾔：yogas citta vrtti nirodhah.其意为：瑜伽是控制头脑的波动。
这就是《瑜伽经》中关于瑜伽的定义，也就是说，⽆论我们以何种⽅式练习都是为了能使⾃⼰的头脑平静下来。
⽽这种平静，是借助体式的表达，借助呼吸的韵律，借助⼤脑的波动与放空，借助内⼼的追求与沉淀。
所以说瑜伽是⼀场修炼，是⾃我的再认识，是对尘世的再感知，放下与平静，回归与本真。
⽽什么是伤害？⽬前⽹络上流⾏“伤害”论，⼏乎都是⾝体层⾯的，⽐如说肌⾁的拉伤，⾻关节的受伤等。
如果是真正以瑜伽的⽅式和瑜伽的⼼态来练习体式的话，是万万不会受伤的。
因为习练者不会过度要求体式的深度和强度，只做到恰当的位置，柔和的停留，决不会出现强迫⾝体去做做不到的练习；其次，所有真正的瑜伽⽼师都不会以强迫学员⾝体过度深⼊去标榜个⼈的教授能⼒强，⽽是会真正的关爱所有的学员，希望帮她们解决问题的同时学会珍惜⾃⼰的⾝体。
练习瑜伽最应缺乏的是野⼼最不应该缺乏的是耐⼼伤害与修炼有⼀道鸿沟有的⼈天⽣柔软，⽽有的⼈天⽣富有⼒量，有的⼈则两者皆⽆。
⾝体既柔软⼜有⼒量、平衡感协调性都很好的⼈，你问他的过去，⼀定不少于⼗年练习的基础。
为什么有人说“瑜伽正在毁掉中国女人的身体”？或许你真该了解下
为什么有人说“瑜伽正在毁掉中国女人的身体”？或许你真该了解下随着社会的发展，人们的生活观念发生了翻天覆地的转变，以前人们只追求温饱，追求物质，而现如今人们更看重精神生活，注重生活的品质。
如今，整个社会进入了一个全新的“外貌”社会，这个外貌包括生活品质，个人的外貌和个性，所以很多女人也开始看重自己的发展，越来越多的女人对自己的身材也更看重，所以通过各种方式来让自己的体态更优雅一些，更有气质一些，于是瑜伽就在中国大火了起来。
如今，学习瑜伽的女人越来越多，但是前段时间却有人说“瑜伽正在毁掉中国女人的身体”，这究竟是为什么呢？瑜伽到底是不是健康的呢？或许你真该了解一下了。
瑜伽，最早来源于印度，它的由来与“性”是息息相关的，但是随着时代的发展，瑜伽演变成了一种运动，从运动的角度上来看，瑜伽确实属于一项运动锻炼，但却也具有特殊性，它不会过于激烈，而是通过各种体态的保持来对体形进行修整，而之所以有“瑜伽毁掉中国女人身体”的说法，其实主要原因是中国女人在练习瑜伽时受伤的数量增多了，但实际上任何一项运动都是有可能手上的，包括跑步、健身等，而这些练习瑜伽受伤的，大部分都是通过不正确的方式所造成的。
女人之所以练习瑜伽受伤主要有以下几点原因：1、不正确的姿势首先，瑜伽不比其它运动，它复杂且困难，因为瑜伽的很多动作看起来都是反人类的，其实也就是不同于我们其它生活中的行为习惯，它需要耐力，也需要循序渐进，更需要科学正确的方式方法，正因为瑜伽大火了，所以很多女人在网络上找一些食品教学，依葫芦画瓢，没有经过专业老师的指导，所以最终伤害的还是自己的身体。
2、急于求成接触过瑜伽的女人应该清楚，瑜伽讲究循序渐进的过程，它是有一个周期的，也就是说它的动作设计都是从最基本到繁琐，这其实与跳舞的内核是相差无几的，都需要拥有基本功，若是基本功不扎实，自然就容易受伤，而现在大多数的女人心态不正确，做什么时都比较急于求成，自己过于激进，对身体就容易造成伤害。
瑜伽风险分析报告
瑜伽风险分析报告1. 简介瑜伽作为一种传统的身体与心灵练习方式，近年来在全球范围内变得越来越受欢迎。
瑜伽不仅可以提升身体的灵活性和力量，还可以缓解压力，促进心理健康。
然而，就像任何形式的运动活动一样，瑜伽也存在一定的风险。
本报告将对瑜伽的安全风险进行分析，以便能够更全面地了解和应对这些潜在风险。
2. 常见风险2.1 肌肉拉伤由于瑜伽要求身体进行各种姿势的伸展和扭转，因此肌肉拉伤是最常见的瑜伽相关伤害之一。
这种拉伤通常发生在没有适当热身或过度伸展的情况下。
2.2 关节问题某些瑜伽姿势对关节的压力较大，容易导致关节问题，特别是在练习期间出现错误姿势或过度用力的情况下。
2.3 摔倒和滑倒在瑜伽练习中，一些姿势需要在地板上进行，而地板上可能存在湿滑或不平的表面，这增加了摔倒和滑倒的风险。
2.4 眼部损伤在某些倒立的姿势中，如果没有正确的技巧和稳定性，容易造成头部重力压力增加，导致眼部损伤。
3. 风险管理3.1 预防措施•热身对于减少肌肉拉伤的风险至关重要。
在开始实际瑜伽练习之前，进行轻度有氧运动和关节活动，以准备身体。
•学习正确的瑜伽姿势和技巧非常重要。
参加专业的瑜伽培训课程或聘请有经验的瑜伽教练是降低关节问题风险的关键。
•练习时要保持自己的舒适感，不要过度用力。
特别是在开始时，应该逐渐适应和扩展自己的能力。
•在进行瑜伽练习时，选择一个平整、干燥和安全的场地，以减少摔倒和滑倒的风险。
3.2 急救准备即使采取了各种预防措施，仍然有可能发生意外伤害。
因此，应该做好相应的急救准备，以便能够在紧急情况下提供适当的援助。
以下是一些常见伤害的应急处理方法：•肌肉拉伤：立即停止运动，将冰袋放在受伤处，并尽快就医。
•关节问题：停止运动，轻轻冷敷受伤处，尽快就医。
•摔倒和滑倒：确保受伤者安全，观察情况，必要时呼叫急救。
•眼部损伤：停止倒立动作，不要揉眼，尽快就医。
4. 结论尽管瑜伽对身体和心理健康都有很多好处，但我们不能忽视其中潜在的风险。
瑜伽容易受伤吗
瑜伽容易受伤吗
一、瑜伽容易受伤吗二、练习瑜伽的好处三、不适合练瑜伽的人群
瑜伽容易受伤吗1、瑜伽容易受伤吗
不一定。
瑜伽是一项健康的健身运动,适当练习能够强健身体,本身不存在受伤害的。
但是,有些人练习的时候如果姿势不正确,或者过度练习,挑战高难度动作,往往容易造成运动伤害。
其实,练瑜伽伤不伤在于自己是否练的规范,而不在瑜伽本身。
如果你是想学瑜伽又不想受到伤害,建议练习正位瑜伽,它是引导科学理念根据身体结构极限制定的体系,如果有条件可以买张正位瑜伽垫子,上面的线条可以纠正你练习时的错误。
2、练瑜伽的最佳时间
早晨起床后
早晨刚起床,练10分钟瑜伽,可以让还未完全清醒的头脑马上变得清醒,使人一整天富有活力。
一般,适合早晨练习的瑜伽体式是拜日式。
练习拜日式,能让身体变得灵活,练完后全身充满能量。
午餐前工作了一天,人往往很疲惫,所以在吃饭前练瑜伽,可以让身体疲劳缓解,另外,也可以让脂肪燃烧,有助于减肥。
通常,在空腹进状态下练习瑜伽是比较合适的,不会引起不适。
晚睡前
晚上睡觉前,为放松身心,及促进睡眠,可以练10分钟瑜伽。
要是觉得身体适应能力强,也可以多练习几个动作,以帮助瘦腹瘦腰等。
但需注意的是,不要练强度太大的动作,以免弄伤了,身体不适,影响入睡。
瑜伽同样会造成身体伤害
龙源期刊网
瑜伽同样会造成身体伤害
作者：
来源：《家庭医学》2018年第04期
瑜伽通常被认为是一种安全、舒缓、温和的运动，但美国科研人员在最近出版的《健美与运动疗法杂志》上发表的一篇研究报告卻提示，和所有运动一样，瑜伽运动不当，也会造成身体伤害。
研究人员对354名瑜伽爱好者进行了跟踪研究，他们采取问卷调查的方式，详细了解受试者的年龄、练习瑜伽的经历、每周练习瑜伽的时间、是否出现疼痛和伤病等情况，一年以后再次对受试者进行回访。
结果发现，瑜伽会导致10%的人肌肉、骨骼疼痛，并使21%的人原有
的陈旧伤出现恶化迹象。
出现疼痛的部位大多是上肢，如肩膀、肘部、手腕和手指等处。
研究人员称.10%的受伤率与其他运动的受伤率非常接近。
但研究人员同时发现，受伤的情况也因人而异，有的人受伤程度很轻，有些人则不会受伤。
对于新学员来说，如果在3个月内发生较严重的受伤，有可能使他们放弃瑜伽。
研究人员建议，学习瑜伽一定要循序渐进，同时对自己的身体做出正确的评估，应当知道，学习瑜伽是一个相当漫长的过程，每次运动前都要做好热身活动。
同时，一个好的瑜伽教练也是非常重要的。
（杨光平/编译）。
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瑜伽健身还是伤人？
锻炼是对身体有伤害还是有健康的辩论。
有句话叫作：越辩越明。
在正反两方面中，小编看到人们都据理力争，纯粹骂人的发言少了很多。
看来，随着人们素质的提高，思想的开放,网络风气得到了一定的改善。
广州可以修炼瑜伽的地方不少，相信不少人也对这种带有异国风情的身体锻炼活动很感兴趣。
不过不得不承认，事物都是有两面性的，不一定所有人都适用，有时候又会“过犹不及”。
下面就收集了一些网友对瑜伽的讨论，看你支持哪一边？正方：瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能,学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。
此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
观点一：健身的目的在于改变身体的状况，让自己的身体感觉舒服就好，无论做什么运动都要量力而行，瑜伽并不是要每个人一下就练到难度很高的程度，必竟它是一个不用任何器械的运动，根据自己的情况慢慢来，怎么会受伤呢。
观点二：聪明的人会去找好的瑜伽教练，就像学生愿意上名校、听名师授课一样，学校里也有误人子弟的老师。
所以不能因为有个别滥竽充数的瑜伽教练就整体否定瑜伽本身。
观点三：我经常坐着打电脑工作，颈椎一直不舒服。
前年年末参加研究生考试，几次摩拟考试和实考都是一考一整天，一直低着头写，所以每次考试后，脖子都得疼很多天，尤其是头几天，就感觉是直不起来一样，但是工作很忙，不能不用电脑，更是雪。