每天都做到,减肥定成功
成功减肥语录200条
成功减肥语录200条1、挥别过去的肥胖，迎接全新的自我！终于，在坚持与努力之后，我成功减重了！2、让自己瘦了变美，自然拥有气质，自然拥有更美好的希望。
减肥成功没有偶然，只有保持一种积极进取的态度，满怀信心地一步一步往前走，最后成就步步高的人生。
3、在减肥的道路上，我学会了坚持和努力，不放弃自己，终于迎来了减肥成功的美好时刻！4、通过不懈的努力，我终于减肥成功，这是我自己赢得的胜利，也是更加自信和魅力的源泉！5、从今天开始，我不会再被肥胖束缚，因为我减肥成功了！让我们一起迎接新的挑战吧！6、拥有坚持的毅力，拥有下降的体重，拥有更好的自己——减肥记录见证你的每一步成长。
7、减肥，三分靠练，七分靠吃。
过程中的饥饿与疲惫，都是让我们变得更强大的磨砺。
当我们都一一克服时，离减肥成功就不远了。
8、从今天开始，让我们一起努力，迈向瘦身的成功之路！9、减肥是一个长期的过程，需要有耐心和决心。
只要你不停下脚步，你就一定会找到一条通往成功的路。
10、不是自己不自信，而是肥胖太油腻。
一旦坚持减下去，世界因你而美丽！11、把赘肉留在过去，把健康和美丽带进未来。
唯美减肥，让你焕然一新。
12、减肥五公斤，会改变你的容颜。
减肥十公斤，会改变你的自信。
减肥十五公斤，会改变的气质。
减肥二十公斤，会改变你的健康。
13、对自身体重敏感，从今天起坚决减肥，展显自我的青春豪放和精彩耀人!14、瘦身不是一场战役，而是一场持久的战斗。
每一步都是进步，每一次坚持都是胜利。
15、减肥承载了太多，我的美丽，我的自信，我的健康，我的心情，甚至我的命运！这一次我绝不回头！16、瘦下来的人生开挂！7天消灭身上赘肉，不用饿肚子一天比一天瘦。
17、不管是节食期间还是节食减肥成功后，都不能抛开运动。
比如节食期间可以每天坚持快走30分钟，还能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。
运动对减肥与保持减肥成果尤为重要。
18、当你对美好身材的渴望远远大于你对食物的渴望，你就可以成功减肥。
我减肥成功了
我减肥成功了
当我站在镜子前，看到镜中的自己时，我感到满意和自豪。
因为我成功地减肥了！这是一个漫长而艰苦的过程，但我终于做到了。
现在，我想分享一下我的减肥经验，希望能够帮助到有需要的人。
首先，减肥并不是一蹴而就的事情，它需要耐心和毅力。
我从一开始就告诉自己，这不是一蹴而就的事情，需要坚持不懈。
每天早上起来，我都会给自己打气，告诉自己今天一定要坚持下去，不要放弃。
这种自我激励对我来说非常重要，它让我在整个减肥过程中都保持了积极的心态。
其次，减肥需要科学的方法和合理的饮食。
我并不是选择节食来减肥，因为我
知道这样对身体不好，而且容易反弹。
我选择了健康饮食和适量运动的方式。
我每天都会吃一些蔬菜水果，少吃油腻和高热量食物。
同时，我还会坚持每天进行一定的运动，比如慢跑、瑜伽等。
这样不仅可以帮助我消耗多余的热量，还可以让我保持良好的身体状态。
最后，减肥需要坚持和不放弃。
在减肥的过程中，我也曾经遇到过很多困难和
挫折。
有时候看到体重没有明显下降，我会感到很沮丧。
但是我告诉自己，减肥是一个长期的过程，不可能一蹴而就。
只要我坚持下去，一定会看到成果。
所以，我不断地鼓励自己，不放弃，最终我成功了！
通过这次减肥的经历，我学到了很多。
我学会了坚持，学会了科学的减肥方法，也学会了不放弃。
我相信，只要有毅力和恒心，每个人都可以成功减肥。
希望我的经验能够对正在减肥的人有所帮助，让大家一起变得更加健康和美丽！。
减肥计划
五、13：00至下午17：30这期间要多喝水，能站时不要坐，能走路时不坐车。如若感到饥饿可以吃一些东西（一块饼干之类的），要多喝水。
六、下班后要保证40分钟—1个小时的运动时间。
七、晚餐能不吃主食就不吃主食，要多吃菜多喝茶，不能有饱腹感，饭后不能坐着或躺着。
八、每晚休息不能晚于22：30。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
（七）正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板.连续做20～40次.这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条.
（八）坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉.
2.跳起摸高跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝,篮球筐或天花板.双脚跳跃,做30次.休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上.
3.球类活动打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作.
4.跳跃性练习可做行进间的单足跳,蛙跳,三级跳,多级跳和原地纵跳等.
7,维生素的补给：如前所说,维生素是生命的泉源,为了美容及营养,每天要补给充分的维生素.
8,少饮酒：因为酒精的热量很高,取代了脂肪的燃烧作用,体重自然增重.
鼓励减肥的语录
鼓励减肥的语录1. “成功的秘诀就是每天坚持一点点，不要放弃！”。
这句话告诉我们，减肥是一个持之以恒的过程，每天都要坚持一点点，不要轻易放弃。
只有坚持下去，才能取得成功。
2. “不要为自己设限，你可以做到的！”。
在减肥的过程中，很多人会因为自己的身体条件或者其他因素而给自己设下限制。
但是这句话告诉我们，不要为自己设限，只要努力，你一定可以做到。
3. “每一次的努力都是值得的！”。
减肥是一个需要长期坚持的过程，但是每一次的努力都是值得的。
不要因为一时的困难而放弃，坚持下去，一定会看到成果。
4. “你的身体是你的家园，好好照顾它！”。
这句话提醒我们，身体是最重要的财富，要好好照顾它。
减肥不仅是为了外表的美观，更是为了身体的健康。
5. “别让昨天的失败影响今天的努力！”。
在减肥的过程中，可能会遇到失败和挫折，但是不要让昨天的失败影响今天的努力。
每一天都是新的开始，要抱着积极的态度面对每一天。
6. “相信自己，你一定可以做到！”。
减肥是一个需要信心的过程，要相信自己，相信自己一定可以做到。
只有对自己充满信心，才能坚持下去，取得成功。
7. “不要为了别人而减肥，要为了自己！”。
在减肥的过程中，很多人会因为他人的眼光而减肥，但是这句话告诉我们，减肥是为了自己，要为了自己的健康和美丽而努力。
8. “坚持就是胜利！”。
减肥是一个需要坚持的过程，只有坚持下去，才能取得胜利。
不要轻言放弃，坚持下去，一定会看到成果。
9. “成功的背后都是无数次的努力！”。
成功不是一蹴而就的，减肥更是如此。
成功的背后都是无数次的努力，只有不断努力，才能取得成功。
10. “你值得拥有更好的自己！”。
最后一句话告诉我们，每个人都值得拥有更好的自己，而减肥就是为了让自己变得更好。
不要放弃，你一定值得拥有更好的自己！以上就是一些鼓励减肥的语录，希望这些语录能给正在减肥的朋友们带来一些鼓励和力量，让大家坚持下去，取得成功！。
减肥鼓励的话语和激励话
减肥鼓励的话语和激励话
减肥是一个长期的过程，需要付出很多努力和坚持，但只要你有信心和毅力，就能成功。
下面是一些减肥鼓励的话语和激励话，希望能够帮助你保持动力和信心，坚持减肥。
1. 每一次的努力都是值得的。
当你看到自己的成果，你会觉得一切都是值得的。
2. 减肥不是一天两天的事情，需要长期的坚持。
不要放弃，坚持下去，你一定会看到成功的。
3. 坚持每天的锻炼和饮食控制，不要轻易放弃。
每一次的努力都是为了迎接更好的自己。
4. 不要被短暂的失败打倒，积极面对问题，重新开始。
每一次的失败都是学习和成长的机会。
5. 不要担心别人的眼光和评价，你要做的是为了自己的身体和健康。
坚持下去，你会变得更加自信和健康。
6. 想想你最初减肥的动力和目标，坚持下去，你一定会实现它们。
7. 不要对自己太苛刻，给自己一些适当的奖励和慰劳。
这样可以帮助你保持动力和积极性。
8. 看看自己过去和现在的变化，你会发现自己已经做了很多努力。
坚持下去，你会看到更加美好的未来。
9. 不要让减肥成为一种负担和压力，把它变成一种健康的生活方式。
这样你会更加自然和轻松地坚持下去。
10. 不要担心减肥的速度和效果，每个人的身体都不同，需要不同的时间和方式。
重要的是坚持下去，做到最好。
减肥是一个长期的过程，需要付出很多努力和坚持。
但只要你有信心和毅力，就能成功。
希望以上的减肥鼓励的话语和激励话能够帮助你保持动力和信心，坚持减肥，迎接更好的自己。
努力减肥正能量的句子简单
努力减肥正能量的句子简单1. 减肥不止是为了外表，更是为了改善身体健康。
2. 一步一个脚印，坚持下去，你会看到结果。
3. 成功的秘诀在于坚持，努力减肥也不例外。
4. 肥胖不仅会影响自信心，还会给身体带来各种健康问题，所以减肥很有必要。
5. 每一次坚持都是在向更好的自己迈进。
6. 减肥不是一时兴起，而是需要持之以恒的长期目标。
7. 减肥的路上会有困难和诱惑，但只要坚持下去，就能克服一切。
8. 坚定的信念是减肥的关键，只要相信自己可以，就能做到。
9. 每一天都是一个新的开始，努力减肥不会有失败，只会有更长的路要走。
10. 减肥是为了变得更加健康，而不是为了他人的赞美。
11. 坚持运动和合理饮食，减肥就不再是遥不可及的梦想。
12. 所有的付出都不会白费，只要坚持，你就能看到成果。
13. 减肥是一个需要耐心和毅力的过程，不要轻易放弃。
14. 坚持减肥是对自己的一种爱，也是对未来的一种投资。
15. 成功的背后是痛苦和努力，但那都是值得的。
16. 每一次放弃都是一次机会的失去，坚持下去才是真正的胜利。
17. 小步快跑比大步慢走更有利于燃烧脂肪，为减肥加油吧！18. 减肥不是一场速度比赛，而是一个持久战，要有耐心和恒心。
19. 减肥是一场对自己的挑战，相信自己，你能够战胜它。
20. 起点虽然重要，但坚持同样不可忽视，只有持之以恒才能成功。
21. 减肥需要毅力，但成功的感觉将是无与伦比的。
22. 不要害怕失败，减肥不是一蹴而就的事情，重要的是保持良好的心态继续努力。
23. 每一次的付出都是对自己的一种回馈，减肥也是如此。
24. 坚持减肥不仅是健康的选择，也是对自己的一种尊重。
25. 不要心急，减肥是一个渐进的过程，只要朝着目标前进即可。
26. 健康的身体是减肥过程中最重要的成果。
27. 每一次锻炼都是一次锻造意志的机会，多运动多减肥。
28. 努力减肥不仅能让你变得更加自信，还能展现出你的毅力和坚持。
29. 坚持每天进行适度的运动和饮食控制，你一定能看到减肥的好处。
6种有效的减肥方法 尝试了就会成功
6种有效的减肥方法尝试了就会成功说起减肥许多人都有经受过，有的人通过减肥获得了胜利，从今拥有了抱负的身材重拾了自信；而有的人一而再再而三地减肥失败，对于减肥再也没有任何的信念了。
其实说起减肥并没有想象的那么难，之所以减肥失败多半是与自己的减肥方法有关系，下面大家介绍6种有效的减肥方法，尝试了就会胜利。
1、调整一天三餐的饮食比例无论是不是减肥，都要保证三餐饮食，不要认为每天少吃一顿或者两顿是在减肥，其实这样做只会让自己越来越胖。
所以想要减肥，就肯定要做到三餐饮食。
但是想要变瘦就要彻底调整好饮食比例。
一天中的三餐，早餐和午餐可以吃的丰富并且饱一些（八分饱），晚餐要吃的清淡并且少量（五六分饱）。
2、不懒散不是只有专业运动才能减肥，也不是进行了专业运动就肯定能瘦。
但是改掉懒散的习惯以后就会渐渐瘦下来。
由于不懒了，日常活动就会增加，有助于血液循环的改善，对提高新陈代谢、促进食物消化排泄、排毒、加快脂肪的燃烧等都有着特别好的效果。
最好保持一个姿态的时间不能超过半小时。
另外还要做到每天累积步行一万步以上，除此以外还要找寻机会让自己多爬楼梯，少坐电梯。
3、不熬夜，不宿醉熬夜追剧，晚上聚会宿醉是目前大多数人的生活现状。
但是熬夜、宿醉的其次天会得到什么呢？除了浮肿、精神萎靡还有什么吗？那就是肥胖。
由于熬夜宿醉会影响身体的血液循环，简单消失浮肿、代谢减慢、毒素积累等状况。
另外熬夜宿醉还会影响身体激素的分泌，尤其会影响生长激素的分泌，长此以往身体的代谢会变慢，饮欲望会增加。
不仅会让肥胖加剧，还可能让身体变得不易瘦。
4、平衡膳食每天按方案均衡支配自己的饮食，同时要留意定时、不行滥吃。
要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、喝自制减肥茶。
不建议购买一些市面上的减肥茶，完全可以自己动手做减肥茶，减肥茶的制作也特别简洁，由于茶本身就有削减脂肪汲取的功效，再配搭上一些能够削减脂肪汲取的水果或者食物，就可以制造出有效的减肥茶，比如计入蜂蜜，加入柠檬或者山楂等，都会有减肥的效果，还是那句话，做好之后肯定要坚持喝下去，至少坚持一个较长的时间段，才能看到明显的效果。
激励自己减肥的文案
激励自己减肥的文案
1.美丽不是天生的，而是刻苦努力的结果。
我会尽我所能，让自己更
加漂亮、更加健康。
2.成功需要勇气和恒心。
减肥可能不容易，但只要我坚持下去，成功
是必定的。
3.我不是要变成任何人，我只是要成为最好的自己！减肥是迈向这个
目标的第一步。
4.每天都是新的开始，新的机会。
我会珍惜它们，努力让自己变得更好。
5.健康从身体健康开始，减肥可以让我远离疾病，拥有更长寿的人生。
6.我不是要证明什么，只是要让自己感到自豪、自信。
减肥可以给我
带来这种感觉。
7.我不想被现实束缚住，我要有勇气面对挑战，做出改变！减肥是我
这样做的重要一步。
8.生命中有很多美好的事情等着我，我不能让我的身材成为我前进的
障碍。
减肥可以帮我迈出下一步。
9.我是值得被珍惜的人，我要像对待自己最爱的人一样对待自己。
减
肥是这个过程中不可忽视的部分。
10.每个人都有自己的时间线，我不能浪费任何时间。
减肥可以是我
在时间线上更快的前进！。
减肥名言名句
减肥名言名句"减肥"这个话题一直以来都备受关注，许多人为了塑造健康的体魄、拥有完美的身材而不断努力。
在这个过程中，人们往往需要一些鼓舞人心的名言名句来激励自己，让自己坚定地走下去。
下面就让我们一起来看看一些关于减肥的名言名句吧。
1. "减肥就像上天堂，胖起来就像下地狱。
" ——罗斯·帕金斯。
这句话生动地比喻了减肥和肥胖的截然不同的感受，让人深感警醒。
减肥是一条艰难的道路，但坚持下去一定会有回报。
2. "不要等到明天，今天就开始行动。
" ——不详。
这句话告诉我们，减肥不应该拖延，要立即行动起来，不要给自己留下任何借口。
3. "成功的秘诀就是每天都在做一些小事情。
" ——罗伯特·科尔里。
减肥是一个长期的过程，需要持之以恒。
每天都做一些小事情，积少成多，最终会取得成功。
4. "减肥不是一场速度比赛，而是一场耐力赛。
" ——不详。
这句话告诉我们，减肥是需要耐心和毅力的，不要心急，要稳扎稳打，坚持到底。
5. "没有什么是一个健康的身体比得上的。
" ——乔治·赫伯特。
健康是最重要的，减肥不是为了别人，而是为了自己的健康。
保持健康的身体才是最重要的。
6. "最困难的事情就是决定做一件事情。
" ——不详。
减肥最难的时候往往是下定决心的那一刻，一旦下定决心，剩下的就只是行动了。
7. "成功的关键在于始终如一。
" ——本杰明·弗兰克林。
减肥需要始终如一地坚持，不要半途而废，只有坚持才能取得成功。
8. "你的身体是你的灵魂的家园，你应该好好照顾它。
" ——不详。
这句话告诉我们，身体是灵魂的家园，我们应该好好地照顾它，让它健康、美丽。
9. "最重要的是，你要相信自己。
" ——伊莎贝尔·阿伦德。
坚持减肥感悟心得体会(3篇)
第1篇导语：减肥，对于很多人来说，都是一场持久战。
在这场战争中，我付出了很多，也收获了很多。
今天，就让我与大家分享我坚持减肥的感悟心得体会。
一、减肥的初衷在我决定减肥之前，我一直觉得自己很胖。
虽然我知道肥胖会给身体带来很多疾病，但那时的我并没有意识到这一点。
直到有一天，我看到了一则关于肥胖危害的新闻，那则新闻让我深感震惊。
从那一刻起，我下定决心，一定要减肥，为了自己的健康。
二、减肥的过程1. 制定减肥计划在开始减肥之前，我首先制定了一个详细的减肥计划。
这个计划包括饮食、运动和作息等方面。
在饮食方面，我尽量减少高热量、高脂肪的食物，增加蔬菜和水果的摄入量；在运动方面，我选择了跑步、游泳等有氧运动，每天坚持锻炼；在作息方面，我保证每天有足够的睡眠，避免熬夜。
2. 坚持锻炼减肥过程中，锻炼是最重要的环节。
我每天都会坚持锻炼，即使遇到天气不好或者身体不适，我也会尽量调整锻炼的时间和强度。
在锻炼过程中，我学会了如何调整呼吸，如何控制运动节奏，如何克服疲劳。
3. 调整饮食在减肥过程中，饮食调整也是非常重要的。
我逐渐戒掉了碳酸饮料、油炸食品等高热量食物，改为喝绿茶、黑咖啡等低热量饮品，多吃蔬菜、水果和粗粮。
在饮食方面，我遵循“七分吃，三分练”的原则，确保摄入的热量与消耗的热量保持平衡。
4. 保持乐观心态减肥过程中，保持乐观心态至关重要。
在面对困难和挫折时，我会用积极的心态去面对，相信自己一定能够成功。
同时，我也会和家人、朋友分享我的减肥心得，互相鼓励、互相支持。
三、减肥的感悟1. 坚持是关键减肥并非一朝一夕之事，需要长期坚持。
在这个过程中，我深刻体会到了“坚持就是胜利”的道理。
只有持之以恒，才能看到减肥的成果。
2. 自律使人强大减肥过程中，自律至关重要。
只有自律，才能克服各种诱惑，保持良好的生活习惯。
通过减肥，我学会了自律，也让我更加坚强。
3. 健康最重要减肥的初衷是为了健康，所以在减肥过程中，我始终把健康放在第一位。
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每天都做到，减肥定成功
每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
然后是空腹吃十二枚干枣。
这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
然后吃一个香蕉。
香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如：大印象喝完就要跑厕所。
这说明：减肥的基本点即畅通。
早餐牛奶一定要喝---不必刻意追求脱脂，那一点热量不会导致发胖。
过了30岁的女人就要注意补钙了。
体内缺钙会导致----营养失衡导致----内分泌紊乱导致发胖，长痤疮。
身材在于保持，你首先应该去买个健康称，每天发现细微的变化，不让肥胖偷袭你。
一旦发现长了肉，你可以在一个没有饭局又不太忙的日子试试酸奶清肠——一天喝上7、8袋酸奶（注意是乳酸菌发酵、蛋白质在2以上的那种，而不是酸奶饮料），乳酸菌有加快胃肠蠕动的功效，排毒而且养颜，除此之外不吃其他东西，第二天你会感到浑身十分轻松。
如果你实在无法忍受一天不进食，你可以尝试一下——不吃晚饭这种立杆见影的减肥方法。
人们日常的主食是米饭、馒头及各种花样的米、面等食物，其中含有丰富的营养成分，如淀粉、蛋白质、维生素等，是人体热能的主要来源。
因此，在节食减肥中，很多人都以减少主食的摄入量来控制和减轻体重。
然而，在制作主食时，如果采取下述制作方法，就可使日常所食用的主食变成减肥食品。
方法是：把熟的米饭、馒头放入冰箱，在2℃～4℃条件下保存一段时间，其中的淀粉就会变成不易被人体吸收的减肥食品。
其原理是：淀粉粒在60℃～80℃下，在水溶液中溶胀、分裂，形成均匀糊状溶液，称糊化作用，也就是平时煮饭、蒸馒头的过程。
糊化淀粉易被酶消化，为人体所吸收。
但是，糊化后的淀粉经常长期放置或在水分含量为30%～60%及温度保持2℃～4℃时会变成
不透明，甚至产生沉淀的现象（即淀粉老化）。
吃了这种老化的食品后，淀粉充填在胃中，一方面不被吸收，同时却减少了饥饿感。
更为有利的是主食中的蛋白质在经过这些过程后几乎没有损失，而且其中的主要维生素——B族维生素也因其稳定性较强损失甚少。
所以，这种减肥食品只是降低了热量的吸收，而不影响其他营养成分的吸收利用，并且制法简便，是理想的减肥食品。
武汉整形/
进食时间与体重增长的关系也非常密切。
只要掌握好进食时间，就既可保证摄入足够的营养，又能防止肥胖。
国外专家研究发现，人体在上午或白天，主要是肾上腺素分泌增加。
肾上腺素有促进分解合成与代谢作用，所以上午进食不易引起营养过剩而增加体重。
有实践证明，早上吃8368千焦（2000千卡）热量的食物，并不会引起发胖，如果晚上和早上进食同样数量的食物，则会使体重增加。
红茶姜水减肥法
红茶姜水减肥本身是有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有适宜人群，所以，看完以下的方法，最好按照这个执行，毕竟身体健康最重要，最好不要擅自改变这种方法！不然你的胃回受不了不说，也许还有其他副作用！
红茶姜水断食法
具体方法如下：
第一天：
早上：早上和平时一样吃饭
中午：中午和平时一样吃饭
晚上：晚上和平时一样吃东西
第2天：
早上：胡萝卜汁+生姜红茶
中午：胡萝卜汁+生姜红茶
晚上：不油腻的东西（比如日本料理或者粥）
第3天：
早上：生姜红茶2杯
中午：和平时一样
晚上：和平时一样
胡萝卜汁的做法：2根胡萝卜和1个苹果榨汁！随自己的口味放！
生姜红茶的做法：温的红茶里面放入去皮切碎的生姜或者姜汁，另外再加入适量的红糖或者蜂蜜就可以了！
不只是早饭和中餐，只要感到饥饿就可以喝生姜红茶，1天可喝2-6杯！如果感觉胃有灼热的感觉，就减少姜的量！
适宜人群：经常手脚冰冷的人；减肥过程中想吃甜食的人；很难让自己休息两天以上的人；整整断食一天无法忍受的人！
断食当天的晚餐吃的清淡一些，即使不喝粥也不要紧，可以盛6成米饭，放点黑芝麻，另外配的小菜可以是梅干2个，银鱼丝1小碗，豆腐和裙带菜煮的姜汤1碗！
水果界中的瘦身公主
发现没，说起想要减肥时的水果选择，其实大家都有某种共识呦!有些水果是瘦身食谱中的常客，有些则是因为热量及营养素的关系，压根不会被营养师建议食用，美女们可得聪明的的选对瘦身水果吃呦!
1苹果120g/60kcal
早在好几年前，就有人为苹果量身定做出一套瘦身来，还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!事实上苹果的确是瘦身的风云水果，它有丰富的果胶，可以帮
助肠子与毒素做结合，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质也多，可以防止腿部水肿。
慢慢的咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，不仅有饱足感，而且他的卡路里热量也不高。
武汉最好的整形医院/
2葡萄柚170g/60kcal
葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加，藉此促进消化功能，而且营养也容易被吸收。
此外为什么葡萄柚再减肥时也会被列为必食的风云水果，原因是它含有丰富的维他命C，大约一颗葡萄柚就有100豪克，不仅可以消除疲劳，还可以美化肌肤呢!重要的是它的含糖份少，减肥食用来补充维他命C最适合不过了。
至于很多女孩害怕的重酸味，建议你，可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上，酸味马上被中和!
3蕃茄100g/25kcal
严格说起来，蕃茄应该是被归再蔬菜累才正确吧!所以在食材中常看到它，而且蕃茄也是属于愈嫩愈吃的一类食物呢!蕃茄含有茄红素，食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。
而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好料理健康的食材呢!
4菠萝205g/60kcal
有没有听过人家说菠萝很“利”，一定要在饭后吃才不会伤胃的说法。
这说法可是有凭据的呦!因为菠萝的蛋白分解酵素相当强力，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果在餐前吃的话，很容易造成胃壁受伤呦!因此利用吃菠萝来瘦身一定要注意时间问题。
5香蕉75g/60kcal
便便出不来的女生都会被建议，吃香蕉试试看吧!因为香蕉含有丰富食物纤维，维他命A，钾质等，所以有很棒的整肠、强化肌肉、利尿软便功能。
对于常便秘、肌肤干燥的美眉而言，这是款又瘦又美的水果!此外以糖质为主成分的香
蕉，吃了以后可以马上消化，迅速补充体力。
而且香蕉很有饱足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且热量卡路里颇低的，可别因它甜滋滋的就以为他不利减肥。
6奇异果125g/60kcal
维他命C超多的奇异果(猕猴桃)，一直是爱漂漂的美眉的最爱。
至于它位居水果之冠的食物纤维和丰富的钾，的确可以让它列入瘦身水果的风云榜内!和凤梨一样，奇异果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉类菜肴搭配是最好不过的。
带点酸甜味儿的奇异果，有防止便秘、帮助消化、美化肌肤的奇异效果，而已还一年四季都有，美眉可以努力吃呦!
7柠檬100g/24kcal
柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，而且也有消除疲劳的功能。
柠檬的维他命C含量也是众所皆知的多，美眉们通常将它拿来美白肌肤，它促进肠子蠕动的功能也常被减肥中的人作为辅助饮食用呢!。