冬至在养生学上是一个最重要的节气(1)
冬至与中医养生
冬至与中医养生冬至，是我国农历中一个非常重要的节气，也是一个传统节日。
在中医理论中，冬至具有特殊的意义，它标志着阴气达到极致，阳气开始萌生，是养生保健的关键时期。
冬至时节，天气寒冷，自然界的阳气潜藏，阴气旺盛。
人体的生理机能也会随着季节的变化而有所调整。
中医认为，此时养生应顺应天时，以敛阴护阳为根本，注重防寒保暖、饮食调理、起居有常、运动适度和情志调养。
防寒保暖是冬至养生的首要任务。
冬至后，气温骤降，寒邪易侵人体。
特别是头、颈、背、手、足等部位，容易受寒邪侵袭。
因此，外出时要穿戴暖和，戴上帽子、围巾、手套等。
在室内也要注意保暖，避免冷风直吹。
每晚用热水泡脚，既能驱寒，又能促进血液循环，提高睡眠质量。
饮食方面，冬至宜进补。
但进补也要因人而异，不可盲目。
对于体质虚寒的人，可以适当食用温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、桂圆、红枣等，以补充阳气，抵御寒冷。
但对于热性体质的人，则不宜过度进补温热食物，以免燥热内生。
可以选择一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、莲藕等。
此外，冬至时节还可以多吃一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，以补肾益精。
起居有常对于冬至养生也至关重要。
冬季昼短夜长，应顺应自然规律，早睡晚起，保证充足的睡眠。
晚上尽量在 11 点前入睡，早上可以适当晚起，待太阳升起后再起床，有利于阳气的潜藏和阴精的蓄积。
睡觉时要注意保暖，避免受寒。
运动适度是保持身体健康的重要环节。
冬至时节，虽然天气寒冷，但也不能忽视运动。
适当的运动可以增强体质，提高免疫力。
但运动时要注意选择合适的时间和方式。
避免在清晨和傍晚气温较低时外出运动，以免受寒。
运动强度不宜过大，以微微出汗为宜。
可以选择一些较为温和的运动方式，如散步、太极拳、瑜伽等。
情志调养也是冬至养生不可忽视的方面。
冬季万物凋零，容易让人产生抑郁、悲伤的情绪。
要保持心情舒畅，乐观开朗，避免过度焦虑和紧张。
可以多参加一些有益的社交活动，与亲朋好友相聚，分享快乐，消除不良情绪。
冬至养生注意事项
冬至养生注意事项冬至这一天，太阳黄经为270°,阳光几乎直射南回归线，我们北半球白昼最短，黑夜最长，开头进入数九寒天。
下面是我收集推举的冬至养生留意事项，欢迎阅读参考。
冬至养生1、生活起居：冬至起居留意事项冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是由于“冬至一阳生”。
冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。
因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特殊提高警惕，谨防发作，应实行以下预防措施：A.留意防寒保暖。
在气温降到0℃以下时，要准时增加衣服，衣裤既要保暖性能好，又要松软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
B.合理调整饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
C.保持良好的心境，心情要稳定、开心，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
D.进行适当的御寒熬炼，如平常坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒力量。
E.随时观看和留意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，掌握病情的进展，防患于未然。
2、饮食进补：冬至进补留意事项冬至日不行吃太过辛辣刺激的食品，过食辛辣只可生阳动火，导致内热积聚，郁热上冲。
过食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易导致饮食不化，聚湿生痰。
北方在补充热性食物的同时，也得吃一些补充津液的食物，如荸荠、藕、梨、萝卜、白菜等。
“是药三分毒”嘛，食补是最平安。
3、精神面貌：冬至养生留意“冬藏”，重点养心冬至是北半球全年中白天最短、黑夜最长的一天，过了冬至，白天就会一每天变长。
冬至过后，各地气候都进入一个最寒冷的阶段，也就是人们常说的“进九”，我国民间有“冷在三九，热在三伏”的说法。
这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生气勃发作预备。
正如“冬时天地气闭，血气伏藏，人不行作劳汗出，发泄阳气。
”因此，早睡晚起，日出而作，保证充分的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
不行大汗淋漓。
养生也要重点养心，要养生先养和善、宽厚之心，心底宽自无忧。
冬至养生传统养生学说中的冬至养生法与注意事项
冬至养生传统养生学说中的冬至养生法与注意事项冬至是中国农历中的重要节气之一，也是传统养生学说中非常重要的节点。
根据传统中医理论，冬至是阳气最衰之日，阴气最盛之时，应该注重养生，以保持身体健康。
本文将介绍一些冬至养生的传统方法和注意事项，帮助读者更好地度过这个重要的节气。
一、保暖为主要原则冬至时节，天气寒冷，人体需要更多的能量来保持体温。
因此，保暖成为冬至养生的首要原则。
首先要注意保暖的地方是腰痛风湿的地方，老年人一定要注意，并且注意脚的外部包装，这种病非常复杂，不仅要治，而且还要花大量的时间来治疗，所以一定要注意保暖。
其次，要选择合适的衣物。
建议穿着多层次的衣服，以便根据室内外温度的变化增减衣物。
同时，还可以选择穿着羊绒制品，如羊绒衫、羊绒袜等，它们具有良好的保暖效果。
另外，还可以饮用温热的食物和饮料，如热汤、姜汤、红糖水等，以提高体内的热量。
二、注意饮食调理在冬至这个时段，需要注重饮食调理。
根据中医理论，冬至是进补的好时机，可以适当进食一些温热食物来增强体力和免疫力。
以下是一些适合冬至养生的食材和食谱：1. 莴苣：莴苣味甘、性微寒，具有滋阴润肺、利尿清热的功效，适宜在冬至时节食用。
2. 牛肉：牛肉富含蛋白质和铁质，有很好的补益作用。
可以选择炖牛肉、红烧牛肉等方式烹饪。
3. 黑豆：黑豆具有温补肾气、滋阴养血的作用，可以用来炖汤或煮粥。
4. 枸杞子：枸杞子具有明目、补肝肾、养心血的功效。
可以将其泡水或加入炖汤中食用。
5. 红枣：冬至时节，红枣是非常常见的食材，它具有补中益气、生津止渴的作用。
除了以上食材外，还可以适当食用一些温性的食物，如姜、大蒜、肉类等。
同时，应避免食用寒凉的食物，如柿饼、橙子等。
三、注意养生调节冬至这一节气，人体的阳气消退，阴气旺盛，要注重养生调节。
以下是一些冬至养生的注意事项：1. 锻炼身体：适当进行室内运动，如瑜伽、太极拳等，有助于保持身体的灵活性和活力。
2. 注意休息：冬至时节，天气寒冷，人体消耗的能量增加，因此要保证充足的睡眠和休息时间。
冬至养生注意事项有哪些
冬至养生注意事项有哪些2020年冬至是哪天冬至是按天文划分的节气，古称“日短”、“日短至”。
冬至这天，太阳位于黄经270度，阳光几乎直射南回归线，是北半球一年中白昼最短的一天。
冬至时间：12月21日 18:02:12，农历 2020年十一月(小)初七为什么从冬至开始进补？冬至，在养生学上是最重要的一个节气，因为“冬至一阳生”。
我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。
古人养生修炼，非常重视阳气初生这一时期，认为阳气初生时，要像农民育苗、女人怀孕一样，需要小心保护，精心调养。
冬天进补是一种顺应自然的养生方法。
中医一直提倡天人相应，什么季节做什么事，配什么药都有讲究。
虽然进补一年四季都可以，但是冬天是中医认为进补的最好时节。
万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，春天生长，冬天进补，人也一样。
正是冬天“藏”起了营养，我们到了春天才能够用这些营养来生长。
冬至养生注意事项有哪些？冬至养生主要包括起居、养心、药物、饮食、进补禁忌等五个方面。
一、起居有常在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。
同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
冬至时节不宜进行高强度的体育锻炼，避免损伤阳气。
可选择进行太极拳、八段锦等动静结合的运动。
二、壮不竞时，精神灭想养生重点是要养心。
要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。
冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
三、固先天之本，护后天之气冬令气候趋寒，天地阳气潜藏，应之人体，冬季亦为人体养精蓄锐的最佳时段。
在这个阶段，人类不仅仅在起居方面注重养生，也应重视饮食、药物的冬令进补。
四、审慎调食俗话说，药补不如食补。
在冬季如果能恰当选择既美味，而又具有补益身体的食物，无疑会让大家接受。
在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。
天寒地冻，首选温补类食物。
如鸡，羊肉，牛肉，鲫鱼等。
上述几种，均属美味，在冬季可作为进补的佳品。
冬至你知道它与中医养生的关系吗
冬至你知道它与中医养生的关系吗它是农历中的一天，也是中国传统节气之一。
冬至通常在每年的12月21日或22日，它标志着阳光照射到南半球距离最远的地方。
冬至这一天，我们会感受到寒冷的气温和昼短夜长的现象。
在中国传统文化中，冬至有着重要的地位，尤其在中医养生方面。
冬至作为农历中的一个重要节气，根据中医理论，与人体的脾胃功能密切相关。
在中医学中，脾胃被视为人体消化和吸收营养的中心，对身体的健康非常重要。
冬至这一节气，气候寒冷，消耗的能量也会相应增加，因此，食欲会相对旺盛。
所以，冬至之际，不仅要保证摄入足够的营养，还应根据中医养生的原则进行合理搭配。
首先，根据中医的观点，不同的食物具有不同的性质和味道，可以对人体产生不同的影响。
冬至这一节气，适合食用温热性的食物，如姜、辣椒、胡椒等。
这些食物能够温暖身体，促进血液循环，增强免疫力。
此外，还可以食用一些温热的食材，如羊肉、牛肉、鸡肉等，以补充身体所需的能量。
其次，冬至也是食用补益食材的好时机。
根据中医的理论，冬天是人体内阳气最为衰弱的时候，此时适合补充一些暖身的食材。
例如，桂圆、红枣、花生、核桃等食材具有温热补益的效果，可以帮助人体提高抵抗力，预防疾病。
此外，根据中医的五行学说，冬天对应的是水，而水与肾脏功能有关。
冬至这天正值冬季的开始，此时要特别注意保护肾脏的健康。
养肾不仅可以增强体质，还可以预防一些与肾脏相关的疾病。
中医养生中，常常强调保暖，避免受寒，以及适当运动，以促进血液循环。
例如，可以选择一些温和的运动方式，如太极、瑜伽等，可以帮助提高肾脏功能，并增强体质。
此外，冬至这一节气还有一项传统习俗，即食用汤圆。
汤圆是一种由糯米制作的小吃，在冬至这一天被视为必不可少的食物。
据信，吃汤圆可以祛除一年的寒气，象征着一家人团圆和幸福。
此外，糯米也具有温补脾胃、补益气血的作用，因此，食用汤圆也符合中医养生的原则。
综上所述，冬至这一传统节气与中医养生密切相关。
在这一天，我们可以根据中医的养生原则，合理搭配食材，补充能量，增强免疫力。
冬至中医养生之道与现代健康观念的融合
冬至中医养生之道与现代健康观念的融合冬至，是二十四节气中一个重要的节气，也是中华民族的传统节日。
在这一天，北半球白天最短，夜晚最长，标志着寒冷季节的正式开始。
中医认为，冬至是养生的重要时节，此时人体的阳气最弱，阴气最盛，需要通过适当的养生方法来调养身体，增强体质，以抵御寒冷和疾病。
同时，随着现代医学和健康观念的发展，我们也可以将中医的养生智慧与现代健康观念相结合，为我们的健康生活提供更全面、更科学的指导。
中医养生强调顺应自然、调和阴阳、平衡脏腑。
在冬至时节，自然界的阳气潜藏，阴气旺盛，人体也应顺应这一变化，注重养阳护阴。
首先，饮食调理是冬至养生的重要环节。
中医认为，冬季应多吃温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、栗子等，以补充人体的阳气和能量。
同时，也要注意适量食用滋阴润燥的食物，如银耳、百合、雪梨、蜂蜜等，以防止阳气过盛，导致上火。
此外，冬至时节还可以多食用一些黑色食物，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，中医认为黑色入肾，有助于补肾益精，增强人体的免疫力。
在现代健康观念中，饮食的均衡和多样性同样重要。
除了传统的中医食疗，我们还应保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。
多吃新鲜的蔬菜和水果，减少高热量、高脂肪、高糖分的食物摄入，有助于预防肥胖、心血管疾病等现代常见疾病。
同时，要注意饮食的规律，避免暴饮暴食和过度节食，保持良好的消化功能。
除了饮食，运动也是养生的重要组成部分。
中医认为，冬至时节不宜进行过于剧烈的运动，以免损伤阳气。
可以选择一些温和的运动方式，如太极拳、瑜伽、散步等，这些运动可以促进血液循环，增强身体的阳气。
同时，运动的时间也应选择在阳光充足的时候，如上午十点至下午三点之间，避免在寒冷的早晨和夜晚外出运动。
现代医学研究也表明，适量的运动有助于提高心肺功能、增强肌肉力量、改善代谢功能、减轻压力和焦虑等。
对于长期久坐的现代人来说，冬至时节更应增加运动量，保持身体的活力。
但要注意运动的强度和频率，根据个人的身体状况制定合理的运动计划，避免过度运动导致受伤。
冬至与中医养生理论的对应
冬至与中医养生理论的对应冬至，是中国农历中一个重要的节气，也是夏至之后一年中最短的白天，最长的黑夜。
在中医养生理论中，冬至有着特殊的地位和作用。
本文将从中医养生理论的角度出发，探讨冬至与中医养生之间的关系。
一、冬至与阴阳平衡据中医养生理论，世界万物都是由阴阳两个相互对立又统一的方面组成。
冬至作为阳气最弱的时刻，标志着阴气达到顶峰。
从能量转化的角度看，冬至之后，阳气逐渐加强，从而实现阴阳平衡。
这对于人体内外的阴阳平衡非常重要。
由于冬至是阴气最强的日子，中医养生理论强调在冬至这一天要特别注意保护阳气，调养好身体。
二、冬至与养生调养冬至是寒冷的季节，人们容易感到寒冷和疲劳。
中医养生理论中有许多与冬至有关的养生方法，旨在增强人体的阳气，抵御寒冷，保持健康。
其中，调养饮食是重要的一部分。
根据中医养生理论，冬至食疗的原则是“进补为主，兼顾慢散”。
也就是说，在冬至这一天，人们应该多吃一些温暖而有营养的食物，如姜、蒜、胡萝卜等，同时要注意慢慢咀嚼，以增加消化功能。
此外，冬至还是人们养生的一个良好时机。
中医养生理论强调在冬至这一天要注意调养肾气。
冬至是肾气最旺盛的日子，这对于肾脏功能的修复和增强非常有益。
人们可以通过按摩、理疗等方法来调养肾气，增强肾脏功能。
三、冬至与中医穴位冬至这一天，中医学认为人体的某些穴位特别敏感，通过刺激这些穴位，可以调节人体的阳气和阴气，起到养生保健的作用。
冬至与中医穴位的关系在医学研究中得到了广泛的验证。
例如，太冲穴是一处非常重要的穴位，位于脚背上。
传统中医理论认为，冬至这一天刺激太冲穴可以增强人体的阳气，提高免疫力。
因此，在冬至这一天，人们可以通过按摩太冲穴来促进健康。
四、冬至与传统习俗冬至作为一个重要的传统节日，与中医养生理论有着紧密的联系。
在中国传统文化中，冬至是一个庆祝阴阳平衡的节日，人们会举行各种各样的庆祝活动。
这些习俗和仪式与中医养生理论密切相关。
例如，在一些地方，人们会在冬至这天祭祖、祈福，祈求家庭平安和子孙兴旺。
冬至与养生专题知识讲座
冬至与养生专题知识讲座
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冬至含义
❖ 冬至含义：冬至（Winter Solstice），是中国农历 中一个非常主要节气，也是中华民族一个传统节日， 冬至俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等，早 在二千五百多年前春秋时代，中国就已经用土圭观 察太阳，测定出了冬至，它是二十四节气中最早制 订出一个，时间在每年阳历12月21日至23日之间， 这一天是北半球整年中白天最短、夜晚最长一天； 中国北方大个别地域在这一天还有吃饺子、南方 吃 汤圆习俗。
花椒、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物如冰糕、黄瓜、藕、 梨、西瓜等。
❖ 秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位防寒保暖。夏季防止吹 空调风扇。
❖ 可做一些舒缓柔和运动，如慢跑、散步、打太 ❖ 极拳、做广播操。自行按摩气海、足三里、涌泉 ❖ 等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、 ❖ 温泉浴。
应性和耐寒能力。 ❖ 5.随时观察和注意病情改变，定时去医院检验，服用必要药品，控制
病情发展，防患于未然。
冬至与养生专题知识讲座
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❖ 严冬时节还要注意老人低体温。低体温是以35℃为 界限，低于35℃者为体温过低。因为老人出现低体 温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往轻易被忽
略。体温过低老年患者，发病多迟缓，甚至危及生
冬至与养生专题知识讲座
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冬至景象
冬至与养生专题知识讲座
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冬至
❖ 古人对冬至说法是：阴极之至，阳气始生， 日南至，日短之至，日影长之至，故曰“冬 至”。
❖ 冬至过节源于汉代，盛于唐宋，相沿至今。 《清嘉录》甚至有“冬至大如年”之说。这 表明古人对冬至十分重视。大家认为冬至是 阴阳二气自然转化，是上天赐予福气。汉朝 以冬至为“冬节”，官府要举行祝贺仪式称 为“贺冬”，例行放假。
冬至｜阴极而阳生，重点护好先天之本肾、后天之本脾
冬至｜阴极而阳生，重点护好先天之本肾、后天之本脾春夏秋冬，四季匆匆，养生之道，不离其宗。
顺应天时，平衡五脏，菌子相伴，健康轻松！数九隆冬始冬至，日南而至，太阳黄经运行至270°。
此时，太阳几乎直射南回归线。
对在北半球的我们来讲，冬至是一年中白昼最短而黑夜最长的一天。
冬至过后，白昼渐长，日向北行。
冬，阴也；至，极也。
冬至，并非冬天到来的意思，而是“阴气至极，阳气始生”之时。
九九消寒冬至是数九寒天的开端，我们即将步入一年中最寒冷的时节，俗称“进九”。
如何度过这漫长又寒冷的隆冬？智慧的古人自创了一系列的消寒活动。
九九消寒歌一九二九不出手，三九四九冰上走，五九六九看杨柳，七九河开，八九雁来，九九加一九，耕牛遍地走。
数九歌是民间流传下来的歌谣，自冬至节开始，每九天为一小节。
中医认为，九为“至阳”之数，而累计到九九八十一日后，才会余寒消尽暖初回。
此外还有“九九消寒图”，常见的有文字、圆圈、梅花图三种形式。
譬如梅花图，画素梅一只勾勒梅花九朵，每朵描绘九个花瓣，瓣共八十有一，每天染红一瓣，待九朵素梅都涂红后，便到了“出九”迎春之际。
九九消寒，是从冬至到来年春分之间的气候变化反映，也表明人们的防寒意识逐渐提升。
滋阴潜阳，温肾健脾“冬至一阳生”，冬至是一年中天地阴阳气运转接的关键时刻之一，也是养生学上一个重要的节气。
这一天阴极而阳生，进补可发挥较大效果，能养精蓄锐，促进人体阳气生发。
此时，重点要调护好“先天之本”肾和“后天之本”脾。
俗话说，药补不如食补。
可以根据个人体质，选择滋阴潜阳、温肾健脾的膳食，如山药、核桃、枸杞子、桂圆、海带、木耳、黑芝麻、虫草菌（蛹虫草、冬虫夏草菌丝）等，以及健脾胃祛湿的菌物，如猴头菇、茯苓等。
京诚灵芝小编推荐几款菌物药膳。
补气靓汤：灵芝人参鸡汤材料：灵芝25克，人参3克（党参或太子参25克），龙眼肉40克，鸡肉150克，姜一片。
做法：1、鸡肉切块，烫一遍热水备用；2 人参切成薄片，灵芝、龙眼肉洗净；3、加水适量，大火煮沸后放入所有材料煮10分钟，再转文火煮2小时后调味即可。
冬至养生与健康的重要节气演讲稿
冬至养生与健康的重要节气演讲稿尊敬的各位领导、亲爱的同事们：大家下午好！今天我非常荣幸能够在这里发表演讲，谈论关于冬至养生与健康的重要节气。
冬至作为我国二十四节气中的一个重要节点，具有着深厚的文化内涵和保健意义。
接下来，我将从食物、运动和情绪三个方面，谈谈冬至养生与健康的重要性。
一、食物篇冬至是一年中阳气衰退，阴气加强的时刻。
在这一天，我们需要选择一些养生食物来补充能量，增强机体的抵抗力。
首先，冬至吃汤圆是一项重要的传统。
汤圆象征着团圆和祥和，它寓意着家庭的和睦和幸福。
其次，冬至时节，天气寒冷，我们需要多吃一些温热的食物，如姜汤、红枣、糖葫芦等。
这些食物具有温补身体、驱寒暖胃的功效。
此外，冬至还是进补的好时机，可以适当增加一些滋补食材，如核桃、花生、猪肉等，补充人体所需的能量。
二、运动篇冬至虽然寒冷，但不代表我们可以放松身体锻炼。
寒冷的天气反而需要我们更加注重身体运动。
冬至后，白天逐渐变短，而长时间的室内活动可能会导致身体变得疲劳、肌肉无力。
因此，我们应该利用冬至这个时机，多参加一些户外活动，如晨跑、散步等，可以提高身体的代谢率，增强免疫力。
同时，还可以进行一些室内运动，如瑜伽、太极等，可以促进血液循环，消除冬季的寒气湿气。
三、情绪篇冬至作为冬季的开始，正是寒冷的天气，容易让人们产生阴郁的情绪。
因此，保持良好的情绪是冬至养生与健康的重要环节。
首先，我们可以利用冬至这个节气，与家人、朋友一起共度时光，增强彼此的感情，带来温暖的情绪。
其次，可以选择一些积极向上的活动，如看电影、听音乐、读书等，通过享受乐趣来舒缓压力和疲劳。
最后，冬至也是一个自我反思和调整的好时机。
我们可以借助冬至的到来，审视自己过去一年的努力和收获，反思自己的不足之处，并制定下一个一年的目标和计划。
综上所述，冬至作为养生与健康的重要节气，我们应该从食物、运动和情绪三个方面进行调整和养护。
通过科学合理的饮食、适当的运动和良好的情绪调节，我们可以在寒冷的冬季保持身体的健康和心情的愉悦。
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冬至在养生学上是一个最重要的节气，主要是因为“冬至一阳生”。
按八卦学说，此时为地雷复卦。
卦象中上面五个阴爻，下面一个阳爻，象征阳气的初生。
我国古时曾以冬至定为子月，即一年的开始。
在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。
古代养生修炼非常重视阳气初生这一时期。
认为阳气初生时，要像农民育苗、妇人怀孕一样，需小心保护，精心调养，使其逐渐壮大。
因为只有人体内的阳气充足，才会达到祛病延年的目的。
所以子时、子月便在养生学中有着重要的地位。
冬至到小寒、大寒，是最冷的季节，患心脏和高血压病的人往往会病情加重，患“中风”者增多，天冷也易冻伤。
心脑血管病是严重威胁中老年生命的疾病，其中冠心病连同中风、肿瘤，成为当今世界上的三大死因。
中医学认为，人体内的血液，得温则易于流动，得寒就容易停滞，所谓“血遇寒则凝”，说的就是这个道理。
当寒冷的气温作用于机体时，会使人体血管中的血液流动不畅，甚至引起淤血阻滞，从而为心脑血管病的发作和加剧提供了条件。
现代医学也认为，寒冷能刺激交感神经兴奋，导致交感和副交感神经的失调，使细小动脉收缩，外周血管阻力增大，同时血液粘稠度增高，血凝时间缩短，血流速度缓慢，容易引起血液淤滞或血管梗塞，从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞等危重病症。
冬季心脑血管病的死亡率较其他季节为高，原因就在于此。
因此，在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作，应采取以下预防措施：
1.注意防寒保暖。
在气温降到0℃以下时，要及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
2.合理调节饮食起居，不酗酒、不吸烟，不过度劳累。
3.保持良好的心境，情绪要稳定、愉快，切忌发怒、急躁和精神抑郁。
4.进行适当的御寒锻炼，如平时坚持用冷水洗脸等，提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。
5.随时观察和注意病情变化，定期去医院检查，服用必要的药物，控制病情的发展，防患于未然。
严冬时节还要注意老人的低体温。
低体温是以35℃为界限，低于35℃者为体温过低。
由于老人出现低体温后，可能无任何不适与痛苦，所以往往容易被忽视。
体温过低的老年患者，发病多缓慢，甚至危及生命时也无明显症状。
这类病人一般不出现寒战，但得不到及时治疗就会出现意识模糊。
语言不清，继而昏迷，体温随即降至30℃以下。
此时，患者脉搏及呼吸甚微、血压骤降、面部肿胀、肌肉发硬、皮肤出现凉感。
因此，在寒冷的冬季，老人的居室应采取防寒保暖措施。
冬至是阴阳二气的自然转化，这个阴阳交接的时候艾灸神阙穴是激发身体阳气上升的最佳时间。
在冬至前后四天，加上冬至这一天共九天中，可以通过用艾条灸神阙穴的方法养生。
把艾条点着后以肚脐为中心，熏灼肚脐周围就可以了。
注意不要烫到皮肤，有温热的感觉即可。
每天一次，每次15—20分钟。
神阙穴是五脏六腑之本，为任脉、冲脉循行之地、元气归藏之根，为连接人体先天与后天之要穴。
艾灸神阙穴可益气补阳，温肾健脾，祛风除湿，温阳救逆，温通经络，调和气血，对身体非常有好处，甚至会使人第二年都少生病。