加强大学生心理健康方法
增进在校大学生心理健康的途径和方法
增进在校大学生心理健康的途径和方法当代大学生，在社会就业压力、家庭环境、学校以及自身的生活、学习的压力下，无法正确的面对自己，不能科学的、客观的、正确的为人处事，小到失眠、食欲不振、经常旷课、沉迷于游戏，大到离家出走、自杀，不仅影响了个人、家庭，还影响了社会。
处理这些问题，首要的就是要保持和增进心理健康，那么如何增进心理健康呢? 首先，要正确的面对自己，认识了解自己，只有在这个前提下，我们才不会冲动的去做些不适宜的事情。
其次，在做好自己的本职工作外，还要合理的规划自己的课余时间。
学生，他的最主要任务就是学习，在大学里的时间，自由支配的时间是很多的，要是没有一个明确清晰的目标和规划，那么你就很迷茫，不知自己该做什么，其实你还有很多事情没有做好。
第三，适当的扩大自己的交际圈。
人家说多个朋友多条路，朋友多了，相互倾诉、聊天的人就多了，这样你就可以及时的排解自己的烦恼和忧愁；另外，每个人的爱好和思想也不一样，每个人多有自己的一个交际圈，朋友多了，那你的信息来源就广了。
第四，经常参加一些集体活动和锻炼。
最后，做为学校的领导，应该给学生定期的上一些心理健康课程，做为班级的指导员要尽力做到提前发现问题，提前解决问题。
对于我国当代的青年，尤其是当代的大学生来说，牢固地树立科学的、正确的、革命的人生观、世界观与价值观，保持与时代发展、社会需要相互和谐一致的统一人格对于增进大学生的心理健康也是至关重要的。
具体来说的话分为以下三个方面：一，正确的自我调整（）树立正确的世界观、人生观、价值观。
正确的世界观、人生观、价值观，不仅能够使大学生正确认识社会发展规律，认识国家的前途命运，认识自己的社会责任，从而为大学生的人生提供导向；也能够直接为大学生提供思想和行为的价值标准、程式、规范，使得同学们在困难的时候看到成绩、看到光明，化逆境为顺境，变困难为动力。
因此，正确的世界观、人生观、价值观有助于大学生坚定自信心，在积极进取中锻炼自己的意志品质，提高承受挫折和适应环境的能力，保持心理健康。
大学生心理健康安全教育：调节和管理情绪的方法
导入
头脑风暴： 怎样有用积极情绪？
调节和管理情绪的方法
（一）学会宣泄
当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候， 大学生们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比 如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。当情 绪进行宣泄后，人就会变得平静下来，只有心静下来 了，才能够进行有效的思考，才能惯
正因为习惯能够决定人的行为、情绪。一般拥有 良好习惯的人生活也比较有规律、做事也有计划性， 这样的人性格相对也会显得稳重，容易控制自己的情 绪、不易受到外界的影响。具体可以从
1、保证睡眠充足规律 2、饮食营养均衡以及 3、有规律的运动
调节和管理情绪的方法
调节和管理情绪的方法
（五）心胸开阔
1不计较非原则问题，不纠缠细小问题 2.不要拿别人的错误惩罚自己 3.经常保持微笑
小结
对大学生来说，学会识别和驾驭情绪，是每个成年人都应该完成的任务，让我们 学会通过这次课的学习，掌握调节和管理情绪的方法，提高对情绪调节和管理的 重视程度。 本节课你有什么收获？请同学们思考你还有什么调节和控制情绪的好办法？
（四）努力学习、积极向上
：大学生的本职工作还是学习，只有在学校努力 学习专业知识，打好坚实的基础，这样才能在出社会 的时候跟别人进行竞争，才能不被他人所淘汰。所以 在校期间一定要努力学习、积极向上，切勿让自身不 良的情绪影响到自己的学业。只要在面对生活的时候 拥有一颗从容的心，我想任何坏情绪都无法影响到我 们的。
调节和管理情绪的方法
（二）转移注意力
当我们在宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义 的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。当 人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转 移的。而且大学生一般课余时间比较多，学业相对压 力较小，这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事 情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良 情绪
大学生心理健康教育的重要性及实施方法
大学生心理健康教育的重要性及实施方法一、介绍大学生心理健康教育的重要性1. 大学生心理健康是学业发展和个人成长的基础。
- 心理健康能促进学生的学习效率和学习质量，提高学业成绩。
- 心理健康有助于大学生适应学习和生活环境，增强生活自理能力。
2. 大学生心理健康教育有助于预防和减轻心理疾病。
- 大学生面临诸多压力，如学业压力、社交压力等，心理健康教育可以帮助他们有效应对压力，预防心理疾病的发生。
- 通过心理健康教育，可以提高大学生对心理问题的认知和了解，减少心理健康问题的发生。
3. 大学生心理健康教育有助于提高社会和人际交往能力。
- 心理健康教育不仅关注个体的心理健康状况，还注重培养大学生的社会交往能力和人际关系。
- 大学生社会实践和就业需要一定的社交能力和沟通能力，通过心理健康教育，可以提高大学生的这些能力。
二、大学生心理健康教育的实施方法1. 开展心理健康教育课程- 大学可以设置必修或选修的心理健康教育课程，向学生传授心理健康知识和技巧。
- 课程内容可以包括心理疾病的预防与干预、情绪管理、人际交往技巧等。
2. 组织心理健康讲座和讨论会- 定期邀请心理学专家、心理咨询师等进行心理健康讲座，向学生普及心理知识和技巧。
- 开展心理健康讨论会，提供一个交流和分享心理问题的平台，帮助学生相互支持和理解。
3. 提供心理咨询和辅导服务- 学校可以聘请专业心理咨询师，为学生提供个体心理咨询和辅导服务。
- 创建心理咨询热线或在线平台，方便学生随时咨询心理问题。
4. 建立心理健康俱乐部和社团- 学校可以组织心理健康俱乐部和社团，提供一个学生互相交流和支持的平台。
- 俱乐部和社团可以组织心理健康活动、主题讨论等，让学生在轻松的氛围中学习和成长。
5. 加强心理辅导师队伍建设- 学校可以加强心理辅导师队伍建设，培养更多专业的心理咨询师和心理辅导师。
- 培训心理辅导师的同时，提倡全体教师具备一定的心理教育知识和技巧，为学生提供更全面的心理支持。
大学学院关于进一步加强和改进学生心理健康教育的意见
学院关于进一步加强和改进学生心理健康教育的意见为进一步加强和改进我校学生心理健康教育，使学生身心和谐健康发展，根据有关精神，结合我校实际，提出如下意见。
一、指导思想、总体要求和工作原则1.指导思想。
以邓小平理论和“壬个代表”重要思想为指导，深入贯彻落实科学发展观，全面推进素质教育，加强对学生的人文关怀和心理疏导，提高学生的心理素质，促进平安校园、和谐校园建设，促进学生健康成长。
2.总体要求。
全面贯彻党的教育方针，根据人才培养目标的要求,坚持而向全体、突出重点、正而引导，进一步加强和改进心理健康教育，做好心理咨询工作，提高心理调节能力，培养良好心理品质，促进学生全面协调发展。
3.工作原则。
遵循思想政治教育和学生心理发展规律，坚持立足教育、重在建设的方针，坚持心理健康教育与思想政治教育相结合、课堂教育和课外活动相结合、普及教育和个别咨询相结合、解决心理问题与解决实际问题相结合、队伍建设专兼聘相结合的“五结合”原则，进一步形成和完善我校心理健康教育网络和体系。
二、工作目标和任务4.工作目标。
倡导和谐理念，培育和谐精神，引导学生用和谐的方法、和谐的思维方式认识事物、处理问题，培育乐观、豁达、宽容的精神，培养自立自信、理性平和、健康向上的社会心态，以开阔的心胸和积极的心境看待一切；引导学生树立合理竞争、共同发展的理念，提倡包容和协作精神；培养大学生良好的心理品质，形成自尊、自爱、自律、自强的优良品格，提高心理调节能力和社会适应能力；促进学生的思想道德素质、科学文化素质、心理素质和身体素质的协调发展，增强心理健康教育的针对性、实效性和主动性。
5.工作任务。
根据大学生的心理特点，宣传普及心理健康知识，开展心理健康辅导和咨询活动，传授心理调适方法，解析心理异常现象，帮助学生树立心理健康意识，优化心理品质，增强心理调适能力，预防和缓解心理压力。
帮助学生处理好环境适应、自我管理、学习成才、人际交往、交友恋爱、求职择业、人格发展和情绪调节等方而的问题。
大学生心理健康教育的途径和方法探析
大学生心理健康教育的途径和方法探析随着社会的发展，大学生的心理健康问题受到越来越多的关注。
许多大学生由于面临学业、人际关系等各种各样的压力而产生心理问题。
因此，为了保障大学生的心理健康，必须采用多种途径和方法进行心理健康教育。
1.课堂授课心理健康教育必不可少的方式是在课堂上授课。
那么，如何在课堂上进行心理健康教育呢？教师可以引导学生，授课内容关注心理健康，一些常见的心理问题如压力管理、情绪调节、人际关系等等。
并在课堂上分享一些实用的心理健康调适技巧、心理咨询与辅导的渠道。
让学生学到一些缓解压力的方法，并能学会倾听和沟通的方法，解决日常心理问题。
2.社会实践社会实践是一种非常好的途径来进行大学生心理健康教育。
在社会实践中，许多大学生会受到各种各样的压力。
通过社会实践，学生们可以更好的了解社会环境，增强社会责任感、自我责任感，有助于开拓视野，使学生在实践中了解心理压力产生的原因，并寻求适当的方式去应对这些压力。
3.心理咨询与辅导服务心理咨询与辅导服务是大学生心理健康教育的必经之路。
许多院校都设立心理咨询与辅导中心，为学生提供面对面的个体咨询、心理测试、心理咨询和心理辅导等服务。
通过这些服务，学生能够找到一些共情的心理专家，增强心理健康。
并对自己的心理问题有更深入的理解，解决问题时可以有更好的方法。
1.基础知识教育心理健康教育中，首先应进行基础知识方面的教学，让学生了解心理健康的相关概念、产生心理问题的原因、预防和处理心理问题的方法、以及康复后的心理保健等知识。
这有助于学生更全面的了解心理健康，规避或缓解心理问题的产生。
2.案例教学案例教学是一种类似于故事教育方法，在授课过程中，给学生提供一些实际的心理案例。
让学生通过真实案例的分析、诊断，从中吸取知识和经验，更好的了解心理问题的来龙去脉，树立解决心理问题的信心。
3.体验式学习体验式学习是一种比较流行的心理健康教育方法。
它可以增强学生对心理健康的体验，让学生通过实际体验来了解心理健康的重要性。
大学生心理健康教育存在的问题及对策
大学生心理健康教育存在的问题及对策【摘要】目前大学生心理健康教育存在着缺乏系统性、缺乏个性化和缺乏专业性等问题。
缺乏系统性使得教育内容零散、混乱，缺乏个性化导致学生对教育内容的吸收效果不佳，而缺乏专业性则使得教育者无法提供有效的指导和支持。
为解决这些问题，建议加强大学生心理健康教育的系统性规划和设计，提供个性化的心理健康服务，并增加专业性的心理健康教育师资队伍。
未来需要更多关注大学生心理健康教育，提高教育的质量和效果。
建议采取综合性措施，包括加强心理学专业的培养，提供更多心理支持服务以及建立完善的心理健康教育体系。
【关键词】大学生、心理健康、教育、问题、系统性、个性化、专业性、对策建议、总结分析、展望未来、建议措施。
1. 引言1.1 背景介绍随着社会经济的快速发展和人们生活水平的不断提高，大学生群体逐渐成为社会的中坚力量。
随之而来的是大学生心理健康问题日益突出。
越来越多的大学生面临着压力大、情绪波动、人际关系紧张等心理困扰，甚至出现焦虑、抑郁等心理问题。
在这种情况下，大学生心理健康教育显得尤为重要。
大学生心理健康教育是指通过对大学生进行心理疏导、心理辅导、心理咨询等方式，帮助他们认识自己、调节情绪、改善心理状态，实现心理健康的教育工作。
当前大学生心理健康教育存在着诸多问题：缺乏系统性、缺乏个性化、缺乏专业性等。
这些问题不仅影响了大学生的心理健康水平，也制约了大学生全面发展的进程。
急需针对这些问题制定有效的对策，完善大学生心理健康教育体系，提升教育质量，保障大学生的心理健康。
1.2 问题意识大学生心理健康教育存在的问题主要体现在对学生心理健康问题的认识不足、缺乏关注和支持，导致一些心理问题无法及时得到有效的帮助和解决。
现代社会中，大学生普遍面临着学业压力、人际关系问题、职业规划困惑等各种心理困扰，但许多学校在心理健康教育方面仍存在着不足之处。
学校的心理健康教育缺乏系统性，缺乏全面的心理健康教育体系和规划，无法有效引导学生认识和处理自身心理问题。
关于加强大学生心理健康教育的对策与建议
大 学生 心 理健 康 教 育 ， 力提 高 大 学 生 的 心 理 素质 ， 努 已成 为
新世 纪我 国高 等教 育改 革与 发展所 面 临 的一项 紧迫 任务 。
一
人， 产生 自 心理 ， 知道 如何 突破 战胜 自己。 ． 新 的学 卑 不 ２面对
生组 织 ， 绪 不稳 定 。进 入 高 校后 ， 的学 生 对新 的社 团组 情 有 织 既新 奇 又 困惑 ， 加 过 一 些 活 动 ， 因缺 乏经 验 ， 受 挫 参 又 遭 折 ， 而又 陷入 痛苦 自我 否定 的深 渊 。 ． 继 ３面对 外界 评价 ， 绪 情
因而陷 入 自己欣赏 、 唯我 独尊 的怪 圈 。 ． ２ 自我封 闭 ， 成人 际 造 关 系疏 远 。有 的同学不 愿意 敞开 心扉 ， 而是 远离 集体 。 自我 封 闭 ； 平 时 出现 的一 些 较小 矛 盾 ， 易 产生 误 解乃 至发 生 对 容
１大学 校园谈 爱 成风 。由于大 学生处 பைடு நூலகம்生 长 发育 的青春 ．
数 贫 困学 生感 到 自卑 。
（ ） 以适 应 新 的 人 际 关 系 二 难
大 学生 自信 心 不强 ， 缺乏 承受 挫折 的能力 。对 自己不 能一 分
为二 的评 价 ， 得患 失 ， 少 自信心 。 ． 别大 学生 竞争 意识 患 缺 ３个 不 强 ， 乏承 受挫 折 的 能力 。面对 激 烈 的市 场竞 争 ， 缺 不敢 主 动面 对 ， 行我 素 ， 任 自流 。４个 别 大学 生 自立 能力 弱 ， 我 放 ． 缺 乏 承受挫 折 的能力 。他们 缺乏 危机 意识 ， 依赖 性强 。因此 ， ， 当他 们遇 到挫 折 时就会 束 手无策 ， 耐受 性 比较差 。
随着 现代社 会 的迅速 发展 和社 会竞 争 的 日趋 激 烈 ， 当代 大学 生 的心 理健 康 问题 日益突 出 ， 注心 理健 康 ， 实加 强 关 切
加强大学生的心理健康教育
高教前沿 ２０１１一Ｏ３ 它非常有利于开发学生的创造性思维。笔 者一直有这样一种感觉，往往在课堂上能 够提出问题的学生，他会表现出对解决问 题的渴望，同时也说明他的思维是在课堂 的，老师要做有心人，把这些“物质”抓在手 中，对改善课堂氛围也有很大帮助。教师或 学生课堂所提问题，不一定要当场回答，可 以鼓励学生们尝试以宿舍或小组探讨答 案，也可以请教他人，抑或是进图书馆或上 网查阅资料等等，这样有利于激发学生有 效利用身边的或自身潜在的信息源来解决 问题的潜力，且会记忆深刻。 理想状态的物理课教学是开放型的， 职业院校的学生学习自觉性相对较差，完 全把主动权交给学生，这个课堂必然走向 无序，也就意味着随着熵值的增加，课堂更 加无序。因此，在课堂施教的过程中，完全 开放式的物理课堂教学在学生中也是不足 取的，教师应该在严格管理班级课堂纪律 的同时，充分利用物理课独有的优势——学 生感兴趣的知识点多，利用相关有趣的物 理现象或科学解谜等视频作为一堂课的开 场自来提高学生的学习兴趣，抓住这些信 息熵调节课堂气氛。比如，在电场强度的教 学中，可以用试探电荷的方法来研究电场， 由教师在演示实验中引出主题；在失重和 超重知识点的教学实施时，可以利用学生 对宇宙太空以及航天技术的神秘感，播放 太空站或航天飞机发射的录像片以及关于 神七升空的实况，让学生带着兴趣学习，而 不是被动学习。这样不仅有利于学生知识 吸收的负熵的增加，同时可以吸引学生的 眼球，让他们的注意力集中到教学知识点 上来，减少学生无效学习行为的熵值，从而 提高整个教学系统中的负熵值。 随着新课改的不断深入，以上信息的 传递多数是通过多媒体技术来实现的。成 功的物理教学实践已经离不开多媒体技术 的辅助作用。多媒体教学能够很好地增加 系统负熵，利用投影技术将物理现象、物理 事实直观化，提高教学效率和质量，创设学 习情境，激发学生的学习兴趣。如：在教学 “压强”时，教师可以用一段关于军用舰艇 深海航行方面知识的介绍创设情境，引导 学生置身于形象生动的学习场景之中，然 后导人新课，让学生在愉悦的情境下产生 对新知识的好奇与渴望。在“电场强度”的 课堂教学中，采用多媒体教学播放动画模 拟或进行仿真演示，把“电场”这种特殊的 看不见摸不着，却存在于电荷周围的特殊 形式的物质描述出来，有效突破重点、难点 的教学瓶颈。 任何信息在传输过程中都有可能受到 干扰，教师要适时调节气氛，不断地排除来 自学生主观上的干扰；利用课堂有效信息， 学会控制课堂干扰；同时通过改善硬件条 件来减少因天气、设备陈旧等外因干扰，从 而适时有效地控制整个物理教学实践过程。 四、结语 职业院校各类课程的课改都在紧锣密 鼓地进行着，物理教学改革是我们基础课 程教学研究的重点之一。将物理学中的熵 理论运用于物理教学实践中，合理有效地 用耗散理论、信息熵理论等来研究学生物 理课堂学习的规律，探索高质高效的教学 方法，以此获得更好的物理教学实践效果。 参考文献： ［１］钱时锡．世界的复杂性与熵理论［Ｊ］． 科学技术与辩证法，２００４，２１（１）：９—２４． ［２］张东，张宁．物理学中的熵理论及其 应用研究［Ｊ］．背景联合大学学报，２００７（２１）： ４－８． ［３］王闻琦，单光华．系统无序程度的表 征——熵（试论熵概念内涵的深化）［Ｊ］．宿州 师专学报，２００４，１９（２）：８５—８７． ［４］胡志刚．教学理论自主创新的一个 探索：化学教学熵的理论与应用研究窥探［Ｊ］． 全国化学教师教育第三届学术研讨会论文 集，２００７：８９—９４． ［５］石莹．关于课堂教学中有效信息传 递的思考［Ｊ］．新西部，２００６（６）：１５０—１５１． （作者单位 江苏省无锡交通高 等职业技术学校）
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加强大学生心理健康方法
加强大学生心理健康方法
1、影响大学生心理健康的因素，不但有客观的外在因素，也有主观的内在因素，它们两者都是存在的。
因此，要维护和增进大学生的心理健康，首先我们要学会调节、控制以及改变客观的外在因素，同时家庭、学校、社会也要为大学生创造一个有利于身心健康的良好环境，另一方面，同时也是无比重要的，大学生应该成为提高自己心理健康水平的主人。
2、强化心理健康意识。
心理健康意识的确立是和很关键的第一步。
因为心理健康知识是大学生增进自我了解，并进而达到自我调节的必不可少的武器。
而实践也证明，系统地学习过心理健康知识的大学生，在自我调适，自我疏导方面普遍表现良好，适应能力较强，反之，那些缺乏心理健康知识的大学生在面对各种意外情况时，要么束手无策，要么任其发展，很容易形成心理疾病。
因此，大学生应该认真地学好大学生心理健康课程，不可以轻视，同时也要积极地参加心理健康专题讲座，自觉阅读有关心理健康教育的课外书籍，上心理健康网站查询或者是收听收看有关的广播影视节目等。
3、学会自我心理调适。
大学生的自我心理调适，自我调适其实就是调整我们的认知结构，完善自我的意识，学会调节情绪，锻炼我们的意志品质，丰富人际交往，提高适应能力，塑造健全人格等。
而这些，我们可以通过许多种方法来进行锻炼和提高。
比如参加学校的各种活动，组织或者社团，可以增进我们的管理能力和交际能力，进行体育锻炼，坚持体育锻炼，可以锻炼我们的意志品质增强我们的体魄。
4、参加社会实践活动。
人的心理，在社会文化交往，社会实践活动中形成和发展的，健康丰富的社会文化交往和社会实践活动，不仅有利于大学生丰富生活知识和情感，同时可以增长和发展智能锻炼意志品质，提高他们的实践能力和心理素质，而且有利于大学生自我学习能力的增加，只有在社会文化交往和社会实践活动中，大学生才能充分发挥自身的积极主动性，才能积极主动，自觉地进行自主的探索和自我的发展，在自我发现、自我判断、自我解决问题的过程中成长，在参与活动中获得亲身体验和感悟，从关注其自身的心理健康。
5、养成健康的生活方式。
生活方式其实是说，人们在世上日常生活中，有自己的情趣爱好和价值观等决等等。
健康的生活方式它是一个人身心健康的重要保障，一般来说，生活方式健康的人往往心理健康状况良好，反之，则心理健康状况欠佳，对大学生而言，健康的生活方式主要包括，一是作息合理，二是膳食平衡，三是用脑科学，四是运动适度，五是拒绝烟酒。
6、寻求专业心理咨询。
不少大学生在产生心理问题后，习惯于自我的调节，也就是说，想着让自己的心理问题自然好。
这是好的，但是当心里压力很大，内心的冲突激烈时，自我调适，有可能难以奏效。
此时就应该积极去获得家庭学校和社会的支持，争取亲朋好友的帮助，尤其是应及时主动寻求心理咨询机构的帮助。
有关心理方面的活动有哪些
1、排演心理情景剧，通过学生的演绎可以更生动真实地传达拥有健康积极心理的重要性，从而激励学生发展健康心理。
2、开展心理团辅活动，选择培养健康心理的主题，针对班级开展心理辅导活动，让同学融入活动中，发展健康向上的心理。
3、开展心理信箱，通过信箱收集同学们的心理问题，给同学们提供一个倾诉的心理活动平台。
4、开展心理的板报，通过板报来传达健康心理的重要性，促进学生形成积极健康的心理。
5、开展心理健康问卷，通过问卷调查测验学生们的心理问题，对有心理问题学生进行心理辅导和积极关注。
在学校怎么开展心理健康教育
1、建立一个优雅的环境。
如校容、校貌、各种设施、设备等会对学生产生-定的影响。
可以发展校园文化(走廊文化，班级文化等)，建设花园式的校园，布置干净、整洁、阳光充足、空气畅通、赏心悦目的教室等，使学生生活在一种轻松、和谐、愉快的环境中。
2、在各科教学中渗透心理健康教育。
学校以教学为主，因此把学生的心理健康教育渗透到各科教学中不失为一种很好的途径。
所谓渗透，并不是把心理健康的概念生硬地加进去，而是结合各学科教学，运用一些技巧，有意识但又润物细无声地培养学生积极健康的心理品质。
3、专门开设心理健康教育的课程。
帮助学生了解心理科学知识，掌握-定的心理调节技术，课程可分为两部分;一部分为理论部分，三要是心理卫生与健康的理论常识，向学生普及心理卫生常识，使学生能够了解、分析自己的心理状况，提高抵御心理疾病的能力;另一部分可设为实际训练操作部分，这也是学校开展心理健康教育最有效的途径，实际训练活动操作内容包括角色扮演，相互询问、人际交往训练等，让他们掌握一些转移情绪、渲泄痛苦、发泄愤怒、克服自卑、树立自信心的心理调节手段，做到防患于未然。
如何保持自身的心理健康
第一、我们应该经常和家人联系，因为家庭环境会对我们的安全感造成非常重要的影响。
有了家人的爱护、理解，我们就有了安全感。
第二、客观分析自身的能力，不过高也不过低地估计自己的能力。
过高的话会得不到想象中的预期结果，而使自己的精神遭受失败的打击;过低的话会导致自我评价过低，缺乏自信心会产生抑郁情绪。
所以要做自己可以做成功的事情。
第三、始终与外界环境保持接触。
一方面可以丰富自身的精神生活，另一方面可以及时调整自己的行为，以便更好地适应环境。
第四、保持个性的完整与和谐。
一个人要对自己所从事的工作始终抱有强烈的兴趣并一直学习以匹配胜任工作的能力，这样生活中才能体验出幸福感和满足感。
第五、具有一定的学习能力。
为了让自身适应新的生活方式和与日俱进的科技，就需要不断学习，锻炼我们的记忆和思维能力，不与世界脱轨。
第六、保持良好的人际关系。
在人际关系中，有正性积极的关系，也有负性消极的关系，而人际关系的协调与否，对我们的心理健康有很大的影响。
第七、能适度地表达与控制自己的情绪。
适当的宣泄因为周围人士所带来的不愉快的情绪，不要发泄过分，否则，既影响自己的生活，加剧情绪的不快，又加剧了人际矛盾。
第八、在不违背社会道德规范的情况下，在一定程度上满足个人的基本需要，包括精神需求和生活需求。
当个人的需求能够得到满足时，就会产生愉快感和幸福感。
但人的需求无止境，我们应在法律和道德的规范下，满足个人适当的需求。
保持心理健康五个方法
1、能不能面对现实是一个人成不成熟的标志，在面对困难和烦恼的时候，要正面现实，敢于接受，并适应环境，去改变它。
只有接受了，你才有心思改变
它，盲目的后悔和抱怨，不愿面对现实，只会让问题越来越复杂，你受的伤害越来越大。
2、在任何时候，生活都是不完美的，过分追求完美只会伤害你自己。
当遇到问题，当有情绪，有矛盾时，要学会爱自己，接纳不完美的自己，善待自己，如果你连自己都不爱，那没有任何人会爱你。
3、遇到有情绪的时候，要学会倾诉，可以找自己的知己，亲友倾诉，善于发泄情绪，不要压抑在心里。
另外，对人要谦让，与人为善，自我表现要适度，有时要学会当配角和后台工作人员。
4、每个月或者每周制订一份既能使你愉快，又切实可行的休养身心的计划，给自己以盼头。
生活中，要多让自己多动手来，多做些自己喜欢的事情，培养广泛的爱好，破除依赖心理，不要老是停留在观望阶段，遇到困难设法克服解决，从而积累战胜挫折的经验。
5、学会谐调自己与社会的关系。
随着社会的发展，我们要经常调整自己的意识和行为，适应社会的规范，并不断学习，提高自己的适应力，从而减少因此而带来的困惑和压力，保持心理健康。