哈佛气质课
哈佛家训最精辟的十句话
哈佛家训最精辟的十句话哈佛家训啊，那可真是一座智慧的宝库。
里面有好多话就像闪闪发光的金子，随便挑出几句，都能让人琢磨半天，受益匪浅呢。
第一句话：“人生不是一场物质的盛宴，而是一次灵魂的修炼。
”哎呀，这话说得太在理了。
我就见过好多人啊，一天到晚就追求那些豪车、大房子，好像有了这些就拥有了全世界。
我有个朋友叫小李，他之前就是这样。
天天加班加点，就为了多赚点钱买名牌。
有一次我就问他：“你这么拼命，累不累啊？”他说：“我得赚钱啊，没这些物质怎么行呢？”我就跟他说：“你看啊，咱们的人生就这么长，你要是光忙着赚钱，灵魂都没时间修炼了。
你难道不觉得有时候内心空荡荡的吗？”就像一个漂亮的花瓶，外表华丽，可里面是空的，有啥意义呢？这时候他才有点恍然大悟的样子。
第二句：“思考时，要像一位智者；但讲话时，要像一位普通人。
”这让我想起了我的邻居张大爷。
张大爷可不得了，肚子里全是墨水。
他思考问题的时候啊，那深度简直能把人绕晕。
可是呢，他跟我们聊天的时候，从来不会说那些高深莫测的话。
就比如说我们讨论小区里的垃圾分类，他不会说那些长篇大论的理论，而是简单地说：“咱就想啊，要是垃圾都乱扔，咱们住的地儿不就成垃圾场了吗？”你看，多简单易懂啊。
这就好比一座雄伟的大山，它有着深厚的根基和内涵，但展现给世人的却是可以亲近的一面。
第三句：“幸福或许不排名次，但成功必排名次。
”我之前参加过一个同学聚会。
大家都在聊自己的生活。
有个同学小王，他说自己虽然没什么大成就，但是每天过得很幸福。
他每天陪着家人，做着自己喜欢的小手工。
另一个同学小赵就不以为然了，他说自己在公司已经做到了经理，年薪多少多少，觉得自己才是成功的。
这时候我就想啊，幸福这东西啊，真的不好说谁第一谁第二，每个人对幸福的感受都不一样。
可是成功呢，在这个社会上确实有一定的衡量标准。
这就像跑步比赛，成功就是看谁先跑到终点，有个明确的排名。
可幸福就像路边的野花，不管它长在哪里，只要它盛开着，就能给人带来美好。
哈佛幸福课中文ppt_第四讲-Focus(译)
20-30 分种的演讲
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期末考查
积极心理学的任何话题 Written text (10-15 pages double spaced) Slides (word or powerpoints)
Include:
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Reference to research Optional: stories, film clips, exercises, etc
写东西 谈话 思考
分析与回放的对比 (研究 3)
感激之心的道德价值
“我们生活在一个‘被给予’的世界，给我们带来满足感的就是
感激之心，也就是我们的内心以一种全然的方式，对这个被给予 的生命作出的一种简单回应。”
Brother David SteindlRast
“如果在活着或死去时没有其它的美德，至少抱着感激之心而生、 而死。” Galway Kinnel
Ludwig van Beethoven
纠正错误的观念: 艺术
纠正错误的观念: 艺术
David Knowles
Sandra J. Shaw
纠正错误的观念: 研究
人的适应机制
人类是变化的探测者 在遇到危险的时候，探测到变化很有用 适应能帮助克服困难 视事物为当然 熊掌和鱼可以兼得吗？
关键在于如何诠释
“对于每一个有价值的危机，我们都不要放之流失而浪 费掉。” Anne Harbison “发生在我们身上的事情，不一定对我们都是最好的， 但有些人，的确能够最好地利用发生在他们身上的事情 。”
关键在于如何诠释
“悲观主义者在每一 个机会中都看到困难 ，而乐观主义者在每 一个困难中都看到机 会.”
哈佛家训100条经典语录
哈佛家训100条经典语录哈佛家训100条经典语录1. 人生的价值不在于你取得了什么，而在于你为他人做了什么。
2. 勇敢面对挑战，不要害怕失败。
3. 诚实是成功的基石，永远保持真实和正直。
4. 学会尊重他人，不论他们的背景和地位如何。
5. 永远保持谦逊，不要自负和傲慢。
6. 培养自律的习惯，做到言行一致。
7. 坚持追求知识，不断学习和成长。
8. 善待他人，给予他们关爱和支持。
9. 坚持自己的原则，不轻易妥协。
10. 培养积极的心态，面对困难时保持乐观。
11. 做事要有计划和目标，不要盲目行动。
12. 善于倾听他人的意见和建议。
13. 培养良好的沟通能力，与他人有效地交流。
14. 坚持锻炼身体，保持健康的生活方式。
15. 学会管理时间，合理安排自己的日程。
16. 培养创新思维，勇于尝试新的方法和观点。
17. 坚持追求卓越，不满足于平庸。
18. 学会从失败中吸取教训，不断改进自己。
19. 培养团队合作精神，懂得与他人合作。
20. 坚持自我反思，不断提高自己的能力。
21. 学会适应变化，灵活应对各种情况。
22. 培养耐心和毅力，不轻易放弃。
23. 善于解决问题，寻找创造性的解决方案。
24. 学会承担责任，不推卸自己的义务。
25. 坚持追求公正和公平，不偏袒任何一方。
26. 培养独立思考的能力，不盲从他人。
27. 学会宽容和原谅，不存怨恨和仇视。
28. 坚持保持良好的道德品质，不做不道德的事情。
29. 培养创造力，勇于创新和突破。
30. 学会控制情绪，保持冷静和理智。
31. 坚持追求平衡，不偏废任何一方面。
32. 培养自信心，相信自己的能力。
33. 学会接受批评和建议，不抵触他人的意见。
34. 坚持追求协调和谐，不搞内斗和争吵。
35. 培养创业精神，勇于创造自己的机会。
36. 学会感恩，珍惜身边的人和事物。
37. 坚持追求平等和公正，不歧视任何人。
38. 培养领导能力，懂得引导和激励他人。
39. 学会自我管理，不被外界干扰和影响。
哈佛公开课《幸福课》(课堂PPT)
• Peak experience as ‘positive trauma’
.
13
Post Peak Experience Order (PPEO)
“Peak experiences often have consequences... They can do the same there as psychotherapy, if one keeps his goals right, and if one knows just what he is about, and if one is conscious of what he is going toward. We can certainly talk, on the one hand, of the breaking up of symptoms, like the breaking up of cliches, of anxieties, or the like; or on the other hand, we can talk about the development of spontaneity, and of courage, and of Olympian or Godlike humor and suchness, sensory awareness, body awareness, and the like.”
and reply to everything with a dismal voice, and your
melancholy lingers... Smooth the brow, brighten the eye,
contract the dorsal rather than the ventral aspect of the
哈佛家训ppt
《哈佛家训》经典语录
• 1 我需要不断的鼓励，不要经常严肃的批评我和威吓我。要记 住，你可以批评我做错的事情，但不要批评我的本人。
• 2 心有多大，舞台就有多大，而人生也会因梦想而伟大。梦想 是一粒种子，用心浇灌，每一滴雨露都能让梦想绚烂如花，轻舞 飞扬。手执梦想之灯，在漫漫人生旅途中，就无惧黑暗与崎岖。 怀有梦想，你就握住了成功的脉搏。
• 是啊，人与人之间应该是平等的，不管你是谁。 对权贵和名流的崇拜只能带给我们两种后果： 1、那是对自卑心的安慰。2、而是对自尊心的 侮辱。人，生来就是平等的，没有高贵和低贱。 我们都有各自的职位，都一样重要，又何必降 低自己的人格，而向名流与权贵表达平白无故 的敬意呢？只有恪守本分、不卑不亢的人，才 不丧失尊严啊。同学们都狂热地追星，真正能 做到恪守本分、不卑不亢的人又有多少呢？真 希望同学们能向文中的这位女修理工学习啊。
我的感想
《•哈佛家训》是一位博士的教子课本。当妈妈兴冲冲地
拿来这本书，对我说，快看看吧，真是一本好书呵！我真 不知道它有什么好看：千篇一律，一种样式的封面；一样 的黑白色的纸张；同样有一片片所谓的教子小故事；一样
有点评……太多的一样了，这是我没有看清它的“真面 目”。然而，翻开扉页，一片片富有哲理的故事让我看流
3 我们看不见时间，这就是我们的悲剧。因为 看不见时间，所以我们不知道它到底有多少， 因为看不见时间，它变少了也引不起我们的 关注。加上时间是上帝赐给我们的，我们没 有付出为拥有它而付出的艰辛，所以我们即 使发现它变少了，也不痛惜。可时间就像我 们手里的信用卡，如果你不小心使用，终于 会有一天，你发现它的余额突然变成了 “零”——而你却还有那么多事还没有做， 那么多美妙的计划还没有实施!而且，它不像 信用卡
哈佛幸福公开课
我们来到这个世上，到底追求什么才是最重要的？塔尔博士坚定地认为：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的最终目标。
第一讲1.Soul grows more by subtraction than by addition,灵魂的增长更多的来自于减法，而不是加法，chipping away those limitations。
2.人文哲学（humanistic philosophy）衍生出关于学习，教学和教育的新概念，简单的说（stated simply），教育的功能，人类的目标（the human goal），人性的目标（humanistic goal），那些所有被人类关注的目标（the goal so far as human beings are concerned），最终都是自我的实现（is ultimately the self-actualization of a person），成为一个完整的人（the becoming fully human），达到人类或者（the development of the fullest height），特定的某个人所能达到的极限。
通俗点说（in a less technical way），就是帮助一个人成为最好的自己。
（这比军队的征兵广告出现的早），所以要，be all you can be (做最好的自己！)3. it is about fulfilling out potential(开发潜能)，chipping away those limitations (解除那些束缚).4. Ask and you shall receive.--- Say the scripture 问后即有收获，圣经如是说（提问意义重大~）5.在管理决策中最常见的毛病就是，只强调寻找正确答案，而忽视了寻找真正的问题所在。
-----------by Peter Drucker,20世纪最具影响力的管理大师。
哈佛幸福课中英文字幕第三讲
Positive Psychology – Lecture 3Good morning, everyone. This semester has started, officially today. Glad to see you here. Just a couple of announcement and also hi to the extension school students. Last time we say hi to New Zealand. Today we are saying hi to Ireland. In terms of sectioning for the undergrads and graduate students here, you'll get an email from Sean Achor tomorrow. And you'll put in your section preference. We are sectioning this weekend. So it will be important that you submit your top preferences. And next week we are starting早上好，同学们。
今天是本学期正式开学的第一天，很高兴在这看到你们。
我只想说几句话，还有向进修学院的同学们打声招呼。
上次我们向新西兰的同学问好，今天轮到爱尔兰的同学了。
现在先说这里的本科生和研究生的分组问题。
你们明天会收到Sean Achor的邮件，你们填好各自的想加入的小组，我们本周会分好小组，选择你最想加入的组非常重要。
下周我们就开始。
.Last time, if you remember the question that we ask, the guiding question was "why positive psychology?" And I mentioned three reasons, Why we need it as an independent field as opposed to just being "well, let’s do some studies on happiness, on relationships" as it is always being done? The reason why we need positive psychology is to shift the pendulum from the 21:1 ratio that we have today: for every one study on depression or anxiety, we have 21 studies on-- sorry, for one study on happiness or wellbeing, we have 21 studies on depression and anxiety. We want to shift the pendulum slightly. And I mentioned three reason why we want to shift this pendulum despite the fact that there are rising levels of depression around the world, that anxiety has become epidemic globally—on college campuses in United States, China, Australia, UK. Despite that fact, I argue that we need to shift the pendulum and do more "positive research‖, or in other words, research that focuses on what works. And the reason is—the first reason that we gave and we are just finishing up is because the question that we ask, whether it's the research questions that we ask, or the questions that we ask of ourselves, or our partners, matter. And if our only questions, or primarily our questions are "what is not working? What is the problem? Why are so many kids failing as a result of their circumstances?" If we only ask these questions, we will miss, literally miss an important part of reality, just like you missed the children on the bus in the exercise. Most of you did. And if we also ask the positive question, then some new possibilities, new quests open up, just like they did for the researchers when they started to ask no longer "why do so many individuals fail?" but started to ask "what do some individuals do and succeed? Why do some individuals succeed despite the unfavorable circumstances?" 还记得上节课的问题吗，最主要的问题是―为什么要学习积极心理学？‖我提到了三个原因，为何我们把它作为独立的研究而不是简单地―研究一下幸福和爱情‖，不像一贯人们所做的那样？我们需要积极心理学是为了改变，现在的21比1这个比率，每有一项关于抑郁或焦虑的研究，就有21项——对不起，应该是每有一项关于快乐或幸福的研究，就有21项关于抑郁或焦虑的研究。
哈佛大学公开课：幸福课与积极心理心文字稿（全23集）
哈佛大学公开课：幸福课与积极心理心文字稿（全23集）第二集：为什么要学习积极心理学培养自信，适应力的培养，没有人能给你幸福，你有责任让自己幸福。
不要专注于自己的缺点，找出自己的长处并注视这些优点，以此来培养自信，相信自己。
第三集：幸福是一种随机现象吗？发现并栽培潜能，找到人生有意义的事。
培养能力，培养我们处理消极因素的能力，无论是人际关系上的消极和痛苦经历，应对困难和艰辛的能力，及培养积极性。
幸福在于我们如何看待世界。
理性和感性上的认知，我们必须顺从于人性，接受他的缺陷和优点，而不是完善他，击败他。
渴望改变世界，有理想和热情，务实的理想主义者。
冥想改变思维，感染积极情绪，面对痛苦更坚强。
运动也有这样的效果。
你要为自己负责，没有人会帮你，当考虑现实。
相信改变是可能的。
第四课：积极的环境能改变人我们的低估影响改变的能力。
幸福感与财富无关与外在环境无关，任何的改变会使幸福感达到高峰，但很快会恢复到基础水平。
幸福由心境决定，第五课：环境的力量快乐是可以传递的。
努力为自己争取快乐，有助我们获得幸福。
帮助他人就是帮助自己，最自私的所为就是善举，为帮助自己而帮助别人。
自己快乐才能传播快乐。
信念的重要，决定我们的表现。
第六课：乐观主义为自己创造一个积极的环境，找你所爱的东西，人或物创造一个温暖快乐的环境，一些带有激励色彩的电影、书籍、名人名言，它们能帮助你创造积极环境。
只要你想得到，只要你相信，你就能够做到，相信就会成功。
精神创造现实，但是勤奋、坚持、失败也是成功、幸福、完美人生的必要组成部分。
精神的强大力量，有自信的人，创造自己的人生。
时间和经历可以培养适应力，适应挫折与失败并重新站立，成功取决于你坚信自己能取得成功的程度。
你相信你能行，你就能成功，因为相信所以更加努力，从失败走向成功。
不害怕失败，学会失败，从失败中学习。
乐观主义者对短期目标不现实，但对长期目标就很现实期望很高。
而悲观主义者会很现实，他们的期望很低。
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43.经常服用维生素
44.戒烟戒酒，戒掉恶习
45.要养成按时作息的习惯
46.静心养神一刻钟
47.随时随地活动身体
48.走走楼梯好处多
49.带上绳子去运动
50.学会用游泳强健心肺
51.永远是跑步一族
52.保持快速步行
53.爬爬山，出出汗
54.定时走进健身房
55.爱上单车瘦身运动
（6）计算一下产品或服务的诚信代价，那就是品牌成本。
六：担当
（1）检讨任何过失的时候，先从自身或自己人开始反省。
（2）事项结束后，先审查过错，再列述功劳。
（3）认错从上级开始，表功从下级启动
（4）着手一个计划，先将权责界定清楚，而且分配得当。
（5）对“怕事”的人或组织要挑明了说。
ps：附上培养的99个好习惯
（4）不要有权力的傲慢和知识的偏见。
（5）任何成果和成就都应和别人分享。
（6）必须有人牺牲或奉献的时候，自己走在前面。
五：诚信
（1）做不到的事情不要说，说了就努力做到。
（2）虚的口号或标语不要常挂嘴上。
（3）针对客户提出的“不诚信”问题，拿出改善的方法。
（4）停止一切“不道德”的手段。
（5）耍弄小聪明，要不得！
69.全力以赴地做事
70.注重细节
71.快速处理小事
72.一次只做一件事
73.让电话变简洁
74.养成不屈不挠的风格
75.尽善尽美，方成就大事
76.把喜怒哀乐藏起来
好习惯赢得好人缘
77.准时赴约
78.用“眼睛”去倾听
79.记住别人的姓名
80.认认真真去握手
81.少谈些自己，多谈些他人
82.投其所好来交流
习惯从细节做起
1.从容从大方开始
2.培养自信的语言
3.让你的笑容像阳光一样
4.积极表露你的热情
5.让表达自己成为一种习惯
6.让你的肢体语言更有感染力
7.谈吐讲究“不凡”
8.站坐走要“有形”
9.让你的行动更干练
10.用知识来武装自己
11.用音乐来熏陶自己
12.让自己的穿着大方得体
13.时时注意自己的形象
56.隐形体操，忙里偷闲
57.定期体检，为健康护航
58.经常和大自然亲密接触
好习惯成就好前程
59.制定有效目标的习惯
60.经常进行战略思考
61.用计划来掌控全局
62.遵循规则，尊重规则
63.大事化小，分段完成
64.要事第一，主次分明
65.管理好你的时间
66.心动就快行动
67.效率从办公桌开始
68.每天一张图表
一：沉稳
（1）不要随便显露你的情绪。
（2）不要逢人就诉说你的困难和遭遇。
（3）在征询别人的意见之前，自己先思考，但不要先讲。
（4）不要一有机会就唠叨你的不满。
（5）重要的决定尽量有别人商量，最好隔一天再发布。
（6）讲话不要有任何的慌张，走路也是。
二：细心
（1）对身边发生的事情，常思考它们的因果关系。
83.欣赏之感溢于言表
84.做个好听众
85.多多鼓励，善于激励
86.双赢思维
87.不要抱怨别人
88.别总指责别人
89.学会交流，与人协作
90.尊重别人的隐私
91.善待他人
92.宽容是交友之道
93.用心经营你的家庭
94.充满爱与感激的小纸条
95.每天说句“我爱你”
96.别把工作带回家
97.温情的家庭日
98.小礼物的惊喜
99.把他的优点说出来
（3）在众人争执不休时，不要没有主见。（来自）整体氛围低落时，你要乐观、阳光。
（5）做任何事情都要用心，因为有人在看着你。
（6）事情不顺的时候，歇口气，重新寻找突破口，就结束也要干净利落。
四：大度
（1）不要刻意把有可能是伙伴的人变成对手。
（2）对别人的小过失、小错误不要斤斤计较。
（3）在金钱上要大方，学习三施（财施、法施、无畏施）
14.做个懂得静修的人
好习惯带来好心情
15.关键时刻要放松
16.紧张的时候深呼吸
17.别为小事生气
18.学会控制自己的情绪
19.让自己冷静而不狂躁
20.及时给自己减压
21.悲观时，进行自我暗示
22.自觉保持谦逊
23.人生不时要冒险
24.用变通打破困境
25.让自己充实起来
26.虚心接受别人批评
27.偶尔吃亏心要宽
（2）对做不到位的执行问题，要发掘它们的根本症结。
（3）对习以为常的做事方法，要有改进或优化的建议。
（4）做什么事情都要养成有条不紊和井然有序的习惯。
（5）经常去找几个别人看不出来的毛病或弊端。
（6）自己要随时随地对有所不足的地方补位。
三：胆识
（1）不要常用缺乏自信的词句
（2）不要常常反悔，轻易推翻已经决定的事。
28.时时提醒自己要从容
29.经常进行自我对话
30.定期进行自我评估
31.每天自省一小时
32.进行适当的自我肯定
33.正确认识自己的缺点
34.做你害怕的事
好习惯造就好生活
35.每天晨炼半小时
36.养成用早餐的习惯
37.吃饭只吃八分饱
38.要养成吃鱼的习惯
39.蔬菜水果天天吃
40.充分利用纤维食品
41.多喝水，再多喝一点儿