《自由泳划水技术》教案
2024年自由泳十节教学教案
2024年自由泳十节教学教案一、教学内容本教案依据《游泳运动教程》第四章自由泳技术部分，详细内容涵盖自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水、手臂划水、配合动作等。
二、教学目标1. 熟练掌握自由泳的基本动作和呼吸技巧。
2. 学会自由泳的腿部打水和手臂划水，并能协调配合。
3. 提高学生的游泳技能，增强体质，培养勇敢、自信的品质。
三、教学难点与重点教学难点：自由泳的呼吸技巧、手臂与腿部的协调配合。
教学重点：自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水和手臂划水。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳教学视频、自由泳动作图解、计时器。
2. 学具：泳镜、泳帽、泳衣、浮板、救生衣。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用游泳教学视频，展示自由泳的美妙身姿，激发学生的学习兴趣。
2. 技能讲解与示范（15分钟）讲解自由泳的基本动作、呼吸技巧、腿部打水和手臂划水，并进行示范。
3. 分组练习（10分钟）学生分组，进行基本动作练习，教师逐一指导。
4. 例题讲解（15分钟）以腿部打水为例，讲解动作要领，并进行示范。
5. 随堂练习（10分钟）学生进行腿部打水练习，教师观察并进行个别指导。
6. 配合动作练习（15分钟）学生练习手臂划水与腿部打水的配合动作，教师指导并纠正。
7. 综合练习（20分钟）六、板书设计1. 自由泳基本动作呼吸技巧腿部打水手臂划水2. 自由泳配合动作手臂与腿部的协调配合七、作业设计1. 作业题目：请学生录制自己练习自由泳的视频，重点展示呼吸技巧、腿部打水和手臂划水。
分析视频中的优缺点，并制定改进计划。
2. 答案：视频中呼吸技巧自然、腿部打水有力、手臂划水协调。
需要改进的地方：加强腿部力量训练，提高手臂划水的效率。
八、课后反思及拓展延伸1. 课后反思学生反思自己在练习中的不足，积极改进。
2. 拓展延伸邀请专业教练进行讲座，让学生深入了解自由泳的技术要领。
组织学生参加游泳比赛，提高竞技水平，锻炼意志品质。
重点和难点解析1. 自由泳的呼吸技巧2. 手臂与腿部的协调配合3. 教学过程中的个别指导4. 作业设计中的自我分析与改进计划详细补充和说明：一、自由泳的呼吸技巧1. 呼吸时机：当左臂进入水中并开始划水时，将头部转向左侧，使嘴巴露出水面，进行快速吸气。
2024版最新最全自由泳教案(完整版)
根据测试结果分组
初级、中级、高级，确保教学针对性。
29
教学内容设置和进度安排
1 2
初级组 重点学习自由泳基本技术，如身体姿势、呼吸技 巧、手臂划水等。
中级组 巩固基本技术，提高游泳速度和耐力，学习转身 和出发技术。
3
高级组 提升自由泳技术水平，加强竞技训练，培养比赛 策略。
2024/1/26
30
03 出水与移臂
手臂在推水结束后出水，出水后迅速向前方移臂，
准备下一次划水。
2024/1/26
5
腿部打水动作
向下打水
膝关节微屈，小腿向下打 水，产生推进力。
双腿交替打水
双腿交替进行向下和向上 打水动作，保持身体平衡 和推进力。
2024/1/26
向上打水
大腿带动小腿向上打水， 放松肌肉，为下一次向下 打水做准备。
身体姿势
保持身体平直，减少阻力，提高游泳速度。
手臂动作
手臂划水要有力且流畅，减少划水次数， 提高划水效率。
2024/1/26
呼吸技巧
掌握正确的呼吸节奏和呼吸方式，避免呼 吸不畅或呛水。
腿部动作
腿部打水要快速且有力，提供前进动力并 保持身体平衡。
16
个性化训练计划制定
根据个人身体状况和游泳技能水平，制定个性化 01 的训练计划。
02 身体侧转
在划水过程中，身体适度侧转，有利于手臂更好 地划水和呼吸。
03 保持流线型
手臂前伸时，身体呈流线型姿势，减少水阻，提 高游进速度。
2024/1/26
4
手臂划水动作Байду номын сангаас
01 入水与抓水
手臂伸直入水，掌心朝外，入水后向外侧下方抓 水。
自由泳转头划手教学教案
自由泳转头划手教学教案
一、教学目标。
1.学生能够正确理解自由泳转头划手的动作要领。
2.学生能够熟练掌握自由泳转头划手的技巧。
3.学生能够在水中正确、流畅地进行自由泳转头划手。
二、教学重点和难点。
重点，自由泳转头划手的动作要领和技巧。
难点，学生能够在水中正确、流畅地进行自由泳转头划手。
三、教学准备。
1.教师准备，教师应熟悉自由泳转头划手的动作要领和技巧，能够清晰地向学生展示。
2.学生准备，学生应穿着泳衣、泳帽，准备好游泳镜等泳具。
四、教学过程。
1.引入。
教师向学生介绍自由泳转头划手的重要性和作用，激发学生学习的兴趣。
2.示范。
教师在水中进行自由泳转头划手的示范，让学生观察教师的动作要领和技巧。
3.分解动作。
教师将自由泳转头划手的动作分解为转头、划手和呼吸三个部分，分别向学生进行讲解和示范。
4.练习。
让学生在水中进行自由泳转头划手的练习，教师逐个指导学生
的动作要领和技巧，并纠正他们的错误动作。
5.小结。
教师对学生进行自由泳转头划手的动作要领和技巧进行小结，强调学生在练习中要注意的重点和难点。
六、教学反思。
在教学过程中，教师要注意引导学生正确理解自由泳转头划手的动作要领和技巧，帮助学生克服练习中遇到的困难，使他们能够熟练掌握自由泳转头划手的技巧。
同时，教师要注重对学生的动作进行及时纠正，确保他们在练习中形成正确的动作习惯。
2024年自由泳教案(
2024年自由泳教案(一、教学内容本节课教学内容选自《游泳技能训练》第四章第二节，详细内容主要围绕自由泳的基本技术展开，包括自由泳的腿部动作、手臂动作、呼吸技巧以及整体协调性训练。
二、教学目标1. 让学生掌握自由泳的基本腿部动作，增强腿部力量和协调性。
2. 让学生掌握自由泳的手臂动作，提高手臂的划水效果。
3. 让学生学会自由泳的呼吸技巧，提高游泳时的呼吸节奏。
三、教学难点与重点教学难点：自由泳的腿部动作和手臂动作的协调配合，以及呼吸技巧的掌握。
教学重点：自由泳腿部动作的力量和协调性，手臂动作的划水效果，以及呼吸的节奏感。
四、教具与学具准备1. 教具：游泳圈、教学视频、计时器、哨子。
2. 学具：泳帽、泳镜、泳衣、泳裤、浮板。
五、教学过程1. 实践情景引入（5分钟）利用游泳圈进行热身活动，让学生在水中适应环境，同时回顾上一节课的内容。
2. 例题讲解（10分钟）讲解自由泳的腿部动作、手臂动作和呼吸技巧，配合教学视频进行示范。
3. 随堂练习（10分钟）学生分组进行腿部动作、手臂动作和呼吸技巧的练习，教师进行个别指导。
4. 腿部动作训练（15分钟）学生使用浮板，进行自由泳腿部动作的练习，教师观察并指导。
5. 手臂动作训练（15分钟）学生在浅水区进行自由泳手臂动作的练习，教师观察并指导。
6. 呼吸技巧训练（10分钟）学生在教师指导下，进行自由泳呼吸技巧的练习。
7. 整体协调性训练（10分钟）学生在水中进行自由泳整体协调性的训练，教师进行个别指导。
8. 课堂小结（5分钟）六、板书设计1. 自由泳腿部动作按照教学视频示范，展示腿部动作要领。
2. 自由泳手臂动作按照教学视频示范，展示手臂动作要领。
3. 自由泳呼吸技巧展示呼吸动作要领，强调呼吸节奏。
七、作业设计1. 作业题目：请学生模仿自由泳腿部动作，录制视频并至学习平台。
请学生模仿自由泳手臂动作，录制视频并至学习平台。
请学生描述自由泳呼吸技巧，并分享学习心得。
2. 答案：视频评价标准：动作规范、力量充足、协调性好。
自由泳划水完整配合技术教案
自由泳划水完整配合技术
授
课
类
型
实践
课次
1
教学目标
认知目标
通过教学，使学生初步掌握自由泳完整配合的动作概念，熟悉自由泳配合的基本顺序。
能力目标
通过学练，使学生逐步掌握单臂分解配合、双臂分解配合，最后过渡到完整的技术，基本形成连贯流畅的配合动作。
情感目标
通过练习和比赛，增加游进距离，提高耐力，培养学生的安全意识和卫生意识， 以及勇敢顽强、不怕困难、团结协作的意志品质。
授课部分
课程内容
（重点：身体和肩部的转动
难点：手臂和呼吸的配合
时间
组织教法与要求
开
始
部
分
一、课堂常规
1，集合整队
2，师生问好
3，报告人数
4，强调纪律
5，宣布课堂内容
6，安排见习
二、准备活动
1，头部运动
2，肩部运动
3，扩胸运动
4，体转运动
5，腰部运动
6，弓步压腿
7，侧压腿
8，踢腿运动
9，踝腕运动
10身体位置练习
10分钟
1：集合整队，按要求站好
要求：全体学生集合做到快、静、齐
组织形式
0 0 0 0 0 0
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0 0 0 0 0 0
N
组织教法：班长喊口令，领操
教学要求：动作整齐、到位、幅度大，把身体活动开。防止进入大负荷练习后肌肉抽筋。
基本部分
一、技能学习：
1、口诀：身体俯卧平有直，绕着纵轴左右转，上下打腿不停顿，两臂交错需连贯。
0 0 0 0 0 0
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教案大学自由泳划手
课程名称：游泳课程授课班级：大学一年级游泳班授课教师：[教师姓名]授课时间：[具体日期]授课地点：游泳池教学目标：1. 让学生掌握自由泳划手的基本动作要领，提高游泳技能。
2. 培养学生协调性和节奏感，提高身体协调能力。
3. 增强学生身体素质，培养良好的运动习惯。
教学重点：1. 自由泳划手的基本动作要领。
2. 划手与呼吸的配合。
教学难点：1. 划手动作的连贯性和协调性。
2. 划手与呼吸的配合。
教学准备：1. 游泳池、救生员、救生圈。
2. 游泳教材、教学视频。
3. 水性测试设备。
教学过程：一、导入1. 课堂常规：集合、点名、宣布本节课内容。
2. 简要回顾上节课内容，提醒学生注意安全。
二、理论讲解1. 自由泳划手的基本动作要领：- 划手分为入水、拉水、推水、出水四个阶段。
- 划手时，手臂要自然放松，手腕保持灵活性。
- 划手过程中，手臂与身体的协调配合至关重要。
2. 划手与呼吸的配合：- 划手时，头颈放松，目光平视前方。
- 划手时，吸气要深、快，呼气要缓、慢。
- 划手与呼吸的节奏要一致，保持身体平衡。
三、实践操作1. 学生分组，每组指定一名救生员。
2. 教师示范自由泳划手动作，并讲解动作要领。
3. 学生模仿教师动作，进行划手练习。
4. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
四、练习与巩固1. 学生进行划手练习，教师观察并给予指导。
2. 学生尝试在水中进行划手练习，感受动作要领。
3. 学生分组进行划手接力比赛，提高练习兴趣。
五、总结与评价1. 教师对学生的表现进行总结，表扬优秀学生。
2. 学生进行自我评价，总结自己在划手练习中的收获与不足。
3. 教师布置课后作业，要求学生回家练习。
教学反思：1. 本节课通过理论与实践相结合的方式，让学生掌握了自由泳划手的基本动作要领。
2. 在教学过程中，要注意培养学生的协调性和节奏感，提高学生的身体素质。
3. 教师应注重观察学生的练习情况，及时纠正错误动作，确保教学效果。
课后作业：1. 学生回家后，进行自由泳划手练习，每天不少于30分钟。
自由游泳手部划水教案
自由游泳手部划水教案教案标题：自由游泳手部划水教案教学目标：1. 学生能够正确理解和运用自由游泳的手部划水技巧。
2. 学生能够掌握自由游泳手部划水的正确姿势和动作。
3. 学生能够在水中自如地进行自由游泳手部划水。
教学重点：1. 自由游泳手部划水的正确姿势和动作。
2. 手臂的协调运动和力量的控制。
教学准备：1. 游泳池或游泳训练场地。
2. 游泳教具（如浮板、手蹼等）。
3. 视频或图片资料，用于示范和说明。
教学过程：引入：1. 引导学生回顾自由游泳的基本技巧和要点。
2. 介绍自由游泳手部划水的重要性和作用。
步骤一：手部划水的正确姿势1. 示范正确的手部划水姿势，包括手掌的姿势、手臂的伸展等。
2. 强调手部划水时手掌应面向下方，手指稍微闭合，手臂伸直。
步骤二：手部划水的动作练习1. 分别介绍手臂的划水动作：前伸、下压、回收等。
2. 示范并要求学生跟随进行手部划水动作的练习。
3. 强调手部划水动作的连贯性和协调性。
步骤三：手部划水的力量控制1. 引导学生感受手部划水时的力量传递和控制。
2. 练习手部划水时的力量控制，包括力度的控制和节奏的调整。
步骤四：整体练习和巩固1. 将手部划水与其他自由游泳技巧结合进行整体练习，如配合腿部踢水动作等。
2. 通过游泳训练和反复练习，巩固手部划水技巧的掌握和运用。
总结：1. 对学生进行手部划水技巧的总结和回顾。
2. 强调继续练习和提高手部划水的重要性。
拓展活动：1. 鼓励学生参加游泳比赛或游泳俱乐部，提高自由游泳技能。
2. 推荐学生观看游泳比赛的视频，学习优秀选手的手部划水技巧。
教学评估：1. 观察学生在练习中的手部划水姿势和动作是否正确。
2. 通过学生的表现和理解程度，评估他们对自由游泳手部划水技巧的掌握情况。
注意事项：1. 确保教学环境安全，学生在水中练习时要注意自身安全。
2. 针对不同年龄和游泳水平的学生，适当调整教学内容和难度。
(2024年)《自由泳划水技术》教案
身体平衡
正确的腿部打水技术有助于保持身 体的平衡，使游泳者在水中保持稳 定的姿势，减少阻力。
协调配合
腿部打水需要与手臂划水和呼吸动 作协调配合，形成完整的自由泳技 术动作链。
16
腿部打水的正确势和动作
腿部姿势
双腿并拢伸直，脚背绷直，脚尖 稍向内扣。膝盖微屈，不要过度
弯曲。
打水动作
01
02
03
提高游泳效率
自由泳划水技术是游泳运 动中的核心技术之一，掌 握该技术能够显著提高游 泳速度和效率。
2024/3/26
增强身体协调性
正确的划水技术需要身体 各部分协调配合，有助于 锻炼和提高身体协调性。
预防运动损伤
错误的划水动作可能导致 肌肉拉伤、关节扭伤等运 动损伤，掌握正确的技术 能够有效预防此类损伤。
回顾本次课程内容，总结学习成果（ 10分钟）。
实践练习
分组进行自由泳划水技术练习，教师 巡回指导（60分钟）。
2024/3/26
6
02
自由泳划水技术基础知识
2024/3/26
7
自由泳划水动作分解
2024/3/26
手臂划水动作
01
入水、抱水、划水、出水和空中移臂。
腿部打水动作
02
向下打水和向上打水。
错误
呼吸与划水节奏不一致。
2024/3/26
纠正
在练习过程中，注意调整呼吸与划水 的节奏，保持呼吸顺畅且与划水动作 相协调。
错误
身体姿势不正确。
纠正
强调身体姿势的重要性，保持身体 平直、流线型姿势，减少阻力，提 高游泳效率。
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07
课程总结与展望
2024/3/26
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《自由泳划水技术》教案
教师：班级：人数：人课次：时间：第周
5.安排见习生。
要求。
5.安排见习生。
求。
5.见习生根据教师安排进行学习。
队形组织示意图：
图1
要求：快、静、齐。
准备部分一、热身跑
二、徒手操
扩胸运动
振臂运动
肩绕环
腹背运动
体转运动
前后弓步压腿
绕膝运动
手腕、踝关节运动
让学生分成两路纵队，体育
委员领跑，绕游泳池慢跑两
圈（见图2）。
1.教师口令指挥学生成体
操队形散开（见图3）。
2.教师领做，用口令指挥。
队形组织示意图：
图2
要求：队形整齐，口号响
亮。
1.学生成体操队形散开。
队形组织示意图：
图3
2.学生跟随教师进行练
习。
要求：动作舒展大方，充
分伸展身体各个关节。
2
分
钟
3
分
钟
1
1
小
中
基本部分一、自由泳划水技
术
1.教师结合挂图，讲解自由
泳划水技术动作的方法和
要点并示范,然后下水，做
自由泳划水技术完整动作
演示（见图4）。
要点：手臂划水的路线成
“S”性。
一个周期分为入
水、抱水、划水、出水和空
中移臂五个不可分割的阶
段。
空中移臂是出水的继
续，不能停顿。
两臂配合的
形式有三种：前交叉、中交
叉、后交叉。
教法：采用直观教学，教师
先陆上做讲解和示范，再过
渡到水中扶板，侧面示范和
背面示范相结合，让学生直
观地看到自由泳划水技术
动作的方法和要点。
组织学
生下水练习，并做好巡回辅
导，及时纠错。
2.教师讲解站立自由泳划
水练习的动作方法并示范，
并组织学生模仿练习（见图
5）。
方法：先做单臂模仿练习。
站立，弓箭步，一只手撑住
膝盖，另一只手做单臂自由
泳划水模仿。
然后身体前倾
90度，做双臂自由泳划水站
立模仿练习动作示范。
教法：教师采用直观教学，
让学生直观了解站立划水
模仿练习的动作方法。
组织
学生模仿练习，喊口令，并
做好巡回辅导，及时纠错。
3.教师讲解池边自由泳划
水技术练习方法并示范，组
织学生做模仿练习（见图
6）。
1.学生认真观看教师的示
范，并听教师讲解动作方
法和要点。
要求：认真观察教师的示
范，注意体会动作要点，
并做模仿示范。
图4
2.学生认真观看教师的示
范，并听教师讲解动作方
法和要点。
要求：认真观察教师的示
范，注意动作要点，听教
师口令，“1”入水，“2”
划水，“3”移臂，一边手
臂做15～20次后，换手，
两臂轮流练习。
动作熟练
后，身体前倾90度，做双
臂划水模仿练习。
图5
3.学生认真观看教师的示
范，并听教师讲解动作方
2
3
分
钟
5 中
方法：俯卧池边，身体与池边平行，一只手伸直，另一只手在水中做划水动作，两手轮流做，空中移臂尽可能高肘完成。
教法：教师采用直观教学法，让学生直观地了解池边自由泳划水技术练习方法。
教师喊口令，组织学生进行模仿练习，并做好巡回辅导，及时纠错。
4.教师讲解浅水站立自由泳划水技术练习方法并示范，组织学生模仿练习（见图7）。
方法：站在浅水中，一手扶池边或水槽，一手做划水模仿动作。
动作要点同站立自由泳划水技术模仿练习。
教法：教师采用直观教学法，让学生直观地了解浅水站立自由泳和划水技术练习方法。
组织学生模仿练习，并做好巡回辅导，及时纠错。
5.教师讲解浅水中边走边划水练习方法并示范，组织学生模仿练习（见图7）。
方法：站在浅水中，一边做双臂自由泳划水动作，一边向前走动。
教法：教师采用直观教学法，让学生直观地了解浅水中边走边划水模仿练习方法。
组织学生模仿练习，并做好巡回辅导，及时纠错。
法和要点。
图6
要求：认真观察教师的示范，注意动作要点。
保证安全的前提下尽量将身体向池中挪动，形成半悬空姿势，初学时可采用直臂移臂，熟练后再练习高肘移臂。
4.学生认真观看教师的示范，并听教师讲解动作方法和要点。
要求：认真观察教师的示范，体会手臂对准水并在水中，克服阻力划动的感觉。
图7
5.学生认真观看教师的示范，并听教师讲解动作方法和要点。
要求：认真观察教师的示范，注意体会向前走动的动力来自手臂的划水动作。
二、游戏：“走动划水接力比赛”
方法：将学生分为人数相等的两队，每队再分为人数相等的两组，相距10米成纵队面对面站立。
游戏开始后，排头学生持棒打水走向对面组，将棒交于同伴后站于队尾。
对面组的同学用同样的方法完成游戏，将棒交给第二名同学，游戏依次进行，先完成的队获胜。
1.教师讲解游戏的方法和
规则（见图8）。
规则：划水用自由泳划水技
术。
2.教师担任裁判，组织学生
开始游戏，并用语言激励指
导。
3.教师对游戏进行点评、总
结。
1.学生听教师讲解游戏的
规则与方法。
要求：遵守游戏规则，积
极参加游戏。
2.学生按教师的分组和游
戏规则进行游戏。
3.认真听教师对游戏活动
总结。
图8
7
分
钟
1 中
结束部分一、整队集合
二、放松练习
1.慢走抖腿。
2.原地坐下拍、揉
腿，并播放音乐。
三、课堂总结
四、收还器材
五、宣布下课
1.教师整队（组织见图1）。
2.教师播放音乐，带领学生
做放松练习。
3.课堂总结。
4.安排学生收还器材。
5.师生再见。
1.学生集合。
2.身心放松，跟教师一起
做放松活动。
3.静听教师总结。
4.值日生收还器材。
5.师生再见。
3
分
钟
1 小
平均
心率90～130次/分
练习
密度
40～45%
运动强度大
运动量中等
预计
脉搏曲线课后小结。