刮痧瘦腿法具体穴位操作图解
刮痧瘦腿法具体穴位操作图解
2011-02-20 21:37:02
这是一个专门刮痧的瘦腿小组大家不懂的地方可以去问问呢
/group/343204/
最近看到好多人推荐用刮痧法瘦腿的帖子
想开学开始刮就把帖子图片什么的总结一下
最初的帖子貌似是一个叫传奇的人分享到淘宝还是美容网站上的
不多说了上对比图和最后稳定下来的瘦腿图
【工具：刮痧油、刮痧板】
1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合
2、方向：从大腿根的方向开始向下刮。
只有这一个方向不能像搓澡一样来回的刮！
3、顺序：承扶委中承山风市悬钟伏兔足三里三阴交血海
4、力度：一定要相对大力度快速的刮。
这是泻法！
泻法是刮痧的一种手法，手法的区别大致取决于力量轻重，速度缓急，时间长短，
刮拭快慢等。
泻法就是相对压力大，刮拭速度快，刺激时间短，背离心脏方向的手
法。
如果简单的描述呢，就是相对用力，感到略微痛感，刮拭的时候刮一下大概一
秒左右的速度。
（当然也不能弄的自己太疼了，适可而止
最后总结的力度是用自身感觉有点疼的力度来刮不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果）
5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角
6、时间：每天一共刮15－20分钟
【穴位图和真人找穴位图】
【要注意的小细节】
（1）一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位
（2）刮之前一定要涂抹刮痧油
（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水。
半小时后可洗热水澡，二三小时后可洗凉水澡
（5）每天一次就可以
（6）如果出现紫点那是刮出痧来了不要慌张，说明身体有小小点毛病正在治疗过几天就会下去
（7）不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮
（8）不是刮出痧才算有效果，刮了刺激到穴位坚持就可以达到效果
（9）以前有人说刮完红一会儿就不红了，这非常正常
（10）有的人说有图也找不准穴位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以
（11）来大姨妈的时候不能刮痧
【真人示范具体刮法】
（找图的时候发现少了一个穴位）
【自己总结的注意事项】
1.首先确定你什么种类的腿，一般有脂肪型和肌肉型
如果是肌肉型，在刮痧之前最好用空玻璃酒瓶或者擀面杖敲打自己有肌肉的地方
打100~200下，打到自己觉得疼为止，据说这样肌肉会萎缩不会伤到神经，分上午和睡觉前打
2.刮痧油可以用橄榄油或者润滑型的乳液代替
3.一般的刮痧板到网上就可以买到，很便宜5~50元不等
4.最好是在夏天或者洗澡后开始刮痧，这样血管张开比较有效果，冬天效果不明显会打消积极性
5.如果看图还是找不到穴位，可以大面积的刮，刮的过程中刮到穴位就好。
也有人说刮的地方瘦
不刮的地方就不瘦，我觉得应该是穴位没找好的原因
【最后：瘦全身还有腰部的穴位图】。
刮痧减肥穴位图
刮痧减肥穴位图刮痧瘦身原理：刮痧能美容美体和保健医疗的原理：主要是对经穴或局部的刺激，使人体神经末梢或感受器产生效应，通过神经体体液，对中枢神经系统发出信号，再经过中枢神经系统的分析综合，对机体各部产生协调作用，达到新的平衡。
从中医的机理来看：刮痧疗法能使秽浊之气由里及表，体内邪气宣泄，滞留在体内的毒素排除，使病变器官、组织及细胞得到营养补充；全身血脉通畅，促进人体的新陈代谢，五脏六腑平衡达到美容美体的作用。
这是瘦腿的穴位图：工具：能起润滑的油、刮痧板刮痧板哪能买到：网上、药店、潭木匠（12一个）1、方向：从大腿根开始向下刮只有这一个方向不能像搓澡一样来回的刮哦！2、顺序：伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山3、力度：一定要大力的快速的刮！这是泻法！只要坚持刮了就能有效果4、角度：45度-60度（向下倾斜角度）5、时间：每天一共刮二十多分钟6、要注意的小细节：（1）一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD--刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液（3）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉（4）每天一次就可以了（5）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，那说明身体有小小点毛病正在治疗过几天就会下去（6）不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮（7）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以(8)有的MM说有图也不知道是哪找不准穴位，那就大面积的刮刮到了就可以了瘦全身：用泻法刮的顺序：脾俞、胃俞、肾俞中脘、关元（这个两穴位用点揉的方法）列缺、梁丘、足三里、三阴交瘦腰:用泻法刮的顺序：先刮后背的穴位从上到下之后刮天枢最后刮足三里美容养颜的穴位：刮的顺序：先刮脸部要点轻轻刮摩起到按摩的作用就成了不要使劲刮之后后背的穴位从上到下再刮合谷之后血海、足三里、三阴交刮脸的方向：（轻轻的）下面是丰胸的：刮的方法：先涂抹润滑作用的DD然后由四面向乳头方向刮，用适中的力度和速度之再再刮足三里、三阴交、太冲我看到好久了，准备试一下，因为觉得自己太肥了,什么管用的都用,一定要瘦.。
如何使用砭石刮痧瘦身,瘦腿
2. 每个女人的身体里都有五朵金花--肝胆经上的五行神输穴女性身体的很多烦心事儿，比如月经不调、卵巢囊肿、宫颈炎、阴道炎、便秘、肥胖等，都跟身体里的毒有千丝万缕的联系，好在我们还有肝胆经上的五朵金花--五行神输穴，她们朵朵都是排毒的玉面娇娃。
肝经从我们的大脚趾往上，一直到胃附近的期门穴，总共14个穴位，个个都有妙用，如果您嫌全部记住有点麻烦，那就先记住最易操作又功效多多的五行神输穴吧。
肝经上的五行神输穴对女人有什么用1.如果您月经量多，子宫下垂，大小便排出不痛快，每天按揉肝经的大敦（井木穴）10乣20分钟，3乣5天即见效果。
2.若您来月经时腹部胀痛，或者闭经，卵巢囊肿，每天用力按揉行间（荥火穴）20分钟，坚持一个月，症状即可改善。
3.如果您乳房胀痛，乳腺增生，胸闷腹胀，头晕头痛，口腔溃疡，月经不调，崩漏，每天按揉或敲打太冲（输土穴）20分钟，坚持一个星期，症状即可改善。
4.若您面色发青，腰痛脚冷，性欲淡漠，每天轻轻按揉或艾灸中封（经金穴）10乣20分钟，坚持一个星期，就能看到惊喜的疗效。
5.如果您白带清稀，又凉又多，月经不调，阴道瘙痒，膝盖酸痛，每天按揉、敲打或艾灸曲泉（合水穴）20分钟，一个星期即可见到效果。
肝经于每天凌晨1点到3点经气最旺。
这时候，肝脏正忙碌地帮你排毒。
如果这个时候你还在熬夜，肝脏就不得不分出一部分精力来帮你把气血输送到眼睛和脑部，自然就没多少精力来排毒，毒排不出去，郁积起来，各种妇科疾病，如月经中有血块、月经不调、闭经、卵巢早衰、阴道炎等就可能鱼贯而来。
另外，胆附着在肝脏的胆囊窝里，与肝有经脉相互络属，互为表里。
胆经上的五行神输穴对女人有什么用1.如果您因为用脑过度而使乳房胀痛，并出现梦魇（鬼压身）症状，每天按揉足窍阴（井金穴）20分钟，坚持半个月，症状就会改善。
2.很多女性朋友做事太过苛求自己，导致自己精神紧张，肝胆火旺，脸颊肿痛，耳鸣头痛，每天用力按揉侠溪（荥水穴）20分钟，两天就可降火，消除肿痛。
瘦腿的简单敲经方法
瘦腿的简单敲经方法
瘦腿的简单敲经方法
夏天穿短裤或裙子，腿上的肥肉终于无处可藏，除了影响美观，腿部过多的脂肪也是气血运行不畅的表现。
建议胖腿一族夏季做做瘦腿按摩，因为这套按摩法不仅能减少腿上难看的肥肉，还可以疏通身体的气血郁滞，达到清肠排毒、助消化等养生功效。
首先了解一下循行于腿上的经络。
在大腿内侧有脾肝肾三条阴经，在大腿正前侧是胃经，外侧是胆经，后侧是膀胱经。
当某条经络不通畅，淤积了过多的毒素时，便会引起局部的脂肪堆积，所以我们要去寻找腿上有酸痛、僵紧、有脂肪结块的位置，看它属于哪条经络的循行，去敲哪条经络就可以了。
将这条经络敲通，淤积的毒素自然就能代谢出去，大腿也就逐渐瘦下来了，而且消化功能也会得到改善。
一般具有明显瘦大腿效果的是胆经，胆经走大腿的外侧，裤线的位置，建议每天早晨坚持敲打大腿外侧的胆经，除了瘦腿，还能促排便、清肠的作用。
再来看小腿，在小腿肚上有一条经络叫膀胱经。
膀胱经是祛湿排毒的，如果这条经络出了问题，寒湿排不出去，就会瘀在这里，因为膀胱经向下走，所以最容易瘀的地方就是小腿，调节它的方法是，从大腿到小腿后侧的正中线上做膀胱经的刮痧，然后在小腿肚上的承山穴拔罐，可以有效地消减小腿的脂肪与多余水湿。
刮痧瘦腿的图片方法
刮痧瘦腿的图片方法1、刮痧板的形状：长方形状刮全身的比较适合2、方向：从大腿根开始向下刮只有这一个方向不能像搓澡一样来回的刮！3、顺序：伏兔血海足三里风市承扶三阴交悬钟委中承山4、力度：一定要相对大力度快速的刮！！！这是泻法！（当然也不能弄的自己太疼了~~~ 适可而止~~ 不是越使劲越好只要坚持刮了就能有效果）5、角度：45度-60度（向下倾斜角度）一个MM的专业解释：板与小腿40-60％成锐角，与大腿成钝角6、时间：每天一共刮二十多分钟7、要注意的小细节：（1）一个一个穴位的刮一个穴位刮完50-100下后再换下一个穴位穴位都是对称的也就是说同一个穴位两只腿都刮完后再战下一个穴位（2）刮之前一定要涂抹润滑作用的DD比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液;(建议用精油或橄榄油类的)（3）刮完之后，用餐巾纸把没吸收的油搽试干净（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉（5）每天一次就可以了（6）如果出现紫点那是刮出痧来了JMS表慌张，说明身体有小小点毛病正在治疗过几天就会下去（7）不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮（8）不是刮出痧才算有效果，刮了坚持就可以（9）以前有MM说刮完红一会儿就不红了，这非常正常（10）有的MM说有图也找不准学位在哪，可以大面积的刮，范围包括到穴位就可以。
减手臂的方法——刮痧1、将手伸直，手掌朝上，用刮板部位从手肘关节的部位，顺着手臂肌肉的方向往肩膀方向刮，可分成内、外和中间三条线来刮，每条线约刮3至7下。
2将手伸直，用刮板从手腕关节开始往上刮到肘关节的部位，可分为前臂内侧、外侧及两侧边来刮。
3、将手放在头上，用刮板部位分别刮手臂外侧及下方的赘肉约3至7下，刮的时候一样是从肘关节的部位往身体的方向刮。
外侧的部位刮完后会比较红，而且隔天容易有点状的淤青，但此现象通常会逐次减轻，而且手臂的脂肪也会渐渐减少。
4、刮的时候手指头可能会有一点酸胀的感觉，这是正常的现象。
腿部减肥刮痧方法
腿部减肥刮痧方法：1、洗首先清洗双腿。
2、敷用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟。
3、搓将适量精油滴到掌心，双手将精油搓到发热。
4、抹将发热的手掌紧贴腿部，均匀涂抹大小腿。
5、拍用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉。
6、抓用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪。
7、捏用“捏”的方法按压腿外侧的经脉。
8、捶用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉。
9、刮外侧顺着胆经，从上至下的刮大腿外侧30次。
10、刮内侧从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧。
腿部减肥刮的效果：使用正确的刮痧瘦腿的方法，坚持下去，一个月后腿围开始变瘦，两三个月以后腿围能瘦3-6cm。
刮痧瘦腿主要针对水肿型腿和腿部脂肪不太多的人，如果腿部脂肪很多或肌肉很多，都不适合用刮痧瘦腿法，建议脂肪型和肌肉型的人多做运动来瘦腿。
腿部减肥刮痧的注意事项：1、刮痧注意保暖减肥者治疗刮痧时应避风和注意保暖刮痧时应避风，注意保暖。
室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧。
因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接入里，不但影响刮痧的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病。
2、注意刮痧时间减肥者每次治疗时刮拭时间不可过长，严格掌握每次刮痧。
不可连续大面积刮痧治疗，以保护正气。
减肥者所需刮拭的部位，当经络穴位与全息穴区结合应用时，多种全息穴区治疗部位，每次选刮1—2种即可。
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
瘦腿穴位分布图
瘦腿穴位分布图
这样穴位找的准了，瘦腿的效果才好哦！
然后是血海穴，
用双手拇指推压按摩的方式，反复按摩2-3分钟最好。
同样的道理，风市穴也要充分的重点按摩！
承扶穴在大腿的后方，
臀部以下，大概臀部下方一寸的位置，
因为不太好拍照，所以就用这个方向的图来示范以下，姐妹们可以参看以下瘦腿穴位图，找准位置后用心按摩！
足三里这里因为小腿瘦起来比大腿慢一些，所以更需要用心的多按摩哦！
委中穴很重要哦，
因为小腿脂肪、肌肉堆积最多的部位就在这个穴位附近，
所以也要重点按摩！
承山穴和委中穴是一样的道理，也是需要重点对待的位置哦！
三阴交这个位置比较好找，
找到后也是用推压的方式按摩2-3分钟！
悬钟穴也比较好找，
按摩的时候也要多用点力度效果才好的呢！。
减肥方法
一天三顿吃燕麦粥，配小菜，不喝饮料，坚持一个星期，可以瘦10斤瘦腿面积太大，如果全腿刮不但浪费时间，也浪费刮痧油，所以亲们只要穴位刮痧就好。
请看下面的穴位图，每个穴位刮50-100下，力度要强，速度要快，先刮左腿的一个穴位（刮痧一般从上往下刮的，符合经络方向）然后刮右腿相对应的穴位，不要一条腿所有的穴位刮完才刮另一条。
下面这张图是瘦腿穴位分布图，在精油按摩、刮痧的时候都会用到，姐妹们可以存在电脑里收藏一下，在按摩的时候和刮痧的时候都需要参考一下哦，这样穴位找的准了，瘦腿的效果才好哦！要注意的小细节：（1）刮之前一定要用精油充分按摩,让精油充分渗透至皮肤底层效果才好；（2）刮完之后，用餐巾纸把多余的油擦试干净；（3）刮痧后饮用热水一杯，可适当补充消耗的水分，防止头晕疲劳，促进新陈代谢，加快代谢物排出；（4）刮痧时不要着凉，刮完后不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之后就睡觉；（5）每天一次就可以了（6）如果出现紫点那是刮出痧来，说明身体有小小点毛病，体内正在毒，不用紧张稍稍停几天就会下去（个人体质不同，有些人是刮不出痧的）；（7）不能带痧刮，出了痧后要停到痧退才能再刮；（8）来月经的前三天身体不宜过度折腾，可以暂缓。
想要加强效果：如果你不是全身肥胖想减肥的话，饮食上没有什么特别注意的，只要少吃油腻、含糖量高的食物就行，如果能配合晚餐少吃一些，可以瘦得更快。
刮痧以后，可以做一些瘦腿瑜伽动作，拉伸肌肉，或者是空中踩单车动作，或者是躺着，双腿靠墙高举10分钟左右，效果会更明显最后来看看店主巨大牺牲后的效果吧，这一点姐妹们一定不要学我哈，因为不光右腿瘦下去需要20多天的时间，看到对比之后，左腿还要在努力的瘦下去才可以，到现在还没能全部完成呢，郁闷！姐妹们有想看更多一腿粗一腿细的照片的话，可以联系我，心情好的话，就再拍几张！等左腿也瘦下来，再发最终效果给姐妹们看吧！用我的这个方法，坚持下来，一个月以后腿围开始变瘦，两个月以上一般大腿围可以瘦4-5cm，小腿围可以瘦2-3cm，如果能像店主朋友一样坚持天天非常努力的按摩和刮痧，效果要更好的，看前面的照片应该也能看的出来哦！可以诊断一下自己的腿型：（一）肌肉型：肌肉型的人一般喜欢运动，爱吃肉，肌肉线条明显，腿用力，按压腿部，可以明显感觉到肉很硬。
刮痧瘦大腿内侧的方法
刮痧瘦大腿内侧的方法
许多朋友会发现，大腿的内侧都比较多脂肪，所以想借用刮痧的方式来帮助手大腿的内侧。
刮痧有减肥的效果，但是不会太明显的，如果使用刮痧和有氧运动一起的话，效果会更加好的。
1. 洗澡时在大腿内侧根部多做按摩，最好顺着大腿往膝盖推揉。
如能忍受疼痛，四指并拢，用第二关节“刮推”效果更明显。
注意要用肥皂水浴液帮助润滑。
2. 一般最初一两次按摩大腿内侧感觉不明显，两三次以后，如果你觉得皮下开始痛，那里的赘肉开始变得松散，那么恭喜你，你的经络对你作出反应了!此时更要乘胜追击，用关节狼狼地
刮!(姿势一般为，一只脚提起,踩在稳定的地方，大腿与地面平行，手捏拳，用关节处，
坚持四周，你会发现穿的裤子的裤管大了一号，精神也好了，肝也得到了疏通，调整。
整个人气色好多了，因为肝主疏泄，肝的主要功能是调畅气机，气机条达则气血通畅，经脉通利，如是五脏六腑自然和顺。
脏腑和顺，全身舒适，心情自然愉快。
腿内侧一刮就变青是好现象，如果用刮痧板来刮就会看到明显的皮下瘀血，这就是所谓的“出痧”不信你们找个精力充沛，身材匀称的健康人来给他同样刮刮看，不会这么容易出青紫，是因为健康人那里气血运行畅顺，不会淤积，如果瘀血比较严重，可以用瓷勺子蘸沙拉油刮整条经络，如皮下出痧多，那样对你健康大有好处，别害怕。
美容瘦身的刮痧大法详细图解
紅紅的如果有的MM身體有點小問題的話會出現痧就是紫色的小點點
不是非要刮出紅或刮出痧才算有效果只要刮了堅持就會有效果
（4）每天一次就可以了
（5）不能帶痧刮，出了痧後要停到痧退才能再刮
（6）不是刮出痧才算有效果，刮了堅持就可以
下面這個是瘦全身的：用瀉法
刮的順序：脾俞、胃俞、腎俞；中脘、關元（這個兩穴位用點揉的方法）
列缺、梁丘、足三裡、三陰交；再上個瘦腰的圖用瀉法
刮的順序：先刮後背的穴位從上到下之後刮天樞最後刮足三裡
下面嚴重說明下手法!!(工具：能起潤滑的油、刮痧板)
1、方向：從大腿根哦!
2、順序：伏兔血海足三裡風市承扶三陰交懸鐘委中承山
3、力度：一定要大力的快速的刮!!!這是瀉法!
當然也不能弄的自己太疼了~~~適可而止~~不是越使勁越好只要堅持刮了就能有效果
4、角度：45度- 60度（向下傾斜角度）
這個是美容養顏的穴位：
刮的順序：先刮臉部要點輕輕刮摩起到按摩的作用就成了不要使勁刮,
之後後背的穴位從上到下,再刮合榖之後血海、足三裡、三陰交
刮臉的方向：（輕輕的）
下面是豐胸的：
刮的方法：先塗抹潤滑作用的油,然後由四面向乳頭方向刮，用適中的力度和速度
之再再刮足三裡、三陰交、太衝
如下：這張圖標誌的是方向。角度向下傾斜，不是這圖顯示的90度
5、時間：每天一共刮二十多分鐘
6、要注意的小細節：
（1）一個一個穴位的刮一個穴位刮完50-100下後再換下一個穴位,穴位都是對稱的也就是說同一個穴位兩只腿都刮完後再戰下一個穴位
（2)܉刮之前一定要涂抹润滑作用de刮痧油、橄欖油、精油（不能用乾性的）、不容易吸收的乳液
（3）刮痧時不要著涼，刮完後不要碰冷水，不要洗澡，最好是洗完澡刮痧之後就睡覺
刮痧瘦腿的穴道(附图解)
1、伏兔：
位置：足阳明胃经穴。
在大腿前面，当髂前上棘与髌底外侧端的连线上，髌底上6寸。
或术者以手腕横纹抵患者膝盖上缘，当中指到达处是穴。
2、血海
位置：足太阴脾经穴。
屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
或屈膝，以对侧手掌按其膝盖，2-5指向膝上伸直，拇指向膝内侧约呈45°角斜置，指端尽处取穴。
3、足三里
位置：足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。
4、风市
位置：在大腿外侧部的中线上，当腘横纹上七寸，或直立垂手时，中指尖处。
位置：足太阳膀胱经穴。
在大腿后面，臀下横纹的中点。
6、三阴交
位置：足太阴脾经穴。
在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。
7、悬钟
位置：足少阳胆经穴。
在小腿外侧，当外踝尖上3寸，腓骨前缘。
八会穴之髓会。
9、承山
位置：人体承山穴位于小腿后面正中，委中穴与昆仑穴之间，当伸直
小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处。