体育与健康理论课教案
初中体育理论课教案
初中体育理论课教案课时：1课时年级：八年级教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 让学生了解运动对身体健康的重要性，提高学生对体育锻炼的积极性。
2. 培养学生养成良好的运动习惯，掌握科学的运动方法。
3. 增强学生的团队协作意识，提高学生的综合素质。
教学内容：1. 运动与健康的关系2. 运动项目的选择与方法3. 运动过程中的注意事项教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师以提问的方式引导学生思考：同学们，你们知道运动对身体健康有什么好处吗？2. 学生回答后，教师总结：运动可以增强心肺功能、提高免疫力、促进骨骼发育、增强肌肉力量等。
3. 教师提出本节课的教学目标：了解运动与健康的关系，掌握科学的运动方法，培养良好的运动习惯。
二、基本部分（20分钟）1. 运动与健康的关系教师讲解运动对身体健康的重要性，引导学生认识到运动是保持健康的重要途径。
2. 运动项目的选择与方法教师介绍不同类型的运动项目，如：有氧运动、无氧运动、伸展运动等，并讲解如何选择适合自己的运动项目。
3. 运动过程中的注意事项教师讲解运动过程中的安全问题，如：热身、拉伸、运动强度等，并强调团队合作的重要性。
三、实践部分（15分钟）1. 热身运动教师带领学生进行热身运动，如：慢跑、关节活动等，提醒学生注意热身的重要性。
2. 团队游戏教师组织学生进行团队游戏，如：接力赛、拔河等，培养学生的团队协作精神。
3. 放松运动教师带领学生进行放松运动，如：深呼吸、肌肉拉伸等，帮助学生缓解运动过程中的紧张情绪。
四、总结与反思（5分钟）1. 教师引导学生总结本节课所学内容，如：运动与健康的关系、运动项目的选择与方法等。
2. 学生分享自己的学习心得，提出自己在运动过程中的疑问。
3. 教师解答学生的疑问，给予鼓励和建议。
教学评价：1. 学生对运动与健康的关系的理解程度。
2. 学生对运动项目的选择与方法的掌握情况。
3. 学生参与团队游戏的积极程度，以及团队协作能力的提高。
体育与健康理论课教案
体育与健康理论课教案篇一：体育与健康课程理论课-----李小丽一、教学目标使全体学生知道健康的定义与衡量标准，科学健身的新理论，明确现代健身的新观念，调动学生学习体育的激情，能自觉认真的上好体育课，有目的的主动的参加体育活动，保持有健康的身体，现在能担负起繁重的学习任务，为建设有中国特色的社会主义祖国贡献自己的力量。
二、教学重点提高认识转变观念，从理论上讲清健康与亚健康的辨别。
三、教学难点从理论与实践的角度，来说明科学体育锻炼的新概念，并注重理论与实践相结合。
四、教学方法与手段五、教学内容与程序（一）课的导入21世纪是一个挑战与机遇并存的年代，政治经济科技领域的竞争日益激烈，人才的竞争是一切竞争的根本，国民素质的高低将决定一个国家的实力和进步。
参与健身运动，加强身体锻炼，增强学生的体质，不仅对于提高国民素质具有重大而深远的意义，而且也是现代人的一种生活方式，体育锻炼在促进人的全面发展方面也有着不可低估的作用。
保持健康的体魄是现代人追求的重要生活目标之一，但如何科学地达到这个目标并不是所有的人都能掌握的，我们大家都要认真的学习。
养身是潮流、锻炼成时尚、运动讲科学、健身出效果。
（二）、了解健康的含义：健康是指一个人在身体、精神和社会等方面都处于良好的状态。
传统的健康观是“无病即健康”，现代人的健康观是整体健康，世界卫生组织提出“健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心理健康、社会适应良好和有道德”。
因此，现代人的健康内容包括：躯体健康、心理健康、心灵健康、社会健康、智力健康、道德健康、环境健康等。
健康是人的基本权利，是人生最宝贵的财富之一；健康是生活质量的基础；健康是人类自我觉醒的重要方面；健康是生命存在的最佳状态，有着丰富深蕴的内涵。
（三）、健康的十项标准：1.精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和；2.处事乐观，态度积极，乐于承担任务，不挑剔；3.善于休息，睡眠良好；4.应变能力强，能适应各种环境变化；5.对一般感冒和传染病有一定的抵抗力；6.体重适当，体态均匀，身体各部位比例协调；7.眼睛明亮，反应敏锐，眼睑不发炎；8.牙齿洁白，无缺损，无疼痛感，牙龈正常，无蛀牙；9.头发光洁，无头屑；10.肌肤有光泽，有弹性，走路轻松，有活力（四）、什么叫亚健康？世界卫生组织将机体无器质性病变，但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”，我国称为“亚健康状态”。
七年级体育与健康理论教案
七年级体育与健康--理论教案一、教学目标1. 让学生了解体育与健康的基本概念，认识到体育锻炼的重要性。
3. 引导学生掌握体育锻炼的方法，提高运动技能。
二、教学内容1. 体育与健康的基本概念2. 体育锻炼的重要性3. 体育锻炼的方法4. 运动技能的提高5. 自我保健意识三、教学重点与难点1. 教学重点：体育与健康的基本概念，体育锻炼的重要性，体育锻炼的方法。
2. 教学难点：运动技能的提高，自我保健意识的培养。
四、教学方法1. 讲授法：讲解体育与健康的基本概念，体育锻炼的重要性，体育锻炼的方法。
2. 案例分析法：分析典型病例，让学生认识到体育锻炼的重要性。
3. 讨论法：引导学生讨论运动技能的提高和自我保健意识的培养。
4. 实践法：组织学生进行体育锻炼，体验运动乐趣。
五、教学过程1. 导入：引导学生了解体育与健康的基本概念，提出本节课的教学目标。
2. 讲解：讲解体育锻炼的重要性，体育锻炼的方法，运动技能的提高，自我保健意识的培养。
3. 案例分析：分析典型病例，让学生认识到体育锻炼的重要性。
4. 讨论：引导学生讨论运动技能的提高和自我保健意识的培养。
5. 实践：组织学生进行体育锻炼，体验运动乐趣。
6. 总结：对本节课的内容进行总结，强调体育锻炼的重要性，提醒学生注意自我保健。
7. 布置作业：让学生结合自己的实际情况，制定一个合理的锻炼计划。
六、教学评价1. 学生对体育与健康基本概念的理解程度。
2. 学生对体育锻炼重要性的认识。
3. 学生对体育锻炼方法的掌握。
4. 学生对运动技能提高的认知。
5. 学生自我保健意识的培养。
七、教学资源1. 教材：体育与健康理论知识教材。
2. 课件：体育与健康的基本概念、体育锻炼的重要性、体育锻炼的方法等。
3. 视频：体育锻炼的示例视频。
4. 典型病例：用于分析体育锻炼重要性的病例。
5. 练习器材：用于学生体育锻炼的器材。
八、教学进度安排1. 第1周：体育与健康的基本概念。
2. 第2周：体育锻炼的重要性。
体育理论课健康教育教案(全)
体育理论课-健康教育教案(第一部分)第一章：健康教育的意义与目标1.1 教学目标让学生了解健康教育的意义和重要性。
引导学生树立正确的健康观念，培养健康的生活方式。
培养学生自我保健意识和能力。
1.2 教学内容健康教育的定义和内涵健康教育的意义和作用健康教育的目标和要求1.3 教学方法讲授法：讲解健康教育的定义、意义和作用。
讨论法：引导学生讨论健康教育的目标和要求。
1.4 教学评估学生课堂参与度：观察学生在讨论中的表现，了解其对健康教育的认识和理解。
第二章：健康生活方式的培养2.1 教学目标让学生了解健康生活方式的内涵和要求。
培养学生养成健康生活方式的习惯。
2.2 教学内容健康生活方式的定义和内涵健康生活方式的要求和特点健康生活方式的培养方法2.3 教学方法讲授法：讲解健康生活方式的定义、要求和特点。
实践法：引导学生参与健康生活方式的实践活动。
2.4 教学评估学生实践活动参与度：观察学生在实践活动中的表现，了解其对健康生活方式的掌握程度。
第三章：心理健康与自我调节3.1 教学目标让学生了解心理健康的重要性。
培养学生自我调节情绪的能力。
3.2 教学内容心理健康的定义和重要性情绪调节的方法和技巧自我调节的实践应用3.3 教学方法讲授法：讲解心理健康的重要性以及情绪调节的方法和技巧。
实践法：引导学生进行自我调节情绪的实践。
3.4 教学评估学生实践活动参与度：观察学生在实践中的表现，了解其对心理健康和自我调节的掌握程度。
第四章：运动与健康4.1 教学目标让学生了解运动对健康的影响。
培养学生科学锻炼的习惯。
4.2 教学内容运动与健康的关联性科学锻炼的原则和方法运动损伤的预防与处理4.3 教学方法讲授法：讲解运动与健康的关联性以及科学锻炼的原则和方法。
实践法：引导学生进行科学的体育锻炼。
4.4 教学评估学生实践活动参与度：观察学生在实践中的表现，了解其对科学锻炼的掌握程度。
第五章：饮食与健康5.1 教学目标让学生了解饮食对健康的影响。
体育与健康初中教案
教案名称：《体育与健康》课程教案年级：初中一年级课时：2课时教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生掌握体育与健康的基本知识，提高他们的健康素养。
2. 通过体育活动，培养学生的团队协作精神和竞争意识。
3. 引导学生养成良好的锻炼习惯，增强体质，提高生活质量。
教学内容：1. 体育与健康的基本知识2. 团队协作与竞争意识3. 锻炼方法与技巧教学过程：第一课时：一、课堂常规（5分钟）1. 点名签到，检查学生着装。
2. 教师简要介绍本节课的教学内容和要求。
二、基本知识学习（15分钟）1. 体育与健康的定义和意义。
2. 体育与健康的基本原则。
3. 体育与健康的生活方式。
三、团队协作与竞争意识培养（20分钟）1. 分组进行体育活动，培养团队协作精神。
2. 举行小型比赛，培养学生的竞争意识。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生分享自己的学习心得。
第二课时：一、课堂常规（5分钟）1. 点名签到，检查学生着装。
2. 教师简要介绍本节课的教学内容和要求。
二、锻炼方法与技巧学习（15分钟）1. 讲解和示范正确的锻炼方法。
2. 引导学生掌握锻炼技巧，提高锻炼效果。
三、实践操作（20分钟）1. 学生按照教师的要求进行实践操作。
2. 教师巡回指导，纠正学生的错误动作。
四、课堂小结（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容。
2. 学生分享自己的学习心得。
教学评价：1. 学生对体育与健康知识的掌握程度。
2. 学生在体育活动中的表现，如团队协作、竞争意识等。
3. 学生锻炼习惯的养成情况，如锻炼频率、锻炼效果等。
注意事项：1. 注重学生的安全，避免发生运动损伤。
2. 关注学生的个体差异，因材施教。
3. 教师要以身作则，树立良好的榜样。
4. 鼓励学生积极参与，培养他们的自主学习能力。
体育理论课健康教育教案(全)
体育理论课-健康教育教案（第一部分）一、教学目标：1. 让学生了解健康的概念，认识到健康的重要性。
2. 让学生掌握体育理论基础知识，提高体育素养。
二、教学内容：1. 健康概述：健康的定义、健康的重要性、健康的标准。
2. 体育理论基础知识：体育的概念、功能、分类、锻炼原则。
三、教学重点与难点：1. 教学重点：健康的概念、体育理论基础知识。
2. 教学难点：健康的重要性、体育理论的运用。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解健康概述、体育理论基础知识。
2. 案例分析法：分析健康案例，引导学生理解健康的重要性。
3. 讨论法：分组讨论，分享对健康的认识和体会。
五、教学过程：1. 导入：提问学生对健康的理解，引出本节课的主题。
2. 讲解：讲解健康的定义、重要性、标准，让学生认识到健康的重要性。
3. 讲解：介绍体育理论基础知识，包括体育的概念、功能、分类、锻炼原则。
4. 案例分析：分析健康案例，引导学生运用体育理论知识分析和解决问题。
5. 讨论：分组讨论，让学生分享对健康的认识和体会，总结健康的重要性。
6. 总结：对本节课的内容进行总结，强调健康的重要性，激发学生关注健康的意识。
7. 作业布置：让学生课后思考如何运用体育理论知识提高自身健康水平。
8. 课后反馈：收集学生作业，了解学生对知识的掌握程度，为后续教学提供参考。
体育理论课-健康教育教案（第二部分）六、教学目标：1. 让学生了解生活方式对健康的影响，认识到改变不良生活方式的必要性。
2. 让学生掌握运动营养基础知识，提高运动效果。
七、教学内容：1. 生活方式与健康：生活方式对健康的影响、不良生活方式的改变。
2. 运动营养基础知识：营养素的分类、作用、食物来源。
八、教学重点与难点：1. 教学重点：生活方式对健康的影响、运动营养基础知识。
2. 教学难点：不良生活方式的改变、运动营养的合理搭配。
九、教学方法：1. 讲授法：讲解生活方式对健康的影响、运动营养基础知识。
中学体育公开课教案 [中学《体育与健康》公开课教案]
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中学体育公开课教案[xx中学《体育与健康》公开课教案]第一章：教学目标与内容一、教学目标1. 增强学生的体质，提高学生的运动能力。
3. 增进学生对体育与健康知识的理解，提高自我保健能力。
4. 培养学生团队合作精神，增强集体荣誉感。
二、教学内容1. 体育理论知识：介绍运动对人体健康的影响，运动损伤的预防等。
2. 体育运动技能：跑步、跳远、投掷、篮球、足球等基本运动技能。
3. 健康教育：生活习惯、饮食营养、心理健康等方面的知识。
第二章：教学方法与手段三、教学方法1. 示范法：教师或优秀学生进行动作示范，帮助学生掌握正确的运动技巧。
2. 练习法：学生通过反复练习，提高运动技能和体质。
3. 竞赛法：组织学生参加各种形式的体育比赛，提高学生的竞技水平和团队协作能力。
4. 讨论法：组织学生就体育与健康问题进行讨论，提高学生的思考和表达能力。
四、教学手段1. 教学器材：篮球、足球、跳绳、哑铃等体育器材。
2. 多媒体教学：利用多媒体课件，介绍体育知识，提高学生的学习兴趣。
3. 网络资源：利用网络资源，为学生提供丰富的体育与健康信息。
第三章：教学过程与时间安排五、教学过程1. 热身活动：组织学生进行跑步、跳绳等热身活动，预防运动损伤。
2. 基本技能训练：分别进行跑步、跳远、投掷、篮球、足球等基本技能训练。
3. 体育理论知识学习：讲解运动对人体健康的影响，运动损伤的预防等。
4. 健康教育：介绍生活习惯、饮食营养、心理健康等方面的知识。
5. 总结与反思：对本次课程进行总结，鼓励学生分享自己的学习心得。
六、时间安排1. 热身活动：5分钟2. 基本技能训练：15分钟3. 体育理论知识学习：10分钟4. 健康教育：10分钟5. 总结与反思：5分钟六、教学评价与反馈1. 学生运动技能的提高：通过观察学生在训练中的表现，以及参与比赛的成绩，评估学生的运动技能提升情况。
2. 学生体育知识与健康意识的增强：通过课堂提问、作业和测试等方式，了解学生对体育知识和健康知识的掌握程度。
体育锻炼对健康的影响(体育与健康理论课教案)
体育锻炼对健康的影响(体育与健康理论课教案)第一章：引言教学目标：1. 让学生了解体育锻炼与健康的关系。
2. 激发学生对体育锻炼的兴趣和积极性。
教学内容：1. 介绍体育锻炼的定义和种类。
2. 探讨体育锻炼对身体的益处。
教学方法：1. 讲解与示范相结合，让学生通过实际案例感受体育锻炼的重要性。
2. 小组讨论，让学生分享自己对体育锻炼的认识和经验。
教学活动：1. 引入体育锻炼的概念，引导学生思考体育锻炼对身体的影响。
2. 通过示范和讲解，介绍不同种类的体育锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等。
3. 组织学生进行小组讨论，让学生分享自己对体育锻炼的看法和经验。
作业：1. 学生回家后，观察和记录自己在日常生活中进行体育锻炼的情况。
第二章：体育锻炼对身体的益处教学目标：1. 让学生了解体育锻炼对身体各个系统的益处。
2. 培养学生积极进行体育锻炼的习惯。
教学内容：1. 介绍体育锻炼对心血管系统、呼吸系统、肌肉和骨骼系统的益处。
2. 探讨体育锻炼对心理健康的影响。
教学方法：1. 讲解与示范相结合，让学生通过实验和观察了解体育锻炼的效果。
2. 小组讨论，让学生分享自己对体育锻炼的认识和经验。
教学活动：1. 通过实验和讲解，介绍体育锻炼对心血管系统的益处，如提高心脏功能、降低血压等。
2. 组织学生进行小组讨论，让学生分享自己对体育锻炼的看法和经验。
3. 进行体育锻炼的示范，让学生亲自体验体育锻炼的效果。
作业：1. 学生回家后，观察和记录自己在日常生活中进行体育锻炼的情况。
第三章：体育锻炼的安全与适量教学目标：1. 让学生了解体育锻炼的安全原则和适量原则。
2. 培养学生正确进行体育锻炼的习惯。
教学内容：1. 介绍体育锻炼的安全原则，如热身和拉伸、避免超负荷运动等。
2. 探讨体育锻炼的适量原则，如适度出汗、不过度疲劳等。
教学方法：1. 讲解与示范相结合，让学生了解体育锻炼的安全和适量原则。
2. 小组讨论，让学生分享自己对体育锻炼的认识和经验。
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体育与健康理论课教案教学目标:认识、理解生活方式得概念;认识生活方式对健康得影响;了解健康生活方式得内容与作用。
认同酗酒与吸烟对人体健康得危害,选择健康生活方式得重要性。
重点与难点:重点:认识不良得生活方式对人体健康得影响。
确立应该选择什么样得生活方式才就是健康得。
难点:探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率得影响,并完成一份完整得探究实验报告。
课前准备教师:收集有关不健康生活方式得图片、资料(包括形成原因、症状与危害)。
准备探究酒精或烟草浸出液对水蚤心率得影响实验得材料与用具。
拒绝毒品得宣传资料(包括宣传片以及相应得宣传报道)。
学生:收集有关不健康生活方式得图片、资料(主要就是一些恶性肿瘤、脑血管疾病、心血管教学目标:知识与技能:通过本次课得教学,使学生了解合理膳食对身体健康得重要性。
过程与方法:通过引导学生合作探究、展示评价等教学手段,了解体育锻炼时得营养需求与原则。
情感、态度与价值观:帮助学生树立健康得营养观,改掉不良生活方式,并培养学生孝敬父母得意识,体验自己动手得乐趣。
重点:运动与营养得关系。
难点:学会根据不同得锻炼项目,有针对性地进行营养得补充。
教学方法:语言法(讲授法、引导与提问法、口头评价法),直观教学法(多媒体辅助教学法) 学法指导:合作探究,分组讨论,师生互动,自我展示课得内容:提问:健康得四大基石就是什么？学生回答(合理膳食、经常进行体育锻炼、良好得生活习惯、健全得心理)。
导入:本次课我们来一起探讨什么样得营养搭配才就是合理膳食,如何养成良好得个人饮食习惯,体育运动与营养有什么关系。
一、营养与健康营养就是健康得基础。
我们每天摄取得食物中应包含有六中营养素,如果摄取得不足或不平衡,就会造成营养不良,影响正常得生长发育;而营养过剩则会导致肥胖,损害身体健康。
提问:那位同学能告诉我们六种营养素就是什么？学生回答,老师评价(一)、各种营养素得功能与来源1、糖:构成机体组织,供给热量,并就是体育运动中得能量来源。
食物来源:谷物、水果、蔬菜、面包等。
2、脂肪:构成机体组织,体内热量得主要来源。
我国成年男子平均体脂含量10%15%,女性18%25%;脂肪有贮存与提供能量,维持体温,保护脏器等生理功能,(拓展材料:①、脑重量得60%就是脂肪。
②、脂类中得卵磷脂对大脑思维活动得重要性。
③、蛋黄中含有大量得卵磷脂,每天得使用量。
④、内肥与外肥。
)食物来源:奶酪、油、人造奶油等。
3、蛋白质:生命得物质基础,人体细胞得主要成分,它就是供给人体热量得来源之一,并能调节机体代谢与抵抗疾病。
成人体内蛋白质约占15%18%。
每日吃0、5千克粮食即可获得50克得蛋白质。
食物来源:奶类、鱼类、肉类、蛋类、豆类等。
4、水:没有水就没有生命,它就是人体最重要得组成成分,含量占体重得三分之一。
其功能参与食物消化,参与体内物质得代谢与运输,调节体温,人体得润滑剂。
(拓展材料:①、水在人体血浆中占90%,肌肉中占72%,骨骼中也含有72%得水。
②、当缺水超过体重得10%时,人体就会发生烦躁、少尿、心跳加快、血压下降;如果缺水超过体重得15%,人体将会死亡。
③、据资料说明,人可以几天不吃食物,但却不能几天不喝水,例如地震、旷难等)5、矿物质:有调节生理得功能,其中钙、铁、碘等元素就是人体容易缺乏得元素。
钙:就是骨骼与牙齿得主要成分,牛奶就是钙得很好得来源,虾皮、海带、芝麻酱中含钙量很高。
(拓展材料:①、我国各年龄阶段得人群都存在缺钙得问题,婴幼儿却该会发生佝偻病,青少年却该会影响生长发育,老年人却该会发生骨质疏松,易骨折。
②、在补钙得同时,应注意补充维生素D,以利于钙得吸收。
)提问:缺钙还有那些症状？学生回答,老师评价。
铁:就是组成人体血红蛋白与肌红蛋白得重要原料,它在体内得含量仅仅相当于一根中等长度铁定得重量。
来源于动物血、肝脏等食品。
(拓展材料:①、铁摄入不足时,容易发生缺铁性贫血。
②、维生素C,可增进铁得吸收。
③、茶叶里得鞣酸会阻碍铁得吸收,所以从营养得角度来瞧,不宜喝浓茶。
)碘:就是甲状腺素得重要组成部分,甲状腺素得作用就是促进新陈代谢,加速蛋白质、脂肪、糖类得分解,促进生长发育。
海产品中含碘较多。
(拓展材料:①、碘缺乏会引起甲状腺肿,俗称大脖子病。
②、孕母缺碘时可就是出生婴儿发生克汀病,出现智力低下、听力与语言障碍。
③、食盐加碘就是很好得补充碘得方法。
)6、维生素:除维生素D可经阳光照射而合成外,其她维生素都不能在体内合成,但缺乏任何一种维生素都会影响人体健康。
维生素A:来源于鱼肝油、红萝卜、玉米面、肝、蛋黄、绿叶菜等;其功能就是维持皮肤得正常结构,维持正常视力,促进骨骼牙齿正常生长;缺乏时易患呼吸道感染,眼、皮肤干燥等症。
(拓展材料) 食物中维生素A得含量,食品名称每百克食物中含量／国际单位食品名称每百克食物中含量／国际单位羊肝29900胡萝卜4、00 牛肝18300韭菜3、49 鸡蛋黄3800菠菜2、98黄油2700雪里红2、69 牛奶140太古菜2、63 黄花鱼80油菜1、59猪肉牛肉羊肉0杏1、79维生素C:来源于各种蔬菜、水果,尤其就是辣椒、西红柿、橘子、枣等;其功能就是维持新陈代谢,维护骨骼、肌肉、血管得生理功能,增强抵抗力;缺乏时易患坏死病、抵抗力下降、易疲劳、易感染。
维生素D:来源于蛋类、动物肝脏,阳光照射可促进人体皮下合成;其功能就是促进钙、磷得吸收、骨骼得发育,维持神经、肌肉正常兴奋性;缺乏时易患佝偻病、骨质软化症。
二、健康得膳食1、营养搭配2、合理得一日三餐通常用餐时间以早餐7点、午餐12点、晚餐6点为宜,两餐间隔约56小时;热量得分配以30%、40%、30%为宜,作到早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少。
提问:每天吃早餐得同学请举手;每天自己做早餐得同学请举手。
早餐:据统计坚持吃早餐得青少年要比不吃早餐得青少年长得壮实,抗病能力强,在学校课堂上表现得更加突出,听课时精力集中,理解能力强,学习成绩大都更加优秀。
这就是因为人得脑细胞只能从葡萄糖这种营养素中获取能量,经过一个晚上没有进食而又不吃早餐,血液就不能保证足够得葡萄糖供应,时间长了就会使人变得疲倦乏力,甚至出现恶心、呕吐、头晕等现象,无法精力充沛地投入工作。
经过一夜睡眠,从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量得水分与营养,早餐起床后处于一种生理性缺水状态,因此,早上起来不要急于吃早餐,而应立即饮500—800毫升凉开水,既可补充一夜流失后得水分,还可以清理肠道。
营养健康得早餐应该包括丰富得优质蛋白质、各种矿物质与维生素,具体操作时有一个重要指标,就就是应该包括粮谷类、蛋白质与蔬菜水果三大必需品,缺一不可。
同时,早餐坚决不主张油腻,因为高脂肪食品会导致大脑供血不足,影响脑力劳动者工作得准确性。
早上吃太多油腻食品,如油条、油饼、巧克力、汉堡包等,上午容易犯困、注意力不集中,经过油炸得面粉,如油条,其中得营养素还被破坏。
同样道理,如果早餐吃鸡蛋,建议尽量选择煮鸡蛋而非煎鸡蛋。
午餐:就是我们传统中得正餐,它既要补充上午消耗得又要提供下午学习所需得能量与营养素。
所以午餐中既要有能够提供足够能量得米饭、馒头等主食,更要有富含蛋白质、适量脂肪与其她营养素得鱼、肉、蛋类、豆制品及新鲜蔬菜水果等。
三、体育锻炼与营养(一) 体育锻炼与营养都就是促进身体健康得重要因素。
体育运动可以改善、发展与提高人体各组织器官得功能,而人们从食物中摄取得营养素,就是构成与修补组织器官得原料,调节器官功能得主要物质。
营养不仅与发病率及身体发育有关,而且影响运动得能力,所以体育运动与营养两者不可偏废。
学生每当适宜得体育锻炼之后,食欲总会有所增加,这就是正常得生理现象。
因为体育运动得特点就就是人体活动量大,能量消耗也大,而且不同得运动项目对身体有特殊得影响。
体育锻炼里,各种运动器官与系统得活动量大大超过安静时得状态,新陈代谢旺盛,体内能量得消耗大为增加,为了维持身体“收支平衡”,必须进食更多得物质。
合理得营养基本要求应该就是饮食中得营养素齐全,发热量高,食物新鲜多样化等,同时应对所进行得锻炼项目有针对性得安排饮食。
1、进行肌肉力量较高得项目锻炼时,应注意维生素蛋白质得摄取,因为力量练习与肌肉有关,肌肉发育得必须原料就是蛋白质。
2、进行耐力性运动时要注意糖得补充,以提高体内糖原得储备。
3、当运动能力下降时,应适量得增加体内维生素得补充。
4、如果发生预防运动性贫血,就是因为人体缺乏维生素与矿物质,应及时补充,特别就是补充含铁量较高食物。
5、在开运动会等比赛前得一餐中(赛前2、5～3小时进餐),以七成饱为宜,不吃易产气、难消化得食品(如韭菜、大豆等),临赛前不要吃过多得糖(不超过1克／千克体重)。
6、运动中消耗大量热量,因出汗过多丧失大量水分。
失水会使血溶量减少,而运动时机体则需要充分得血容量。
如果水分补充不足,从而出现全身乏力,口唇发干或疲劳现象。
由于肌体缺水,血液得粘滞度增加,心脏负荷加大,也会出现心跳加快,体温上升,肌肉力量下降得情况。
运动中与运动后饮水应以少量多次为原则,切不可一次性大量饮水,大量水分渗入血液,使血液稀释,血量增多,会加大心脏、肾脏得负担。
同时随汗水大量排出,还导致盐分得损失。
为补充失去得盐分与热量,宜用含糖、盐比例适当得运动饮料。
运动中最好以水漱口,或以少量水解除渴感。
应注意少量多次,间隔20～30分钟,每次150～200毫升／次为宜。
运动后不要喝5℃以下与15℃以上得饮料,喝10℃左右得凉开水最佳。
(二)设立问题,学生思考探究,积极展示,师生补充及评价。
1、上午第三节为体育与健康得田径选项课,本次课就是耐久跑得练习,下课后应怎样得饮水？午餐应怎样进行营养得补充？2、热爱并选项篮球或健美操得同学,不但要在课堂上练习,课后要坚持每天进行练习,才能巩固与提高技术,养成良好得锻炼习惯,促进身心得健康发展。
请问这部分同学在平时得饮食营养中应注意什么？(三)营养饮食口诀(拓展内容)牛奶补钙快又好,主食一定要吃好;豆制食品不可少,蔬菜会把癌赶跑; 鸡肉里面营养高,海鱼降脂又补脑;多把菌类去寻找,水果美容又防老; 鸡蛋一天一个好,咸盐千万要吃少。
四、课后作业1、请运用所学营养知识与资料得查阅,根据自身健康状况与生活环境,为自己设计一套健康早餐方案。
2、孝敬父母就是中华民族传统美德,请同学们利用周末休息,为自己得父母制作一顿适合她们健康状况得早餐;并为父母提供健康饮食上得营养建议。
环境对健康得影响教学目标:1、使学生了解环境对人类健康得影响。
2、帮助学生掌握在不同环境中锻炼得注意事项。
教学重点:本节内容就是从了解环境构成为切入点。
以讲述大气、水体、土壤、噪声等环境问题对健康得影响为重点,意在为学生形成环保意识打下认识基础。
教学难点:体育锻炼与自然环境关系密切,因此,热环境、冷环境中体育锻炼原则与方法,也就是必须讲究得,但这方面得理论涉及多方面学科,就是该节得难点所在,需要教师查找资料做好充分备课。