高血压诊断标准和分级
高血压的分级诊断标准
高血压的分级诊断标准高血压是一种常见的疾病，它指的是血压超过正常范围的病症。
高血压会引起心血管系统和脏器疾病，如心肌梗死、中风、心力衰竭和肾衰竭等等。
高血压不仅会造成疾病，还可能导致症状，如头晕、头痛和恶心等。
因此，高血压的早期诊断和治疗至关重要。
在进行高血压的诊断时，专家们已经提出了一系列分级诊断标准。
这些标准主要包括三个层次，即正常血压、血压升高以及高血压。
正常血压的标准是收缩压低于120毫米汞柱（mmHg），舒张压低于80 mmHg。
血压升高的标准是收缩压介于120-139 mmHg之间，舒张压介于80-89 mmHg之间。
最后，高血压的标准是收缩压高于140 mmHg，舒张压高于90 mmHg。
应注意的是，上述标准仅适用于成年人。
对于儿童和青少年，则存在一些不同的标准。
儿童和青少年的高血压标准通常要比成年人的标准更加严格，最高收缩压为120 mmHg，最低舒张压为80 mmHg。
此外，对于一些特殊疾病的患者，也可能存在一些其他的诊断标准。
这些疾病包括糖尿病、痛风病、肾功能不全等。
患有上述疾病的患者，其血压标准通常是收缩压低于130 mmHg，舒张压低于80 mmHg。
此外，不止血压，也可以通过其他手段来诊断高血压。
这些方法包括血液检查、血流动力学检查、心电图检查等等。
在进行这些检查之前，医生需要收集患者的一些基本信息，比如患者的血压、体重、身高以及吸烟嗜酒等生活习惯。
高血压的诊断及治疗是非常重要的，它可以在早期发现疾病，从而缩短病症的发病时间，并且可以降低患者发生心血管疾病的几率。
但是，要达到这一目的，只有按照正确的分级诊断标准才能确保准确的诊断和治疗。
因此，在高血压治疗过程中，专业医生都会根据严格的分级诊断标准进行诊断，根据不同的病症采取相应的治疗方案。
同时，患者也应积极参与治疗，以判断病情的变化，并做出适当的调整。
这样，才能确保高血压的有效诊断和治疗，最大限度地减少疾病的发生，并确保患者的长期健康。
高血压的分级标准及危险分层
高血压是指动脉血压持续升高的情况。
根据世界卫生组织（WHO）和美国心脏协会（AHA）的标准，高血压可以分为以下几个级别：
1. 正常血压：收缩压（SBP）低于120毫米汞柱（mmHg），舒张压（DBP）低于
80mmHg。
2. 正常高值：SBP在120-129mmHg之间，DBP低于80mmHg。
3. 高血压一级（轻度高血压）：SBP在130-139mmHg之间，或DBP在80-89mmHg之间。
4. 高血压二级（中度高血压）：SBP在140-159mmHg之间，或DBP在90-99mmHg之间。
5. 高血压三级（重度高血压）：SBP高于或等于160mmHg，或DBP高于或等于
100mmHg。
危险分层是根据高血压患者的危险因素和靶器官损害来进行的分层评估，以帮助确定
治疗策略和目标。
一般可以将高血压危险分层分为以下四类：
1. 低危分层：无心血管疾病或其他靶器官损害，无明显的危险因素。
2. 中危分层：无心血管疾病或其他靶器官损害，但存在一个或多个危险因素（如家族史、高胆固醇、糖尿病等）。
3. 高危分层：已有心血管疾病或其他靶器官损害，或同时存在多个危险因素。
4. 极高危分层：已有严重心血管事件（如心肌梗死、中风等）或存在多个危险因素和
靶器官损害。
对于不同的危险分层，医生会根据具体情况制定相应的治疗方案，包括生活方式改变、药物治疗等，以达到控制血压和降低心血管风险的目标。
重要的是，高血压患者应及
时就医并进行个体化的评估和治疗。
高血压的诊断和分级标准
高血压的诊断和分级标准
朋友们！今天咱来唠唠高血压这个事儿。
你可别小瞧它，这高血压啊，就像是个隐藏在身体里的“小恶魔”，要是不重视，那可会给咱的健康带来不少麻烦呢！那怎么知道自己有没有被这个“小恶魔”缠上呢？这就涉及到高血压的诊断标准啦。
首先啊，诊断高血压可不是凭感觉的。
不能说你今天感觉头有点晕，就觉得自己高血压了，也不能觉得自己平时没啥不舒服，就肯定自己血压正常。
诊断高血压得靠实实在在的数据，也就是血压测量值。
那高血压还有分级标准呢，这就好比是给这个“小恶魔”分个等级，看看它的“破坏力”有多大。
一级高血压，也叫轻度高血压。
收缩压在140 159mmHg之间，或者舒张压在90 99mmHg之间。
这个阶段的高血压啊，就像是个刚刚冒头的小坏蛋，虽然已经有点调皮了，但要是及时发现，通过改善生活方式，比如少吃盐、多运动、戒烟限酒啥的，很多时候还是能把它制服的。
二级高血压，也就是中度高血压。
收缩压在160 179mmHg之间，或者舒张压在100 109mmHg之间。
到了这个级别，“小恶魔”就开始有点嚣张了，这时候光靠改善生活方式可能就不太够了，往往还需要配合药物治疗，才能把血压控制住，不然它可能会对咱们的心脏、大脑、肾脏等重要器官造成损害。
三级高血压，这就是重度高血压啦。
收缩压大于等于180mmHg，或者舒张压大于等于110mmHg。
这时候的“小恶魔”那可真是厉害得很呐，它就像个破坏大王，会对身体的各个器官发起猛烈攻击，引发各种严重的并发症，比如脑出血、心肌梗死、肾衰竭等等。
所以一旦到了这个级别，那必须得赶紧去医院，在医生的指导下进行规范治疗，一刻都不能耽误。
高血压的诊断标准和分级
高血压的诊断标准和分级高血压的诊断标准和分级1.引言本文档旨在介绍高血压的诊断标准和分级。
高血压是一种常见的心血管疾病，给人们的健康带来了严重威胁。
正确的诊断和分级对于制定合适的治疗方案和预防措施至关重要。
2.高血压的定义和分类高血压是指在静息状态下，收缩压、舒张压或两者同时增高。
根据其起源和机制的不同，高血压可分为原发性高血压和继发性高血压。
原发性高血压是指无明确病因的高血压，占高血压病例的大多数；而继发性高血压则是由其他疾病引起的高血压。
3.高血压的诊断标准高血压的诊断依据是血压测量结果。
根据世界卫生组织和国际高血压联盟的共识，高血压的诊断标准如下：- 正常血压：收缩压<120mmHg，舒张压<80mmHg；- 正常高值：收缩压120-129mmHg，舒张压<80mmHg；- Ⅰ期高血压：收缩压130-139mmHg，舒张压80-89mmHg；- Ⅱ期高血压：收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg；- Ⅲ期高血压：收缩压≥160mmHg，舒张压≥100mmHg。
高血压的诊断应基于多次测量，以避免一次血压异常结果的误诊。
4.高血压的分级根据高血压的严重程度，可以将高血压分为以下几级：- Ⅰ级：收缩压130-139mmHg，舒张压80-89mmHg；- Ⅱ级：收缩压140-159mmHg，舒张压90-99mmHg；- Ⅲ级：收缩压≥160mmHg，舒张压≥100mmHg。
高血压的分级有助于评估风险和确定治疗策略。
附件：本文档涉及附件，请参阅附件部分。
法律名词及注释：1.高血压（Hypertension）：收缩压、舒张压或两者同时增高的心血管疾病。
2.原发性高血压（Primary hypertension）：无明确病因的高血压。
3.继发性高血压（Secondary hypertension）：由其他疾病引起的高血压。
4.收缩压（Systolic blood pressure）：心脏收缩时血液对动脉壁产生的压力。
高血压分级分组标准
高血压分级分组标准高血压是一种常见的慢性病，它对人体健康产生了巨大的威胁。
为了更好地进行诊断和治疗，医学界制定了高血压的分级分组标准。
这些标准可以帮助医生判断病情的严重程度，并制定相应的治疗方案。
本文将介绍高血压的分级分组标准，以帮助读者更好地了解和管理高血压。
高血压分级标准一般分为三个层次：正常血压、高血压前期和高血压。
具体的分级标准如下：1. 正常血压：- 收缩压（SBP）：小于120毫米汞柱（mmHg）- 舒张压（DBP）：小于80mmHg正常血压表示血液对动脉壁的压力处于正常范围内，属于理想的血压状态。
对于正常血压的人群来说，保持健康的生活方式和定期体检是很重要的。
2. 高血压前期：- 收缩压（SBP）：120-139mmHg- 舒张压（DBP）：80-89mmHg高血压前期意味着血压正在逐渐增高。
虽然尚未达到高血压的水平，但已经增加了患心脑血管疾病的风险。
在这个阶段，重要的是采取积极的干预措施，如改善饮食、加强运动和控制体重，以避免进一步升高血压。
3. 高血压：- 分级分组：- 高血压一级：- 收缩压（SBP）：140-159mmHg- 舒张压（DBP）：90-99mmHg- 高血压二级：- 收缩压（SBP）：160-179mmHg- 舒张压（DBP）：100-109mmHg- 高血压三级（重度高血压）：- 收缩压（SBP）：大于等于180mmHg- 舒张压（DBP）：大于等于110mmHg高血压是指血液对动脉壁的压力长期持续增加，且超过了正常范围。
根据血压水平的不同，高血压分为三个级别。
高血压一级到高血压三级依次增加，代表了疾病的严重程度。
高血压是一种慢性病，如果长期不得到有效控制，可能导致心脑血管疾病等严重后果。
综上所述，高血压的分级分组标准可以帮助医生评估病情严重程度，并制定相应的治疗方案。
对于个体患者来说，了解自己的血压水平，采取相应的措施进行预防和干预非常重要。
保持健康的生活方式和定期监测血压，是预防和控制高血压的关键。
高血压分级诊断标准
高血压分级诊断标准高血压分级诊断标准一、定义及背景高血压是指在静息状态下，动脉血压（收缩压和/或舒张压）持续增高的一种疾病。
高血压是全球最常见的慢性疾病之一，也是导致心血管疾病、肾脏疾病和脑卒中等健康问题的主要原因之一。
为了对高血压进行分级诊断和治疗，制定了以下分级诊断标准。
二、高血压分级诊断标准根据收缩压和舒张压的数值，将高血压分为以下几个级别：1、正常血压（Normal Blood Pressure）：收缩压小于120毫米汞柱（mmHg）且舒张压小于80mmHg。
2、正常高值（Elevated Blood Pressure）：收缩压介于120mmHg到129mmHg之间，且舒张压小于80mmHg。
3、一级高血压（Hypertension Stage 1）：收缩压介于130mmHg到139mmHg之间，或舒张压介于80mmHg到89mmHg之间。
4、二级高血压（Hypertension Stage 2）：收缩压大于等于140mmHg，或舒张压大于等于90mmHg。
5、危急高血压（Hypertensive Crisis）：收缩压大于180mmHg且（或）舒张压大于120mmHg。
此时需要立即采取紧急的降压治疗手段，以防止并发症的发生。
三、诊断标准细化1、正常血压：此情况下，建议保持健康生活方式，包括适量运动、健康饮食、减少钠盐摄入、戒烟限酒等。
2、正常高值：建议持续监测血压，改善生活方式，以预防高血压的发生。
3、一级高血压：如果患者无其他慢性疾病或心血管危险因素，建议开始非药物治疗，包括健康生活方式的改变。
如果患者存在其他慢性疾病或心血管危险因素，应同时考虑药物治疗。
4、二级高血压：对于二级高血压的患者，建议立即开始药物治疗，并在同时采取健康生活方式的改变。
5、危急高血压：危急高血压需要立即降压治疗，以减少心脑血管并发症的风险。
患者应立即就医，接受专业医生的治疗建议。
四、本文档涉及附件本文档附带了高血压分类表格。
高血压分级标准及血压值
高血压分级标准及血压值
根据中国高血压防治指南，高血压分为三个等级：一级高血压、二级高血压和三级高血压。
一级高血压的收缩压（SBP）范围是140-159毫米汞柱（mmHg），舒张压（DBP）范围是90-99 mmHg。
二级高血压的收缩压范围是160-179 mmHg，舒张压范围是
100-109 mmHg。
三级高血压的收缩压大于等于180 mmHg，舒张压大于等于
110 mmHg。
需要补充的是，高血压的诊断应该是基于多次测量，通常要在至少两次测量间隔2周至1个月之间得出结果。
此外，个体情况和并发症的存在也会影响诊断和治疗的决策，因此建议咨询医生以便进行个体化的诊断和治疗。
高血压分级标准表
高血压分级标准表
高血压分级标准主要根据患者的收缩压和舒张压来进行分类。
根据世界卫生组织（WHO）和国际高血压联盟（ISH）的标准，高血压分为以下几个等级：
一、正常血压，收缩压低于120mmHg，舒张压低于80mmHg。
二、正常高值，收缩压在120-129mmHg之间，舒张压低于80mmHg。
三、高血压一期，收缩压在130-139mmHg之间，舒张压在80-89mmHg之间。
四、高血压二期，收缩压在140-159mmHg之间，舒张压在90-99mmHg之间。
五、高血压三期，收缩压高于160mmHg，舒张压高于100mmHg。
根据以上标准，可以清晰地对高血压患者的病情进行分级，有利于医生进行科学的治疗和管理。
同时，患者也可以根据自己的血压情况，及时调整生活方式和药物治疗，以控制血压在合理范围内。
对于一些高危人群，如老年人、肥胖者、糖尿病患者等，更应该重视高血压的管理。
他们往往容易出现高血压并发症，如心脏病、中风、肾脏疾病等。
因此，及早发现高血压并进行有效控制至关重要。
除了药物治疗，高血压患者还应该注意调整生活方式，包括合理饮食、适量运动、戒烟限酒等。
这些措施对于降低血压、减少并发症的发生都起着重要作用。
同时，定期监测血压也是非常必要的，可以帮助患者了解自己的病情变化，及时调整治疗方案。
总之，高血压是一种需要长期管理的慢性疾病，对于患者来说，了解自己的血压分级是非常重要的。
只有充分了解自己的病情，才能更好地进行治疗和管理。
希望通过本文的介绍，可以帮助大家更好地认识高血压分级标准，做好高血压的预防和治疗工作。
让我们共同努力，为健康加油！。
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高血压诊断标准与分级 1999年世界卫生组织／国际高血压联盟（WHO－ISH）高血压治疗 指南中制订了新的18岁以上者高血压诊断标准和分级，（见下表）， 这是根据1997年美国预防检测评估与治疗高血压全国委员会第六次报 告（JNCⅥ）而定的。不同的是JNCⅥ用的是1、2、3期，WHO－ISH用 的是1、2、3级，分别相当于轻、中、重度。 血压水平的定义和分类（mmHg） 类别 收缩压 舒张压 理想血压 ＜120 ＜80 正常血压 ＜130 ＜85 正常高值 130～139 85～89 1级高血压（“轻度”）140～159 90～99
亚组：临界高血压 140～149 90～94 2级高血压（“中度”）160～179 100～109 3级高血压（“重度”）＞＝180 ＞＝110 单纯收缩性高血压 ＞＝140 ＜90 亚组：临界高血压 140～90 ＜90
高血压患者的饮食应注意： 1、限制钠盐的摄入。饮食应以清淡为宜，少吃咸食，吃盐过多，会使血管硬化和血压升高，每天吃盐应以5克以下为宜。 2、少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易促进 动脉硬化。 3、少吃动物脂肪。动物含胆固醇量高，可加速动脉硬化。如肝、脑、心等应少吃。 4、戒烟少酒。有烟酒嗜好的高血压患者，会因烟酒过多引心肌梗塞，脑中风。 5、宜多食钾食物。钾在体内能缓冲纳的食物有：黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果有橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠萝、核桃、西瓜等。 6、宜多吃含优质蛋白和维生素的食物。如鱼、牛奶、瘦肉、鸡蛋、豆类及豆制品。 7、钙食物。美国医学专家认为，高血压患者每天坚持食入高钙食物，能使2／3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食物很多，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、核桃、沙丁鱼、鸡蛋等均含钙丰富。
本病的主要防治措施如下： 1)饮食疗法： ①夏枯草煲猪瘦肉：夏枯草6～24g，猪瘦肉30g，煲，去药渣，饮汤吃肉。用于阳亢阴伤者。 ②海蜇半斤，荸荠1斤，煎汤，早晚分食，每日1剂。用于痰热者。 ③楂芹果冰饮：鲜山楂、苹果各30g，鲜芹菜3根，切碎加水，隔水蒸30分钟，再加冰糖10g，渣汤同食，每日1剂。用于高血压。 ④向日葵花托红枣汤：向日葵花托1个，红枣20枚，以清水3碗，煎至1碗，饮汤食红枣。用于高血压。 ⑤黑芝麻，胡椒肉各20g，冬桑叶10g，水煎，去桑叶，分2～3次渣汤同服，每日1剂。用肾虚者。 ⑥地骨皮60g(也可加少量白糖或猪肉)，水煎，去药渣，食汤与猪肉，隔日1剂。用于虚火患者。 2)气功： 气功治疗老年高血压病，不但有良好的近期降压疗效，而且对稳定血压，巩固疗效，减少和延缓并发症，改善高血压病预后和增进整体健康水平都有独特的疗效。 本病宜练静功为主，适当结合动功。初学者选放松功，取坐、卧式均可，以能放松和静为原则，待排除杂念后再据病情意守：一般患者意守丹田，阳亢者意守大敦，阴虚阳邮者意守涌泉，阴阳两虚者意守命门。亦可酌情选用内养功、强壮功。此外，十节动功能平血降压，与静功相结合有提高疗效的作用，主要动作是洗面、揉叩头皮、鸣鼓、抚头颈、抚胸胁、平血、平气、搓棍、云手和击腹。 3)单方验方： ①定风草(即天麻)酒润切片，焙干为末，每次5～10g，开水冲服，每日1～2次。用于头晕明显者。 ②菊花5～10g，苦丁茶10g，决明子10～15g，钩藤10～15g，罗布麻叶5～10g，任选其中一种，入沸水煎者3～5分钟后取汁，代茶饮。用于阳亢患者。 ③生菜子(即莴苣子)20g打粉，水煎浓缩，加蜂蜜适量，空腹分两次服，每日1剂。用于高血压。 ④夏枯草30g，野菊花15g，水煎，分两次服，每日1剂。用于风火上亢者。 ⑤吴茱萸末适量，醋调，贴脚心涌泉穴处，每日调换1次。用于高血压。 4＝针灸疗法： 体针：阳亢刺风池、曲池、足三里、太冲；晕甚、头痛，配行间、阳陵泉、太阳；痰盛，配内关、丰隆、阴陵泉；阴亏取太溪、三阴交、神门。皆采用中强手法刺激，留针10～15分钟，每日1次。温和灸则取绝骨、足三里，每日1～2次。另可用梅花针轻叩头部及脊柱两则，每日1次或隔日1次。 耳针：取皮质下、内分泌、交感、降压沟、神门、心区、脑点，每日或隔日1次，也可采用埋针或压籽法。 5＝预防调养： 高血压病的人群患病率在我国约10％，而老年人在60岁以上的却达33％以上，65岁以上者更达50％。因此，预防本病具有十分重要的意义。鉴于本病是一种慢性发生、进行性发展的疾病，预防措施
从青少年起就应该开始。 ①生活规律，劳逸结合，情绪乐观，加强体育运动。 ②淡食慎味，保持正常体重。血压升高与摄取食盐量有一定关系。如果每天食盐量少于6g，则不易发生高血压。爱斯基摩人每天摄盐4g，无人患高血压病。由此可见，淡食是预防本病的有效措施。做到不吸烟、少喝酒，饮食慎味，使体重保持标准水平，对预防本病也有重要意义。 ③定期体检，及早发现病人。 老年高血压病多是中年高血压病的延续，少数病人，甚至早在青年时期就已开始。因此，定期进行体检，有利于早期发现和治疗。 ④保持环境安静，阴虚阳亢进尤忌喧闹。 ⑤睡眠应当充分，但痰浊内盛而嗜睡者，注意避免久卧伤气。 ⑥避免精神刺激和过度疲劳。 ⑦注意防寒保暖，天气变化时要及时更换衣着，特别是严冬季节，清晨起床或夜间临厕时更多加小心。 ⑧饮食宜清淡而富于营养，忌肥甘辛辣过咸与灸溥煎炒。戒忌烟酒。失眠者睡前忌茶与咖啡。 对老年高血压患者要特别强调低盐饮食。明确诊断后，每日食盐量要求逐渐减少，最后能维持在1～2g为最好，但不宜操之过急。并发心衰时，每日食盐量就限制为1g。服排钠利尿药者不在此列。
⑨控制血压，警惕发生脑卒中。老年人血压过高，往往是脑溢血的信号，但血压过低，血粘度增高，又易发生脑梗塞，特别是短暂性脑缺血的发作，常常是完全性脑梗塞的先兆。因此，在治疗过程中要注意控制血压，如发现患者血压骤升、骤降，或出现一过性眩晕加重，甚至晕厥，应立即对病人进行监护，作出紧急处理。 高血压患者的饮食
食盐：高血压患者中首先要讲究饮食清淡。食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗
效。食盐摄入量应该限制在每天5克左右，而华北地区平均每人每天摄入食盐约为15克。其它含钠较多的仪器如酱油、味精等都要限制应用。
脂肪：脂类物质主要包括胆固醇、甘油三脂和脂肪酸。人体内的脂肪来源于食物和体内全盛。血脂过高会引起或加重高血压、粥样硬化、冠心病等等。人体必需的脂肪酸主要是植物油中含的不饱和脂肪酸。所以饮食中应该控制胆固醇、饱和脂肪酸的含量。
糖类：糖类摄入过多的危害在于可以转化为脂肪，增加体重；引起糖耐量异常，胰岛素抵抗。这两项均为冠心病的危险因素。我国饮食以米、面为主，其主要成分也是糖，故应该限制其它甜食。 蛋白质：研究表明，某些鱼类蛋白有一定降压作用，其余运动蛋白有一定升压作用，可以观察到素食者的血压较低。 其他：纤维素的主要成分虽然是糖，但不能被人体消化吸收，反而可以吸附肠道内的有害物质，刺激肠道蠕动，具有通便使用，提倡多吃蔬菜。钾离子、镁离子有利于降压，提供多吃水果。 烟、酒、茶、咖啡：吸烟可以导致血管痉挛、血管内皮细胞损伤、血脂代谢紊乱、血压升高。 高血压病的注意事项包括以下几点（一）合理膳食；（二）适量运动；（三）戒烟限酒；（四）心理平衡；（五）自我管\；（六）按时就医。 一、 合理膳食 1. 饮食对于高血压的重要性：民以食为天，合理的膳食可.以使你不胖也不瘦，胆固醇不高也不低。 2. 高血压患者的饮食宜忌： ①碳水化合物食品： 适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类。 应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类。 ②蛋白质食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐） 应忌的食物---脂肪多的食品（牛、猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等、加工品（香肠） ③脂肪类食品 适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱 应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼 ④维生素、矿物质食品 适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜） 海藻类、菌类宜煮熟才吃。 应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类） 刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜） ⑤其他食物 适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料 应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉） 酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子） 酱菜类、咖啡 3 高血压病人应注意的饮食习惯 ① 首先要控制能量的摄入，提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖，这类糖属于单糖，易引起血脂升高。 ② 限制脂肪的摄入。烹调时，选用植物油，可多吃海鱼，海鱼含有不饱和脂肪酸，能使胆固醇氧化，从而降低血浆胆固醇，还可延长血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中风，还含有较多的亚油酸，对增加微血管的弹性，防止血管破裂，防止高血压并发症有一定的作用。 ③ 适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。每周吃2-3次鱼类蛋白质，可改善血管弹性和通透性，增加尿钠排出，从而降低血压。如高血压合并肾功能不全时，应限制蛋白质的摄入。 ④ 多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品，如土豆、茄子、海带、莴笋。含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮。少吃肉汤类，因为肉汤中含氮浸出物增加，能够促进体内尿酸增加，加重心、肝、肾脏的负担。 ⑤ 限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下，即普通啤酒盖去掉胶垫后，一平盖食盐约为6g。这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量。适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压，减少体内的钠水潴留。 ⑥ 多汔新鲜蔬菜，水果。每天吃新鲜蔬菜不少于8两，水果2至4两。 ⑦ 适当增加海产品摄入：如海带，紫菜，海产鱼等。 二 适量运动 运动对高血压的重要性：有句话说：“年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。”运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动，才会有帮助。有氧运动同减肥一样可以降低血压，如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。