心理指导：认识自我 接纳自我 完善自我

认识自我接纳自我完善自我一、全面认识自我自知才能自信，才能自强，才能达到成功的彼岸。

心理健康的前提是全面、客观地认识自己，知自己的潜能、优势，扬长避短。

如果不能全面、正确地认识自己，就会产生两种心理：一是自卑心理，二是自负心理。

自卑是一种自我否定，即对自己缺乏信心，对自己不满和否定自己，把目光总盯着自己的缺点、不足和失误。

如有的同学学习成绩暂时落后，就认为自己笨，不是学习的料，于是放纵自己，使自己白白浪费大好时光，青春年华随时间而去；有的学生常因自己长像不够漂亮，或身材矮小、肤色黑一点、脸上有些青春痘而对镜感叹、苦恼；有的学生因为自己没有什么特长（琴、棋、球、书、画），看到其他同学在某一领域独领风骚，一展风采，自叹不如别人而自卑；还有的同学因家庭经济条件不好、父母位卑而感到抬不起头来，等等。

自负是一种自我膨涨即过度的自信，对自己的认识以点带面，一方面好就认为自己光芒万丈，很了不起，孤芳自赏，瞧不起其他同学，不接受他人的建议和批评，更缺乏自我批评。

唯我独尊，自我中心，盛气凌人，总认为自己对而别人错，把自己的意志强加在别人身上，难以和同学心理相容，影响他的人际交往。

过于自负的人会产生自恋人格，也叫水仙花症。

上述两种心理的产生是因为缺乏对自己全面的、正确的认识。

前苏联心理学家认为：青年初期最宝贵的心理成果是发现自己的内心世界，这种发现对于青少年来说，等于一场真正的哥白尼式的革命。

了解自我、分析自我、达到对自己的认识，才能使青年一代走向成功。

那么如何全面的认识自己呢？（一）、自我认识方面主要从三个方面来认识自我：即生理自我、心理自我、社会自我。

生理自我是个体对自己的身体、生理状态（如身高、体重、容貌等）的认识和体验。

它是一个人在与他人交往的过程中通过学习而逐渐形成的，它使一个人把自我和非我区别开来，意识到自己的生存是寄存在自己的躯体内。

有物质必有精神，所以自我的第二方面就是精神的我，即心理自我。

心理自我是个体对自己的心理活动、个性特点、心理品质的认识、体验和感受，包括对自己的智力、性格、气质、性趣爱好、情绪、技能以及人生观、价值观等的认识和体验。

人是社会关系的总和，人离不开社会，所以自我的第三方面就是社会的我。

社会自我是个体对自身与外界客观事物关系的认识、体验和愿望，包括个人对自己在客观环境及各种社会关系中的角色、地位、权力、义务、责任、力量等的意识。

（二）、自我认识的途径自我是认识自己的主体，又是认识的客体，要使认识具有全面性、正确性，就要凭借各种正确的参考系。

获取参考系的具体途径有：1、在实践中认识自我中学生通过实践活动充分施展自己的才华，在体力、智力和品德等方面，全面地得以发展和展示。

自己的优点和缺点、特长和不足在活动中得以发现和验证。

如一高中女孩，在学校住宿二年中换了五次宿舍，在每一个寝室都和同学打得不可开交，达到不得不调换宿舍的地步。

那么，这个女孩就该反思一下自己：难道五个宿舍的同学都不行吗？都不如自己吗？是不是自己的个性太强、难以和其他同学心理相容，应该调整一下自己。

2、在听取他人的评价中认识自我这是人对自身认识最基本的途径，如自己做某件事时，若总是得到别人的肯定，总是得到别人的赞扬，那么，自己在这方面就是比较优秀的；相反，就是比较差了。

当然，中学生在听取他人的评价时不能全盘接受或全盘否定，要经过取舍，应注意与自己关系密切的人对自己的评价；应注意人数众多、异口同声的评价；应注意分析评价者所持的态度、观点，然后有选择地接受他人的评价，形成关于自我的正确概念。

3、在与他人的比较中认识自我古人云：“以铜为镜，可以正衣冠；以史为镜，可以知兴衰；以人为镜，可以知得失。

”通过比较，中学生可以发现自己的长处和不足，扬长避短。

中学生在与他人的比较时，切忌单向比较，既要和比自己强的人比，就会觉得“山外有山，楼外有楼”，从而找到差距，激发自己的动力；又要和比自己差的人比，知自己的优势，重新定位，增强自信心。

4、在内省中认识自我古人云：“吾日三省吾身”，即是说，积极的进行与自我的内心对话。

中学生的心理活动逐渐丰富起来，自我逐渐成为注意的中心。

然而，自我认识、自我观察需要自身能积极创造条件，要让自身为自己营造一种和缓、平静、沉着的心态，这样有利于客观公正地对自己进行剖析与认识。

5、测量法测量可以分为生理测量和心理测量。

通过生理的测量或检查，我们可以了解自己的生理状况，对自己生长发育有个正确认识。

而通过心理测量可以了解自己各方面的心理特征：如智力水平、性格特征、气质类型、心理适应状况等等。

通过一些比较标准、具有很高信度、效度的测试来了解自己的心理状况是一种比较科学、准确的方法。

二、积极接纳自我接纳自我，就是对自己的本来面目抱认可、肯定的态度。

是否接纳自己是是否发展健康的自我体验的关键和核心。

自尊者对自我充满信心，乐于接受对自我的教育和要求，从而有利于促进正确自我意识的形成。

自卑者片面夸大自身的缺点，对自己持悲观态度，甚至否认自我存在的价值，从而极大地阻碍正确的自我意识的形成。

有的人从生下来就不满意自己，天天审判自己：如我为什么是个女孩，不是男孩；我为什么是单眼皮，不是双眼皮；我为什么生在穷家，没有生在富家；我为什么长得天使的身材，魔鬼的脸；我为什么不如别人那么优秀……等等。

这种过度的审判就是不接纳自己。

心理学研究表明，人的很多心理问题是由于不接纳自己造成的。

同学们，金无足赤，人无完人。

正确地面对自我，接纳自我，是你获得成功必不可少的心理条件。

有位哲学家曾说过：“一个人如果能够战胜自己内心的黑暗，就永远站立在灿烂的阳光中。

”是的，别人把你打倒了，你可以爬起来；自己把自己打倒了，或许永远也无法爬起来，因为你的信念倒了，意志倒了……。

自卑、忧伤、烦恼，使你自己永远处于黑暗之中。

所以，战胜自我需要的不仅是勇气、力量，更重要的是接纳自我。

接纳自我就是相信自我。

有人说世界上没有两片相同的叶子，借用一下，你就是世界上独一无二的，有史以来，曾经有亿万人生活在这个地球上，但从来未曾有过第二个你。

如果你不克隆自己，也将永远不会有第二个你。

所以你有足够的理由自尊自爱，即使是遭受挫折、历经坎坷。

如果你连自己都怀疑，还能指望谁能相信你？要相信自己的能力，对于贬抑性的评价不要盲目接受。

事实上，社会上有些评价并不总是正确的。

例如，发明大王爱迪生，上小学时被老师认为“智力迟钝”，刚念了三个月小学就被开除了；爱因斯坦在学生时代被老师斥责为“永远不会有出息”。

而事实上呢，他们都在科学领域作出杰出贡献。

同学们，要学会把贬抑性的评价化为自己向上的动力，看成是对自己的鞭策和督促，这样就能防止自卑感的产生。

接纳自己就要原谅自己。

人生的大道并不是平坦的，总会有太多的不如意，如某件事没有做好，考试没有考好……等等，假如你总是无休止地埋怨自己，惩罚自己，你将陷入一种自卑和自暴自弃的恶性循环之中。

曾有一位学习尖子，偶然一次败得很惨，便开始给自己挖精神陷阱。

她问班主任；“老师，我原来是全年级前五名，这回我在班级内才考到30名，回家后怎么向父母交待？左右邻居怎么看我？我的竞争对手不知会怎么嘲笑我呢，同学们一定会指手划脚地议论我……。

”她就这样傻乎乎的挖精神陷阱，她就是不肯停下来，不肯原谅自己。

不要把一次偶然的失败看得太重，把失败当成了给自己心理施加压力的包袱。

有效的方法就是原谅自己，把用于挖精神陷阱的时间，用于分析失败原因，用于研究重新取胜的办法，走出失败的陷阱，重现当年的辉煌。

接纳自我就要正视自己。

“尺有所短，寸有所长”，每个人都有短处和缺陷，其中有的是无法补救的，或只能做有限的改善。

在这种情况下，应该正视自己，坦然接受这种缺陷，并不为此羞愧，不在别人面前加以掩饰，不采取其他防御行为。

如只注意自身不足的人，容易产生自卑心理。

例如，有些学生认为自己长得丑而有意把自己封闭起来，拒绝与人交往，幻想与世隔绝，躲到深山或沙漠里去。

殊不知这样做往往事与愿违，内在美表现不出来，反而增添了孤独苦闷。

人的美与丑从来就不是绝对的，相貌的好坏并不是人的本质内容。

人的美包含有面貌、身材、心灵、气质等多种因素，其外在美与内在美相比较，后者重要的多，有价值得多。

雨果笔下巴黎圣母院中的卡西莫多长得丑，但没有一个人认为他丑，因为他的内心是美的。

他赢得人们的敬爱。

一位先哲说过：“人不是因为美才可爱，而是因为可爱才美丽”。

三、努力完善自我完善自我是个体在认识自我、接纳自我的基础上，自觉规划行为目标，主动调节自身行为，积极改造自己的个性，使个性全面发展以适应社会要求的过程。

完善自我是个体自我教育最重要的方式，它实际上是一个合理确立理想自我，努力提高现实自我的过程，或者说是一个主动改变现实自我以达到理想自我的过程。

（一）、确立正确的理想自我确立理想的自我，是指在认识自我、接纳自我的基础上，按照社会的需要和个人的特点来确定自我教育的发展目标。

确立正确的理想自我的关键是熟悉和了解社会，认识社会发展的规律，树立正确的人生观，为理想的自我确立合适的社会坐标与人生坐标。

（二）、努力提高现实的我提高现实的自我，是指青少年不断修正现实自我的行为和相应的心理活动，使之朝着正确理想自我的目标发展。

其具体途径为：1、通过日记调适自己日记在自我完善中，可以帮助记忆生活中的事件并思考其意义；可以培养记录生活事件并对其进行认真思考的习惯；有助于分析自己的行为活动和制定全面的自我完善计划。

卓越的思想家托尔斯泰在日记中对自己提出过这样的严厉批评：“我很愚蠢、笨拙……令人感到无聊、不谦虚、不容人，我简直羞愧得象个孩子。

就象所有意志薄弱的人那样，我不能自制，优柔寡断，反复无常，图有虚名。

”托尔斯泰根据对自己缺点的分析确定自我完善的基本任务是：“对于我来讲，最重要的是克服自己的优柔寡断、好激动和懒惰”。

他通过日记用心观察自我完善的进程，给自己提出自我完善的任务。

中学生具有一定自我评价能力和自我分析能力，完全可以通过日记的方式提高自我，如有的学生认为自己好冲动，常因为一点小事与同学打架，影响他的同学关系，很多同学都不和他来往，使他感到很孤独、很苦闷。

他意识到了自己的缺点，他决心改掉这个毛病。

于是，他就天天记日记，分析每一天和同学交往情况，逐步改进，渐渐地和同学关系好了起来。

2、通过自我报告调整自己自我报告就是人向自己报告个人活动的过程和结果、个人的行为以及这些行为所表现出的个性品质。

自我报告分为总结性报告和临时性报告。

总结性自我报告，就是报告相当长的一段时间内，也就是在一定的生活阶段内所表现出的在自认为力能胜任并自愿接受的任务和活动的客观结果之间相符合的程度。

在自我报告之前对自己的行动、所达到的活动结果要有系统的详细的记录，要全面而深刻地分析、判明行为与个性品质之间的因果依从性。

这样的自我报告有助于提高自我认识的客观性。