建立合理信念 重塑自我认知
重塑自我认知
重塑自我认知在人的一生中，我们都会经历各种各样的人生事件和个人成长阶段。
这些经历会深刻地影响我们的自我认知，即我们对自己的理解和认识。
然而，有时候我们会发现自己对自我有一些负面的认知，比如缺乏自信、对自己能力的怀疑或对自己的价值感的丧失。
为了改变这种不良的自我认知，重塑自我是至关重要的。
本文将探讨一些有效的方法来重塑我们的自我认知。
一、审视内心要重塑自我认知，首先需要审视自己的内心。
我们需要认识到自己在思想、情感、行为等方面的弱点和负面影响。
通过反思和自我观察，我们可以更好地了解自己，找到需要改善的地方。
例如，我们可能会发现自己常常将失败归咎于自己，产生自卑感。
这时候，我们需要明确看到这种消极思维的影响，并决定改变它。
二、设定目标设定目标是个人成长和改变自我认知的关键步骤。
我们应该明确地定义改变自我认知的目标，并为之制定一系列的行动计划。
例如，如果我们想增强自己的自信心，可以设定一个目标，如每天肯定自己的一项优点或成就。
通过逐步实现这些小目标，我们可以逐渐建立积极的自我认知。
三、积极思考积极思考是培养良好自我认知的重要方法。
我们应该主动寻找并关注自己的优点、成功和积极经历。
每当我们出现负面的自我评价时，应该立即停下来，思考我们是否可以从另一个角度看待事情。
试着将注意力转移到积极的方面，以便更好地建立自己的自信心和自尊心。
四、接受自己接受自己是塑造健康自我认知的重要步骤。
我们必须明确地理解并接受自己的缺点和不完美之处。
而不是把它们看作是价值的降低或是自卑的来源。
接受自己意味着我们理解每个人都有缺点，并且这些缺点并不定义我们的整个人生。
通过接受自己，我们可以更好地处理自身的情绪，改变对自己的看法。
五、寻求帮助要重塑自我认知，我们有时候需要外界的支持和帮助。
这可能包括亲友、导师或专业心理咨询师等。
与他们分享自己的感受和困惑，他们可以为我们提供新的观点和建议。
同时，身边的人也可以成为我们的支持系统，帮助我们更容易地接受自己。
十种增强自我意识和自我认知的方法
十种增强自我意识和自我认知的方法在我们的生活中，了解自己、认识自己是非常重要的。
拥有清晰的自我意识和自我认知，能够帮助我们更好地做出决策，应对挑战，发展个人能力，以及建立良好的人际关系。
以下是十种有助于增强自我意识和自我认知的方法。
一、反思日记每天花一些时间写反思日记是一个很好的起点。
在日记中，记录下当天的经历、感受和想法。
思考自己在各种情境中的反应，以及这些反应背后的原因。
通过定期回顾这些日记，您可以发现自己的行为模式和情绪触发点。
比如，您可能会注意到在面对压力时，您总是倾向于逃避，或者在与某些人交流时，您会特别容易感到不耐烦。
这种觉察是自我认知的第一步。
二、设定目标并评估进展为自己设定明确的短期和长期目标，并定期评估实现这些目标的进展。
这不仅可以帮助您衡量自己的成就，还能让您看到自己的优势和不足之处。
例如，如果您的目标是在三个月内学会一门新语言，每周评估自己的学习进度，您会清楚地了解自己在语法、词汇、听力等方面的掌握情况，从而知道自己需要在哪些方面投入更多的努力。
三、寻求他人的反馈有时候，我们自己很难看到自己的全貌。
因此，主动向身边信任的人，如家人、朋友、同事等，寻求诚实的反馈是非常有价值的。
但要注意，在接受反馈时，保持开放的心态，不要急于辩护或反驳。
认真倾听他们的观点，思考他们的看法与您对自己的认知有何不同。
比如，您的朋友可能会指出您在团队合作中过于强势，而您之前并没有意识到这一点。
四、心理测试和评估工具有许多经过科学验证的心理测试和评估工具可以帮助您了解自己的性格特点、兴趣爱好、职业倾向等方面。
例如，迈尔斯布里格斯性格类型指标（MBTI）、霍兰德职业兴趣测试等。
这些测试可以为您提供一个参考框架，帮助您更深入地探索自己。
但要记住，测试结果并不是绝对的，只是提供一些启示和思考的方向。
五、尝试新的经历走出舒适区，尝试新的活动、兴趣爱好或工作任务。
这可以让您发现自己未曾意识到的能力和潜力。
也许您一直认为自己不擅长运动，但尝试了瑜伽或跑步后，您会发现自己其实在这方面有一定的天赋和兴趣。
重塑自我意识与自我认同感
重塑自我意识与自我认同感引言：自我意识和自我认同感是每个人成长和发展过程中十分重要的一部分。
然而，随着时间的推移和外界环境的变化，我们的自我意识和自我认同感可能会受到挑战和动摇。
在这篇文章中，我们将探讨如何重塑自我意识和自我认同感的步骤，以帮助我们重新建立积极的自我形象和自我价值。
一、正视现实并接受自己1.了解当前的自我意识和自我认同感在重塑自我意识和自我认同感之前，我们需要了解当前的状态。
请自我反思并注意自己的思想和情绪。
识别并接受自己可能存在的负面认知和观点。
2.认识到自我认同感的重要性自我认同感对于我们的心理健康和幸福感至关重要。
理解并意识到一个积极的自我认同感是我们全面发展的基础。
3. 接受自己的缺点和不足我们都有缺点和不足之处，但这并不意味着我们要拒绝或否定它们。
接受自己的缺点和不足是改变并重建自我认同感的第一步。
二、寻找个人价值和兴趣点1. 回顾个人过去的成就和经验回顾自己的过去，思考自己所取得的成就和经验。
这些可以是学业上的突出表现、个人关系的成长或其他领域。
2. 罗列个人优点和特长思考自己的个人优点和特长。
这可能包括技能、才能、兴趣爱好等。
将这些优点和特长罗列出来，让自己清楚地看到自己的价值和潜力。
3. 探索新的兴趣和挑战尝试新的事物，探索新的兴趣和挑战。
这将帮助我们发现自己的潜能并开拓新的机会，进一步增强自我认同感。
三、建立积极的自我形象1. 积极陈述和自我对话在内心深处要有对自己的积极评价和善意对话。
将注意力集中在自己的优点和成就上，用积极的语言来表达对自己的认可和鼓励。
2. 培养身心的健康重要的身心健康状况对于塑造积极的自我形象至关重要。
培养健康的生活习惯，包括有规律的饮食、充足的睡眠和适量的运动。
3. 与积极的人相伴与积极和支持你发展的人为伴会对塑造积极的自我形象起到积极的影响。
与那些能够给予你情感支持和积极反馈的人保持良好的互动。
四、坚持行动并逐渐改变1. 设定目标和追求梦想设定一些具体的目标，为自己的梦想而奋斗。
十种增强自我意识和自我认知的方法
十种增强自我意识和自我认知的方法增强自我意识和自我认知是每个人追求个人成长和提升的重要方面。
通过不断地关注自己、探索内心世界、反思行为和思维模式，我们可以更好地了解自己，发现潜力，做出积极的改变。
接下来，本文将介绍十种增强自我意识和自我认知的方法，帮助你实现个人成长。
一、定期进行自我反思定期进行自我反思是发展自我意识的基础。
找个静谧的环境，回顾过去的感受、思考和行为，思考这些行为背后的动机和原因。
通过反思，你能够更好地认识自己，在日常生活中更加自觉地做出积极的选择。
二、保持开放的心态开放的心态是增强自我认知的关键。
不要拒绝新鲜事物，接受思想和观点的多样性，并愿意接受不同的见解。
通过与他人的互动和交流，你可以更全面地了解自己的观念和思维方式，并有机会重新评估并扩展自己的认知范围。
三、培养正念正念是一种全新的觉知方式，能够帮助我们更深入地了解自己。
通过培养正念，你可以学会将注意力集中在当下的经验和感受上，观察自己的思维、情绪和身体感受，增加自我觉察。
正念练习可以通过冥想、呼吸练习和身体感知来实现。
四、保持情绪稳定情绪的稳定是自我认知的基石。
要学会管理情绪，避免情绪过度波动，保持情绪稳定的心理状态对于正确认识自己至关重要。
通过情绪调节技巧如深呼吸、积极思维、寻找情绪支撑，你可以更好地掌握自己的情绪，避免情绪对自我认知的干扰。
五、多样化的体验拓宽自己的体验范围，参与各类活动和项目，是增强自我认知的重要途径。
通过尝试新的事物，你可以发现自己的兴趣和激情，了解自己的优势和挑战，进一步认识自己的能力和需求。
六、接受并处理反馈接受他人的反馈是增进自我认知的重要手段。
为了全面了解自己，我们需要认真倾听他人对我们的评价和建议。
客观地处理反馈，不要过分敏感或抵触，可以让我们发现自己的盲点和不足，并有针对性地进行改进。
七、建立自我表达的渠道通过表达自己的想法、感受和意见，你可以更好地了解和定义自己。
建立积极的自我表达渠道，如写作、艺术创作、演讲等，可以帮助你表达内心的声音，进一步发展自我意识和自我认知。
重塑自我认知心理健康辅导记录
重塑自我认知心理健康辅导记录自我认知是指个体通过对自己思考、感受、意想等心理活动的观察和评价，以了解自己，理解自己与外界的联系，并最终构建出对自我的认知和认识。
然而，由于各种原因，我们的自我认知可能存在一定的偏差或错误，这可能对我们的心理健康产生负面影响。
因此，本文将介绍如何通过心理辅导来重塑自我认知，以促进心理健康的提升。
一、建立自我观察意识重塑自我认知的第一步是建立自我观察意识。
我们需要学会观察自己的思想、情绪和行为，意识到其中的偏差和错误。
通过不断观察和记录自己的内在体验，我们能够更好地发现自己认知上的问题。
二、辨识认知错误在自我认知的过程中，常常会出现认知错误，比如过度概括、课这化、个人化等。
这些错误会导致我们对自己和外界的认知产生偏差。
在辅导过程中，心理专家会引导我们辨识和纠正这些认知错误，以帮助我们重塑自己的认知。
三、挑战旧有信念我们的自我认知往往受到旧有信念和思维定式的影响。
这些信念可能是从我们的成长环境中形成的，限制了我们对自己和世界的认知。
在辅导中，我们需要学会挑战和重新评估这些信念，并寻找更加合理和积极的自我评价方式。
四、修正心理偏向自我认知的偏向会导致我们对自己和他人的评价不公平或过于消极。
辅导过程中，我们需要认识到这些心理偏向的存在，并努力修正它们。
通过注重客观证据、多角度思考和积极心理训练等方式，我们可以纠正自己的心理偏向，建立更加准确和积极的自我认知。
五、培养自我接纳和自我关怀重塑自我认知还需要培养自我接纳和自我关怀的能力。
我们需要学会接纳自己的缺点和不完美，并对自己给予关怀与理解。
心理辅导可以帮助我们培养积极的自我关怀态度，提高自尊和自信心，从而促进心理健康的提升。
六、制定目标与行动计划在辅导过程中，我们需要和心理专家一起制定目标和行动计划。
通过设定明确的目标和可行的步骤，我们可以更好地实践重塑自我认知的过程。
同时，定期检视和调整目标与计划，可以帮助我们不断进步和提升自我认知。
心理健康重塑自我认知
心理健康重塑自我认知心理健康对于个体的幸福和成功起着至关重要的作用。
在快节奏和高压力的现代社会中，我们往往会面临各种挑战和困扰，这些困扰可能对我们的认知产生负面影响。
因此，了解自我认知的关键性，并学会重塑自我认知，对于实现心理健康至关重要。
一、自我认知的重要性自我认知是指对自己的认知和理解，包括对自己的情绪、态度、价值观、能力、优点和缺点的认知。
自我认知不仅有助于我们了解自己的内心世界，还能帮助我们更好地应对压力、解决问题和与他人建立良好的关系。
它是心理健康的重要基石。
二、认知偏差的挑战在日常生活中，我们常常陷入各种认知偏差的陷阱。
认知偏差是指思考和判断中的错误倾向，常常导致我们对自身产生负面的评价和情绪。
比如，过度一般化地把一次失败推广到整个人生，或者仅凭一次负面经历就否定自己的能力等。
这些偏差会给我们的自我认同和心理健康带来负面影响。
三、重塑自我认知的基本原则1. 接纳自己：接受自己的不完美和缺点是重塑自我认知的第一步。
每个人都有自己的优势和劣势，接受自己的全部，包括自己的缺点，是建立积极的自我认知的关键。
2. 认可自己的成就：重视和认可自己的成就，不论大小。
记得赞扬自己的努力和进步，培养积极的自我评价，可以在一定程度上改变我们对自己的认知。
3. 意识思考模式：学会关注自己的思考过程，注意是否有认知上的偏见和负面的自我评价。
对于消极的思维，我们可以通过问自己一些问题来对其进行质疑和改变。
4. 设立合理目标：给自己设立合理的、实际可行的目标，并为实现这些目标制定明确的计划和行动步骤。
这样可以增强我们对自己能力的认知，同时也提供了持续进步的动力。
四、培养积极的心态积极的心态对于重塑自我认知至关重要。
我们可以通过采取以下措施来培养积极的心态：1. 培养乐观态度：学会从积极的角度看待问题和困难，并寻找解决问题的方法和策略。
2. 寻求支持：与他人交流并分享自己的困扰，得到他人的支持和理解，可以减轻内心的负担，增强自信心。
重塑自我认知积极心态的力量
重塑自我认知积极心态的力量重塑自我认知：积极心态的力量自我认知是指个体对自己的了解、知觉和评价。
它直接影响我们的情绪、行为和思维方式。
一个积极的自我认知可以增强我们的自信心、改善人际关系，并促进个人成长。
本文将探讨重塑自我认知的重要性和积极心态的力量。
一、自我认知的重要性自我认知是建立在个体对自己与周围世界的认知基础之上。
它涉及我们对自身特质、价值观、能力和局限性的了解。
良好的自我认知能够帮助我们认识到自己的潜力，并充分利用它们。
同时，它还能帮助我们更好地处理挫折和失败，以积极的方式应对生活中的种种困难。
II、负面自我认知的影响如果我们拥有消极的自我认知，将会影响我们的生活方方面面。
首先，它会降低我们的自信心和积极性，使我们对自己的能力产生怀疑。
其次，消极的自我认知还可能导致我们采取消极的行为，如回避挑战、逃避责任等。
此外，它还可能导致我们对他人的评价产生偏见，并对人际关系产生不利影响。
III、积极心态对自我认知的重塑积极心态是塑造自我认知的重要因素。
首先，我们应该接受自己的不完美。
每个人都有自己的缺点和瑕疵，接受这些并不意味着放弃追求进步。
相反，它是为了更好地认识自己，并找到提升的方向。
其次，我们要培养积极的自我对话。
负面的自我对话只会使我们变得消极，而积极的自我对话则能激励和推动我们向前。
最后，我们应该重视自己的成就。
无论多小的成就，都应该被肯定和赞美，这有助于建立积极的自我形象。
IV、积极心态对生活的影响积极心态不仅对自我认知有着重要作用，还会对整个生活产生积极影响。
首先，它会增强我们的自信心和积极性，使我们对未来充满期待。
其次，积极心态能够改善我们的人际关系。
乐观积极的人往往更具吸引力，更容易与他人建立良好的关系。
此外，积极心态还能帮助我们更好地面对挑战和困难，找到解决问题的有效方法。
V、培养积极心态的方法要培养积极的心态，有一些方法是非常有效的。
首先，我们可以克服消极思维，学会积极面对问题。
如何培养良好的自我认知和自我意识 提升心理健康
如何培养良好的自我认知和自我意识提升心理健康自我认知和自我意识是心理健康的重要组成部分，对于提升个人的心理健康至关重要。
本文将介绍一些方法和技巧，帮助培养良好的自我认知和自我意识，从而提升心理健康。
一、了解自己了解自己是培养良好自我认知和自我意识的第一步。
意识到自己的个人特点、价值观和信念，可以帮助我们更好地认识自己。
可以通过反思和自我观察来寻找自己的兴趣、喜好、优点和缺点，了解自己的情绪和行为模式。
二、接纳自己接纳自己意味着接受并爱护自己的整个人。
我们每个人都有不完美的一面，接纳自己意味着不再否定自己存在的缺点和错误。
接纳自己可以避免自我批评和负面情绪的产生，从而提升心理健康。
三、建立积极的自我形象积极的自我形象是指对自己有一个积极、肯定的评价和看法。
我们可以通过认可自己的成就、培养自信心、学会自我赞美等方式来建立积极的自我形象。
这种积极的自我形象可以增强我们的自信心和自尊心，促进心理健康的发展。
四、寻求反馈除了自我认知，我们也可以通过他人的反馈来了解自己。
从他人那里得到诚实和正面的反馈可以帮助我们更准确地认识自己。
可以寻求家人、朋友、同事或专业人士的意见和建议，以此来调整和改进自己的认知和意识。
五、培养自我观察力和反思能力培养自我观察力和反思能力可以帮助我们更好地认识自己的情绪和行为。
可以通过日记写作、冥想、专注训练等方式来培养自我观察力，通过反思和思考自己的行为、决策和情绪，来提高自我意识的水平。
六、寻求专业支持如果感到自己无法有效地培养自我认知和自我意识，可以寻求专业心理咨询师或心理治疗师的帮助。
他们具备专业的知识和技能，可以指导和辅导我们更好地认识和理解自己，提升心理健康。
七、保持身心健康的生活方式身心健康的生活方式对于心理健康至关重要。
良好的生活习惯、充足的睡眠、均衡的饮食和适度的运动等都可以促进心理健康的提升。
同时，保持良好的社交关系和积极乐观的心态也是培养良好自我认知和自我意识的重要因素。
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建立合理信念重塑自我认知
作者：胡文宇
来源：《江苏教育·心理健康》2017年第03期
【关键词】自我认知；理情疗法；心理咨询
【中图分类号】G448 【文献标志码】D 【文章编号】1005-6009（2017）24-0073-02
【作者简介】胡文宇，南京市十二中学（南京，210000）心理教师，高级教师，南京市中小学生心理援助中心咨询师、危机干预专员。
读完个案记录，顺着咨询师的工作线索，来访者的所思、所感、所为一一呈现，仿佛看到三个个性鲜明的少年站在我的面前。
面对目前的负性事件，内心的无力感和对自己的失望令他们不约而同地想要“逃离”。
咨询师的陪伴和帮助使他们有勇气和力量站在当下，觉察反观内在，进而顿悟、修通。
一、理情疗法适用于学校心理辅导
三位咨询师主体采用的都是合理情绪疗法。
这一流派的理论基础是A-B-C模型。
激发事件A引起个体的情绪与行为C，但是C并不是由A直接导致的，更多的是由个体的信念系统B导致。
艾利斯把不合理的信念划分为对自己的命令、对他人的命令、对世界与生活的命令。
它们是导致焦虑、抑郁、无力、恐惧的根源，当出现不愉快的激发事件背离人们内心的目标时，不合理的信念系统开始工作，从而引发情绪的困扰和行为后果。
咨询工作的重点在于用各种咨询技术改变不合理信念。
儿童青少年在人格发展与社会化历程中渐渐形成自己的信念系统，去支持和指导自己形成自我价值感。
当其中一些信念没有经过思考就被接受，成为“必须”时，就变成了僵化、严苛、没有弹性的命令。
儿童青少年会根据别人的评价来认定自己的价值，如果他们感到被接受、被认可、被接纳，会对自己感觉良好；如果受到父母、教师和同伴的批评，就有可能感到自己很糟糕、没有价值，甚至自我否定。
采用合理情绪疗法有助于及时矫正偏激绝对的信念，帮助他们提升自我价值感。
学校心理辅导的对象是遭遇心理困扰的学生，他们大都具有正常的思维理解能力。
“令人痛苦的是那些不合理信念，而不是你自己不够好”，当他们发现是一些想法令自己困扰，自己可以有选择地改变原有的绝对信念时，会恢复对生活的控制感，能够有信心与咨询师直接深入讨论那些不合理的信念是如何干扰他们的生活的，尝试建构新的信念、学习新的行为方式。
当然，要移除深植于意识中的一些不合理信念并非易事。
三位咨询师协助来访学生沿着行为、情绪的线索，发现和改变不合理信念，并且帮助他们开启新的生命故事，其中有很多值得仔细回味的关键点。
二、理情疗法的人本哲学观创设安全咨访关系
心理咨询是人与人的连接、生命对生命的影响，一个有效的咨询往往从建立良好的咨访关系开始。
如何看待来访者、以怎样的生命姿态迎接来访者，往往直接影响到咨询的视角和技术。
人本主义思想是合理情绪行为疗法的哲学背景之一，艾利斯认为人应该因其本身而被接受，这与罗杰斯倡导的“无条件积极关注”在本质上是一致的。
三位咨询师向我们呈现了对生命成长的信任和无条件接纳。
面对佳佳，咨询师以一种抱持的姿态，倾听她的情绪和想法，使她有机会表达自己在学习上的无力感、对母亲的愧疚以及失去老师信任时的难过。
咨询中没有评判、没有指责，允许负面情绪的宣泄，即便是对学习意义的怀疑也能够被听见，并且被允许保留。
在母亲和其他社会关系中失去的信任、理解和接纳在这里被满足，这可以说是一种积极的移情。
面对小L，咨询师同样给了她尽情倾诉、宣泄情绪的机会。
咨询师在开始工作之前介绍了情绪ABC理论，与她共同协商确定了这一方式，并让她知道接下来与咨询师共同探索的意义和功能所在。
认真细致的开端向小L呈现出新的互动方式，传递了尊重与信任，对以往一直被照顾、被迁就的小L来说，这是一个自我探索和觉察的开始，感到自己有机会学习自主承担成长的责任。
小东从一开始的沉默转变为后来的滔滔不绝、情绪激昂，他主动倾诉了自己的情绪和困扰，咨询师可以了解到他对学校、同学的对立矛盾心理，以及对家庭的不满，有助于咨询师在认知、情绪和行为方面进行评估。
咨询师做到了把人与症状区分开，评估来访学生的观念、行动和表现，接受来访学生，从而使他们真正体会到咨询师的接纳，感到安全，放下防御，坦诚地呈现自我。
三、改变由探寻不合理信念开始
不合理信念通常在不被觉察中自动运行着。
在倾听来访者的感受、行为以及激发事件时，咨询师要清晰而敏锐地看到关于这些激发事件的信念，继而协同来访者去“侦察”自己不合理的信念。
从咨询师对佳佳的描述中，我们看到刚上小学五年级的佳佳因为成绩不理想、作业不能及时完成而对妈妈充满愧疚，由于害怕失去老师的信任而伤心难过。
咨询师所做的工作，让我们接触到佳佳内心的愿望以及她坚守的绝对化信念：“我必须得到妈妈、老师的喜爱和认可”“我必须学习好才值得妈妈对我好”“我必须被老师信任”。
当出现一系列学业困难后，可能她的内心又有一个声音在说：“如果无法重新获得老师的信任，是非常糟糕的事”“被批评意味着老师不喜欢我”。
咨询师正是通过评估，抓住这些线索，开始了进一步的工作。
已经进入初中、敏感孤傲如小公主般的小L，则认为自己必须得到所有人的认可，批评对她来说意味着完全的否定。
在对小L的咨询里，咨询师使用了自助表格，由小L自己揭示不合
理信念，分析自己在人际冲突中产生的与各种情绪及行为相对应的事件和认知信念，例如：“所有人都应该喜欢我”“别人批评我就是不喜欢我”“别人应该对我有求必应”。
这样的方式有效地帮助小L进行自我觉察，当她发现这些不合理信念是如何在不愉快的激发事件下运作而令自己痛苦时，改变就有了可能。
四、运用知行策略重建自我认知
采用辩论的方式改变不合理信念是完成修通环节的重要方式。
咨询师向来访者所持有的不合理信念提出质疑，以松动这些信念。
在第一次顿悟的基础上，咨询师指导小L对不合理信念进行自我辩论，并持续帮助小L进一步察觉和驳斥不合理信念，强化新的合理信念，使她的情绪问题得到明显改善。
咨询师与佳佳做了几轮苏格拉底式辩论，她内心关于“转学才能重获老师的信任”“被批评意味着老师不喜欢我”的信念有了松动。
采用问题解决策略可以帮助来访学生突破困境，减少情绪困扰，减少自我挫败的行为，令感受更恰当、行为更有效。
与小东确定的目标中包括学习正确地向他人传达自己的想法和需要、减少冲动行为等，有助于解决小东与同学的对立与矛盾问题。
不合理信念往往很顽固，在咨询结束时留下作业，可以将咨询延续到生活中，提高咨询效能。
咨询师多次给小东布置作业，例如：记录下每天产生消极情绪的次数、原因以及自己的处理方法，促进自我觉察；对着镜子大声地说出自己的优点，自我认可。
来访学生在咨询过程中学到如何觉察自己的情绪，如何对已有的信念进行检视并且转变那些不合理的信念，这份经验将成为他们编织未来人生故事的助力。
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