“8”字跳长绳趣味升级版-3页精选文档
8字跳绳动作方法
“8”字跳长绳方法
二人可单手或双手握绳各握跳绳一端，如绳长可在拇指与**四指间适当绕几圈。
摇绳方法：两位摇绳人面对面而立，两人的身高接近为易。
两人向同一方向摇绳，动作要协调一致。
（1）、原地并脚和单脚交换跳长绳站在跳绳的中间，由静止的侧立姿势开始。
当绳摇过头顶接触地面的一瞬间，原地并脚向上起跳，绳从脚下穿过后轻巧落地；连续数次。
单脚交换跳要求靠近绳一侧腿向侧跨跳，另一腿上提依次越过，轻巧落地。
（2）正面、斜面（侧面）跑入跳长绳面对或侧对绳圈来的方向，把跳绳打地声音当作“跑”的启动信号，一打地就跑入。
当摇转的绳子着地瞬间及时跳起。
连续跳1—3次（可并脚跳、单脚交换跳或并脚加垫跳），从反面跑出。
a.侧面进入，鱼贯“8”字形跑过。
学生站成一路纵队，站在一摇绳人的一侧。
两摇绳人向同侧方向正摇绳，当摇转的绳子着地瞬间排头先跑入，跳起一次后从反面跑出，绕过一侧的摇绳人，站在绳的同侧另一端。
全队依此轮流跳完，再从另一断开始。
b.两侧跑入交叉“8”字跳绳。
将学生分成甲、乙两组，各站成一路纵队，分别站在绳子同侧两端。
两摇绳人向同侧方向正摇绳。
甲队第一人跳绳人在摇转的绳子着地瞬间立即跑入，跳起一次后从反面跑出，绕过异侧摇绳人，站在乙队排尾；乙队第一人在甲队第一人跑出后，立即跑入，跳起一次后从反面跑出，绕过异侧摇绳人，站在甲队排尾。
依次轮流跑完。
上绳之前往前站，绳子打地往里钻，跑到中间往上窜，路线跑直别拐弯。
8字跳绳的方法
“8”字跳长绳的方法“8”字跳长绳是一个集体项目，它既可以锻炼学生的跑跳能力，身体的协调性；也可以提高学生的快速反应、判断能力；培养学生的集体主义精神和坚强的意志品质。
在教学中我发现要想跳好不是一件容易的事，不仅要掌握正确的方法，还要有良好的心理素质和队员间的协调配合。
一．摇长绳的人选与方法A、选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。
B、三步走第一步：摇绳两名学生面对面站好，主要用小臂摇动长绳；第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此连续进行摇绳；第三步：两人面对面站立，直臂握绳两端，摇绳的幅度较小。
C、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，连续进行摇绳。
D、摇绳的两位队员，统一节奏，有力，要学会根据临时状况救绳，也就是把跳点不对的队员用甩绳的技巧挽进去。
二、正确的跳长绳方法跳绳方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节奏。
同学摇绳时，跳绳的学生可观察绳落地的节奏，待摇绳的同学熟练后就可以跳绳了。
（1）选择跳绳的地点。
绳打到地面的痕迹形成一个不规则的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地点正是在椭圆里。
（2）跑上绳的时机。
a．顺上：当绳在下面时，顺势跑进椭圆进行跳绳b．逆上：当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳（3）跳绳。
跳绳的学生眼看摇绳同学，当手臂摇至接近圆最低点时跳起。
跳绳节奏练习初期可放慢摇绳的速度。
（4）下绳的时机。
当跳过绳后，绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧沿直线跑出绳。
三．针对以上几点，我在教学中分五步进行练习：（1）进行跑路线的练习。
绕“8”字，注意站位，依次跟上（2）练习跑入的动作基本方法。
顺上熟练后练习逆上（3）练习跳起的动作方法。
用前脚掌起跳和落地，单脚起跳（4）练习跑出的动作方法。
跳起落地后迅速沿直线跑出通过以上分解练习，使学生既克服了害怕的心理，又掌握了技术要领。
8字长绳
8字跳绳的方式
“8”字跳长绳的方式“8”字跳长绳是一个集体项目，它既能够锻炼学生的跑跳能力，躯体的和谐性；也能够提高学生的快速反映、判定能力；培育学生的集体主义精神和顽强的意志品质。
在教学中我发觉要想跳好不是一件容易的事，不仅要把握正确的方式，还要有良好的心理素养和队员间的和谐配合。
一．摇长绳的人选与方式A、选责任心强，身材较高的、臂力较好的两名学生摇绳。
B、三步走第一步：摇绳两名学生面对面站好，要紧用小臂摇动长绳；第二步：摇绳时，使绳形成一个椭圆，如此持续进行摇绳；第三步：两人面对面站立，直臂握绳两头，摇绳的幅度较小。
C、要求：摇绳的学生以肩为轴，摇绳手臂伸直在体前用小臂画圆，持续进行摇绳。
D、摇绳的两位队员，统一节拍，有力，要学会依照临时状况救绳，也确实是把跳点不对的队员用甩绳的技术挽进去。
二、正确的跳长绳方式跳绳方式是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以避免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲躯体，而成为自然弯曲的姿势。
跳时，呼吸要自然有节拍。
同窗摇绳时，跳绳的学生可观看绳落地的节拍，待摇绳的同窗熟练后就能够够跳绳了。
（1）选择跳绳的地址。
绳打到地面的痕迹形成一个不规那么的椭圆，初学跳绳学生跑上跳绳的地址正是在椭圆里。
（2）跑上绳的机会。
a．顺上：当绳在下面时，顺势跑进椭圆进行跳绳b．逆上：当绳在上面时，学生可跑进椭圆进行跳绳（3）跳绳。
跳绳的学生眼看摇绳同窗，当手臂摇至接近圆最低点时跳起。
跳绳节拍练习初期可放慢摇绳的速度。
（4）下绳的机会。
当跳过绳后，绳恰在头上，跳绳的学生迅速向异侧沿直线跑出绳。
三．针对以上几点，我在教学中分五步进行练习：（1）进行跑线路的练习。
绕“8”字，注意站位，依次跟上（2）练习跑入的动作大体方式。
顺上熟练后练习逆上（3）练习跳起的动作方式。
用前脚掌起跳和落地，单脚起跳（4）练习跑出的动作方式。
跳起落地后迅速沿直线跑出通过以上分解练习，使学生既克服了可怕的心理，又把握了技术要领。
三年级体育教案-8字跳长绳 全国通用
“8”字跳长绳教学内容1.热身操;2.游戏《自动闸门》;3.游戏《卷帘门》;4.游戏《穿越火线》;5.课课练《跳大绳》;6.放松舞《虫儿飞》。
7.2.2教材分析、学时重难点教材分析:进绳是“8”字跳长绳中必须要掌握的重要技术动作,进绳时机的把握又是进绳的核心。
进绳对于学生是有一定难度的,尤其是部分学生看到摇起来的绳生怕打到自己不敢进去。
本课根据学生喜欢游戏的心理特点,以游戏法作为本课的主要教学方法,游戏设计针对本节课核心内容——进绳时机,由易到难,设计了三个与通过时机有关的穿过游戏,一步一步让学生掌握进绳时机,避免直接从摇绳开始学习进绳所出现怕被绳打到的恐惧心理。
通过将进绳时机游戏的趣味性和层层递进的变化很好的融合,使学生自己在实践中逐步掌握进绳时机的最佳方法,既提高学生主体自主学习的积极性和能力,同时以游戏为载体达成学生全面发展的多元目标。
1.热身操根据跳长绳特点,融入了跳长绳的相关技术动作,过程中有个体也有合作。
在老师的带领下,全班学生一起跳操,既提高学生协调性和节奏感,又配合本教材技术学习需要的特点,同时达到热身的效果;2.《自动闸门》是让学生建立动作时机概念的简单游戏,通过参与游戏体验和讨论交流,使学生建立时机的概念和运用的方法、,同时让学生学会团队合作学习和培养学习能力。
3.《卷帘门》是根据跳长绳进绳的技术特点,用棍来模拟绳的动作,利用小棍能够控制速度的特点,降低对通过人的难度。
进入方向从侧面进入。
使学生不断巩固和提高对进绳时机和路线的掌握。
游戏中设置了比赛,促进竞争、体能、交往、服务品质的进步。
4.《穿越火线》是把握时机和通过动作更高级别的游戏,从之前单人摇变为两人摇,让学生从通过“棍”过度到通过“绳”,方向和路线也和跳长绳一致,为第三节课进绳跳做好铺垫。
摇绳人的动作及合作同穿过人的配合成为本游戏的重点,选择时机并安全通过是本游戏的难点。
5.《跳大绳》强化节奏的同时提高体能,达成练习密度和强度的要求。
8字跳绳课件
锻炼价值
发展学生身体素质（弹 跳、协调、灵敏、耐久 等）增强肌肉力量，能 提高内脏机能水平。
可行性
操作简单，器材易于获得， 场地只需一片平整的空地即 可，且受气候影响较小。
参与度
动作简单，技术难度小， 形式多样，且可创性空间 大便于激发学生的创新热 情。
学情分析
生理、运动特征
处于生长发育期， 活泼好动，喜欢做 游戏。
组织练习过程
教师讲解基本动 作要领并示范
学生认真练习并 模仿教师动作
学生分组练习
集体和个人展示
结束部分
• 组织学生放松练习 • 总结本节课的学习的内容
教师组织
小组讨论
代表发言
师生总结
重难点突破
怕绳心理产生的原因：
• 1、绳子打脸； • 2、害怕绊倒； • 3、怕同伴埋怨。
解决办法：
• 1、针对性示范与鼓励； • 2、强化入绳的时机把 握，绳子击地时果断 上绳； • 3、强化入绳技巧； • 4、针对性练习。
重点与难点
重点 难点
入绳时机 的把握
克服怕绳 心理
教学过程
开始部分
• • • • •
师生问好 安排见习生 检查服装 宣布本节课内容和目标 安全教育
准备部分
• 游戏： 穿越丛林
• 绳操
基本部分
一、学习8字跳绳
{
• 短绳自由跳 • 长绳原地双脚跳 • 行进间完整练习
• 优秀生展示 二、游戏：一摇双跳
场地器材准备
• 器材：师生每人一根短绳，长绳4条，障碍物1 组，跨栏架一副。 • 场地：学校后操场
预计负荷
• 预计平均心率：120-130次/分 • 预计练习密度： 40-50%
水平二(三年级)体育《8字跳长绳》说课课件
教学流程设计
一、开始部分
1体育委员整队向教师汇报人数。 2师生问好，教师宣布本节课的主要内容和要求。 3检查场地器材安排见习生 组织队形：四列横队 XXXXXX XXXXXX XXXXXX XXXXXX 要求：集合快静齐，能够快速融入到课堂，对后面的学习内容 充满期盼，为后面的学习做好身心准备。
二、准备活动
1徒手操练习：音乐“节练习
（3）踝关节练习
8164253
135246（4）腰部练习
（5）跳跃练习
2小游戏：“剪刀石头包袱”
84165723 85476 方法：（1）两脚并步—石头，两脚前后开列—剪刀，两脚左右开 列—包袱。（2）石头胜剪刀，剪刀胜包袱，包袱胜石头。
三、基本部分：
（一）自主学习绕八字跳绳的方法 １.动作要领：看绳 准，抓时机，两步 快跑绳中跳，离开及时不 拖沓 动作重点：跑跳结合 难点：跑进的时机。跑动的路线为８字形。 ２．教师在学生自主学习时巡回指导，启发学生。 3．教师集合学生，并组织学生进行学习成果的交流和展示，以及 在学习过程中发现的问题。 4．教师精讲点拨，做出正确的动作示范。并在地上画上大的“8” 形，8字交叉点上写上“跳”。
3身体健康目标：通过学生练习小组学习来锻炼 学生跳跃和协调的能力，锻炼学生的身体素质。
4心理健康目标：体验练习过程中欢愉的感情， 在小组学习的过程中培养 学生的组织协调的能 力和团结协作的精神。
学情分析
跳绳是小学生十分喜欢的一种体育活动，三年级学生活泼好动他 们对体育活动有着广泛而浓厚的兴趣，尤其是需要团队协作的“8” 字跳绳。喜欢学习别人的运动技能与技巧。自信心强，对自己的 能力估计过高，存在着娇气、任性，缺乏一种合作精神。通过本 课学习提高学生的团体精神与合作意识。使学生关心和重视老师 和同学们的态度与评价。在课堂上为学生创设一个公平、竞争的 氛围，留给学生一定的学习空间，引导学生自主学习、合作学习、 探究学习，使学生在观察思考中得到启示，在学习的实践中获得 知识、方法与技能。教学中采取多表扬，少批评的原则。注重个 体差异。使学生在参与活动中获得成功感的喜悦。
绕“8”字跳长绳——进绳时机与动作小平二
体育优质课评选教案绕“8”字跳长绳一一进绳时机与动作绕“8”字跳长绳——进绳时机与动作2“卷帘门”2.组织学生分组练习基本部分24分钟通过循序渐进的游戏方法，使学生在无形中学会“8”字跳长绳的跑位，真正做到了在学中玩，在玩中学，培养学生克服胆怯、困难的坚强意志品质和团结协作的精神，体验合作学习的乐趣。
方法：由2名学生面对面站立用小棍作“门”,模仿摇长绳的方法，直臂在体前画圆。
用棍来模拟绳的动作利用小棍能够控制速度的特点，降低对通过人的难度。
进入方向从侧面进入。
使学生不断巩固和提高对进绳时机和路线的掌握。
（三）游戏：穿越“封锁线”这是握时机和通过动作更高级别的游戏，从之前摇棍变为摇绳，让学生从通过“棍”过度到通过“绳”，方向和路线也和跳长绳一致。
易犯错误:1.摇绳不成椭圆形。
2.入绳和出绳时机选择不正确3•入绳和出绳是没有按“8”3.提问何时是最佳进入时机。
4.教师巡视指导并与学生互动。
5.组织优秀小组展示。
6、引导学生讨论：小棍触地为进“门”最佳时机。
（三）1.教师出示图片讲解绕“8”字的动作和方法并进行示范。
2.组织学生分组练习，提出问题。
3.巡视指导并适时参与学生练习。
4.组织学生展示，学生互评,教师评价。
5.再次组织练习。
6.通过12次以上的小组评为“闯关英雄联盟”称号。
分组练习要求：各组有序完成，并每个同学都能担任掌门人（三）1.认真听教师讲解动作和方法，观看教师示范。
2.学生分组练习并思考入绳最佳时机是什么时候。
3.进行练习。
4.展示并进行自评和互评5.再次练习6.学生尝试“8”字跳长绳。
68水平二（8字跳长绳）课的设计一、指导思想本课以“健康第一”面向全体学生为宗旨，以新课程标准为依据，以摇绳和过绳动作为主线，设计多种游戏，层层深入，由易到难，让学生在欢乐愉快的气氛中学习，提高学生自主、合作、探究的能力，并尽可能多的给学生自我展示的空间和机会，师生同乐，共同体验成功带来的快乐。
二、教材分析：绕“8”字跳长绳是小学体育跳绳教材中一项重要的教学内容，主要发展学生弹跳和灵敏协调等身体素质，节奏是跳长绳技术的灵魂，摇绳人和跳绳人要在一个共同的节奏中完成各自的技术动作，在摇绳动作稳定的情况下，跳绳人的进绳、跳绳、出绳等技术动作做出的时机是非常重要的重点和难点。
四年级体育课件-8字跳长绳 人教版(共8张PPT)
“8”字跳长绳——进绳时机与游戏
教学内容
1.热身操;2.游戏《自动闸门》 ;3.游戏《卷帘门》;4.游戏 《穿越火线》;5.课课练《跳 大绳》;6.放松舞《虫儿飞》。
教材分析: 进绳是“8”字跳长绳中必须要掌握的重要技术动作,进
绳时机的把握又是进绳的核心。进绳对于学生是有一定难度的,
尤其是部分学生看到摇起来的绳生怕打到自己不敢进去。本课根 据学生喜欢游戏的心理特点,以游戏法作为本课的主要教学方法, 游戏设计针对本节课核心内容——进绳时机,由易到难,设计了三 个与通过时机有关的穿过游戏,一步一步让学生掌握进绳时机,避
1、韵律热身操，老师带领 2、队列跑步，绕标志桶“S”形跑步
1、“自动闸门”游戏 2、“卷帘门”游戏 3、“穿越火线”游戏；闯关英雄联盟称号大比拼 4、体验进跳长绳 5、“跳大绳”游戏
1、放松韵律舞蹈“虫儿飞” 2、总结、下课、回收器材
场地器材: 篮球场、长绳8根,标志桶14个, 轻塑料棍10根,音乐播放器1台。
运动负荷: 平均心率:125——135/分钟 练习密度:45——50% 强度指数:1.55——1.7
教材重点:开关闸门或摇的动作—— 匀速,稍慢节奏;通过的动作——在一 次开关门之间的时间内安全通过的动 作。 教材难点:通过的时机和速度。
教学重点:合理组织学生分组有效进 行游戏。 教学难点:小组中的自我管理和评价。
开始部分 准备部分 基本部分 结束部分
1、检查服装，安排见习生 2、开课，创设情景，引导游戏内容
免直接从摇绳开始学习进绳所出现怕被绳打到的恐惧心理。通过 将进绳时机游戏的趣味性和层层递进的变化很好的融合,使学生 自己在实践中逐步掌握进绳时机的最佳方法,既提高学生主体自 主学习的积极性和能力,同时以游戏为载体达成学生全面发展的 多元目标。
8字跳长绳ppt课件
1 跳绳可以促进生长发育，经常练习，可以使学生的速度、 力量、灵敏、耐力等素质和弹跳力得到全面发展。
2 通过教学和练习，可以提高学生跳绳的动作技能。
3 双人跳绳、跳长绳还可以培养同伴间密切配合、团结协 作的品质。 1
教学重难点
教学 重点
入绳及出绳时间的把握。
教学 难点 动作迅速、协调，两个同学间的
运动强度： 大
11
课后小结
预计 脉搏 曲线
12
谢谢观赏！
动作衔接连贯。
2
教学目标
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
引导学生积极参与学习跳长绳（双绳）的方法， 充分发挥其想象力，创造新的动作。
体验跳绳时身体各部位动作的协调配合，掌握跳 绳的动作技术，提高学生的身体协调性和动作节 奏感。
促进学生的交流与互动，形成合作意识和集体主 义观念，增强学生的自信心。
3
课程结构 开始部分 1 结束部分 4
（8）手腕、踝关节运动
6
“8”字跳长绳动作方法
7
“8”字跳长绳动作方法
8
游戏：“跳绳接力”
9
整理放松
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收还器材 ● 宣布下课
10
课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度： 40～45%
2 准备部分 3 基本部分
4
课堂常规
1. 整队集合 2. 清点人数 3. 检查服装 4. 宣布课内容 5. 安排见习生
队形组织示意图：
5
热身跑、徒手操
1.热身跑
队形组织示意图：
2.徒手操
（1）扩胸运动 （2）振臂运动
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“8”字跳长绳趣味升级版
“8”字跳长绳又称鱼贯跳、进出跳、飞龙跳等，就是8～12人站成一队，围绕两名摇绳人按“8”字路线连续跑动跳绳的一种跳绳方法。
笔者在教学实践中通过趣味升级，利用不同的方法吸引学生的注意力，效果很好。
1.减少空绳
在“8”字跳长绳的练习中，学生掌握进出绳的技巧之后，就会进出自如，练习的兴趣就会逐渐淡去，所以必须对“8”字跳长绳的练习进行必要的升级，来增强学生练习的兴趣，如减少空绳。
空绳就是绳在摇动时没有学生进入绳中跳跃。
学生需要根据摇绳的节奏，摇一次绳进出一名学生。
具体方法为：将全班学生分为人数相等的几组，每组选两名学生为摇绳手，其余学生站成一路纵队站在长跳绳的一侧。
练习开始后，学生依次进入绳中跳跃，出绳后快速及时地到达预定的入绳地点排队等待，如出现空绳一次，则减去跳绳总次数的5次，最后以规定的时间内各组次数的多少来判定名次。
通过对“8”字跳长绳减少空绳的改进，就可以很好地避免学生在练习过程中的单调和枯燥，增强“8”字跳长绳的趣味性。
2.吟诵诗词
在“8”字跳长绳练习中，学生掌握了进出绳子的技巧，在重复跳跃中也很容易失去兴趣，这时就要对“8”字跳长绳进行必要的改进。
如学生进入绳子之后边跳边吟诵经典的诗词，这样既能引起学生的兴趣，又给课堂增加了乐趣。
具体方法为：每组选两名同学为摇绳手，其余学生组成一路纵队逐个从长跳绳的一侧跑进绳内，跳满1个有效数后向对角跑出。
开始进绳时教师指定七言绝句诗词，让学生在绳内跳跃时依次喊出诗词中的一个字。
如诗词《咏柳》，第一个学生念“碧”，第二个学生念“玉”……以此类推，直到将这首诗词的每个字都念出，最后以用时短的组为胜。
在练习时要用学生学过的诗词，也可以用成语进行接龙等。
将“8”字跳长绳进行吟诵诗词的改进，就可以很好地避免学生在练习过程中的单调和枯燥，增强“8”字跳长绳的趣味性。
3.跳不同个数
在对学生“8”字跳长绳的形式加以改进后，在练习中学生只要稍加注意，就能轻松地完成任务。
为了增大“8”字跳长绳的难度，提高学生练习的趣味性，还可以尝试进行拓展升级，如将跳绳和报数结合起来进行练习。
具体方法：将全班学生分为人数相等的几组，每组选两名同学为摇绳手，其余同学成一路纵队站在长跳绳的一侧。
练习开始后，学生逐个进绳，边跳边从“1”开始依次往下报数，在报数过程中，学生遇到3或3的倍数时就可以连续跳跃3次；遇到其余的数时都跳1次，完成后从对角跑出。
在练习过程中，如果有学生出现错误，就必须返回绳子圈中重新来跳，最后以报数的高低来判定胜负，以此激发学生的兴趣。
在游戏分组过程中，小组人数不能是选定的数字3的倍数，避免部分学生重复进行倍数的跳跃，造成运动量偏大。
4.叫号入绳
经过两次提高难度的升级之后，学生在练习中就会因为不适应而导致错误百出，但是学生的练习激情却有增无减，同时学生的练习注意力也提高了很多。
经过多次练习之后，学生就能做到进出自如了。
此时就可以结
合难度的提升来继续进行升级，如采用“叫号入绳”进行练习。
具体方法：将全班学生分为人数相等的几组，每组选两名学生为摇绳手，其余学生成一路纵队站在长跳绳的一侧，让学生从排头开始依次报数，并让学生记住自己的号码。
练习开始后，先由摇绳的同学随便叫一个号码，让这名学生入绳跳绳，然后由跳绳者随机进行叫号，被叫者进绳进行练习，依此类推。
5.不同人数组合
为了更好地激发学生跳绳的兴趣，就可以继续对“8”字跳长绳进行升级，如进行不同人数组合的练习升级。
具体方法：将全班学生分为人数相等的几组，每组选两名学生为摇绳手，其余学生成一路纵队站在长跳绳的一侧。
练习开始后，学生按照教师的要求，进行不同人数组合的进绳集体跳跃、出绳练习，循环进行。
如按1人、2人、3人的顺序循环入绳，第一次入绳1人，第二次入绳2人，第三次入绳3人，第四次入绳1人，循环进行。
希望以上资料对你有所帮助，附励志名3条：
1、积金遗于子孙，子孙未必能守；积书于子孙，子孙未必能读。
不如积阴德于冥冥之中，此乃万世传家之宝训也。
2、积德为产业，强胜于美宅良田。
3、能付出爱心就是福，能消除烦恼就是慧。