健美操对全民健身价值体现及利用

身 。各行 各 业 的男 女老 少 都 可 ห้องสมุดไป่ตู้掌握 并且
的身心健康 受到损害 ，通过锻炼大众健美
操 可 以使 承 受各 方 面 压 力 的 人们 得 到 精 神 上 的发 泄 ， 从而 为 现 代 人 减 压 。 大众 健 美 操 是一 种 简 单 易 掌握 ，可 以不 受 场地 的 限
制 、不 受天气 的限制 ，可 以随 时随地 进行 身
２ 、健身健美操在全民健身中的优点
２ ． １ 、练 习动 作简 单易 懂 ，可 以轻松 掌
握
所 谓健 美 ，指 的是 通过 体育 的练 习
达 到一 种 身 体 更 加 强壮 ， 同时 给 人一 种 美
感 的 享 受 。 人 们 追 求 的 就 是 达 到 健 美 的
基础上 ，达到医疗保健的 目的，这样 的方
体 育运 动 很 好 的推 广 ， 它可 以加 大 的 丰 富
人们 的生 活 ， 同时 可 以将 中华 文 明五千 年 的 文 明很 好 的体 现 出来 ， 具有 一 定 的 艺 术
价 值 。 为 了更 加 广 泛 的将 健 美 操 这 一 项 体
大 众 健 美 操 和 一般 的运 动 相 比，在 锻 炼 人
来使 更 多 的人 参 与 到 健 美操 运 动 的 行 列 中 来 。 健 美操 这 一具 有 高度 时代 特 征 的健 身 项 目吸 引越 来越 多 的人 参 加 ， 并在 全 国 各
地 更 加 广 泛 、 科 学地 开 展 起 来 ， 为我 国全
民健 身事业 的发展 发挥 最有效 的 力量 。
由 内而 外 的 一种 姿 态 美 ， 一 种 由 内而 外 的 优 雅 气 质 。 并且 在 日常 生 活 中 ，给 人 一 种
青春活 力 、朝气蓬 勃 的青春感 。 ３ ． ３ 、大众健 美操 具有健 心功 能 在 现代 社 会 快 节奏 的背 景 下 ，大 多数 人 都 承受 着 各 方 面 的 巨大 的 压 力 ，使 人 们
体 的 柔 韧 性 和 协 调 性 上 面 具 有 很 大 的优 势 。通 过 科 学 正确 的练 习大 众健 美 操 的动
作 ，可 以增 强 身体 的柔 韧 性 。 同 时 ，通 过
的 健康 人有 以上 几 个 积 极 的意 义 ，与 此 同
时 ， 练 习大 众 健 美 操 对 于 一些 身 患 疾 病 的 人 ，以 及残 疾 人 和 老 年 人 也 是 一种 有 效 的
参 与进去 ，进行 身体 的锻炼 。
体 的锻炼 ，为现代人 的压 力进行 缓解 放松 。
关键词 ：大众健美操 价值
１ 、引言
健 美操 是一 项 综 合性 的体 育 运 动 ，它 既适 合 普 通 人 群 进 行 身体 锻 炼 ， 又 可 以进 行 比较 正规 的 体 育 比赛 。它 同时 包 含 了 以 下三 个 方 面 ：体 操 、舞 蹈 动 作 以及 音 乐动 感 。 健美 操 最 终 实 现 的 目标 是 将 强 身健 体 与 舞蹈 动 作 完 美 的 结 合 在一 起 ，它 主 要通 过 训 练 人 员 的身 体 练 习 ， 同 时加 上 艺 术 升 华 实 现上 面 的 目标 。如 果将 健 美 操 这 一项
目的。
体 育运 动 才 会 备 受 人们 亲 睐 ，而 符 合 这些 条件 的体 育 运 动 只 有健 美操 。它 的练 习不
需 要 像 篮球 、足 球 这 样 的运 动需 要 专 门的 场 地 ， 也 不像 羽 毛 球 、 网球 需要 专 门的 工 具 ，所 以他 的投 资花 费很 少 。 ２ ． ３ 、健美 操适 用 人群广 ，各 个年 龄段
３ 、健美操运动在全 民健身 中的作 用 所 以，通过练习大众健美操，承受大压力的
突出 ３ ． １ 、大众健美操具有健身功能
大 众 健 美 操 和其 它 运动 一样 ，是 一种 有 氧 运 动 ，通 过练 习， 从 而可 以科 学 的 掌 握 健 美 操 的动 作 ，达 到 健 身 的 目的 。大 众 健 美 操 是 由一 系列 的跑 、跳 等动 作 构 成 ， 在 融 入 一 些 基 本 的舞 蹈 动 作 ，就 构 成 了 健 美 操 的主 要 内容 。大 众 健 美操 的动 作 ，可 以锻 炼 身 体 的 各个 肌 肉 ，长 久练 习可 以增 强 身体 的各 项 机 能 ，身 体 素 质得 到增 强 。
医 疗 保 健方 法 ． 比如 说 ， 下肢 瘫 痪 的病 人
育运 动全 民化 ，让 不 同年龄 的人 们 进 行 练 习 时 更加 简单 方 便 ，应 该将 健 美 操 的 练 习 动 作 更 加 规 范化 、标 准 化 ， 这样 才 能 更 加 有效 的提 高人们 的生活质 量 。
整 个 人 看 起 来 精 神 饱 满 ， 身 体 健 康 的美
感。 在练 习大 众 健美 操 的 过 程 中 ，保 持科 学 的健 美姿 态是 重 要 的 。 只有 保 持 了正确 的健 美 姿态 ，然 后 才 能 达 到健 美 的效 果 ，
大众 健 美 操 不 仅 能促 进 锻 炼 者 健 康 成 长，
法 还 有 待 于 在 医 疗 领 域 进 一 步 推 广 和 应
用。
通常练习健美操只需要掌握７ 种简单的
步伐 动 作 ，在 练 习 时再 自然 的配 合上 手 臂 动 作 ，就 可 以很好 的完成健 美操 的动作 ，它
作用，通过练习达到体型匀称，肤色健康
等 ，最 终给 人 一 种 美 感 。使 身 体 的 各个 部 位 达 到 协调 、柔 韧 ， 增加 内在 的 气 质 ，使
练 习大 众 健 美 操 的 动作 ，还 可 以增 强 联 系 者 的心 肺 功 能 ，加 速 新 陈 代 谢 ， 从而 提 高 身体 素质 。 ３ ． ２ 、大众 健美操 具有 健美功 能
可 做 地 上健 美 操 或 者 水 中 健 美操 ，通 过 这 样 的 练 习 ，保 持 上 体 的机 体功 能 ，并 促 进 下 肢 功 能 的 恢 复 ．只 要 控 制好 运 动 方 法 和 运 动 量 ，大 众 健 美 操 也 可 以在 预 防损 伤 的
身健 体 上 面 。只 有 那种 投 资 少 ，见 效 快 的
实 现 身 体 的锻 炼 。在 长 时期 的健 身 中 ，通 过 保 持 正 确 的健 美 姿 态 ， 可 以增 加 身 体 的
柔 韧 性 ，保 持身 体 的 健 康 ， 并且 可 以锻炼
殊 且重 要 的作 用 ， 应 该 得 到进 一 步 推 广 普 及 ．这 也是 全 民健 身 计划 推广 实施 的最 终
４ 、结语
大众 健 美 操 以其 独特 的优 势 和 显 著 的 健 身效 果 ， 在全 民健 身 运 动 中 独 树 一帜 ．
的运动 强度 和动作 频率很 好掌握 ，同时在练
习健美操 时会 播放有 相应 的音乐 旋律 ，这样 更容易让 人产生兴趣 ，放松心 情。 ２ ． ２ 、花 费金额 小 ，运动投 入经 济实 惠 由 于 我 国 现 在 还 处 在 社 会 主 义 初 级
人们可以缓解精神上的压力，使身心更加健 康 ，使人们表现一种 良好的精神面貌 ，给
外人 一种青 春活 力 、年 轻 的感觉 。 ３ ． ４ 、大众 健美 操 的医疗保 健功 能 大 众 健 美操 能 够 锻 炼 人 的毅 力 ，提 高 人 体 免疫 机 能 ，增 强 体 能 与耐 力 ，延 缓 衰 老 ，延 长寿 命 ．人 们 经常 锻 炼 还 可 以通 过 增 强 人 体质 ，改 善 人 的健 康 状 况 和 形 体 来 提 高 人 的 自信 心 ，而 改 变 人 的精 神 面 貌 ， 大 众 健 美操 对 追 求 完 美 、 追求 高 品质 生 活
还 能使 人 身 体 匀 称 ， 塑造 健 康 美 体 型 ， 同 时 还 能帮 助 人 们 树 立 健康 、文 明 、科 学 的 生 活方 式 ，提 高 生 活 质量 ．大 众 健 美 操 的 特 殊 功 能决 定 其 在 全 民健 身计 划 中何 着 特
阶 段 ， 大 多 数 人 们 的 生 活 水 平 还 不 是 很 高 ， 许 多人 们 不 愿 意将 更 多 的钱 投 资 到强
参考文献：
［ １ 】 唐 照 华． 论 健 美操 的 价 值 观 ［ Ｊ ］ ． 体 育 学 刊， ２ ０ ０ ７ ，（ １ ） ： ６ ２ — ６ ４ ［ ２ 】 胡敏 ． 健 美操 的 意 义 与 功 能 ［ Ｊ 】 ． 重 庆 体 院学报 ， ２ ０ １ １（ １ ）．
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健 美操 对全 民健 身价值体现及利用
◆文 ／ 薛 芬 （ 济宁市青少年宫 山东 济宁 ２ ７ ２ ０ ０ ０ ） ‘
摘
要 ：通过对健 美操健 身价值 的研分析
都能接受
健 美操 是一 种 比较 简 单 的运 动方 式 ， 易 于 掌握 ，对 于 各 个年 龄 段 的 人 来说 都 可 以适 用 ，都 可 以 迅 速 学 会 ， 并 且 用 来 健