体育教学中情景教学

体育教学中情景教学
体育教学中情景教学

浅谈体育教学中的情景教学

摘要:在体育情景教学的过程中,教师、学生、媒体三要素缺一不可,教师是调控教学过程的关键,处于主导地位。一般来说,情景教学要通过设置情景、体验情景、快乐运动、掌握技术、锻炼身体等几个步骤来完成。设置科学的情景对于提高教学质量起着十分重要的作用,因此体育教师应该努力以提高自身素质,大胆探索,不断创新,根据教学内容的要求和教学实践的需要,创设出科学、有趣、高雅的情景,使体育教学情景不断优化。

关键词:体育教育情境创设教学主题

中图分类号:g642 文献标识码: a 文章编号:1672-1578(2013)02-0053-01

1 情景的创设

以故事类型的情景创设,诱发学生的创新思维。大科学家爱因斯坦有一句名言:“提出一个问题往往比解决一个问题更重要。”体育教师在教学中让学生充分发挥自己的想象力,天马行空,独辟蹊径,构思创建故事类型的情景,可以有效诱发学生的创新思维、发散思维、逆向思维等等思维能力,既达到预定的教学目标,又培养了学生的创新思维能力。

以亲身体验方式的情景创设,培养学生的学习热情。亲身体验是每一个学生都乐于参与其中的活动,通过自己的积极参与,获取直观的感受,学生真正成为了活动的主体。因此体育教师应该想方设法多创设一些这样的情景,寓教于乐,使学生直接感受成功的喜悦

体育课身体素质练习教案

体育课素质练习教案 班级七年级项目素质周次一 教材1、恢复性身体素质练习2、体育游戏 目标1、使学生能掌握往素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。 重点动作规范到位,呼吸和动作相互协调 难点有节奏的进行练习 结构课的内容运动量 组织教法要求t n 开始部分1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装,安排见习生 1′ 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生 教师 要求:集合整队“快、静、齐” 准备部分1、热身跑 2、徒手操: a、扩胸运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习: a、单腿跳接抱膝跳 b、柔韧练习 c、高抬腿练习 5~ 6′ 1 分 2 分 5圈 4×8 拍 30″ ×2 组 30次 ×2 组 组织:一路纵队 要求:间隔一米五,前后对齐 组织:四列横队,成体操队形散开 教法:教师领做,学生模仿 要求:1、动作正确,大方舒展 2、动作有力度,有节奏 3、练习认真,动作协调 组织:同上 要求:胳膊前后摆动,大臂和小臂固 定夹角90°左右 要求:用手掌触地,腿不弯曲 要求:练习时,重心高,大腿抬置水 平,大小腿折叠,身体直立

基本部 分 1、折返跑 2、行进间高抬腿 3、前踢跑 4、跨大步(后蹬跑) 二、体育游戏:贴烧饼 * * * * * * * * * * * * 2组 2组 3组 3组 组织: 间距15米 要求:1、以最大步幅,最少次数跨过 规定距离 2、做时,后蹬腿稍作停留 3、要协调摆臂 要求:1双手固定在腰部,手端平,要 用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 3行进间有节奏感,身体保持直立 要求:1抬腿时大小腿折叠,下落时小 腿往前伸(或甩) 2身体稍后仰,重心高 3双臂协调摆动 要求:1快速完成规定距离 2折返要摸线 3折返要迅速完成 组织:男女生分成两队围成圈 教法:教师讲解游戏规则及方法 要求:注意安全,贴人时只能贴前面 不得拉拽被贴人 结束部分1、放松活动 2、教师点评,总结本课的好处和 不足之处 3收拾器材 4宣布下课 2 分 2×8 拍 组织:成四列横队 要求: 1、充分放松 2、注意听讲 3、体育委员及时收器材 课后反馈场地 器材 秒表一块 哨子一个

体育游戏在体育教学中的运用(1)

体育游戏在体育教学中的运用 汪学敏体育教师 游戏在体育教学中,以它丰富多彩的内容、生动活泼的组织形式,深受广大学生欢迎。它不仅可以调动学生的学习积极性,同时有效地促进学生的身心健康以及能使每一个学生在活泼愉快的气氛中掌握动作技术,锻炼身体,提高素质。其基本特征是大众性、普及性和娱乐性。可以说,体育游戏是体育活动的一个组成部分,作为体育运动的一种手段,贯穿于体育活动、体育竞赛和体育教学之中。体育教师应熟悉体育游戏的教学与学生自身发展的特点,熟练地掌握与运用适合于体育游戏的教学方法。 一、体育游戏在体育课中的作用 (1)培养学生对体育学习的兴趣。兴趣是从内心世界发出的支持自身行动的源泉。在进行体育教学时,教师可以尝试把一些相对比较单调、枯燥但又比较重要、需要反复练习的技术动作,设计成体育游戏,然后让学生加以练习,这样不但可以激发学生进行体育锻炼的主动性,而且练习效果也比较好。 (2)培养学生思维能力、创造能力和竞争能力。体育游戏具有竞争性,而且体育游戏的最终胜负,不仅包括体力方面的竞争,同时也包含了智力方面的竞争。以“贴膏药”游戏为例,既要迅速判断其他人的位置,又要在自己被“贴住”的时候迅速摆脱;在“传球接龙”的游戏中,既要迅速将球传给同伴,又要保证球不落地耽误时间等等,这些游戏既需要学生靠积极的思维、敏捷的判断力,又要在关键时刻迅速选择最有效的方法。 (3)提高学生心理素质。每个学生的心理素质是具有差异性的,心理素质较差对学习和生活都是相对不利的。体育游戏利用其竞争性,利用其不断产生的胜负结果,让每个学生都能利用自己的能力去取得胜利,并感受胜利带来的自信和失败带来的遗憾,从而逐渐提高学生的自信心,最终改善学生的心态,达到改善其心理素质的作用。 (4)提高学生身体素质。体育游戏的最终目的是为了配合完成体育课的任务,因

体育教学中进行体能练习的反思

体育教学中进行体能练习的反思 科学的体能训练,对于增进人体的身心健康,提高运动能力,具有其他方法不可替代的作用。如九年级的同学面临着中考体育,体能的提高才能促进中考各项目成绩的进步。于是我选择了能提高坐位体前屈成绩的练习,即踢腿运动。如果长期循序渐进练习踢腿,能有效的提高腿部的柔韧、灵敏素质以及控制腿部力量。我们在进行运动技能教学的过程中,坚持科学的、系统的体能训练,能有效的发展速度、力量、耐力、灵敏、柔韧等身体素质。在进行体能训练时,我个人认为要做到以下几点:第一、体能训练要有一定的训练目标。如我们在进行足球运动技能时,耐力素质就至关重要,通常用的12分钟跑,给学生规定一个合适的距离就很关键,确定一个合格的目标,需要一定程度的刻苦努力才能达到,要不然就达不到练习的效果了。 第二、体能训练要围绕运动技能教学展开。脱离运动技能教学的体能训练是让学生厌恶的,是不可取的。如:篮球跳投技术技能的教学,可以同跳跃素质结合起来,利用学生在不同跳跃高度的练习效果,强调跳跃素质的重要性,从而让大部分学生积极参与。 第三、在进行各项技能练习之前,结合专项技术的教学做好专项准备活动,把有利于运能技能掌握的元素参与进来,把相应的体能练习加入进去,既可以促进技能动作的改进,有利于技能动作的完成,又可以促进体能的提高。如篮球课,专项准备活动可以采用各种移动、斜身跑、左右滑步、跑动中传接球、运球接力等等来进行。 第四、在技能教学完成之后,根据一节课不同的练习内容进行相应的体能练习。如果运动技能教学里学生上肢力量用得比较多,那么此时的体能训练就以下肢为主,这样可以促进学生身体的均衡发展,避免练习的片面性,全面提高学生身体素质。 第五、在进行体能训练时,我个人认为形式应多样化,以游戏、教学比赛、协作配合等形式进行,更容易让学生接受,并且能很好调动学生的积极性。 第六、课堂教学要进行激励性评价。 在教学过程中,即时评价要有针对性,更有引导性的激励性评价,这也是新课标的要求。课堂评价能使学生明确地知道自己的动作有没有达到目标,存在哪些问题需要改正。我在本课中只对个别同学口头表扬,而未进行展示与评价,导致后来部分同学在后续的练习时兴趣下降。再教时,在初学时,针对一排或五人一组进行师生与生生相

体育教学中如何开展游戏教学

体育教学中如何开展游戏教学 体育这一门课程,以前从单纯的从学习运动机能,增强体质,扩展为以增进学生身体健康为核心,有鲜明的教育学意义的现代游戏方法。体育游戏熔体力开发和智力开发于一身,集知识性、趣味性、娱乐性为一体,深受人们喜爱,在学校体育教学中,占有十分重要地位。小学生天真活泼,具有好动的天性。他们对体育活动有广泛的兴趣。他们把体育课看成“玩”,只要能活动就感到满心欢喜,不知疲倦,对于游戏更是表现兴趣盎然。 新课程标准指出,小学体育教学要面向全体学生,以学生为主体,要根据不同年龄阶段学生的身心特点及已有的知识、技能经验,为学生提供乐于参与的活动空间,以激发他们的学习兴趣,发挥他们的想象力和创造力,并培养他们合作、探究的学习精神。而游戏作为小学体育教学的一项重要内容,由于其融趣味性、教育性、竞争性、创造性等多种功能于一体,对调动学生课堂参与的积极性,提高学生身体素质和运动能力及智力的开发,优良品质的培养,有着积极重要的促进作用,因此深爱师生的欢迎。很多体育老师在课堂中也尝试着运用更多的游戏,来活跃课堂气氛。但也有很多老师在体育课堂游戏时存在着诸如游戏内容与教材相脱节,游戏规则制定讲解不明,游戏过程管理缺失等各种问题。本人结合自己多年的课堂教学实践经验,从以下几个方面来谈一谈如何在课堂教学中开展有效的体育游戏,从而提高课堂教学的效率。 一、培养学生的学习热情

要改变以往教师是主人的传统观念,充分认识教育的主体应该是学生,教师要放下架子,关心、帮助、尊重儿童。孩子们可能有很多新鲜、独特的想法,只有让他们发言,课堂才会充满生机活力。体育游戏更应创造一个和谐氛围,在课堂中,教师要注意引导,与学生一同参与。这样教师便无形中把自己的处事方式潜移默化地告诉了学生。 二、开发学生智力,提高学生素质。 体育游戏的教学除了能发展学生的体质、培养活动能力以外,教师还可以向学生传授一定的基础知识和基本技能。心理学家曾经证明过“无意识的学习要比有意识的学习学到的知识更多。”通过游戏来调动学生的求知欲,然后在轻松、愉快的氛围之下,把知识和技能传输给学生,这样才有利于学生的接受和消化。比如,为帮助学生准确掌握“前滚翻”中“蹬地”“提臀”等动作要领,我考虑到学生平时对动物特别感兴趣,于是就创编了一个“小刺猬运枣子”的游戏,将“低头团身”“提臀屈臂”“蹬地滚动”等动作要领异化为小刺猬运枣时的各种动作。让学生在模仿小刺猬动作的过程中,逐渐掌握动作的要领,不仅如此,在游戏中,学生的观察能力、模仿能力也得到了锻炼,每个学生都感受到了参与游戏的快乐。根据课堂各环节的需要,创编游戏在体育课准备活动环节,教师可运用一些“反口令”“取球比赛“”猴子抢球”等游戏,来活动肢体,提高学生课堂的注意力,取得热身的效果。在一些专项准备活动中,如足球课的准备部分,教师可运用“传球比快”“射门比赛”“夹球跑”等游戏来帮助学生熟悉球性,为基本教学环节.

谈谈高中体育课堂中的师生情感交流

谈谈高中体育课堂中的师生情感交流 发表时间:2011-03-22T09:20:31.340Z 来源:《中国校园导刊》2011年第2期作者:王鹏宇[导读] 在教学中师生情感要得到沟通,就必须采用多种方法进行交流 【摘要】:在教学中师生情感要得到沟通,就必须采用多种方法进行交流,比如在教学中善于运用表扬和批评的手段,经常和学生谈心,体贴和关爱学生。同时,要充分发挥体育教学中直观情感的优势,比如合理运用形体语言,起着“润物无声”的效果。【关键词】:感情融洽热心耐心体育教学有区别于其他学科教学的显著特点。在教学的全过程中,教与学必须密切结合,教师与学生接触频繁,且须配合默契。因此师生感情是否融洽,就显得十分重要。首先,要保证师生感情融洽,教师自己必须带着爱心去讲课,并把这种感情体现在行动上。传统的体育教学过分强调和突出教师的“中心地位”,却忽视了教学过程中师生的积极互动和共同发展,这种没有情感的教学往往使学生只是被动消极学习,学生的学习积极性也逐步下降。新体育课程特别强调教学中关注和尊重学生,教师要用爱心去引导他们学习,注重与他们的情感交流,这有利于增进师生感情。教师的良好情感能引发学生积极的情感反映,促使学生主动学习,教师就要善于营造情感交融的良好氛围,把更多的“情”和“爱”注入平时的教育 教学,要给学生以足够的心理安全感。带着爱心去上课,教师要处处关心、爱护学生。比如,上课时天气较热,教师就要想到减少学生活动量;天气较冷时,教师就应想到学生衣着的厚薄,出汗后是否会感冒;遇到学生头疼脑热,教师就应让学生休息。这些看起来微不足道的小事,如果处理得当,就能使学生感到温暖,从而调动学生学习的积极性。有一次,上课时突然刮起了大风,学生直捂着眼睛,我马上命令学生向后转,背对风站,自己却走到学生面前顶风而立。老师面对着阳光学生背对着阳光,又说了一句老师已经被晒习惯了,这些虽然是件小事,但是学生从教师的行动上体会到对他们的关心和爱护,从而激发了学生的尊师之情。其次,教师要有热心和耐心。有些动作学生一时掌握不了,教师千万不可急躁,更不能埋怨,而要满腔热情地帮助、指导学生。有一次,在教跨越式跳高时,有位女生总是不敢起跳,急得直哭。她一哭,课堂气氛一下子就沉闷下来。这时我马上走过去安慰、鼓励她,进行耐心讲解,再次把竹竿换成橡皮筋并专门给她做了几遍示范动作,再请其他女同学做示范,帮她从心理上克服障碍,她又练习了几次,这位女同学果然有了进步,课堂气氛又活跃起来了,她也开心地笑了。“感人心者,莫过乎情”。寓情于教,以情动人是教学中体育教师经常采用的教学方法之一。体育教学是教师教学生学的双向活动,也是师生之间通过活动进行情感、兴趣、能力的心理交流。爱是师生之间情感交流的桥梁,只有师生关系处于关爱,平等的和谐氛围之中,学生才能直言面对教师,大胆地投入到学习之中,去体验、去完成教学任务。在教学中师生情感要得到沟通,就必须采用多种方法进行交流,比如在教学中善于运用表扬和批评的手段,经常和学生谈心,体贴和关爱学生。同时,要充分发挥体育教学中直观情感的优势,比如合理运用形体语言,起着“润物无声”的效果。眼睛是心灵的窗口,眼神的运用可以使师生在无声的交流中达到“心有灵犀一点通”的境界,它是建立情感沟通的桥梁和纽带。手势既可以传递思想、表达感情,又可以增强教师有声语言的说服力和感染力,在教学中,我尤为推崇大拇指赞扬法和击掌鼓励法。面部表情表达着教师的情感和意图,中学生最会跟眼色行事,教师只有情绪饱满,和蔼可亲,教学中多些微笑,多些表扬:表现出教师爱的真情,才会给学生一种自然、明朗的感觉,有助于形成学生积极、愉快的心情,有利于学生体育知识和技能的形成。学生才能够自觉而愉快地接受教师的教,才能够激起学生自觉学习、乐于学习的愿望,从而达到使他们热爱体育、追求体育目标,全面健康发展的目的。第三,还要注意教育方法。当学生出现失误或对教师不尊重的时候,教师应宽容,应冷静,要用爱心去感化他们,使他们主动克服缺点和错误。有一次在练习双手传接篮球时,有个女生边练习边吃零食。我瞪了她一眼,她毫无反应,我就走过去接过球同她——起练习。看着她那漫不经心的样子,我一用力,球打在了她身上,她大发脾气,我当时真想过去训她一顿。可稍一沉思,觉得不妥,就让其他学生继续练习,然后把她叫到一边,告诉她刚才她没有接住球的原因,接着又和她一起练习。下课后,那位同学诚恳地说:“我错了,顾老师,您别生气,今后我一定好好练。”我也检查了自己做得不够的地方,事情就这样过去了,师生间感情也更融洽了。还有一种情况,有些学生本身协调性比较差,学习新动作就比较慢,我们得慢慢来,当然,宽容也是一种教育,宽容不是无限度的,要根据具体情况而定。另外,在教学过程中还应注意使用以下常用方法和措施:①在备课过程中,准备充分多安排一些针对本课特点的游戏、韵律操等易接受的诱导辅助练习,激发学生的兴趣,使学生达到事半功倍的效果。②恰当地运用面部表情和幽默的语言,可以使学生进入适度的兴奋状态,即教学心理气氛,也保证教学形式的诙谐和趣味性,教学要求的严肃性和可行性。③在教学练习中多表扬,少批评,并带有鼓励性语言,如“很好”、“不错”、“有进步”、“真棒”、“再来一次”等,都会引起学生对体育的爱好,从而喜爱上体育课。④教学过程时可多参与学生行列,使学生与教师在愉悦欢快的气氛中提高运动效果和成绩。⑤课余活动时多与学生聊天,接触了解学生,使学生感到教师的平易近人,这样,有利于师生关系的融洽,有利于今后教学工作的开展。⑥对待学生应该是事无大小之分,要做到事事关心、多鼓励、少批评,强化感情教育。⑦善于发现学生的优点,进行培优补差,发展学生的潜力,搞特长训练,因材施教。总之,作为一名优秀的体育教师对教学过程中的方方面面都要十分注意情感的投入,注重优化学生非智力因素结构,训练培养良好的学习习惯,使素质教育不断深化,不断创新。(河北省大名县第一中学)

体育教学中的新型师生关系2

在体育教学中建立新型师生关系 永安六中赖文浩 摘要:……良好的师生关系是进行正常教学活动、提高教学效率的保证,对师生双方良好品质的形成也起着重要的作用。但现实的学校体育教育中师生关系还存在与素质教育格格不入的诸多因素,这无疑是实施素质教育的大忌。革新师生关系是每一位教师不可回避的课题,也是实现基础教育新课程改革目标的必然要求,必须运用新课程理念构建起一种新型的师生关系……体育教师不再仅仅是动作技术的传授者,而应是一个能影响他人、能指导学生领悟练习方法的引导者;不再只是教科书的执行者,而应是创造性地运用教材与学生一起交流的合作者…… 关键词:新课标、师生关系 目前,体育新课程改革正在全国各个中小学中进行着,怎样才能把体育新课标落实到实处,这其中师生关系起着至关重要的作用。良好的师生关系是进行正常教学活动、提高教学效率的保证,对师生双方良好品质的形成也起着重要的作用。但现实的学校体育教育中师生关系还存在与素质教育格格不入的诸多因素,这无疑是实施素质教育的大忌。革新师生关系是每一位教师不可回避的课题,也是实现基础教育新课程改革目标的必然要求,必须运用新课程理念构建起一种新型的师生关系。 一、在体育教学中建立新型的师生关系是实施素质教育的需要 体育新课标的颁布,向我们昭示着素质教育已日渐深入,同时,社会的迅猛发展拓宽了学生获取知识的渠道,体育教师和学生在教学活动中的角色也随之发生了巨大的变化。传统的体育教学中,教师是知识的载体,是教学活动的主宰,学生是教师知识传授的对象。教师是师生交往过程的控制者、整个教育教学过程的主宰者,他们总是在尽心训导、竭力传授,呈现出权威无边、积极有为的态势。而学生成了客体和附庸,成了被牵着鼻子走的顺从者,或是被强制的逆反者,他们经常体验的是被动、无为、无助和无奈。课堂上,老师严肃认真地进行着讲解示范,学生循规蹈矩地练习。老师要求的动作技术,学生掌握了,也就达到教学目的了。这样的教学活动日复一日、年复一年,老师对学生最为关注的是他的成绩是否达标,学生对老师则敬而远之,甚至关系紧张,很难向老师敞开心扉、畅所欲言。我们知道,素质教育的核心就是创新教育,而这种师生关系严重地阻碍

体育课身体素质练习教案

体育课素质练习教案 日期:2016年4月13 日班级八年级项目素质周次节次七执教查林教材1、身体素质练习2、游戏比赛 目标1、使学生能掌握往素质训练的方法 2、发展学生的耐力、速度和力量 3、培养学生自信、勇敢、坚强意志的精神品质。 重点动作规范到位,呼吸和动作相互协调难点运动量的合理安排 结构课的内容运动量 组织教法要求t n 开始部分1、体育委员集合整队,报告人数 2、师生相互问好 3、宣布课的内容 4、检查服装,安排见习生 2 分 钟 组织:* * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 学生 教师 要求:集合整队“快、静、齐” 准备部分1、热身跑 2、徒手操: a、头部,肩关节运动 b、体转运动 c、腹背运动 d、弓步压腿 e、侧压腿 f、膝关节运动 g、手腕脚踝运动 3、辅助性练习: a、抱膝跳 b、柔韧练习 C、蹲起 8 分 2圈 4×8拍 30″×2组 30次×2组 组织:一路纵队 要求:间隔一米五,前后对齐 组织:四列横队,成体操队形散开 教法:教师领做,学生模仿 要求:1、动作正确,大方舒展 2、动作有力度,有节奏 3、练习认真,动作协调 组织:同上 要求:收腹屈腿跳,上体前倾,前脚 掌落地,注意摆臂与腿蹬伸配合。 要求:用手掌触地,腿不弯曲 要求:抬头挺胸,双脚分开与肩同宽, 双脚平行,脚尖向正前方。

基 本 部 分 1、连续蛙跳 2、高抬腿跑 3、跨大步(后蹬跑) 二、游戏:折返跑比赛 三、课课练: 1、男:俯卧撑 女:仰卧起坐 2、男:立卧撑 女:立卧撑30 分 钟 2组 2组 3组 2组 3组 3组 组织: * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 0 要求:1、两腿下蹲,起跳前做好预备 姿势。2、做时重心在前脚掌,起跳过 程腹肌要尽量拉伸。 3、要协调摆臂 要求:1双手固定在腰部,手端平,要 用腿去碰手 2抬起的腿要大小腿折叠 3行进间有节奏感,身体保持直立 要求:1抬腿时大小腿折叠,下落时小 腿往前伸(或甩) 2身体稍后仰,重心高 3双臂协调摆动 要求:1快速完成规定距离 2折返要摸线 3折返要迅速完成 组织:男女生分成两队站在垫子面前 教法:教师讲解规则及方法和示范 要求:注意安全 结束部分1、放松活动 2、教师点评,总结本课的好处和 不足之处 3收拾器材 4宣布下课 5 分 钟 2×8拍组织:成四列横队 要求: 1、充分放松 2、注意听讲 3、体育委员及时收器材 运动负荷预计1、平均心率145次/分 2、练习密度40% 3、运动指数1.2 场 地 器 材 秒表一块 哨子一个 垫子若干 田径场地一块

浅谈体育课教学中如何建立和谐的师生关系

浅谈体育课教学中如何建立和谐的师生关系 体育教学是教与学的过程,是教师与学生为了完成共同的教学目标的合作过程,是教师教与学生学的和谐统一,这一过程是师生交往、积极互动、共同发展的过程,这一过程交融着师生的互动、合作、创新与进步。在教学过程中,建立新型而和谐的师生关系,能让学生享受体育的快乐,体验到学习中的平等、自由、民主、尊重、信任、友善、理解,同时也能得到教师与同伴的激励、鞭策、鼓舞、召唤、指导。在体育教学中,要建立和谐的师生关系必须做好以下几个方面: 1要重视学生的主体地位,建立新型的师生关系 我们应该从体育教学的指挥者转变为参与者。从决定学生应该做学什么,怎样学的主宰者转变为与学生合作学习的伙伴。学生虽然是未成年人,但他们同样是独立的,有潜力的,有人格的,有主观能动性的人,我们要克服过去那种把成人对体育的认识方式强加给小学生的做法,去研究学生,帮助学生,保持与学生平等的姿态,做学生的合作者。 2要转变教学观念,在改进教学方法上下功夫 教学过程是师生交往,共同发展的互动过程,运用学生容易接受的教学方法,是建立和谐师生关系的关键。新课标指出,要在注意发挥教学活动中教师的指导作用的同时,特别强调学生学习主体地位的体现,以充分发挥学生的学习积极性和学习潜能,提高学生的体育学习能力。我们要在教学方法的设计中尽量营造有利于学生学习和参与的各种学习氛围,使每一位学生和教师一起参与到学习中去,形成一种在自学、自练的基础上相互帮助、相互矫正、共同提高的合作学习的环境。打破以往每节课都是教师先“教”而后“练”的教学方法,把学生放在学习的主体地位,在他们去感受、体验、总结的基础上教师再去指导,这样不仅可以激发他们的学习兴趣,还能充分发挥他们的聪明才智。 3要关爱学生,以情动人 寓情于教,以情动人是教学中体育教师经常采用的教学方法之一。体育教学是教师教与学生学的双向活动。也是师生之间通过活动进行情感、兴趣、能力的心理交流。爱是建立和谐师生关系的桥梁,只有师生关系处在关爱、平等的和谐氛围之中,学生才能直言面对教师,大胆地投入到学习之中,去体验、去完成教学任务。在教学中形成和谐的师生关系,就必须采用多种方法进行交流,充分发挥体育教学中直观情感的优势。眼神就可以达到“心有灵犀一点通”的境界,它是建立和维持和谐师生关系的桥梁和纽带。而手势既可以传递思想,又可以表达感情,可以增加教师有声语言的说服力和感染力,在教学中我尤为推崇大拇指赞扬法和击掌鼓励法。面部表情表达着教师的情感和意图,小学生最会跟眼色行事,教师只有情绪饱满,和蔼可亲,才会给学生一种自然、明朗的感觉,有助于形成学生积极、愉快的心情,建立一种和谐的师生关系,有利于学生体育知识和技能的形成。 4要建立一种合理、公平、有利于全体学生全面发展的评价机制 体育教学在新课标的指导下,朝着“以人为本,健康第一”,引导学生在自主、合作探究式学习中全面、自由、和谐地发展。这就要求在教学中必须建立一种和谐的师生关系。但评价机制的滞后和操作性问题,使体育的评价对体育教学中师生关系的和谐发展带来了很多不必要的麻烦,大部分学生因为对评价机制的不满而对教师产生误解,甚至产生对立情绪,从而失去对体育学习的兴趣。新课标要求教师在教学中要对考核评价坚持多元标准,通过评价使他们体验到成功的喜悦,从而激发他们的学习兴趣和积极性。因此在评价中教师不能把评价看成是简单的分等排序,而应该在评价时尊重学生的个体差异,以促进全体学生的健康发展为目标,把评价的重点放在纵向评价上,强调个体学生

中小学体育“课课练”下肢力量的体能游戏

1、短绳双人跑进跑出跳 两人一组,后面人握绳,绳在身后准备好。开始时,绳从后面前摇。第一次绳摇到脚底下时,两人同时并脚跳过绳子,不握绳的跳者接着跑出跳圈。第二次绳摇到脚底下时,只有摇绳者自己一人跳过绳子。第三次摇绳时,跳者立即跑进跳圈,与摇绳人同时跳过第三次摇绳,接着跑出跳绳。第四次同第二次。依次类推。 2、小青蛙过马路 游戏者头戴小青蛙头饰站于起点线后,看对面主持人手上的红绿黄灯行动:绿灯行,红灯停,遇到黄灯“叫呱呱”。在行进中遇见→的交通标志,分别应该这样:1、继续前进;2、左转弯绕标志物一圈;3、右转弯绕标志物一圈。行动必须将双手撑在膝部作双足蹲跳,凡是做错者由扮演警察叔叔的同学先敬礼,指出后必须重做才能继续,先到达终点者为胜。 3、过江建设新浦东 等分成数队,发令后各队排头用三只飞盘作为渡江工具,依次移动,双脚踩在飞盘上前进,至对岸后,拿起东方明珠电视塔的拼板粘贴到示意图中,接着仍移动飞盘返回,换下一人做,直至最后一人,全部完成拼贴的队为胜 4、过河蹦蹦跳 在地上画二条相距为5米的平行线代表小河。每组两人,预备时两人相对互坐脚背上双手相勾,组成一只小船。发令后,摇船至对岸,甲拿起圆圈里的一只蹦蹦球,套在单脚上转跳,乙站其旁边球过也跳起,两人合作配合跳二十次,完成后,再摇小船返回,先完成任务的组为胜。 5、跳水 在地上画一个边长为3米的正方形,代表“跳水池”。参赛人数为6人,等分两队,相对而站。比赛开始,双方一起摆臂唱儿歌:“伏明霞,胆子大,扑通一声就跳下!”当念到最后一个“下”字时,就跳入池内。每次跳入的人数,各队可事先商量好。判别胜负的方法是:双方人数相等,无分;人数不等时,三人胜二人,得3分;二人胜一人,得2分;一人胜三人,得一分。接着再唱跳,在规定的局数里,积分多的队为胜。 6、摘椰子 准备一根中粗而又结实的毛竹竿,其高4至5米。在其竿顶粘挂一束五彩缤纷的气球。活动开始,要求小队的全体成员先把毛竹竿垂直扶起,然后让每一个人依次爬上去取下一只气球。若有困难,同伴们可以在确保不倒竿的情况下,给予帮助和支持。如让他踩肩,替他托臀等7、蜗牛爬行 每组两人,甲成跪姿,乙与甲反方向俯卧在甲的背上,双手抓住甲的双脚步后跟。甲的双手抓紧住乙的双脚踝,组成一个“蜗牛”。然后,甲负重向前爬行,乙保持好平衡不掉地,合作能爬到终点即为成功。 8、蹲跳接力 每队8人,4男4女。年龄不限。1男1女两人为一组。出发时的姿式:运动员应面向跑道向前,背靠背挽住手臂蹲在起点线后。听到发令后,第一组由起点向终点线蹲跳。两人都跳过终点线后,再跳回到起点线击第二组的手掌,然后第二组进行,依次类推。比赛途中,两人挽臂不可分开,如分开,则必须挽好后才能继续比赛。计时与名次:以最后一组返回起点计时。用时少者胜出。 9、踢毽子接力 将课桌稍向后面移动,在讲台与课桌间挪出一块位置,按座位行次每两行组成一个队,每队一个毽子。游戏开始,各队第1名学生到前面踢毽子,踢至失误为止,记下次数,回到自己坐位,接着第2人出来踢,直至全队踢完为止。累计次数多的队 10、抓害虫

体育游戏在体育教学中的运用

体育游戏在体育教学中的运用 李静静 0920303115 体育游戏是体育教学中重要的组成部分,是丰富体育活动的重要内容和提高体育教学质量的有效手段之一。学校体育教学中的体育游戏是以促进学生的身心健康发展为最终目的,以辅助完成体育教育教学内容为目标,并且具有鲜明的教育意义的现代游戏方法。以往由于体育教学的内容缺乏趣味性,使很多学生对体育课逐渐失去兴趣,体育课死气沉沉,没有活力。因此,把体育游戏融入课堂,可以达到活跃课堂气氛的作用,使学生自觉投入到学习中去,提高教学效果。 一、体育游戏的特点 体育游戏具有趣味性、目的性、教育性、竞争性和易行性的特点。体育游戏的娱乐性和趣味性使学生在轻松快乐的氛围之中,提高了学生学习体育内容的兴趣。教师在选择游戏时,必须根据体育课的内容、任务和教育对象,有目的性的进行选择,合理安排游戏的负荷。如,准备活动部分的游戏,主要是以热身及调动学生学习兴趣为主要目的。另外,在选择游戏时还要遵循简单易行的原则,要根据体育场地、器材和学生的实际能力,选择合适的体育游戏。体育游戏具有很强的竞争性。大多数体育游戏以取胜为目的,通常判别胜负的依据以游戏完成的数量、速度为标准,要求学生在合理的游戏规则以及公平的裁判下,不断地发挥出自己的体能、技能以及心理上的优势去获取胜利。通过体育游戏同时也有很强的教育意义,可以提高学生的思维能力、应变能力、创造能力,增长知识和技能,培养同学之间相互配合、互相帮助的精神,增强学生的集体观念,使学生在竞争中获得愉快和精神上的满足。 二、体育游戏的要求 体育游戏的创编和选择要求在体育游戏的选择和创编过程中,要对游戏进行筛选,有目的、有针对性地选择体育游戏。首先,必须保证体育游戏的内容和形式积极健康但不乏趣味性和娱乐性,要有利于运用体育游戏对学生进品德教育;其次,选择有教育意义的体育游戏,这样不但保证学生的基本身体素质,以达到增强体质的目的,而且有利于学生尽快融人到体育学习中;最后,应该注意因地制宜、要有可行性和易行性,这就要求在在体育游戏的选择和创编过程中,既要符合场地、器材等设施的要求,又要根据学生的年龄、身体条件、心理态度以及认识能力去选择合适的体育游戏,并且选择的体育游戏要有助于教学内容的授予。 三、体育游戏的组织教法 要求体育游戏应主要以学生的身体练习为主,以集体形式进行开展。在体育游戏的组织中,教师应当注意:

浅谈师生沟通的技巧

浅谈师生沟通的技巧 真正的教育意味着人和人心灵上最微妙的接触,学校是人们心灵相互接触的世界。”因此,在相互理解的基础上,师生间流畅、有效的沟通是理想教育的应有之意。应该怎样与学生进行有效的沟通呢?笔者认为主要体现在以下三个层面上: 一、情感沟通 师生良好的情绪状态对课堂教学具有促进作用,而不良情绪则对课堂教学有极大的破坏作用。新课标所营造的和谐、平等与互动的育人环境有利于产生积极的正向情感,符合师生双方沟通的意向。 (一)积极的意愿与教师个人的态度调适 师生沟通必须双方都有积极的意愿。而处于教学主导地位的教师个人态度调适,对双方沟通起着主要作用,其沟通技巧具体体现在三个方面。(1)保持好的心情。教师的工作复杂而劳累,有时实在令人难以挤出一丝笑容来面对学生,也常因为个人的状况而难以掌控自己的情绪,在盛怒或烦躁之下,极易发生冲突。事实上,拥有一个好心情走进课堂,常常会从中找到自己和学生的可取之处;试着每天提醒自己带着好心情来到学校,相信和谐、融洽、轻松的师生关系会感染大家,学生对课堂会更加喜爱。(2)给予爱与关怀。身为教师我们通常能够很大方地给学习好、表现优异的学生积极的爱、支持与鼓励;对学习较差及令人头痛的学生常常是挑剔和指责;对于表现平平的学生则把他们放在无须多加照顾的地域。事实上,被爱与被关怀是每个人最基本的需求,对每个学生来说,他们都希望得到正向的爱与关怀。(3)保持弹性,

创造幽默。师生相处需要一些润滑剂,坚持立场容易让双方关系卡住,此时教师如能加入一些幽默的言语,则可缓解紧张的气氛,增加师生关系的动力。 (二)对话与理解 新课标确立的以教师为主导、以学生为主体的平等、合作式的新型师生关系,强调的是教师与学生之间不能是教训与被教训、灌输与被灌输、征服与被征服的关系,而应是平等的、对话式的、充满爱心的双向交流关系。通过这个对话的过程,教师和学生要达到一种主体间的双向理解,教师不再是凌驾于学生之上的唯一权威,师生双方都是主体,双方一起探究世界、探究知识。 (三)与学生建立和谐的关系 良好的互动关系基础不应只是建立在正式的课堂教学中,虽说知识学习是教学的重要目的,但绝不是唯一目的。教师可以影响学生一辈子,但前提是教师与学生建立了良好的关系,且互动是以学生的感觉为基础,否则对学生的影响力就很有限。因此,和谐关系所代表的意义,即学生信任、尊重教师,教师同样热爱学生。学生积极与教师合作,努力完成教师为他们所设定的教学目标,教学活动会更有趣。 二、信息沟通 教学中的信息沟通是师生双方信息的交流和贯通。沟通的内容主要是课堂教学中关于教学、学习及其他与学习有关的信息。新课标实施的目的是体现“以人的发展为本”的课程改革理念,它提供了师生共同发展的平台,在师生平等相待的情境中,师生共同面对的就不仅仅是知识和

浅谈体育教学中如何处理师生关系

浅谈体育教学中如何处理师生关系师生关系是学校关系的基础与核心。一定意义上讲,师 生关系决定了学校的教育教学质量的高低。师生关系的和谐,对体育教学有着积极的意义,能否顺利进行体育教学 和体育教学质量的提高将产生直接的影响。对此,在体育 课上建立、健全符合时代要求的新型师生关系是体育教师 的一项重要任务与责任。 一、走进学生,以心换心。 教师驾御着课堂,课堂气氛的好坏是教师营造的、调动的,教师应该要让学生时刻保持一种轻松、愉快的心情, 这对促进师生之间情感的交流有着重要的意义。长期以来,学生把老师看做“权威”而学生更多地扮演者“遵从者” 的角色,这种不对等的关系造成师生间的隔阂,影响了师 生之间的交往。因此,我们要打破这种关系要建立一个民 主平等的关系。教师是学生学习的合作者、引导者和参与者。学生是教学的主体。教师只有多接触学生、多了解学生、多关心学生,以情感人、以语动人。用“爱”去关心 学生,用“心”去教育学生,学生才会理解、信赖老师。 总之,师生间要有真诚的情感交流。 二、树立教师自身的良好形象。 在高速发展的今天,学生的求知欲很强烈,对体育课也 不例外。他们希望从体育老师那里知道或学到更多像他们 崇拜的体育明星、体育健将的体育技能,更渴望得到体育 老师的正确指导。因此,体育老师应特别注意自身修养,

树立良好的形象,提高自身的素质。体育老师要不断更新 知识,钻研教学方法,改进教学手段。吸取本学科的新鲜 血液多积累一些资料以便在学生中示范正确的动作,传递 更多的新技能从而吸引学生的目光,提高学生的兴趣。并 给予正确的引导和教育,淳淳善诱,晓之以理使学生真心佩服.这样就有利于教师和学生交朋友.并建立友好的师生关系,达到教书育人的良好效果. 三、充分抓住体育课的“优势”,进一步深化师生关系。体育教学与其他教学有着显著的区别,一提起“体育课” 同学们脑海里会想到“放松”。学生上了几堂理论课后, 一旦走进体育课就像放飞的小鸟无比兴奋,这时教师应要 合理按排好体育课的活动量,掌握好课堂内容。教师可以 根据学生心理特点和年龄特点,因材施教、多按排一些灵 活多样性的游戏,这样一来即能激发学生的动力又能培养 学生对体育课的兴趣。使学生身心都得到调整,促进他们 对体育课的认知,创建更和谐的关系。 在体育教学的过程中师生接触频繁,时常需要配合默契。教师不仅要讲解而且要示范动作,主动参与学生的练习活动、游戏这样就能缩短教师和学生之间的距离。 总之,教师和学生是教育教学过程中两个最重要因素, 他们相互作用、相互依存。只有师生关系民主、融洽、友爱,才能用愉快、舒畅的心投入到教和学当中。反之,师 生关系疏远或敌视,那课堂气氛必然紧张、沉闷,造成负 面的效果。因此,我认为搞好师生关系是一门艺术,更是

如何用趣味法增强体能训练丰富体育课堂

龙源期刊网 https://www.360docs.net/doc/9610569745.html, 如何用趣味法增强体能训练丰富体育课堂 作者:杨洋 来源:《学习与科普》2019年第14期 摘要:在体育课堂体能训练内容教学过程中,融入趣味教学法可以让教学质量得到有效 提升,让体育课堂教学内容变得更为丰富。本文首先对趣味体育教学主要内涵作出阐述,然后结合笔者实际教学经验,提出几点趣味法增强体能训练丰富体育课堂主要策略,希望可以对业内起到一定参考作用。 关键词:趣味法;体能训练;体育课堂 在我国各年龄段的学生教学中,体育一直都是不可缺少的重要学科,体育课堂教学的开展对于增强学生身体素质、保证学生身心健康发展具有重要意义。随着时代的发展,传统体育教学模式已经不适应当前教学要求,在体育教学课堂中融入趣味教学法是必然举措。 一、趣味体育教学主要内涵 所谓趣味体育教学主要指的是在体育教学过程中,通过采用和学生实际生活密切联系的方法,利用有趣的教学设备、教学模式开展的体育教学活动。趣味体育教学主要特点为教学内容实用性、教学内容生活化以及教学内容游戏化。在过去体育课堂体能训练内容教学中,因其具有一定强度,很多学生都会对其产生排斥心理,提升课堂教学趣味性是解决这一问题的主要方法[1]。 二、趣味法增强体能训练丰富体育课堂主要策略 (一)激发学生学习兴趣 在趣味体育教学过程中,为让体能训练举措得到有效落实,教师需要明确激发学生学习兴趣是重要前提工作。对此,教师应做好以下两方面基本工作:(1)尊重学生主体地位。在体育教学过程中,教师应明确自身角色是学生学习的引导者,对于学生学习应该起到引导、启发与服务的作用,教师应对学生的学习需求、生活状态、体育活动兴趣以及对体能训练的态度做到全面了解,之后才能设置具体体能训练内容,以此来保障体育课堂教学的顺利开展。(2)结合学校实际条件。趣味体育课堂的开展与体能训练的实施需要场地的支持,对此,教师应对当前学校可以提供的体能训练器材、体能训练场地做到全面了解,同时,可以在体能训练中融合学生生活内容以及当地的风俗、民俗内容等,以此来活跃整体教学氛围,创建趣味性体育课堂。如在笔者所在学校中,就取代了部分耐力跑、蹲跳体能训练,利用当前学校中的绳梯、平衡盘、障碍架以及健身球进行体能训练,在保证了训练安全性的同时,可以丰富体能训练内容,让学生学习兴趣得到提高。 (二)充实体育教学内容

浅谈体育游戏在体育教学中的作用1

浅谈体育游戏在体育教学中的作用 郭帮翠 摘要:游戏在小学体育教学中占有重要地位,它是体育教学重要的组成部分,也是帮助完成其它体育训练任务的一条有效途径。多年的教学实践告诉我,体育游戏不仅能活跃课堂气氛,而且又能让学生的个性得到充分的发展,使学生在主动快乐气氛中学习体育,取得显著的教学效果。 关键词:体育教学体育游戏的作用运用 引言:目前随着物质文明的日益增长,人们的生活越来越好,从精神也有了新的追求,特别注意是个人身体的健康,身体健康最好的方法是参加体育锻炼,从而快乐体育的思想开始进入了我们的生活中,学生作为一个庞大社会体系也就不得不融入这种思想,要使学生在体育实践课积极主动地投入,对他(她)们起到一定的健身和教育作用,从中得到快乐,体育游戏在体育实践课运用和安排将起到重要的作用. 体育游戏是游戏的一种,也是体育教学中的一种重要手段,游戏在大中小学的体育教学中普遍运用,它可以充分提高学生的学习兴趣,使学生身体素质和智能技巧全面发展,也可以启发调动学生对体育实习的积极性和热情. 研究内容: 1、体育游戏的特点 1.1具有锻炼身体的价值;体育游戏本来就是通过身体运动的方式进行的,这种进行方式与体力劳动一样,本身对人体便具有某种锻炼价值。 1.2具有趣味性的特点;体育游戏作为游戏的一种,必须具有趣味性,如果没有趣味性我则不能称之为体育游戏,而只能称之为体育练习或身体练习。

1.3具有一定的规则;体育游戏是游戏的一种,也有一定的规则,没有规则的游戏只能称之玩。 1.4具有综合性特点;主要体现在:几乎任何体育项目的练习都可以作为体育游戏的素材;几乎任何体育项目都可以将体育游戏作为教学与训练的手段;体育游戏既能培养与提高身体的基本活动能力,又能运用它学习与提高运动技能、技术及战术。 1.5直接目的不是为了创造物质财富;体育的组织着的直接目的是为了锻炼学生的身体,增强学生体质。 1.6可以采用假设和虚构的方法;游戏是真实生活的反映,却并不是真实的生活,它是在假想的情境下反映真实生活的活动。 2、游戏的分类 按游戏进行的形式分:有接力游戏、追逐游戏等. 按身体素质进行分:有力量游戏、耐力游戏等. 按基本活动技能进行分:有跳跃游戏、奔跑游戏等. 按项目进行分:有田径游戏、体操游戏等. 3、在体育教学中引用体育游戏的积极作用 3.1锻炼作用 体育游戏是发展学生身体素质,改善身体各器官系统功能的有力方法,体育游戏是在学生活泼愉快的气氛中提高学生的基本活动能力,增进呼吸系统、心肺系统和运动系统的协调. 3.2健身作用 体育游戏与其他体育活动一样,是以身体运动的形式进行的,活动的内容与形式又是经预先设计的,因而它同样具有其他体育活动所具有的健身作用.另外, 由于体育游戏是一种综合性很强的体育手段.因此它对身体具有比较全面的锻炼效果.还有学生参加体育游戏一般都是出于他们的直接动机,为了体验有趣的游戏过程,参加游戏是他们自觉自愿的行动,这种自觉自愿的行动能发挥他们最大的能动性,因而在体育游戏中能达到最好的锻炼效果,这是任何体育手段所不能比拟的.

体育课中,几大身体素质练习的方法你知道吗

体育课中,几大身体素质练习的方法你知道吗两手扶在跳箱、护栏、台阶上,俯卧臂屈伸。 各种方式的推举哑铃(1000克)[动作方法]手持哑铃于肩上,向上、斜上方推举哑铃;手持哑铃于胸前,向前、向侧推举哑铃。 用小皮球;小沙袋、小布包等做各种抛接练习[动作方法]小皮球、小沙袋、小布包自抛自接;两个人互抛互接练习。 斜身引体[动作方法]仰卧,两臂与肩同宽手正握低单杠,收腹、挺胸、屈两臂引体使胸部贴单杠,然后伸直两臂还原成仰卧开始姿势,如此重复进行。 2.发展腹背肌群力量的练习各种不同身体姿势的举腿[动作方法]坐撑举腿:坐立两手体后撑,两腿屈膝并拢,向上交替或同时举两腿。 仰卧举腿[动作方法]仰卧收腹,向上交替或同时举两腿。 俯卧跪撑举腿:俯卧单膝跪撑,收臀背屈向上交替举腿。 俯卧“一头翘、“二头翘[动作方法]俯卧“一头翘:俯卧,两臂前举或两手抱头,连续做体后屈、伸。 俯卧“二头翘:俯卧,两臂前举,两腿绷直,连续做体后屈、伸。 仰卧起坐[动作方法]预备姿势:仰卧,两腿并拢屈膝,两脚放平,两手抱头后,同伴压着脚面。 两手抱头收腹,低头成坐姿,两肘触膝;然后还原成预备姿势,继续进行。 20~30秒立卧撑[动作方法]直立,迅速屈膝全蹲,两手撑地与肩

同宽,两脚蹬地,两腿后伸成俯卧撑;两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑,两手推地成直立,连续做20~30秒 单、双脚跳上、跳下[动作方法]单脚跳上、跳下:一腿屈膝小腿提起,单脚支撑跳上台阶或跳箱等,立即跳下,连续进行。 双脚跳上、跳下:两脚左右开立,稍屈膝,用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等,并立即跳下,两臂协调配合同时前后摆动。 各种方式跳皮筋单脚或双脚跳皮筋和跳皮筋游戏等。 4.利用卑杠、双杠、横梯等器械,做各种支撑、摆动、悬垂、移行等练习1.同年级田径、体操和其他项目中的有关教材2.简单的在器械上支撑、移行练习[动作方法]从单杠一侧跳起成腹前支撑,并做向另一侧的横向移行。 移行时,双手相互移动随之身体重心移动,双手交替侧行。 [动作方法]站于双杠正面,利用一杠,做与在单杠上相同的动作;站于双杠侧面,双手握杠端,跳起成双手支撑,向前移动再向后移动。 在单杠、双杠、横梯(平梯)上做悬垂,并在器械上悬垂移行[动作方法]高单杠前正立,跳起双手握杠悬垂,向左右移行,高单杠下侧立,跳起双手前右握杠(掌心相对),做双手交替(两手轮流在前)移行。 [动作方法]在高双杠的正面(握一杠)、侧面(在杠端握两杠)做悬垂举腿,并向左右侧行或前后移行。 在平梯上做各种悬垂移行。 [动作方法]跳起,在平梯的一端悬垂,两手交替在平梯的横木上移

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