男人更年期抑郁症怎么办呢
更年期抑郁症的表现有哪些
更年期抑郁症的表现有哪些由于每个患者的生长环境不同，遇到的事情不同，导致其抑郁的原因就不同。
如上了年纪的女性，出现更年期抑郁症，会有什么样的表现症状呢?很多人并不了解，接下来，让精神病医院王文宝专家带领大家详细介绍。
思维联想缓慢是其中很主要的表现：语速慢，语音低，语量少，应答迟钝，一言一动都需克服重大阻力。
最严重时，可呈木僵状态。
激越型抑郁症病人，言语动作都明显增加，焦虑恐惧，激动自伤，危险性很大。
躯体症状也很明显：病人面容憔悴苍老，目光迟滞，胃纳差，体质下降，汗液和唾液分泌减少，便秘，性欲减退。
女病人常闭经。
睡眠障碍中以早醒最为突出，这也是抑郁症的特征性症状之一。
病人往往较以前早醒2-3小时，醒后不能再入睡，充满悲观情绪等待这一天的到来。
此症状在诊断上有重要意义。
情绪低落为抑郁症最主要的症状：起初可能在短时间内表现为各种情感体验能力的减退，表现无精打采，对一切事物都不感兴趣。
病人感到‘过失”和眼前的“不如意事”纷纷涌上心头，萦回不去。
瞻未来渺茫暗淡，欢乐之情完全消失，渐萌发厌世之念。
沉重的情绪忧郁总是带来自责自罪，病人感到自己已丧失了工作能力，成为废物或社会寄生虫。
有的把过去的一般缺点错误夸大成不可宽恕的大罪，一再要求处理。
病人可能因罪恶妄想而拒食或只肯吃白饭。
情绪极度低落时可自杀或自我惩罚。
动作尤其手势动作减少，行动缓慢：少数抑郁状态严重者，可缄默不语，卧床不动，称抑郁性木僵状态。
自杀企图和行为是抑郁症病人最危险的症状。
可以出现在症状严重期，也可出现在早期或好转时。
病人往往事先有周密计划，行动隐蔽，以逃避医护人员的注意，因而自杀往往成功。
抑郁症的表现形式多种多样而繁杂，不仅不同的病人症状不一样，就是同一病人，每次患病及同次患病的不同时期表现也不一样，这就需要临床医生做好区分，才能进行有效治疗。
激素替代疗法对围绝经期抑郁症的疗效观察
一
［ 中华 医学会呼吸病学分会 Ｃ Ｐ 学组 ． Ｏ Ｄ 治指南 ． １ 】 Ｏ Ｄ Ｃ Ｐ 诊 中华
ｄ ｐｒｓ ｉｎ ｉ ａ ｉｎ ｓ ｗ ｉｈ ｃ ｏ ｉ ｂｓｒ ｃ ｉｅ ｐ ｍｏ ｒ ｅ ｅｓｏ ｎ ｐ ｔｅ ｔ ｔ ｈｒ ｎ ｃ ｏ ｔｕ ｔｖ ｕ ｌ ｎａ ｙ
ｄｓａｅＪ． ｒ ｓ ｃ ｉｔ ，２ ０ ，５ （）６ —７ ． ｉ ｓ［ Ｍｏｄ ＪＰ ｙ ｈａｒ ｅ 】 ｙ ０ ４ ８１：５ ０
加黄体 酮胶囊 １ ０ ５ ｍｇ，每 天一次 。两 组均给 药 ３个疗程 ，
根据 临床反馈酌 情微调 用药剂量 ，同时配合适 当的心理 疏 导 、饮食 调理和 作息 时间调理 等。
１ ３ 效果 评价 ．
采用更年期症状 评分（ ｐ ｅ ｍａ Ｋｕ ｐ ｒ ｎ改 良
评分法 ） 评价更年期症状 改善情况 。采用汉密尔顿抑 郁量 表
［ 张静 ． ５ 】 抑郁症状可作为 Ｃ Ｐ 患者病死率的预测 因素之一【 ． ＯＤ Ｊ中 】 华医学信息导 报， ０ ８ ３ ４ ：１ ２ ０ ，２ （ ）ｌ ． ２
（ ： ０１ ０— ６ 收稿 ２１— ９ ２） （ 发稿鳊辑 ：白兰芳）
激素替代疗法对围绝经期抑郁症的疗效观察
结核和呼吸杂志 ，２ ０ ，３ （）８ ７ ０ ７ ０ １：－１ ．
［】 Ｓ ｈ ｎ ２ ｃ ａ ｅ ＲＥ， ｏ ｄ ｕｆＰ Ｄｉｎ ｅ １Ｐ ｅ ａｅ ｃ ｎ Ｗ ｏ ｒｆ Ｇ， ｎ ｏ Ａ， ｔａ ．ｒｖ ｌｎ ｅ ａ ｄ
ｒｓ ｆｃ ｏ ｓｆ ｅ ｅｓｖｅｓ ｉｋ ａ ｔ ｒ ｏｒｄ ｐｒｓｉ ｙｍｐ ｏ ｎ ｐ ｒｏ ｔ ｃ ｒ ｎ ｃ ｔ ｍｓ ｉ ｅｓ ｎｓｗｉｈ ｈ ｏ ｉ
米氮平联合雌激素治疗更年期抑郁症
米氮平联合雌激素治疗更年期抑郁症
邵敏漪;黄寅平
【期刊名称】《江苏医药》
【年(卷),期】2005(31)12
【摘要】更年期妇女绝经期一系列相关疾病包括抑郁症，可能与绝经期妇女雌激素水平下降，性激素紊乱密切相关。
46％的绝经期妇女有不同程度的抑郁症，其中约30％表现为中、重度。
本研究旨在探讨米氮平联合雌激素补充治疗及单纯雌激素治疗更年期抑郁症的疗效，报道如下。
【总页数】2页(P934-935)
【作者】邵敏漪;黄寅平
【作者单位】210038,南京金陵石化化工一厂职工医院;无锡市精神卫生中心【正文语种】中文
【中图分类】R74
【相关文献】
1.米氮平联合坤泰胶囊对更年期抑郁症疗效观察 [J], 张向辉;廉鹏;陈光金
2.米氮平联合乌灵胶囊及单一米氮平治疗抑郁和焦虑障碍共病的疗效对照 [J], 朱毅平
3.文拉法辛缓释剂联合雌激素治疗更年期抑郁症临床研究 [J], 邢秀娟
4.乌灵胶囊联合米氮平治疗更年期抑郁症的疗效以及对患者E2、FSH、LH水平的影响分析 [J], 毛智群;周德祥;季莉;奚娟
5.米氮平联合雌激素治疗围绝经期妇女抑郁症41例分析 [J], 周湘黔
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度洛西汀合并认知治疗对更年期女性抑郁症患者的疗效比较
平 均病程 （ １ ３ ． ７ ０± ５ ． ８ ３ ） 个月， 研究 组 给予度 洛 西 汀 合并认 知 治 ， 对 照组 单 用度 洛 西 汀治 疗 。两 组 年龄、 病程、 治疗 前 ＨＡ ＭＤ、 ＨＡ Ｍ Ａ 评 分 差 异 均无 统 计学 意义 （ Ｐ＞ ０ ． ０ ５ ） 。 １ ． ２ 方法 经 １周 清洗 。研 究 组 给 予 度 洛西 汀
—
配合 。②向患者讲授更年期的生理心理变化 ， 正 确认 识更 年期 抑 郁 症 产 生 的 生 理病 理 基 础 ， 同 时 向患者提供 如何应对更 年期焦虑抑郁 的专业知 识， 改变 患者 以往 的不 良认 知 ， 使其 保持 乐 观积极 的情 绪。对 照 组 单 用 度 洛 西 汀 ， 剂量为 ３ ０— ６ ０ ｍ ｇ ／ ｄ 。疗程均为 ８ 周 。分别在治疗前及治疗后 的第 １ 、 ２ 、 ４ 、 ８ 周末进行疗效评定。依据 Ｈ Ａ Ｍ Ｄ减
学 意义（ Ｐ＜ ０ ． ０ ５或 ０ ． ０ １ ） ， 减分率均高于对照组（ Ｐ＜ ０ ． ０ ５ ） 。结论 度 洛西汀合并认知 治疗对更年期 女性抑
郁 症患者疗效优于单用度洛西汀 。
【 关键词 】 度洛西汀 认 知治疗
【 中图分类号 】 Ｒ ７ ４ ９ ． ４
抑郁症
【 文章编号 】 １ ０ ０ ７ — ３ ２ ５ ６（ ２ ０ １ ３ ）０ ２ － ０ １ １ ６ ０２ －
作 者单位 ： ３ ０ ０ ２ ２ ２ 天津市安定 医院（ 焦清 艳 评定临床疗效 ， 即减分 率 ≥７ ５ ％ 为痊愈 ； ≥
５ ０ ％为显著进步 ； ≥２ ５ ％ 为进步 ； ＜ ２ ５ ％为无效。 采用副反应量 表 （ Ｔ Ｅ Ｓ Ｓ ） 评定不 良反应。同时在
黄连阿胶汤加减治疗围绝经期抑郁症30例
（ 文校对 ：郑 黎 本源自收稿 Ｅ期 ：２ １－３３ ） ｔ ０ １ ０ ０
黄连 阿胶 汤加减 治疗 围绝经期抑郁症 ３ 例 Ｏ
侣 雪平 丛 慧芳 王
．
虹
摘要：目的
观察黄连阿胶汤加减治疗围绝经期抑郁症 的疗效。方法 采用黄连阿胶汤加减，治疗围绝经期抑郁症 ３ Ｏ例，并设对照组 ３ Ｏ 治疗组总有效率为 ９ Ｏ％，对照组总有效率为 ７ ．％，黄连阿胶汤加减对本病有较好的疗效。 ３３
同时符合 《 中国精神疾病分类方案与诊断标准》 第 ２ ） （ 版 中抑郁症 诊断标准和 中医郁证 的证候特 点。并按汉密 尔 顿抑郁量表 （ 地 ｍ ）１ 项版评分 。病例排除标准 ：既 ７ 往有精神病史及家族精神病史者 。 １ 治疗方法 治疗组 ：服用 中药黄连阿胶汤加减 ，药 ． ３ 物组成 ：黄连 １ｇ ０ ，黄芩 １ｇ ５ ，阿胶 １ｇ ５ ，白芍 １ｇ ５ ，熟 地黄 ２ ｇ 山药 １ｇ ５， ５ ，山萸 肉 １ｇ 酸枣仁 ２ ｇ 柴胡 ｌ ｇ ５， ５， Ｏ， 浮小麦 ３ ｇ ０ ，炙甘草 ｌｇ Ｏ ，大枣 ５枚等。 日 １剂，水煎 ２ ０ ，早晚分服 ，连续服用 ３个月 。对照组 ：未停经者 ０ ｍｌ 于 月经第 ５天开始 口服倍 美力片 ０６ ５ ／ ． ｍｇ次，１ 日， ２ 次／ 连用 ２ ｄ １ ，后 １ ０天加服安 宫黄体酮片 ４ ／ ，２次／， ｍｇ次 ｄ 同时 口服百忧解 ２ ｍｇ （ ０ 由美 国礼来亚 洲公司生产 ） ，１ 次／ 日；已停经 者于就 诊当天 即给与 药物治疗 ，服法和剂 量 同上 ，连续服用 ３ 月经周期 。治疗后观察疗效 。 个
文 章编 号： １７ －７９ （０ １ ０ —０ ３０ ６ ２２７ ２ １）・９０４ —２
甜梦胶囊联合盐酸帕罗西汀治疗女性更年期抑郁症伴焦虑临床观察
甜梦胶囊联合盐酸帕罗西汀治疗女性更年期抑郁症伴焦虑临床观察杨富开【期刊名称】《《中国中医药现代远程教育》》【年(卷),期】2019(017)021【总页数】3页(P106-108)【关键词】女性更年期; 抑郁症; 焦虑; 郁证; 甜梦胶囊; 盐酸帕罗西汀; 心理状况; 氧化应激【作者】杨富开【作者单位】鹰潭市人民医院心理精神科江西鹰潭335000【正文语种】中文抑郁症系指以持久且明显的情绪低落为临床表现的情感性精神障碍。
更年期抑郁症属于女性常见病症，以烦躁焦虑、睡眠质量下降以及心情低落为主要特征。
相关资料显示［1］，约有46%处于45～55岁年龄段的女性在进入更年期后存在焦虑症状，这与此阶段的女性垂体促性腺功能明显亢进，卵巢功能明显衰退，雌激素水平降低有关。
盐酸帕罗西汀属于选择性5-羟色胺再摄取抑制药物，属于焦虑症治疗常用药，具有良好的抗抑郁效果［2］。
甜梦胶囊是一种中成药，具有改善内分泌、抗氧化、维持体内血气平衡等多种功效［3］。
本研究进一步探讨甜梦胶囊与盐酸帕罗西汀在女性更年期抑郁症伴焦虑治疗中的效果。
现报道如下。
1 资料与方法1.1 一般资料选取2017年4月—2018年11月我院收治的58例女性更年期抑郁症伴焦虑患者，采用随机数字表法分为2组，各29例。
观察组年龄45～54岁，平均年龄48.85岁；病程最短6个月，最长2年，平均病程（14.38±2.14）个月；未绝经21例，绝经8例。
对照组年龄45～55岁，平均年龄48.89岁；病程最短6个月，最长2年，平均病程（14.42±2.23）个月；未绝经20例，绝经9例。
比较2组一般资料，差异无统计学意义（P＞0.05），具有可对比性。
本研究经我院医学伦理委员会批准，患者及其家属对本研究均知情，并签署知情同意书。
1.2 纳入标准（1）符合《国际疾病分类标准》第10版（ICD-10）相关诊断标准；（2）HAMA评分不低于14分，HAMD 24项评分不低于18分；（3）均为女性，且45岁≤年龄≤55岁。
女性更年期抑郁症形成的心理机制及防治
护 理杂 志 ，０ １３ （ ）６ ４—６７ ２０ ，６ ８ ：１ １．
线 ， 龄 、 程均 无统计 学差 异 ， 年 病 经过 治疗后 ， 果 ： 结 实验 组 疗 效 明显 优于对 照组 ， 有统 计 学 差异 （ 具 Ｐ＜０ ０ 。结 果 ．５） 表明 ， 规范化 护理 干预 能提高抗 生素 盆腔 置管灌 注结合 理 疗 治疗 盆腔炎 的疗效 ， 得临 床推广 。 值
后续 的护理 工作 中就要 通过 言语 和行为 的交 流 ， 其 了解 使 疾病 的发生 发展 的可能 性 ， 了解 积极 的态度 对疾病 正性 的
—
２ ５． ７
［ ］ 中华医学会妇产科学分 会感染性疾 病协作 组． ３ 盆腔炎 症性疾
病诊治规范（ 草案 ） Ｊ ． ［ ］ 中华妇产科 杂志 ， ０ ，３ ７ ：５ — ２ ８４ （ ）５６ ０
湖 北 宜 昌 ４ ３ ０ ４ ０５
‘Ｉ， …ｌｔ 。Ｉ ．’Ｉｌ ‘ｌｔ “Ｉ １ ｉ ”Ｉ ¨ “Ｉ－ ” ｉ＊ Ｉ ｌ Ｉｌ・ Ｉ“ ¨Ｉ Ｉｌ 。 ｌ ｌ ¨ Ｉ ｉ
（ 上 页） 接
第一 印象 ， 时准确 的护理 评估也 为随 后 的护理工作 提供 及 了基本 依据 。在护 理评 估 中 了解 患 者对 疾病 的态度 是 积 极 的或消极 的态 度 ， 积极 的态度 可 以促 进 疾病 的恢 复 ， 而 消极 的态度 不利 于疾 病 的恢 复 ， 以对 待 消极 的患 者 ， 所 在
（４）４ ９ ４ ９ ． ２ ： ６— ８
坚 ， 体外 短波 电场热疗配合 中药灌 肠 等．
治疗慢性 盆 腔 炎 的 临床 研 究 ［ ］ 实 用 医学 杂 志 ， ０ １ ２ Ｊ． ２ １ ，７
妇女更年期抑郁症的治疗和预防
选择性５羟色胺再摄取抑制剂 ，有氟西丁、舍曲 一 林 、帕罗 西 丁 、西酞 普 兰等 。 （）５羟色 胺 去 甲 ３ 一 肾上腺素再摄取抑制剂、有文拉法辛、奈法唑酮。 （ ）去 甲肾上腺素及特 包 括 是 睡 眠 紊 乱 、 精 力 丧 失 、食 欲 紊
类药毒副作用大，不 良反应多，目前较少使用 ，但 三环类药对负性情绪和认知症状有效 ， 对躯体症状 效果不佳 。
主要包括焦虑、 自责 自罪、妄想或幻觉、认 ３ ．２ ．１ 新型的抗抑郁药有 ： （）选择性去 甲肾上腺 ２． １
知症状、 自杀观念或行为 ，自知力和精神运动性 再摄 取抑 制剂 ，有 米胺 色林 、麦普 替林 等 。 （） ２
以补气 应贯彻始 终 。
４４积极参加体育锻炼 ．
４ 预 防
年期抑郁症应从以下几个方面着手 ：
体育活动能促进新陈代谢 ，增强各器官的生
跑、散步等，让 自已在运动中获得快乐。
妇女更年期抑郁症 ，预防尤其重要。预防更 理机能 。体育活动宜选择如打太极拳、练剑、慢
４１正确认识妇女更年期抑郁 症 ． ４５正视 “ ． 负性生活事件” 如 果妇女 出现情 绪不稳 、面色潮 红 、易激 正 确 对待 突 发 事件 ：如 丧偶 、亲人 离 别 、患
收 稿 日期 ：２ １ — — ２ ００ ８ １
作者简介 ：王献萍 ，现就职于 山西省太原市迎泽区青年路一社区卫生服务站
２ １ 年第８ ００ 期
家 庭 医 药
・ 医 药 论 坛
药 、有 米氮 平 。 （）选 择性 ５羟色 胺再 摄 取增 强 闷在心 里 ，自寻烦恼 ，要 以乐 观态度对待 生活 、对 ５ 一 剂，有噻奈普丁等。该类药有高度选择性 ， 副作用 待 社会 ，这对预 防抑郁症 十分有 利。 相对较 少 ，病人 依从性 高 。 ３． ．２ ２ 中药 治疗 ：中医认 为 ，妇女更 年期抑 郁症 侵及 ４３培养 自已的兴趣爱好 ． 更 年 期 妇女 大 多 临近 退 休 ，因此要 增 加 自 已 的脏腑主要是肾、肝、心、脾 ，不离气郁 ，故此 ， 本病一 般是 以疏 肝理气 为先 ，结合化痰 、清火 ；病 业余爱 好 ：如养 鱼 、养 花、绘画 、下棋 、听音乐 等 久应养 血滋 阴 ，益气扶 正 ；然而 肾气虚 是基础 ，所 等 ，保持 良好 的心 情 ，
更年汤治疗女性更年期综合征性抑郁症
更年康汤治疗更年期综合征31例龚延丽【期刊名称】《实用中医药杂志》【年(卷),期】2013(029)005【总页数】1页(P360)【作者】龚延丽【作者单位】重庆市开县汉丰街道社区卫生服务中心,重庆开县405400【正文语种】中文【中图分类】R271.116笔者自拟更年康汤治疗更年期综合征取得较好疗效，现报道如下。
共31例，均为女性门诊患者。
年龄45～56岁，平均48岁；病程3～6个月12例，6个月～2年16例，2年以上3例。
诊断依据为45岁以上，自然停经半年以上，临床以阵发性潮热、出汗为主症，心悸失眠、情绪不稳定、易激动、抑郁、性欲低下、腰酸痛等为次症。
更年康汤药用熟地黄20g，当归20g，白芍18g，淫羊藿20g，女贞子20g，山药15g，山茱萸15g，酸枣仁15g，五味子10g，夜交藤30g，柴胡15g，知母10g，黄柏10g，栀子15g。
头晕甚者加菊花、天麻，汗出频者加小麦、麻黄根、煅牡蛎，面浮足肿加车前子、泽泻。
将药装入瓦罐内清水浸泡50～60min，水量以高出药面为度，煎煮2次，每日1剂，分2次服，早晚各1次，20天为一疗程，服3个疗程观察疗效。
痊愈：主症及次症消失，停药6个月不复发。
显效：主症明显改善，次症消失。
有效：主症与次症均有改善。
无效：主症与次症均无改善。
痊愈11例，占35.48%；显效12例，占38.71%；有效7例，占22.58%；无效1例，占3.23%；总有效率96.77%。
女性绝经前后，天癸已竭，肾气渐衰，冲任功能渐退，月经失调而断绝。
肾阴不足，水不涵本，则肝气易都结不舒、甚则化火。
更年康汤中熟地、当归、白芍、女贞子、山药、山茱萸补肾阴兼补肝血，淫羊藿可改善卵巢早衰症状，柴胡、知母、黄柏、栀子则疏肝气清肝降火，五味子、酸枣仁、夜交藤养心安神。
全方滋阴补肾、柔肝疏肝解郁、调经降火，使肾阴充养、肝气舒畅、郁火得降，故治疗更年期综合征有较好效果。
警惕更年期抑郁,先留心这几种症状表现
警惕更年期抑郁，先留心这几种症状表现可能有很多更年期女性会说：抑郁，怎么可能？我不会得抑郁症的。
这可能是因为对抑郁症的认识不全面。
抑郁不仅仅是情绪上的，还有躯体和思想上的。
先来看看更年期抑郁主要有哪些表现？1.躯体上的表现：面容憔悴、体质下降、汗液和唾液分泌减少、胃纳差等。
睡眠障碍中以早醒最为突出。
2.思维语言上的表现：语速慢、应答迟钝。
严重时可呈木僵状态。
3.肢体上的表现：动作尤其手势动作减少，行动缓慢。
4.情绪上的表现：最初表现为无精打采，后来表现为自责、悲观情绪，情绪极度低落。
更年期抑郁是怎么产生的呢？女性进入更年期后，卵巢开始萎缩，雌激素水平剧烈下降，就会出现烦躁、易激动、潮热等更年期综合征的症状，有时当众发作，令女性焦急不安、心情不悦；若不能及时调整心态，反复下去就易患上抑郁症。
抑郁症的危害是很大的，如果不能及时对待，很可能会产生严重的后果，影响生命安全。
那么面对更年期抑郁应该如何治疗呢？一、激素替代疗法。
它是通过直接补充身体所缺失的雌激素来缓解症状的。
虽然见效快，但是有严格的适用人群要求，而且长期使用有副作用。
二、食疗疗法。
更年期抑郁症的发生是和体内雌激素分泌下降有关的，想要平稳的度过更年期，就要补充雌激素，生活中有很多天然的“雌激素”食物，不妨经常换着吃，如果食物无法充足的提供雌激素，还可以直接吃：思妍金巢安，它里边含有的大豆异黄酮和葛根黄酮都是天然的植物雌激素，能有效缓解更年期潮热盗汗、失眠多梦、月经不调、骨质酥松、容颜衰老等问题，还有着预防更年期、养护卵巢、美容护肤等作用。
除了上面的一些治疗方法外，生活中还可以用下面的方法进行调理：1、心态调理。
解决思想上的压力，和家人多沟通和倾诉，这样不仅能及时舒缓情绪，还能得到家人的理解和宽慰。
2、运动调理。
运动可以消除压力，让人的思绪平静下来，比如游泳、瑜伽等，都非常不错。
3、精神调理。
多培养一些爱好，丰富自己的精神生活，尽可能不让负面消极的情绪侵占自己的思想。
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男人更年期抑郁症怎么办呢
通常更年期，大数人都会想到是女性才会有的。
其实男性也是一样，也会有一次更年期。
只是男性更年期的症状没有女性那么明显。
部份男性平时身体只要是健康的，就不会觉的有什么身体上的问题出现。
那么如果男人更年期抑郁症要怎么办呢？接下来我们就来一起了解下男人更年期抑郁症的主要人群以及
注意事项吧。
一、心态调节
平时要多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多专注于那些刺激、惊悚的书，多听听柔和、恬静的音乐。
注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯，多和亲朋
好友交流，适时宣泄一下自己的情绪。
二、宣泄情绪
男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。
所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的，当男性被压力压得喘不过气来时，不妨及时发泄。
基于生理影响心理的原理，当男性朋友感到压力过大时，可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目，如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。
三、调整价值观
正确评价自己，不要对自己提出不切实际的奋斗目标，应把计划定在自己的能力范围之内，把长远目标与近期目标有机统一起来，量力而行。
四、适当放慢一下工作速度
如果感觉非常紧张，最好立即把工作放一放，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能会做得更好。
抑郁症归根结底是心病，心病需要心药医，端正心态，提升对应激事件的心理承受能力，是预防抑郁症的关键环节。
精神健康网专家善意提醒您，当抑郁症状明显干扰到日常生活和工作，而进行自我调节又效果甚微时，请尽快向心理医生求助。
通过以上对于男人更年期抑郁症以及一些注意事项
的祥细介绍。
对于中老年男性来说，在更年期间也是需要多注意观察身体，如果有出现身体上的异常，应该要及时到医院进行检查治疗。
另外平时生活中也应该多吃一些有助于补肾益气类的食物。