大学生篮球运动中常见运动损伤及预防方法
论高校篮球体育课的运动损伤及预防
论高校篮球体育课的运动损伤及预防高校篮球体育课是大学生体育活动的重要组成部分，它能够锻炼学生的身体素质和团队协作能力。
由于篮球是一项高强度的运动项目，容易导致运动损伤的发生。
高校篮球体育课教师和学生都需要关注运动损伤的预防工作。
了解运动损伤的类型和原因是预防的关键。
在篮球比赛或训练中，常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、肌肉拉伤、韧带拉伤、腰椎受伤等。
运动损伤的原因主要有运动员自身技术动作不正确、肢体条件不适宜、训练强度过大、无充分的热身和拉伸等。
应该采取切实可行的措施来预防运动损伤。
对学生进行身体活动能力评估，了解学生的身体状况，根据评估结果制定合适的训练计划。
引导学生正确掌握篮球的基本技术动作，并通过细致的指导纠正学生的错误动作。
合理安排训练强度和时间，避免训练过度和疲劳。
要提倡运动员在训练前进行充分的热身运动，以提高肌肉和关节的活动范围。
还要加强对学生的运动技术和身体状况的监测，及时发现和处理异常情况。
也应该加强学生的运动保护意识和技巧，使其能够自主预防运动损伤。
教师可以通过开展相关课程或专门讲座，向学生普及运动损伤的知识和预防的方法。
学生也需要学习正确的运动姿势，掌握保护自身安全的技巧，如正确使用护具和防护装备。
学生还应该注意调节自己的训练强度和训练方式，避免盲目追求高强度训练，以免造成肌肉和关节的过度损伤。
高校篮球体育课教师可以通过建立良好的课堂环境和教学形式，创造积极的学习氛围，激发学生对运动的兴趣和热情。
在教学过程中，要注意学生的训练状态和反馈，根据学生的情况进行针对性的指导和安排。
还应加强与家长和学生的沟通，让家长了解学生在体育课和训练中的运动情况，共同关注学生的运动损伤和预防。
预防高校篮球体育课的运动损伤需要多方面的努力，包括教师的专业指导和学生的主动参与。
只有通过共同的努力，才能够保障学生在篮球体育课上安全健康地进行运动，提高学生的身体素质和篮球技能。
篮球运动中常见的损伤及预防措施
篮球运动中常见的损伤及预防措施篮球是一项非常受欢迎的运动，但是在进行这项运动的过程中，可能会发生一些损伤或受伤事件。
以下是篮球运动中常见的损伤及预防措施。
损伤一：扭伤扭伤是经常发生在运动员身上的运动损伤，而在篮球比赛中扭伤比较常见。
扭伤的原因可能是因为原地突然停止或加速，或是跳跃或着地时姿势不正确。
在预防扭伤的情况下，运动员可以使用一些简单的技巧，如：穿着有良好支撑性的鞋子，选择正确的跑步姿势并避免快速的改变方向或突然停止。
同时，进行热身和拉伸运动以帮助肌肉放松和减少运动中的压力也是非常重要的。
如果发生了扭伤，要及时采取措施，如：使用冷敷物或加压绷带，并尽快就医寻求治疗。
损伤二：肌肉拉伤肌肉拉伤是非常常见的运动损伤，引起拉伤的原因可能是因为没有预热或拉伸运动，或是在赛场上使用不适当的技巧。
为了预防肌肉拉伤，您可以通过加强肌肉群的训练，提高身体的灵活性，减少过度运动、过度疲劳和频繁地改变方向或加速。
如果肌肉拉伤发生了，运动员需要及时采取措施如使用冰敷降温，然后在受伤部位施压几分钟来控制疼痛。
在使用止痛药之前，请咨询医生的指导和建议。
损伤三：膝盖损伤膝盖损伤是非常常见的篮球运动损伤之一，可能会导致严重的损伤、疼痛和运动障碍。
为了避免膝盖损伤，运动员需要注意膝盖的保护，如穿着支撑性强的运动鞋，不要在硬地面上长时间运动，避免长时间的跑步，及时调整可能引起膝盖损伤的运动姿势。
最重要的是，在进行篮球比赛时，运动员需要注意正确的跳跃和着陆姿势。
如果膝盖损伤发生了，需要及时就医寻求治疗，并且停止运动适当休息和康复。
损伤四：脚踝损伤脚踝损伤是一种非常常见的运动损伤，可能会导致灵活性、稳定性和协调性问题。
为了避免脚踝损伤，需要注意穿戴合适的鞋子，避免在不平衡、危险或不可控的场地上运动。
同时要注意正确的跳跃和着陆姿势，实时调整脚下的位置，以避免踝部受伤。
如果出现脚踝损伤，需要及时采取措施如使用局部冰敷来缓解疼痛，并适当接受康复治疗。
高校篮球教学中运动损伤的预防途径
高校篮球教学中运动损伤的预防途径一、认识运动损伤在进行高校篮球教学中进行运动损伤预防之前，首先需要对运动损伤有一定的认识。
运动损伤是指在进行体育运动或其他体力活动时，因不良的运动方式、错误的体位、不合适的运动场地等引起的身体组织结构的暂时或永久性改变。
常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、肌肉拉伤、韧带撕裂、骨折等。
在高校篮球教学中，学生由于技术不熟练、体能不足、缺乏预防意识等因素，更容易受到运动损伤的影响。
1.专业的指导和教学专业的指导和教学是预防运动损伤最为重要的一环。
高校需要聘请有经验丰富的篮球教练，他们具备丰富的专业知识和丰富的教学经验，能够正确引导学生进行篮球运动，规范动作、指导体位，提高运动技能技巧，有效避免运动损伤的发生。
2.合理的训练计划制定一套合理的训练计划也是预防运动损伤的关键。
在高校篮球教学中，学生通常会面临课外训练的情况，因此需要根据学生的年龄、体能、技术水平等因素，合理安排训练量和强度，避免过度训练造成损伤。
合理的休息安排也是必不可少的，让学生有充足的时间进行恢复和休息，避免长时间的高强度训练导致的运动损伤。
3.身体素质的培养在高校篮球教学中，学生的身体素质培养是预防运动损伤的关键。
通过有针对性的体能训练，提高学生的身体素质水平，增强肌肉力量、柔韧性和耐力，能够更好地适应高强度的篮球运动，从而降低运动损伤的发生率。
4.装备的选择和使用合适的篮球装备也是预防运动损伤的重要因素。
学校需要提供学生使用合适的篮球鞋、护膝、护腕等装备，确保他们在进行篮球运动时能够达到最佳的保护效果。
学生需要正确使用装备，保持装备干净整洁，避免因为装备不当而造成运动损伤。
5.运动前的热身在进行篮球运动前，充分的热身也是预防运动损伤的重要方法。
通过热身运动，可以增加肌肉温度，提高血液循环，增加关节韧带的弹性，从而减少运动损伤的发生。
高校篮球教学中，教练需要引导学生进行全面、合理的热身，确保在进行正式运动前身体已经做好了充分的准备。
高校篮球教学中运动损伤的预防途径
高校篮球教学中运动损伤的预防途径一、运动损伤的定义运动损伤是指在运动过程中，由于身体机能和组织结构发生异常变化，导致身体结构和功能受到损伤的现象。
在篮球运动中，常见的运动损伤包括扭伤、拉伤、骨折等。
这些损伤不仅影响运动员的身体健康，还可能影响到他们的运动表现和心理状态。
二、高校篮球教学中常见的运动损伤在高校篮球教学中，由于学生的生理结构和技术水平的限制，运动损伤的发生率较高。
以下是一些在高校篮球教学中常见的运动损伤。
1. 扭伤扭伤是高校篮球教学中较为常见的运动损伤之一。
在运动过程中，由于运动员突然变换方向或受到外力作用，易造成脚踝、膝盖等部位的扭伤。
扭伤不仅会导致剧烈的疼痛，还可能造成运动员的运动能力丧失。
2. 拉伤拉伤是高校篮球教学中另一种常见的运动损伤。
在篮球比赛或训练中，如果运动员的肌肉得不到充分的热身，或者运动幅度过大，就容易造成肌肉的拉伤。
拉伤不仅会导致运动员的活动范围受限，还可能导致肌肉肿胀和疼痛。
3. 骨折在高校篮球教学中，由于运动员的技术水平和防护意识的不足，骨折的发生率也比较高。
骨折不仅会导致运动员的运动能力丧失，还可能对他们的身心健康造成影响。
三、运动损伤的预防途径1. 加强体能训练为了增强学生的身体素质，减少运动损伤的发生，高校篮球教学中应该加强体能训练。
通过有针对性的训练项目，提高学生的爆发力、灵活性、耐力和平衡能力，使其在运动过程中能够更好地适应各种运动强度和方向变化，降低运动损伤的风险。
2. 开展专业技能培训除了体能训练外，高校篮球教学还应该注重学生的专业技能培训。
通过专业的教练指导，学生能够掌握正确的运动技术和动作要领，降低不正确动作造成的运动损伤风险。
3. 加强预防意识教育在高校篮球教学中，应该加强学生的预防意识教育。
通过课堂教育和实践操作，让学生了解运动损伤的危害性和发生原因，掌握预防运动损伤的基本知识和技能，提高他们自我保护和自我救护的能力。
4. 完善教学设施和器材为了降低运动损伤的发生风险，高校篮球教学中还需要完善教学设施和器材。
高校篮球教学中运动损伤的预防途径
高校篮球教学中运动损伤的预防途径篮球是一项具有激烈对抗性和高强度运动的项目，因此在大学篮球教学中，往往会面临一定的运动损伤问题。
为了保障学生身体健康和教学质量，高校篮球教学应该重视运动损伤的预防工作。
本文将针对高校篮球教学中的运动损伤进行分析，探讨预防途径，以期提供参考和帮助。
一、常见的篮球运动损伤类型在高校篮球教学中，常见的运动损伤类型主要包括扭伤、拉伤、韧带损伤、肌肉拉伤和关节炎等。
这些损伤的发生往往是由于运动员在高强度训练和对抗中负荷过大、训练不当、缺乏足够的热身等原因造成的。
扭伤是最常见的运动损伤之一，尤其是踝关节扭伤。
由于篮球运动需要频繁的跳跃、转身和运动，踝关节容易扭伤。
拉伤则常发生在大腿、小腿和腰部肌肉，特别是在突然加速、变向或跳跃时容易受伤。
韧带损伤和关节炎多发生在膝关节，这是因为篮球运动对于膝关节的压力较大，长时间的高强度训练容易导致这两种损伤的发生。
肌肉拉伤则主要发生在肌肉收缩过程中，如下肢肌肉，多由于肌肉疲劳或者热身不足引起。
二、运动损伤的预防途径针对上述运动损伤类型，高校篮球教学中可以采取一系列的预防措施，来减少和避免运动损伤的发生。
1. 专业的训练教练高校篮球教学应该配备专业的训练教练，他们应该具有丰富的教学和培训经验，能够根据学生的身体状况和运动水平，制定合理的训练计划和课程安排。
通过科学的训练方法和技术指导，可以有效地减少学生运动损伤的风险。
2. 合理的训练计划高校篮球教学中应该制定合理的训练计划，合理安排训练强度和持续时间，避免过度训练和疲劳过度。
合理的训练计划不仅可以有效提高学生运动能力，还可以减少运动损伤的发生。
3. 充分的热身和拉伸在篮球训练前，学生应该进行充分的热身活动和拉伸训练，以增加身体的柔韧性和肌肉的活动范围，减少运动损伤的风险。
只有在身体充分准备好之后，才能进行高强度的篮球训练和比赛。
4. 合理的营养补充高校篮球教学中，学生的营养补充也非常重要。
通过科学的饮食搭配和合理的营养补充，可以有效增强学生的体能和免疫力，减少运动损伤的风险。
论高校篮球体育课的运动损伤及预防
论高校篮球体育课的运动损伤及预防高校篮球体育课是大学生体育活动中非常重要的一部分，它不仅可以促进学生的身体健康，还可以培养学生的团队合作精神和竞技精神。
随着篮球运动的普及，运动损伤也成为了不可忽视的问题。
本文将围绕高校篮球体育课的运动损伤及预防进行探讨。
一、高校篮球体育课的运动损伤现状1.1 运动损伤的类型在高校篮球体育课中，常见的运动损伤类型包括扭伤、拉伤、挫伤、韧带损伤等。
这些损伤类型大多由于过度用力、不当的运动姿势、运动装备不当或者无暇休息等原因导致。
1.2 运动损伤的高发部位在篮球活动中，膝盖、踝关节、手臂和肩膀是最容易受伤的部位。
由于篮球是一项需要快速奔跑和频繁跳跃的运动，这些部位在运动过程中承受的压力较大，容易出现损伤。
1.3 运动损伤对学生身心健康的影响运动损伤不仅会对学生的身体健康造成影响，还会给学生的学习和生活带来不便。
严重的运动损伤可能需要长期的康复期，给学生的正常生活和学习带来困扰。
二、高校篮球体育课的运动损伤预防措施2.1 加强运动前的热身活动在进行篮球体育课前，学生们应进行充分的热身活动，包括有氧运动和关节活动，以增加身体柔韧性并预防扭伤和拉伤等损伤。
2.2 提高运动技能水平学生们应通过系统的训练，提高篮球运动的技能水平，例如运球、投篮、盖帽等，以减少不当运动姿势造成的损伤。
2.3 合理选择运动装备在进行篮球体育课时，学生们应选择合适的运动鞋和护具，以保护脚踝和膝盖等易受伤部位，减少运动损伤的风险。
2.4 合理安排训练和比赛教练和体育老师应合理安排训练和比赛计划，避免过度训练和连续比赛，以减轻学生的体能负担，避免运动损伤的发生。
2.5 加强运动休息和康复学生们应充分休息和恢复，特别是在运动后应合理进行放松活动，避免长时间负重和疲劳，以减少运动损伤的风险。
2.6 持续监测和指导教练和体育老师应持续监测学生的运动状况，并根据学生的情况给予适当的指导和帮助，及时发现并纠正不良的运动习惯，预防运动损伤的发生。
论高校篮球体育课的运动损伤及预防
论高校篮球体育课的运动损伤及预防
高校篮球体育课的运动损伤主要包括肌肉拉伤、扭伤、韧带损伤以及关节疼痛等。
这
些损伤多数是由于运动员过度用力、不正确的姿势和动作等引起的。
特别是对于新手来说，他们的运动技巧和体力水平都相对较低，容易受伤。
针对这些运动损伤问题，高校篮球体育课应该注重预防与康复。
教练应该注重运动员
的素质训练，包括柔韧性、力量、速度等方面的训练。
通过提高运动员的身体素质，可以
降低运动损伤的发生率。
教练应该注重运动员的技术训练，教授正确的动作和姿势。
通过
正确的技术训练，可以避免因不正确的动作和姿势引起的运动损伤。
教练还应当根据运动
员的身体状况和需求，制定合理的训练计划。
适当的休息和恢复也是预防运动损伤的重要
方式。
教练应当加强对运动员的安全教育，告诉他们运动损伤的危害及预防方法，增强运
动员的安全意识。
除了教练的指导和关注，高校篮球体育课还应给予学生足够的关注与照顾。
学生应该
了解和熟悉自己的身体状况，如有特殊的身体条件或疾病，应及时向教练反馈，并采取相
应的防护措施。
学生应该进行有效的热身和拉伸运动，以充分准备身体，并降低运动损伤
的风险。
学生还要注重休息和恢复，避免过度训练导致的体力下降和运动损伤的发生。
高校篮球体育课的运动损伤是不可避免的，但通过合理的预防措施可以降低其发生率。
教练和学生都要加强对运动损伤的认识，注重身体素质的培养和技术的训练，并采取适当
的休息和恢复措施。
只有这样，高校篮球体育课才能更好地发挥其教育和健身的功能。
高校篮球教学中运动损伤的预防途径
高校篮球教学中运动损伤的预防途径一、提升运动员的身体素质预防运动损伤的首要方法是提升运动员的身体素质。
在高校篮球教学中，教练和指导员应该根据运动员的实际情况，设计合理的体能训练计划，包括爆发力、耐力、灵敏度和柔韧性等方面的训练。
只有在身体素质达到一定水平的情况下，运动员才能更好地应对比赛中的各种挑战，减少运动损伤的发生。
二、正确的热身和拉伸热身和拉伸是预防运动损伤的基础。
在进行训练或比赛前，运动员应该进行充分的热身活动，包括慢跑、拉伸和关节活动等，以增加肌肉的温度和柔韧性，减少受伤的可能性。
在训练结束后，也需要进行适当的拉伸运动，以缓解肌肉的张力，防止肌肉疲劳和酸痛。
三、合理安排训练量和休息时间在高校篮球教学中，教练和指导员需要合理安排训练量和休息时间，避免过度训练导致的运动损伤。
运动员在训练中应该根据自身的情况，逐步增加训练量和强度，避免一味地追求高强度的训练而忽略了身体的负荷能力。
在训练中，适时地安排休息时间和恢复训练，让肌肉得到充分的休息和修复，避免长时间的训练导致肌肉疲劳和受伤。
四、规范比赛和训练场地规范比赛和训练场地也是预防运动损伤的重要途径。
在高校篮球教学中，应该注意检查和维护比赛和训练场地的安全性，保证场地平整、无障碍物和安全设施完备。
场地的硬度和弹性也需要符合运动需求，避免因场地问题造成运动损伤的发生。
五、合理的营养补充良好的营养是预防运动损伤的重要保障。
在高校篮球教学中，教练和指导员需要重视运动员的饮食营养，合理安排运动员的饮食结构，增加蛋白质和碳水化合物的摄入，提高身体的抗疲劳能力和修复能力。
适当补充维生素和矿物质也是必不可少的，以帮助运动员在高强度的训练和比赛中，保持充沛的体力和抵抗力。
六、加强技术指导和训练在高校篮球教学中，教练和指导员需要加强技术指导和训练，帮助运动员掌握正确的运动技巧和动作规范。
通过专业的技术指导和训练，可以帮助运动员减少运动姿势不规范导致的损伤，提高运动表现和比赛成绩。
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大学生篮球运动中常见运动损伤及预防方法摘要：篮球运动是一项运动强度大、对抗激烈、身体接触多的体育项目，各种损伤时有发生，运动损伤是长期困扰运动员的难题，直接影响运动训练和运动技术的正常发挥，在篮球教学和训练中由于缺乏足够的重视和有利的预防措施，运动损伤时有发生，严重困扰篮球教学和训练工作。
因此在篮球教学和训练中常见运动损伤及预防引起体育工作者的高度重视。
关键词：篮球损伤预防方法0 引言篮球运动是在激烈的近身攻防，对抗拼抢中进行的，运动员必须快速奔跑、摆脱、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下进行冲撞，投、传、运、突破和抢、打、断等高难度技术动作，而且运动强度大，能量消耗大。
在这种情况下，极其容易发生各个部位的运动损伤，从而严重影响运动员的训练和比赛，因此在篮球运动和训练中，发现运动损伤的发生规律，研究各种运动损伤的预防方法就非常重要。
鉴于此，本文着重对篮球运动中常见运动损伤的部位：头颈、肩、腰背、手臂、肘、腕、手指、大腿、膝、小腿、踝进行了研究。
分析了运动训练过程中这些部位发生损伤的规律以及预防处理办法。
得出了运动训练要按照客观的规律、科学合理的进行，从而预防各种运动损伤的发生。
1 研究对象与方法1.1 研究对象抽取海南大学300名常参加(每周不少于3次)篮球运动的大学生为对象，对其大学期间在篮球运动中所发生的损伤情况进行调查。
其中男生270人，女生30人。
年龄18～24 岁。
1．2 研究方法1．2．1 文献资料法：针对本课题的研究需要，详细查阅了《体育保健学》、《运动生理学》等相关书籍，以及在中国期刊网、中国知网、万方数据库查找了相关本课题的大量文献资料，从而理论上为论文的研究需要提供依据。
1．2．2 访谈法：通过访问篮球专业人士，了解到许多篮球运动中常见的运动损伤及其预防方法，为论文的完成准备了宝贵的经验和知识。
1．2．3 分析归纳法：通过以上的的方法将收集的相关信息自己加以探讨研究，用自己的思路作出总结和归纳。
1．2．4 问卷调查法：查阅相关资料，结合论文需要情况编制调查问卷对延安大学300名经常参加篮球运动的学生进行问卷调查，发放调查问卷300 份，回收有效问卷273 份，有效回收率为91.00 %。
对有效问卷调查所获数据进行相关统计学分析。
2 结果与分析2．1 常见损伤部位2．1．1 头颈部损伤表1的调查结果表明：只有1.47%的人发生了头颈部损伤，说明在大学生篮球运动最常见的运动损伤中，头颈部的损伤发生的几率是最小的，仅仅极少数的人发生过头颈部的损伤，发生的损伤主要是以颈深肌群的拉伤为主，多数是碰撞所致。
2．1．2 肩部损伤据资料显示肩部损伤在专业篮球运动员中较为常见，相比较而言大学生篮球运动中发生肩部损伤的比例较专业队的少，主要是由于大学生篮球运动的强度小和技术动作不熟练以及身体素质所限制，调查过程中发现大学生肩部损伤主要以挫伤为主。
2．1．3 腰背损伤篮球运动，无论是传接球、运球突破、抢断球、篮板球等，运动员都要经常做出纵跳和短距离快速起动以及快速奔跑等动作，从运动解剖学的角度看所有这些动作的完成都需要腰背肌的协助，所以该部位发生损伤的比例就很大，调查结果显示：有11.2%的人发生过腰背损伤，腰背损伤主要以拉伤和扭伤为主。
2．1．4 手臂损伤篮球运动的特点之一就是激烈的对抗性，所以身体碰撞，甚至摔倒都是非常常见的现象，同时篮球的技术动作特点决定了手臂参与运动的经常性。
调查结果显示：手臂部损伤的发生较为常见，症状主要以挫伤和骨折为主，而摔倒后的习惯性手臂支撑和激烈的身体碰撞是造成这些伤害的主要原因。
2．1．5 肘部的损伤肘部损伤相比较与其他损伤来说，在大学生篮球运动损伤中的发生率相对较底，调查结果显示：肘部损伤仅占大学生篮球运动常见损伤的4.4%。
损伤原因主要是碰撞导致的挫伤以及倒地后的肘部支撑导致的擦伤或骨折。
2．1．6 腕部损伤大学生篮球运动中的腕部损伤主要以腕部韧带拉伤为主，调查结果显示发生率为8.42%，主要原因是准备活动不充分或精力不集中以至于在身体接触过程当中碰撞所导致。
另外技术动作不熟练，意识差也是造成这些损伤的原因。
2．1.7 手指损伤手指损伤是大学生篮球运动中最为常见的运动损伤之一，主要症状是各个指关节韧带的拉伤，调查结果显示其发生率高达15.02%。
技术动作不熟练，意识不够是造成手指损伤的主要原因，所以这种损伤发生的主要群体是初学打篮球的或技术不熟练不经常参与该项运动的大学生。
另外，身体过度疲劳，注意力不集中也会导致手指损伤的发生，即使专业队员在这种情况下也有可能会发生。
2．1．8 大腿损伤通过统计表可以看出：损伤发生在大腿部位的构成比为10.62%，在各类损伤中占很大的比例。
大腿发生损伤的原因主要是准备活动不充分，身体没有活动热就进行大活动量的运动所导致的肌肉拉伤，或者在腿部力量不够的情况下进行超负荷的运动所导致的肌肉拉伤。
2．1．9 膝部损伤膝关节损伤在篮球运动中是最常见的损伤，这与篮球技术特点有很大关系，主要是由局部创伤和半蹲移动过程中反复磨损所致，主要症状是膝部疼痛、酸软，上下楼梯痛，起跳、滑步和急停等半蹲姿势疼痛加剧，猛力跳起上篮和落地是刺痛。
调查结果显示有16.2%的人会感到膝部疼痛，占损伤类型的比例非常大。
但是，因为膝伤除非在疼痛非常明显的情况下才能被发现，所以大多数大学生一般不会对这类损伤太重视，只有少数人知道自己的膝盖因为篮球运动而受伤，大多数人只知道自己的膝盖偶尔会疼痛但是不知道是因为篮球运动中所导致。
2.1.10 小腿损伤小腿损伤在各类损伤中所占比例还不算太大，调查中发现只有3.66%的人发生过小腿损伤，大多都是小腿抽筋或者挫伤，发生损伤的主要原因对大多数大学生来说还都不太明白。
通过查阅资料发现这类损伤发生的主要原因是：休息不好，或者没有吃早点才导致的小腿抽筋；挫伤的主要原因是精力不集中而发生碰撞所致。
2.1.11 踝关节损伤踝关节是篮球运动中韧带扭伤的最易发生的部位，调查中发现有16.85%的人发生过踝关节损伤，踩在他人脚上或落地缓冲动作不正确失去重心控制，急起急停和反复改变方向跑，足在踝关节处屈内翻或外翻活动中，常因踝部不稳造成距腓前韧带和三角韧带损伤。
人体在腾空后踝关节因解剖学特点处于“j”字形的自然屈内翻位，如落地时稍有不慎会造成踝关节的扭伤，重者还可能伴有膝断裂和骨折。
2.2 各个损伤部位的预防措施2.2.1 头颈部损伤的预防从统计结果来看篮球运动中发生头颈部损伤的几率是最小的，主要原因是碰撞所致，所以预防篮球运动中头颈部损伤的主要措施就是做好充分的准备活动提高体育教师的安全防范意识，充分利用各种形式使学生掌握准备活动的合理方法，指导学生做好充分的准备活动，培养学生养成运动前先做准备活动的良好习惯，在运动过程当中集中注意力减少碰撞发生的可能性。
2.2.2 肩部损伤的预防措施肩部损伤也是发生几率相对较小的一种损伤类型，从其发生的原因来看，主要是技术动作不熟练和身体素质不高所导致，预防措施主要要从提高身体素质和加强基本技术练习为主。
不熟练的动作或者身体素质没有达到要求的动作尽量不要勉强尝试。
2.2.3 腰背损伤的预防措施背损伤的发生率相对较大，发生的原因是长期运动中所形成的肌肉劳损，所以要加强腰背力量的训练，高度重视、防止重复受伤，避免单一的训练模式，提倡运动员进行经常性腰部放松，切勿使腰部重复受损，一旦发现腰部受损就要进行及时的治疗。
2.2.4 手臂损伤的预防措施统计结果来看，相对来说手臂损伤发生的机会很少，预防的措施主要是加强身体素质的练习，提高身体素质从而增强身体的对抗性，减少因身体对抗处于弱势而摔倒或者碰撞所致的损伤，另外要提高自我保护意识，在摔倒时采用习惯性的正确保护姿势，以免造成不必要的意外伤害。
2.2.5 肘部损伤的预防措施这种损伤的发生率相对较小，调查过程中发现，发生这类损伤的主要原因是自我保护意识不强从而在倒地时发生擦伤或者骨折。
所以要加强培养学生的自我保护意识。
另外，场地和服装也是导致这类损伤发生的主要客观原因，所以，为了减少这类损伤的发生，要尽量选择好的场地，运动时最好穿比较专业的运动服装以提高运动的灵活性。
2.2.6 腕部损伤和手指损伤的预防措施腕部损伤和肘部损伤属于高发的损伤类型，从发生的主要原因来看是准备活动不充分、自我保护不足、动作方法不当等所造成，所以在预防措施方面主要是加强自我保护意识的培养，及时纠正不规范动作或错误动作，发现自己的错误动作或自己感到自己的动作错误、别扭、不协调，可以请教篮球技术动作规范正确经验丰富的同学分析错误动作的原因，帮助自己加以改正，在活动前做好充分的准备活动，另外在运动过程中要集中注意力。
2.2.7 大腿损伤的预防措施大腿损伤纠其原因在于没有进行充分的准备活动，或者超负荷运动所导致的肌肉拉伤，所以在大运动量体育锻炼前进行一定强度的准备活动，使肌肉的代谢过程加强，肌肉温度升高，这样既可以使肌肉的粘滞性下降(不发僵)，还可以增加肌肉、韧带的伸展性和弹性，减少由于肌肉剧烈收缩造成的运动损伤。
另外安排运动负荷时，要充分考虑到自身的生理特点，不能让运动负荷超过了自身可以承受的生理负担量，以免引起微细损伤的积累而发生劳损。
2.2.8 膝部损伤的预防在篮球运动中膝部损伤的预防最重要的是要加强股四头肌、股内侧肌群的锻炼。
在平时运动中充分作好准备活动，使膝关节运动灵活而协调，使体温上升，减少肌肉粘滞性，增加肌肉和韧带的伸展性，必要时可佩带护具；合理安排运动量，注意膝关节的局部负担不能过重；提高自我保护意识，防止粗野动作致伤。
2.2.9 小腿损伤的预防从小腿损伤的原因来看，预防小腿损伤的主要措施是合理的安排作息时间以保证充足的休息时间，合理的安排膳食，不能空腹就去进行运动，以防止小腿抽筋的发生。
另外，在运动中要集中注意力，采用合理的技术动作，以防止挫伤的发生。
2.2.10 踝关节损伤的预防措施踝关节是篮球运动中最易发生损伤的部位，根据踝关节损伤的主要原因及内翻位损伤的机理，总结了以下几种预防踝关节损伤的主要措施：重视踝关节周围肌肉，韧带力量的训练；应掌握正确的落地方向，当跳起下落时有意识的将左右脚步展成30—60度角，双脚往两侧同时着地，这样就不易因极度内翻而受伤；加强自我保护意识，腾空着地感觉不急时应快速的顺势缓冲，不要强行站立等。
3 结语大学是群众篮球运动开展较为广泛的场所，也是篮球运动发展传播的主要途径，因此，在大学篮球教学与训练中的运动损伤要给予足够的重视，并要给予恰当的救助，进行积极的康复，指导学生进行合理的归因，使得伤后患者仍能保持一种良好的心态，学习的动机和兴趣不至于受挫。
另外，训练或比赛后应有一定时间放松活动或按摩，以消除身体疲劳，防止因疲劳积累而造成的损伤，同时最重要一点就是向学生普及篮球运动中常见运动损伤及其预防措施方面的知识，使学生正确认识到篮球运动中发生的各种损伤的预防措施，让学生对篮球运动有正确的认识，为以后篮球项目的推广与发展赢得主动。