多食用六种食物,吃出宝宝好体质
宝宝补脾胃的食物和水果有哪些
宝宝补脾胃的食物和水果有哪些宝宝的脾胃是孩子身体健康的重要基础，脾胃好不好直接影响宝宝是否能够吸收营养、消化食物。
然而，现代进食环境和生活方式的改变给宝宝的脾胃健康带来了压力。
因而，帮助宝宝补充营养、调养脾胃非常重要。
本文将从高级养生师的角度出发，为大家介绍几种适合宝宝补脾胃的食物和水果，以及相应的制作步骤和注意事项。
同时，我们还提出了一些有关补脾胃的养生建议，希望对宝宝健康养成起到一定的帮助。
一、补脾胃的食物有哪些？1、南瓜：南瓜是一种能够补充胃液、改善食欲、促进脾胃健康的大众化蔬菜。
它含有豐富的β-胡萝卜素、糖类、维生素B1、B2、VC等。
2、芋头：芋头是一种具有植物蛋白、脂肪、淀粉质、纤维素, B族维生素等多种营养成分的食品。
它有助于滋润肠胃, 补益五脏, 促进消化功能, 并且有助于宝宝的生长发育。
3、糯米：糯米含有大量的膳食纤维、维生素B1、B2、微量元素等，对于宝宝肠胃消化有很大的帮助。
4、绿豆：绿豆有很好的清热解毒、滋润肠胃的作用，能够改善宝宝厌食的情况，增强体质。
5、蜜枣：蜜枣是一种尤为适合宝宝的食品，它具有养血润燥、益气和肠胃的作用。
尤其是有一些宝宝常年受到夜间咳嗽困扰，在此情况下常吃蜜枣能够改善。
二、补脾胃的水果有哪些？1、龙眼：龙眼肉质紧实，鲜美可口，含有多种营养成分，对于宝宝的胃口和身体健康都非常有益。
2、香蕉：香蕉膳食纤维和多种维生素丰富，对于宝宝的肠胃有很好的保护作用。
3、柚子：柚子富含维生素C、钙、磷等多种营养成分，具有止咳祛痰、增强免疫力、促进胃液分泌等作用。
4、苹果：苹果富含果酸和维生素C，有清除胃肠道废物、预防便秘、降低血脂的作用。
5、梨子：梨子含有丰富的维生素C和膳食纤维，具有生津止渴、清解热毒、消炎止咳等作用。
三、补脾胃的配方有哪些？1、南瓜薏米粥制作步骤：将约80克南瓜切成小块，放入锅内慢慢加热，煮至软化；用清水将约10克薏米洗净；将煮好的南瓜加入煮好的薏米一起煮至熟，调入适量白糖即可。
免疫力差易生病,六种食物提升免疫力!
免疫力差易生病，六种食物提升免疫力！每一个人的体质都不一样，有些人天生免疫力高，有些天生勉免疫力就低。
免疫力差的人最容易神笔，那么如何来提升免疫了呢？试试这六种食物吧。
现在各种的传染疾病都很活跃，很多免疫力差的人常常被病毒找上门，因此想要预防只能提高免疫力。
那么怎么来提升呢？六种食物提升免疫力1.山药山药是常见的食材，它含有大量的维生素与矿物质。
这些维生素与矿物质都是人体所需，因此增强免疫力多吃山药。
2.娃娃菜娃娃菜是种“超小白菜”，但它的钾含量却比白菜高很多。
据测定，每百克娃娃菜中约含有287毫克的钾，而同样重量的白菜仅含钾130毫克。
钾是维持神经肌肉应激性和正常功能的重要元素，经常有倦怠感的人多吃点娃娃菜可有不错的调节作用。
3.韭菜韭菜依然是对男性性功能有好处的蔬菜，而且韭菜因为含有大量的不同种类的维生素，对于人体的好处是相当多的，当然，韭菜其实是适合每一个季节里吃的。
常多吃韭菜会对一些疾病有预防的功能，例如动脉硬化等。
所以，冬天多吃韭菜，效果倍好。
4.香蕉香蕉富含维生素B6，而维生素B6对增强人体免疫力有良好的作用，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。
维生素B6还可以保护肾脏不患结石症，而且对失眠症有治疗作用。
维生素B6的摄入量不需要很多，每天2毫克就可以了，相当于2个香蕉中的含量。
5.杏仁一把杏仁可以增进你的免疫系统的抗压能力。
1/4杯分量的杏仁含有的维生素E几乎占日需要量的一半，维生素e可以增加免疫力。
杏仁含有的核黄素和烟酸、b族维生素同样有助于抗击压力。
6.低脂酸奶很多人都有喝酸奶的习惯，有学者认为酸奶中的活性益生菌能够刺激免疫系统，提升免疫力，从而达到抗感冒的效果。
酸奶还含有维生素d，最近研究发现维生素d水平过低容易增加罹患感冒和流感的几率。
更适合中国宝宝体质的生活小妙招
更适合中国宝宝体质的生活小妙招
1. 饮食均衡：保证宝宝的饮食中含有适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以及丰富的维生素和矿物质。
可以多食用富含蛋白质的食物，如鱼、肉、豆类等，同时注意适量摄入粗粮和水果蔬菜。
2. 定期运动：给宝宝提供适当的户外活动时间，让他们能够多动多跑。
户外运动有助于增强宝宝的体质和免疫力，同时也有助于宝宝得到充足的阳光和新鲜空气。
3. 养成良好的作息习惯：保证宝宝有充足的睡眠时间，建立良好的作息习惯。
尽量规律地安排宝宝的睡眠时间，晚上睡眠时间不要过晚，白天则适量进行休息。
4. 增加免疫力：可以适当增加宝宝的免疫力，如接种疫苗、补充适量的维生素C等。
此外，保持宝宝的环境整洁，避免接触污染物和病菌，有助于提高宝宝的抵抗力。
5. 注意保暖：中国宝宝对寒冷的适应能力较弱，因此需要注意保暖措施，避免宝宝受凉。
外出时选择适当的穿着，同时在室内也要保持温暖。
6. 饮食习惯：养成良好的饮食习惯，避免吃太多垃圾食品和含糖饮料，多给宝宝吃新鲜健康的食物。
尽量少添加调味品、添加剂等，保持食物的原汁原味。
7. 保持心情愉快：宝宝的身体健康与心情愉快有密切关系，保
持愉快的心情对宝宝的身体健康也有积极影响。
给宝宝提供良好的家庭环境和快乐的成长氛围。
总之，中国宝宝的生活小妙招包括饮食均衡、适当运动、良好的作息习惯、增强免疫力、注意保暖、养成良好的饮食习惯、保持愉快的心情等。
这些措施可以帮助宝宝提高体质，增强抵抗力，减少生病的概率。
怎样给宝宝补脾胃最好的食物
怎样给宝宝补脾胃最好的食物作为经验丰富的养生专家，我们知道脾胃是人体消化吸收和代谢物质的重要器官，它与人体免疫、内分泌、神经等多个系统密切相关。
因此，保护脾胃健康尤为重要。
对于宝宝来说，由于其脾胃功能尚未完全发育，容易出现脾胃虚弱的情况。
那么，怎样给宝宝补脾胃最好的食物呢？本文将为您介绍六种食谱和药方，详细讲解用量和制作步骤，同时提供注意事项和养生建议。
一、红枣山药粥红枣山药粥是一道营养丰富、易消化的补脾胃食品。
具体制作方法如下：原料：山药50g，红枣15-20枚，糯米适量。
制作方法：先将山药洗净去皮，切成小块；红枣去核洗净，用清水浸泡半小时；将山药、红枣和糯米一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后改小火煮熟，煮至糯米熟软。
如果宝宝的脾胃虚弱程度较重，可以适当加糖或蜂蜜调味。
注意事项：1.宝宝的年龄、体质和病程不同，食用量也有所不同，建议先咨询医生的意见；2.红枣注意去核，以免影响口感和咀嚼；3.山药含有草酸，宝宝食用时需煮熟或蒸熟。
二、薏苡仁粥薏苡仁是一种天然的补脾胃食品，具有健脾除湿、利水消肿的作用。
具体制作方法如下：原料：薏苡仁50g，糯米适量。
制作方法：将薏苡仁清洗干净，与糯米一起放入锅中，加适量水，大火煮沸后改小火慢慢煮熟，熬成粥状即可。
注意事项：1.薏苡仁具有一定的滑利性，不能过量食用，否则可能导致腹泻；2.宝宝的年龄、体质和病程不同，食用量也有所不同，建议先咨询医生的意见；3.粥煮好后温度不宜过高，以免烫伤宝宝的口腔。
三、鸡蛋燕窝羹鸡蛋燕窝羹是一种营养丰富、易消化的补脾胃食品，含有丰富的蛋白质和胶原蛋白，有助于提高宝宝的免疫力和促进骨骼发育。
具体制作方法如下：原料：鸡蛋1个，燕窝适量，白糖适量，清水适量。
制作方法：先将燕窝泡软，洗净；将鸡蛋打入碗中，用筷子搅拌均匀；将燕窝加入清水中，大火煮沸后改小火煮5-8分钟，让燕窝充分膨胀变软；加入白糖调味，搅拌均匀；将打好的鸡蛋液倒入锅中，搅拌均匀，继续煮一分钟即可。
小孩子吃什么增强免疫力和抵抗力
⼩孩⼦吃什么增强免疫⼒和抵抗⼒ 当孩⼦免疫⼒差时，⽗母都会很担⼼，纷纷关⼼有什么⽅法可以提⾼孩⼦的免疫⼒。
下⾯就让店铺来为⼤家介绍⼀下⼩孩⼦吃什么增强免疫⼒和抵抗⼒吧，希望⼤家喜欢。
增强免疫⼒的⾷物 增强免疫⼒的⾷物主要有⽜初乳、胶原蛋⽩、维⽣素、⾷⽤菌以及⼀些锌含量较⾼的⾷物。
帮助宝宝增强免疫⼒的⾷物具体如下： 1、⽜初乳：⽜初乳富含多种免疫活性成分，具有良好的维持机体免疫功能⾃稳态的作⽤，具有提⾼机体免疫功能的作⽤。
⽜初乳具有提⾼机体的免疫⼒，适合婴幼⼉⾷⽤。
2、胶原蛋⽩：胶原蛋⽩富含⼈体需要氨基酸，有⽢氨酸、脯氨酸、羟脯氨酸等，胶原蛋⽩是细胞外基质中最重要的组成部分，是⼈体内含量最丰富的蛋⽩质，占全⾝总蛋⽩质的30%以上。
当⼈体有外来异物细菌病毒等⼊侵时，免疫球蛋⽩会与胶原蛋⽩相结合，这时⼈体的免疫⼒可⼤⼤增强。
3、维⽣素：维⽣素可以增强⼈体免疫⼒。
尤其是VC是⼈体必不可少的，是降低⽑细⾎管通透性，是⼈体阻⽌病毒⼊侵保护机体器官的⼀个屏障。
⾝体健康的⼈最好⽣⾷⽔果、蔬菜来吸收维⽣素，因为VC在加热过程中会⼤量丢失。
夏季VC含量丰富的⽔果蔬菜主要有西红柿、西⽠、菜花、青椒及各种绿叶蔬菜。
草莓、柑橘、猕猴桃、葡萄等维⽣素C含量也很丰富。
4、⾷⽤菌类：主要是蘑菇、⾹菇、猴头菇、草菇、⿊⽊⽿、银⽿、百合、灵芝等，都有明显增强免疫⼒的作⽤。
尤其是灵芝含有抗癌成分，含有丰富的锗元素，可加速⾝体代谢，延缓细胞衰⽼。
5、含锌⾼的⾷物：主要是各种海产品、瘦⾁、粗粮和⾖类⾷品。
锌是⼈体不可缺少的微量元素，⼈体的许多酶必须在锌的参与才能发挥作⽤，锌对调节免疫功能⼗分重要。
增强免疫⼒吃的⽔果 ⼀直以来，强调⽇常多吃⽔果、蔬菜是健康养⽣保健中的主要内容。
⽽巧吃⽔果还可以帮助提⾼免疫⼒，减少疾病的困扰。
宝宝6个⽉后开始吃辅⾷，那么，究竟吃什么⽔果可以帮助宝宝提⾼免疫⼒呢? 1、西⽠ 西⽠汁中含有蔗糖、维⽣素C、B和r-胡萝⼘素等多种营养成分，具有清热解暑、除烦⽌渴的功效。
孕妇吃什么食物对胎儿有益处
孕妇吃什么食物对胎儿有益处？不能吃的是什么食物？一级最佳答案孕妇不仅要维持自身需要的营养，还要供应胎儿所需要的营养，所以孕期营养对母体的健康和胎儿的正常发育，有着密切的关系。
孕妇的饮食要丰富，营养要注意全面，蛋白质、脂肪、糖类、矿物质和维生素都要比平时增加，如果孕期营养缺乏，就有损孕妇健康，导致孕妇体质虚弱，因为胎儿将吸取母亲营养。
母亲身体虚弱，难产的发生率将相应增高。
孕妇的营养应该全面，不能偏食。
妊娠中后期，胎儿生长较快，饮食应富有蛋白质。
矿物质和维生素，尤其蛋白质要储存一部分，以供日后哺乳所需。
蔬菜中油菜、白菜、胡萝卜、西红柿、南瓜、土豆、大葱等含有铁、钙和各种维生素。
蔬菜中含有较多的纤维素，可以防止孕妇容易发生的孕妇吃什么食物对便秘。
肉、鱼、蛋类等食品中，都含有丰富的动物蛋白、钙、磷、铁及各种维生素的营养成分。
豆类及豆制品是植物蛋白，含有钙、磷，虽然是一种不完全的蛋白质，但在缺少动物蛋白的情况下，可以从豆类或豆腐、豆浆、豆芽等豆制品中补取。
铁质是胎儿造血的重要原料，孕妇体内要有一定的储备量，孕期可吃含铁丰富的食物，如肝、蛋、菠菜等。
若感觉营养跟不上时，可吃些硫酸低铁、富血铁及维生素C等，以免孕妇贫血。
为了使钙、磷在孕妇体内得到充分的利用，还必须多接触日光和新鲜空气。
怀孕晚期腹部隆起，每次影响多食，这时可根据需要来增加用餐次数。
要保持大便通畅，养成定时大便的习惯，以免便秘、发生肛裂和痔疮。
孕期请你疏远8种食物孕期是人生一个特殊时期，对女性的很多生活习惯都提出了新要求。
就拿饮食来说，有些食物原本是你的最爱，可在这个时候你却不得不暂时与它们疏远。
如果你依然与它们“亲密”，就会多吃进去很多这些食物，这样对你腹中的胎宝贝不利。
那么，哪些食物应该疏远呢？1.菠菜说起少吃菠菜人们可能有些诧异，菠菜富含铁质可以补血，又富含大量的维生素C等多种营养，孕期本应该多吃，为什么要少吃呢？研究表明，菠菜里虽然含有但并不多，却含有大量的草酸。
幼儿一日三餐营养菜谱
幼儿一日三餐营养菜谱早餐早餐是每天最重要的一餐，对幼儿的健康和学习都有着至关重要的影响。
为了保证幼儿获得充足的营养，早餐应包括以下几个要素：1.蛋白质：幼儿需要蛋白质来支持身体的生长和发育。
可以选择给幼儿食用蛋类，如鸡蛋、鸡蛋羹或蛋饼。
也可以选择其他蛋白质丰富的食物，比如豆腐、奶酪等。
2.碳水化合物：碳水化合物是提供能量的主要来源。
推荐在早餐中增加富含纤维的食物，如全麦面包、糙米粥或麦片。
这些食物有助于保持幼儿的饱腹感，并提供持久的能量。
3.维生素和矿物质：早餐时也要确保幼儿摄入足够的维生素和矿物质。
可以提供一些新鲜水果，如苹果、香蕉或橙子，这些水果富含维生素C和纤维。
同时，也可以在早餐中添加一些奶制品，如牛奶或酸奶，以提供钙、维生素D等重要的营养素。
以下是一个适合幼儿早餐的简单菜谱示例：•鸡蛋羹：将鸡蛋打散，加入一些牛奶和盐，搅匀后蒸熟。
•燕麦粥：将适量的燕麦和水一起煮熟，可以加入一些葡萄干或坚果提味。
•水果拼盘：切一些新鲜的水果，如苹果、香蕉、橙子等。
午餐午餐是幼儿补充能量和营养的重要餐次。
在设计午餐菜谱时，我们要注重提供多种食材，确保幼儿获得全面的营养。
1.主食类：午餐可以提供适量的主食类食物，比如米饭、面条、土豆等。
这些食物富含碳水化合物，可以提供能量，供应幼儿快速成长所需。
2.蛋白质：午餐应提供足够的蛋白质来源。
可以选择一些瘦肉，如鸡肉或瘦牛肉，煮熟或蒸煮后切成小块。
同时，鱼类也是很好的蛋白质来源，可以选择一些鱼类煮熟或蒸煮后给幼儿食用。
3.蔬菜和水果：午餐中也要包含丰富的蔬菜和水果。
可以选择一些绿叶蔬菜，如菠菜或青菜，炒熟或蒸熟后给幼儿食用。
同时，还可以切一些新鲜的水果，如橙子或草莓，作为午餐后的甜点。
以下是一个适合幼儿午餐的简单菜谱示例：•蔬菜炒鸡丁：将鸡肉和适量的蔬菜，如胡萝卜和洋葱，一起炒熟。
•蒸鱼片：选择一些鱼肉，切成薄片后用蒸锅蒸熟。
•番茄炒蛋：将鸡蛋打散后和番茄一起炒熟。
宝宝可以吃的中药食材
宝宝可以吃的中药食材有哪些?黄启辉说，宝宝“滋补”的方式主要为健脾，脾胃调理好了，体质就上去了。
家长可以选用党参、谷芽、麦芽、山楂、独脚金、淮山、茨实、莲子、茯苓等健脾开胃、消滞作用的中药食材，根据口感加入靓汤、糖水之中。
“脾胃虚弱，常神疲倦怠、形体瘦弱、大便异常的孩子可以常常喝这类靓汤。
但家长注意靓汤中药材的分量别太多，3岁以上的孩子每次用10～15克就可以了。
”此外，太子参也比较适合儿童食用。
黄启辉介绍道，太子参又名孩儿参、童参，有补气益血、生津、补脾胃的作用，家长可以用它煲瘦肉汤给宝宝喝。
这款汤对宝宝夏季的久热不退、食欲不振、咳嗽、心悸等虚弱之症及生病过后体弱无力、自汗、盗汗等症都有很好的辅助调养效果。
不要觉得反正是汤水，而不是药，喝多少无所谓。
其实，既然加了中药材，那么汤就成了药汤，要注意药物的适应性。
黄启辉认为，除了食补之外，家长更要注意纠正孩子的不良饮食习惯，不要让孩子吃生冷的东西，如雪糕、汽水等冷饮，中医认为宝宝为“纯阳之体”，生冷食物会伤了孩子的阳气。
中药的煎服方法：随着社会的不断进步和儿科领域疾病格局的重大变化，目前中医药防治儿童常见病、难治病症的优势已受到国内外医学界的关注。
由于中药疗效显著，副作用少，越来越多的家长求治于中医中药。
水煎中药口服是最传统的方法之一，又是最基本的给药途径。
若不掌握煎服儿童中药的方法，不仅给服药治疗带来诸多不便，也会对儿童的机体产生不良影响。
因此，儿科临床工作者和患儿家长都应明确儿童中药的煎服方法。
1、煎药方法：发散类药，如花、叶类煎药时间要短，一般煎沸后可继续前5～10分钟;补益类药及仁、壳类中药的前煮时间宜长些，煮沸后宜再前20分钟。
无论发散药，或是补益类药物均应以文火慢火为度。
煎煮儿童中药汤剂，有的需先煎、后下、包煎、冲服等，医师应给予详细的说明。
尤其对需要特别处理的药物，应按医师的要求认真执行，以求获得确切的良效。
2、煎出药量：由于儿童胃容量小，尤其婴幼儿的胃呈水平位或半垂位，若药量掌握不准确就容易造成儿童呕吐，甚至呛咳，影响儿童的恢复与治疗。
儿童饮食中哪些食物能帮助提高免疫力
儿童饮食中哪些食物能帮助提高免疫力随着社会的发展和生活水平的提高，人们对于儿童健康的重视程度也越来越高。
而免疫力作为儿童健康的重要指标之一，受到了广泛关注。
免疫力强的儿童不仅能更好地抵抗疾病，还能更好地适应外界环境的变化。
而饮食作为影响免疫力的重要因素之一，选择合适的食物对于提高儿童的免疫力至关重要。
那么，儿童饮食中哪些食物能帮助提高免疫力呢？首先，新鲜水果和蔬菜是提高儿童免疫力的重要食物之一。
水果和蔬菜富含维生素、矿物质和纤维等营养物质，能够帮助儿童增强免疫力，提高抵抗力。
比如，富含维生素C的柑橘类水果如橙子、柠檬等，可以增强儿童的抵抗力，帮助身体抵御感冒等疾病。
此外，深色蔬菜如菠菜、胡萝卜等富含β-胡萝卜素，有助于增强儿童的免疫功能，提高身体的抵抗力。
其次，坚果和种子类食物也是提高儿童免疫力的良好选择。
坚果和种子类食物富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E等营养成分，有助于增强儿童的免疫功能。
比如，杏仁、核桃等坚果类食物富含维生素E，可以帮助儿童增强免疫力，提高身体的抵抗力。
此外，南瓜子、葵花籽等种子类食物富含锌和镁等矿物质，有助于提高儿童的免疫功能，增强身体的抵抗力。
此外，鱼类和海产品也是提高儿童免疫力的重要食物之一。
鱼类和海产品富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素D等营养成分，有助于增强儿童的免疫功能。
比如，富含ω-3脂肪酸的鱼类如三文鱼、鳕鱼等，可以帮助儿童增强免疫力，提高身体的抵抗力。
此外，海产品如海带、紫菜等富含碘和锌等矿物质，有助于提高儿童的免疫功能，增强身体的抵抗力。
最后，发酵食品也是提高儿童免疫力的良好选择。
发酵食品富含益生菌，有助于维持肠道菌群平衡，增强儿童的免疫功能。
比如，酸奶、酸菜等发酵食品可以帮助儿童增强免疫力，提高身体的抵抗力。
此外，豆腐、味增等发酵食品也富含益生菌，有助于提高儿童的免疫功能，增强身体的抵抗力。
综上所述，新鲜水果和蔬菜、坚果和种子类食物、鱼类和海产品、发酵食品等食物都是提高儿童免疫力的重要选择。
小孩吃什么食物补脾胃效果好
小孩吃什么食物补脾胃效果好近年来，由于生活节奏加快、环境污染以及不良生活习惯等原因，越来越多的小孩出现了脾胃不好的情况。
脾胃不好不仅会引起消化不良、食欲不振等问题，还会影响身体免疫力，给孩子的成长带来不利影响。
因此，如何补充脾胃的营养成为了父母们关注的焦点。
本文将从经验丰富的养生专家的角度，为大家介绍六种适合小孩补充脾胃的食物，供大家参考。
一、红枣莲子汤红枣莲子汤是一道常见的补脾胃的食物。
它主要由红枣、莲子、山药、枸杞、甘草等组成，具有滋补脾胃、健脾养胃、益气补血等作用。
制作方法：将红枣、莲子、山药、枸杞、甘草加水煮沸，然后转小火煮1-2小时，加适量的冰糖即可。
注意事项：红枣莲子汤不宜过量饮用，因为莲子具有收敛作用，容易引起便秘。
此外，过敏体质者不宜食用。
二、鸡汤鸡汤是一道非常适合小孩补充脾胃的食物。
它主要由鸡肉、山药、枸杞、姜片等组成，具有补气养血、调理脾胃、增强体质等作用。
制作方法：将鸡肉、山药、枸杞、姜片加水煮沸，然后转小火煮1-2小时，加适量的盐即可。
注意事项：鸡汤不宜过量饮用，因为鸡肉具有温热作用，容易引起上火。
此外，肠胃不适、发热等症状者不宜食用。
三、鲫鱼汤鲫鱼汤是一道适合小孩补充脾胃的食物。
它主要由鲫鱼、山药、薏米等组成，具有健脾开胃、益气补血、清热解毒等作用。
制作方法：将鲫鱼、山药、薏米加水煮沸，然后转小火煮1-2小时，加适量的盐即可。
注意事项：鲫鱼汤不宜过量饮用，因为鲫鱼有一定的毒性，过量食用会引起中毒。
此外，肝肾功能不良、过敏体质者不宜食用。
四、山药粥山药粥是一道适合小孩补充脾胃的食物。
它主要由山药、粳米等组成，具有健脾益胃、滋阴养血、调理肠胃等作用。
制作方法：将山药、粳米加水煮沸，然后转小火煮30-40分钟，加适量的冰糖即可。
注意事项：山药粥不宜过量食用，因为山药有收敛作用，容易引起便秘。
此外，过敏体质者不宜食用。
五、芝麻糊芝麻糊是一道适合小孩补充脾胃的食物。
它主要由芝麻、糯米粉、冰糖等组成，具有补肝益肾、健脾益胃、润肠通便等作用。
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多食用六种食物，吃出宝宝好体质宝宝聪明健康、抵抗力强是父母最大的心愿。
科学合理的日常饮食是宝宝好体质的重要保障。
日常生活中很多食物与宝宝好体质关系紧密，想孩子健壮，抵抗力强，可以靠这些食物搭配喂养出来的。
菜花质地细嫩，易消化吸收，适宜于宝宝和脾胃虚弱、消化功能不强者食用。
含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、食物纤维、多种维生素和矿物质。
菜花能刺激细胞制造对机体有益的保护酶—Ⅱ型酶，它能使小肠粘膜中活性提高30倍，从而使体细胞中的微粒体多功能氧化酶系统，以使人体长期处于良性循环状态。
菜花的维生素C含量极高，不但有利于宝宝的生长发育，更重要的是能提高宝宝免疫功能，增强体质，增加抗病能力。
苹果的营养价值非常高，其中的果酸可促进消化吸收，纤维素可促进排便；果胶可制止轻度腹泻。
苹果所富含的锌元素有助于宝贝增强抵抗力，因此，多给宝贝食用苹果会预防很多疾病。
豆浆有独到的营养价值，既富含宝贝生长发育所需的蛋白质，又含有抗菌物质，非常适合儿童食用。
另外，豆浆还具有清热补虚、通淋化痰的治疗作用，是一种物美价廉的滋补饮料。
蘑菇属于益菌类食品，含有多种氨基酸和多种酶，特别是香菇中含有香菇多糖，它可抑制包括白血病在内的多种恶性肿瘤。
另外，常吃蘑菇或喝蘑菇汤可提高人体的免疫功能，不易患呼吸道感染，还可净化血液中的毒素，对预防小儿白血病很有帮助。
黑木耳柔软肥厚，食而不腻，味美可口，如果经常食用，可将肠道中的毒素带出，净化宝贝肠胃；还可降低血黏度，防止发生心脏病。
现今，很多宝贝体重超重，血脂偏高，从小多吃一些黑木耳对日后的健康大有益处。
苦瓜中含有一种活性蛋白质，能激发人体免疫系统的防御功能，增强免疫细胞的活力，从而增强身体的抗病力。
特别是盛夏酷暑时宝贝比大人更容易上火，夏季经常吃些苦瓜，有助于宝贝消除暑热，或预防中暑、胃肠炎、咽喉炎等疾病。
对于母乳喂养不足、体质差、挑食偏食的宝宝，家长可以给宝宝添加乳铁蛋白，为宝宝免疫加分，如：100%新西兰制造的爱必达乳钙。
乳钙是母乳中的核心免疫蛋白，不但能帮助婴幼儿抵抗细菌等有害微生物，预防呼吸道感染及腹泻等婴儿常见疾病，还可以促进婴儿的生长发育和增强造血功能，为婴幼儿构筑起健康成长的第一道防线。