膝盖骨折康复训练方法
膝关节的康复训练
膝关节康复训练方法（1）全网发布：2015-03-22 09:37 发表者：蔡洁武15097人已访问中山大学揭阳医院/揭阳市人民医院蔡洁武在练习膝关节的活动度之前，通常都会先做髌骨的松动术(准备运动），这样练习屈伸膝关节，效果才能更好。
疼痛和危险性也会更低。
髌骨松动术（准备运动）：所谓髌骨，就是俗话说的膝盖骨，再膝关节的正前方，是接近圆形的一块“籽骨”。
在关节不肿的时候，腿自然伸直放在床上就可以看出髌骨的轮廓。
伤病和手术之后，由于膝关节的肿胀，髌骨的轮廓可能不好找到，窍门是两条腿同样角度并排放好，对比健康腿的位置就容易找到患腿的髌骨了。
（双腿同时受伤或者手术，这个方法就不太好用了）髌骨的作用对于膝关节非常重要，在关节活动的时候髌骨的运动也非常复杂，这里不多介绍。
必须提出的一点是，髌骨的活动度在很多程度上决定着膝关节的屈伸角度，髌骨不能自如的活动，膝关节的角度会受到非常大的限制和影响！具体的方法是这样的：用手指的指腹（用指尖推会掐得肉疼，也不好用力）推住髌骨的边缘，分别向上下左右四个方向缓慢用力地推动髌骨，达到能推到的极限位置。
每方向5-10次，推到最大活动幅度的时候要保持3-5秒。
在膝关节屈曲练习之前进行，能够有利于膝关节弯曲过程中髌骨的滑动。
做完上述准备运动后，再做以下训练：A. 膝关节伸直的练习：压腿练习:膝关节屈曲挛缩畸形的患者，取站立或平卧位，足跟置于约30cm的软垫上，自己或他人双手放于大腿的远端，均匀持续用力按压至膝关节后方有牵拉感和疼痛感时维持3min，两腿交替进行，每天5次。
B. 膝关节屈曲的练习：1.床边垂腿：所谓床边，是因为早期在医院练习的时候不是在病床边练习，就是在治疗床边练习。
其实自己在家里练习的时候，家里的床都比较矮，腿垂下去脚就沾到地面了，没法在床边练习。
所以可以改成桌边垂腿，就是应该坐在桌子上，让脚离开地面，才能方便练习。
具体方法就是：坐在桌子或者是足够高的床边。
健康的腿在伤病或者手术的腿之下，用脚在下面勾住患腿的脚踝，就是用健康的腿托住患腿。
膝盖骨折的症状,治疗可用两方法
膝盖骨折的症状，治疗可用两方法
骨折在人体身上任何有关节的部位都可能出现，而膝盖部位是最常见的骨折部位之一，那么，膝盖骨折的症状有哪些呢?
★膝盖骨折的症状：
髌骨骨折是较常见的损伤，以髌骨局部肿胀、疼痛、膝关节不能自主伸直，常有皮下淤斑以及膝部皮肤擦伤为主要表现的骨折。
髌骨骨折的发生年龄一般在20～50岁之间，男性多于女性，约为2：1。
髌骨骨折后关节内大量积血，髌前皮下淤血、肿胀，严重者皮肤可发生水疱。
活动时膝关节剧痛，有时可感觉到骨擦感。
有移位的骨折，可触及骨折线间隙。
★治疗膝盖骨折的方法：
髌骨骨折的治疗应最大限度地恢复关节面的平滑，给予较牢固内固定，早期活动膝关节，防止创伤性关节炎的发生。
★1.非手术治疗
石膏托或管型固定适用于无移位髌骨骨折，不需手法复位，抽出关节内积血，包扎，用长腿石膏托或管型固定患肢于伸直位3～
4周。
在石膏固定期间练习股四头肌收缩，去除石膏托后练习膝关节伸屈活动。
★2.手术治疗
髌骨骨折超过2～3毫米移位，关节面不平整超过2毫米，合并伸肌支持带撕裂骨折，最好采用手术治疗。
膝关节术后康复不仅仅是“掰腿”这么简单！
膝关节术后康复不仅仅是“掰腿”这么简单！患者在膝关节手术后，通过术后康复治疗能尽快恢复活动功能，康复治疗不仅仅是“掰腿”这么简单，让我们一起来了解一下膝关节术后康复相关的知识吧。
一、什么是“掰腿”？“掰腿”是中国康复治疗中特有的一个名词，是指康复医师通过关节松动、牵拉等方式帮助患者解决膝关节术后关节粘连导致膝关节活动度受限的过程，因医师在整个治疗过程中会使用很多类似于掰的动作，所以被患者戏称为掰腿。
实际上，“掰腿”是现代康复治疗的一种手法。
二、膝关节术后为什么要“掰腿”？通常情况下，患者在做了如关节置换术、交叉韧带修复重建或膝关节骨折内固定等手术，在静养一两个月后去医院复查时，会出现骨头虽然长好了，但是膝关节却出现僵硬不能自如活动的情况，这是因为患者在做了膝关节手术后，医生会采取一些制动保护方式如石膏、夹板等，促进患者骨或软组织尽快愈合，因患者膝关节长时间不活动，容易使关节里的滑膜与其他软组织形成粘连，导致患者出现关节僵直，活动能力下降的情况。
为了帮助患者尽快提高活动能力，就需要采取“掰腿”这种康复方式，通过被动曲腿，把已经粘连在一起的组织慢慢拉开，松解关节内粘连，帮助患者尽快康复。
掰腿的方法主要有伸膝法和屈膝法。
伸膝法是将患者脚后跟垫高，使膝关节下面空出来，这样能使关节后侧有牵拉的感觉，也可以采取加压沙袋或米袋来巩固拉伸效果。
屈膝法是指将伤腿弯曲到一定的角度，当膝盖感觉到轻微疼痛后，保持5-10秒，然后借助好腿的力量推动伤腿慢慢回到原来的位置，练习后需配合冰敷，患者在术后通过屈膝训练可在两至三个月左右恢复关节活动功能。
三、膝关节术后康复流程有哪些？（一）评估膝关节术后评估主要包括两方面：一是对患者膝关节活动度进行评估，二是对患者膝关节周围肌肉力量进行评估。
康复医师通过患者术后评估结果能为其提供有针对性的康复治疗指导方案。
在做膝关节术后评估时，需要患者充分将检查的关节暴露出来，评估时按照问、视、触、动、特殊检查的顺序为患者进行评估，先检查健侧，然后再将双侧进行对比，将髋、膝、踝作为一个整体进行评估，不能只检查膝关节。
膝盖骨折怎样恢复锻炼？
膝盖骨折怎样恢复锻炼？经常从事体育运动的朋友都可能受伤，这是很正常的事情。
例如曾经在NBA叱咤风云的姚明，最后也是以因为膝盖受伤而不得不告别赛场。
还有的一些足球明星，也总是被膝盖问题困扰，当然他们往往都是膝盖骨折。
那么，膝盖骨折应该如何恢复锻炼呢?下面的这些训练方法，可以帮助到大家。
第一阶段，伤后1到3周，锻炼肌肉的收缩和舒张。
(1).股四头肌的等长收缩训练。
(2).进行髌骨的被动活动，随时将髌骨向左右推动，防止膝关节僵直、粘连。
(3).进行足趾关节和趾间关节的活动，促进静脉回流，减轻水肿。
(4).注意，原则上，此时骨折部位上下关节暂不活动。
2第二阶段，伤后3到6周，进行非固定关节的屈伸活动，逐步活动骨折部位上下关节。
加大肌肉锻炼的强度。
(1).仰卧直抬腿。
(2).锻炼膝关节、踝关节、足趾和趾间关节，防止废用。
例如，进行膝、踝关节的屈伸练习。
3第三阶段，伤后6到8周，在患者能力控制下，加大伤肢的活动范围和次数。
(1).有针对性地对存在障碍的关节和肌肉进行锻炼，为拄拐下地做准备。
4第四阶段，伤后8到12周，练习下地行走。
(1).患者先拄双拐，伤肢不负重行走，练习15天。
(2).拄单拐伤肢略负重行走，负重程度顺序为10kg、15kg、20kg，以5kg为单位递增，直至可负重本人体重的50%后，即可弃拐行走。
(3).除行走外，还可进行以下练习，双足站立下做踮足尖练习、下蹲练习、踝内外翻的抗阻练习、上下台阶、负重直抬腿、压膝关节、压踝关节。
①.压膝关节的做法：不需要锻炼的腿，单腿站立。
需要锻炼的腿，单腿跪在高度合适的台子上(例如，床)，然后，上半身往下压，直到膝关节不能弯曲为止。
压一定时间，需要伸直休息活动一下，再压，否则连续压的时间过长就不太好了。
②.压踝关节的做法：需要锻炼的脚，踝关节往外翻，然后利用身体的重量往下压，使活动范围尽量大。
压一定时间，需要伸直休息活动一下，再压，否则连续压的时间过长就不太好了。
膑骨骨折手术后自己膝盖弯曲的方法
膑骨骨折手术后自己膝盖弯曲的方法说实话膑骨骨折手术后自己膝盖弯曲这事，我一开始也是瞎摸索。
我折腾了好久，总算找到点门道。
我刚手术完的时候，就想试着弯膝盖，那可真是疼得我一脑门子汗啊。
我一开始就直接想用力把膝盖往上抬，就像抬桌子一样直愣愣地使劲，这可犯了大错，那疼得我赶紧就不敢动了，后来我才知道这得慢慢来，可不能这么莽撞。
我试过在别人的帮助下弯曲。
我让家人扶着我的腿，就像扶着一个小树苗怕它折断一样小心翼翼。
先从很小的幅度开始，感觉一点点地动着膝盖。
家人轻轻地把我的小腿往上抬，每次抬高一点点，然后就停在那一会儿，我能感觉到膝盖那里紧紧的，还有点火辣辣的疼。
但是这样每天练几次，每次抬高的幅度就可以稍微再大一点。
还有就是在床上靠着的时候，我自己用手托着大腿，轻轻地带动小腿左右晃，就好像摆小钟摆一样，幅度也是慢慢增大。
这期间要是觉得特别疼，咱可别硬来。
就像走过一条布满荆棘的路，疼得厉害就是身体在告诉你别再走了，得停下缓一缓。
我不确定这个适不适用于所有人啊。
我还试过用一个软的毛巾卷，垫在膝盖下面。
慢慢地让毛巾卷的高度变低，这样也能有弯曲膝盖的效果。
我有次没注意这个高度降得太快了，结果就遭了罪，疼了好一阵。
所以不管用啥方法，都要掌握好度。
后来我坐到椅子上的时候，也会小心地试着把脚往回收，就一点点让膝盖弯曲。
我总结出来的就是，不能着急，这个弯曲的过程就像是拆一个特别复杂还精细的小装置，得小心翼翼，一点一点来。
每次有一点点进步那就是成功，别想着一下子就能恢复到以前能弯曲的程度。
要有耐心，这是个很漫长的过程，在这过程中要听从身体的反应，要是疼得太厉害或者感觉不对劲儿就得停下来。
髌骨受伤后的康复训练
髌骨受伤后的康复训练1. 引言髌骨受伤是一种常见的运动损伤，特别是在高强度运动和剧烈活动中。
髌骨是连接股骨和胫骨的三角形骨头，它起到保护膝盖关节的作用。
当髌骨受伤时，可能导致疼痛、肿胀和运动障碍。
康复训练是髌骨受伤后恢复的关键，它可以帮助恢复肌肉力量、稳定性和运动功能。
2. 髌骨受伤的类型和原因髌骨受伤可以分为以下几种类型：•髌骨骨折：髌骨骨折通常是由于直接外力导致的，比如跌倒、撞击或运动中的意外伤害。
•髌骨脱位：髌骨脱位是指髌骨从髌骨沟中脱出，通常发生在膝关节弯曲时。
•髌骨软骨损伤：髌骨软骨损伤通常是由于过度使用或慢性创伤引起的。
3. 髌骨受伤后的康复训练目标髌骨受伤后的康复训练的主要目标是：•减轻疼痛和肿胀：通过适当的休息、热敷和冷敷等方法，减轻疼痛和肿胀，促进伤口愈合。
•恢复肌肉力量：通过肌肉锻炼和康复训练，恢复肌肉力量，提高髌骨的稳定性。
•恢复关节活动度：通过关节活动和牵引等方法，恢复受伤关节的活动度。
•改善运动控制：通过平衡训练和功能性训练，提高髌骨周围肌肉的协调性和稳定性。
4. 髌骨受伤后的康复训练方案4.1 初级阶段初级阶段的康复训练主要是为了减轻疼痛和肿胀，恢复关节的活动度。
具体的训练方案包括：•冷敷：在受伤后的前24-48小时内，使用冰袋冷敷受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次。
•活动度恢复：进行被动关节活动和牵引，以恢复关节的正常活动度。
•肌肉锻炼：进行轻度的肌肉锻炼，主要集中在膝关节周围的肌肉，如股四头肌、半腱肌和半膜肌。
4.2 中级阶段中级阶段的康复训练主要是为了恢复肌肉力量和稳定性。
具体的训练方案包括：•肌肉强化：进行肌肉强化训练，包括直接锻炼髌骨周围肌肉和间接锻炼全身肌肉，如深蹲、腿举等。
•平衡训练：进行平衡训练，以提高髌骨周围肌肉的协调性和稳定性，如单腿站立、平板支撑等。
•功能性训练：进行功能性训练，模拟日常生活和运动中的动作，以提高运动控制和稳定性。
4.3 高级阶段高级阶段的康复训练主要是为了恢复运动功能和预防再次受伤。
膝关节骨折该怎么办呢
膝关节骨折该怎么办呢
一些患者因为特殊的问题导致膝盖出现了骨折的现象发生，严重的影响到患者的身体的健康的问题，因此患者一旦出现了骨折的情况发生，那么患者要注意及时的咨询医生采取治疗的方法治疗，膝关节是很特殊的部位治疗起来是很麻烦的，所以需要注意，那么膝关节骨折该怎么办呢?
韧带撕裂或骨折发生时，关节损伤侧或骨折端疼痛、肿胀较为明显。
你因反复多次损伤造成关节囊松弛，易继发软骨损伤、滑膜炎、骨赘和其他关节面的损伤，可能会导致以后走路有不安全感和腿打软的表现。
目前，适当的休息是必要的，视关节受损的具体情况可用一些舒筋活络，活血化瘀的中成药。
天气就要入冬，一定做好骨折部位的防寒保暖，否则易落下病根。
骨折后你石膏固定，活动限制，周围血运没那么好，所以肿胀是正常的。
骨折愈合后，拆除石膏，一个多月了，最后去复查一下，看愈合情况。
如果愈合可以，应该进去关节屈伸锻炼了，不然膝关节会僵直。
骨折后一般40-60天，髌骨的愈合能力还是比较强的。
最好复查后再决定石膏是否拆除。
如果患者膝关节出现了骨折的情况发生，那么患者要注意及时的咨询医生来进行检查和治疗，这样才能够保证患者的身体的健康和安全的问题，避免因为膝关节出现了问题从而威胁到患者的身体的健康和安全的问题，避免病情出现恶化的情况发生。
髌骨骨折康复怎么做
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髌骨骨折康复怎么做
导语：髌骨骨折在生活中是很痛苦的，但是很多人不怎么了解髌骨骨折的康复。
我们也知道髌骨骨折的害处是很大的，康复工作长时间不做好以后，对于患
髌骨骨折在生活中是很痛苦的，但是很多人不怎么了解髌骨骨折的康复。
我们也知道髌骨骨折的害处是很大的，康复工作长时间不做好以后，对于患者的身体会有很大的伤害。
因此我们就要了解髌骨骨折康复的过程，尤其是康复期间的护理方法。
那么到底髌骨骨折康复怎么做？下面我们就来看看权威的专家依据多年的临床经验为大家详细如何解答这一问题的吧。
一、髌骨骨折一般不会伤及神经，当然也有少数病例可能会伤及隐神经或者腓浅神经引起上述症状，髌骨骨折时是否合并有膝关节及周围的损伤，如果有，建议做进一步检查，譬如肌电图。
如果不是局部的损伤原因，那么建议检查腰椎，可以是腰间盘突出或膨出压迫坐骨神经引起的症状。
二、髌骨骨折是较常见的损伤，多见于撞伤或摔伤。
治疗方法通常有保守治疗石膏外固定或者手术切开复位内固定。
对新鲜髌骨骨折的治疗，应最大限度地恢复关节面的平滑，给予较牢固内固定，早期活动膝关节，防止创伤性关节炎的发生。
三、骨折的康复护理是治疗过程中不可缺少的一个重要环节。
可避免骨折发生废用综合征，如患肢肌肉萎缩、关节僵硬、肢体畸形，这对髌骨骨折固定复位后患者极为重要。
1、伤后早期疼痛稍减轻后，即应开始练习肢四头肌等长收缩，每小时不少于100次，以防肢四头肌粘连，萎缩，伸膝无力，为下地行走打好基础。
如无禁忌，应随时左右推动髌骨，防止髌骨与关节面粘
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膝盖骨折康复训练方法
膝盖骨折康复训练方法
一、健身锻炼
1、柔韧性训练：每日20-30分钟，对膝关节柔韧性和活动性范围有良好的改善，加强膝关节支撑力，有利于正常活动。
2、抬腿训练：每日20-30分钟，提高腿部肌肉力量，训练膝关节的后向拉伸力，减少活动过程中的疼痛。
3、平板训练：每日20-30分钟，训练髋关节、膝关节和踝关节的配合力，有利于膝关节的稳定性和灵活性。
二、物理治疗
1、热敷：每日1次，在膝关节部位放置温水袋或湿毛巾，促进血液循环，改善活动性和疼痛。
2、按摩：每日1次，对膝关节和附近肌肉进行轻柔的按摩，促进血液循环，缓解疼痛。
3、锻炼：每日1次，提高膝关节活动度，增强膝关节功能，恢复正常活动能力。
4、牵引：每日1次，通过牵引训练，增强膝关节的活动性，促进活动能力的恢复。
三、康复训练
1、爬坡：每日1次，用力爬坡，增强膝关节的支撑力，有利于正常活动。
2、俯卧撑：每日1次，使肌肉紧张，加强膝关节的肌肉力量，
有助于恢复正常活动。
3、踩坡训练：每日1次，在踩坡上行走，加强膝关节的支撑力，有助于活动能力的恢复。
4、抓握运动：每日1次，用双手抓握物体，增强膝关节的活动性，达到康复的目的。
注意：上述训练方法可根据个人恢复情况，由医护人员和康复治疗师指导，细致调整恢复训练内容，以达到理想的康复效果。