中医体质之阳虚体质

中医体质之阳虚体质

成因:先天不足，后天失养。如父母体弱，年长受孕，早产，年老阳衰。

形体特征:多形体白胖，肌肉不健壮。

心理特征:性格多沉静，内向。

常见表现:平素怕冷，手足不温，喜食热，睡眠偏多，舌淡胖嫩边有齿痕。面色白而不泽，眼睑晦暗，口唇色淡，毛发易落，多汗，大便稀溏，小便清长，苔润，脉沉迟。

适应能力:易感寒湿之邪，耐夏不耐冬。

患病倾向:发病多寒症，或感邪从寒化，易病痰饮，肿胀，泄泻，阳痿。养生法则:

调养重点:扶阳固本、防寒保暖。

重点脏腑:脾、肾、心。

《黄帝内经•素问》中说:“肥贵人则膏粱之疾也”。“阳生阴长，阳杀阴藏”。明代医家张介宾说:“天之大宝，只此一丸红日;人之大宝，只此一息真阳”。饮食调养:

饮食原则:温补脾肾阳气为主。

常选用食物:羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、鹿肉、黄鳝、虾、(龙虾、对虾、青虾、河虾等)、刀豆、荔枝、龙眼、樱桃、杏、核桃、栗子、韭菜、茴香、洋葱、香菜、胡萝卜、山药、生姜、辣椒等，这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。

饮食禁忌:平时不宜多食生冷、苦寒黏腻之品，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。如田螺、螃蟹、西瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、绿豆、蚕豆、绿茶、冷冻饮料等。

精神调养:

阳虚者性格多沉静，内向，常情绪不佳，易于低沉。应调情感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。

调摄方法:学会自我排遣不良情绪;善于与人交流和倾诉;培养开朗性格，宽宏

大量，以愉悦改变心境，提高心理素质，多参加社会团体活动。起居保健: 宜住坐北朝南的房子，不要贪凉而在室外露宿或在空调房中睡眠，以免受风寒而患病。十个胖子九个虚，提肛运动补阳虚。

根据耐春夏不耐秋冬的身体特点，夏季暑热多汗，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，不可恣意贪凉饮冷。

多做阳光下的户外活动，可坚持做空气浴或日光浴等。

不宜长时间在冷潮湿的环境中长期工作和生活。

运动锻炼:

春夏季节适当多做户外锻炼。可选择适合自己的项目，如散步、慢跑、游泳，太极拳、五禽戏、跳绳及各种球运动，以可以振奋阳气，促进阳气的生发和流通。

适当的短距离的跑和跳跃运动，如跳绳、踢毽等可以振奋阳气。

阳虚体质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。古代道家养生长寿术中的核心功法卧功中以脊柱、腹部运动，调节督脉、任脉为主，滋阴养阳。

自行按摩气海、足三里、涌泉等穴可以补肾助阳，改善阳虚体质。药物保健: 阳虚者当以补肾温阳、培本固元、强身健体为首要原则。

常用的有补阳作用中药如鹿茸、海狗肾、紫河车、九香虫、补骨脂、杜仲、续断、肉苁蓉、巴戟天、沙苑子、骨碎补、狗脊及胡芦巴等。

冬令进补:“膏方”或叫“底补”两种方式。