阳虚体质的判定和调理
阳虚体质护理方案
右归丸：由熟地黄、附子、肉桂等 组成，具有温补肾阳、填精止遗的 功效。
中药调理注意事项
遵循个体化原则，根据患者具体情况制定调理方案。 中药调理需长期坚持，不可急于求成，需逐步改善体质。 中药调理期间需注意饮食调整，避免食用生冷、寒凉食物。 中药调理需配合适当的运动和休息，以增强体质。
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阳虚体质护理方 案
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目 录
Part One.
了解阳虚体质
Part Two.
阳虚体质的护理 原则
Part Three.
阳虚体质的日常 护理建议
Part Four.
阳虚体质的食疗 方案
Part Five.
阳虚体质的运动 保健方案
Part Six.
阳虚体质的心理 调适方案
食疗方案需与药物治疗相配 合，不可替代药物。
Part Five 阳虚体质的运动保健方
案
推荐运动方式
太极拳：缓慢柔和，有助于调节体内气息 散步：简单易行，有助于促进血液循环 瑜伽：舒缓身心，有助于增强身体柔韧性 游泳：全身运动，有助于提高心肺功能
运动强度与频率
运动强度：选择中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等，以不感到过度疲劳为宜。 运动频率：每周进行3-5次运动，每次持续30-60分钟，可以根据个人情况适当调整。 注意事项：避免过度运动，以免耗伤阳气。同时，运动时应避免出汗过多，及时补充水分。 推荐运动：太极拳、八段锦、瑜伽等传统养生运动，有助于调理身体，增强体质。
固本培元：使用 固本培元的中药， 如枸杞、红枣等， 以巩固身体健康， 预防疾病。
中药方剂推荐
四神汤：由山药、芡实、莲子、薏 苡仁组成，具有温阳补肾、健脾益 气的功效。
阳虚体质应该如何调理
阳虚体质应该如何调理在中医理论中，阳虚体质是一种较为常见的体质类型。
阳虚体质的人常常会感到手脚冰凉、怕冷、精神不振、容易疲劳等。
那么，对于阳虚体质的人来说，应该如何进行有效的调理呢？首先，我们需要了解一下什么是阳虚体质。
阳虚，简单来说，就是体内阳气不足。
阳气就像我们身体里的小太阳，它温暖着我们的身体，维持着身体的正常生理功能。
当阳气不足时，身体就会出现各种不适症状。
饮食调理是改善阳虚体质的重要一环。
阳虚体质的人应该多吃一些温热性的食物，比如羊肉、牛肉、鸡肉等肉类，这些食物富含蛋白质和热量，能够为身体补充能量，增加阳气。
此外，核桃、栗子、桂圆等坚果和干果也是不错的选择，它们具有补肾助阳的作用。
在蔬菜方面，可以多吃一些韭菜、南瓜、胡萝卜等，这些蔬菜也有温补阳气的功效。
同时，要避免食用生冷寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜、苦瓜等。
这些食物会损伤阳气，加重阳虚体质的症状。
除了饮食，起居作息也对阳虚体质的调理至关重要。
阳虚体质的人要特别注意保暖，尤其是在寒冷的季节和天气变化时。
要及时增添衣物，避免受寒。
晚上睡觉的时候，可以用热水泡泡脚，这样能够促进血液循环，提升阳气。
睡眠对于阳气的补充也非常重要。
要保证充足的睡眠时间，每天尽量在晚上 11 点之前入睡。
良好的睡眠可以让身体得到充分的休息和恢复，有助于阳气的生长。
运动也是调理阳虚体质的有效方法之一。
适当的运动可以促进血液循环，增强身体的阳气。
阳虚体质的人可以选择一些温和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等。
运动的时间最好选择在阳光充足的时段，比如上午。
但要注意运动强度不宜过大，避免过度劳累损伤阳气。
在情绪方面，阳虚体质的人要注意保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。
因为不良情绪会影响身体的气血运行，进而损伤阳气。
可以通过听音乐、读书、旅游等方式来放松心情，调节情绪。
中医调理方法对于阳虚体质也有很好的效果。
比如艾灸，通过艾灸关元、气海、足三里等穴位，可以温通经络，补充阳气。
阳虚症的中医五行调理方法与技巧
阳虚症的中医五行调理方法与技巧阳虚症是中医学中常见的一种体质失衡状况，主要表现为寒冷、怕冷、手脚发凉、脸色苍白等症状。
在中医五行理论中，阳虚症属于五行中的水元素过旺，火元素不足的体质类型。
针对阳虚症患者，中医有一系列的调理方法和技巧，下面将详细介绍。
1. 饮食调理饮食对于调理阳虚症非常重要。
建议患者多食用温热的食物，比如姜、辣椒、桂皮等具有温热作用的调料，可以促进体内阳气的生成。
此外，人参、枸杞、当归等具有补阳作用的中草药也是阳虚症患者的良好选择。
2. 肢体保暖阳虚症患者容易感觉寒冷，因此需要注意肢体的保暖。
在寒冷季节，可以使用保暖用品，如毛衣、手套、围巾等，尽量避免接触冷物，保持体内的温度不流失。
3. 中药调理中药是中医治疗阳虚症的重要手段之一。
常用的中药有桂枝、肉桂、附子等，这些药物可以温阳散寒，改善阳气不足的症状。
需要注意的是，在使用中药前应咨询专业中医师，进行合适剂量的用药。
4. 穴位按摩通过按压穴位可以刺激人体的经络，促进血液和气血的流通，调理阳虚症状。
常用的穴位有足三里、关元、气海等。
可以自行学习相关穴位按摩的方法，有条件的话也可以请专业中医师或按摩师进行按摩。
5. 足疗足部是人体的第二心脏，通过足部按摩可以刺激全身的经络，改善体内的气血流动，对阳虚症的调理有一定效果。
可以选择在专业足疗机构进行足疗，也可以自己学习足部按摩的方法，进行家庭足疗。
6. 运动调理适当运动有助于提升体内的阳气。
阳虚症患者可以选择适合自己的运动方式，如散步、太极拳、气功等，坚持适量的运动可以改善阳虚症状。
7. 心理调节情绪稳定对于阳虚症的调理也非常重要。
阳虚症患者容易情绪低落，情绪波动对身体的阴阳平衡会产生一定的影响。
建议阳虚症患者学习放松的技巧，如冥想、瑜伽等，保持心情愉快，积极面对生活。
总结起来，中医五行调理阳虚症的方法与技巧主要包括饮食调理、肢体保暖、中药调理、穴位按摩、足疗、运动调理和心理调节等。
这些方法具有针对性强、效果稳定的特点，可以帮助阳虚症患者改善寒冷、怕冷等症状，恢复身体的阴阳平衡。
阳虚体质的辨识要点及方药应用
一、阳虚体质的特征阳虚体质就是由于体内阳气不足，不能充分发挥其温煦、激发、推动作用，而使身体出现虚寒现象，使脏腑功能低下的一种体质状态。
在中医学的一部经典著作《黄帝内经》中有这样的论述：“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰”，意思是：就像天和太阳对自然界的重要性一样，阳气对人体特别重要，一旦阳气衰弱，人的寿命都要缩短。
总体特征：畏寒怕冷，手足不温，喜热饮食，精神不振：形体特征：形体白胖，肌肉不壮。
在外貌上：阳虚体质的人多面色柔白，目胞晦暗，口唇色淡。
精神特征：阳虚体质的人性格多沉静、内向，喜静不喜动。
适应能力：不耐受寒邪，耐夏不耐冬、易感湿邪。
易患病变：易患脾胃虚寒、心血管疾病、生殖机能下降、腰酸背痛发凉、小关节疼痛、过敏性鼻炎、哮喘等。
二、阳虚体质的形成体质形成涉及先天、后天两方面因素。
先天是与父母的身体状态有关，特别是母体孕期内的身体状态，也就是遗传因素。
但更为重要的是后天养成的影响。
生活环境居于冷带（东北、西北），生活习惯的贪凉饮冷，穿着过于美丽冻人，排毒养颜太过（苦寒去火之品伤阳），房事生活太过等等。
比如，西瓜本是夏季成熟，是夏季解暑佳品，性寒凉，大冬天的从冰箱里抱出一个西瓜来啃，不知是享受美味呢？还是在慢性自杀。
还有一种现象，追求美丽“冻”人，还春寒料峭的时候，就早早地穿上了短裙，膝盖大腿只有一两层薄薄的丝袜保护，在瑟瑟寒风中发抖。
还有一类人的阳虚体质是“医之过也”，性质寒凉的抗生素混着冰冷的液体输入体内，不知得要多少阳气才能温暖它。
还有就是现在大肆鼓吹的排毒养颜之品，大多是苦寒清肠的药物，容易导致阳气受损。
三、阳虚体质分型虽然阳虚之根本在肾中阳气不足，但由于人体五脏之机能活动均根植于肾之阳气，阳虚的同时也会使五脏均表现出各自不同的阳虚病症。
阳虚最大的共同表现就是气虚，即气弱，脉弱，怕冷，身体发凉，有了这些症状，就表明人体已经出现阳虚了。
但阳虚在五脏之表现是有不同的，主要以肾阳虚、脾阳虚、心阳虚为主。
中医体质养生——阳虚体质养生
盆 腔 内 血 液 循 环 肯 定 受 影 响 ，就 会 引 发 遇 冷 或 者 疲 劳 时 增 多 。
痛 经 或 导 致 月 经 减 少 、月 经 推 迟 。 如 果
阳 虚 体 质 者 常 见 头 发 稀 疏 不 茂 密 ，
总 是 这 样 ，就 会 经 血 瘀 滞 ，该 出 不 能 出 ， 有 黑 眼 圈 ，口 唇 发 黯 。 毛 发 虽 然 长 在 头
囊ｌ 霹碍 ｌ霹 ２０１２年 ６月 第６期
獭 瓣 ｉ 瓣疆｜
一 、 阳 虚 体 质 主 要 表 现 为 畏 寒 怕 冷
阳 虚 体 质 的 人 怕 冷 ，尤 其 是 背 部 和 腹 部 特 别 怕 冷 ， 一 到 冬
明 代 医 家 张 介 宾 说 ：“天 之 大 宝 ，只 此 一 丸 红 日 ；人 之 大 宝 ，只 此 一 息 真 阳 。 ”阳 虚 体 质 就 是 红 日 不 那 么 灿 烂 ，真 阳 不 那 么 温 暖 。总 之 一 句 话 ：火 力 不 够 。这 种 体 质 的 人 要 注 意 不 伤 阳 气 。温 化 ７Ｉｔ湿 ，畅 通 气 血 。
与 血 虚 、气 虚 、气 郁 、
பைடு நூலகம்
肌 肉 松 弛 无 力 有 关 。
得 太 急 ，嚼 得 又 不 彻 底 ，拉 出 来 的 还 会
阳 虚 体 质 的 人 ，要 特 别 注 意 保 护 后 有 菜 叶 、菜 梗 。
背 和 前 腹 部 。就 算 不 阳 虚 ，也 要 注 意 。我
阳 虚 体 质 主 要 与 肾 中 元 阳 （肾 阳 ）相
月 经 、生 育 、更 年 期 都 会 受 影 响 。现 在 女 部 ，但 是 营 养 根 基 、生 长 动 力 则 来 源 于
阴虚和阳虚体质如何调理免疫力
阴虚和阳虚体质如何调理免疫力在中医理论中，人的体质分为多种，其中阴虚和阳虚是较为常见的两种。
这两种体质的人群在免疫力方面可能存在一定的问题，需要通过适当的调理来增强自身的免疫力，以保持身体的健康。
阴虚体质的人，往往体内阴液不足，就像一口锅里的水少了，火却还烧得很旺。
常见的表现有手脚心发热、口干咽燥、心烦失眠、头晕耳鸣、潮热盗汗等。
阴虚体质的人免疫力相对较弱，容易出现上火、干燥等症状，也更容易受到外界病邪的侵袭。
对于阴虚体质的人来说，调理免疫力需要从以下几个方面入手。
首先，饮食调理至关重要。
应多吃一些滋阴润燥的食物，比如银耳、百合、雪梨、甲鱼、海参等。
这些食物能够补充体内的阴液，缓解阴虚的症状。
同时，要避免食用辛辣、温热、香燥的食物，如辣椒、花椒、生姜、羊肉等，以免加重阴虚的情况。
其次，生活起居要有规律。
阴虚体质的人往往容易心烦气躁，所以要保持心情舒畅，避免情绪过度波动。
睡眠对于阴虚体质的人来说也非常重要，要保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。
晚上睡前可以用热水泡泡脚，有助于促进血液循环，提高睡眠质量。
再者，适度运动也是增强免疫力的有效方法。
阴虚体质的人适合选择一些较为柔和的运动，如太极拳、瑜伽、散步等。
运动可以促进气血流通，增强身体的代谢能力，但要注意避免过度劳累和大量出汗，以免损伤阴液。
另外，中医调理也是不错的选择。
比如，可以服用一些滋阴的中药方剂，如六味地黄丸、大补阴丸等。
但需要在医生的指导下使用，不可自行用药。
阳虚体质的人，则与阴虚体质相反，就像锅里的火不够旺，水不能被有效地蒸腾气化。
他们通常表现为畏寒怕冷、手脚冰凉、精神不振、面色苍白、大便溏薄、小便清长等。
阳虚体质的人免疫力也相对较差，容易患感冒、关节疼痛等疾病。
阳虚体质的人在调理免疫力时，饮食上要多吃一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、桂圆、核桃、韭菜等。
同时，要少吃生冷寒凉的食物，如冰淇淋、西瓜、苦瓜、螃蟹等。
生活起居方面，要注意保暖，尤其是在秋冬季节，要及时添加衣物。
阳虚体质总结
阳虚体质总结简介阳虚体质是中医中常见的体质类型之一，主要特征是阳气不足，血液循环不畅，容易感到畏寒，四肢乏力等症状。
本文将对阳虚体质的定义、特征、形成原因以及调理方法进行详细的总结和讨论。
定义阳虚体质是中医理论中的一种体质类型，指的是人体阴阳失衡，阳气不足，身体偏向寒凉的状态。
这种体质的人通常面色苍白，容易感到畏寒，手脚发凉，体力不足，容易疲劳等。
特征1.面色苍白：阳虚体质的人面色苍白，容易出现贫血的症状。
2.畏寒乏力：阳虚体质的人往往感到畏寒，容易感到乏力和疲劳。
3.手脚发凉：阳虚体质的人常常手脚发凉，即使在暖和的环境下也感觉不到热度。
4.抵抗力低下：由于阳气不足，阳虚体质的人抵抗力较弱，容易患上感冒和其他疾病。
5.腰膝酸软：阳虚体质的人常常有腰膝酸软的感觉，行动不便。
形成原因1.先天禀赋：阳虚体质与个人的先天禀赋有关，某些人天生就具有较弱的阳气。
2.长期不良生活习惯：长期熬夜、饮食不规律、过度消耗阳气等不良生活习惯会使阳气逐渐耗损，导致阳虚体质。
3.情绪压抑：长期的情绪压抑、忧虑等会导致阳气逐渐虚弱。
调理方法饮食调理1.多食温热食物：阳虚体质的人应多食一些温热食物，如姜、葱、辣椒等，以增强阳气。
2.适量补充营养物质：阳虚体质的人可以适当补充一些具有补气健阳的食物，如猪肉、羊肉、山药等。
3.忌食寒凉食物：阳虚体质的人应少食寒凉食物，如西瓜、荸荠等，以免进一步损伤阳气。
调节运动1.适量运动：阳虚体质的人应适量进行运动，如散步、太极拳等有助于补充阳气的运动。
2.避免剧烈运动：阳虚体质的人应避免剧烈运动，以免进一步消耗阳气。
调节生活习惯1.规律作息：养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于恢复阳气。
2.积极调适情绪：阳虚体质的人应积极调适情绪，保持积极乐观的心态，不给自己过多的压力。
结论阳虚体质是一种阴阳失衡的体质类型，具有面色苍白、畏寒乏力、手脚发凉等特征。
它的形成与个人的先天禀赋、不良生活习惯以及情绪压抑等因素有关。
阳虚体质的养生方法
阳虚体质的养生方法
阳虚体质是中医理论中的一类体质，主要表现为阳气不足、体寒畏冷、容易疲倦等症状。
针对阳虚体质的养生方法主要包括以下几个方面：
1. 饮食调养：多食用温热类食物，如姜、葱、辣椒等，以增强身体的阳气。
同时要避
免食用生冷寒凉的食物，如冰镇饮料、生冷水果等。
2. 保暖防寒：阳虚体质容易畏寒，因此要注意保暖，穿着够厚、适当增加室内温度。
可以多进行温水浸泡或温热水疗，如泡脚、泡澡等，以活血、温暖身体。
3. 适量运动：适当进行有氧运动，如快走、慢跑、太极拳等，有助于循环血液、增强
体力、提高免疫力。
但要注意运动强度不宜过大，以免虚损阳气。
4. 规律作息：保持良好的作息习惯，养成固定的睡眠时间，保证充足的睡眠。
遵循“早睡早起”的原则，有助于调节体内的生物钟，增加阳气。
5. 心情调理：保持愉快的心情，避免过度紧张和压力过大。
可以通过放松、休闲的方
式来调节心态，减轻精神压力，增加阳气。
6. 中医调理：可以采用中医的针灸、推拿、草药调理等方法来增加阳气。
具体的治疗
方案需在中医专业人员的指导下进行。
总之，阳虚体质的养生方法主要是通过调整饮食、保暖、适量运动、规律作息、心情
调理等方面来增强阳气，保持身体的平衡和健康。
值得注意的是，每个人的体质不同，应根据自身的具体情况进行调理，最好在专业人士的指导下进行。
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阳虚体质的判定和调理
什么是阳虚体质
阳虚体质指阴阳平衡被打破，属性阳的那一部分比较虚弱。
阳虚则阴的性质表现的比较突出，如怕冷，疼痛，腰膝冷痛，淤血，手足不温，食欲下降，易腹泻等。
阳虚体制占总人群的%。
为什么会产生阳虚体质
1、产前一盆火，产后一盆冰(怀孕的女性一般身体比较热，期间吃了很多寒凉的食物影响了胎儿的体质)。
2、幼年时期老用抗生素或某种原因用大量激素或吃清热解毒的药品太多，喝大量的冰冻饮料西瓜凉茶等。
3、过度的性生活。
4、不可避免的随着年龄衰老，必定是阳气虚。
5、和工作环境有关系。
如(冰冻仓库的工人，灌装洗瓶，井下矿工等)。
6、和饮食有关，小时，挑食偏食，营养达不到要求，加之缺乏锻炼，造成身体体质差，而又不及时调整休养。
阳虚体质的基本表现、判定阳虚体质的基本方法：
（1）你手脚发凉吗
（2）你胃脘部、背部、腰膝部怕冷吗
（3）你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗
（4）你冬天更怕冷，夏天不喜欢冷空调、电扇等）吗
（5）你比别人更容易患感冒吗
（6）你吃（喝）凉的东西会感到不舒服或者怕吃（喝）凉的东西吗（7）你受凉或吃（喝）凉的东西后，容易腹泻拉肚子吗
注意：如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近，则可判定为此体质。
阳虚体质的表现
阳虚体质的表现最主要的就是手脚发凉、怕冷，这是阳虚的基本特征。
另外，阳虚体质在所有的体质中也是导致的疾病最多的体质类型，通常面白无华或萎黄，唇色淡白，爪甲苍白，头晕眼花，心悸失眠，手足发麻，妇女经血量少色淡，经期错后或闭经，舌淡苔白，脉细无力等都是阳虚体质的表现。
阳虚体质的特征表现分述：
总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
形体特征：肌肉松软不实。
阳虚体质的表现表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟。
心理特征：性格多沉静、内向。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风、寒、湿邪。
阳虚体质如何调理
阳虚体质如何调理最重要的就是饮食，牛羊肉之类性大热，不宜多食，可适当增加饭量，尤其以小米枸杞大枣粥为佳，之后可以吃些阿胶（不宜长时间吃）以益气补血。
像这种虚寒的体质要远离滋阴的东西，越
吃越凉，如果消化不好也不要吃太多饭，容易食积，吃8分饱就行，饿了再吃。
不要吃刺激性的食物，平时注意多锻炼身体。
食疗食材方面，鸭肉、黑芝麻、菠菜、兔肝之类的都可以适当选用。
阳虚体质的特点是形体白胖或面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇淡色白，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。
患病可见畏寒蜷卧，四肢厥冷；或腹中绵绵作痛，喜温喜按；或身面浮肿，小便不利；或腰脊冷痛，下利清；或阳痿滑精，宫寒不孕；或胸背彻痛，咳喘心悸；或夜尿频多，小便失禁。
阳虚体质精神调养：中医认为，阳虚是气虚的进一步发展，故而阳气不足者常表现出情绪不佳，易于悲哀，故必须加强精神调养，要善于调节自己的情感，去忧悲、防惊恐、和喜怒，消除不良情绪的影响。
阳虚体质饮食调理：多食有壮阳作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉。
根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳。
阳虚体质药物养生：偏心阳虚者，宜用桂枝加附子汤；偏脾阳虚者，选理中汤；偏肾阳虚者，宜服金匮肾气丸。
阳虚体质的食疗调理
益阳麻雀,羊肉炖胡萝卜,鸡肠饼
阳虚体质是指人体阳气不足，卫外功能低下的体质，其主要表现是：形体白胖，或面色淡白无华，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清长，大便时稀，唇淡口和，常自汗出，脉沉乏力，舌淡胖。
阳虚体质的养生原则：补阳、壮阳。
阳虚体质饮食调理：常用的食物是羊肉、狗肉、鸡肉、麻雀肉、胡桃仁、虾、冬虫夏草等。
阳虚体质常用的药膳有：
1.益阳麻雀（《仁寿录》）
原料：麻雀15只，小茴香10克，大茴香10克，生姜9克，大蒜10克，菜油适量。
制作：将麻雀去羽毛和内脏，在油锅中炸酥。
将炸后的麻雀同药料一起放入锅内，加适量的水，煮沸后，文火煨一小时左右。
取出麻雀食之，每日吃3耀5只，半月后即可见效。
功能：益阳补肾，适用于肾阳不足所致之早泄、阳痿、性欲减退等症。
2.羊肉炖胡萝卜（《从美味中吃出健康》）
原料：羊肉500克，胡萝卜250克，生姜3片，黄酒二勺，橘皮一块，植物油适量，细盐，酱油少许。
制作：先将胡萝卜洗净切片备用，羊肉要洗净切片，同生姜共入热油锅中翻炒5分钟，加入黄酒、酱油、细盐和少量冷水，焖烧15分钟，盛入砂锅内，再加橘皮和冷水三大碗，旺火烧开后，改小火慢炖2小时许，至肉酥烂离火。
功能：壮阳补血，暖胃补虚，祛风除寒，适用于阳虚之畏冷、腹痛、手脚不温者。
3.鸡肠饼（《圣惠方》）
原料：公鸡肠一具，面粉250克，菜油30克，葱白10克，生姜10克，大蒜15克，食盐少许。
制作：将公鸡肠剖开洗净，放入干锅内，加火焙干，研成细末备用；将面粉与鸡肠粉末混合，加适量水，和成粉团；将葱、蒜、姜切成颗粒，放入面粉团内，做成饼子，在锅中烙熟即成。
功能：补肾缩尿，对于肾阳虚、肾气失慑、夜尿频多或遗尿等症有效。